Zayıflama Için Tarifler

Biliyorsunuz ki çoğunlukla dışarıda geçen hayatımızı son dönemde eve
sığdırdık. Ekmek yapımından eğitim görmeye hayatımızın neredeyse tüm
önemli işlerini evimizden sürdürmeye başladık. Birçok işimizi evden çıkmadan
halletme kolaylığı mutlu etse de diğer yandan hareketsiz bir hayatla kilo almaya
daha meyilli hale gelmemiz üzen bir gerçek. Güzel haber şu ki; dijital dünyanın
katkılarıyla her şeyin evde yapılması bu kadar mümkün hale gelmişken evde
kilo vermek de mümkün hale gelenler arasındaki yerini alıyor. Eğer ki evde
geçen vakitlerinizi; sıkıntıdan atıştırarak geçirmek yerine evde yapabileceğiniz
egzersizlerle değerlendirebilirseniz vücudunuz, fit hale gelmek için sizi hazırda
bekliyor!

Spor salonlarına devam etmeden, evde spor hareketleri uygulayarak da hayal
ettiğiniz vücuda nasıl kavuşabilirsiniz, evde kilo vermek için ne yapmak
gerekir? Zayıflamak için evde hangi egzersizleri yapabilirsiniz? Dansla
zayıflamak mümkün mü? gibi sorulara yazımızın devamında cevap
bulabilirsiniz.
İşte, evde kilo vermek hakkında merak edilenler…

Evde Kilo Vermek İçin Neler Yapılabilir?

Evden çıkma imkânı bulamadığınız, hareketinizin kısıtlı olduğu zamanlarda kilo
verme konusunda umutsuzluğa kapılabilirsiniz. Böyle zamanlarda kilo vermek
için evde yapabileceklerinizin aslında hiç de sınırlı olmadığını kendinize
hatırlatmakta fayda var. Evde kilo vermek için yapabileceklerinizi merak
ediyorsanız işte, onlardan bazıları:

•  Evde yapabileceğiniz zumba, oryantal, hiphop gibi dans türleriyle hem
  eğlenceli dakikalar geçirebilir hem de kalori yakarak kilo verebilirsiniz.
•  Abur cubur olarak tabir edilen, vücut için hiçbir faydası olmayan yüksek
  kalorili yiyecek ve içecekleri evinizde bulundurmayarak kilo almanıza
  neden olacak atıştırmalardan kaçınabilirsiniz.
•  Mevsimsel beslenerek vücudunuzun yiyeceklerden daha fazla vitamin ve
  mineral almasını sağlayabilir, sağlıklı bir denge kurabilirsiniz.
•  Her gün fincan yeşil çay tüketerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
•  Yağ yakımını destekleyen kardiyo videoları uygulayarak olduğunuz yerde
  yüzlerce kalori yakabilir, vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.
•  Uyku düzeninizi değiştirip güne erken başlayarak ya da en az 7 saat
  uyuyarak vücudunuzdaki hormon salınımını iyileştirebilir, dolayısıyla
  metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

  Evde nasıl kilo verebileceğinize dair sağlıklı ve etkili önerileri bir de Beslenme
  Uzmanı &Diyetisyen Taylan Kümeli’den dinlemek için sayfamızı ziyaret
  edebilirsiniz:

funduszeue.info

Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri

Kilo vermeye karar verildiğinde akla ilk olarak iyi bir spor salonuna yazılmak
gelir. Oysa kilo vermek evde yapılacak düzenli hatta ekipmansız çalışmalarla da
mümkündür. Yoga, şınav, kuş-köpek hareketi, kol ve bacak inceltme
hareketleri, nefes egzersizleri gibi birçok seçenek evde geçen zamanınızı
değerlendirmek için sizi bekliyor. Bu hareketlerden ihtiyacınıza ve sağlığınıza
göre bir seçim yaparak düzenli bir uygulamaya geçebilir, evde kilo
verebilirsiniz. Sonunda hem bedenen hem de zihnen bir iyilik sizi bekliyor
olacak. Hadi, daha fazla geç kalmayın!

Squat Nasıl Yapılır, Faydası Nedir?

“Çömelmek” anlamına gelen squat; alt beden için çok etkili, evde kolayca
uygulayabileceğiniz egzersizlerden biridir. Özellikle ilk aşamalardaki
uygulamaları için kararlı ve hevesli bir vücuttan başka bir ekipman gerektirmez.
İlerleyen seviyelerde ise ağırlık kullanılarak da yapılabilir. Squatın faydası;
bacakları, basen ve kalçayı şekillendirmektir. Squatın nasıl yapıldığı ise
oldukça basittir. İşte, cevabı:

•  Ayakta durma pozisyonundayken bacaklar omuz hizasında açılır.
•  Ardından kalçalar alçaltılır ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.

  Siz de bacak, basen, kalça bölgelerinizdeki kasları geliştirmek ve olumlu yönde
  bir değişim yaşamak istiyorsanız evde squat yapmaya hemen başlayabilirsiniz.

Plank Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?

Evde kilo vermek için uygulayabileceğiniz egzersizlerden bir diğeri de plank
egzersizidir. “Kalas” anlamına gelen plank, şınav hareketine benzer bir
pozisyonun mümkün olan en uzun süre boyunca korunmaya çalışılmasıdır. En
kolay egzersizlerden biri olarak görülse de uygulamaya geçildiğinde vücudu en
çok zorlayan egzersizlerden biridir. Vücudun bir kalas gibi dümdüz durmasını,
aynı zamanda tüm kaslarını çalıştırmasını hedefler. Özellikle karın kasları olmak
üzere bacak ve göğüs kaslarını güçlendirmek için en etkili egzersizlerden
biridir. Peki, plank nasıl yapılır? İşte, cevabı:

•  Mümkünse mat serili yerde şınav pozisyonunu alın.
•  Dirseklerinizi 90 derecede yere dik tutarak tüm ağırlığınızı kollarınıza
  bırakın. Bu aşamada vücudunuzun baştan ayağa aynı hizada olmasına
  dikkat edin.
•  Başınızı rahat bırakın ve yere bakın.
•  Sakin bir şekilde nefesinizi burnunuzdan alıp ağzınızdan vermeye devam
  edin.
•  Dayanabileceğiniz kadar aynı pozisyonda durun. Pozisyon bozulduğu an
  plank egzersiziniz sonlanmış demektir.

Kusursuz Crunch Egzersizi Nasıl Yapılır?

“Yarım mekik” yani crunch egzersizi, evde kilo vermek için hiçbir ekipman
gerektirmeden de etkili olan bir egzersizdir. Peki, evde crunch egzersizi nasıl
yapılır? İşte, cevabı:

•  Öncelikle mümkünse mat serili yere sırt üstü uzanın.
•  Ardından ellerinizi başınızın arkasına ya da göğsünüzün üzerine koyup
  gövdenizi hafifçe yukarı kaldırmaya çalışarak devam edin.

  Crunch egzersizi başta rektus abdominis kası ve oblikler olmak üzere tüm karın
  kaslarını çalıştırır. Bu sayede karın bölgesinde biriken yağların erimesine
  katkıda bulunur, göbeği sıkılaştırır.

Köprü Egzersizi Nedir, Nasıl Yapılır?

“Köprü egzersiz” yani bridge exercise, evde kilo vermek isteyenler için
yapılması en basit egzersizlerden biridir. Kalça, basen, karın, bel ve sırt
bölgelerini çalıştırarak incelmeye katkıda bulunur. Peki, köprü egzersizi nasıl
yapılır? İşte, cevabı:

•  Öncelikle mümkünse mat serili yere sırt üstü uzanın.
•  Ardından yere basacak şekilde dizlerinizi kırın. Bu aşamada ayaklarınızın
  kalça hizasında olmasına dikkat edin.
•  Ellerinizi de kalçanızın yanlarına düze olacak şekilde yerleştirin.
•  Pozisyonunuzu hiç bozmamaya dikkat ederek belinizi yukarı aşağı
  olacak şekilde hareket ettirin. Bu sırada karın ve kalça kaslarını
  olabildiğinde sıkmayı unutmayın.

Dans Ederek Kilo Verme

Evde kilo vermek için dans etmek de en çok tercih edilen, en etkili yöntemler
arasındadır. Dans ederek kilo verme, kimileri için şaka gibi görülse de
kesinlikle bu mümkündür. Müzik zevkinize göre seçeceğiniz bir dans stilini
hakkıyla uygulayarak kısa zamanda bolca ter atar, kalori yakar, vücudunuzu
şekillendirebilir, üstelik çok eğlenebilirsiniz. Bu yolda başta zumba, salsa,
hiphop ve oryantal olmak üzere birçok dans çeşidi; uygulamanızı ve iyi
sonuçlar almanızı bekliyor, bizden söylemesi!

Evde Zayıflama Diyeti

Evde zayıflayabilmek için sizi zorlamayan ancak iyi sonuçlar almanızı sağlayan
birçok diyet listesini uygulayabilirsiniz; ancak öncesinde mutlaka bir uzmana
danışmayı, gerekli sağlık kontrollerinden geçmeyi unutmayın. Bu süreçte
zayıflama diyetinizi destekleyecek, kilo verme sürecinizi kolaylaştıracak, evde
yapabileceğiniz detoks içeceklerinden de tüketebilir; böylelikle yağ yakımını ve
metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Sağlığınıza zarar verecek zayıflama çayları,
zayıflama hapları gibi seçeneklerden ise kesinlikle uzak durmalısınız.

Evde egzersiz yapmak isteyenler için birbirinden güzel ürünler Migros Sanal Market&#;te! Sipariş vermek için hemen tıklayın.

Ev &#;mkanlar&#;nda Zay&#;flatan Etkili Çözümler

Dünyada en önemli sa&#;l&#;k problemlerinden biri olan &#;i&#;manl&#;k, tedavi edilmesi gereken bir hastal&#;kt&#;r. &#;i&#;manl&#;&#;&#;n en etkin tedavisi sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme program&#; ve bu programa destek olan fiziksel aktivitedir. &#;i&#;manl&#;&#;&#;n tedavisi için haz&#;rlanan beslenme programlar&#; ki&#;inin ya&#;&#;, boyu, kilosu, sahip oldu&#;u kronik hastal&#;k ve ya&#;am &#;ekline göre farkl&#;l&#;k gösterir.

Diyet programlar&#;na yard&#;mc&#; olan bir di&#;er faktör ise metabolizman&#;n h&#;zlanmas&#;n&#; sa&#;layan do&#;al zay&#;flama kürleri ve su tüketiminin artt&#;r&#;lmas&#;d&#;r.

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

1) Zay&#;flama Kürleri &#;brahim Saraço&#;lu – Lahana Kürü

Bitki kürleri denildi&#;inde ilk akla gelen isimlerden biri olan Saraço&#;lu’nun so&#;an kürü, lahana kürü, maydanoz limon sar&#;msak kürü ve yo&#;urt kürü gibi &#;ok zay&#;flama kürleri birçok ki&#;i taraf&#;ndan denenmi&#; ve ba&#;ar&#; ile sonuçlanm&#;&#;t&#;r.

Malzemeler:

• adet lahana yapra&#;&#;
• 3 su barda&#;&#; içme suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Saraço&#;lu’nun zay&#;flatan lahana kürü için 4 ya da 5 tane lahana yapra&#;&#;n&#; bütün olarak yakla&#;&#;k 3 su barda&#;&#; ( mililitre) suyun içinde 7 dakika kadar ha&#;lay&#;n&#;z.
• Ha&#;lanan lahanalar&#; &#;l&#;nd&#;ktan sonra süzünüz.
• Lahana suyunu yemeklerden 1 saat önce veya 2 saat sonra içebilirsiniz.
• 5 gün uygulay&#;p takip eden 3 gün uygulamay&#; b&#;rakman&#;z gerekir.
• Bu uygulamay&#; 3 kez tekrar ettikten sonra kürü tamamlayarak 10 gün ara vermeniz gerekir.
• Bu aradan sonra bir kez daha kürü tekrar etmelisiniz.

Tarif: Lahana Suyu Kürü

2) Zay&#;flama Kürleri Ahmet Maranki – So&#;an Suyu Kürü

Bitkilerin efendisi olarak tan&#;nan Maranki’ye Türkiye’nin Lokman Hekimi de denmektedir. Prostattan ba&#; a&#;r&#;s&#;na, sperm say&#;s&#;n&#; artt&#;rmadan kolay zay&#;flama kürleri ve kozmik detoksa kadar birçok alanda bitkisel kürleri bulunan Maranki, yazd&#;&#;&#; kitaplarla sa&#;l&#;kl&#; beslenme konusunda bilinçlendirme çal&#;&#;malar&#;na devam etmektedir.

Malzemeler:

• 2 orta boy so&#;an
• Yar&#;m litre içme suyu
• Sirke

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Maranki’nin oldukça popüler olan so&#;an suyu kürü metabolizmay&#; h&#;zland&#;rarak ya&#; yak&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r.
• Yar&#;m litre suyun içine 2 orta boy so&#;an, kabuklar&#; ile birlikte at&#;l&#;r.
• Üzerine 50 mililitre kadar sirke eklenir ve orta ate&#;te dakika kaynat&#;l&#;r.
• Daha sonra so&#;umaya b&#;rak&#;lan so&#;anl&#; sirkeli su, sabah aç karn&#;na ve yemeklerden önce içilir.
• &#;ste&#;e ba&#;l&#; olarak so&#;an&#; da tüketilebilir. Haz&#;rlanan so&#;an kürü 15 gün boyunca uygulanmal&#;d&#;r.

Tarif &#;çin: So&#;an Suyu Kürü

3) Zay&#;flama Kürleri Ender Saraç – Sodal&#; Ye&#;il Çay Kürü

Sa&#;l&#;kl&#; beslenme konular&#;nda birçok kitaba imzas&#;n&#; atan Saraç, yap&#;m&#; kolay zay&#;flama kürleri ile kilo vermeyi daha basit hale getirmenin yollar&#;n&#; okuyucular&#;yla payla&#;maktad&#;r.

Malzemeler:

• 2 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; ye&#;il çay
• 1 &#;i&#;e maden suyu
• Yar&#;m limonun suyu
• 2,5 bardak içme suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Ender Saraç taraf&#;ndan önerilen sodal&#; ye&#;il çay kürü için 2 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; ye&#;il çay, 1 &#;i&#;e maden suyu, yar&#;m limon ve 2,5 bardak ( mililitre) su gerekir.
• 2,5 bardak su kaynat&#;l&#;r ve içerisine ye&#;il çay eklenerek 10 dakika kadar demlemeye b&#;rak&#;l&#;r.
• Soda ve limon suyu da eklenir. Aç karn&#;na yemeklerden önce 15 gün boyunca uygulan&#;r.

4) Zay&#;flama Kürleri Feridun Kunak – Yo&#;urt Kürü

E&#;i ile birlikte haz&#;rlad&#;&#;&#; televizyon programlar&#; ile gündeme gelen Kunak, özellikle kilo vermek isteyenler için özel olarak haz&#;rlad&#;&#;&#; kürleri ile dikkat çeker. Ya&#; yakmay&#; ve ödem atmay&#; h&#;zland&#;ran Kunak kürleri, birçok ki&#;i taraf&#;ndan uygulanmaktad&#;r. Kilo verme sürecini h&#;zland&#;ran limon sar&#;msak kürü, ye&#;il kahveli ay kürü, ya&#; yak&#;c&#; kürü gibi bitkisel kürler hem yap&#;lmas&#; hem de uygulanmas&#; kolay kür çe&#;itleridir.

Malzemeler:

• 1 kâse yo&#;urt (yar&#;m ya&#;l&#; veya ev yo&#;urdu)
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; pul biber
• Yar&#;m limonun suyu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Feridun Kunak taraf&#;ndan önerilen metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran zay&#;flama kürü için 1 kâse az ya&#;l&#; yo&#;urt, 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; pul biber ve yar&#;m limonun suyu kullan&#;l&#;r.
• Malzemeler kar&#;&#;t&#;r&#;larak ak&#;am yatmadan önce tüketilir.
• Metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran zay&#;flama küründe mide problemi olanlar, pul biber yerine tarç&#;n kullanabilirler.
• 20 gün boyunca uyguland&#;&#;&#;nda kilo vermeye oldukça yard&#;mc&#; olur.

Tarif &#;çin: Göbek Eriten Yo&#;urt Kürü

Zay&#;flama Kürlerini Denerken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Önerilen zay&#;flama kürleri düzenli &#;ekilde denendikçe etkili sonuçlar verecektir.
• Ancak baz&#; dikkat etmeniz gereken detaylar&#; sizinle payla&#;mak istiyoruz. Bu kürlerden en iyi &#;ekilde sonuç almak için söyleyeceklerimize kulak verebilirsiniz:
• Mide problemleriniz varsa zay&#;flama kürlerini denemekten kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z.
• Basur, reflü ve gastrit gibi ciddi hastal&#;klar varsa baharatl&#; kürler size uygun de&#;ildir.
• Zay&#;flama kürlerini denerken mutlaka gün içinde aktif olmaya dikkat etmelisiniz.
• Sa&#;l&#;kl&#; beslenme program&#;na e&#;lik eden zay&#;flama kürleri sizi zay&#;flatabilir.
• Kronik bir ilaç kullan&#;yorsan&#;z ilaçla etkile&#;ime girmemesi için kürleri doktorunuza anlatmal&#;s&#;n&#;z.
• Bolca su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Kürlerin vücudunuza al&#;&#;mas&#; ve etkili olmas&#; için günlük su tüketimine önem vermelisiniz.

Zay&#;flatan Tamamen Do&#;al 12 Kür Tarifi

1) Tarç&#;n Mucizesi: Zay&#;flatan Kür Haftada 5 Kilo

Tarç&#;n ve su kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan kür ile haftada be&#; kilo kaybedebilirsiniz. Sabah aç karn&#;na ve yatmadan önce tüketilen kür, metabolizmay&#; canland&#;rarak kilo vermeye yard&#;mc&#; olur.

Haftada 5 Kilo Verdiren Zay&#;flama Kürü

2) Süt ve Ye&#;il Çay Mucizesi: 1 Haftada 5 Kilo Zay&#;flatan Kür

Süt, ye&#;il çay, zerdeçal ve limon kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan muhte&#;em kür; yüksek vitamin ve mineral içeri&#;i ile hem ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir hem de metabolizmay&#; h&#;zland&#;rarak kilo vermeyi kolayla&#;t&#;r&#;r. Düzenli olarak her gün sabah aç karn&#;na tüketilmesi önerilen kür, haftada 5 kilo verilmesine yard&#;mc&#; olur.

7 Günde 5 Kilo Zay&#;flatan Kür

3) Baharatlarla Gelen Mucize: Zay&#;flatan Mucize Kür

Pul biber, tarç&#;n, zencefil ve kimyon kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan mucize kür, faydalar&#; ile dikkat çeken baharatlarla vücudun enfeksiyonlara kar&#;&#; sava&#;&#;na yard&#;mc&#; olur. Ayn&#; zamanda ba&#;&#;rsak hareketlerini h&#;zland&#;ran kür, vücuttaki fazla suyun at&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;rarak zay&#;flama yard&#;mc&#; olur.

Zay&#;flatan Mucize Kür

4) Tarç&#;n ile Sütün Mükemmel Uyumu: Zay&#;flatan Tarç&#;nl&#; Süt Kürü

Ya&#;s&#;z süt ve toz tarç&#;n kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan tarç&#;nl&#; süt, kan &#;ekerinin düzenlenmesine yard&#;mc&#; olarak insülin direnci geli&#;mesini önler. Yüksek protein içeri&#;inden dolay&#; mideyi geç terk eden kür, kan &#;ekerinin düzenlenmesine yard&#;mc&#; olur ve i&#;tah&#; bask&#;layarak kilo vermeyi sa&#;lar. Hamile ve emziren kad&#;nlar için de uygun bir kür olan tarç&#;nl&#; süt kar&#;&#;m&#;, diyabet hastalar&#;na da önerilebilir.

Zay&#;flatan Tarç&#;nl&#; Süt Kürü

5) Sar&#;msak ve Elma Sirkesinin Ya&#; Yakan Etkisi: Zay&#;flatan Sar&#;msak Kürü

Sar&#;msak ve elma sirkesi kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan sar&#;msak kürü, ö&#;le ve ak&#;am yemeklerinden dakika önce tüketilmelidir. Su ile birlikte tüketilmesi önerilen sar&#;msak kürü, i&#;tah&#;n kontrol alt&#;na al&#;nmas&#;n&#; sa&#;layarak kilo vermeye yard&#;mc&#; olur.

Ayda 8 Kiloya Kadar Zay&#;flatan Sar&#;msak Kürü

6) Cevizden Gelen Mucize: Zay&#;flatan Ceviz Suyu Kürü

Gece yatmadan önce su içerisine koyulan ceviz içi ile haz&#;rlanan ceviz suyu kürü, sabah aç karn&#;na cevizi de yenerek tüketilir. Kolesterol de&#;erini sabit tutan kür, ba&#;&#;rsak hareketlerini düzenleyerek kab&#;zl&#;&#;&#; önler. Metabolizma h&#;z&#;n&#; artt&#;r&#;r ve özellikle kar&#;n- göbek bölgesindeki ya&#;lar&#;n yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r.

Zay&#;flatan Ceviz Suyu Kürü

7) Maydanozdan Gelen Mucize: Zay&#;flatan Kür

Maydanoz, su ve limon kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan kür; vücuttaki fazla suyun at&#;lmas&#;n&#; sa&#;layarak ödem söktürücü rol oynar. Sabah aç karn&#;na ve ö&#;ünlerden önce birer bardak içilmesi önerilen kür, yüksek C vitamini içeri&#;i sayesinde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir ve hastal&#;klara kar&#;&#; vücudu korur.

Zay&#;flatan Kür

8) Elma ve Ye&#;il Çay&#;n Tarç&#;n ile Mükemmel Uyumu: Zay&#;flatan Kür

Kabuk tarç&#;n, limon, elma ve ye&#;il çay kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan kür, antioksidan içeri&#;e sahip vitamin ve mineralleri yard&#;m&#;yla hem ödem att&#;r&#;c&#; hem de metabolizma h&#;zland&#;r&#;c&#; rol üstlenir.

Zay&#;flatan Kür

9) Zay&#;flamak Hiç Bu Kadar Kolay Olmam&#;&#;t&#;: Göbek Eriten ve Zay&#;flatan Kür

Ye&#;il çay, süt, zerdeçal ve limon suyu kullan&#;larak haz&#;rlanan göbek eriten ve zay&#;flatan kür; metabolizmay&#; h&#;zland&#;rarak kilo vermeyi yava&#;lat&#;r. Ayr&#;ca i&#;tah&#;n azalt&#;c&#; etkisi ile dikkat çeken kür, özellikle göbek ve kar&#;n bölgesindeki ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.

Göbek Eriten ve Zay&#;flatan Kür

10) Yo&#;urt ve Maden Suyunun Katk&#;lar&#;yla: Zay&#;flatan Kepekli Yo&#;urt Kürü

Yo&#;urt, maden suyu, kepek ve tarç&#;n kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan kepekli yo&#;urt kürü; yüksek protein içerir. Mideyi geç terk ederek uzun süre tok tutucu özellik gösteren kür, zay&#;flama diyetlerine destek olarak kullan&#;ld&#;&#;&#;nda kilo vermeye yard&#;mc&#; olur. Aç karn&#;na ö&#;ünlerden önce 1 su barda&#;&#; tüketilmesi önerilen kür mide hacmini art&#;rarak i&#;tah&#; kontrol alt&#;na al&#;r.

Zay&#;flatan Kepekli Yo&#;urt Kürü

11) Lahana Mucizesi: Zay&#;flatan ve Toksin Atan Lahana Kürü

Beyaz lahana ve su kullan&#;larak haz&#;rlanan zay&#;flatan ve toksin att&#;ran lahana kürü, ya&#; hücrelerinin etraf&#;ndaki toksinlerin at&#;m&#;n&#; sa&#;layarak kilo vermeye yard&#;mc&#; olur. Ödem söktürücü özelli&#;i ile de dikkat çeken kür, düzenli olarak sabah ve ak&#;am aç karn&#;na tüketildi&#;inde metabolizman&#;n daha h&#;zl&#; çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar.

Zay&#;flatan ve Toksin Atan Lahana Kürü

12) Maydanoz ve Limon Detoksu: Maydanoz Limon Kürü

Maydanoz, su ve limon kullan&#;larak haz&#;rlanan maydanoz limon kürü; yüksek vitamin ve mineral içeri&#;i ile hem vücudun ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir hem de vücuttaki fazla suyun at&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r. Özellikle sabah aç karn&#;na ve ak&#;am yatmadan önce tüketilmesi önerilen kür, metabolizma h&#;z&#;n&#; da artt&#;rarak kilo vermeye yard&#;mc&#; olur.

Zay&#;flatan Maydanoz Kürü

Diyetisyen Onayl&#; 3 Diyet Listesi

Yo&#;urt Kürü ile Zay&#;flama Önerileri

Zay&#;flatan Lahana Çorbas&#; Diyeti Listesi

Maydanoz Suyunun Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;?

&#;brahim Saraço&#;lu Zay&#;flama Kürleri Zay&#;flatan 6 Do&#;al Kür Tarifi