Kırmızı turpun gramında 16 kalori bulunmaktadır. 1 porsiyon (50 gr ) kırmızı turp 10 kaloridir. Kırmızı turpun gramı gram karbonhidrat, gram protein, gram yağ, gram lif içermektedir.
Sağlık açısından pek çok faydası bulunan turp, çeşit çeşit tariflere sağladığı uyum ile sofraların vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Her mevsim tüketilebilecek olan turp sonbahar, kış ve yaz turpu olarak üç farklı türe sahip. Halk arasında genel olarak renklerine göre isimlendiren turp çeşitleri arasında en çok bilinenleri kırmızı ve siyah olanlar. İçerisinde bulunan organik asitler nedeni ile keskin ve yakıcı bir tada sahip olan turpların tüm çeşitlerinin antioksidan açısından zengin bir içeriği var. Siyah turp, karaciğer ve safra sağlığı için fayda sağlarken kırmızı turp ise antioksidan içeriği bakımından sık sık tercih ediliyor.
Reklamsız Kullan
10 adet minik turpun rendesi bir kâseye konulduğunda sadece 12 kaloriye karşılık geliyor. Dolu dolu bir kâse turp rendesi yiyerek hem kalori kontrolü yapabilir hem de günlük posa ihtiyacınızın %25'ni kolay ve sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz. Kalp kasları başta olmak üzere vücuttaki tüm kasların düzgün bir şekilde çalışmasını sağlayan potasyum, turpun içerisinde yüksek oranda bulunuyor. Ayrıca içerisinde bulunan folat sayesinde DNA'nın onarımında kullanılıyor. 1 kâse turp salatası tüketildiğinde günlük folat ihtiyacının yaklaşık %7'si ve C vitaminin ise %40'ı karşılanıyor. Kalsiyum kaynaklarından görülen bu sebze, özellikle menopoz dönemindeki kadınlara sıklıkla öneriliyor. Turpun diğer faydaları arasında şunlar yer alıyor:
Sağlıklı bir karaciğere sahip olmak için sık sık tüketilmesi gereken turp, kandaki toksinleri ve atıkları temizleyerek vücudu arındırıyor. Sarılık rahatsızlığı olan kişilerde bilirubin seviyesini kontrol altına alarak azaltırken aynı zamanda kandaki oksijen akışını düzenlemek ve geliştirmek için akyuvarları da koruma altına alıyor.
Özellikle kadınlarda sık sık meydana gelen idrar yolu enfeksiyonu, günlük hayatın olumsuz etkilenmesine neden olan hastalıklardan biri. Salatalarınıza düzenli olarak ekleyeceğiniz turp sayesinde idrar yolu enfeksiyonunu en aza indirebilir ve sürekli tekrar etmesini engelleyebilirsiniz. Doğal bir idrar sökücü olan ve idrar üretimini arttıran turp, antibakteriyel olması sayesinde enfeksiyonlarla savaşıyor ve böbrekleri koruyor.
Reklamsız Kullan
Kilo kontrolü sağlamak isteyenler için her diyet listesinde yer alması gereken turp, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ve form kazanmaya yardımcı oluyor. Karbonhidrat bakımından düşük bir seviyeye sahipken içerisinde bulunan C vitamini, lif, potasyum, kalsiyum ve magnezyum sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Ayrıca sağlıklı bir metabolizmanın anahtarı diyebiliriz. Uzmanlar tarafından da sık sık tüketilmesi öneriliyor.
Kardiyovasküler sağlığa son derece faydalı ve damarları, arterleri hem iltihap hem de sertleşmelere karşı maksimum düzeyde koruyor. Kalp ve damar sağlığını korumanın en kalorisiz yolu olan turpu sofralarınıza dahil etmeye özen göstermelisiniz.
Yüksek tansiyona karşı savaş açarken içerisinde bulunan potasyum sayesinde kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda tüm vücut için doğru kan dağılımı sağlayan bu sebze, kan akışını geliştirmede de önemli bir rol oynuyor. Havuç ve turpu karıştırarak doğal bir meyve suyu yapabilir ve bu muhteşem ikiliden fayda sağlayabilirsiniz.
