Afuera en el frío: cómo mantenerse seguro durante los viajes de invierno

Los viajes de invierno pueden ser buenos para la moral, pero muy perjudiciales para la salud de las personas mal equipadas. Siga los consejos de nuestros expertos para ayudarlo a mantenerse seguro y cálido.

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Al principio estaba temblando y aplaudiendo, tratando de mantenerme caliente, pero ahora he estado de pie por mucho tiempo, temblando y letárgico. Llevaba poca ropa puesta y estaba mojado por el remojo anterior. Me sentía incómodo, pero no me importaba. Luego, a medida que pasaban las horas, me sentí casi aclimatado. Me estremecí menos y me sentí mejor. Pero no me di cuenta de que sufría de radiación o, más correctamente, de hipotermia.

Esta es una condición peligrosa que afecta a personas mal equipadas, demacradas, hambrientas y mojadas, especialmente en altura. Pasa desapercibido, por lo que la temperatura central o corporal de la víctima puede bajar significativamente antes de que se dé cuenta de que algo anda mal con él. Y hay muchas situaciones en las que puede ocurrir hipotermia.

siento frio

Menos grave que la hipotermia, pero más común, es el trastorno circulatorio que experimentan las personas cuando tienen frío. El proceso comienza con las yemas de los dedos cada vez más hambrientas de sangre, dejándolos blancos, entumecidos y torpes. El recalentamiento provoca un hormigueo doloroso, la piel de la zona afectada adquiere un color moteado de rojo, blanco y azul, y los dedos permanecen rojos y palpitantes durante un tiempo. Este es el síndrome de Raynaud. La mayoría de las veces ocurre en mujeres; los fumadores la padecen con más frecuencia que los no fumadores. El mejor tratamiento es la protección contra el resfriado, pero los medicamentos recetados, incluida la nifedipina, también pueden ayudar.

La congelación (congelación profunda de tejidos vivos) es más desagradable y puede ocurrir con un comienzo inesperado de clima frío. Trate de escuchar a su cuerpo y no ignore el hormigueo en los dedos y otros signos de hipotermia. Cualquier parte sobresaliente del cuerpo puede verse afectada. La carne se vuelve blanca, firme y similar al pollo congelado. En este caso, es necesario evacuar urgentemente a un lugar cálido y, mientras tanto, proteger la parte del cuerpo congelada, ya que está entumecida y es muy sensible al daño. Lo mejor es retrasar la descongelación hasta que esté en un lugar seguro. Al igual que con la hipotermia, el recalentamiento debe ser lento y cuidadoso. La opción ideal es el calor del cuerpo de otra persona.

La hipotermia es más peligrosa. Cuando la temperatura disminuye, el funcionamiento de los sistemas enzimáticos se ralentiza, la sangre se espesa y, al final, el corazón se detiene. Los síntomas graves de hipotermia profunda se agravan gradualmente, y las posibilidades de supervivencia se reducen a medida que la temperatura corporal disminuye de 36. 5 a 35 ° C.

Cuando la temperatura corporal se vuelve tan baja que el temblor se detiene, la víctima ya no siente el frío, sino que se relaja, apático y descuidado. En mi caso, estaba tan desconcertado que no reconocí a mis amigos y perdí mi miedo saludable habitual a cambios agudos. Lo que fue realmente extraño es que comencé a temblar de nuevo tan pronto como estuve en casa y me puse un baño caliente, y el temblor duró mucho tiempo después de que me acostara en la cama esa noche.

Atrapa los rayos

La forma ideal de animar después de un verano inestable es dejar atrás la lluvia llovizna y ir a donde la precipitación es más atractiva, en pistas de esquí. Un pequeño paisaje helado nos anima a pasar más tiempo en el aire fresco, lo que ayuda a aumentar el nivel de melatonina, mejorar el estado de ánimo y deshacerse del trastorno afectivo estacional (SAR). Quizás cada 50 persona sufre de tristeza, una de las formas de depresión clínica, pero un número mucho mayor de personas (quizás cada octavo) experimentan una «azul de invierno» o una disminución en el estado de ánimo a medida que se acortan los días. Las mujeres sufren de esta enfermedad cuatro veces más a menudo que los hombres; La edad del inicio de la enfermedad es de 20 años. Con menos frecuencia, esta enfermedad ocurre en residentes de países ubicados más cerca del ecuador.

