Pre Workout Ne Ile Içilir

pre workout ne ile içilir

Pre-Workout Takviyeleri Nelerdir? Neden İhtiyaç Duyulur?

Kaslı ve zinde bir vücuda sahip olmanın yolu spordan geçer. Tabii sporla birlikte kas gelişimini destekleyen ürünler kullanarak bu süreci hızlandırabilirsiniz. Özel sporcu besinlerinden biri olan pre workout, antrenman öncesinde tüketilir. Enerji vererek spor sırasında performansın artmasını sağlar. Pre workout kullanımı, özellikle vücut geliştirme sporlarında iyi sonuçlar almanıza yardımcı olur. Pre workout nedir sorusuna bu şekilde cevap verebiliriz.

Pre workout içeriği, tercih edeceğiniz ürüne göre çeşitlilik gösterir. Genel olarak bu ürünlerin içinde BCAA, kreatin, beta-alanin ve kafein bulunur. BCAA, kas büyümesini destekleyen amino asitlere sahiptir. Yoğun antrenmanda kasların zarar görmesini engeller. Kreatin, kaslara enerji veren bir bileşendir. Egzersizden önce vücudun zinde kalmasını sağlar. Beta-alanin ise kas yorgunluğunu azaltır. Spordan sonra oluşan ağrıları minimuma indirir. Kafein, bildiğiniz gibi enerjik kalmaya yardımcı olur. Antrenmanı yüksek verimde tamamlamanızı sağlar.

Antrenman Öncesinde Pre-Workout Takviyeleri Kullanmak Önemli midir?

Yoğun antrenmanlarda kasların enerji seviyesini yüksek tutmak gerekiyor. Bu aşamada pre workout önem kazanır. Çünkü antrenman öncesinde tüketilen besinler ve takviye gıdalar, kas sağlığını korur. Yorgunluk hissini geciktirirken antrenman sürecinin etkili bir şekilde ilerlemesini sağlar.

Pre workout kullanımı, antrenman başlamadan 30 ile 45 dakika önce yapılmalıdır. Genellikle sıvı ile karıştırılarak tüketilir ve kasların enerji seviyesini artırır. Böylece yoğun süreçte yüksek performans sergilemenize imkân tanır. Pre workout ne zaman içilir, sorusunun cevabı da bu şekilde özetlenebilir.

Supplementlerin formülleri, çeşitli kriterlere göre değişebilir. Bu nedenle pre workout ürünlerinin kullanım talimatlarına uymak gerekiyor. İlk kullanımda, alınması gereken dozun yarısı tüketilebilir. İlerleyen zamanlarda ise normal doza geçebilirsiniz. Çeşitli rahatsızlıklara sahip olan kişilerin ise pre workout ürünlerini kullanmadan önce uzman hekime danışması önerilir.

Pre-Workout Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Bu ürünler, doğru miktarda kullanıldığında vücuda pek çok fayda sağlar. Özellikle gözle görülür bir fiziksel değişim yaşatabilir. Pre workout faydalarını ise şöyle sıralayabiliriz.

Güç ve dayanıklılığın en üst seviyeye çıkmasını sağlar.
Vücudun enerji seviyesini artırır.
Kas yorgunluğunu erteleyerek antrenman verimliliğini yükseltir.
Spor esnasında konsantrasyonunu artırır.
Vücuttaki kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.

Her üründe olduğu gibi pre workout supplementlerinin fazla kullanımı, çeşitli olumsuzluklara neden olabilir. Pre workout zararlarını ise aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.

Ürün, beta-alanin adı verilen bir içeriğe sahiptir. Bu bileşik, vücutta geçici karıncalanma hissine neden olabilir.
Pre workout kullanımında aşırı uyarılma durumu yaşanabilir. Bunun sebebi, ürün içerisindeki yoğun kafeinin sinir sistemini etkilemesidir.

