En una campaña en el extranjero o cerca de la casa, estos consejos tomados del nuevo libro de Paul Besley «1001 Consejo del Consejo» ayudan a cualquier Walker novato y experimentado a mejorar sus habilidades para caminar.
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Los conceptos básicos de caminar
Encuentra un amigo para caminar (1001 consejos para caminar)
1. Caminar es bueno para la salud y para el planeta. Es económico y ecológico, no requiere equipo especial para clases iniciales, se puede llevar a cabo en cualquier lugar y en cualquier momento y tiene un ligero impacto ambiental.
2. Si recién está empezando a caminar, realmente evalúe el nivel de su entrenamiento físico. Esta es una ecuación simple: cuanto mejor esté preparado, más beneficios obtendrá al caminar. Tome el fitness diariamente. El estiramiento de la mañana simple puede liberar músculos y huesos de estructuras nocturnas.
3. Consíguete un amigo con el que puedas conocer, caminar, tomar café y charlar. Los beneficios para la salud mental de algo tan simple no son susceptibles de evaluación.
4. Aprenda a caminar. El peso debe estar sobre el centro de gravedad, inmediatamente antes del esternón, la postura es correcta, el equilibrio se distribuye uniformemente. Incline, la caída bajo el peso de una mochila pesada limita el movimiento y la respiración. Caminar en posición vertical ayuda al cuerpo a recibir más oxígeno y alivia la carga de la parte posterior y las piernas.
5. El equilibrio es importante cuando se mueve alrededor de áreas desiguales. Una forma de evaluar qué tan bien sabe cómo mantener el equilibrio es caminar por el terreno desigual, elevándose a lo largo de una pendiente empinada: una sección de escalada, una pendiente rocosa debajo de una repisa o un campo nublado decente, donde no hay demasiados Obstáculos de piernas. Entrena moverte arriba y abajo del sitio con las manos dobladas en el pecho. Esto le permite usar el marco en mayor medida e identificar qué tan equilibrado está.
Caminatas diarias
Las caminatas diarias pueden tener un alivio diferente (1001 consejos para caminar)
6. Las caminatas de los días son la forma más popular de salir para practicar y refrescar el alma y el cuerpo. Cada uno de ellos puede ser un día, comenzando y terminando en el mismo lugar (la opción más popular), o lineal, comenzando en el párrafo A y terminando en el párrafo B, utilizando transporte público o automóviles para entregar o recolectar personas. Muchas caminatas de los días combinan varias caminatas lineales en un largo viaje. Las caminatas de un día se pueden llevar a cabo en cualquier momento del día, incluso por la noche
7. Las caminatas de los días son una solución ideal para aquellos que en el último minuto decidieron salir de la naturaleza. Camina con amigos, picnic. Es más fácil usar el bien o el mal tiempo con ellos.
8. Una caminata de 10 km puede tomar todo el día o varias horas, dependiendo del terreno, por ejemplo, Kallins en la isla de Sky, a diferencia de Yorkshire Dali, y lo que puede ver.
9. Siempre use una tarjeta, papel o electrónica, para la navegación. Esta es una rareza, pero las tarjetas en las guías pueden ser erróneas, como las instrucciones, por ejemplo, le dicen a las personas que giran a la izquierda y las lleven al depósito.
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Senderismo en invierno
10. Uno de los mejores días para caminar se puede pasar en invierno: un cielo azul, el sol abrasador y una sensación de aventura en los huesos.
11. El día del día es más corto, comienza más tarde y la oscuridad ocurre antes. Es mejor ir al mundo, partiendo en la oscuridad que ir en la oscuridad, regresando después del atardecer.
12. Aprenda a evaluar la velocidad del viento. A una velocidad de 10 millas por hora, el viento prácticamente no te afecta. A una velocidad de 20 millas por hora, sentirá cómo el viento te traerá el cabello. A una velocidad de 25 millas por hora, caminar comienza a convertirse en qué cuidar. A una velocidad de 30 millas por hora, puede derribarlo, así que manténgase alejado de las crestas y las líneas abiertas. A una velocidad de 40 millas por hora, se inclinará hacia el viento, por lo que es hora de bajar. A una velocidad de 50 millas por hora, deberá salir de la colina, ya que el viento comenzará a tomar las piernas de debajo de sus pies.
13. No use la burbuja de hidratación en condiciones de invierno. El frío en combinación con un viento penetrante conducirá a la congelación de tubos y el cuello, lo que lo privará del líquido. Use botellas de agua en una mochila y pare regularmente a comer.
Navegación y seguridad
Tenga cuidado con los campos de vaca (1001 consejos para caminar)
14. Si entraste en el campo con vacas y no te sientes seguro, encuentre otra ruta para evitarlas, especialmente si están en el campo con el derecho a pasar. Tienes derecho a caminar con seguridad.
15. Cuando avanza por el camino en las tierras bajas, siempre elija el lado de la carretera con el que usted y el conductor tienen la revisión más grande, incluso si tiene que cruzar la carretera varias veces. Es mejor ser notado que estar en una cubeta.
16. El acceso abierto significa que no está obligado a adherirse a la carretera pública, o puede caminar a cualquier lugar dentro de la zona de acceso. En los mapas del sistema operativo, se muestran en forma de una línea sombreada que limita el límite del sitio. Siempre, si es posible, use líneas de acceso e intente no trepar sobre los muros de piedra y las cercas. En áreas cercadas, se debe instalar cada 100-200 m a lo largo de la línea de la cerca.
Campañas en el extranjero
Recoger equipo para todas las estaciones (1001 consejos para caminar)
17. Almacene los detalles de contacto importantes en Internet, por ejemplo, compañías de viajes, compañías de seguros y consulados locales.
18. No use todos los documentos y dinero importantes en un solo lugar. Colocarlos en lugares para tener siempre una opción de repuesto en caso de pérdida o robo.
19. Las rutas largas pueden tener lugar en diferentes momentos del año, por lo que debe determinar qué equipo necesita. El equipo de verano no es demasiado útil en invierno o en un área de alta residencia. Esto significa que para recibir o devolver el equipo, es posible que deba usar los puntos de reabastecimiento de reservas, por ejemplo, oficinas de correos en las ciudades locales.
20. Si usa la guía, copie las páginas necesarias y llévalas solo con usted o tome el libro en forma electrónica.
21. Pon tus botas durante el vuelo. Por lo tanto, si el equipo se pierde, tendrá botas que se sientan bien. Puede comprar más equipos, pero para una larga caminata, sus botas tendrán que ser atrapadas.
