Hamileyken Bulantıyı Ne Keser

Kadınlar hamileliklerinin özellikle ilk 3 ayında farklı derecelerde mide bulantıları yaşarlar. Farklı dereceler derken, kimileri hiç yaşamazken, kimileri mide bulantısından hayatını idame ettiremez hale gelir. Buna çoğunlukla sabah bulantısı dense de bu olsa olsa sabah başlayıp hiç bitmediği için olabilir. Sadece sabahları mide bulantısı yaşayan bir hamileyle hiç karşılaşmadım.

Araştırmalara göre mide bulantısı ve kusma sıklıkla şu durumlar yüzünden tetikleniyor:

• Boş mide, açlık, düşük kan şekeri

• Hormonal değişiklikler ve dengesizlikler

• Sindirim sisteminde hamileliğe bağlı meydana gelen değişiklikler

• Fazla tatlı, şekerli yiyecekler

• Vitamin ya da mineral eksiklikleri

• Hamilelik hakkında kafa karışıklığı, endişe

Mide bulantısı genellikle ilk 12 hafta sürüyor; uzmanlara göre haftadan sonra mide bulantısı hala devam ediyorsa bu çözülmemiş duygusal sorunlara ya da bir sağlık sıkıntısına işaret edebilir.

Hamileliğin ilk döneminde östrojen ve progesteron seviyeleri hızla artar. Bu dönemde beden yeni canı yaratabilmek için hummalı bir çalışma içindedir. Yeterince dinlenerek, yediğine dikkat ederek, biraz yavaşlamaya gayret ederek, hayat bir miktar kolaylaşabilir. Bunun dışında basit bir kaç önlemle mide bulantısını bir nebze de olsa hafifletmek mümkün deniyor.

• Midenizi bulandıran kokulardan uzak durun. Rahatsız eden kokular her ne ise; sigara dumanı, yemek kokusu, parfüm, egzost Bunlardan uzak durmaya gayret edin.

• Yeterince hareket etmeme de mide bulantısına yol açan sebeplerden biri. Her gün dakika açık havada yürüyüş yapmak kadar basit bir önlem bir miktar işe yarayabilir.

• Evde ya da iş yerinde yardım isteyin. Evde yemeğin yapılması, daha büyük çocuklarla ilgilenilmesi gerekiyorsa ya da iş yerinde size ağır gelen görevleriniz varsa bunların yerine getirilmesi için yardım isteyebilirsiniz.

• Hamilelik hakkında karışık hislere sahip olmak gerginliğinizi arttırıp mide bulantısına etki edebilir. Hamile kalmayı dört gözle beklemiş olan kadınların dahil ilk 3 aylık dönemde bu konuda şüpheleri olabilir ve bu normaldir. Bunları hissettiğiniz için suçluluk duymayın. Arkadaşlarınızla, diğer hamilelerle, doktorunuzla, terapistinizle konuşun.

• Küçük miktarlarda ama sık sık bir şeyler yiyin. Protein ve kompleks karbonhidratlardan oluşan basit yiyecekler (tam buğday ekmeğine tost gibi) açlığınızı da mide bulantınızı da bastıracaktır. Sebze çubukları, ekmek üstü humus, yoğurt, tavuk suyu çorba, makarnalar, çubuk kraker gibi hafif yiyecekleri her iki saatte bir az miktarda tüketmek günde 3 büyük öğün yemekten çok daha iyi gelecektir.

• Eğer dışarıda olmanız gerekiyorsa yanınızda besleyici ve rahat atıştırılabilecek şeyler taşıyın. Badem, küçük bir muz, bir elma gibi.

• Şekerli içecekler ve şekerli yiyecekler kan şekerini ani bir şekilde yükselttikleri ve gerçek bir besin değeri taşımadıkları için bunlardan uzak durmanızda fayda var.

• Hamile kadınlar genellikle bir şeyler içmenin (özellikle de su) mide bulantısını arttıracağını düşünür ve bundan uzak durmaya çalışırlar. Oysaki her insanın olduğu gibi hamile kadınların da belli bir miktarda su içmesi, sıvı alması gerekir. Özellikle de kusarak sıvı kaybı yaşıyorsa. İçine biraz limon sıkılmış su, taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suları, limon sıkılmış maden suyu gibi içecekler mideyi rahatlatarak sıvı ihtiyacını gidermiş olur. Kahve ya da kutu meyve sularından içerdikleri kafein ve şeker yüzünden uzak durmak gerekir.

• Kaynamış suyun içinde birkaç dakika beklemiş taze zencefil mide bulantısına iyi gelen çözümlerden biri. Günde 2 bardak içilebiliyor. Biraz balla tatlandırmak da mümkün.

1. Egzersiz

Egzersiz yapmak sabah bulantısına en iyi gelen şeylerden biri Kastım spor salonuna gidip ağırlık kaldırmak değil elbette ama yüzme, yoga ya da yürüyüş sayesinde harekete geçirebileceğiniz hormonlar sizi bu sorundan uzaklaştırabilir.

2. Akupunktur

Akupunktur sabah bulantıları için az çok duyulmuş bir öneri ama Asyalı kadınlar bunu yıllardır kullanıyor. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey akupunktur uzmanınızın işinin ehli olması. Akupunktur bedene göre dikilen bir kıyafet kadar kişisel olabileceğinden tüm şikâyetlerinizi belirtmeyi de ihmal etmemelisiniz.

3. Donmuş meyve

Bulantıyı engellemek için donmuş meyvenin buzunu emmek oldukça iştah açıcı olabilir.

4. Zencefil

Zencefili pek çok formda tüketebilirsiniz. Çayını içebilir ya da yemeklerde kullanabilirsiniz. Taze zencefili çorbanızın ya da salatanızın üzerine serpebilirsiniz.

5. Nane ve narenciye kokuları

Çoğu kadın hamileyken bazı kokuların bulantılarını artırdığını keşfetmiştir. Ama bazıları da rahatlatmaya yarayabilir, özellikle de nane ve narenciye kokuları Hoşunuza giden kokunun yağını alıp bir mendile sürerek koklayabilir, elinize ya da burnunuzun altına sürebilirsiniz.

6. Klima

Hamile kadınlar kolayca sıcaklayabilir çünkü bebek taşımak vücut ısısının yükselmesine sebep olabilir. Özellikle yazın evinizi, ofisinizi ve arabanızı mümkün olduğunca serin tutmaya çalışın. Serin ortamlarda bulunmak sabah bulantısını yüzde 40 oranında azaltıyor.

7. Kraker

Sabah kolayca ulaşmak için yatağınızın başucunda kraker, ekmek, simit bulundurmak isteyebilirsiniz. Kuru bir şeyler yemek sabah bulantısına neden olan mide asitlerini bastıracaktır. Çantanızda da biraz taşımanız hiç fena bir fikir olmaz.

Ne yazık ki, mide bulantısı ve kusma için işe yarayacak kesin ve hızlı bir tedavi yoktur. Çünkü her hamilelik farklılık gösterir. Ancak semptomları hafifletmek için diyetinizde ve günlük yaşamınızda yapabileceğiniz bazı değişiklikler bulunmaktadır. Bunlar:

Dinlenme

Yorgunluk bulantıyı daha da kötüleştirebilir. Bol bol dinlenmek hayati önem taşır. 

Sıvı tüketimi

Sıvı alımı, daha az sıklıkta ve büyük miktarlarda değil, düzenli ve küçük miktarlarda olmalıdır. Bu kusmayı azaltmaya yardımcı olabilir. 

Erken kahvaltı

Hamilelikte uzun bir gece uykusunun ardından midenin boş kalması sabah bulantılarını artırabilir.  Sabahın erken saatlerinde yapılan kahvaltı boş mideye iyi gelir. 

Daha az ve daha sık yemek

Boş mide bulantıyı arttırır fakat çok dolu olan mide de kendini kötü hissetmene sebep olur. Gün içinde az ve sık yemek hem bebeğinin gelişimi için de en verimli yöntemdir.

Beslenme 

Kraker veya kızarmış ekmekgibi kuru ve tuzlu yiyecekler genellikle tatlı veya baharatlı yiyeceklerden daha iyi tolere edilir. Aynı şekilde soğuk yemekler de genellikle sıcak olanlardan daha iyi tolere edildiği ve daha az kokusu olduğu için mide bulantısı için iyi bir çözümdür.

Yağlı ve fazla baharatlı yemeklerden uzak durulmalı

Yağlı, fazla baharatlı, çok asitli veya acı olan herşey mideyi tahriş eder ve mide bulantısına sebebiyet verir. Hamilelerin daha hafif, bol vitaminli yiyecekleri tercih etmeleri önemlidir.

Atıştırmalık 

Eğer dışarıda olmanız gerekiyorsa yanınızda besleyici ve rahat atıştırılabilecek şeyler taşıyın. Badem, muz, elma gibi 

Zencefil 

Bazı çalışmalar zencefilin hamilelik sırasında bulantı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Yürüyüş

Yeterince hareket etmeme de mide bulantısına yol açan sebeplerden biri. Her gün dakika açık havada yürüyüş işe yarayabilir.

Tıbbi destek

Hamilelikte mide bulantısı için tamamen başarılı bir tedavi yöntemi yoktur. Ancak akupresür, akupunktur, meditasyon gibi tıp uygulamaları ve birtakım ilaçlar soruna alternatif çözümler olabilir.

Kokulardan uzak dur

Bunların dışında; sigara dumanı, yemek kokusu, parfüm ve egzost gibi kokulardan uzak durmak mide bulantısını ve dolayısıyla kusmayı önleyecektir.

 Mide bulantısının tam olarak kökenini hala bilmiyor olsak da, hormonal iz en ciddi gibi görünüyor. Ayrıca adet döneminiz varken mide bulantısı çekebilirsiniz.

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

 Gebeliğin ilk üç ayında bulantı ve kusma yaygındır. Anne adaylarının yaklaşık% 75'i mide bulantısı yaşayacak ve %50'si kusacak. Bazen sabah bulantısından bahsetsek de, günün herhangi bir saatinde mevcut olabilir.

Mide bulantısını önlemek zordur, ancak bazı eylemler sıklığını ve şiddetini azaltabilir.

Yemek yemeden çok uzun sürmekten kaçının. Daha sık ama daha küçük miktarlarda yemeye çalışın.

Hafifçe yiyin (örneğin tost veya kraker) ve sabah yataktan yavaşça kalkmadan önce 15 dakika bekleyin.

İstediğiniz yiyecekleri yiyin. Örneğin, tuzlu besinler, midenizi yemeniz için yeterince sakinleştirmeye yardımcı olur.

Baharatlı, yağlı veya kızarmış yiyecekler pişirmekten veya yemekten kaçının.

Sizi rahatsız eden kokuları dışarı atmak için pencereleri açın veya davlumbazı kullanın.

Biraz temiz hava alın ve çok ısınmaktan kaçının.

Gerekirse şekerleme yapın veya işten birkaç gün izin alın. Yorgunluk gerçekten mide bulantısını daha da kötüleştirebilir.

Multivitaminler mide bulantınızı kötüleştiriyorsa, onları yemekle veya yatmadan hemen önce almayı deneyin.

Bazı kadınlar için psikoterapi mide bulantısını azaltmada faydalı olabilir çünkü stres yönetimini iyileştirir ve kaygıyı azaltır.

Hamilelikte Bulantı Ne Zaman Başlar ve Biter?

 Bulantı ve kusma genellikle gebeliğin 3. ve 8. haftaları arasında başlar ve ilk üç aylık dönemin sonunda durur. Bazı kadınlar ise haftaya kadar etkilenecektir. Nadir durumlarda, bu rahatsızlık doğuma kadar devam edebilir.

 Genellikle mide bulantısı ve kusma hem anne hem de bebek için zararsızdır. Ancak bazı durumlarda mide bulantısı ve kusma hamile bir kadının yaşam kalitesini düşürebilir. Ayrıca bebek yemek yiyemiyorsa, bazı besinlerden yoksun olabilir ve susuz kalabilir. Bu nedenle, bu semptomları azaltmak için harekete geçmek önemlidir.

Hamilelikte Mide Bulantısı Nasıl Geçer?

 İlaç tedavisinin gerekli olup olmadığını belirlemek için, bulantı ve kusmadan günlük aktivitelerin ne kadarının etkilendiğini değerlendirmek önemlidir. Mide bulantısı ve kusmanın hızlı tedavisi, annenin hastaneye yatma dahil birçok komplikasyonu önleyebilir ve günlük aktivitelerine geri dönmesine yardımcı olabilir.

 Çok kusan kadınlar, ağızlarını bir karbonat çözeltisi (bir bardak su içinde 1 çay kaşığı) ile çalkalamalıdır. Bu, mideden gelen ve diş minesine saldırabilecek asitliği nötralize edecektir.

 Bazı kadınlarda mide bulantısı ve kusma o kadar şiddetli hale gelebilir ki hem annenin hem de bebeğin sağlığı tehdit altındadır. Hamile kadınların% 1 ila% 3'ü bu durumdan etkilenecektir.

 Sabahları kan şekeri seviyesi düşüktür ve bu da mide bulantısının başlamasına neden olur. Sonra yatağınızdayken biraz kuru meyve veya ekmek yiyin ve kalkmadan önce birkaç on dakika bekleyin.

 Öğünlerinizi bölmeniz gerekiyorsa, diyetinize de dikkat etmelisiniz. Çok yağlı, çok tatlı veya çok baharatlı yemekler mide bulantısına neden olma eğilimindedir. Ne çok sıcak ne de çok soğuk olan ve yavaş yiyeceğiniz daha hafif yiyecekler seçin. Ancak istemediğiniz yiyecekleri yemenin bir anlamı yok.

Bulantıyı Bitiren Kesin Çözümler

 Bazı alternatif tedaviler bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

 Susuz kalmamak önemlidir. Bu yüzden sık sık az miktarda su içtiğinizden emin olun.

 Zencefilin mide üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu söyleniyor. Çalışmalar ayrıca mide bulantısını azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Günde 4 defa mg kapsül zencefil alınması önerilir. Bununla birlikte, etkinlikleri bir markadan diğerine değişir. Bu nedenle eczacıya danışılması tercih edilir. Taze zencefil veya rendelenmiş zencefil infüzyonu da etkili olabilir, ancak bu durumda dozu kontrol etmek daha zordur.

 B6 vitamini takviyeleri ayrıca hamilelik sırasında mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

 Akupunktur ve akupresürün mide bulantısı ve kusmayı azaltmada bir miktar etkili olduğu söyleniyor. Bileğin belirli bir noktasına baskı yapan özel bilezikler bulunmaktadır.