Pre workout yan etkileri, kişiden kişiye çeşitlilik gösterebilir. Bunlar; çarpıntı, mide rahatsızlıkları ve psikolojik sıkıntılar şeklinde kendini gösterir. Yan etkiler, genellikle ürünün fazla miktarda tüketilmesinden kaynaklanır. Siz de güç ve performans ürünlerini incelemek için Trendyol’u ziyaret edebilirsiniz.

pre-workout

antrenman öncesi.

psikolojik olmayan tek suplement olabilir.

idman oncesi kokteylim:

dymatize iso + bir fincan kahve + psödoefedrin - ibuprofen iceren nurofen + 50 mg teofilin (yarim tablet teokap mg.)

benim diyen pre-workout'un amina kor.

antreman öncesi performans artırmak için alınan hede.

son zamanlarda antremanlarda çok çabuk yorulduğum için pre-workout önerileri olan yazarlar yeşillendirebilir.

tavsiye olarak pahalı olmasına rağmen en kalitelisi weider marka bcaa ve creatine monohydrate alabilirsin, veya creapure türevi olan başka bir marka. bcaa antremandan hemen önce ve esnasında 10gr ml su ile karıştır. creatine ise günde 5gr alabilirsin ne zaman aldığının pek önemi yok ama ben genelde antremandan saat önce alıyorum. ayrıca carnipure türevi olan l-carnitine alabilirsin. içinde bunların genelde taurine, kafein ve yeşil çay ekstraktı da oluyor. uyanıklığı baya arttırıyorlar. l-carnitine almam veya alamam dersen eğer o zaman sadece bildiğin kahve içmek bile çok etkili oluyor.

bütün takviyeler eğer yağlı hassas bir cilde sahipsen aşırı derecede sivilce yapıyor yalnız bilgin olsun.

kolay gelsin gymbro!

son zamanlardaki ürünler direkt olarak anksiyete kutusu olarak satılmakta. içine kafein ile taurin basıp diğer gerekli aminoasitleri, kreatini etc minimal seviyede tutuyorlar, sonra pikachu on acid gibi antrenmana giriyorsun.
oysa ki sırf diğer aminoasitlerin kana daha hızlı karışmasını kolaylaştırıp hızlandırmak ve ufak bir kick vermesi için koy mg arası kafeini, yeter ulan. taurin zaten dopeeffect için gerekeni yapıyor.

kullanınca direkt etkisini gördüğüm tek supplement.
içinden çıkan ölçeğin %50'si kadar kullandığımda bile dk sonra bir karıncalanma bir ağırlık verin ulan bana 'ıssp aaaooaah' diye bağırma isteği geliyor ki sormayın.

bu bildiğin legal kokain gibi bisey lan.

ileri düzey vücut geliştirme sporu yapan kişilerin sık kullandığı suplament. antreman öncesinde içilir ve idman esnasında inanılmaz enerji ve dayanıklılık sağlar. lakin her güzel şeyin kusuru olduğu gibi pre-workout'un da kusuru var kafein toleransını arttırmakta ve ilk deneyiminizden sonra aynı etkiyi görebilmek adına sürekli doz arttırmanız gerekmekte. bu nedenle uyku problemi çekmeniz olasıdır aynı zamanda bağımlılık yaptığını söyleyebilirim en azından bende.

en güzel pre-work out bence kaliteli bir uyku ve birkaç saat önce alınmış kaliteli karbonhidrattır. hele de tatil günleri aldığım öğle de uykusu yok mu, işte o harika. ha ben de kullanmıyor muyum, kullanıyorum. güç artışı olduğunu zannetmesem de antrenman süresini ve dolayısıyla performansını artırdığını söyleyebilirim. ben bigjoy predator kullanıyorum. bu ürünün bende antrenman sonrası toparlanmayı artırması gibi bir etkisi de olduğunu söyleyebilirim.

bunun dışında anksiyete vb. sorunlarınız varsa dikkat etmenizi öneririm, o durumda düşük doz alınız.

nest...

99096 99097 99098 99099 99100