Limonlu yoğurt kürü malzemeleri
Limonlu yoğurt kürü yapılışı
Yoğurt, yarım limon suyu, zerdeçalı bir kapta karıştırın. Gece uyumadan önce bu karışımı tüketin ve daha sonrasında hiçbir şey yemeyin.
Kürü uygularken dikkat etmemiz gerekenler
Hareketsiz bir insanın kilo vermesi çok zordur, bu nedenle daha fazla hareket etmeniz gerekir. Günde en az 1,5 litre su için. Beslenmenize daha fazla dikkat edin. Zayıflama süreci içinde tuzu, beyaz şekeri, beyaz ekmek, hamur işi tarzı tatlıları, kızartma ürünlerini hayatınızdan çıkarın. Önerilere uyulduğu taktirde kısa sürede hem zayıflayacaksınız hem de temiz bir cilde sahip olacaksınız.
Göbek eriten yoğurtlu kürü malzemeleri
Göbek eriten yoğurtlu kür yapılışı
Maydanoz ve dereotlarının hepsini bir kaba ince ince kıyın. Limon suyunu ve gram yoğurdu da ekleyip karıştırın. Haftada en az 2 kez bu kürü uygulayın. Gece uyumadan 3 saat önce tüketmeyi unutmayın.
Göbek eriten soğanlı kür malzemeleri
Göbek eriten soğanlı kür yapılışı
Taze soğanı ve 4 dal naneyi ince ince kıyın. Semizotuyla karıştırın. gram yoğurdu da ekleyin. Haftada 2 kez bu kürü uygulayın. Gece uyumadan tüketmeyi unutmayın.
Göbek yağı eriten doğal kür malzemeleri
Göbek yağı eriten doğal kür yapılışı
Yarım litre suyu kaynatın. Kaynayan suya lahana yapraklarının hepsini atın. 4 dakika kaynadıktan sonra maydanozları da karışıma ekleyin. Daha sonra hepsini en fazla 3 dakika kaynatın. Kaynayan suyu soğumaya bırakın, sonra süzün. Günde 2 ya da 3 kez tok karınla için.
Altın yoğurt kürü malzemeleri
Altın yoğurt kürü yapılışı
Yağsız yoğurdu bir kaseye boşaltın. İçine tüm malzemeleri teker teker koyun. Hazırladığınız yoğurt kürünü her gün aç karınla tüketin.
Göbek eriten sodalı yoğurt kürü malzemeleri
Sodalı yoğurt kürü yapılışı
3 yemek kaşığı yoğurdun üstüne yarım limon suyunu karıştırın. Bir tarafta iyice karıştırarak diğer taraftan yavaşça maden suyunu yoğurdun üzerine ekleyin. Sabahları kahvaltı yapmadan yaklaşık yarım saat önce ve gece uyumadan yaklaşık yarım saat önce tüketmelisiniz.