Todo lo que le permite salir durante una o dos horas a la luz del día, más efectivamente ayuda a deshacerse de los síntomas que todo lo que Light Bongox puede dar. Durante un viaje reciente a Islandia, me sorprendió lo más fácil que era salir allí, a pesar de un clima mucho más severo que el nuestro. En la mayoría de los asentamientos, hay piscinas públicas abiertas con calentamiento geotérmico a una temperatura de aproximadamente 28 ° C, así como en varios baños de hidromasaje (hasta una temperatura de aproximadamente 38 ° C), lo que permite un bio en la calle incluso en crudos y fríos fríos y fríos y clima ventoso.

Además de obtener la máxima luz solar, aumentar el nivel de actividad estimula la producción de endorfinas: hormonas de buena salud, nuestra heroína en el hogar. Los viajes de invierno, especialmente si incluyen actividades al aire libre, son útiles para usted: esto es un tónico, pero asegúrese de estar listo para temperaturas más bajas y respetar lo que el clima puede hacer. Si esto es demasiado complicado, entonces el sol de invierno también mejora el estado de ánimo, y un buen humor, como saben, aumenta las defensas del cuerpo en su conjunto. Además, en las regiones de invierno a menudo hay una selección más rica de frutas y verduras frescas que en invierno, por lo que puede disfrutar de los antioxidantes.

Consejos de clima frío

Use ropa multicapa que se pueda agregar o eliminar según las condiciones y el nivel de actividad.

Lleva guantes y calcetines de repuesto si vas en un largo viaje.

Esté preparado para cambiar el clima incluso en un día despejado; Lleve cosas impermeables con usted, así como un pequeño suministro compacto de alimentos de alta calificación en caso de emergencia

Protege del sangrado nasal, que a menudo ocurre en condiciones de clima alto y seco: ungir la superficie interna de la nariz con una crema o lubricante sin 9

Proteja el interior de la nariz: las quemaduras solares (del sol, reflejadas de la nieve) son dolorosas, así que cubra la nariz.

Si tiene un viaje largo en la naturaleza, tome ropa de repuesto, cosas impermeables, una pala e incluso alimentos y mantas adicionales

Lleve con usted una crema con aciclovir si está sujeto a resfriados: el frío puede provocar su apariencia

No te caliente con alcohol si estás muy congelado: Sain t-Bernard lo hizo mal.

Usar un teléfono móvil con usted y conocer el número de servicio de rescate local: en la UE es 112, en América del Norte – 911.

… y algunos «contra

No frote las extremidades congeladas con nieve: esto no contribuye al calentamiento

No frote las partes de congelación del cuerpo o la congelación: es dañino para ellos

No tome agua caliente: esto puede provocar quemaduras y daños irreversibles

No agarre en un baño caliente con hipotermia grave: el calentamiento debe ser lento.

Cambios en la temperatura corporal: peligros

38 ° C – Alta temperatura: un signo de infección grave – sensaciones terribles

36. 5-37 ° C es una temperatura normal a la que el cuerpo humano funciona de la mejor manera

35 ° C – Comienza la hipotermia (exposición): la víctima siente el frío, se ve frío y temblora; La capacidad de tomar decisiones clave se deteriora

34 ° C – La víctima comienza a desconectarse, no le importa, y puede hacer actos estúpidos, por ejemplo, para dejar caer su ropa.

33 ° C – Hay tropiezos y dificultades con el equilibrio; La víctima no se ve tranquila e incoherentemente; El temblor se detiene

32 ° C – Un riesgo grave de ataque cardíaco; El cuerpo no puede reponer el calor sin ayuda externa; Las extremidades son rígidas

31 ° C – Pérdida de la conciencia

30 ° C – El pulso y la respiración no están determinados

24 ° C – Algunas víctimas llegan a la conciencia

18 ° C: la temperatura registrada más baja a la que alguien sobrevivió

Todos los materiales se proporcionan exclusivamente para fines de información y no son asesoramiento médico, tratamiento o diagnóstico. Antes de tomar cualquier acción, consulte a un trabajador médico.