Sinir Krizi Nedenleri

Sinir krizi; aşırı stres yaşama halinde sinirlerin gerginliği ile ortaya çıkan sinir boşalması ve tepkisidir. Sinir yaşanan her şeye karşı bir anda aşırı yüklenmelerin neticesinde tepkiyle karışık, öfke, kızgınlık ve sinirlilik patlamasıdır. Sinir krizi öncesinde vücutta bir takım sinyaller ve belirtiler ortaya çıkmaktadır. Sinir krizinin geçirilmesi anında krize neden olan sinirler değil adrenalinin yükselmesi sonucu oluşan yoğunluktur.Aşırı stresin buna neden olması monash.pw hayatın içerisinde her daim yaşanan bir durumdur. Her türlü etken strese neden olmaktadır. Taşınma, iş değişikliği, beslenme, hava şartları ve daha birçok şey neden oluşmonash.pwsyon sendromu adı altında vücutta birçok değişim ortaya çıkar.

Bu adaptasyon sendromları; karşı koyma, alarm ve patlamadır.

Bu evrelerin oluşması; böbrek üstünde olan adrenalin bezleriyle alakalı bir durumdur. Adrenal bezlerinin iç tarafında adrenal meduladan adrenalin noradrenalin salgılaması oluşur. Bu hormonlar sayesinde stres yaratan koşullarla savaşma sağlanır. Dışta bulunan adrenal korteks bölümünden de farklı hormon salgılaması gerçekleşir. Kan şekerinin düzenini sağlayan bu hormonlar ağır stres karşısında kan içeriği ve enerji sağlamasıyla yardım monash.pw beli aşamaya ulaştığında sinir krizi patlaması yaşanımonash.pwların dengesi bu aşamada kaybolur ve iş göremez. Vücutta ortaya çıkan enerji ve mineral dengesindeki bozulma; beyin, kalp, bağışıklık sistemi kan damarları ve vücudun diğer organlarını olumsuz olarak etkiler. Artık vücut güçsüzleşir ve bu sayede şeker hastalığı, artrit, depresyon, kanser, otoimnün rahatsızlığı, kolit gibi hastalıklar hasıl olur. Nedeni fizyolojik stresdir.

Sinir krizi belirtileri nelerdir?

• Halsizlik
• Yorgunluk
• Kan basıncında kronik yükselmeler
• İştah kaybı
• İrritasyon oluşumu
• İlgi ve istek azalması

Stresle baş etmenin yolları her şekilde bulunmalıdır. Vücudun tüm çalışmasını alt üst eden stres oldukça zarar vericidir. Bunun için; düzenli uyumak, dengeli beslenmek, aktivitelerde bulunmak, kendine tatil vermek, masaj, meditasyon, egzersiz ve sevilen kişilerle sohbet ederek gerekirse dertleşmek hem rahatlamak hem de stres için oldukça etkili bir baş etme imkanı yaratacaktır. Potasyum ve C vitamini yönünden vücudu dengelemek gerekmektedir.

İçindekiler

Öfke kontrol bozukluğu nedir?

Öfke, tehditlere karşı doğal ve içgüdüsel bir tepkidir. Öfkenin kontrol edilmesi zorlaştığında, kişi kendisine ya da başkalarına yönelik incitici veya zarar verici şeyler söyleyebilir ya da yapabilir. Bu durum olası bir öfke bozukluğunun işaretidir. Yani aslında öfkenin kendisi bir bozukluk olarak kabul edilmese de bireyin, öfke belirtilerini kontrol edemez hale gelmesi ve bu belirtilerin tehlikeli davranışlarla sonuçlanması öfke kontrol bozukluğu olarak kabul edilir.

Öfke kontrol bozukluğunun belirtileri nelerdir?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, öfkenizi kontrol etmeyi öğrenmek için yardım almanız gerekebilir.

• Arkadaşlar veya aile üyeleri tarafından öfke problemi olduğuna dair uyarılar alınması,
• Öfke nedeniyle iş arkadaşlarıyla anlaşmazlıklar yaşanması,
• Çoğu zaman kızgın hissedilmesi,
• Kin beslenmesi veya sürekli intikam almaya yönelik düşünülmesi,
• Öfkeliyken saldırgan olunması ya da saldırgan olmaya dair düşünülmesi öfke kontrol bozukluğunun belirtilerindendir.

Kişi, kendisinde bu belirtileri gözlemesi durumunda öfkesini kontrol etmeyi öğrenmek için bir uzmandan yardım almalıdır. Öfke farklı şekillerde de kendini gösterebilir. Bireyin öfkeyle ilgili inançları ve kendisinin nasıl davranması gerektiği yönündeki algısı, öfkenin dışavurum biçimini etkileyebilir. Öfke genellikle içe yönelmiş, dışa yönelmiş veya pasif olmak üzere üç yoldan ifade edilebilir.

• İçe yönelmiş öfke, bireyin kendisine yönelttiği öfkedir. Kendisi hakkında olumsuz konuşmayı ve genellikle olaylar (gerçek veya algılanan) için kendini suçlamayı içerir. Bazı kişiler öfkesinden kaynaklanan zararlı davranışları için bir "ceza" biçimi olarak kendilerini mutlu edecek şeylerden mahrum bırakabilirler. İçe yönelmiş öfkenin diğer örnekleri arasında izolasyon (kendini soyutlama) ve kendine zarar verme sayılabilir.
• Dışa yönelmiş öfke, bariz bir öfke belirtisi gibi görünen davranışları içerir. Bu davranışlar genellikle bağırmak, küfretmek, bir şeyleri kırmak, başkalarına fiziksel veya sözlü olarak tacizde bulunmayı içerir.
• Pasif öfke, kişinin memnuniyetsizliğini ifade etmek için dolaylı veya gizli yollar kullanmasıdır. Pasif öfke gösteren bir kişi alaycı olabilir, kaba sözler söyleyebilir, somurtabilir veya sessiz kalabilir.

Öfke kontrol bozukluğunun nedenleri nelerdir?

Öfke tepkisini tetikleyebilecek yaygın görülen durumlar şunlardır:

• Stres
• Aile problemleri
• Zayıf iletişim becerileri
• Finansal sorunlar
• Depresyon
• Madde kullanımı veya alkolizm
• Yas

DSM-5 ve ICD kılavuzlarında öfke sorunları için bir teşhis olmamasına rağmen 32'den fazla psikiyatrik bozukluğun semptomu olarak öfke, saldırganlık ve sinirlilik sıralanmıştır. Bazı ruhsal bozukluklarda kalıcı ve işlevsiz öfke belirgindir. Bunların en yaygınları “Aralıklı Patlayıcı Bozukluk” ve “Karşıt Olma, Karşı Gelme Bozukluğu”dur.

Diğer yandan, epilepsi gibi bazı beyin hastalıkları öfke kontrol bozukluğuna sebep olabilir. Epilepsi hastalığının bazı türleri tipik olarak bayılmalarla değil de öfke patlamalarıyla seyreder. Eğer tedavi edilmezse çocukta, davranış sorunları gelişebilir.

Son olarak da psikiyatride “Epileptik Karakter” denilen bir tipleme vardır. Bu kişiler bazı durumlarda kendilerini kaybederler. Kendilerini “o an film kopuyor, gözüm hiçbir şeyi görmedi, vurdum, kırdım, sonra da pişman oldum” diye ifade edebilirler.

Öfke kontrol bozukluğunun teşhis ve tedavi yöntemleri nelerdir?

Öfkeyi yönetmek için etkili terapötik stratejiler mevcuttur ve daha az tepkisel olunmasına yardımcı olabilir. Öfke kontrol problemleriyle başa çıkmak için öncelikle alttaki sebebi ortaya çıkarmak gerekir. Sebebe yönelik olarak terapötik bir strateji izlenmesi, öfke sorunlarıyla kalıcı şekilde başa çıkılmasına yardımcı olacaktır.

Öfke kontrol bozukluğu tedavi yöntemleri:

• Medikal tedaviler
• Bilişsel davranışçı terapi
• İletişim becerilerini geliştirme
• Grup terapisi

Öfke, psikolojik bir sorun olduğu için semptomları ilaçla tedavi etmek mümkündür. Tedavi programlarının amacı, hastayı kendi kendine yeterli hale getirmektir. Reçeteli ilaçların öfke sorunlarında bireye yardımcı olup olmayacağı konusunda ruh sağlığı profesyoneline başvurulmalıdır. Potansiyel yan etkileri ve bağımlılık risklerine özellikle dikkat edilmelidir. İlaçların amacı, iyileşmeyi tamamlamaktır, zorlaştırmak değil.

Öfke kontrol testi (çok boyutlu öfke ölçeği), İnsanların öfke konusundaki duygu, düşünce ve tutumlarını belirlemeyi amaçlayan,

• Öfkenin fiziksel belirtileri,
• Öfkenin oluşmasına neden olan etmenlerin uyandırdığı öfke yoğunluğu,
• Öfkeyle ilişkili düşünceler,
• Öfke durumunda kişiler arası ilişkilerde gösterilen davranışlar,
• Öfkeyle başa çıkma yolların bulunduğu beş bölümden oluşan bir testtir.

Ölçekten alınan yüksek puanlar ilgili boyutun daha fazla düşünüldüğü/kullanıldığı anlamına gelmektedir.

• Öfke kontrol testi;
• Öfkenin seviyesini,
• Kontrol becerilerini
• Öfkenin dışa yansımasıyla ilgili sonuçları gösterir. Yaşanılan öfke durumunun öfke kontrol bozukluğu olup olmadığını anlamak için öfke kontrol testinin sonuçları fikir verebilir.

Her türlü psikolojik problemde olduğu gibi öfke kontrolünü sağlamak için de ruh sağlığı uzmanının desteğini ve deneyimini aramak faydalı olacaktır. Profesyonel değerlendirme ve danışma, öfke kontrol problemleriyle kendini gösteren travma, depresyon veya dürtü kontrol bozukluğu gibi hastalıkların teşhis ve tedavisini sağlayabilir. Öfke ile birlikte ortaya çıkan bir ruhsal sağlık sorununuz varsa, bu bozuklukların baskın bir rol oynayıp oynamadığını veya öfke yönetimi ile birlikte en iyi şekilde nasıl ele alınabileceğini belirlemek sizin için daha büyük problemler yaşamanın önüne geçme şansı sunar.

Öfke kontrolünü sağlamak için nelere dikkat edilmeli?

Öfkeli hissedilmeye başlanması durumunda öfke yönetimine yardımcı olabilecek bazı tedbirler vardır.

Mola verilmeli: Gün içinde kısa molalar verilmelidir. Birkaç dakikalık sessiz zaman, sinirlenmekten koruyabilir veya olaylara sinirlenilmeden hazırlanılmasına yardımcı olabilir.

Konuşmadan önce düşünülmeli: Öfkeye neden olay anında sonradan pişman olunabilecek bir şey söylemek kolaydır. Düşünceleri toplamak için birkaç dakika ayrılması bile gerilimi dağıtabilir. Bu kısa süre aslında diğer kişiye de aynısını yapma şansı verecektir.

Gevşeme becerileri geliştirilmeli: Nefes alma egzersizleri, "İyiyim" veya "Sakin ol" gibi sakinleştirici bir cümleyi tekrarlamak veya mutlu bir anı hatırlamak gibi gevşeme becerileri yardımcı olabilir. Günlük tutmak veya sevilen müzikleri dinlemek için zaman ayırmak da rahatlamaya ve duyguları düzenlemeye yardımcı olabilir.

Sakinleşildiğinde yaşanılan öfke ifade edilmeli: Hayal kırıklığını ifade etmekte sorun yok. Çatışma olmadan da iddialı olunabilir.

Egzersiz yapılmalı: Fiziksel aktivite, genellikle öfkeye neden olan stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Artan stres veya öfke hissedilmeye başlanması durumunda, tempolu bir yürüyüş yapılmalı veya koşulmalıdır. Egzersiz, öfke hissi yaratan endorfini serbest bırakır.

Sinir krizi, insanların kontrolünü kaybettikleri, duygu ve düşüncelerinin kontrolden çıktığı zorlu bir durumdur. Kriz geçirmek herkesin başına gelebilecek bir durumdur ve son derece tehlikeli sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle, sinir krizlerinin belirtilerini ve nedenlerini anlamak ve önlemek, hayatımızın kalitesini arttırmak için son derece önemlidir.

Sinir krizi geçirmek ortalama dakika sürer. Sinir krizi sonrası kişiler davranışlarını ve düşüncelerini kontrol edemeyebilirler. Bununla birlikte konuşamama ve baygınlık geçirebilirler.

Sinir Krizi Belirtileri Nelerdir?

Sinir krizi belirtileri arasında ilk olarak titreme, uyuşma, bağırma, ağlama, kendine veya çevreye zarar verme görülür.

• Kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı ve terleme gibi fiziksel semptomlar.
• Şiddetli baş ağrısı veya migren.
• Halsizlik, yorgunluk ve huzursuzluk.
• Yüksek tansiyon veya düşük tansiyon gibi kan basıncında değişiklikler.
• Ani öfke patlamaları, agresif davranışlar veya aşırı duygusallık.
• Konsantrasyon eksikliği ve unutkanlık.
• Uykusuzluk veya aşırı uyku hali.
• Sık sık ağlama, endişe veya korku hissi.
• İştah değişiklikleri ve kilo kaybı veya kilo alımı.
• Baş dönmesi, bulantı veya kusma.

Kriz geçiren bir kişi, bu belirtilerin birkaçını veya hepsini deneyimleyebilir. Bazı durumlarda, sinir krizleri kalp krizi veya diğer ciddi sağlık sorunlarına benzeyen semptomlara neden olabilir, bu nedenle herhangi bir semptom görüldüğünde destek almak önemlidir.

Sinir Krizi Neden Olur?

Sinir krizi nedenleri, stres, öfke kontrol bozukluğu, kaygı, depresyon, madde bağımlılığı, travmatik olaylar, psikiyatrik bozukluklar, fiziksel hastalıklar olarak sıralabilir.

Stres: Günlük hayatın zorlukları, iş kaygısı, ailevi sorunlar, para sıkıntısı ve diğer stres faktörleri, birçok kişinin kriz geçirmesine neden olabilir.

Kaygı ve depresyon: Kronik kaygı veya depresyon, insanların zihinsel sağlıklarını bozarak kriz riskini artırabilir.

Travmatik Olaylar: Travma, bir kişinin yaşamında ciddi bir etkiye neden olan anıların veya olayların bir sonucu olabilir. Travmatik olaylar sonrasında, kişiler kriz geçirebilirler.

Madde Bağımlılığı: Uyuşturucu veya alkol kullanımı, beyinde kimyasal dengesizliklere neden olarak kriz riskini artırabilir.

Psikiyatrik Bozukluklar: Bazı psikiyatrik bozukluklar, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi, kriz geçirme riskini artırabilir.

Fiziksel Hastalıklar: Bazı fiziksel hastalıklar, beyin hasarı, hormon dengesizlikleri ve epilepsi gibi nörolojik bozukluklar, kriz riskini artırabilir.

Sinir Krizi Nasıl Geçer?

Sinir krizinin geçmesi için öncelikle altta yatan nedenlerin tespit edilmesi ve bu nedenlere çözüm üretilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte:

Kendinize zaman ayırın: Kendinize zaman ayırmak, stresi azaltmak ve zihninizi sakinleştirmek için önemlidir. Egzersiz yapmak, yoga veya meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak veya dinlenmek gibi aktiviteler yaparak rahatlama sağlayabilirsiniz.

Stresi azaltın: Stresi azaltmak, kriz riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Stresle başa çıkmak için, günlük planlama, zaman yönetimi, hobiler edinme, sosyal destek almak gibi aktiviteler yaparak stresi azaltabilirsiniz.

Terapi ve psikolojik danışmanlık: Terapi ve psikolojik danışmanlık, kriz semptomları ile başa çıkmak için etkili bir tedavi yaklaşımıdır. Terapi, kaygı, depresyon veya diğer psikolojik sorunların neden olduğu stresi azaltabilir ve psikolojik sağlığı iyileştirebilir.

İlaç tedavisi: Bazı durumlarda, doktorlar kriz semptomlarını hafifletmek için ilaç tedavisi önerirler. Bu ilaçlar genellikle antidepresanlar, anksiyolitikler veya ruhsal stabilizatörlerdir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı, kriz riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak ve alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli unsurlarıdır.

Türkiye&#;nin doktor arama platformu ile şehrinizde bulunan psikolog veya psikiyatri doktorlarını inceleyin. Kolay randevu alın.

Psikolog listesi: monash.pw

Psikiyatri doktorları listesi: monash.pw