Özel gün çayı, adet dönemindeki kadınların ruhsal hem de fiziksel anlamda rahatlamak için tüketebilecekleri karışık bitki çaylarından biridir. Farklı bitkilerin harmanlanmasıyla hazırlanan bu çayı, hazır alabileceğiniz gibi evinizde kendiniz de hazırlayabilirsiniz.
Yazımıza başlamadan önce her bireyin deneyimlediği problemlerin kendine has olduğunu, aynı tarifin herkeste aynı sonucu vermeyeceğini hatırlatalım. Tariflerdeki içeriklere karşı hassasiyetiniz olma durumuna karşı tedbirli olmanızı, sorunlarınızın asıl sebebini anlamak ve tedavi edebilmek için bir sağlık kuruluşuna giderek muayene olmanızı tavsiye ederiz.
dönemi pek çok kadın için sıkıntılı geçmektedir. Hem duygusal anlamda hem de fiziksel anlamda bizi fazlasıyla yoran bu süreç daha başlamadan önce vücudumuzda ve duygularımızda belli değişimler meydana getirir.
Adet dönemlerimizde bazen fazlasıyla duygusal olabilirken bazen de çok sinirli olabiliriz. Yaşadığımız küçük bir olumsuzluk karşısında bir anda ağlayabilir ya da ani öfke patlamaları yaşayabiliriz. Hatta bazen hayatımızdaki insanları istemeden de olsa kırabiliriz. Kendimizi ne kadar kontrol etmeye çalışsak da ne yazık ki bu durumun önüne geçemeyiz.
Adet döneminde yaşadığımız fiziksel sorunların başında karın ağrısı gelmekle birlikte vücudumuzun belli noktalarında da çekilmez ağrılar ve kramplar oluşabilir. Belde ve bacaklarda ağrı, göğüs bölgesinde hassasiyet ve yorgunluk yaşadığımız sıkıntılar arasında yer alır. Bunun önüne geçecek tek şeyin ağrı kesici olduğunu düşünürüz fakat ağrı kesiciler adet döngümüzün olduğundan daha az sürmesine ve düzeninin bozulmasına neden olabilir.
Adet döneminde yaşadığımız tüm bu sıkıntılar hem iş hem de okul yaşantımızı olumsuz yönde etkiler. İş ve okul yaşantımızda performansımız düşebilir ve yapmamız gereken işler aksayabilir.
Özel gün çayı ise adet döneminde rahatlamamızı sağlayan bitkisel bir içecek. Farklı bitkilerin karışımıyla hazırlayabileceğimiz bu çay çeşidi bizi hem duygusal hem de fiziksel anlamda fazlasıyla rahatlatacak. Böylece adet dönemlerinin daha rahat geçmesini sağlayacak ve iş ya da okul yaşantımızdaki performansımızın düşmesine engel olacak.
Peki, özel gün çayını bu denli özel kılan içeriğinde neler var?
Özel gün çayı, farklı bitkilerin harmanlanmasıyla hazırlanan özel bir bitki çayıdır. Bu özel bitki çayının içerisindeki her bir bitki çeşidinin insan sağlığı üzerinde çeşitli olumlu etkileri vardır. Hatta bu bitkiler tek başına çay yapılarak da tüketilirler.
Özel gün çayının içerisinde bulunan farklı bitki çeşitleri;
Bu bitki çeşitlerin her biri çok özel olmakla birlikte karahindiba ayrıca dikkatimizi çekiyor. Karahindiba çayı kramplara iyi gelen bir bitki çeşididir. Hatta bu bitkinin kökleri kavrulup çekilerek özel bir kahve çeşidi de hazırlanır. Karahindiba bitkisinin köklerinden elde edilen hindiba kahvesi ilginizi çektiyse bu kahve çeşidini anlattığımız blog yazımızı okuyabilirsiniz.
Kadınların özel günleri için özel olarak hazırlanan bu bitki çayının içerisinde bulunan her bir bitkinin ne kadar faydalı olduğuna bir üst başlıkta da değindik. Bu başlık altında ise bu bitkilerin adet dönemi üzerindeki olumlu etkilerine değineceğiz.
İşte, özel gün çayının içerisinde yer alan bitkilerin adet döneminde ne işe yarar?
Yukarıda değindiğimiz farklı bitki çeşitlerini harmanlayarak özel günlerde tüketebileceğiniz bir çay hazırlayabilirsiniz. Bu tarz bitki çaylarını genellikle adet döneminden üç gün önce tüketmeye başlarsanız etkisini daha fazla görürsünüz.
Eğer emziren bir anneyseniz ve kronik bir rahatsızlığınız varsa bu bitkileri tüketmeden evvel bir doktora danışmanızı ve doktorunuz uygun gördüğü takdirde tüketmenizi tavsiye ederiz. Ayrıca bu bitkilerle hazırlayacağınız çayı tükettikten sonra beklenmedik bir etkiyle karşılaşırsanız derhal çayı tüketmeyi bırakıp en yakın sağlık kuruluşuna gidiniz. Çünkü bu bitkilerden herhangi birine karşı vücudunuz alerjik bir reaksiyon geliştirebilir.
Biz bu bitkilerin içerisinde 4 farklı bitkiyi seçtik ve oldukça faydalı bir çay tarifi hazırladık. Adet dönemlerinde tüketebileceğiniz özel çayı hazırlamak için kullanacağınız malzemeler; küçük bir kavanoz, 3 tatlı kaşığı kurutulmuş ahududu yaprağı, 4 tatlı kaşığı kurutulmuş ısırgan otu, 3 tatlı kaşığı hibiskus çayı ve 2 tatlı kaşığı yulaf samanı çayına ihtiyacınız var.
Hazırlanışı:
Afiyet ve şifa olsun!
Antienflamatuvar özelliğiyle ağrıyı azaltan ve ödem sorununu çözen zerdeçal, regl döneminde sizi rahatlatacak bir kök bitkidir. Yanına birkaç malzeme daha ekleyerek rahatlamanızı sağlayacak baharatlı, lezzetli bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler:
1 bardak vegan sütü cezvede ısıtın. Tüm baharatları ısınan sütün içerisine ilave edip karıştırın. Son olarak tatlandırıcı olarak bal ekleyin ve son bir defa daha karıştırın. Chai tea latte tadındaki içeceğinizle uzanın ve kadın olmanın tadını çıkarın!
Yulaf ezmesi, yulafın faydaları nelerdir, yulaf tohumu faydaları, yulaf samanı faydaları, yulaf bitkisi, yulafın faydaları ve zararları, yulaf nasıl yenir, yulaf zayıflatırmı.
YULAF VE ÇÖZÜNÜR LİFLER
BABA AYIMN KAN TAHLİLLERİNE ŞÖYLE BİR GÜZ ATMAK İLGİNÇ OLURDU. AĞZINI ŞAPIRdatarak yediği onca bal yüzünden büyük olasılıkla trigliseridi yüksek çıkacak ama yulaf lapasına düşkünlüğü sayesinde kolesterolü gayet iyi durumda olacaktır. Goldilocks masalındaki tüm Ayı ailesi sürekli yulaf lapası yedikleri için beslenme konusunda örnek alınabilirler aslında.
İskoçlar bu işi biliyor. Yulaf lapası başlıca ürünlerinden biri. Yulafı yalnızca su ve sütle karıştırıp yemekle kalmıyorlar, geleneksel yemeklerinde de kullanıyorlar. Bildiğim kadarıyla lapanın bir tür yassı tahta kaşıkla ve sağ elle, saat yönünde karıştırılarak pişirilmesi ve huş ağacından yapılmış bir kaseden yenmesi gerekiyor. İskoçlar yulaf lapasının mideye yapışıp bağırsakları fırçalayarak temizlediğini iddia ederler. Doğruluk payı var. Yulafın gerçekten de yüksek bir doygunluk hissi verme özelliği mevcut çünkü sindirilmesi için uzun zaman geçmesi gerekiyor. Böylece daha uzun süre tokluk hissi veriyor. Kahvaltıda yenen yulaf ezmesi ile mısır gevreğini kıyaslayan bir çalışmada araştırmacılar, yulaf ezmesi yiyen deneklerin öğle yemeğinde üçte bir daha az kalori aldıklarını belirledi. Temelde yulaf, kilo vermenize de yardımcı olabilir.
“Bağırsakların fırçalanması” da anlamlı. Hem de birçok yönden. Yulaf hem çözünür hem de çözünmez lifler içerir. Lif, bitkilerin, tahılların, meyvelerin ve sebzelerin sindirim sistemimizdeki enzimler tarafından parçala-namayan kısımlarıdır ve bu nedenle besin değeri yoktur. Başka bir deyişle, yediğiniz şeylerin çoğu sizin bir parçanız haline gelir ancak lifler içinizden geçip gider. İki tür lif vardır: Çözünen ve çözünmeyen. Selüloz klasik bir çözünmeyen liftir, meyvelerde bulunan pektin ise çözünen liflere örnektir. Selüloz, sindirim sistemimizin düzenini sağlar, divertikül riskini azaltır ve kolon kanserinde rol oynayabilecek maddelerin elenmesine yardımcı olur. Ancak yulafın içindeki çözünür lif olan beta glukan sorun yaratır. Yulaf, bir besin olarak mucizeler yaratmaz (hiçbir besin bunu yapmaz) ancak somut araştırmalar yulaf yemenin kolesterolü düşürdüğünü, yüksek tansiyona iyi geldiğini, damarlarımızı sağlam tuttuğunu ve diyabeti kontrol altında almamıza yardımcı olduğunu göstermiştir.
Yulaf hakkındaki bu bilgilerin bir kısmı yeni değildir. Birkaç yıl önce yaşanan yulaf kepeği çılgınlığını hatırlayın. Dükkânlar, müşterilere mal yetiştiremez olmuştu. Yeni bir mal geldiğiyle ilgili dedikoduları duyan heyecanlı müşteriler süpermarketlere koştu ancak hepsinin kapışıldığım görünce hayalleri suya düştü. Hayvan yemi olarak kullanılan bir ürüne karşı neden bu kadar ateşli bir ilgi doğmuştu? Çünkü bazı kışkırtıcı çalışmalar, tahılın dış kabuğu olan yulaf kepeğinin mükemmel bir çözünür lif kaynağı olduğunu ve kolesterolü düşürebildiğini göstermişti. Bunun nasıl olduğunu açıklayan bir teori bile vardı. Beta glukan, bağırsaktaki suyu emerek yapışkan bir karışım haline gelir, bu da besinden gelen kolesterolü hapsederken yanında sindirim için ihtiyaç duyulan safra asidinin de bir kısmını tutar. Bu bileşenler vücutta kolesterolden meydana geldiği için sindirim sisteminden atıldıklarında daha fazlası sentezlenmek zorunda kalınır. Bunun sonucu kandaki kolesterolün yok olmasıdır. Ancak burada bir sorun vardı. Kolesterol üzerinde etkili olabilmesi için ne kadar yulaf kepeği tüketilmesi gerektiği konusunda halk hiçbir zaman düzgün bir şekilde bilgilendirilmedi. Bu, yabana atılacak bir miktar değildi.
Kolesterolü kabaca yüzde 5 oranında düşürmek için bir kişinin günde 3 ila 4 gram beta glukan yemesi gerekir. Fazlası iyi değildir! Daha fazla yenirse tokluk hissi artarak şişkinliğe dönüşür ve gaz birikmesi görülür. Yüzde 5 size çok fazla gelmeyebilir ancak bu oran, kalp krizi riskini yüzde 10 oranında düşürür. Bu miktarda beta glukanı bir kase ( mililitre) pişmiş yulaf kepeğinde ya da bir buçuk kase yulaf ezmesinde bulabilirsiniz. Üç paket hazır yulaf ezmesi de işinizi görecektir. Ancak yulaf kepekli kurabiyeler, yulaf kepekli cipsler ve yulaf kepekli sakız işe yaramaz. Bu aptalca ürünler yulaf çılgınlığından daha çok para kazanmak amacıyla mağazalara doldurulmuştu. Kolesterol üzerinde hiçbir etkileri olmadığı gibi tatları da iğrençti. Yulaf kepeğine duyulan bu ilginin çabucak sönmesi hiç de şaşırtıcı değildi. Ne kötü. Çünkü doğru miktarlarda tüketilirse yulafın gerçekten de faydası var. Yalnızca kolesterolü değil, tansiyonu da düşürüyor.