Bronşit ve astım gibi solunum yolu hastalıklarına olan olumlu etkileri sayesinde sıkça önerilen turp, öksürüğü kesiyor ve boğazı rahatlatıyor. Özellikle iştahı çok fazla olmayan ve kilo almak isteyen kişilerin iştah açıcı özelliğinden yararlanabileceğini de söylemeden geçmeyelim. Cilt bakımında da önemli bir yere sahip olan turp, egzama ve sivilce gibi cilt sorunlarında olumlu sonuçlar elde etmeye yardımcı oluyor. Emzirme döneminde tüketilmesi öneriliyor çünkü anne sütünü arttırmaya destek oluyor. Böbrek taşlarını dökmede önemli bir yere sahip ve aynı zamanda romatizmaya da faydalı.
Orta Asya'da bulunan turbun farklı çeşitleri bulunuyor. Kırmızı, pembe ve mor gibi renklere sahipken iç kısmı ise genellikle beyaz oluyor. Yaprakları tüylü olan bu sebzenin yaklaşık kullanım ömrü 1 yıl. Çok sert bir yapıya sahip olan turp ancak dilimlenerek tüketilebiliyor.
Reklamsız Kullan
Kazık köklü bitkilerden olan turp, ılık ve serin iklimde yetişiyor ve ne çok sıcağı ne de çok soğuğu sevmiyor. Sonbahar ve ilkbaharda yetişebilen bu bitkiden kısa sürede çok fazla verim alınıyor. Taze çiftlik gübresinin yanı sıra ticari gübrede daha fazla kök salan turp, toprak konusunda da oldukça seçici. Nemli ve organik maddelerin bulunduğu topraklarda gelişim gösterirken kendisi için uygun olmayan topraklarda yetişirse şeklinde bozukluk, tadında ise acılık meydana gelebiliyor. Tohumları doğrudan toprağa serperek atmalı ve gün boyunca güneş alan bir yerde ekim gerçekleştirmelisiniz. Suyun bol verilmesi gereken turpları çatlama, odunlaşma ve koflaşma sorunları oluşmadan hasat zamanı gelince toplamalısınız. Saplarından tutarak kolay bir şekilde toplayabilmek için toprağın nemli olmasına dikkat etmelisiniz.
Reklamsız Kullan
Yılın hemen hemen her ayında pazar tezgâhlarında sıklıkla görebileceğiniz turpu alırken dikkat etmeniz gerekenlerin başında sebzenin şekli geliyor. Şeklinde çatlama ve bozukluk olan sebzelerin tadında acılık olabiliyor. Ayrıca parlak ve renginin canlı olduğunu düşündüğünüz turpları almalısınız. Seçme imkânınızın olduğu tezgâhlarda ağır olanları tercih etmeniz de fayda var çünkü hafif olanların içi boş olabiliyor. Turpu uzun süre bozulmadan saklamak istiyorsanız hem kuru olarak muhafaza etmeli hem de yapraklarını koparmamalısınız.
Saklamak istediğiniz turpları öncelikle iyice yıkamalı ve tüm kirlerinden arındığından emin olmalısınız. Daha sonra dilediğiniz kalınlıkta dilimleyerek kaynayan suyun içinde 3 dakika bekletmelisiniz. Sıcak suda beklettiğiniz turpları buzlu suya koyup 3 dakika daha şoklayarak buzdolabı poşetinde derin dondurucunuza ilave edebilirsiniz.
Reklamsız Kullan
Genel olarak salatalarda kullanılan ya da balık gibi yemeklerin yanında tercih edilen turp, limonlanarak yenilebiliyor. Akşam yemeklerinde keyifle yenebilecek turp salatasını hâlâ denemediyseniz işte tarifi:
3 adet orta boy turp
5 yk yoğurt
2 diş sarımsak
dal maydanoz
Pul biber, tuz
1 yk sıvı yağ ya da zeytin yağı
Öncelikle turplar iyice yıkanıyor ve rendeleniyor. Başka bir kapta hazırlanan sarımsaklı yoğurdun içerisine turplar, ince kıyılmış maydanozun bir kısmı ve diğer malzemeler eklenerek homojen şekilde karıştırılıyor. Karışım tabağa alınarak kalan maydanozlar ile salata süsleniyor ve servis ediliyor.
Özellikle balık, et ve tavuk gibi yemeklerin yanında servis edilebilecek olan turp salatası, akşam yemeklerinin tamamlayıcısı oluyor.
Turp yemeyi tercih etmiyorsanız bu sebzedeki vitaminleri alabilmek için mor lahanayı tüketebilirsiniz. Salataların vazgeçilmezlerinden olan mor lahanada da turpta olduğu gibi K vitamini, C vitamini ve antosiyanin bulunuyor. Mor lahanaya isteğe göre turşu şeklinde de sofralarınızda yer verebilirsiniz.
A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra lif ve diğer birçok antioksidandan zengindir. Kış geldiğinde t
Yer lahanası, yaprakları ve yumrusu tüketilebilen turpgillerden familyasından bir sebzedir. C vit
Bahçe teresi, vitamin, mineral ve sudan zengin yeşil bir bitki türüdür. A ve C vitaminlerinden do
Turp gramında günlük ihtiyacının %35 ini karşılayacak C vitamini içerir. Kalorisi oldukça düş
Kekik, özellikle et yemeklerine eklenen hoş koku ve tat veren bir baharattır. Kalsiyum ve demir m
Kuşkonmaz, çok yıllık çiçekli bir bitkidir. Taze filizleri koparılarak tavada veya haşlama olarak
Bol miktarda vitamin ve mineral içeren marul şüphesiz ki Türk mutfağının en çok tüketilen sebzele
Pazı, A ve K vitaminin en iyi kaynaklarındandır, E ve C vitamini, potasyum, çinko, demir, magnezy
Yuvarlak şekilli, lahanaya benzer bir marul türüdür. Iceberg yıkanması bakımından oldukça kolaylı
Karalahana, A, C ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve lif açısından zengin bi
Karahindiba, A, C, E, B grubu vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum açısından zengindir. İyi bir
Limon otu, yemeklere, salatalara ve çaylara tat vermek için kullanılır. Anne sütünü arttırdığı, b
Turp, Hindistan ve Asya topraklarna has bir bitkidir. Ülkemizde de yetime koullarn bulan ve bolca bulunan turp çeitleri ile sofralara renk katar. Sofralara renk katt gibi salk için de etkili olur. Krmz, siyah, beyaz turp derken ktr ktr tüketilir. Kilo vermek isteyenlerden tutun da kalp saln korumak isteyen kiilere kadar herkes tarafndan tercih edilir. Tercih edilmesinin nedenlerine baktnzda turpta bulunan bolca vitamin ve mineral olduu gözlemlenir.
Turp vitamin deeri açsndan güçlü bir sebzedir. Salkl beslenme düzeninde turp ile birbirinden lezzetli yemekler ve salatalar yaplr. Özellikle de k souklarndan çok etkilenen kiiler tarafndan tüketilen turp suyu da ifa datan bir içecek olmaktadr. Boaz yollarnda oluan iltihap gibi durumlarda turp suyunu içen kiilerin ksa sürede toparland bilinmektedir. in özü; turp tüketerek daha güçlü bir baklk sistemine sahip olabilirsiniz.
Ben salma önem veriyorum diyorsanz, sizler için hazrladmz turp kalori deerlerini içeren faydal yazmz sonuna kadar okumalsnz. Bu satrlarn sonunda lezzetli turplu tarifler de yer alyor. Diyet yapanlar için diyette turp tüketimine de deinmeyi unutmadk. Balayalm!
Beyaz turp incelendiinde içinin ve dnn beyaz olduu gözlemlenir. Beyaz turp besin deeri açsndan da güçlü bir besin olarak sofralarda yer alr. Beyaz turp kalori bilgisini merak edenler için ufak bir hesaplama yaptk ve u sonuçlar elde ettik:
Beyaz turpta yer alan vitamin ve mineraller ise:
Siyah ya da bilinen ad ile kara turp, kabuunun altnda beyaz etli ksm saklar. Kara turp da dier türleri gibi salk için büyük faydalara sahiptir. Siyah turp sevenler ve tüketenler için kalori deerlerine göz atalm:
Vitamin deeri açsndan dikkat çeken siyah turp hangi minerallere sahiptir?
Tarif için: Siyah Turp Mucizesi
Türkiye’de skça manav ve market tezgahlarnda bulunan krmz turp, salatalarn vazgeçilmez sebzesidir. Salata süsleme, sunum ve daha pek çok ekilde mutfakta kullanlan krmz turp bolca lif içermektedir. Faydalar saymakla bitmeyen krmz turp kaç kaloridir?
Krmz turpta bulunan besin deeri, türlerine göre farkllk göstermektedir. Krmz turp besin deerini inceleyecek olursak u sonuçlar görebilirsiniz:
Turp faydalarn almann en iyi yolu, her öünde turp salatas hazrlamak ve afiyetle tüketmektir. Turp salatasn rendeleyerek veya minik parçalar eklinde keserek hazrlayabilirsiniz. Sunum ve ekleyeceiniz baharatlar damak zevkinize göre! Dilerseniz bir miktar yourt ile süper bir sindirim dostu salata elde edebilirsiniz. Turp salatasnda bulunan kaloriyi merak ederseniz, hemen ifade edelim:
Tarif için: Havuç ve Turp Salatas
Son günlerde kilo verme sürecindeyseniz ve hayalinizdeki kiloya ulamak istiyorsanz bolca turp tüketmeniz salnz için iyi bir karardr. Turp diyet beslenmesinde etkili olan ve salkl besinler listesinde yer alr. Diyette turp tüketmenin etkisini daha iyi açklamak gerekirse, listedeki bilgileri bir köeye not edebilirsiniz:
Vücudu arndrmann ve salkl besinler tüketmenin tam zaman. Turp ile birbirinden lezzetli tarifleri denemek ve denettirmek için buradayz. Dakikalar içinde hazrlanan ve sofralara lezzet katan turp içeren tariflerimizi siz hala denemediniz mi? Bir tklama ile hepsi karnzda!
Menüde ne olursa olsun yannda turp salatas da olmal diye düündük ve sindirim dostu, leziz turp salatas tarifi önerdik. birkaç dakika içinde hazrlanabilen ve yine birkaç dakika içinde bitecek turp salatasn afiyetle tüketiniz. Hazrlk aamas için tarife tklamay unutmayn. Turp Salatas
Vücudunuzu hastalklara kar daha da güçlü tutmak istiyorsanz, bu salata önerimizi mutlaka denemelisiniz. Havuç ve turp gibi güçlü besinlerle hazrlanan fit salata mikroplar kovacak kadar etkili. Üstelik bu salata metabolizma hzlandryor. Denemek için tarife göz atmaya ne dersiniz? Havuçlu Turp Salatas
Turp salatasna biraz yourt ekleyerek hazrladmz bu tarifi her yemein yanna çok yaktracaksnz. Yourt ilavesi ile daha da salkl hale gelen turp, duraan metabolizmay harekete geçirecek ve size enerji verecek. Nasl yaplyor diyenleri tarife bekliyoruz. Yourtlu Turp Salatas Nasl Yaplr?
Balk, zgara et veya makarna gibi sevilen yemeklere elik edecek iyi bir ikili öneriyoruz. Havuçlu turp salatas, Türk mutfanda en sevilen ikili olma yolunda ilerliyor. C vitamini, lif ve antioksidanlarn hepsi bu salatada. Faydalarn almak için siz neredesiniz? Havuçlu Turp Salatas
Turp ile hazrlanan salatalar, sindirim dostu olarak bilinir. Bu tarifimiz de o lezzetlerden biri oluyor. Dier salatalardan farkl olarak bir malzeme daha eklendi. Tarife tklayarak eklenen antioksidan bitkiyi örenebilir, nefis havuçlu turp salatasn deneyebilirsiniz. Nefis Havuçlu Turp Salatas
Turp ile hazrlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Siyah Turpun Faydalar Nelerdir? Kara Turp Bal Kürü
Alaba Turp Nedir? Faydalar Nelerdir?
Krmz Turpun Faydalar Nelerdir?
Turpun Faydalar ve Çeitleri Nelerdir?
Yaban Turpu Nedir? Nerede Bulunur? Faydalar Nelerdir?
Etiketler: turp besin değeri, turp kaç kalori, siyah turp kaç kalori, beyaz turp kaç kalori, alabaş turp kaç kalori, karpuz turp kalori.
Turp Kaç Kalori? Turp Besin Değeri? |
1 adet normal orta boyda bir turp yaklaşık olarak gram olup yaklaşık olarak 16 kcal(kilokalori) gelmektedir.
1 adet orta boy (gram) Turp besin değeri;
Besin Değeri | gr. | |
1) | Karbonhidrat (gram) | 3,94 |
2) | Protein (gram) | 0,79 |
3) | Yağ (gram) | 0,12 |
4) | Lif (gram) | 1,6 |
5) | Demir (mg) | 0,34 |
6) | Vitamin A (mg) | 7 |
7) | Vitamin C (mg) | 14,8 |
8) | Kolesterol (mg) | 0 |
9) | Kalsiyum (mg) | 25 |
10 | Potasyum (mg) | |
11 | Sodyum (mg) | 45 |
>Turpun Faydaları Nelerdir? Turp Neye İyi Gelir?
>Turpun Zararları? Turp Mideye Dokunur Mu?
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası