13 Recomendaciones para la salud de los viajeros para 2014

Todos queremos hacer algunos ejercicios preparatorios antes de hacer un viaje enérgico, pero por alguna razón nunca encontramos tiempo para esto. Esta vez encuentra tiempo.

Los expertos afirman que recibirá más placer del viaje y reducirá significativamente el riesgo de lesiones si se pone en tono en un mes o dos antes del viaje y fortalece un poco el cuádriceps, especialmente si va en un viaje activo.

Las personas que están acostumbradas al esfuerzo físico regular se mantienen mejor que aquellas que no hacen esto, por lo que la probabilidad de caer o incluso la dislocación del tobillo al examinar las vistas a continuación. Cuando viajamos, entramos en un entorno difícil, por lo que es útil practicar deportes y mejorar la coordinación. Además, no olvide usar zapatos nuevos antes de irse.

2. Verificaré la relevancia de mi pasaporte, licencia de conducir y EHIC.

No hay nada más desgarrador que llegar al aeropuerto y descubrir que el pasaporte ha expirado hace un mes. Recuerde que en muchos países el pasaporte debe ser válido dentro de los seis meses a partir de la fecha de llegada, por lo que actualícelo mucho antes del vencimiento del período de validez.

Para alquilar un automóvil a bordo, necesitará una licencia de conducir: tome ambas piezas (fotografía y papel) con usted y asegúrese de que sean válidos.

Incluso si no planea viajar a la Unión Europea, la hospitalización es posible allí: si se siente mal en el vuelo, el piloto puede hacer un aterrizaje no planificado para llevarlo al hospital más cercano; La presencia de EHIC hará que este proceso sea más fácil y menos costoso, incluso si tiene un seguro turístico real, ¿no es …?

3. Mantendré registros de todas mis vacunas realizadas durante el viaje.

Sorprendentemente, muchas personas vienen a mi clínica para la vacunación antes del viaje, sin tener idea de qué vacunas se les hicieron. Esto significa que gastan más dinero del que necesitan, en revaccinación o cursos repetidos. Romper con la vacunación no es peligroso, aunque su mano puede doler y su saldo bancario puede sufrir.

Haga una hoja de cálculo o un archivo de papel con una lista de todas las vacunas que ha realizado y las que necesita hacer, así como una copia del Certificado de Vaconcinaciones contra la Fiebre Amarilla y una lista de todos los medicamentos actuales. Indique reacciones alérgicas y antibióticos que pueden causarle problemas. Escriba las píldoras antipalúdicas que probaste, especialmente si alguna de ellas te molestó.

4. Realizaré la limpieza de primavera de mi primer kit de ayuda

Tire tubos con fugas con cosas tan viejas y limpiadas, en las que la fecha de vencimiento ni siquiera es visible. Deseche drogas obsoletas, incluidos condones y femidomas.

Reponga las reservas de los protectores solares: para la máxima eficiencia, deben cambiarse cada año. Asegúrese de tener un stock de los medios más necesarios, incluidos los estribos del dolor de garganta y los analgésicos.

5. Evaluaré mis reservas de tabletas antimalariales.

Consulte en el sitio web www. fitfortravel. nhs. uk, ya sea que tenga las tabletas restantes para el próximo viaje. Es especialmente importante verificar las fechas de vencimiento, ya que los medicamentos viejos se vuelven ineficaces; La doxiciclina puede dividirse en componentes dañinos.

6. Buscaré nuevas armas contra la diarrea de los viajeros

Actualice su conocimiento para conocer los últimos antibióticos (por ejemplo, Xifaxant). Además, estudie y revise las mejores recetas de rehidratación que se prepararán la próxima vez que se le ordene que se incline al altar de porcelana.

7. Voy a recurrir al dentista antes del próximo viaje

No desea tener problemas con los dientes en el camino: pueden ser dolorosos, terribles y potencialmente caros. No olvide llevar también un hilo de dientes, tanto para la higiene de los dientes, como como una excelente adición a un conjunto de emergencia.

8. Me desharé de los síntomas prolongados hasta el próximo viaje

Si tiene problemas de salud, haga una cita con el terapeuta con anticipación antes del viaje. Incluso el pie del atleta puede volverse mucho más problemático en los trópicos. Además, muestre un lunar cambiado lo antes posible: tal vez esto sea un poco, pero al verificarlo, estará tranquilo.

9. Facilitaré mi sufrimiento menstrual

Si tiene una menstruación abundante o dolorosa, no piense que solo necesita levantar y soportar. Los implantes y los sistemas intrauterinos (Navy) realmente pueden ayudarlo, y también le ahorrará de la necesidad de llevar una gran cantidad de productos de higiene con usted. Tenga en cuenta que estos anticonceptivos deben seleccionarse unos meses antes del viaje.

10. Analizaré cuidadosamente mi seguro turístico

Es muy importante asegurarse correctamente durante cualquier viaje. No compre la póliza más barata y lea una pequeña fuente: preste atención al volumen de seguro médico, así como si su salud estará asegurada cuando clases con deportes más aventureros (deportes nevados, natación submarina, caminatas, etc.). Mire su seguro de hogar: puede incluir seguro de viaje; Si es así, ¿es lo suficientemente completo? Considere la posibilidad de comprar una política en el sitio web www. wanderlustinsuraance. co. uk.

Además, se familiarice con los problemas médicos relacionados con un viaje al país de la cita para saber qué esperar, incluido un posible rango de temperatura y el paradero del mejor hospital.

11. Pensaré en hacer vacunación contra la gripe

La vacunación contra la gripe generalmente se puede hacer solo en los meses de invierno, por lo que si viaja al hemisferio sur en verano, pregunta sobre la oportunidad de vacuna contra la gripe ahora. El cóctel de antígenos de este invierno protege contra la gripe de cerdo y aves, y los nuevos estudios canadienses muestran que la vacunación contra la gripe reduce el riesgo de un ataque cardíaco. Para las personas con enfermedades largas, la vacunación generalmente se realiza de forma gratuita a través del terapeuta; El resto puede obtenerlo en clínicas turísticas y farmacias a un precio de menos de 20 libras.

12. dejaré de fumar antes del próximo viaje

Por supuesto, la negativa de fumar reducirá el envejecimiento de la piel, aumentará la esperanza de vida, reducirá el riesgo de demencia temprana y mejorará la calidad de vida. Además, se reduce la probabilidad de atrapar infecciones respiratorias y la enfermedad de un legiconador.¡Y no solo la salud y las arrugas, sino que también le ahorrará dinero le permitirá pagar viajes exóticos adicionales!

13. Visitaré al proveedor de productos para actividades al aire libre o para actualizar mi equipo

Actualice y reemplace su conjunto de carreteras. Por ejemplo, aprenda sobre los últimos logros en el campo de la purificación de agua; Si elige tabletas, preste atención a los nuevos agentes que contienen cloro y asegúrese de tener un nudo para un volumen bien conocido para que pueda usarlo correctamente. Además, si ya tiene una botella así, refresca la vieja botella de agua apestosa, empapándola en un blanqueador o tabletas para esterilizar las botellas de los niños. Observe los últimos dispositivos para averiguar si hay un filtro barato, efectivo y portátil en el mercado.

El cuento autobiográfico de la Dra. Jane Wilson-Coherent «Una mirada a la nieve eterna» (Bradt) se publicó en una publicación ilustrada revisada.