Son Güncelleme:
Anne adayları hamile olduklarını öğrendikleri an bebeklerini korumak adına her şeyi yapmaktadırlar. Bunların en başında beslenme konusu gelmektedir. Bu konu bebek anne karnındayken başlar. Anne adayları bebeklerini hem besleyip hem de kilo aldırma yollarını ararlar.
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler ve Besinler Nelerdir?
Hamilelik sırasında annenin ve bebeğin beslenme şekli çok önemlidir. Bu yüzden beslenmeye dikkat edilmemesi durumunda bebeğin sağlığı kötü etkilenebilir ve ideal kilonun altında dünyaya gelebilir. Hamile kadınların bebeğe kilo aldırmak amacıyla tüketmesi gereken gıdalar şu şekildedir;
Süt ve Süt Ürünleri
Yetişkinler için yalnızca süt tüketmenin hiçbir faydası bulunmaz. Fakat peynir, yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri kalsiyum, protein ve probiyotik içerdiğinden dolayı hem anne adayları için hem de bebek için kilo alma aynı zamanda da gelişimleri açısından oldukça faydalıdır. Her gün bir kase yoğurt yemek ara öğünlerde de kefir gibi protein ve kalsiyum değerleri yüksek besinler tüketmek bebeğin kilo alması açısından yararlı olacaktır.
Yumurta
Anne karnındaki bebekler için protein son derecede önemlidir. Yumurta da en büyük protein kaynaklarından biri olduğu için bebeğin kilo alması adına sın derecede yararlı bir besindir. Aynı zamanda bebeğin ihtiyaç duyduğu folik asitleri de barındırdığı için anne adaylarının bu gıdanın tüketimini eksik etmemesi önerilir. Haftada 3 kez tüketilmesi bebek sağlığı ve gelişimi için yeterli olacaktır.
Meyveler
Özellikle mevsimine uygun seçilen meyveler içerlerinde bulundurdukları vitaminler sayesinde hem anne hem de bebek için oldukça yararlı olacaktır. Meyvelerinin bulundurduğu C vitamini, lifler ve antioksidanlar kış aylarında hastalanmayı engeller, sindirim sistemini düzenler ve kilo alımını dengelediğinden hamile kadınlar için ısrarla tavsiye edilir. Aynı zamanda meyve olarak muz yemek içinde bulundurduğu yüksek potasyum değeri ve kcal bebeğin kilo alması için gayet faydalıdır. Ancak ok tüketilmesi kabızlığa yol açacağından günde en fazla 1 adet tüketilmesi daha uygundur.
Et ve et ürünleri
Hamilelik sırasında bebeğe kilo aldırmak amacıyla tüketilen besinlerin en başında et ve et ürünleri gelmektedir. Gerek kırmızı et gerekse de beyaz et olsun barındırdıkları protein değerleri bakımından oldukça zengindir. Bu da bebeklerin kilo almasına ve sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olmaktadır. Anne adaylarının haftada en az kez kırmızı veya beyaz et tüketmeleri gerekir.
Baklagiller
Hamile kadınlar bebeklerinin kilo almaları için baklagilleri de tüketebilmektedirler. Nohut veya fasulye gibi baklagillerin bulundurduğu protein, demir ve folik asitler annenin ve bebeğin sağlıkları ve gelişimleri için yararlıdır.
Bebeğe Kilo Aldıran Gıdalar Nelerdir?
Hamilelikte birkaç çeşit gıda özellikle tüketilmelidir. Çünkü bu besinler bebeğin ideal kiloda ve sağlıklı olması için önemlidir. Bu gıdalar ıspanak, kabak çekirdeği, yumurta, ceviz, doğal ürünler, sebzeler, kefir, yoğurt, ayran, süt ve et olarak sayılabilir. Sayılan bu gıdalar, bebeğin ideal kiloya ulaşması ve sağlıklı olması amacıyla gereklidir. Sağlıklı bu gıdalar, özellikle zihinsel sağlık ve kas güçlendirici etkiler açısından hayati öneme sahiptir. Burada dikkati çeken nokta, hamur işi olarak adlandırılan besin kaynaklarının çocuğa kilo aldırmasına rağmen, bebeklerin gelişimini kötü yönde etkileyebilir.
