Cómo superar el miedo a los vuelos

¿Sudan sus palmas al mismo pensar en tener lugar?¿Estás peleando con una fobia de vuelo cada vez que sales de viaje? Estos consejos serán útiles para volar sin miedo.

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Te sujetas y estás listo para llevar. Pero sientes que la ansiedad está hirviendo en el estómago, la tensión aumenta en el pecho y el pánico en los pensamientos.¿Qué pasa si los pilotos se duermen?¿Qué pasa si se produce un mal funcionamiento técnico?¿Por qué desvanecer la luz?¿Qué pasará si necesito usar la salida de emergencia?¿Y qué es este ruido?

Puede asegurar el hecho de que cada sexto viajero en un grado u otro experimenta miedo o ansiedad durante el vuelo, desde el nerviosismo leve hasta la fobia completa «¡Debo dejar el avión!».

Sin embargo, puede aprender a soportar fácilmente el vuelo e incluso disfrutarlo.

Si puede hacer frente al nerviosismo frente a un vuelo que se acerca, trate de preguntarse qué lo asusta exactamente y resolver estos problemas. Si estos son ruidos diversos y desconocidos, lea sobre ellos antes del vuelo (pruebe el libro «Volar sin miedo» al Capitán China Godfrey y Alison Smith). Si tiene miedo de la falta de control sobre la situación, intente leer un libro como la «manera fácil de disfrutar del vuelo» de Allen Carra.

Si tiene una fuerte ansiedad y sufre ataques de pánico mientras está en el aire, recurra a su terapeuta. Fred Cow, que sufre de pteromerofobia, dice: «Una visita al terapeuta antes del primer vuelo durante dos años fue extremadamente necesaria. Me contaron sobre las drogas existentes que me alivian. Esto, así como un viaje a mis amigos que apoyan Yo era decisivo para mí «.

Tenga cuidado con la prensa negativa y las noticias relacionadas con los viajes aéreos. Los pilotos cansados, los accidentes y los viajes a la pista son historias que a menudo leemos, pero la cantidad de vuelos afectados por estos problemas es increíblemente pocos. El Capitán Chris Foster, el capitán senior de EasyJet, agrega: «A menudo, estas historias se sacan de contexto y no prestan atención al hecho de que este es solo un vuelo de miles por día».

Y finalmente, evite cualquier película y programas de televisión sobre catástrofes relacionadas con vuelos, películas como «Twilight Zone», «Flight» y «Destino» son inequívocos «No».

Ansiedad en el aeropuerto

La organización es un punto clave en la lucha contra la ansiedad durante un viaje. No posponga pensamientos sobre el vuelo en sí, ya que esto solo conducirá a un aumento en el pánico cuando llegue el momento.

Planifique su camino al aeropuerto para saber cuánto tiempo tomará el camino. No hay nada peor que deslizarse a través de la guardia y subir al vuelo si no se ha preparado para esto moralmente. Para evitar esto, planifique su día con anticipación y deje suficiente tiempo para ayudarlo a relajarse, por ejemplo, para leer su revista favorita (por ejemplo, pasión por los viajes) o para disfrutar del aeropuerto.

Lawrence Leiton, un presentador de televisión y orador motivacional, también aconseja abordar la pregunta correctamente: «Es muy fácil concentrarse en lo que necesita. Concéntrese en lo que desea que suceda durante el viaje».

Entonces, si está observando el aterrizaje de aviones para aterrizar, no imagine cómo explotarán en una colisión, muchas personas hacen exactamente eso. En cambio, concéntrese en lo que quiere que suceda: el avión aterrizó, se sentó en un taxi y todo se puso bien.

Despegar

El control sobre sus sensaciones en el aire depende de cómo se comunique con usted mismo «, explica Lawrence, quien también es uno de los principales cursos de EasyJet» Flota intrépida «.

Al concentrarse en estas imágenes positivas, puede darle vida: imagínense volando de forma segura, sentada en el buey o caminando en un avión. Establezca un objetivo y concéntrese en su logro. Además, cuente de antemano sobre sus problemas con el vuelo a la persona con la que está volando y pídele que lo apoye. Para hacer esto, puede aplicar las tácticas de la distracción (chatear), contarle sobre sus temores al personal de la aeronave para que estén listas para ayudar, o simplemente cambiar lugares para no mirar el ojo de buey.

Conocer varios sonidos y procesos que tienen lugar en el avión también lo ayudará a relajarse.¿Air Screech cuando tomas tus lugares? Esto funciona un sistema de aire acondicionado en un avión.¿Pikeking repentino de bombillas cuando te sujetas? Esto fue cambiado por las computadoras de la aeronave.¿El terrible ruido de los motores unos minutos después del despegue? En este momento, el avión está ganando altura y ya no necesita tal antojo, por lo que los motores funcionan en la dirección opuesta. El hábito es la clave para mantener la calma.

Hacer frente a la situación en el aire

La turbulencia es la mayor causa de estrés (y lesiones) durante el vuelo; Esta palabra sola obliga al corazón de muchos pilotos nerviosos a vencer con un frecuente. Sin embargo, la turbulencia no es más que el viento y varios tipos de flujos de aire amortiguando el avión, y ninguno de ellos es peligroso para la aeronave. La turbulencia más común se llama gato (turbulencia de aire transparente) y ocurre al mezclar varios tipos de aire. Muchos pilotos comparan el vuelo en las condiciones de turbulencia con el viaje en el pozo en coche.

«Lo que puede parecerle en una silla que se sienta en una silla es ligeramente», explica el Capitán Foster, uno de los líderes de los cursos EasyJet. Los tumores suelen ser el movimiento de la aeronave, pero solo por una pequeña parte en comparación con sus dimensiones reales . «.

El mal tiempo puede ser inevitable, pero recuerde que los pilotos saben lo que están haciendo: al final, este es su trabajo. Para evitar choques innecesarios, es mejor permanecer en su silla, sujetos con un cinturón y hacer lo que lo relaja.

Los pasajeros voladores a menudo se ponen nerviosos cuando se acercan al destino, ya que la plantación a menudo se percibe como una de las etapas de viaje más peligrosas.»La gente a menudo no entiende cuántos entrenamiento pasa el piloto, no solo al comienzo de su carrera, sino durante todo el tiempo», explica el Capitán Foster.

Los pilotos se someten a una preparación incansable, elaborando aterrizajes ordinarios en el estimulante, el aterrizaje de emergencia, el aterrizaje con un motor rechazado, aterrizando en el viento, aterrizando en la nieve y mucho más. En una palabra, saben cómo hacerlo bien es lo que todo teme volar.

¿Un curso de vuelos intrépidos te ayudará a hacer frente a la fobia?

Donna McDauwell pasó el «piloto intrépido» de EasyJet Airlines después de que no voló durante dos años

¿Qué te asusta en vuelos? Me convencí de que el avión caería. Experimenté turbulencia durante el vuelo, y también sobreviví al estrés asociado con la muerte y la enfermedad de seres queridos y amigos, lo que llevó a un ataque de pánico y la imposibilidad de subir a un vuelo regular. Sin embargo, esto no me impidió viajar: durante un viaje de cuatro meses por Europa, visité 16 países.¿Qué te hizo querer conquistarla? Necesito ir a Canadá, así que tengo que poder soportar un vuelo de 12 horas solo.

En una escala del 1 al 10, ¿qué tan asustado tenía miedo de ir al avión antes del comienzo del curso? 9. ¿Y después? Inmediatamente después, alrededor de las cuatro. Ahora dos.

¿Qué incluyó el curso? El primer día, hubo un seminario de tres horas sobre la psicología del miedo: nos dieron técnicas que ayudarán a hacer frente a la emoción. También hablamos con el piloto en el formato de la respuesta. El segundo día incluyó un vuelo de prueba: el piloto nos acompañó a bordo y explicó todo: cada movimiento y ruido.

¿Cómo te afectó esto? El intercambio de experiencia con otras personas fue muy importante, ya que me sentí solo en mi miedo. Cuando subimos al aire, surgió un verdadero sentido de comunidad, hubo muchas exclamaciones alegres, abrazos e incluso lágrimas.

¿Era efectiva? Sí. Volé nuevamente y siento un gran paso más cerca de tomar un vuelo largo.

¿Qué aconsejarías ahora? Prueba todo y continúa haciendo lo que te ayuda. Estoy luchando con mi miedo de todas las partes, incluidas consultas, oraciones y meditación. Estaba decidido a hacer frente a él, pero no me apresuré. Me ayudó el hecho de que seguí viajando en tren y en el barco, ya que no sentí que mi vida fue destruida debido al hecho de que no me senté en el avión. Este curso es otro paso en mi camino a la libertad «.