Meniyi Çoğaltan Gıdalar

Sağlıklı bir embriyo oluşumu için hem kadın hem de erkek üreme hücrelerinin kalitesi ve sayısı son derece önemlidir. Erkek üreme sağlığını etkileyen faktörlerin başında da sperm sayısı geliyor. Yeterli sperm sayısına sahip olmayan erkeklerde infertilite yani diğer bir deyişle kısırlık görülür. Sperm sayısı tıbbi tedavilerin yanında bazı destekleyici önlemlerle de artırılabilir. Bilimsel çalışmalar ve yapılan araştırmalar sperm kalitesini ve sayısını artıran birçok faktörün olduğunu göstermiştir.

Sperm Sayısının Düşük Olma Nedenleri

Bir mililitre menide en az 15 milyon sperm olması gerekiyor. Bu değerin altındaki aralıklarda tedavi ya da destekleyici uygulamalarla sperm sayısını artırmak gerekiyor.

Sperm sayısının düşük olma nedenleri şu şekildedir;

• Biyolojik yaş
• Sağlıksız beslenme
• Dar giyinme
• Varikosel
• Kanser tedavisi
• Kronik rahatsızlıkla ve ilaç kullanımı
• Testislerin inmemesi
• Kanal tıkanıklığı
• Stres
• Sperm sayısını düşüren bu faktörlerin etkisini uygun bir tedaviyle ya da sperm artırıcı yiyeceklerle en aza indirmek mümkündür.

Sperm Artırıcı Yiyecekler

Dengeli ve sağlıklı beslenmek doku ve organların işleyişi için büyük öneme sahiptir. Günlük gereksinim duyulan besin değerlerinin eksiksiz olarak alınması üreme sağlığını da olumlu etkilemektedir. Özellikle sperm sayısı az olduğu için bebek sahibi olamayan erkeklerin sperm sayısını artıracak yiyecekleri tüketmesi önerilmektedir.

Sperm artırıcı yiyecekler şu şekildedir;

• Gereken sperm artırıcı yiyecekler:
• Kırmızı et
• Bitter Çikolata
• Yumurta
• Nar
• Keçiboynuzu
• Balık
• Avakado
• Ispanak
• Sarımsak
• Ceviz
• Karanfil

Sperm sayısını artıran bu besinlerin düzenli tüketilmesi oldukça önemlidir. Tıbbi tedaviye gerek duyulmayan sorunlar için takviye edici bu gıdalar rahatlıkla kullanılabilir.

Sperm Artırıcı Yiyeceklerin Etkisi

Sperm sayısını artırmada etkili olan birçok besinin etki mekanizması bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Örneğin muzda bulunan B1 vitamini sperm gücünü artırırken bromelain enzimi sperm sayısında ciddi artışa neden oluyor. Yine kırmızı ette bulunan L-carnitin, cevizdeki arginin, sarımsaktaki selenyum gibi maddeler sperm hacmini artırıp, yumurta ile etkileşimini güçlendiriyor. Düzenli kullanılan bu besinler gebelik şansını büyük oranda artırıyor.

Sperm Sayısını Artırmak İçin Yapılması Gerekenler

Stres, yoğun hayat temposu, düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşam gibi birçok faktör, sperm sayısını olumsuz yönde etkiliyor. Sağlık sorunu olmayıp da sperm sayısı düşük olan erkeklerin büyük kısmında destekleyici gıdaların etkisi göz ardı edilemez. Gıdaların doğal ve organik olması kadar düzenli olarak tüketilmesi de dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Ayrıca stres yoğunluğunu azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak da sperm sayısını olumlu etkiliyor. İşlenmiş gıdalar, kafein, alkol ve sigaranın da sperm sayısını azalttığı biliniyor.

Sperm kalitesini artırmak için en iyi yöntemler nedir?

• Sağlıklı Sperm İçin Güvenli Cinsellik: Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (klamidya ve gonore gibi) hem erkekler hem de kadınlar için kısırlığın önde gelen nedenidir. Kendinizi korumak için, cinsel partner sayısını azaltmalı ve kondomla seksi her zaman kullanmalısınız veya enfekte olmayan bir partnerle karşılıklı tek eşli bir ilişki içinde kalmalısınız.
• Sağlıklı beslenin: Antioksidan açısından bol bol zengin meyve ve sebzeler yemelisiniz. Bu beslenme yöntemi sperm kalitenizi artırmak için iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Sağlıklı bir kiloda olun: Bazı araştırmalar obezitenin sperm sayısını olumsuz ve sperm hareketini de azaltarak, sperm kalitesini etkilediğini göstermektedir.
• Stresle baş edin: Stres cinsel fonksiyon azaltmak ve sperm üretmek için gerekli hormonları etkileyebilir.
• Hareketli olun: Günlük rutin fiziksel aktiviteleri deneyin

Sperm Kalitesini Artırmak İçin Bunlardan Uzak Durun

• Yüksek Sıcağa Karşı Dikkatli olun: Yüksek sıcaklık sperm üretimini engelleyebilir. Doğurganlığınızı korumak için, sıkı iç çamaşırı veya atletik şort giymeyin. Eğer bisiklet ya da uzun süreler yolculuk yaparsanız, sık sık mola verin ve ayağa kalkın. Doğrudan kucağınıza bir dizüstü bilgisayar koymayın. Jakuzili havuz, sauna ve buharlı banyolardan kaçının.
• Sigara içmeyin: Sigara içen erkeklerde düşük sperm sayısı olması daha muhtemeldir. Sigara içmek aynı zamanda sperm hareketlerini azaltır ve spermin şekilsiz olmasına neden olabilir. Eğer sigara içiyorsanız, bırakmak için doktorunuza danışın.
• İçtiğiniz alkol miktarını sınırlayın: Fazla alkol tüketimi sperm kalitesini ve miktarını azaltabilir. Eğer alkol içiyorsanız, aşırıya kaçmadan bunu gerçekleştirin.
• Yasadışı uyuşturucudan uzak durun: Sigara gibi esrar da sperm hareketini azaltır ve spermin şekilsiz olmasına neden olabilir. Kokain ve eroin gibi yasadışı uyuşturucular da sağlıklı spermi engelleyebilir.
• Cinsel ilişki sırasında yağ ve kayganlaştırıcılardan kaçının: Kişisel yağlar, çoğu cilt losyonları, jöle ve benzeri ürünler sperm hareketini engelleyebilir.
• İlaç kullanırken dikkatli olun: Trisiklik antidepresanlar, anti-androjenler ve diğer çeşitli ilaçlar doğurganlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Anabolik steroidler aynı etkiye sahip olabilir. Kemoterapi ilaçları ve kanser için radyasyon tedavisi de kalıcı kısırlığa neden olabilir. Bu konuda merak ettiğiniz ilaçlar varsa, doğurganlık üzerindeki etkileri hakkında doktorunuza danışın.
• Pestisitlerin toksinler: Kurşun ve diğer toksinler sperm miktar ve kalitesini etkileyebilir. Eğer işinizin gereği bu çalışma koşullarınız varsa bunu güvenli bir şekilde yapın. Örneğin, koruyucu giysi, teçhizat giyin. Kimyasallar ile cilt temasından kaçının.

Yaşlanma sperm sağlığını etkiler mi?

Ne zaman yardım almalıyım?

Yaşam

İlişkiler

Cinsellik

Sperm Kalitesini Artırmak İçin Doğal Öneriler…

Aşağıdaki İçerikler De İlginizi Çekebilir