Hamilelikte anne karnındaki bebeğe kilo aldırmak için besin değerleri zengin olan sağlıklı besinlere yönelmek gerekir. Hamilelikte bebeğe kilo aldırmak için tüketebileceğiniz sağlıklı besinleri sizler için sıraladık. Anne karnında zayıf bebeğe kilo aldırmanın doğal yolları! Anne karnındaki bebek ne zaman kilo alır? Hamilelikte kilo aldıran besinler listesi
Sağlıklı ve rahat bir hamilelik dönemi için anne adaylarının her zamankinden daha çok beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir. 9 aylık serüvenleri sonucunda bebeklerini sağlıkla kucaklarına alabilmeleri için vücuda alınması gereken demir, protein, vitamin gibi besin değerleri karşılanmalıdır. Anne adaylarının gün içerisinde tükettikleri besinler direkt olarak bebeğin gelişimini etkiler. Halk arasındaki bazı batıl inanışlardan dolayı hamilelikte iki kişilik beslenme düşüncesi ne kadar yanlış olsa da bazı anne adayları bebeklerinin aç kalacakları korkusuyla kendilerini iki kat daha fazla yemeye zorlayabiliyor. Ancak bebek için dahi olsa gereğinden fazla yemek yemek birtakım sağlık sorunlarına yol açar. Bu nedenle dengeli beslenmek önemlidir. Hamilelik döneminde kaliteli ve yeterli beslenen hamilelerin bebeklerinin diğerlerine nazaran daha sağlıklı olduğu yapılan çalışmalarda görülmüştür. Hamilelikte bebeğin kilosunu etkileyen faktörler arasında düzenli ve kaliteli beslenme ile beraber genetik faktörler, annenin sigara gibi kötü alışkanlıklarının olması da yer alır.
HAMİLELİKTE BEBEK NE ZAMAN KİLO ALIR?
Hamilelikte bebeğin kilo alması için ne yapılmalı?
Hamilelik dönemindeki anne adaylarının ay içerisinde ,5 kilo alması normal olarak değerlendirilir. Hamilelikte gereğinden fazla kilo almak hem doğumu zorlaştıracağı gibi hem de bazı sıkıntıları beraberinde getirir. Özellikle de normal hayatında kilolu olan bir kadının hamileliğinde kilo almamaya çok daha dikkat etmesi gerekir. Anne karnındaki bebeğin kilosunda artış en çok son üç ayda yani 3. trimester dönemine denk gelmektedir.
HAMİLELİKTE BEBEĞE KİLO ALDIRAN BESİNLER!
hamilelikte bebeğe kilo aldıran besinler
ISPANAK
Güçlü bir folik asit kaynağı olan ıspanak C vitamini ve demir bakımından faydalıdır. Bebeğin omurga sisteminin gelişmesine yardımcı olurken hamileliğin daha rahat ve kolay geçmesine de katkı sağlar. Bebeğinizin gelişimini sağlamak ve kilo almasına yardımcı olmak için beslenme programınıza ekleyebilir ve düzenli tüketebilirsiniz.
YUMURTA
En kaliteli protein kaynağı olan yumurta, bebeğin sinir ve beyin gelişimi için lazım olan folik asiti içerisinde barındırır. Haşlanmış yumurtadan hoşlanmıyorsanız, sebzeli omlet olarak yiyebilirsiniz.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Anne karnında zayıf olan bebeğin kilo alması için hamilelikte bebeğe kilo aldıran besinlerin başında yoğurt, kefir gibi süt ürünleri gelir. Sabah kahvaltınızda çay yerine süt tüketebilirsiniz. Bu şekilde bebeğinizin kemik gelişimine yardımcı olabilirsiniz. Eğer sade süt ya da yoğurt tüketemiyorsanız meyvelerle tatlandırabilirsiniz.
HAMİLELİKTE ALINAN KİLO NEREDE? ANNE KARNINDA BEBEĞİN KİLOSU:
Hamilelikte kilo
Doğumda bebeğin kilosunun yaklaşık kg olduğunu düşünürsek;
Bebek; 4 kg
Plasenta; kg
Amniyotik sıvı; 1 kg
Göğüsler; kg
Uterus; 1 kg
Anne kan hacminde artış; kg
Yağ deposu; 3 veya daha fazla
Artan kas dokusu ve hücre içi sıvı; 2- kg
Toplam; kg civarındadır.
ANNE KARNINDA KİLO ALDIRAN BESİNLER:
Kilo aldıran besinler
Avokado
Brokoli
Mercimek
Fındık
Yeşil yapraklı sebzeler
Kivi
Soya fasulyesi
Nohut
Keten Tohumu
Yulaf
Tam tahıllı besinler
Et
Kuruyemiş
129567 129568 129569 129570 129571
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası