Topuk Dikenine Ne Iyi Gelir Evde Çözüm

Toplumda yaygın bir sağlık problemi olan topuk dikeni genellikle, sert yüzeylerde yürümek, koşmak, zıplamaktan kaynaklanan tekrarlayıcı olan stres topuk dikeninin yaygın bir belirtisidir. Genellikle bu durum, topuğun ön kısmında ağrı, şişlik, ısı artışı gibi iltihap belirtileri göstererek kendini belli etmektedir. Ayrıca her zaman ağrıya neden olmaz. Her topuk ağrısı da topuk dikeni kaynaklı olmamaktadır. Vatandaşlar tarafından yaygın bir şekilde sorulan sorulardan birisi genellikle, topuk dikeni kendiliğinden geçer mi? Sorusudur. Topuk dikeni tedavi edilmediği zaman kronik bir duruma neden olabilir. Bu sebeple erken tedavi edilmesi önerilmektedir. Topuk dikeni neden olur, belirtisi nedir? Merak edilen bu soruyu yanıtlayacağız. Topuk dikeni nasıl kırılır, evde tedavisi nedir? Topuk dikeni egzersizleri işte detaylar.

TOPUK DİKENİ NEDEN OLUR?

Topuk dikenin nedenleri arasında topuk mahmuzları, topuk kemiğinin alt kısmında birkaç ay boyunca kalsiyum birikmesi sonucu meydana gelen bir durum olmaktadır.

Plantar fasya olarak bilinen topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan bağ dokusu şeridinden kaynaklı olarak bağ ve dokuda gerilme oluşması topuk dikeninin başlıca nedenidir. Ayrıca özellikle uzun koşu ve atlama yapan sporcular arasında oldukça yaygın bir hastalıktır.

TOPUK DİKENİNE NE İYİ GELİR?

Topuk dikeninin tedavisinde öncelikle; ağrı kesici kremler eşliğinde masaj ve soğuk uygulamalarına başvurulmaktadır. Masaj uygulaması ayak parmaklarını geriye çekerek topuk üzerine 5 dakika boyunca soğuk uyguladıktan sonra ağrı kesici kremler sürülerek yapılmalıdır. Bu uygulama günde defa tekrar edilmelidir.

TOPUK DİKENİ NASIL GEÇER?

Topuk dikeninin geçmesi için öncelikle, ağrı kesici kremler eşliğinde masaj ve soğuk uygulamalar yapılır. Bu masaj uygulaması ayak parmaklarını geriye çekerek topuk üzerine 5 dakika boyunca soğuk uyguladıktan sonra ağrı kesici kremleri sürerek bu yöntem yapılır. Bu tedavi yöntemini yaklaşık olarak günde defa tekrar edilmesi gerekmektedir. Ayrıca topuk dikeni terliği kullanarak da bu sorundan kurtulmuş olursunuz.

TOPUK DİKENİ BELİRTİLERİ

•Topuk dikeni belirtileri genellikle dinlenme sonucu bile geçmeyen şiddetli bir topuk ağrısı olarak kendini göstermektedir.

•Bir diğer belirtisi ise, sabah kalkınca ayak tabanı ağrısı ve yürüdüğünüzde meydana gelen şiddetli ağrı,

•Aşil tendonunda, baldırlarda hassasiyet ve ağrı meydana gelmesi durumu,

•Topukta belirgin bir şekilde meydana gelen şişlik,

•Hareket halindeyken veya dinlenirken ayaklarda uyuşma ve karıncalanma gibi belirtilerek topuk dikeni belirtisi olmaktadır.

TOPUK DİKENİ EGZERSİZİ

•Havlu egzersizi

•Kemer egzersizi

•Top ve taban egzersizi

•Su şişesi yuvarlama

•Baldır germe

TOPUK DİKENİ NASIL KIRILIR?

Topuk dikeni tedavisi için genellikle hastaneye gittikleri zaman eswt yani şok dalga tedavisi yöntemi ile topuk dikeni kırılma işlemi yapılmaktadır. ESWT tedavisinde seans süreleri, uygulanan şok sayısı, frekans ve enerji seviyesine göre farklılık gösterebilmektedir. Ortalama bir seans süresi dakika sürebilmektedir. Bu yöntem ile kesinlik kazanılır.

TOPUK DİKENİ TEDAVİSİ EVDE NE YAPILIR?

Topuk dikeni olarak bilinen topukta şiddetli ağrıya sebep olan bu durum için evde yapabileceğiniz uygulamalar bulunmaktadır.

• Bol bol dinlenmeye özen gösterin.
• Daha sonra ağrıyan yere buz koyunuz.
• Dayanılmaz bir ağrıya neden olan bu durum için ortez kullanabilirsiniz.
• Egzersizler yapınız.
• Bir diğer yöntem ise epsom tuzunu bir kovanın içerisine atınız. Daha sonra ayaklarınızı bu kovada 40 dakika dinlendiriniz. Bu şekilde topuktaki ağrı ve şişkinlik hafifleyecek.

TOPUK DİKENİ BİTKİSEL TEDAVİ

KEKİK TEDAVİSİ

Topuk dikenine iyi gelen bitkilerden bir tanesi kekiktir. Bir çay bardağı kekik hazırlayın. Bir kovanın içine sıcak su ilave edin. Suyun içine kekik koyun ve karıştırın. Daha sonra ılımasını bekleyin. Ayaklarınızı bir saate yakın suyun içinde bekletin.

VİCKS SÜRÜN

1 litre su ve 1 yemek kaşığı vicks hazırlayın. Bunları bir kaba koyup karıştırın. Ayaklarınızı suyun içinde iyice gezdirin. Daha sonra ayaklarınızı sarın. Gece boyun bu şekilde kalabilir. Sabah olunca ayağınızdaki sargıyı çıkartın.

EPSOM TUZU

Epsom tuzu topuk dikeni için şifalıdır. 3 yemek kaşığı epsom tuzunu hazırlayın. Bir kovanın içine suyu koyup tuzu içerisine atın. Ayaklarınızı içine koyup tuzun erimesini bekleyin. Düzenli olarak uygulayabilirsiniz.

Topuk kemiği ve ayak tabanı arasında oluşan ağrılı çıkıntı, halk arasında topuk dikeni olarak bilinmektedir. Ortopedi hastalığı olan topuk dikeni, sporcuların yanı sıra normal hayatta da görülebilmektedir. Her yaş grubunun etkilenebildiği bu hastalığın tedavisi ise kolay bir şekilde gerçekleşmektedir.

Topuk Dikeni Nedir?

Ayak kemiklerinden dışarı atılan kalsiyum kalıntıları, yürümeye yardımcı olma amacı ile topuk kemiğinin alt kısmında birikmeye başlar. “Plantar fasya” adı verilen kalsiyum kalıntıları bir süre sonra kemikleşir ve topuğun taban destek kısmını oluşturur. Ancak bu kalıntıların dengesiz bir şekilde ilerlemesi durumunda daha fazla alana yayılır ve ayak tabanına zarar vermeye başlar.

Zaman zaman 1,5 santimetre boyuta kadar uzanan aşırı kemikleşmeye plantar fasiit hastalığı, yani halk arasında topuk dikeni denir. Özellikle yürüme güçlüğü çeken kişilerin şikâyet ettiği topuk dikeni kolay şekilde tedavi edilebilen bir hastalıktır.

Topuk Dikeni Neden Olur?

Ayak sağlığını rahatsız eden topuk dikeni hastalığı, genel olarak dış faktörlerden dolayı ortaya çıkar.