Minnesota’da yapılan bir pilot çalışma, hipertansiyon için en az bir ilaç kullanan bir grup hasta üzerinde yoğunlaştı. Yarısından bir buçuk kase yulaf ezmesi ya da Oat Square (yulaflı bir yiyecek) yiyerek günde 5 gram civarında çözünür lif tüketilmesi istendi. Diğerleri de daha az çözünür lif içeren gevrek ve yiyecekler yediler. Yulaf tüketenlerin tansiyonunda gözle görülür miktarda düşüş tespit edildi. Hatta hastaların yaklaşık yüzde 50’si ilaç kullanmayı bırakabilecek hale geldi. Yulafın tansiyonu nasıl düşürdüğü net olarak bilinmiyor ancak bunun büyük olasılıkla insüline verilen tepkiyi değiştirmesiyle bir ilgisi var. Pankreas, insülin salgılar ve bu, hücrelerin yemek yedikten sonra kan dolaşımındaki glükozu emmeleri için gereklidir. Ani glükoz artışı hızlı bir insülin tepkisini tetikler ancak bu tür artışlar sürekli olursa insülin daha az etkili hale gelir ve her seferinde daha fazla üretilmesi gerekir. Bu da insülin direnci dediğimiz duruma neden olur. Uzmanlar, insülin direncinin kan damarlarını sıkıştırarak tansiyonun yükselmesinde belirgin bir rol oynadığından şüpheleniyor. Çözünür lifler, besinlerin bağırsaktan emilimini yavaşlatır ve insülin direncini zayıflatır. Bu, yulafın aynı zamanda diyabetlilerin kandaki şeker seviyelerini nasıl kontrol altında tutmalarına yardımcı olduğunu da açıklar.
Bütün bunlar yulafa karşı iştahınızı açmaya yetmediyse LDL kolesterolün damarlara zarar veren oksitlenmiş formuna dönüşmesini engelleyen avenant-hramidler dâhil olmak üzere yalnızca yulafa özgü antioksidanlar içerdiğini de göz önünde bulundurun. Bu bilgiler ışığında Amerikan Gıda ve İlaç Kurumu (Food and Drug Administration FDA) tarafından izin verilen ilk sağlık beyanının yulaf ürünlerini kapsaması şaşırtıcı değil. ’de FDA gıda üreticilerinin “tam yulaf, yulaf kepeği ya da yulaf unundan elde edilen çözünür liflerin düşük doymuş yağ, düşük kolestrol içeren besinlerle birlikte tüketildiğinde kalp hastalıkları riskini azalttığına dair beyanda bulunabileceği kararma vardı. Ancak bir şart koştular. Bu beyanat ancak bir porsiyonun en az 0,75 gram beta glukan, en çok 3 gram yağ ve en çok 1 gram doymuş yağ içermesi durumunda geçerli olabilecekti.
Yulaf, beta glukan içeren tek tahıl değildir. Arpa da çözünür lif bakımından zengindir. Yulafta olduğu gibi yalnızca dış kabukta değil, arpanın çekirdeğinin tamamında beta glukan bulunur. Bu sayede tahıl işlemden geçirilse de beta glukan kaybolmaz. Yani arpa unu, arpa gevreği ya da arpa lapası gibi işlenmiş ürünler bile beta glukan içerir. Böylece haklı olarak arpa üreticileri de etikete yazılan açıklamalar söz konusu olunca yulaf üreticilerinden geri kalmak istemedi. Onlar da FDA’ya başvurdular ve kuruma ürünlerinin yararlarını destekleyen çalışmalar yağdırdılar. Uzmanlar, hem tam tahıl olarak hem de öğütülmüş olarak arpa ürünleri tüketiminin etkilerini araştıran ve tutarlı bir şekilde kandaki kolesterol seviyesinin düşmesiyle sonuçlanan beş klinik deneyi inceledi. Onları mutlu edecek bir sonuç da aldılar ve arpa üreticileri de artık arpanın içindeki çözünür liflerin, düşük doymuş yağ ve kolesterol içeren bir beslenme biçimi dâhilinde tüketilirse kalp hastalıkları riskini düşüreceğini beyan edebilir. Kahvaltıda keten tohumu serpip üzerine yabanmersini, acai çileği ve kızılcık ekleyerek hazırladığınız bir kase yulaf kepeği, akşam yemeğinde de fasulye ve arpa çorbasına ne dersiniz?
yulaf bitkisiyulaf ezmesiyulaf faydaları nelerdiryulaf faydaları ve zararlarıyulaf nasıl yeniryulaf samanı faydalarıyulaf tohumu faydalarıyulaf zayıflatırmı
Yulaf Ezmesi Zayıflatır mı, genellikle herkes tarafından yulafın kilo vermeyi sağladığı bilinmektedir. Yulafın bünyesinde barındırdığı etkili lif oranı ile tüketildiğinde ve su yardımıyla birleşerek jel kıvamına gelerek midede uzun zaman kalarak kişilere tokluk hissi verir. Ayrıca kişilerde kan şekeri seviyesini de dengede tutarak vücudun şeker gereksinimini dengeler. Uygulanacak bu adımlar uygulandığında kilo vermek için oldukça önemli kriterler elde edilmiş olur. Sindirim sistemi çözünebilen liflerin mide ile bağırsakların daha iyi ve düzenli çalışmasında önemli rol oynarlar. Bu nedenle düzenli bir şekilde yulaf tüketilmesi sonucunda hazımsızlık, kabızlık, karın şişkinliği ve sindirim problemlerinin yanı sıra meydana gelen ishal şikayetleri bile son bulur. Düzgün ve düzenli çalışan bir sindirim sistemi sayesinde zayıflama konusunda önemli etkiler elde edilir. İçeriğinde bulunan bitkisel protein, vitamin, lipid, bol oranda lif ve tuz ile yulaf ezmesi, özellikle kan şekerinin dengelenmesi ve kolesterol problemi çekenler içinde de harika bir gıdadır. Yüksek miktarlarda lif içeriği ile genellikle beta glukan diye adlandırılan çözünebilir lif bulundurması nedeni ile yulaf ezmesini gıda değeri anlamında oldukça önemli kılar. Çinliler, Antik Romalılar ve Vikinglerin dayanıklılık ve güçlerinin yulaf ezmesi ile hazırlanan öğünlerine bağlı olduğu tarihsel kaynaklarda da bulunmaktadır. Temelinde yulaf ezmesi yer alan diyetlerde, belli başlı bir reçete bulunmamaktadır. Bu nedenle günlük beslenme programımızda yer vererek serpiştirilecek yulaf ezmesi özellikle sağlıklı bir şekilde zayıflatabileceği gibi aynı zamanda da kanser hastalığına karşı koruma ve kötü kolesterol olarak bilinen kolesterolün düşürülmesi konusunda büyük avantaj sağlayacaktır. Hızlı kilo vermenin insan sağlığı açısından büyük zararları olduğu hemen hemen herkes tarafından bilinse de şayet bir an önce hızla zayıflamanız gerekiyorsa bunun için ilk 7 gün her öğün yulaf ezmesi ve yağsız diyet süt önerilmektedir. Verilen süre tamamlandıktan sonra diğer haftalarda ise diyet listenize küçük kâse kadar yulaf ezmesi ilave edilebilir. Zayıflamak İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilir? Yulaf ezmesi kişinin damak tadına göre farklı şekillerde tüketilebilir. Örneğin bir miktar süzme bal ile yulaf ezmesini karıştırarak tüketebileceğiniz gibi aynı zamanda yulaf ezmesi ve yoğurt da karıştırılarak tüketilebilir. Şayet yulafın olası tadından hoşlanmıyorsanız o zaman yemeklerin üzerine serpiştirerek de tüketebilirsiniz. Bunların yanı sıra değişik bir seçenekle yulafı suda haşlayarak üzerine portakal, şeftali, muz, kivi, çilek ya da arzu ettiğiniz farklı meyveleri ilave ederek fındık, fıstık, ceviz veya badem gibi yemişlerle ve tarçın süt ilavesiyle zenginleştirerek kalori değeri düşük ama oldukça leziz bir tatlı hazırlayabilirsiniz. Zayıflama Açısından yulaf ezmesinin Avantajları Posa bakımından bir hayli zengin ve demir barındıran, selenyum ve magnezyum deposu olan, B ve E gurubu adı verilen vitaminleri barındıran, beta gluten sayesinde kan şekerini dengede tutar. Ayrıca kalp damar rahatsızlıklarına, kanser hastalıklarına ve astıma karşı koruma sağlayan, beden yorgunluğuna karşı iyi gelen, tokluk hissi sağlayarak zayıflamaya yardımcı olan içeriğiyle yulaf ezmesi sağlıklı beslenme açısından oldukça önemli avantajlar sağlamaktadır. Son Güncelleme : Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
0 Yorum Yapılmış "Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin |
Yulaf Unu |
Yulaf unu, çok faydalıdır. Yulaf strese iyi geliyor. Her dem genç kalmak, günün yorgun temposunu yorulmadan yaşamak istiyorsanız yulaflı yiyecekler yemelisiniz. Çinliler yulafın zindelik verici özelliklerini binlerce yıl önce keşfetmişler. Antik Roma |
Yulaf Samanı Kürü |
Yulaf Samanı Kürü; alternatif tıp olarak belirtilen bitkisel tedaviler ile hiçbir yan etkisi olmadan ve gönül rahatlığı ile hazırlanan bitkisel körler son zamanlarda kullanımı giderek yayılmaktadır. Yulaf samanı körü de aynı şekilde birçok rahatsızlı |
Yulaf Kepeği |
Yulaf kepeği, buğdaygiller ailesine ait, otsu bir bitki türüdür. İçeriğinde çözülebilir lifler bulunur. Çözünebilir lifler sağlık için oldukça faydalıdır. Kan şekerini düzenleyici, kolesterolü düşürücü, mide ve bağırsağı aktif şekilde çalıştırıcı etk |
Yulaf Besin Değerleri |
Yulaf Besin Değerleri, bol miktarda nişastalı olan taneleri için yetiştirilen salkım biçiminde dağınık başaklara sahip bir tarım bitkisidir. Saplarının uçlarında bulunan başakların her biri iki veya üç tohum barındırmaktadır. Yulaf beyaz, sarı, si |
Yulaf Kepekli Tarifler |
Yulaf Kepekli Tarifler, Yulafla günümüzde birçok tuzlu, tatlı tarzı pasta ve kurabiyeler yapılmaktadır. Hemen hemen her bayanın yapabileceği ve oldukça kolay tarifler olmaktadır. Hem yulaf kullanıldığı için çok kilo yapmayan hemde lezzeti ile baş dön |
Yulaf Ezmeli Kek |
Yulaf Ezmeli Kek: Yulaf ezmeli kek hem hafif ve doyurucu hem de oldukça lezzetli bir kek tarifi olduğu için sık sık yaptığım ve çocuklarımın da çok severek yediği bir kek tarifidir. Özellikle de misafir geleceği zaman kolaylıkla hazırlayıp sunabi |
Yulaflı Yumurta |
Yulaflı yumurta, Yumurta her insanın günlük tüketmesi gereken bir besin olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Yumurtanın içerisinde bulunan yüksek protein olması sebebi ile çocukların ve özellikle sporcuların düzenli bir şekilde tüketmelerinde çok |
Yulaflı Kek |
Yulaflı kek, zayıflamak adına unu, yağı ve şekeri kısmak için tercih edebileceğiniz bir kek türüdür. Diyete girenler için yasaklar listesin de kek, pasta, börek ve benzeri şeylerin olduğunu hepimiz biliriz. İnsanın canı kek çeker ve tatlı bir şey |
Yulaf Tohumu |
Yulaf tohumu, ülkemiz şartlarında uygun üretim maliyeti ve bol ürün verimi ile giderek genişleyen yulaf yetiştiriciliği sektörünün en önemli aşamalarından birisidir. Yulaf tohumu seçiminde yerli malı ürünleri kullanmakta yarar vardır. Hem sunduğu ava |
Yulaflı Tatlılar |
Yulaflı tatlılar: Yulaf karbonhidrat ve protein açısından çok zengin bir besindir. Kış aylarında yulafla güne başlamak enerji depolama açısından çok iyi olabilir. İçerisin de bol miktarda lif vardır. İçerisinde bulunan zengin mineral ve vitaminler sa |
Yulaf Ekmeği |
Yulaf Ekmeği : Yulaf ekmeği, protein ve karbonhidratlar açısından oldukça zengin olup insana enerji sağlar. Bu nedenle kış aylarında tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Yulaf ekmeği tüketimi insanları hastalıklardan korur. Bol miktarda lif içerir. Bu y |
Yulaf Ezmeli Kurabiye |
Yulaf Ezmeli Kurabiye, Tamamen meyvelerden yapıldığı için son derece düşük kalorili ve çok lezzetli bir kurabiye çeşididir. Sevdiklerinize ve özellikle çocuklarınıza sağlıklı, güvenle verebileceğiniz atıştırmalıklar sunmak isterseniz size bu tarifi d |
Yulaf Unu |
Yulaf Samanı Kürü |
Yulaf Kepeği |
Yulaf Besin Değerleri |
Yulaf Kepekli Tarifler |
Yulaf Ezmeli Kek |
Yulaflı Yumurta |
Yulaflı Kek |
Yulaf Tohumu |
Yulaflı Tatlılar |
Yulaf Ekmeği |
Yulaf Ezmeli Kurabiye |
Yulaflı Bisküvi |
Yabani Yulaf |
Yulaflı Puding |
Yulaf Ezmesi Zayıflatırmı |
Yulaf Bitkisi |
Yulaf |
Yulaflı Poğaça |
Yulaflı Yoğurt |
Yulaf Sütü |
Diyet Yulaflı Kurabiye |
Yulaf Lapası |
Yulaf Ezmesi Kalori |
Yulaf Çorbası |
Yulaf Samanı |
Yulaf Gevreği |
Yulaf Kepeği Diyeti |
Yulaflı Omlet |
Yulaf Ezmesi |
Popüler İçerik |
Yulaflı Bisküvi Yulaflı Bisküvi, Gün içerisinde ihtiyacınız olan sağlıklı ve doyurucu yulaflı bisküvidir. Yulaflı bisküvi sağlık dolu bir lif kaynağıdır. Yulaflı bisk |
Yabani Yulaf Yabani yulaf, yulaf bol nişastalı taneleri için yetiştirilen bir tarım bitkisidir. Yulafı daha çok hayvan yemi olarak kullanılan bu tahıldan insanları |
Yulaflı Puding Yulaflı puding, Eğer sizde farklı ve hafif bir tatlı arıyorsanız yulaflı puding tam size göre. Yulaf içeriğinden dolayı sağlıklı gıdalar arasında yer |
Yulaf Bitkisi Yulaf bitkisi, bol nişastalı taneleri amaçlı yetiştirilen bir tarım nebatı. Daha çok hayvan yemi model kullanılan bu tahıldan kişilerin beslenmesind |
Yulaf Yulaf, Özellikle kış aylarında güne yulaf tüketerek başlamak sağlık açısından oldukça faydalıdır. Çünkü yulaf çok iyi enerji sağlayan protein ve kar |
Yulaflı Poğaça Yulaflı Poğaça, Yulaf tarım bitkisi diyet listelerinin içerisinde kullanılacak bitkilerin içerisinde birinci sırada yer alır. Bir baklagil ürünüdür ve |
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası