Kötü Kolesterole Iyi Gelen Besinler

kötü kolesterole iyi gelen besinler

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki bir araştırmaya göre kötü kolesterol seviyesi her üç kalp ölümünden bir tanesine neden oluyor. Ancak, kalp sorunlarımız ve günlük yaşantımız için hayati derecede öneme sahip olan kolesterol seviyesini düzene getirmek için bazı yöntemlerimiz var. Bol egzersiz yaparak ve size önerdiğimiz besinleri tüketerek, kalp hastalığı riskini yok edin. İşte karşınızda Kolesterol seviyenizi düzenleyecek en iyi 10 besin.

1

Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi içinde barındırdığı yüksek lif oranıyla Kolesterolü düşürmek için en iyi besinlerden bir tanesi. Bu ürünü sabah kahvaltınızda ve öğle öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

2

Nohut

Nohut tüketmek kolesterolü düşürmek için en iyi yöntemlerin başında yer alıyor. Yapılan araştırmalara göre uzun süre nohut tüketen bireyler, zamanla daha dengeli bir kan şekeri ve kolesterole sahip oluyorlar. Günün öğle ve akşam saatlerinde nohutu rahatlıkla tüketebilirsiniz.

3

Ceviz

Öğün aralarında ya da sabah saatlerinde tüketmeniz gereken en önemli besin arasında Ceviz kesinlikle yer almalı. İştahınızı engelleyen ve kötü kolesterol seviyesini zamanla toparlayan Ceviz, tam anlamıyla vücudunuz en iyi dostu.

4

Somon

Somun’un birçok şeye faydası olduğunu biliyoruz. Balık türleri arasında yağlı yapısı ve yüksek proteiniyle dikkat çeken Somun, içerdiği omega-3 ile kolesterolün kontrol altına alınmasına yardımcı oluyor.

5

Greyfurt

Akdeniz besinleri arasında belki de bize en iyi gelen şey Greyfurt olabilir. İçinde barındırdığı çözülebilir lif sayesinde kan seviyenizi düzenleyen Greyfurt, aynı zamanda kolesterolünüzü düşürmek için de harika bir besin.

6

Zeytinyağı

Yemeklerinizde, ara öğünlerinizde ya da direkt içecek olarak bile kullanabileceğiniz zeytinyağı, her sağlık sorununun çözümü. En sağlıklı yağlardan biri olan zeytinyağı kolesterol seviyenizin düşmesine oldukça fazla yardımcı olacak.

7

Yaban Mersini

Yaban mersininin günlük lif tüketiminin dörtte birini oluşturduğunu biliyor musunuz? İşte bu lif kolesterol seviyeniz için en iyi çözüm. Kahvaltıda ve öğün aralarında yaban mersini tüketmeyi ihmal etmeyin.

8

Kiraz

Kirazı sevmeyeniz yoktur diye umuyoruz. Doğal şeker ve vitamin deposu olan kiraz, kolesterolünüzün düşmesine yardımcı olduğunu gibi birçok hastalığa yakalanmanızı engelleyecek.

9

Fasulye

Fasulyenin tam bir lif deposu olduğunu biliyor musunuz? Çözünür lifleriyle yemeklerde sıklıkla tükettiğimiz Fasulye, kolesterol seviyenizin yardımcısı olduğu gibi mide sorunlarınızı da giderecek.

10

Kuru Üzüm

Ara öğünlerin kralı olan kuru üzüm, hem şeker seviyenizi hem de kolesterolünüzü düzenlerken, spor yaparken size artı bir güç kazandıracak. Ara öğünlerinizde ya da yulaf ezmesine ekleyerek tüketebilirsiniz.

Kolesterolü düşürerek kalbin sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor! İşte kalp ve damar sağlığına iyi gelen besinler

Değerli funduszeue.info okurları.

funduszeue.info ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak funduszeue.info yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca funduszeue.info yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler funduszeue.info yorum sayfalarında paylaşılamaz.

funduszeue.info yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve funduszeue.info bunlardan sorumlu tutulamaz.

funduszeue.info yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

nest...

38305 38306 38307 38308 38309