1000 Kalorilik Kahvalti

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız

funduszeue.info' da yer alan bütün yazılı içerik funduszeue.info' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler. funduszeue.info' da bulunan bilgiler funduszeue.info' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.
funduszeue.info isimli internet sitemiz bir forum sitesi olup, sitemizde yer alan her türlü içerik herhangi bir onay veya kontrole tabi olmaksızın doğrudan üyelerimiz tarafından sağlanmaktadır. TÜM ÜYELERİMİZ Sayılı Kanun, T.C.K ve ilgili diğer mevzuat uyarınca yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
funduszeue.info sitesindeki konular, yorumlar ya da mesajlar hakkında hukuka aykırı içerik ve/veya kişilik haklarının ihlaline dair iddia ve şikayetlerinizi yer sağlayıcı olarak hareket eden sitemize "irtibat" adresinden iletebilirsiniz. Şikayetleriniz ilgili mevzuat çerçevesinde değerlendirilerek gereği en kısa zamanda yapılacaktır.
Copyright © -  funduszeue.info Tüm hakları saklıdır.

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek isteyenler kalorilik diyet listesini uygulayabilir. 1 haftalık vereceğimiz örnek menü her hafta baştan tekrarlanarak 2 ay süreyle uygulanabilir. Günlük kalori ihtiyacını karşılayacak, sağlığınıza zarar vermeyecek, sizi aç bırakmayacak ve 2 ay sonunda 5 kilodan fazla vereceğiniz örnek bir diyet listesidir.

İlk Gün

Sabah Kahvaltısı

• Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu )
• Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
• Salatalık ve domates
• Kahve ( 1 fincan )

• Ara Öğün: 

  Galeta ( 2 tane kepekli )

Öğle Yemeği

• Kırmızı et ( 60 gram )
• Ayran ( 1 bardak )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Salata ( dilediğiniz kadar )

• Ara Öğün:

  Bisküvi ( 2 tane )

Akşam Yemeği

• Yoğurt ( yarım kase )
• Sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
• Pirinç pilavı ( 4 yemek kaşığı )
• Meyve ( 1 tane )

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Çay ( açık 1 fincan )
• Dil peyniri ( 2 dilim )
• Kepek ekmeği ( ince 1 dilim )
• Salatalık ( 2 tane )

• Ara Öğün: 

  Grisini ( 2 tane ), Meyve ( 1 tane )

Öğle Yemeği

• Tavuk ( 60 gram )
• Salata ( 1 büyük kase )
• Ayran ( 1 bardak )
• Çavdar ekmeği ( 1 dilim )

• Ara Öğün: 

  Süt ( 1 çay bardağı ılık )

Akşam Yemeği

• Çorba ( 1 kase )
• Yoğurt ( 1 kase )
• Salata ( dilediğiniz kadar )
• Karışık sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Meyve ( 1 tane )

Kalorilik Diyet Listesi 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu )
• Salatalık ( 2 tane )
• Domates ( 1 tane )
• Açık çay ( 1 fincan )

• Ara Öğün: 

  Meyve ( 2 tane )

Öğle Yemeği

• Sebze çorbası ( 1 kase )
• Yoğurt ( 1 kase )
• Ekmek yok
• Sebze yemeği ( 6 yemek kaşığı )

• Ara Öğün: 

  Bisküvi ( 4 tane diyet )

Akşam Yemeği

• Balık ( 1 porsiyon )
• Salata ( dilediğiniz kadar )
• Ekmek ( 1 dilim )
• Meyve ( 2 tane 1 saat sonra )

Kalorilik Diyet Listesi 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Beyaz peynir ( 1 dilim )
• Dil peyniri ( 1 dilim )
• Salatalık ( 2 tane )
• Çay ( açık 1 fincan )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Domates ( 1 tane )

• Ara Öğün:

  Galeta ( kepekli 1 tane )

Öğle Yemeği

• Tavuk ( 50 gram )
• Çorba ( 1 kepçe )
• Salata ( dilediğiniz kadar )
• Ayran ( 1 kutu )

• Ara Öğün: 

  Galeta ( 1 tane kepekli )

Akşam Yemeği

• Yoğurt ( 1 kase )
• Karışık sebze yemeği ( 1 tabak )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Meyve ( 1 saat sonra 1 tane )

Kalorilik Diyet Listesi 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kaşar peyniri ( yarım kibrit kutusu )
• Açık çay ( şekersiz 1 fincan )
• Çavdar ekmeği ( 1 dilim )

• Ara Öğün: 

  Galeta ( kepekli 1 tane )

Öğle Yemeği

• Yoğurt ( 1 kase )
• Makarna ( 7 yemek kaşığı )

• Ara Öğün: 

  Salata ( büyük bir tabak )

Akşam Yemeği

• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Sebze yemeği ( 8 yemek kaşığı )
• Yoğurt ( 1 su bardağı )
•  Meyve ( 1 saat sonra 1 tane )

Kalorilik Diyet Listesi 6. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Kepekli tost ( 1 tane )
• Portakal suyu ( 1 bardak taze sıkılmış )

• Ara Öğün: 

  Kuru kayısı ( 2 tane )

Öğle Yemeği

• Türlü ( 1 porsiyon )
• Ayran ( 1 kutu )
• Kepek ekmeği ( ince 1 dilim )

• Ara Öğün: 

  Diyet bisküvi ( 3 tane )

Akşam Yemeği

• Tavuk ( 50 gram )
• Ayran ( 1 bardak )
• Salata ( 1 kase )
• Makarna ( 4 yemek kaşığı )

Kalorilik Diyet Listesi 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yumurta ( haşlanmış 1 tane katı )
• Kaşar peyniri ( yarım kibrit kutusu )
• Açık çay ( 1 fincan )
• Salatalık ve domates ( 1’er tane )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Öğle Yemeği

• Tavuk ( 60 gram )
• Ayran ( 1 bardak )
• Kepek ekmeği ( 1 dilim )
• Salata ( dilediğiniz kadar )

Akşam Yemeği

• Meyve salatası ( dilediğiniz kadar )