Tahin Şekere Zararlımı

Tahin, birçok vitamini ve minerali içerisinde barındırmaktadır. Bundan dolayı sağlığa son derece faydalıdır. Pek çok rahatsızlığı iyileştiren, aynı zamanda rahatsızlığı engelleyen bir gıdadır. Bu kadar çok faydası olmasına rağmen bazı zararlara da sahiptir. Peki bu zararlar nelerdir? İşte cevaplar

Tahinin Faydaları

• Beyni güçlendirir.
• Kalp sağlığını korur.
• Şişliği azaltır.
• Astıma iyi gelir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Bakır, fosfor, kalsiyum gibi çeşitli mineraller içerdiği için kemik yoğunluğunu artırır.
• İltihabı olumlu etkiler.
• Beyin sağlığına iyi gelir.

Tahinin Kalorisi ve Besin Değeri

Tahinin gramında kalori bulunur. Besin değerleri ise şöyledir:

• Karbonhidrat g
• Lif g
• Protein
• Yağ
• Potasyum
• Kalsiyum
• Demir

Tahinin Zararları

• Tahin fazla tüketilirse kronik iltihaplanmaya sebebiyet verebilir.
• Tahin, susam alerjisi olan kişiler için çok tehlikelidir.
• Ölçülü bir şekilde tüketilmezse kilo yapar.

Tahin Nasıl Tüketilir?

Tahin, kişinin istediği şekilde tüketebileceği bir besindir. Direkt olarak tüketilebileceği gibi poğaça, kurabiye içine konarak da tüketilebilir. Ülkemizde en yaygın tüketim şekli ise pekmezle karıştırılaraktır. Tahini nasıl tüketmeliyiz gibi sorular aslında önemsizdir. Herkes tahini istediği şekilde tüketebilir.

Tahin Sade Yenir Mi?

Tahin, bazı ülkelerde sos olarak kullanılmaktadır. Aslında yalnızken de çok faydalı olan bu besin tatlılarla karıştırılarak tüketilmektedir. Ancak dileyen kişi tahini sade bir şekilde tüketebilir.

Tahin Zayıflatır Mı?

Tahinin zayıflatıcı bazı özellikleri vardır. Ancak tahin tehlikeli bir yiyecektir. Belli bir miktarı zayıflamak için faydalı olurken aşırıya kaçılırsa bunun tam tersi olur ve kilo aldırır. Bu yüzden tahin ölçülü bir şekilde tüketilmesi gereken besinlerdendir.

Tahin ve Bal Karışımın Faydaları

Tahin ile bal kahvaltıda karıştırılarak tüketilirse bedene gün boyu enerji verir. Tahin ile bal içerisinde bir sürü faydalar bulunmaktadır. Bundan dolayı balla birlikte tüketilen tahin sağlığa çok iyi gelir. Kalp rahatsızlıklarından sindirim sorunlarına kadar çoğu hastalığı iyileştirir.

Tahin Hangi Pekmezle Karıştırılır?

Tahin ile karıştırılacak olan pekmez kişinin damak tadına göre değişiklik gösterir. Üzüm, keçiboynuzu, dut, andız pekmezi gibi çoğu pekmezle birlikte tüketilse de en çok üzüm pekmeziyle karıştırılmaktadır.

Tahinin Mideye Faydaları

Tahin, mide dostu besinlerdendir. Midedeki rahatsızlıklara iyi gelirken midede oluşacak rahatsızlıkların da önünü kesmektedir. Özellikle şişkinlik sorununa çok iyi gelen tahin mideyi rahatlatmaktadır. Tahinin Mideye Zararları hakkında da bazı haberler olsa da tahinin mideye herhangi bir zararı bulunmamaktadır.

Günlük Tahin Tüketimi

Yüksek kalorili bir besin olsa dahi fazla tüketilmediği sürece kilo yapıcı etkisi olmayan bir besindir. Uzmanlara göre günde 1 yemek kaşığından fazlası aşırı tüketime girmektedir.

Tahinin Cilde Faydaları

Cildi ölü hücrelerden arındırır ve cildin daha parlak olmasını sağlar.

Tahin Şeker Hastalığına İyi Gelir Mi?

Tahin her ne kadar çok faydalı olsa şeker hastaları için tehlikelidir. İçerisinde birçok vitamin, mineral, şeker ve yağ bulundurur. Bu da diyabeti olan kişiler için risklidir. Tahin şekeri yükseltir mi gibi soruların cevabı maalesef olumludur.

Tahin Tansiyonu Yükseltir Mi?

Tansiyon konusunda sıkıntı yaşayan kişiler için tahin korkutucu değildir. Tahin, kan dolaşımını hızlandırarak tansiyon üzerinde düşürücü bir etki gösterir.

Tahin Pekmez Nasıl Tüketilmeli

Tahin pekmez karışımı istenilen şekilde tüketilebilir. Direkt kaşıkla yenilebileceği gibi ekmek bandırarak da yenilebilir.

Tahin Pekmez Cinsel Güç

Tahin ile pekmez karışımı birçok faydaya sahiptir. En çok bilinen ve kesinleşmiş olan ise cinsel gücü artırmasıdır. Cinsel gücü artıran hormonların gelişmesine katkı sağlamaktadır. Tahin pekmez tüketen kadın ya da erkek cinsel gücünde artışın olduğunu fark edecektir.

Tahin Pekmez Zararları

Tahin pekmez en çok faydaları ile isminden bahsettirmektedir. Ancak elbette bazı zararları da bulunmaktadır. Tahin yalnızken değil ama pekmez ile karıştığında çok şekerli bir kıvam almaktadır. Tahindeki fazla yağ, pekmezde bulunan fazla şeker bir araya geldiğinde zarar verici olabilirler. Bundan dolayı da tüketimi ölçülü olmalıdır. Fazla tüketilirse vücutta su tutumuna sebep olabilir.

Glisemik indeksi düşük besinler

Sağlıklı ve dengeli beslenmek şüphesiz herkes için çok önemli. Şekeri olan kişiler için daha da önem taşıyor. Şeker hastalığında beslenme tedavisinin ilk amacı; kan şekerinin kontrolünü sağlamak yani kan şekeri düzeyini normal ya da normale yakın sınırlarda tutmak. Diyabet hastalarının beslenme planları yaş, boy, ağırlık ve fiziksel aktivite düzeyine göre hazırlanmalıdır; enerji ve besin ögeleri gereksinimlerinin dikkate alınarak bireylere özel olarak planlanması gerektiği unutulmamalıdır. Buna karşın bazı besinler düşük glisemik indeks yani düşük şeker yükü, yüksek posa, kaliteli yağ ve kaliteli protein içerikleri gibi özellikleriyle ön plana çıkıyor. Bu nedenle diyabeti olanlar bu tür besinleri sofralarında mutlaka bulundurmalı. İşte diyabete iyi gelen 10 besin ve faydaları…

Tip 2 diyabete karşıtı: Yoğurt

Yoğurt; protein, kalsiyum, fosfor, magnezyum gibi besin öğelerini içeren önemli bir besindir. Bağırsak sağlığı için faydalı, bağışıklık sistemini güçlendirici olan yoğurdun diyabette de etkili olduğu biliniyor. Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma; günde 1 kase yoğurt tüketmenin tip 2 diyabet riskini yüzde 18 azalttığını ortaya koyuyor. Diyabete karşı önleyici olduğu gibi diyabette mutlaka olması gereken bir besin olan yoğurt, sütten daha kolay sindirilir. Bu sayede, laktoz intoleransı olan bireyler tarafından da rahatlıkla tüketilebilir. Bireyler ihtiyaçlarına göre; günde kase yoğurt tüketebilir. Yoğurt ana öğünlerde tüketilebileceği gibi, ara öğünler için de doyurucu ve kan şekerini dengelemeye yardımcı bir seçenektir.

Zerdeçaldaki kurkumin gücü

Zerdeçal içerisinde bulunan kurkumin sayesinde antioksidan, inflamasyon önleyici, anti-kanser etkileri de bilinen diyabet üzerine de etkili olan bir baharattır. yılında yapılan bir çalışmada, gizli şekeri olan bireyde 9 ay süreyle kurkumin kullanımının diyabeti önleyebileceği gösterilmiştir. Kurkuminden yararlanabilmek için zerdeçal beslenmeye dahil edilmelidir. Örneğin; zerdeçalı yoğurt veya süt; sebze veya et yemeklerine, çorbalarınıza ilave ederek tüketebilirsiniz.

Yarım kaşığı bile mucize yaratan baharat: Tarçın

Günde bir tatlı kaşığı tarçın kan şekerini dengeleyen en önemli baharat olarak öne çıkıyor. Yapılan araştırmalar, yarım çay kaşığı tarçının bile kan şekeri dengesini sağlamaya yardımcı olduğunu gösteriyor. İsveç’te yapılan bilimsel bir çalışmada yemeğin ardından tarçın ilave edilmiş pudingi tüketenlerde kan şekeri seviyesinin düştüğü ve midenin boşalma süresinin geciktiği kanıtlanmış. Bu çalışma tarçının yemek sonrası kan şekeri kontrolünün sağlanmasında yardımcı olabileceğini gösteriyor. Tarçını süt veya yoğurdunuza, çayınıza ya da meyvenize ekleyerek tüketebilirsiniz.

Yüksek posalı koyu yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, lahana, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler düşük enerjileri ve yüksek posa içerikleri ile diyabeti olan bireylerin mutlaka tüketmesi gereken bir besin grubudur. Amerikan Diyabet Birliği (ADA) sebze ve meyve tüketiminin artmasıyla diyabetin gelişme riskinin azaldığını göstermiştir ve özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeleri ön plana çıkarmıştır. Çünkü koyu yeşil yapraklı sebzeler vitamin mineral açısından da zengin bir sebze grubudur. Bu grubun bir üyesi olan ıspanak magnezyum, folat, potasyum ve K vitamini için de iyi bir kaynaktır. İçerdiği lutein ile göz sağlığınızı korur. Ispanağı, haftada en az kere öğünlerinize tencere yemeği veya salata olarak dahil etmeye özen gösterin.

Badem, fındık, ceviz açlık şekerini dengeler

Yapılan bilimsel bir çalışmada, birey sekiz hafta süreyle izlenmiş ve badem, fındık, ceviz tüketen bireylerin üç aylık kan şekeri ortalaması anlamına gelen HbA1c, açlık kan şekeri, açlık insülini değerlerinde olumlu etki gözlenmiştir. Ancak bu besinlerin yüksek yağ içeriğine sahip olduğu unutulmamalı ve mutlaka porsiyon kontrolü yapılmalıdır. çiğ badem ya da fındık veya tam cevizi beslenmenize gönül rahatlığıyla ekleyebilirsiniz.

Yulaf tok tutar

Yulaf içerdiği beta glukan isimli posa sayesinde sağlığa olumlu etkileri bulunan bir besindir. Yemek sonrası kan şekerinin hızla yükselmesinin önüne geçen yulaf, kahvaltı veya ara öğün alternatifi olarak değerlendirilebilir. Ayrıca, diyabette ağırlık kontrolü önemli bir noktadır ve yulaf verdiği tokluk hissi ve sindirim sistemini iyi çalıştırması sayesinde ağırlık yönetimi ile diyabet için etkili yiyeceklerden biri olmuştur.

C vitamini deposu turunçgiller

Diyabetli bireyler genellikle meyve yemenin kendilerine yasak olduğunu düşünür. Ancak doğru zamanda doğru miktarlarda meyve tüketerek kan şekeri kontrol altında tutulabilir. Amerikan Diyabet Birliği özellikle C vitamini kaynağı olması ve zengin posa içeriği ile öne çıkan greyfurt, mandalina, portakal, limon gibi turunçgillerin tüketilmesini öneriyor. Bir orta boy portakal veya 2 küçük mandalina ya da büyük bir greyfurtun yarısı 1 porsiyon meyve yerine geçerek gün içerisinde tüketilebilir. Ancak greyfurt bazı ilaçlarla etkileşime giren bir meyve olduğundan mutlaka hekiminize danışmalısınız.

