10 viajes fascinantes y activos para mantener una buena forma física y salud en 201

Yoga en Alpes (Hotpod Yoga)

Si desea recuperarse o deshacerse de la rigidez y el dolor en las extremidades después de un día dedicado a rutas de esquí, entonces debe prestar atención al yoga en un poder de acceso.

En francés, Sergey Chevalier Hotpod puede realizar posturas activas y pasivas en una cápsula inflable para 20 personas antes y después de un día de esquí sobre pendientes alpinas.

En cápsulas, iluminación amortiguada, aromas y calidez, y aunque no hace tanto calor aquí como en el yoga de bikram (40 grados centígrados), 37 grados interiores ayudan a yoga comenzar a participar, calentando rápidamente los músculos y aumentando la cantidad de oxígeno fresco en el cuerpo.

Las clases de yoga «antes de patinar» o «después de esquiar» fortalecen los músculos, la flexibilidad y calman la mente.

2: Correr en dolomitas italianas

Correr en South Tyrol (Consejo de Turismo de Tirol Sur)

Obtenga una marea de endorfinas y fortalezca las articulaciones, corriendo (y caminando) cuesta arriba y abajo durante seis días en el territorio del Servicio de Patrimonio Mundial de la UNESCO con 18 picos, que aumenta a una altura de 3. 000 metros.

El alto aumento en los montañosos dolomitas italianos en el Tirol del Sur es un nuevo enfoque para el estudio de las tradiciones austriacas e italianas, la cocina y el folklore de esta región, así como los tres picos religiosos de lavado, caminos históricos, túneles y memoriales de los memoriales de los monumentos Gran Guerra.

La guía lo llevará a lo largo del ascenso, descensos y llanuras, pasando la impresionante paleta de colores de lagos turquesa, glaciares blancos, anfiteaters de piedra caliza y agujas de roca marrón gris a distancia de 13 a 28 km. El kilometraje puede llevar de varias horas a un día entero, pero en el camino puede hacer muchas paradas para comer con café italiano y comida.

3: Nada en el archipiélago de Maddalen en Cerdeña

Nade en el archipiélago de Maddalen (Swimtrek)

En el archipiélago de Maddalena (Sardinia), Crystal Pure Water llama para explorarlo. Los delfines incluso pueden unirse a los nadadores, ya que a menudo se pueden encontrar en la ruta entre la isla de Spargie, conocida por sus formaciones rocosas y los antiguos barcos de franja en el fondo del mar y la isla de Budelly.

Además de conocer a los habitantes marinos, la natación también es un excelente entrenamiento para el corazón y los músculos. Durante la natación alrededor de las siete pequeñas islas mediterráneas a su alrededor, puede haber aproximadamente 15 gorras de baño.

Durante cinco días, los grupos, acompañados de guías y barcos de seguridad, hacen nadar en 5 kilómetros en pintorescos lugares costeros y nadadas complejas en islas, rocas, cuevas y playas de la costa esmeralda de Sardinia.

4: Combinación de una caminata con yoga en las tierras altas escocesas

Buachaille Etive Mor en Glenko

Probablemente no viste a William Wallace, James Bond o Harry Potter, que se dedican al yoga en Glenko en las tierras altas escocesas, pero este popular lugar de filmación es bastante adecuado para esto.

Relájese, vierta y examine el valle profundo y los altos picos de las montañas en la costa de Loch Leven, que los glaciares y las explosiones volcánicas cortaron aquí hace muchos siglos.

Únase a la campaña combinada de cinco días con el yoga y camine en las cercanías para familiarizarse con el dramático paisaje, así como aprender a respirar, meditar y relajarse técnicas. Todos los días comienza con una caminata matutina en las zonas rurales, y luego, durante el día, se llevan a cabo una o dos clases de yoga: este es el mejor de los dos mundos.

5: Fatbike en el Ártico, Finlandia

Ciclismo en el Parque Nacional Oulanland (Visitfinland)

Fatbike es como una bicicleta de montaña con neumáticos muy gruesos que proporcionan un embrague más confiable con nieve, lo que le permite montar en los bosques nevados de Finlandia.

Únase al recorrido en una bicicleta gruesa y durante cinco días, estudie el distrito ártico del Parque Nacional Ulanka, pasando por una ruta de unos 12 km de largo. Pasando más allá de los alces y los ciervos del norte, que deambulan libremente por el bosque desde fragantes árboles de abetos, pinos y alerce, deteniéndose en el almuerzo, preparado en fuego abierto en condiciones de naturaleza salvaje, es una aventura activa que, si tienes suerte, puede convertirse en Observación de las luces del norte.

Los finlandeses también aman apasionadamente sus saunas, y un sudor profundo saludable después de un día entero en la silla de montar agrega un poco de cultura escandinava en esta aptitud. Para obtener un efecto completo, únase a los amantes de la sauna y caiga en la nieve.

6: Un viaje a las montañas españolas de Picos De-Europ

El ciclista va por el desfiladero de Kares en Picos De-Europ (Pura Aventura)

Vaya a una gira peatonal independiente por la costa norte de España. Puede ir a su propio ritmo, usando el mapa y las hojas de ruta que se le dan al comienzo del viaje, teniendo solo una mochila diaria con usted, ya que su equipaje se pospondrá todos los días.

Esta es una oportunidad para explorar los impresionantes gafas de montaña de España y llenar sus pulmones con aire fresco en una parte de Europa que es inaccesible para los vehículos.

Pasar hasta 20 km por día durante seis días, pasar de un pequeño pueblo con casas de piedra con techos rojos a otro es una excelente manera de distraerse de la vana vida cotidiana, familiarizarse con una nueva cultura y al mismo tiempo entrar para deportes. Pasará por las estrechas calles rezadas, a través de los puentes, a lo largo de los caminos en lo alto de las montañas de Picos De-Europ, a través de prados, bosques y anfiteatro de piedra caliza con grilifias girando en el cielo.

7: Rafting en el desierto africano, mosambic

Rafting en el río Lugenda (Mike Scott)

Tal vez, en una balsa doble/kayak en el río Lugenda en el norte de Mozambique, no tendrá mucho tiempo para entrenar en la fotografía de la vida silvestre, pero disfrutará observando elefantes, búfalo y hipopótamos en la orilla del río cuando nade pasando.

Si está listo para las aventuras, únase a la expedición con la guía y siga el río durante 250 km a través de la remota Reserva Nacional de Niassa, flotando a través de agua plana con áreas de agua blanca, donde es posible que deba dejar el agua y evitarlo, superando los umbrales y conociendo animales salvajes en su camino.

Niassa es considerada uno de los lugares más salvajes de África, y la noche en el río es una excelente manera de acercarse a la naturaleza. Nadando en los remos a lo largo del río durante 11 días, definitivamente trabajará en la parte superior del cuerpo y dejará el río más poderoso y apretado.

8: Establezca su cuerpo y mente en modo de crucero en Irlanda

Ciclismo en Slygogo (Wilderness Irlanda)

La ruta de la bicicleta desde el pueblo costero de Strandhill hasta el valle de Glenade en forma de U en el noroeste de Irlanda no conoce la escasez de lugares y piedras ocultas a los ojos gruesos. Viajar sobre dos ruedas es una excelente manera de familiarizarse con las montañas verdes, valles, pubs antiguos y pueblos pesqueros de la región, mientras fortalece los músculos y realiza el entrenamiento cardiovascular.

Para configurar el cuerpo y la mente para viajar por carreteras sinuosas, antes de colocar en la carretera, puede probar el yoga, como lo hace Wilderness Irlanda en su ciclismo de 7 días de Slyigo y Donegal.

Antes de salir a la carretera a lo largo de suaves elevadores, descensos y áreas simples a una distancia de hasta 51 km todos los días, los ciclistas comienzan con 45 minutos de yoga de flujo Ashtanga vinyasa. Los principiantes pueden sumergirse tranquilamente en una práctica de relajación y fortalecimiento, y los amantes del yoga pueden agregar posturas más complejas a las clases.

9: Descubre Parkour en Alemania

Parkour (Indigoite)

Los mejores entrenamientos son a menudo los más fáciles. Para practicar parkour, el arte de moverse en un entorno urbano con la ayuda de la agilidad mental y todas tus habilidades físicas, no necesitas equipos sofisticados y costosos.

Con parkour, obtendrá un entrenamiento completo para su cuerpo y mente mientras se mueve por debajo, por encima, a través y alrededor de los vibrantes edificios de Berlín corriendo y saltando.

Wildfitness organiza retiros de tres días en la ciudad donde puede probar dos o tres clases de parkour por día, así como otras actividades, incluida la danza moderna, y ofrece la oportunidad de experimentar algunos de los mejores lugares para comer saludable de la ciudad. No hay escasez de restaurantes y cafés en Berlín, pero es posible que necesite una guía para encontrar gemas ocultas.

10: Medita y coge olas en Perú

Coger olas en un viaje de surf y yoga (www. soulandsurf. com)

Montar una ola de dos kilómetros de largo es algo con lo que la mayoría de los surfistas solo pueden soñar. Si quieres intentarlo, Chicama en el noroeste de Perú es un gran lugar para comenzar, con algunas de las olas más largas del mundo. Las olas pueden alcanzar los 4 km, aunque no se sabe quién las montó en toda su longitud.

En primavera, esta meca del surf se convierte temporalmente en una meca del yoga. Los retiros de surf y yoga de Soul and Surf ya se han llevado a cabo en el Reino Unido, Portugal y la Bahía de Bengala, y harán una parada en América del Sur en marzo.

El surf por la mañana y por la tarde, así como el yoga vinyasa flow a media tarde, son una excelente opción para aquellos que desean combinar los dos durante cinco días y deben sentirse como un verdadero zen.

El yoga no solo es una buena manera de relajarse y meditar, sino también de trabajar físicamente las partes de tu cuerpo que usas en el agua, para que surfear las olas sea aún más suave.

– Imagen destacada: Mountain Runner