• Ortopedik taban özelliği bulunmayan ayakkabıların sürekli olarak giyilmesi, ayak kemiklerinin duruşunu doğrudan etkilediği için kalsiyum birikmesi yaratabilir. Bu durum topuk dikeni rahatsızlığının yaşanmasına neden olabilir. Ayrıca kadınlar arasında kullanılan yüksek topuklu ayakkabılar da topuk dikeni oluşumunu tetiklemektedir.
• Uzun süreli yürüyüş ve tempolu koşularda yere sert şekilde basan kişilerin de ayaklarında topuk dikeni oluşmaktadır. Yumuşak dokulu ayak tabanında oluşan yüksek basınç, topuk kısmına uzun vadede aşındırma olarak geri döner. Böylece topuk dikeninin oluşum süreci hızlanır.
• Aşırı hareketin yanı sıra aşırı hareketsizlik de topuk dikeni hastalığını tetikleyen faktörler arasında yer alır. Ayak tabanı uzun süre yere bastığı için plantar fasya kısmının esnekliği azalır. Topuk derisinin altındaki yumuşak dokuya zarar veren sert fasya, bir süre sonra plantar fasiit oluşumuna neden olur.
• Topuk dikeni, kalıtsal hastalıklar ve yaşlılık gibi fiziksel durumların neticesinde kendiliğinden de oluşabilir. Özellikle şeker hastalığı ve karaciğer yetmezliği gibi hastalıkların yan etkisi arasında plantar fasiit de bulunur. Ayrıca belirli bir yaştan sonra topuk etrafında bulunan ve yürüme kalitesini iyileştiren sıvı azalır ve topuk dikeni oluşumu için uygun zemin kendiliğinden oluşur.

Topuk Dikeni Belirtileri

Topuk dikeni belirtileri, erken aşamada fark edilebilen birkaç sorun sayesinde kolayca anlaşılabilir. Bu belirtilerin başında, topuk bölgesinde oluşan ve yürüme esnasında hastaya rahatsızlık veren şiddetli ağrı gelmektedir. Topuk dikeni oluşmadan önce plantar fasya’nın etrafında iltihap birikmesi oluşur. Bu iltihaptan dolayı hastanın topuk kısmında kıymık batmasına benzer bir ağrı yaşanabilir.

Topuk dikeni oluşmaya başladığında ise ayak tabanında çıkıntı şeklinde bir yapı oluşur. Uzun süreli oturmanın ardından ayağa kalkıldığında kendisini hissettiren bu yapı, hassasiyet yaşanmasının yanı sıra kişinin yürüyüş şeklinde de birtakım geçici soruna yol açar.

Topuk Dikeni Nasıl Geçer?

Topuk dikeni ağrısını geçici olarak dindirmek için ev ortamında bazı yöntemler uygulanabilir. Öncelikle rahat bir yere uzanıp topuk kısmına buz tedavisi gerçekleştirebilirsiniz. Topuğunuza bir torba ya da tülbent eşliğinde soğuk uyguladıktan sonra doktor önerisiyle alınan ağrı kesici krem, hafif masaj yapılarak sürülmelidir. Bu işlemler topuk kısmındaki sertliği yumuşatarak daha rahat yürümenizi sağlayacaktır.

Bunun yanı sıra ortopedist tavsiyesiyle ayağınıza uygun bir tabanlık kullanarak yürüme denemeleri de yapabilirsiniz. Ayak şeklinize göre tasarlanan ve ayakkabının arasına yerleştirilen tabanlık, ayakkabı tabanı ve ayağınız arasında yumuşak bir doku oluşturarak ağrının en aza indirilmesini sağlayabilir.

Topuk Dikeni Tedavisi

Topuk dikeni tedavisi, sanılanın aksine oldukça kolay ve risksiz yöntemlerden oluşur. Bu süreç ortopedi ile ilgili olduğu için uygulanacak tedavi yöntemini ortopedi uzmanı belirler. Ancak cerrahi operasyon seçeneği, genel olarak uygulanan en son aşama olmaktadır. Dolayısıyla topuk dikeni tedavisi konusunda sağlık açısından korkulması gereken herhangi bir durum yoktur.

Eğer topuk dikeni herhangi bir tedavi gerektirmeden çözülebilir yapıdaysa, ortopedist size ayak tabanlığı kullanmanızı önerir. Ayakkabı içinde düzenli olarak kullanılan tabanlık hem ayak yapınızı düzeltir hem de topukta oluşan dikenin iyileşmesini sağlar. Bu nedenle tedavi aşamasına geçilmeden önce tabanlık ile dikenin kendi kendine ortadan kalkması beklenir. Topuk dikeninde herhangi bir iyileşme gözlenmiyorsa lazer ve buz tedavisi gibi medikal tedavilerin uygulanması önerilmektedir.

Topuk Dikeni Lazer Tedavisi

Ayak topuk dikeni tedavisinde kullanılan bir yöntem olan lazer ışınları, cilt altına işleyerek kemikleşmiş yapının çözülmesini amaçlar. Düşük enerjili olduğu için yumuşak dokuya herhangi bir zararı bulunmayan lazer tedavisi, birkaç seans şeklinde ve farklı yoğunluk seviyelerinde uygulanır. Böylece hastanın acısız ve ağrısız bir şekilde topuk dikeninden kurtulması sağlanır.

Topuk Dikeni Buz Tedavisi

Dikenin bulunduğu bölgeye buz uygulanması da topuk dikeninin tedavisinde sıkça kullanılan bir yöntemdir. Bu yöntemde topuk kısmına buz sargısı uygulanır ve 15 dakikadan az olmamak kaydıyla bekletilir. Soğuktan dolayı topuk altında bulunan iltihap yumuşadıktan sonra topuk dikeni kremi ile masaj yapılır. Bu tedavide birkaç seanstan sonra kesin iyileşme gözlemlenmektedir.

Topuk Dikeni Ameliyatı

Topuk dikeni için uygulanan tedavilerin olumlu etki göstermediği durumlarda ise cerrahi müdahale son seçenek olmaktadır. Ameliyat öncesinde topuk dikeni röntgen görüntüsü alınarak dikenin tam konumu belirlenir. Daha sonra ayağın bir süre yere basmaması sağlanarak diken etrafındaki iltihabın giderilmesi sağlanır. Ameliyat esnasında ise topukta bulunan plantar fasya gevşetilmesi suretiyle topuk dikeni olduğu yerden çıkarılır.

Ameliyat sonrasında topuk kısmının ve plantar fasya bölgesinin zarar görmemesi için bandaj, atel ya da koltuk değneği kullanılması tavsiye edilir. Rehabilitasyon aşamasında ise üzerinde özel tabanlık bulunan topuk dikeni için spor ayakkabı çeşitlerinin kullanılması önerilir. Hasta bu aşamada bir süre hareketsiz kaldığı için kramp ya da uyuşukluk görülmesi son derece normaldir.

Topuk Dikeni Egzersizleri

Topuk dikeninin tekrarlamaması için topukta bulunan eklemlerin ve kasların güçlendirilmesi son derece önemlidir. Dolayısıyla hasta tedavi sonrasında sorun yaşamamak adına belirlenen egzersiz takvimine uymalıdır. Baldır kasları ve plantar fasyanın gerilmesi için evde yapılacak birkaç egzersiz şekli bulunmaktadır. Çekme germe hareketi, çömelme, ayak topuğunu yukarı aşağı hareket ettirme gibi hareketler düzenli olarak uygulandığı takdirde oldukça etkili sonuçlar vermektedir.

Topuk Dikeni Tedavisine Hangi Doktor Bakar?

“Topuk dikeni hangi bölüm bakar?” sorusu, hastalığı yaşayan kişiler tarafından sıkça sorulmaktadır. Bu şikayetlere sahip olan kişi, bir an önce uzman bir hastanenin ortopedi ve travmatoloji birimine başvurmalıdır. Birimin yapacağı detaylı tetkik ve analizler sonucunda tanı konulur ve gerekli tedavilerin uygulanması sağlanır.

Topuk Dikenini &#;yile&#;tiren Bilgiler

Gün içinde a&#;&#;r&#; harekete maruz kalan ayaklar&#;n&#;z, ak&#;am eve gitti&#;inizde büyük bir a&#;r&#; ya&#;atabilir. Tercih edilen ayakkab&#;, bulundu&#;unuz i&#; ortam&#;, stres ve genetik faktörler ayak sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; derinden etkiler. Eve gidince dinlenirim dedi&#;iniz anlar&#;n, asl&#;nda ne kadar k&#;ymetli oldu&#;unu anlaman&#;z için sizlere ayak hastal&#;klar&#;ndan topuk dikenini anlatmak istiyoruz. Ayaklarda bulunan ba&#; dokular&#;n&#;n korunmas&#; ne kadar mühim &#;imdi hep beraber görece&#;iz.

Topuk Dikenine Ne &#;yi Gelir?

• Elma sirkesi
• Epsom tuzu
• Zencefil çay&#;
• Feridun Kunak bitkisel kürü
• So&#;an kürü
• Limon

Yaz&#;m&#;z&#; bitirdi&#;inizde yar&#;ndan itibaren daha hassas ad&#;mlar atmaya ba&#;layacaks&#;n&#;z. Topuk dikeninden &#;ikayetçi olan okurlar&#;m&#;za ise bitkisel tedavi önerilerinde bulunduk. Tavsiyelerimize kulak verdi&#;inizde topuk dikeni rahats&#;zl&#;&#;&#;ndan kolayca kurtulacaks&#;n&#;z. &#;imdi faydal&#; bilgilerin oldu&#;u sat&#;rlara geçme zaman&#;.

Topuk Dikeni Nedir?

• Topuk dikeni ayak ba&#; dokusunda olu&#;an bir hasardan dolay&#; ya&#;anan rahats&#;zl&#;kt&#;r.
• Ayak ba&#;&#;ndaki dokunun topu&#;a yap&#;&#;mas&#;ndan ötürü ya&#;an&#;r ve kendini a&#;r&#; ile hissettirir.
• Kimi durumlarda topuk kemi&#;i de ayn&#; hissi olu&#;turur bu nedenle diken &#;eklinde bir ç&#;k&#;nt&#; görülebilir.
• Bu rahats&#;zl&#;&#;a topuk dikeni ad&#; verilmesinin nedeni de diken &#;eklindeki ç&#;k&#;nt&#;n&#;n görülmesidir.
• Zaman zaman aya&#;&#;n alt k&#;sm&#;nda yer alan tendonun hasar görüp k&#;salma etkisiyle de ya&#;anmaktad&#;r.
• Topuk dikeni bula&#;&#;c&#; bir hastal&#;k de&#;ildir. Tedavi edildi&#;i takdirde k&#;sa süre içinde iyile&#;tirilebilir.

Topuk Dikenine Ne &#;yi Gelir? 6 Bitkisel Tedavi Yöntemi

1) Elma Sirkesi

• Topuk dikeni evde tedavisi en do&#;al malzemeler ile yap&#;labilir. Bu durumda elma sirkesine ihtiyac&#;n&#;z olacak.
• Elma sirkesi ile ayaklar&#;n&#;z&#; her ak&#;am y&#;karsan&#;z, elma sirkesinin içindeki mineraller sayesinde ba&#; dokular&#;n&#;n iyile&#;mesini h&#;zland&#;rabilirsiniz.
• Topuk dikenini son günlerde fark ettiyseniz elma sirkesini kullanmaktan kaç&#;nmay&#;n&#;z. Erkenden müdahale edip dikenin daha da yay&#;lmas&#;na engel olabilirsiniz. Böylece ayak sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumu&#; olursunuz.

Elma Sirkesi &#;çmenin 10 Mucizevi Faydas&#;

2) Epsom Tuzu

• Topuk dikeni bitkisel tedavi önerilerimizden bir di&#;eri de ayak detoksu için önerilen epsom tuzudur.
• Epsom tuzu ayak sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; koruma konusunda oldukça güçlüdür.
• Sadece ayaklar&#;n&#;za bak&#;m yapmak için kullanaca&#;&#;n&#;z bir le&#;en ya da kova içine epey su doldurun.
• Suyun içine 3 ka&#;&#;k epsom tuzu ekleyerek ayaklar&#;n&#;z&#; bu suyun içinde 30 dakika kadar bekletin.
• Düzenli olarak bu uygulamay&#; yaparsan&#;z; topuk dikenini iyile&#;tirebilirsiniz.

Epsom Tuzu Nedir? Bilmedi&#;iniz 7 Faydas&#;, Kullan&#;m&#;

3) Zencefil Çay&#;

• Topuk dikeni nas&#;l geçer dedi&#;iniz anda zencefil çay&#; ben buraday&#;m diyerek kendini hat&#;rlatacak.
• Birçok hastal&#;&#;&#;n çaresi olan zencefil çay&#;n&#; tüketti&#;inizde, topuk dikenine neden olan doku hasar&#;n&#;geçirebilirsiniz.
• Zencefil, topuk dikeninin meydana getirdi&#;i ayak a&#;r&#;s&#;n&#; da k&#;sa sürede yok etmektedir.
• Zencefil çay&#;n&#; demleyip ayaklar&#;n&#;z&#; bu çay&#;n içinde dinlendirebilirsiniz. Topuk dokusunu rahatlat&#;r ve içe müdahale eder. Bu uygulama sayesinde dikenin iyile&#;mesi mümkündür.

Tarif için: Zencefil Çay&#;

4) Feridun Kunak’tan Bitkisel Kür

Malzemeler:

• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; elma sirkesi
• 1 adet lahana yapra&#;&#;
• Yar&#;m domates
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; biberiye ya&#;&#;

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Feridun Kunak’&#;n önerdi&#;i bitkisel kür ile topuk dikeni domates, lahana yapra&#;&#;, biberiye ya&#;&#; ve elma sirkesi ile tedavi edilebilir.
• Kürü uygulamak için lahana yapra&#;&#; hariç tüm malzemeleri güzelce kar&#;&#;t&#;r&#;n.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; topuk dikeni olan aya&#;&#;n&#;za sürün ve ard&#;ndan geni&#; lahana yapra&#;&#; ile aya&#;&#;n&#;z&#; sar&#;n.
• Bu uygulamay&#; gece uykudan önce denerseniz, sabah uyand&#;&#;&#;n&#;zda a&#;r&#;y&#; büyük ölçüde hafifletmi&#; olursunuz.
• Bir hafta boyunca düzenli &#;ekilde kürü uygulayarak topuk dikenine kesin çözüm bulabilirsiniz.

5) So&#;an Kürü

• Topuk dikeni so&#;an yap&#;s&#;nda bulunan antibiyotik maddeler sayesinde kolayca temizlenebilir.
• Ayak ba&#; dokusunun iyile&#;mesini h&#;zland&#;ran maddeler, so&#;anda yer ald&#;&#;&#; için bu kürü sadece so&#;an ile uygulayacaks&#;n&#;z.
• 1 orta boy so&#;an&#; pi&#;irip güzelce ezin ve k&#;vaml&#; bir hale getirin.
• S&#;ca&#;&#; geçen so&#;an&#; topuk dikeni olan aya&#;&#;n&#;za sürün ve bir po&#;et yard&#;m&#;yla aya&#;&#;n&#;z&#; sar&#;n.
• E&#;er uygulamay&#; gece denerseniz, sabaha daha rahat uyanabilirsiniz.
• Aya&#;&#;m so&#;an kokar m&#; diye endi&#;e içindeyseniz, kürü temizlerken sabun ya da du&#; jeli kullanarak daha rahat edebilirsiniz.

So&#;an Kürü Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir?

6) Limon

• Topuk dikeni bitkisel tedavi limon önerimiz birçok ki&#;inin rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#; ortadan kald&#;racak nitelikte.
• Topuk dikeninden dolay&#; ya&#;anan a&#;r&#; ve iltihab&#; iyile&#;tirmek için aya&#;&#;n&#;za limon dilimlerini sarman&#;z&#; önerece&#;iz.
• Limonda bulunan antioksidan maddeler sayesinde birkaç gün içinde ba&#; dokular&#;n&#;z yenilecek ve eski ayak sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za kavu&#;acaks&#;n&#;z.
• Gece yatmadan limon dilimlerini aya&#;&#;n&#;za sar&#;n ve bir çorap giyerek uyuyun.
• Bu i&#;lemi yakla&#;&#;k 1 hafta boyunca deneyerek topuk dikeninden kurtulabilirsiniz.

Limonun Faydalar&#; Nelerdir? Kabu&#;undan Çekirde&#;ine Tüm Faydalar&#;

Topuk Dikeni Belirtileri, Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

Topuk dikeni belirtisi genellikle gün içinde hissedilmektedir. Bunun nedeni aya&#;&#;n sürekli aktif olmas&#; ve yük almas&#;d&#;r. Baz&#; belirtiler ile kendinden haber verir. Topuk dikeni belirtisine göz atacak olursak; &#;u durumlar&#; inceleyebiliriz:

• Topuklarda ya&#;anan a&#;r&#; hissi
• Yürümede ve topuk üzerine basmada zorluk
• Uzun süre oturur haldeyken aya&#;a kalkma durumunda ya&#;anan batma
• Topuk bölgesinde olu&#;an ödem
• El ile hissedilecek &#;ekilde olu&#;an diken &#;eklindeki ç&#;k&#;nt&#;
• Çoraps&#;z ad&#;m atarken yanma hissi

Topuk Dikeni Neden Olur?

Topuk dikeni hareketli ve yorucu geçen bir ya&#;am&#;n sonucunda olu&#;maktad&#;r. Kad&#;nlarda görülme riski erkeklerden daha yüksektir. Topuk dikeninin olu&#;mas&#;na neden olan faktörleri listemizden takip edebilirsiniz.

• Yanl&#;&#; egzersiz yapmak
• A&#;&#;r&#; kilolu olmak
• Ayakkab&#; seçiminin etkisi (kemer desteksiz, düz tabanl&#; ayakkab&#;lar)
• &#;eker hastal&#;&#;&#; içinde olmak
• Çok fazla yük ta&#;&#;mak
• Yoku&#; t&#;rmanmak
• Ko&#;u ve t&#;rmanma sporu ile ilgilenmek

Topuk dikenini önlemek için ya&#;am kalitenizi art&#;rabilirsiniz. Bunun için &#;u önerileri uygulayabilirsiniz.

• Kaliteli ayakkab&#;lar tercih edebilirsiniz. Ayak yap&#;n&#;za uygun seçimler yapmal&#;s&#;n&#;z.
• Kilonuza dikkat etmelisiniz. Ayaklar&#;n ta&#;&#;d&#;&#;&#; yük ne kadar fazla olursa diken riski o kadar yüksek olacakt&#;r.
• &#;ekerli yemekleri k&#;s&#;tlay&#;n. Çok fazla &#;eker tüketmek &#;eker hastal&#;&#;&#;n&#; tetikler bu durum sonucunda da topuk dikeni meydana gelebilir.
• Sporlar&#; bilinçli ve koç e&#;li&#;inde yapabilirsiniz. Birden yüksek enerji isteyen sporlar&#; yapmamal&#;s&#;n&#;z.

Topuk Dikeni Tedavisi: Nas&#;l Geçer?

Bitkisel tedaviler ile geçmeyen topuk dikeni kesin çözüm için t&#;bbi destek ister. Bu durumda “Ortopedi ve Travmatoloji” doktoruna gitmeniz gerekiyor. Yap&#;lan testler sonucunda sizlere tedavi seçenekleri sunulacakt&#;r. T&#;bbi destek alarak topuk dikenini iyile&#;tirmek için &#;u tedavi imkanlar&#; ile kar&#;&#;la&#;abilirsiniz.

1) &#;laç Tedavisi

• Etkilerini yeni yeni hissetti&#;iniz topuk dikeni hastal&#;&#;&#; için ilk i&#;lem ilaç tedavisidir.
• A&#;r&#; kesici, krem ve jel ilaçlar doktorunuz taraf&#;ndan size verilecektir.
• Düzenli kullan&#;mda ilaçlar sayesinde topuk dikenini yok edebilirsiniz.

2) PRP Enjeksiyonu Tedavisi

• Baz&#; hastanelerin uygulad&#;&#;&#; bu yöntem ile hastan&#;n kendi kan&#;ndan al&#;nan örnek ile bir ilaç haz&#;rlan&#;r.
• Haz&#;rlanan ilaç ile topuk dikeninin geçme süresi daha da h&#;zlan&#;r ve hasarl&#; dokular k&#;sa sürede iyile&#;ir.

3) Cerrahi Müdahale

• Topuk dikeni için ameliyat, en son çaredir. &#;laç ve egzersizlerin cevaps&#;z kalmas&#; durumunda önerilir.
• Ameliyat ile hastal&#;k büyük oranda geçer.
• Önemli olan hastan&#;n sonraki günlerinde sa&#;l&#;&#;&#;na dikkat etmesidir.
• Topu&#;un alt&#;ndan aç&#;lan minik bir delik ile diken iyile&#;tirilir.

4) Egzersiz Tedavisi

• Topuk dikeni egzersizleri bilinçli bir &#;ekilde uyguland&#;&#;&#;nda, ayak sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyabilirsiniz.
• Evinizde kolayca deneyebilece&#;iniz egzersiz; havlu ile yapaca&#;&#;n&#;z yöntemdir.
• Ayak parmaklar&#;n&#;zdan bir havluyu kendinize do&#;ru çekerek, topuk bölgesindeki kaslar&#; çal&#;&#;t&#;rabilirsiniz.
• Bir ba&#;ka yöntem de bo&#; bir &#;i&#;eyi aya&#;&#;n&#;z&#;n alt&#;na al&#;p ileri geri hareket ettirmek olacakt&#;r.
• Egzersizlerdeki amaç, aya&#;&#;n ritmik bir &#;ekilde hareket etmesi ve diken olu&#;an bölgedeki hücrelerin yenilenmesidir.

Topuk Dikeni Olan Hastalara Önemli Tavsiyeler

• Gün içinde aya&#;&#;n&#;z&#; dinlendirmek için f&#;rsat olu&#;turun.
• E&#;er kilonuz yüksek rakamlarda ise, sa&#;l&#;kl&#; rakamlara indirmeye çal&#;&#;&#;n.
• Sert zeminlerde ç&#;plak ayak ile dola&#;maktan kaç&#;n&#;n.
• Terlik seçimini yumu&#;ak tabanl&#; olarak de&#;i&#;tirin.
• H&#;zl&#; ko&#;u ya da yürüyü&#;ten uzak durun. Daha yava&#; ve ritmik sporlar ile u&#;ra&#;abilirsiniz. Yüzme size çok iyi gelecek.
• Ayakkab&#;lar&#;n&#;z&#;, ayak tipinize göre seçin.
• Topuklu ayakkab&#; giymeye bir süre ara vermeniz iyi olacak.
• Uyand&#;&#;&#;n&#;zda a&#;r&#; hissediyorsan&#;z ve yürümekte zorlan&#;yorsan&#;z; en k&#;sa sürede doktora gidip kesin çözüm için çare aramal&#;s&#;n&#;z.

Kemik A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Ne &#;yi Gelir?

A&#;r&#; Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yap&#;m&#;, Do&#;al, Etkili

Ayak Kokusuna Çözüm: Kokuyu Yok Eden 9 Bitkisel Yöntem

Ayak Detoksu Nedir? Faydalar&#; ve Zararlar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Ayak A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Neden Olur? Hangi Hastal&#;&#;&#;n Belirtisidir?