Armut proteinle zenginleşir

Armut düşük glisemik indeks ile zengin posa içeriğini birleştiren, diyabetli bireylerin tüketmesi gereken bir meyvedir. Düşük glisemik indeks; kan şekerinin hızlı değil, yavaş yükseltmesi anlamına gelir. Günün herhangi bir ara öğününde bir orta boy armut yiyebilirsiniz. Ancak meyveleri süt veya yoğurt gibi bir protein kaynağı ile tüketmek daha doyurucu ve kan şekeri dengesi için daha iyidir. Armutun yanında bir su bardağı süt veya bir kase yoğurt tüketerek daha uzun süre tok kalmayı garantileyebilirsiniz.

Demir kaynağı kurubaklagiller

Sağlıklı beslenmenin altın kurallarından birisi; kolesterol seviyesinin düşmesine, diyabetli bireylerde kan şekerinin kontrolünün sağlanmasına ve kabızlık sorununun çözülmesine yardımcı olan posanın günde gram tüketilmesidir. Posa alımımızı artırmada kurubaklagiller imdadınıza yetişir. Hem içerdikleri yüksek posa sayesinde hem bitkisel kaynaklı protein hem de demir, çinko, magnezyum ve folik asitten zengin olması sayesinde kurubaklagiller diyabeti olan bireylerin beslenmesinde yer almalıdır. Haftada iki-üç kere kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek gibi kurubaklagiller tüketilmeli. Kurubaklagillerin demirinden maksimum düzeyde faydalanmak için yanında bol limonlu bir salata tercih etmelisiniz.

Omega 3 zengini balık

Kaliteli protein kaynağı olan balık aynı zamanda Omega 3 yağ asidi içerir. Omega 3, diyabeti olmayan bireylerde insülinin işlevini artırarak diyabete karşı koruma sağladığı gibi diyabeti olanlarda oluşabilecek inflamasyonu önlemeye yardımcıdır. Buna ek olarak, Omega 3'ün kalp hastalıklarına karşı da koruyucu olduğu unutulmamalı. Balıktan maksimum fayda sağlamanın sırrı; ızgara, fırında veya buğulama şeklinde haftada en az 2 kere tüketmekten geçiyor.

Tahin: Besin De&#;eri Zengin, Lezzetli Macun

Kahvalt&#;lar&#;n gözdesi, pekmezin en yak&#;n arkada&#;&#;: Tahin. Lezzetiyle damaklar&#; &#;enlendiren tahin içeri&#;i ile adeta bir &#;ifa deposu. Kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur, kemikleri güçlendirir ve cildin erken ya&#;lanmas&#;n&#; önler. Kalsiyum ve omega 3 ya&#; asitleri bak&#;m&#;ndan zengin bir besindir.

Bu yaz&#;m&#;zda tahini mercek alt&#;na ald&#;k. Tahin nedir, nas&#;l tüketilir ve tahin zararlar&#; var m&#;d&#;r? &#;&#;te tüm bu sorular&#;n cevaplar&#;!

Tahin Nedir?

• Tahin, susamdan elde edilir. Tahan ad&#;yla da bilinir.
• Kaliteli susam tohumlar&#; elenir, kabuklar&#; soyularak ayr&#;l&#;r, susamlar y&#;kan&#;r ve 3 saat boyunca °C s&#;cakl&#;kta kavrulur. Kavrulan susamlar&#;n &#;s&#;s&#;n&#;n oda s&#;cakl&#;&#;&#;na gelmesi beklenir. Son olarak susamlar ezilir ve böylelikle tahin elde edilmi&#; olur.
• Macundan biraz daha s&#;v&#; bir k&#;vama sahiptir.
• Ülkemizin d&#;&#;&#;nda kom&#;umuz Yunanistan, Hindistan ve Orta Do&#;u ülkelerinde üretilir.
• Tahin içerdi&#;i bile&#;enler, vitaminler ve mineraller aç&#;s&#;ndan yüksek besin de&#;erine sahip bir yiyecektir.
• Tahin içindekiler incelendi&#;inde; içeri&#;inde insan sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan oldukça yararl&#; olan doymam&#;&#; ya&#; asitleri bulunur. Kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur ve felç geçirme riskini azalt&#;r. &#;çeri&#;indeki kalsiyum ve omega 3 ya&#; asitleri sayesinde kemikleri güçlendirir. Cilt dostudur, ya&#;lanma belirtilerini geciktirir.
• Genellikle tek ba&#;&#;na ya da bal, pekmez gibi besinlerle kar&#;&#;t&#;r&#;larak kahvalt&#;da tüketilir.
• Kahvalt&#; d&#;&#;&#;nda unlu mamullerin içine de eklenir.

Tahinli Çörek Tarifi Videolu Anlat&#;m

Tahin Zararlar&#; ve Yan Etkileri

• Tahin &#;eker ve ya&#; oran&#; yüksek bir besindir. 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; tahin yakla&#;&#;k 87 kcal kaloridir. Dolay&#;s&#;yla fazla tüketildi&#;inde kilo ald&#;r&#;r. Bu sebeple obez ve kilo kontrolü problemi ya&#;ayan ki&#;ilerin tahin tüketmesi önerilmez. Tahin tüketimi günlük en fazla 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; ile s&#;n&#;rland&#;r&#;lmal&#;d&#;r.
• Tahin susamdan elde edilir. Susam alerjen bir besindir. Tahin de susam alerjisi olanlar için tehlikeli bir yiyecektir.
• &#;çeri&#;indeki &#;eker ve doymam&#;&#; ya&#; asitleri nedeniyle kronik iltihaba sebep olabilir. Kronik iltihap birçok otoimmün hastal&#;&#;&#;n ba&#; sorumlusudur.
• Kandaki glukoz seviyesini artt&#;rd&#;&#;&#; için &#;eker hastalar&#; taraf&#;ndan kontrollü bir &#;ekilde tüketilmelidir.

Tahin Bozulur Mu? Nas&#;l Saklan&#;r?

• Tahin, kuru ve serin yerde muhafaza edilmelidir. Do&#;rudan güne&#; &#;&#;&#;&#;&#;na maruz kalmamal&#;d&#;r. Kiler veya erzak dolab&#; tahini saklamak için ideal alanlard&#;r.
• E&#;er tahini hemen tüketmeyecekseniz buzdolab&#;nda saklaman&#;z çok daha iyi olabilir. Ancak k&#;sa süre içerisinde tüketecekseniz, buzdolab&#;nda saklaman&#;z önerilmez. Çünkü tahin buzdolab&#;nda kat&#;la&#;&#;r. Bu da kullan&#;m&#;n&#; zorla&#;t&#;r&#;r. Diyelim ki tahinin kapa&#;&#;n&#; açt&#;n&#;z ancak uzunca bir süre bir daha kullanmayacaksan&#;z, o zaman buzdolab&#;nda saklayabilirsiniz.
• Tahinin kapa&#;&#;n&#; s&#;k&#;ca kapatmaya özen gösterilmelidir.
• Tahin, içerik bak&#;m&#;ndan mikroplar&#;n üremesi için elveri&#;li bir ortama sahip de&#;ildir. Dolay&#;s&#;yla tahin bozulur mu sorusunun cevab&#; “kolay kolay bozulmaz” olmal&#;d&#;r. Neden kolay kolay bozulmaz diyoruz, çünkü bozulmas&#; imkans&#;z diyemeyiz. Çok nadir de olsa bozulma olabilir.
• Tahinin bozuldu&#;u nas&#;l anla&#;&#;l&#;r? Tahinde küflenme varsa, yüzeyinde mavi-ye&#;il tabakalar olu&#;tuysa, kötü kokuyorsa kesinlikle tüketilmemelidir.

Tahin Nas&#;l Tüketilir?

• Tahin ülkemizde genellikle pekmez ile kar&#;&#;t&#;r&#;larak kahvalt&#;da tüketilir. Elbette tek ba&#;&#;na da tüketilebilir.
• Kek ve börekler ba&#;ta olmak üzere unlu mamullerin yap&#;m&#;na kullan&#;l&#;r.
• Kek ve kurabiye yap&#;m&#;nda &#;ekere alternatif olarak kullan&#;l&#;r.
• Humus yap&#;m&#;nda ve baz&#; özel soslarda tercih edilir.
• &#;eker oran&#; yüksek oldu&#;u için a&#;&#;r&#;ya kaçmadan yenilmelidir.

Tahin Zay&#;flat&#;r M&#;?

• Tahin bitkisel protein, omega 3 ve kalsiyum bak&#;m&#;ndan zengin bir besin kayna&#;&#;d&#;r. Bu 3 madde bir araya geldi&#;inde ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r. Yani tahin kilo vermeye yard&#;mc&#; bir besindir. Elbette ki dozunda tüketildi&#;inde!
• Ayr&#;ca tahin içeri&#;indeki bitkisel protein ve ya&#;lar ile uzun süre tokluk hissi verir.

Tahinin Faydalar&#; Nelerdir?

Tahin Pekmez Kaç Kalori? Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

Mucizevi Tahin Pekmezin 10 Besleyici Faydas&#;

Pekmez Kaç Kalori? Besin De&#;erleri – Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

Tahin Kaç Kalori? Besin De&#;erleri, Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyette Yenir Mi?

Özellikle k&#;&#; aylar&#;n&#;n vazgeçilmez ikilisi tahin ve pekmez hakk&#;nda ezber bozan bir konuya de&#;inmek istiyoruz. Ayr&#; ayr&#; faydalar&#; oldukça fazla olan bu ikili bir araya gelip kar&#;&#;t&#;r&#;ld&#;&#;&#;nda ise, bugüne kadar duymad&#;&#;&#;n&#;z zararlar&#; ortaya ç&#;k&#;yor.

Tek tek de&#;il genellikle birlikte tüketilen ve inan&#;lmaz lezzetli bir besin olan tahin pekmezin bilmedi&#;imiz veya az bildi&#;imiz zararlar&#; nelerdir?

Kansere neden olur

Kanser hastal&#;&#;&#;n&#;n nedenlerinden biri de &#;eker ve &#;ekerli yiyeceklerdir. So&#;uk havalarda ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; kuvvetlendirdi&#;i belirtilen &#;ekerli yiyecekler ve pekmezin içerisinde yo&#;un bir &#;ekilde bulunan &#;eker ve ya&#; ise kanserin olu&#;mas&#;na sebep olabiliyor.

&#;nan&#;lmaz lezzetli bu kar&#;&#;&#;m&#; yerken bu noktay&#; bir kez daha dü&#;ünün.

Vücuda a&#;&#;r&#; ya&#; ve &#;eker yüklenir, kilo art&#;&#;&#; ya&#;an&#;r

Bu ikiliden pekmezin içinde &#;eker, tahinin içinde ise ya&#; bulunur. &#;eker ve ya&#;&#;n biraraya gelmesi ise tahmin edece&#;iniz gibi zararlar&#; ikiye katlar. Ciddi &#;ekilde kilo al&#;m&#;na neden olabilir.

Öte yandan, fazla tüketim durumunda ise vücutta su tutulmas&#; artabilir. Uzmanlar bu zarar&#; en aza indirmek için bu besinlerin ayr&#; ayr&#; tüketilmesini öneriyor.

&#;i&#;kinlik yarat&#;r

Tahin ve pekmezin fazla tüketilmesi durumunda, vücutta özellikle el, ayak, yüz ve bel bölgelerinde &#;i&#;kinlik ya&#;anabilir.

Böbrek ve &#;eker hastal&#;&#;&#;n&#;z varsa dikkat!

Pekmezin içerisinde bulunan yüksek miktarda &#;eker, &#;eker hastalar&#; için büyük risk ta&#;&#;r. &#;eker hastalar&#;n&#;n hayati tehlike ya&#;amamas&#; için pekmez tüketmemeleri önerilir.

Öte yandan, tahinin içinde bulunan yüksek protein de böbrek hastalar&#; için tehlike olu&#;turur.

Tahin-pekmez besin de&#;erleri

Tahinin içeri&#;inde yüksek oranda ya&#; içermesi ve pekmezin de &#;eker içerikli bir besin olmas&#; sebebiyle tahin-pekmez kar&#;&#;&#;m&#; yüksek kalori içermektedir. gram kar&#;&#;&#;m içerisinde kcal içeren tahin-pekmez, genel olarak tüketilen miktar&#; ile de&#;erlendirilirse 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; içerisinde (15 gr) kcal bulundurmaktad&#;r.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