Gecenin bir vakti ansızın gelen atıştırma isteği hiç hesapta yok iken kolaylıkla kilo almanıza neden olabilir. Zayıflatma özelliğiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi olan yoğurdu geceleyin tüketmekte yine aynı şekilde kilo vermeye yardımcı mıdır? diye düşünüyorsanız ayrıntılar haberde! Gece yemek yeme sendromu nedir? Etkisinin bilimsel olarak kanıtlandığı yoğurdun doğru tüketim şekli ise şöyle:
Sağlığa olan katkıları saymakla bitmeyen yoğurt, hem kalori değeri düşük olması hem de kalsiyum, potasyum ve B12 vitamini bakımından zengin olması ile diyette mükemmel besinler arasında yer alır. Pek çok diyet listelerinde yer almasının başlıca sebebi ise, tüketildiği zaman açlık hissettirmemesinden kaynaklanmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken önemli bir husus, yoğurt tüketiminin gecenin bir vaktinde gerçekleştirilmesinin vücuda olumlu etkisinin olup olmadığıdır. Uzmanlar, geceleyin yoğurt tüketilmesi işe ilgili akşam yemeğinden sonra tüketilen gıdaların kilo verme üzerinde olumsuz olduğunu hatta kilo almaya neden olduğunun altını çiziyor. Vücuda ne kadar faydası olursa olsun gece vakti yenen yiyecekler, hareketsiz kalan vücutta kilo olarak geri dönüş sağlar. u durumu örnekleyecek olursak, ne kadar vitamin kaynağı olursa olsun akşam 7'den sonra meyve tüketimi de sakıncalıdır. Özellikle de çok fazla miktarda şeker içeren meyveler yoğurtla tüketilse dahi ekstradan kalori alımına neden olmaktadır. Hem sağlıklı beslenmek hem de doğal yollarla fit kalmak istiyorsanız, doğru bir beslenme şeklini alışkanlık haline getirmeyi zorunlu hale getirmelisiniz. Peki diyet yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Gece yenen yiyeceklerin kiloya etkisi nedir? İşte cevabı
TIKLA OKU: GÖBEK ERİTMEK İÇİN PUL BİBER YOĞURT KÜRÜ
Gece yoğurt yemek kilo aldırır mı
GECE YOĞURT YEMEK NEDEN KİLO YAPAR?
Uyumaya yakın saatlerde tüketilen yiyecekler kilo almaya neden olabilir. Sebebi ise uyku sırasında hareket halinde olma imkanının olmamasıdır. Aniden gelen bir şeyler yeme isteğinizi bastıramıyorsanız ve mideniz iyiden iyiye kazınıyorsa çok az olmak kaydı ile yoğurt ile geçiştirilebilir.
Yoğurt bile gece tüketildiği zaman kilo almayı tetiklerken diğerlerine oranla bu risk daha azdır. Ancak yinede miktarda ölçülü olmaya dikkat etmekte fayda vardır.
TIKLA OKU: ÇÖREK OTU VE YOĞURT KARIŞIMI İLE ZAYIFLAMA
UYUMADAN NE KADAR ÖNCE YOĞURT YENİLEBİLİR?
Kilo verme gayretinde bulunan kişilerin uyumadan en az 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmaları ve sonrasında da bedenlerini dinlendirmeleri gerekir. Yoksa az da olsa kalori birikebilir ve bu durumda çeşitli sorunları beraberinde getirebilir.
Gecenin bir vakti yoğurt yemek, kilo vermek için pek doğru olmasa da uygulanan sağlıklı diyetlerin içindeki yoğurtlu karışımları tüketmek gönül rahatlığı ile yapılabilir.
GECE YEMEK YEME SENDROMU NEDİR? UYUMADAN ÖNCE YEMEK YERSENİZ
Gün içerisinde fazla bir şey yiyip içmiyor ama geceleyin atıştırmanız çok oluyorsa, hatta bunun için uykunuzu bile bölmeye razı oluyorsanız ''Gece yemek yeme sendromu'' ile karşı karşıya olabilirsiniz. Yapılan çalışmalardan elde edilen sonuçlara göre, gece vakti yemek yemeye alışmış kimselerin gün içerisinde oldukça stresli ve yoğun olduğu görülmüştür.
Stresle geçen gün sonunda artış gösteren kortizol hormonu, açlık hissini tetikleyerek acıkmayı meydana getirir. Bu sendromu önlemenin ilk adımı ise strese neden olan faktörün ortadan kalkması ile gerçekleşir.
GECE YEMEK YEME SENDROMLU HASTALARIN GENEL ÖZELLİKLERİ
gece yoğurt yeme
Vücutlarının günlük alması gereken kalori miktarının yarısını gece karşılayan bu hastalar, kilo sorunlarının dışında uykusuzluk, yoğun stres ve tatlıya aşırı düşkünlüğü ile bilinirler. Gece yemek yeme sendromunda kortizol seviyenin yüksek olduğu görülür.
Bu rahatsızlığa sahip kişiler gece yemek yedikleri zaman şekerli, pilav, ekmek, çikolata, bisküvi gibi karbonhidrat ağırlıklı gıdalara yer verirler. Genelde uyku sırasında kalkıp yemek yedikleri için ne yiyip içtiklerini hatırlamazlar.
4 GÜNLÜK SAĞLIKLI YOĞURT DİYETİ LİSTESİ
1. GÜN
Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay
2. GÜN
Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. GÜN
Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
4. GÜN
Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
YOĞURT ZAYIFLATIR MI, FAYDALARI NELERDİR? Yoğurt, bağırsak sağlığı için faydalı bakteriler, yağ yakmayı hızlandıran protein ve kalsiyum içerir. İçerdiği CLA asitleriyle kilo vermeye yardımcı olur. Özellikle göbek, basen ve sırttaki fazla yağların yakımında etkilidir. Düzenli yoğurt tüketenlerin metabolizması, tüketmeyenlere göre %30 daha hızlı çalışmakta ve buna bağlı olarak daha kolay kilo verebilmektedir.
Yağ yakıcı özelliğinin yanı sıra kabızlık giderici mucizevi bir ürün olarak da karşımıza çıkan yoğurt, bununla birlikte ödem söktürücü, tatlı isteğine ket vuran ve metabolizmayı hızlandıran özel baharatlar ile birlikte harika bir küre dönüşüyor. Son dönemde çok fazla insan tarafından tercih edilen yoğurt kürünün hazırlanışı da oldukça basit. Diyet yoğurt kürü ile birlikte düzenli spor yaptığınız takdirde kısa sürede kilo vermenin mucize olmadığını sizler de göreceksiniz.
Yoğurt Türklerin dünya mutfağına kazandırdığı en büyük lezzetlerden birisidir. Türk mutfağında önemli bir yere sahip olan yoğurt Türk mutfağının eski ve geleneksel bir süt ürünüdür.
Son yıllarda yapılan araştırmalara göre yoğurdun yağ yakımını hızlandırdığı görülmüştür. Ayrıca yoğurdun yendikten sonra tok tutması ve sağlıklı bir besin olması onu diyet için çok elverişli kılmaktadır. Yoğurt kürü diyeti tam olarak yoğurt ile yapılan farklı tariflerin belli bir plan çerçevesinde düzenli olarak tüketilmesidir.
Yoğurt kürü yapmak pek zaman kaybettirmez ve oldukça basittir. Birden çok yoğurt kürü tarifi olup bunların yapımında zencefil, limon, kabak, pul biber gibi birçok ürünler birleştirilerek kür yapılabilir. Bazı yoğurt kürleri bölgesel yağların yakımında etkilidir, bazıları ise genel olarak metabolizmanın hızlandırılmasında etkilidir.
Buna örnek vermek gerekirse sodalı yoğurt kürü bölgesel yağ yakımında etkilidir. Yoğurt, limon ve pul biberle yapılan bu basit kür yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar ve sizi kimyasallardan uzak tutar.
Şehir hayatında yoğurt tüketimi, büyük firmaların ürettiği ve pastörize sütlerden üretilen yoğurtlara dayanmaktadır. Bu üretimlerin hijyeni oldukça yüksektir. Ayrıca içerikleri sürekli olarak kontrol edilmekte; hastalık gelişim risklerine dair kontroller aksatılmamaktadır. Diyetlerde uygulanacak yoğurtlar eğer bu yoğurtlar arasından seçilecekse dikkat edilmesi gereken hususlar şunlardır:
Yoğurt kürleri boyunca öğün başında bir kase olacak şekilde çok yoğun bir yoğurt tüketimi yapılır. Yaklaşık üç gün boyunca tüketilecek yoğurt miktarı beş kilogram kadardır. Yani tüketilecek yoğurdun kalitesi ve doğallığı oldukça önemlidir. Diyet yoğurt kürleri boyunca tercih edilecek yoğurtların organik sütlerden mayalanmış olması tercih edilmektedir. Bu sütler pastörize edilmedikleri için hastalık gibi riskler barındırmaktadır ancak güvenilir bir kaynaktan alınırsa böyle sorunlar da olmayacaktır.
Süt ve süt ürünlerinin tüketimi oldukça faydalıdır. Başta kalsiyum olmak üzere birçok mineralin vücuda girmesinin temel yolu süt ürünleridir. Günümüzde sütün işlenmesi aşamasında besleyiciliğine vurulan darbelerden dolayı insanlar yeteri kadar kalsiyum alamamaktadır. Hem kalsiyum ihtiyacını karşılamak hem de hızlı bir şekilde kilo vermek için diyet yoğurt kürleri uygulanmaktadır. Yoğurdun vücuda olan faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
Diyet yoğurt kürü süresinde tüketilecek tek besin yoğurt değildir. Yoğurt bazı oluşturur. Yani kalori açısından düşük değerlere sahip olan, vücudu temizleme kapasitesi bulunan her türlü meyve ve sebze yoğurt ile kombine edilerek tüketilir. Böylece hem yoğurdun hem de yoğurda ek yapılan besin malzemesinin etkisi katlanarak artar.
Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler ve bölgesel yağlarından arınmak isteyenler yoğurt kürlerini tercih etmektedirler. Yoğurt kürleri diyet yapanları hem sağlıklı bir şekilde zayıflatıyor hem de diyet sürecinde insanları tok tutarak bunu bir çileye dönüştürmüyor. Ancak bu diyeti uygulayacak olanlar başta bu kürlerin zayıflatabileceğine şüpheyle bakabiliyorlar. Ancak Yoğurt kürünü deneyenler boşuna şüphe ettiklerini ve yoğurt kürünün gerçekten büyük faydası olduğunu söylemektedirler.
Yoğurdun yağ yakıcı etkisinin olduğu bir süredir bilinmekte. Özellikle karın bölgesinde bulunan yağların yakımında yoğurt kürleri büyük önem taşımakta. Düzenli bir beslenme programıyla birlikte uygulanan yoğurt kürleri gerçek bir zayıflama etkisi gösterir. Yoğurt kürü ile beraber verilecek kilo değerleri ise kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir.
Yoğurdun glisemik endeksinin düşük olması onu diyetlerde olmazsa olmaz kılmaktadır. Glisemik endeksinin düşük olduğu yoğurt yendikten sonra kan şekerinizin dengelenmesinde yardımcı olur. Yendikten sonra kan şekerinizi çıkartmaz ya da düşürmez, dengelenmesinde büyük rol oynar. Yendikten sonra tokluk hissi de vermesi nedeniyle bireyi daha az besin tüketmeye iter. Bu yönüyle bire bir zayıflama etkisi yaratır bireyi hem tok tutar hem zayıflatır. Ayrıca yoğurt kürleriyle birlikte yapılan düzenli ve sağlıklı bir beslenme ve düzenli bir egzersiz programıyla zayıflama kaçınılmaz olacaktır. Hem sağlıklı bir şekilde kilo verecek hem de ideal bir vücuda sahip olacaksınız. Yoğurt kürü uygularken sadece yoğurtla beslenmemek başka mineral ve vitaminleri diğer besinlerden de karşılamak önemlidir.
Yoğurt tek başına gayet sağlıklı bir besindir ayrıca çok besleyici olup tüketildikten sonra tokluk hissi sağlar. Yoğurt tek başına istenildiği kadar tüketilebilir bir zararı bulunmaz. Ama yoğurt kürü yaparken kullanılan pul biber, zencefil, Chia tohumu, semizotu, karabuğday, keten tohumu gibi bileşenler kullanıldığından dolayı fazla tüketiminde sorunlar olabilir bu gibi durumlarda temkinli olunmalı bilinçsizce tüketilmemelidir.
Bireylerin alerji gibi özel durumlarına dikkat etmeleri ve ona göre kürleri tüketmeleri gerekir. Bu kürlerin sürekli tüketilmesi mideyi ve sindirim sistemini rahatsız edebilir. Bu yüzden kararında tüketip kürlerden faydalanılması gerekir. Hamilelerin de baharatlı yiyeceklerden kaçınmaları, doktorlarına danışmadan bu kürleri tüketmemeleri gerekir. Emziren anneler de dikkatli olmalı mutlaka doktorlarına sormalıdırlar.
Ülkemizde yeni popüler olan Chia tohumunun sürekli faydalarıyla ilgili haberler çıkmaktadır. Bu yüzden bu tohumla kür yapanların kürden bir zarar gelmeyeceği gibi bir algıları olabilir. Ancak bu yanlış bir algı olup ülkemize yeni gelen Chia tohumunun zararları hakkında daha henüz pek bir şey bilinmese de bunları tüketirken dikkatli olunması gerekir.
Bu yüzden yoğurt kürlerini uygularken ara verilmelidir. Örneğin bir hafta uygulanan zencefilli yoğurt kürü diğer hafta uygulanmamalı, bir hafta ara verilmelidir. Her besin kararında tüketildiğinde faydalıdır, ilk başta bir belirti görülmese de uzun süreli tüketimlerde sorunlar çıkabilir. Bu kürlerden herhangi birini uygularken oluşan anormal bir durum olursa eğer doktora başvurulmalıdır.
Yoğurt oldukça faydalı bir besindir. Sütten mayalanmak suretiyle üretiliyor olması, sütün faydalı özelliklerinin korunmasına sebep olur. Aynı zamanda laktoz hassasiyeti olanlar için ise başlıca kalsiyum kaynağıdır. Mayalanma etkisinden dolayı yoğurdun vücuda olan etkileri oldukça olumludur. Bu olumlu etkilerin zayıflamak amacıyla kullanılması da mümkündür. Günümüzde vücudun tamamından kilo vermek için uygulanabilecek onlarca diyet vardır. Tüm bu diyetler bölge gözetmeksizin kilo verdirmeyi amaçlamaktadır.
Diyet yoğurt kürü ise arzu edildiği takdirde bölgesel zayıflama sağlayabilmektedir. Esasen bu yoğurt kürünün tek başına yaptığı bir şey değildir. Genel olarak yoğurdun yanına eklenen birkaç kalorisiz besin ve uygulanacak spesifik spor egzersizleri ile bölgesel zayıflama sağlanabilmektedir.
Diyet yoğurt küründe tüketilecek yoğurt yağ açısından fakirdir. Yani içerisinde çok az miktarda yağ bulunur. Günün üç öğününde de diğer besinlerle birlikte tüketilir. Genelde üç ile beş gün arasında değişen sürelerde uygulanır. Temel amacı yağ yakma sürecini tetiklemek ve vücutta biriken suyu atmaktır. Bunun için de potasyumu kullanılır. Potasyum vücuda girdikten sonra ödemleri çözmektedir. İşte yoğurdun bu etkisini katlamak; başlıca ödem birikim noktaları olan basen ve göbek bölgesine müdahale etmek için yoğurt küründe tüketilen yoğurdun içerisine iki malzeme eklenebilir. Bunlardan birincisi madem suyu, ikincisi ise limondur.
Maden suyu doğal mineralleri içerisinde barındırır. Yoğurdun içerisine eklendiğinde, yoğurdun içindeki potasyumun etkisi artırır. Bilindiği üzere su sodyumu takip etmektedir. Sodyum ve potasyum açısından zengin olan maden suyu, ödemlerin çözülerek idrar yoluyla vücuttan atılmasını sağlamaktadır. Aynı etkiyi limon da değişik bir yolla yapmaktadır.
Bölgesel zayıflama amacıyla uygulanan diyet yoğurt kürlerinde ilk üç gün beş kilo kadar verildiği olmaktadır. Verilen kiloların neredeyse tamamı vücuttaki sudur. Ayrıca uygun spor egzersizleri ile desteklendiğinde basen ve göbek bölgesinde ciddi incelmeler gözlemlenmektedir. Genel olarak, bölgesel zayıflama konusunda en başarılı diyet tekniğinin yoğurt kürü olduğunu söyleyebiliriz.
Yoğurttaki probiyotiklerin yavaş metabolizmaya ve göbek eritmeye yardımcı olduğu biliniyor. Göbek eriten yoğurt kürü ise içerisinde sağlıklı tozlar barındırır. Bu tozlardan bazıları zencefil, zerdeçal ve matcha içerir. Yoğurt ve taze zerdeçal ile yapılacak kahvaltı bel bölgenizin incelmesine katkı sağlayacaktır. Eğer tatlı bir şey istiyorsanız içine bir çay kaşığı tarçın ilave edebilir, üstüne yarım porsiyon kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Haftada en az 3 porsiyon yoğurt yiyenlerin, haftada 1 porsiyondan az yiyenlere göre daha az kilo aldıklarını ve bel çevresinde daha küçük değişiklikler olduğu biliniyor. Diyetisyenler yoğurt ile yapılan tariflerin göbek eritmede yardımcı olduğunu söylüyor. Bu durum ise yoğurdun sahip olduğu enzimler sayesinde gerçekleşiyor.
Yoğurt kürü hazırlamak için çok fazla malzemeye ihtiyacınız olmayacaktır. Yazımızın başında da bahsettiğimiz gibi bu kürün hazırlanması oldukça basit ve aktarlardan da temin edeceğiniz ürünler ile birlikte yoğurt kürünü evinizde kendiniz hazırlayabiliyorsunuz. Bu kürün içerisinde zerdeçal, zencefil ve tarçın yer alıyor. Özellikle uyumadan önce tüketmeniz gereken yoğurt kürü gece sizler uykuda iken çalışmaya başlıyor ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını çok daha kolay hale getiriyor.
Yoğurt kürünün hazırlanışı oldukça basit ve yukarıda bahsi geçen malzemeleri tek bir kapta bir süre karıştırmanız, yoğurt kürünüzün hazırlanmasında da yeterli olacaktır. Hazır yoğurt kullanmanızda da herhangi bir sakınca olmadığını belirtmek gerekiyor.
Yoğurt kürü haftada yalnızca iki kez yapılmalıdır. Her diyet programında olduğu gibi gıdaların abartılı tüketilmesi ya da diyet programının dışına çıkılması birtakım sıkıntılara yol açabiliyor. Hamileler ve emziren anneler için bu kürün uygun olmadığını da söyleyebiliriz. Tüketim ise yatmadan yarım saat kadar önce olmalıdır. Az önce de ifade ettiğimiz gibi bu kür, sizler uykudayken de metabolizmaların hızlanmasını ve yağ yakmasını sağlıyor.
Geniş bir kapta yukarıda verilen malzemeleri karıştırarak yoğurt kürümüzü saniyeler içerisinde hazırlayabiliriz. Soğuk tüketmek isterseniz eğer 10 dakika kadar dolapta bekletmeniz yeterli olacaktır.
Yukarıda bahsedilen malzemeleri geniş bir kapta karıştırarak soğanlı yoğurt kürümüzü kısa sürede hazırlayabiliriz.
Diyet ve egzersize ek olarak yağ yakmanızı kolaylaştıran kürler uygulayabilirsiniz. Yağ yakmayı kolaylaştıran besinleri bir araya getirerek birçok tarif oluşturmak mümkündür. Yoğurt gece yenmesi sorun olmayan, hatta bazen önerilen ender besinlerden biridir. Ayrıca daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olur. Aşağıda her gece hızlıca hazırlayabileceğiniz yoğurt kürü tarifini bulabilirsiniz.
Yoğurdun üzerine yarım limonu sıkıp üzerine pul biberi ekleyin ve karıştırın. Baharat tercihinizi yağ yaktığı bilinen başka baharatlarla da değiştirebilirsiniz.
Pul biberli yoğurt kürünü her gece yatmadan dakika önce yemeniz önerilir. Akşam ara öğününden sonra yoğurt küründen başka bir şey tüketmemek önemlidir. Bu aynı zamanda daha rahat uyumanızı da sağlar. Çünkü yoğurdun içerdiği laktik asit vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır. Gündüz tükettiğinizde kendinizi daha yorgun hissetmeniz muhtemeldir. Bu nedenle yatmadan önce tüketmek gerekir.
Kürü 2 hafta boyunca uyguladıktan sonra birkaç gün ara verebilirsiniz. Sağlıklı bir diyetle birlikte uygulandığında hem diyetinizden hem egzersizlerinizden çok daha fazla verim alabilirsiniz. Yoğurt aynı zamanda sindirim sistemini düzenleyen doğal prebiyotikler içerir. Kilo vermek için sindirim sisteminizin iyi çalışması sizin için büyük avantaj sağlar.
Bahsi geçen malzemeleri tek bir kapta kısa süre karıştırmanız, kürün hazır olması için yeterli olacaktır.
Fazla kilolardan şikâyetçi olanların tercih ettiği yoğurt kürleri son günlerde çok popülerleşmiştir. Yoğurt kürlerinin besleyici, sağlıklı ve natürel olması, yoğurdun neden bu kadar çok rağbet gördüğünün açıklayıcısıdır. Eskiden beri Türk kültüründe tüketilen ve sağlığa birçok yararın olan yoğurdun kilo vermeye de önemli bir yararı bulunmaktadır.
Şimdi vereceğimiz bu yoğurt kürü tarifi ile rahatça kilo verebileceksiniz. Bu yoğurt kürü ile 5 ila 7 gün içerisinde kiloya kadar kilo verebilirsiniz.
Tarifin hazırlanışı ise gayet basittir. Bütün malzemeleri bir kaba dökün ve karıştırın. Ardından yoğurdunuz yemek için hazırdır.
Yoğurt kürleri, yoğun bir yoğurt tüketim programına dayanan kısa süreli uygulamalardır. Genellikle üç gün boyunca yoğurttan başka çok az besin tüketilir. Yoğurt farklı besinlerle karıştırılarak etkisi artırılır veya değiştirilir. Sağlıklı bir yoğurt küründe günde yarım kilo vermek normal olarak kabul edilmektedir. Verilen kilolar genelde ödemlerin çözülmesi sonucu verildiğinden dolayı, yoğurt kürü kesildiğinde sağlıklı bir beslenme düzeni kurularak verilen kiloların tekrar alınmaması sağlanmalıdır.
Yoğurt kürleri en az iki hafta boyunca düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Kısa vadelerde yoğurt kürlerinin etkileri pek gözükmez. İki haftadan sonra yavaş yavaş kürlerin etkileri görünmeye başlar. Ancak kürleri uygularken alerjik durumlarınıza ve hamileyseniz ya da bebek emziriyorsanız tükettiğiniz kürlere dikkat etmenizde fayda vardır. Ayrıca baharatlı yiyeceklere karşı hassas bir mideniz varsa tüketirken tedbirli olmalısınız. Kürler rahatsız edecek olursa hafta 2 veya 3 gün bu kürleri uygulayarak kendinizi rahatlatabilirsiniz. Ancak bu kürlerin uygulanma safhası kadar günün hangi bölümünde hangi saatinde tüketilmesi gerektiği de büyük önem taşır.
Yoğurt kürleri gün içinde doğru zamanlarda tüketilirseler etkilerini daha çok gösterirler. Yoğurt kürlerini gün içinde tüketmek için en uygun zamanlar sabah kahvaltı yapmadan önce ve gece uyumadan öncedir. Bu saatlerde tüketilen yoğurt kürleri vücutta etkilerini daha çok gösterebilirler. Gece uykuya dalmadan bir saat önce tüketilen bir yoğurt kürünün faydası had safhada olacaktır. Bu şekilde uygulanan yoğurt kürleri etkileri gün içinde gösterecek vücudunuzda değişimler gözükecektir.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası