Sorular ve Cevaplar
Akne ilaçlar, akne oluumunu durdurabilir ama ayn zamanda ciltte kurulua, renk bozulmasna ve tahrie de neden olabilir. stenmeyen yan etkilerinin ötesinde, pahaldrlar! Bilimsel olarak kantlanm doal yöntemleri uygulayn ve evinizde bulabileceiniz malzemeleri kullanarak paradan tasarruf edin.
1. YÖNTEM
Yüzünüzü Buharla Temizleyin
A) Yüzünüzü buharla temizlemek için hazrlk yapn.
Eer saçlarnz yüzünüze düüyorsa, geri çekin ve bir saç lastii, bant veya toka ile tutturun. Hafif bir temizleyici (ya bazl olmayan veya bitkisel ya bazl olmayan bir ürün) ile yüzünüzü ykayn. Pek çok dermatolog gliserin, üzüm çekirdei ve ayçiçek ya kullanlmasn öneriyor. Çünkü bu yalar dier yalar en iyi absorbe eden ve çözen ürünlerdir.
• Parmak uçlarnz kullann. Lif veya sünger cildinizin durumunu kötületirebilir.
• Temizleyiciyi yaklak bir dakika boyunca hafif, dairesel hareketlerle cildinize masaj yaparak yedirin. Ovalamayn, sadece temizleyicinin kiri ve ya gevetmesine ve emmesine yardmc olun.
• Yüzünüzü lk su ile iyice temizleyin
• Temiz, pamuklu bir havlu ile hafifçe vurarak cildinizi kurulayn. Asla havluyla yüzünüzü ovalamayn çünkü bu hareket, cildinizi daha fazla tahri edebilir.
B) Uçucu bitkisel yalarnz seçin
Burada listelenen yalarn tümü ya antibakteriyel ya da antiseptik özelliklidir. Yani, akneye neden olan bakterlerileri öldürebilir ve yeni sivilcelerin oluumunu önleyebilir. Kiisel tercihinize (hangisi en güzel kokuyor?) veya durumunuza göre seçim yapabilirsiniz. Eer endieliyseniz veya cannz skknsa lavanta kullann. Eer siyah noktalara ilave olarak sivilceleriniz varsa (genellikle bakteriyel), antibakteriyel özellikli bir ot kullann. Eer üst solunum yolu enfeksiyonu ile mücadele ediyorsanz, hem enfeksiyonu tedavi etmek hem de syla tkanmay açmak için kekik kullann.
• Bahçe nanesi veya nane yalar baz kiilerde tahrie neden olabilir. Bu nedenle, ilk önce bileinize bir damla döküp dakika bekleyerek cildinizde test edin. Eer tahri olmazsa, ya kullanabilirsiniz. Çeyrek kap suya 1 damla koyarak balayn. Her iki nane türü de mentol içerir. Mentol hem antiseptik hem de bakl güçlendirici özelliklere sahiptir.
• Kekik baklk sistemini güçlendirir ve antibakteriyel özellikleri vardr. Ayn zamanda kan damarlarn açarak kan dolamn da arttrr.
• Calendula (aynsefa) iyilemeyi hzlandrr ve antimikrobiyal özellii vardr.
• Lavanta yattrr ve endie ile can skntsn geçimeye yardmc olabilir. Ayrca antibakteriyel özellii de vardr.
**
C) Buhar uygulamas için suyunuzu hazrlayn**
Bir kabn dörtte birine kadar su doldurun ve dakika kaynamaya brakn. Su birkaç dakika kaynadktan sonra, listelenen bitkisel uçucu yalarn herhangi birinden damla ekleyin.
• Eer bitkisel uçucu yanz yoksa yerine, ½ çay ka (çeyrek kap su için) kuru ot kullann.
• Otlar veya yalar ekledikten sonra, suyu bir dakika daha kaynamaya brakn.
• Bir dakika sonra, atei kapatn ve kab buhar uygulamas yapabileceiniz rahat bir yere koyun. Kabn üzerine tehlike yaratacak ekilde eilmeniz gerekmediinden emin olun. Çünkü bu pozisyonda bir süre durmanz gerekecek.
D) Cilt hassasiyeti için test yapn
Bitkisel bir yaa kar hassasiyet gelitirebileceinizi hiçbir zaman aklnzdan çkarmayn. Geçmite sorun yaamadan kullanm olsanz bile yüzünüze uygulama yapmadan önce her defasnda test edin. Yalarn her birini bir dakika kadar deneyin, ardndan 10 dakika boyunca yüzünüzü buhardan uzaklatrn. Eer aksrp tksrmyorsanz ve cildiniz tepki vermiyorsa suyu tekrar stn ve buhar uygulamasna devam edin.
E)Yüzünüze buhar uygulayn Banza büyük, temiz, pamuklu bir havlu örterek buharn yüzünüze yakn durmasn salamak amacyla bir çeit “çadr” oluturun. Havlu çadrnz yaptktan sonra yüzünüzü buhara tutmak için kabn üzerine doru eilin.
• Buhar uygulamas esnasnda, buharn zarar vermesini önlemek için gözlerinizi kapal tutun.
• Yüzünüzü sudan en az 30 cm kadar uzakta tutun böylece cildinizde yank olumaz. Kan damarlarn geniletmek ve gözenekleri açmak için s gerekir, ancak syla cildinize zarar vermeyi istemezsiniz herhalde.
• Normal ve rahat nefes aln! Bu ho ve rahatlatc bir deneyim olmal.
• Yüzünüzü 10 dakika kadar buharn üzerinde tutun.
F) Cildinize bakm yapn
Ilk suyla yüzünüzü iyice ykayn ve temiz, pamuklu bir havlu ile hafifçe vurarak cildinizi kurulayn. Asla havluyla yüzünüzü ovalamayn çünkü bu hareket, cildinizi daha fazla tahri edebilir. Gözenekleri tkamayacak veya akneleri kötületirmeyecek komedojenik olmayan bir losyonla veya kremle cildinizi nemlendirin. Komedojenik olmayan bir ürün olduundan emin olmak için ambalajna bakn.
• “Komedojenik olmayan” ürünler akne benzeri komedonlar, siyah noktalar veya sivilceler gibi oluumlar tevik etmez.
Yüzünüze uyguladnz ürünlerin tümünün (losyondan temizleyiciye ve makyaj malzemesine kadar) akneye yatkn cilde sahip kiiler için komedojenik olmayan formülle üretilmi olmas olasdr.
• Hindistan cevizi ya cildi nemlendirir. Saf Hindistan cevizi ya veya sarmsak-Hindistan cevizi ya karm kullanabilirsiniz: Bir kavanoz Hindistan cevizi yana bir di sarmsan suyunu skn ve iyice kartrn. Raf ömrü buzdolabnda yaklak 30 gündür. Bu karmdan az miktar alarak günde bir veya iki defa yüzünüze sürün. Hem sarmsak hem de Hindistan cevizi ya akneye neden olan bakterileri öldürür. Orta zincirli ya asitleri komedonlar svlatrr ve cildinizin gözeneklerini açk tutar. Hafif bir sarmsak kokusu olabilir; eer bundan holanmazsanz sadece Hindistan cevizi ya kullanabilirisiniz.
G) Bu ilemi, düzelmeyi fark edene kadar tekrarlayn
Balangçta, yüzünüze günde iki defa buhar uygulayabilirsiniz (bir kere sabah, bir kere de akam). ki hafta kadar sonra, cildinizde düzelmeler görmelisiniz. yileme gördüünüzde, buhar uygulamasnn skln günde bir kereye indirin.
2. YÖNTEM
Bitkisel Maske Uygulayn
A) Bitkisel maskelerin neden ie yaradn örenin
Burada bahsedilen maske malzemeleri sivilceleri tedavi ederken ayn zamanda cildi temizleyen, sklatran ve iyilemesine yardmc olan damar büzücü özelliklere sahiptir. Damar büzücü maddeler cildi kurutabildiinden dolay kuru alanlara uygulamayn. Ancak, yal bir cildiniz varsa, damar büzücü özellikli bir maske, cildinizin nem seviyesinin normallemesine yardmc olacaktr.
B) Bitkisel maskenizin temel bileenlerini kartrn
1 yemek ka bal, 1 yumurta beyaz ve 1 çay ka limon suyunu bir kâsede kartrn. Bunlar, cildinizin iyilemesine yardmc olacak doal malzemelerdir. Örnein, baln antibakteriyel ve damar büzücü özellii vardr. Yumurta beyaz sadece maskeyi kalnlatrmakla kalmaz, ayn zamanda da damar büzücü özellie sahiptir, limon suyu ise hem damar büzücü etki gösterir hem de doal bir beyazlatma maddesidir.
C) Bitkisel bir uçucu ya ekleyin
Maske hamurunu hazrladktan sonra, aada listelenen uçucu bitkisel yalardan istediinizden ½ çay ka ilave edebilirsiniz:
• Nane
• Bahçe nanesi
• Lavanta
• Calendula (aynsefa)
• Kekik
D) Maskeyi uygulayn
Karm, parmak uçlarnzla yüzünüze, boynunuza veya sorunlu olan bölgelere datn. Bu ilem esnasnda etraf kirlenebilir bu nedenle uygulamay banyo gibi kolayca temizlenebilcek bir yerde yapn. Çok fazla malzeme kullanmayn çünkü yüzünüzden damlar veya kurumas çok uzun sürer.
• Eer tüm yüzünüze maske uygulamak istemiyorsanz, karm sorunlu bölgelere noktasal olarak uygulayabilirsiniz. Maskeyi dorudan sivilcelere uygulamak için pamuklu çubuk kullann.
E) Karmn kurumasn bekleyin
Kuruma süresi, yüzünüze karmdan ne kadar uyguladnza bal olarak deiebilir. Ancak 15 dakika civarnda olmaldr. Kurumasn beklerken maskeyi etrafa damlatmamaya dikkat edin.
F) Yüzünüzü ykayn
15 dakika geçtikten ve karm kuruduktan sonra, ykama zaman gelmitir. Maskenin tamamn lk suyla ykayn. Ykarken sadece ellerinizi kullann, lif veya sünger kullanmanz akneli cildinizi daha fazla tahri edebilir. Temiz, pamuklu bir havlu ile hafifçe vurarak cildinizi kurulayn. Asla havluyla yüzünüzü ovalamayn çünkü bu hareket, cildinizi daha fazla tahri edebilir.
• Komedojenik olmayan bir nemlendirici kullann.
3. YÖNTEM
Deniz Tuzu Kullann
A) Deniz tuzunun akneyi nasl tedavi ettiini örenin
Aslna bakarsanz uzmanlar, deniz tuzunun akneleri nasl azalttn tam olarak bilmiyor. Yüksek tuz younluu bakterileri öldürüyor veya deniz tuzu, cildin iyilemesine yardmc olan mineralleri yeniliyor olabilir. Deniz tuzu ayn zamanda sebumu yok etmede de yardmc olabilir.
• Bu yöntem, hafif aknelerde yardmc olmutur ve kullanlan hiçbir ilaçla etkileimi yoktur.
• Hala en iyi yöntemdir. Eer bir dermatoloa gidiyorsanz evde yaptnz ona anlatn.
• Deniz tuzunu ar kullanmamaya dikkat edin. Çünkü cildinizi kurutabilir ve sebum üretimini tevik edebilir.
B) Cildinizi uygulamaya hazrlayn
Her zaman ilk önce yüzünüzü hafif, alkolsüz bir temileyici ile temizleyin. Temileyiciyi parmak uçlarnza dökün ve kiri yumuatmak için hafifçe, dairesel hareketlerle uygulayn. Yaklak bir dakika boyunca souk veya lk suyla ykayn. Temiz bir havluyla, hafifçe vurarak kurulayn ve temizlik sonrasnda aadaki yöntemlerden birini uygulayn.
C) Bir deniz tuzu maskesi karm hazrlayn
Eer yüzünüzde yok etmek istediiniz akneler varsa maske faydaldr. 1 çay ka deniz tuzunu 3 çay ka scak suya kartrn. Su, deniz tuzunun tamamen eriyecei kadar scak olmaldr. Bu karma aadakilerden birinden 1 yemek ka ekleyin:
• Aloevera jeli (iyilemeye yardmc olmak için)
• Yeil çay (antioksidan için)
• Bal (antibakteriyel özellii ve iyilemeyi tevik ettii için)
D) Maskeyi uygulayn
Karm parmak uçlarnzla yüzünüze yayn. Uygulama esnasnda etraf kirletmemeye çaln. Karm gözlerinizin çevresine uygulamaktan kaçnn. 10 dakika kadar bekleyin (daha uzun deil). Deniz tuzu suyu emer ve cildinizi çok fazla kurutabilir.
• 10 dakika sonra, maskeyi lk suyla ykayarak çkarn ve temiz bir havluyla, hafifçe vurarak kurulayn.
• Komedojenik olmayan bir nemlendirici uygulayn.
• Bu ilemi sadece günde bir defa yapn. Aksi takdirde, nemlendirici kullansanz bile cildiniz çok fazla kuruyabilir.
E) Maskeye alternatif olarak bir deniz tuzu spreyi hazrlayn
Spreyin içindeki malzemeler maskedekilerle ile ayndr. Ancak, 20 çay ka scak suya 20 çay ka deniz tuzu ve 10 yemek ka aloevera jeli / yeil çay / bal koyun. Solüsyonunuzu hazrladktan sonra, temiz bir püskürtme iesine koyun.
• Bozulmamas için bu karm buzdolabnda muhafaza edin.
F) Karm yüzünüze püskürtün
Cildinize her uygulama yaptnzda lk suyla ykamal ve hafif bir temizleyici kullanmalsnz. Deniz tuzunun yakmasn önlemek için gözlerinizi kapatn veya bir eyle örtün ve karm yüzünüze ve boynunuza püskürtün.
• Maskede olduu gibi, cildinizde 10 dakikadan fazla bekletmeyin. Biraz bekledikten sonra soua yakn lk suyla iyice ykamalsnz.
• Cildinizi hafifçe vurarak kurulayn, ardndan komedojenik olmayan bir nemlendirici uygulayn.
G) “Tüm vücut” yöntemiyle tuz banyosu yapn
Eer vücudunuzun büyük bölümünde fazla miktarda akne varsa, tüm vücudunuzu tuzlu banyoya sokmak maske yapmaktan veya solüsyon püskürtmekten daha iyi bir seçenek olabilir. Sradan sofra tuzu cildinize zarar vermedii gibi, deniz tuzunda bulundan dier minerellarin salad avantajlar da sunmaz (kalsiyum, magnezyum, sodyum, klor, iyot, potasyum, çinko ve demir). Eer sradan sofra tuzu kullanyorsanz banyo pek ie yaramaz.
• Banyo küvetini scaa yakn lk suyla doldurun ve 2 fincan deniz tuzu ekleyin. Scak su, deniz tuzunun erimesine yardmc olur.
• 15 dakika boyunca bu suyun içerisinde kaln (daha uzun süre deil). Daha uzun süre kalmanz durumunda cildiniz fazla kuruyabilir.
• Eer yüzünüzde sivilceler varsa, bir lifi küvetteki suya sokun ve dakika boyunca yüzünüzde tutun.
• Deniz tuzlu solüsyonu souk suyla ykayarak temizleyin.
• Cildinizi hafif darbelerle kurulayn ve deniz tuzunun vücudunuzu ar kurutmasn önlemek için vücudunuza nemlendirici uygulayn.
• Günde bir defadan fazla deniz tuzunda banyo yapmayn.
4. YÖNTEM
Ev Yapm Doal Temizleme Solüsyonu Kullann
A) Aknenin nasl olutuunu örenin.
Sebum doal olarak üretilen bir yadr, ar üretildiinde gözeneklerinizi tkar, siyah noktalarn olumasna neden olur. Cildiniz Propionibacterium acnes bakterileri ile enfekte olduunda sivilceler, çbanlar, kistler ve abseler oluur.
B) Doal akneyle mücadele teorisi konusunda bilgi sahibi olun
Aknenin dorudan nedeni olan sebum bir yadr. Kimya prensiplerine göre yan ve kirin, hücre artklarnn, kirin, bakterilerin vs.) yok olmasnn en iyi yolu baka bir ya kullanmaktfunduszeue.infoz yan her zaman cilt için kötü olduunu düünerek büyüdük, bu nedenle (sklkla) tahri edici kimyasallar içeren temizleyiciler kullanyoruz. Ciltteki doal yan cildi korumak, nemlendirmek ve salkl tutmak için için var olduunu unuttuk. Ya sadece kiri ve istenmeyen yalar yok etmekle kalmyor ayn zamanda sabunun sebep olduu cilt soyulmalar gibi sorunlar da önlüyor.
C) Ana yanz seçin
Cildin hassasiyet ve alerjik reaksiyon göstermediinden emin olduunuz yalar seçin. Örnein, alerjiniz varsa, fndk yan seçmeyin. Bu yalarn listesi deikendir (bazlar daha pahaldr, bazlarn bulmak daha kolaydr). Ancak, tümü komedojenik olmayan yalardr ve gözenekleri tkamaz, akne sorununa katkda bulunmaz:
• Argan ya
• Kenevir tohumu ya
• Karite (sheanut) ya (Shea olein)
• Ayçiçek ya
• Kullanabileceiniz alternatif yalar (çou için insan komedojenik olmayan) zeytinya ve Hint yadr. Hint ya baz insanlarn cildi için kurutucu, baz insanlarn cildi için ise nemlendirici etki gösterebilir.
• Hindistancevizi ya, orta zincirli ya asitleri içerdii için dier yalardan farkldr. Propionibacterium acnes dahil bakterileri öldürür. Sebum da cilt gözeneklerini bloke eden uzun zincirli ya asitlerine kar koyar.
D) kinci, anti bakteriyel / antiseptik yaa karar verin
Bu listedeki bitkisel uçucu yalarn P. acnes bakterilerini en aza indirmeye yardmc olan özelliklere sahip olduu bilinir. Bu yalarn çounun ho bir aromas vardr ve bu nedenle kiisel tercihinize uygun olan seçebilirsiniz. Cildinize ya uygulamas yaparken, hasssiyetiniz olup olmadn belirlemek amacyla her zaman ilk önce küçük bir alanda deneme yapmay unutmayn.
• Kekik: antibakteriyel ve antienflamatuar
• Çay aac: antibakteriyel, antifungal
• Lavanta: antibakteriyel, yattrc ve sakinletirici.
• Biberiye: özellikle P. acnes bakterilerine kar antibakteriyel
• Günlük (buhur): antienflamatuar, antibakteriyel
E) Ya temizleyici karmnz kendiniz hazrlayn
Temizleyicinizden istediini miktarda hazrlayabilirsiniz. Fazla miktarda yapmak daha verimli olabilir ancak serin ve güne almayan bir yerde muhafaza edin. Kullanm oran:
• Ana yan yaklak her 30 gram için damla ikinci bitkisel uçucu ya ekleyin.
F) Doal temizleyici kullann
Ya karmndan avucunuza az bir miktar dökün ve yüzünüze uygulayn. Asla lif veya sünger kullanmayn çünkü aknelerinizi daha fazla tahri edebilir. Küçük, dairesel hareketlerle 2 dakika boyunca hafifçe masaj yapn.
G) Yüzünüzü ykayn
Basit bir ykama etkili olmayacaktr çünkü su, yan çözünmesini salamaz. Yal temileyiciyi cildinizden temizlemek için, yüzünüze lk suya batrlm bir lif yerletirin ve 20 saniye kadar bekleyin. Hafifçe ve nazikçe ya silin ardndan, lifi lk suda ykayn. Tüm ya temizleyene kadar bu ilemi tekrarlayn.
• Yüzünüzü hafif darbelerle kurulamak için pamuklu bir havlu kullann.
• Bu yöntemi günde iki defa ve çok terledikten sonra uygulayn.
5. YÖNTEM
yi Bir Temizleme Alkanl Oluturun
A) Ykamay bir alkanlk haline getirin
Yüzünüzü günde en az iki defa ykayn (uyku esnasnda biriken ya temizlemek için bir kere sabah uyannca ve gün boyu biriken ya temizlemek için bir kere de uyumadan önce). Bunun haricinde, yüzünüzü her zaman çok terledikten sonra (spordan sonra veya scak bir günde darda dolatktan sonra) ykayn. Günde en az bir defa banyo yapn ve çok terlediinizde ekstra du almaya özen gösterin.
• Her zaman komedojenik olmayan bir ürün veya evde kendiniz yaptnz ya bazl temizleyiciyi kullann.
• Deniz tuzunu talimatlara uygun ekilde kullann. Cildinizi kurutucu deniz tuzuna ar derecede maruz brakmak suyunu kaybetmesine neden olabilir bu da aknelerin aniden artmasna neden olur.
B) Uygun ykama tekniini kullann
Yüzünüzü ykamak için lif veya ölü hücreleri temizleyen bir eldiven kullanmak isteyebilirsiniz ama en iyisi parmak uçlarnzdr. Özellikle de cildinizde akne varsa, andrc yüzeylerle tahri etmeyin. Temileyicileri masaj yaparak, hafif ve dairesel hareketlerle yaklak 10 saniye boyunca uygulayn.
• Akneli cildinize ölü hücreleri uzaklatrmak için uygulamalar yapmayn çünkü henüz deime zaman gelmemi deriyi cildinizden uzaklatrabilirsiniz. Bu tpk, hala iyilemeye çabalayan bir yarann kabuunu koparmak gibidir ve ardndan ciltte birtakm izler ve renk bozukluu kalr.
C) Sivilcelerinizi patlatmayn
Akneler ne kadar kötü görünürse görünsün, sivilcelerin ve çbanlarn zararl bakteriler içerdiini anlamanz gerekir. Patlayan bir sivilceden dar çkan iltihap funduszeue.info bakterileri ile doludur. Sivilcenin yok olduunu görmek sizi mutlu edebilir ama yaptnz tek ey salkl cildinizi, sivilcenin içinden çkan bakterilere maruz brakmaktr. Bu durum, sivilcenizin kaybolmasndan ziyade aknelerin daha çok yaylmasna neden olabilir. Sivilceleri patlatnca ayn zamanda cildinizde izler ve renk bozukluklar meydana gelebilir.
D) Cildinizi güneten koruyun
Yaygn bir efsaneye göre günelenmenin, aknelerin iyilemesine ve oluumunun önlenmesine yardmc olabileceine inanlyor. Lakin bilim insanlar henüz bunu destekleyen bir kant bulamad. Aslnda, hem güne hem de solaryum cildinize zarar verir ve kanser riskini artrr. Baz akne ilaçlarnn ve dier ilaçlarn cildinizi günee kar daha hassas hale getirebileceini unutmayn. Bu ilaçlar arasnda siprofloksazin, tetrasiklin, sülfametaksazol ve trimetoprim gibi antibiyotikler; difenhidramin (Benedryl) gibi antihistamnikler; kanseri tedavi eden ilaçlar (5-FU, vinblastin, dacarbazin); amiodoron, nifedipin, kinidin ve ditiazem gibi kalp ilaçlar; naproxen gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar ve isotretinoin (Accutane) ile asitretin (Soriatane) gibi akne ilaçlar bulunur.
6. YÖNTEM
Beslenmenizi Düzenleyin
A) Glisemik Endeksi (GI) düük besinler tüketin
Cilt uzmanlar süt ve çikolata hakknda duymu olmanz muhtemel hikâyelere ramen beslenme eklinin dorudan akneye neden olmadn belirtiyor. Ancak, dünya genelinde doal beslenen toplumlarda son yaplan aratrmalara göre genç nüfusta akne olmad görülmütür. Akne sorunu olmayan bu gençlerin beslenme ekli, akne sorunu %70’in üzerinde olan ABD’deki gençlerin beslenme ekli ile karlatrldnda, akne sorunu olmayan gençlerin çok fazla eker ihtiva eden süt ürünleri ile beslenmedikleri belirlenmifunduszeue.info durum, süt ürünleri gibi baz gda maddelerini tüketen ve ilenmi eker miktar yüksek besinlerle beslenen kiiler için akne riskinin neden arttn açklyor. Bu gda maddeleri iltihaplanmay arttryor ve bakterilerin geliebilecei bir ortam sunuyor. Yaplan çalmalar düük glisemik endeksli (GI) gda maddelerinin akneyi azalttn da göstermitir. Düük glisemik endeksli yiyecekler ekeri kannza daha yava dozda veren yiyeceklerdir. GI’si düük olan besinler:
• Kepek, doal müsli, yulaf ezmesi
• Tam buday, çavdar ekmei, tam tahl ekmei
• Pancar, bal kaba ve yaban havucu hariç çou sebze
• Çerez
• Karpuz ve hurma haricindeki çou meyve. Mango, muz, papaya, ananas, üzüm ve incirin GI’si orta seviyededir.
• Baklagiller
• Yourt
• Tam tahllarn GI’si düük-orta seviyededir. En düük GI, esmer pirinçte, arpada ve tam tahll makarnada bulunur.
B) Tüm beslenmenizi A ve D vitaminleri ile doldurun
GI’si düük olan yiyecekler yemenin yan sra, ayn zamanda cilt salnz için uygun besin maddelerini aldnzdan da emin olmalsnz. Cilt için en önemli olan vitaminler A ve D vitaminleridir.
Beslenmenize aadaki besinleri dâhil edin:
• Sebze: Tatl patates, spanak, havuç, ba kaba, brokoli, krmz biber, sakz kaba
• Meyve: Kavun, mango, kays
• Baklagiller: Börülce
• Krmz Et ve Balk: Sr cieri, ringa bal, somon
• Balk: Balk ya, somon, ton
• Süt ürünleri: Süt, yourt, peynir
C) D Vitaminini güneten aln
Pek çok gda maddesi D vitamini ile takviye edilmesine ramen, yediimiz gda maddelerin çounda D Vitamini bulunmuyor. Bu vitamini almann en iyi yolu cildinizin haftada dakika günee maruz kalmasn salamaktr. Güne nlar cildin D Vitamini üretimini tetikler. Güne koruyucu kullanmayn ve cildinizin mümkün olduunca geni bir alannn güne nlarna maruz kalmasn salayn.
• Güne koruyucu sürmeden uzun süre güne altnda kalmayn. Çünkü çok tehlikelidir ve kansere neden olabilir.
D) Omega-3 ya tüketiminizi artrn
Yaplan çalmalar akne sorunu olan kiilerin Omega-3 ya asitlerinden faydalanabileceini öne sürüyor. Omega-3 yalar vücudun lökotrien B4 üretimini snrlandryor. Bu da sebum üretimini artryor ve iltihapl aknelerin olumasna neden oluyor. Sebum cildi nemlendirmek için üretilen doal bir yadr ancak ar üretildii zaman, cilt gözeneklerini tkar ve akneye neden olur. Beslenmenizdeki Omega-3 yalarn artrarak aknelerin oluumunu kontrol altna alabilirsiniz.
Bakmanz gereken besinler:
• Tohumlar ve Çerezler: Keten tohumu ve keten tohumu ya, chia çekirdei, ak ceviz, ceviz
• Balk ve Balk yalar: Somon, sardalya, uskumru, alabalk, tirsi bal
• Otlar ve Baharatlar: Fesleen, kekik, karanfil, güvey otu
• Sebzeler: Ispanak, turp filizi, çin brokolisi
puçlar
• Her gece yastnza yemiz bir havlu serin (veya yast ters çevirerek kullann böylece ykama miktarn yarya indirirsiniz!). Yüzünüzdeki ve saçlarnzdaki yalar ile bakteriler uzun süre yastkta kalr. Bakterilerin yaylmasn önlemek için bunu deneyin. Akne ile mücadele etmeye yardmc olan etkili bir yöntemdir.
• Neyin ie yaradn, neyin ie yaramadn görmek için bir seferde tek bir tedavi uygulamay deneyin. Böylece aknelerle mücadele etmede en baarl yöntemi belirleyebilirsiniz.
• Yüzünüzü sabunla ykayn, ardndan su ve yemek sodas karmndan hazrladnz macunu uygulayn. Son olarak, yüzünüzü suyla temizleyin. Bunu haftada iki defa tekrarlayn.
• Ciddi akne sorunu olan kadnlarda, akne oluumunun nedeni ksmen hormon dengesizlii olabilir. Örnein, polikistik over sendromu (PCOS) olan kadnlarda tükürük testiyle hormon tahlili yapldnda östrojen seviyelerinin çok yüksek, progesteron seviyelerinin ise çok düük olduu görülebilir. Bu duruma “östrojen dominans” ad verilir ve biyolojik açdan edeer progestron kremi ile tedavi edilir. Herhangi bir natüropat, bunu etkili ekilde tedavi edebilir. Bu durumdaki kadnlar, progesteron kremi kullandklarnda aknelerin en az %50 civarnda azaldn fark edecek. Ancak her akne sorununun nedeni hormon dengesizlii deildir.
• Eer bu yöntemlerin tümünü denediyseniz ve hala bir iyileme yoksa bir cilt uzmanna (dermatolog) görünebilirsiniz.
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
Akne, genellikle ergenlik yıllarında ortaya çıkmasına rağmen her yaşta görülebilen ve tedavi edilmediği takdirde bu sorunu yaşayan bireyleri oldukça rahatsız eden bir problemdir. Sizler cildiniz daha sağlıklı olsun diye uğraşırken birdenbire ortaya çıkan akneler çoğu zaman hayat kalitenizi düşürebiliyor.
Peki cilt yüzeyinde kalıcı izler bırakan akne nedir? Tam olarak biliyor muyuz? Zaman kaybetmeden inceleyelim.
Latince adıyla Acne Vulgaris, bizim bildiğimiz adıyla “sivilce” deri altındaki yağ bezlerinin tıkanması sonucu, genellikle yüz, boyun ve omuz bölgelerinde içi iltihapla dolu olan beyaz uçlu kızarık şişlikler olarak karşımıza çıkarlar. Akne nedenleri günümüzde tam olarak bilinmese de yapılan çalışmalar sonucunda beslenme ile ilişkili olduğu da görülmüştür. Beslenme derideki sebum miktarını arttırabilir. (10)
Sebum nedir diye soracak olursanız, yağ bezlerinin oluşturduğu salgıdır. Oluşan bu salgı çoğunlukla ciltteki parlak ve yağlı görüntünün sebebidir. Bu salgı normal düzeyde olduğu takdirde sağlıklıdır. Fakat dediğimiz gibi anormal miktarda sebum, akne oluşumuna yol açabilir.
Genellikle beslenme düzensizliği, güneş ışığı ve cildin yeteri kadar temiz tutulmamasının akne oluşumuna sebep olduğu söylenmektedir. Yapılan bir inceleme özellikle süt ve süt ürünlerinin akne oluşturduğu yönündedir. Aynı zamanda bazı diyetlerde sıklıkla tüketilen, özellikle karbonhidrat oranı fazla olan besinlerin de akne artışına sebep olduğu gözlenmiştir. (1)
Birden fazla akne çeşidi bulunmasıyla birlikte maalesef hepsinin tedavisi aynı değildir. Akne oluşumunun altında yatan sebep tedavi süreci açısından oldukça önemlidir. Buna rağmen en yaygın bilinen türleri ise Fungal Akne ve Akne Fulminans’dır. Günlük yaşamda sıklıkla akne problemi yaşamamıza rağmen bu çeşitler hakkında yeterli bilgiye sahip değiliz.
Ayrı ayrı başlıklara bölerek çeşitlerin detaylarından bahsedelim.
Fungal akne, Latince adıyla Malassezia folliculitis dermatolojik rahatsızlıklar ve bozukluklarla ilgili bir hastalıktır. Türkçe’deki karşılığı mantar aknelerdir. Oluşumunu doğrudan etkileyen bazı faktörler olduğu söylenmektedir fakat buna kanıt olabilecek bir araştırma henüz yapılmamıştır. (2)
Dışarıdan bakıldığında birbirlerinden çok farklı görünmedikleri için eğer fungal akneye sahipseniz uyguladığınız sivilce tedavisi ve tükettiğiniz besinler cildinizi daha kötü bir hale getirebilir. Bu sebeple önce yaşadığınız problem hakkında detaylı bilgi edinmelisiniz.
Akne fulminans, çoğunlukla ergenlik dönemindeki erkeklerde görülen aknenin şiddetli bir türüdür. Belirtileri ani, hızlı ağrı ile birlikte ateş ve sonrasında ciltte oluşan engebeli bir görüntüyle başlar. Nedeni tam olarak bilinmemekle beraber kalıtsal faktörlerin oluşumunda etkili olduğu görülmüştür. (8, 9)
Akneyle en çok karıştırılan hastalık ise Akne Rozasea yani “Gül Hastalığı” dır. Hastalığın sebep olduğu görüntü bu sorunu yaşayan kişiler için kafa karıştırıcı olabilmektedir. Bu yüzden Akne Rozasea’nın da ne olduğuna değinmek istedik.
Acne Rosacea, dermatolojide en çok bilinen kronik cilt hastalıklarındandır. Bizim aşina olduğumuz adıyla Gül Hastalığı, ciltte ortaya çıkardığı kaşıntı ve kızarıklık sebebiyle akne benzeri bir görüntü oluşturur. (3)
Bu sebeple sivilce ile karıştırılmaktadır. Her ne kadar akne ile karıştırılsa da altında yatan sebepler farklı olacaktır. Dolayısıyla her şeyden önce bir doktora danışıp doğru teşhis konulması oldukça önemlidir.
Akne tedavisinde özellikle doğal çözümlerin oldukça etkili olduğu söylenmekte. Dolayısıyla kullanılan bitkisel yöntemler gün geçtikçe popülarite kazanmaktadır. Hem sahip olduğu yan etkilerin azlığı hem de kullanım ve erişim kolaylığı açısından günümüzde sıklıkla tercih edilen doğal çözümler, hastaların şikayetlerinin azalmasına yardımcı olmuştur. (5)
Akne tedavisi için kullanılan bitkisel yöntemler şunlardır:
Aloe Vera
Ülkemizde ve dünyada oldukça yaygın kullanımı olan Aloe Vera’nın akne tedavisinde de kullanımı mevcuttur. Ciltteki yağlanmayı azalttığı bilinen ve bileşenler açısından oldukça zengin olan Aloe Vera, cildi temizleme özelliği sayesinde akne oluşumunu hafifletir ve akne tedavisine yardımcı olur.
Otal Parlama Kontrolü Yüz Toniği
Gözeneklerin sıkılaşmasını sağlarken cildi fazla sebumdan arındırır. İçerisinde bulunan Defne yaprağı ve kekik sayesinde cildi tazeler ve yağlanmayı azaltır. Cadıfındığı sayesinde ciltteki kızarıklığın azalmasını sağlar ve sivilce tedavisine yardımcı olur.
Nasıl Kullanılmalı?
Otal Yağsız Matlaştıran Jel Nemlendirici
Cildinizi yağlandırmadan ve gözeneklerinizi tıkamadan nemlendirmeye yardımcı olur. Cildi matlaştırır. İçerisindeki Aloe Vera sayesinde cildi yatıştırır. Kaşıntı ve iltihaplanmayı azaltır. Cilde yumuşaklık kazandırır.
Nasıl Kullanılmalı?
Çay Ağacı Yağı
Melaleuca olarak bilinen çay ağacı yağının içinde bulundurduğu bileşenler sayesinde akne oluşumununu azaltmaya yardımcı olduğu görülmüştür. Bazı araştırmalar çay ağacı yağının ciltte oluşan kabarıklıkları azalttığını göstermiştir. Akne tedavisindeki etkisine antibakteriyel özelliğinin yardımcı olduğunu söyleyebiliriz. (5)
Isırgan Otu
Latince adıyla Urtica Dioica çok yıllık çiçeksi bir bitkidir. Şifalı bir bitki olarak bilinen ısırgan otu içerisinde bulundurduğu yüksek vitaminler ve mineraller sayesinde (demir, A ve C vitaminleri) uzun yıllardır çeşitli hastalıkları hafifletmek amacıyla kullanılmıştır. (6)
Günümüzde ısırgan otu içeren ürünler de oldukça yaygın kullanıma sahiptir. Düzenli kullanıldığında ortaya çıkardığı sebum dengesi sayesinde ciltteki yağlı görüntüyü azaltır ve dolayısıyla akne oluşumunu da hafifletir.
Doğal Isırgan Sabun
Faydaları yıllardır bilinen ısırgan,sebum miktarını dengeleyerek ciltteki yağlanmayı azaltır ve akne oluşumunu hafifletir. Destek vitamin olarak bulundurduğu Çörekotu Yağı ile cildi besler, nemlendirir ve canlandırır. Otsu kokusuyla sizi doğada hissettirir.
Nasıl Kullanılmalı?
Tüm bu anlattıklarımızın dışında antibakteriyel özelliğe sahip limon, portakal, balkabağı, lavanta gibi bitkisel tedaviler de akne tedavisinde kullanılmaktadır.
Bu yazımızda günümüzde sıklıkla duyduğumuz cümleler arasında yer alan “Karbonat akneye sürülür mü?”, “Diş macunu sürmek sivilceyi kurutur mu?” gibi sorulara da cevap verelim. Diş macunu, karbonat, yoğurt, kahve telvesi gibi herhangi bir araştırmaya ve kaynağa dayanmayan, akneye iyi geldiği iddia edilen bu maddeleri cildinize uyguladığınız takdirde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini ve bu konuda doktorunuza danışmanız gerektiğini söylemiş olalım.
Zaman zaman yaşadığımız cilt problemleri bireyler için oldukça can sıkıcı olmaktadır. Aynı zamanda akne sebebiyle oluşan yara izleri, bu sorunu yaşayan gençlerin yaklaşık %20’sini etkiler. Ciltte kalıcı izler bıraktığı için kişide özgüven kaybına yol açan, günlük yaşamda psikolojik etkiler yaratan akne, tedavi edildiği takdirde hayat kalitesini artırdığı gözlenmiştir.(4)
Aknenin ne olduğunu, çeşitlerini ve sivilce için doğal çözüm yöntemlerini ele aldık. Burada önemli olan akneyi hangi faktörün tetiklediğidir. Bazı durumlarda sadece bitkisel tedavilerle sonuç alınamayacağını belirtelim. Tedaviyi hafifletmesi için herhangi bir ürün kullanmadan önce doktorunuza danışınız.
Kaynakça:
Dünya genelinde en yaygın cilt problemi olarak yer alan sivilceler ergenlik döneminden itibaren başlar. Çeşit nedenlerden dolayı cilt yüzeyin beliren sivilceler tedavi edilmediği sürece yara ve leke halini alır. Hafif semptomlar gösteren sivilceler için evde yapılabilecek bazı doğal ve bitkisel çözümlerle geçirmek ise mümkün.
Sivilce neden olur?
Sivilce kir, ölü cilt ve çeşitli sebeplerle tıkanan gözeneklerde oluşabilir. Tıkanmış gözenekler siyah noktalara veya inflamasyona da sebep olur.
Sivilce, aşırı aktif yağ bezleri, hormonal dengesizlik veya dalgalanma, stres, kötü bir diyet, ilaçtan kaynaklanan yan etkiler ve hijyen eksikliğinden kaynaklı olabilir.
Sivilce nasıl geçer?
Evde akneden kurtulmanın birçok yolu var olsa da, sivilceleri yönlendiren tek madde limondur. Limonda bulunan bileşenler ve özellikler bu sinir bozucu ve utanç verici sivilcelerden etkili bir şekilde kurtarır.
Limonlar akneye neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olan doğal bir antibakteriyeldir. Limonlarda bulunan sitrik asit, cilt üzerinde biriken aşırı yağdan kurtulmanıza yardımcı olur. Ölü deriyi döker ve temizler. Limonlar C vitamini açısından zengin olup, ciltte kolajen üretimini arttırır ve yeni cilt hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Askorbik asit gözenekleri küçültmeye yardımcı olan sıkılaştırıcı bir özelliktir. Limon zengin antioksidanlar ile cilt hasarını önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda, sivilce izlerinin yanı sıra koyu renk lekelerin azaltılmasına yardımcı olmak için doğal bir görev yapar.
Limon ile doğru malzemelerle kullanarak güzel saçlar ve lekesiz bir cilt elde edebilirsiniz. Limon suyu güçlü bir bileşen olduğundan cildinizin hassasiyetini kontrol etmeniz gerekir. Bunu yapmak için, bileklerinize 2 veya 3 damla limon suyu damlatın ve 15 dakika bekletin. Kızarıklığa veya kaşıntıya neden olmazsa, çözümlerle başlayabilirsiniz. Cildinize uymuyorsa, sivilceden kurtulmak için başka çözüm yollarına bakın.
Limon suyu ve tarçın
Tarçın ve limon, sivilce tedavisinde kullanılabilecek güçlü antibakteriyel maddelerdir. Tarçın, sağlıklı bir cilt tabakası ortaya çıkarmak için hafif bir aşındırıcı olarak da çalışır.
Malzemeler
• 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu
• 1 çorba kaşığı tarçın
Yapılışı
Tarçın ve limon suyunu karıştırıp sivilceleriniz üzerine uygulayın. dakika bekletip ılık su ile durulayın, nemlendirici uygulayın ve haftada kez tekrarlayın.
Limon ve zerdeçal
Zerdeçal ağrı ve iltihaplanmayı azaltabilen güçlü bir anti-inflamatuar maddedir. Zerdeçal ayrıca antibakteriyeldir ve sivilcelerdeki bakterilerini öldürmeye yardımcı olur. Zerdeçalda bulunan antioksidanlar cildin daha hızlı iyileşmesini sağlarlar. Limon ile birleştiğinde, akne oluşumlarını azaltmaya, sivilceleri temizlemeye ve cildi hafifletmeye yardımcı olur.
Zerdeçal cildinizin hafif sarı kalmasına neden olabilir, yüzünüzü birkaç kez yıkadıktan sonra geçecektir.
Malzemeler
• 1 çorba kaşığı zerdeçal
• 1 limon
Yapılışı
Zerdeçal ve limon suyunu iyice karıştırın. Sivilceli bölgeye uygulayın ve 15 dakika bekletip cildinizi durulayın. Sivilcelerden kurtulmak için haftada 2 veya 3 defa bu karışımı kullanın.
Limon ve karbonat
Karbonat ve limonun gazlı kombinasyonu cildi temizlerken gözenekleri açar ve aynı zamanda anti-inflamatuar bir etki eder. Limon cildin yağlanmasını engeller ve tıkanmış gözeneklerdeki bakteri temizler.
Malzemeler
• 1 çorba kaşığı limon
• 1 çorba kaşığı karbonat
Yapılışı
Karbonat ve limon suyunu karıştıp sivilceleriniz üzerine uygulayın. Cildiniz üzerinde 10 dakikadan fazla bekletmeyin. Hafifçe masaj yaparak soğuk su ile durulayın. 3 hafta boyunca haftada kez uygulayın.
Limon, bal ve süt
Bal ve limon antibakteriyel olarak çalışırken, süt cildi temizlemeye ve cildi rahatlatmaya yardımcı olur. Bal, cildi bakterilerden kurutmak ve hidrojen peroksit ile etkili bir şekilde tıkanmış gözenekleri temizler. Bal aynı zamanda cildin derinlemesine hidratize edilmesine ve gelecek yağmalanmaları önlemek için aşırı yağ salınımını azaltmaya yardımcı olur.
Malzemeler
• Yarım fincan süt
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı limon suyu
Yapılışı
Malzemeleri iyice karıştırın ve bir pamuk yardımıyla sivilceli cilt üzerine uygulayın. 20 dakika kadar bekletin, sonra ılık suyla durulayın. Hafif bir nemlendirici uygulayarak bitirin. Sivilcelerden tamamen kurtulmak için 3 hafta boyunca her gün uygulayın.
Limon ve salatalık
Salatalık, yüksek su içeriği ile cildi yeniler ve besler. Ayrıca sivilceden tahriş olmuş cildi yatıştırır ve sıkılaştırır.
Malzemeler
• 1 limonun suyu
• 1 salatalık
Yapılışı
Salatalığı püre haline getirin ve üzerine 1 limonun suyunu ilave edin. Karışımı sivilceleriniz üzerine uygulayıp 20 dakika bekletin, ardından soğuk su ile durulayın. İstediğiniz sonucu alana kadar her gün uygulayın.
Limon ve yoğurt
Yoğurt sivilceleri tedavi edebilen güçlü antibakteriyel maddedir. Yoğurt limon ile birlikte cilt temizleyicisi olarak çalışan laktik asit içerir. Ayrıca, tahriş olmuş cildinize nemlendirici bir etki kazandırmak için limonun sertliğine karşı koyar.
Malzemeler
• Yarım limon
• Yarım fincan yoğurt
Yapılışı
Yoğurdun üzerine limon suyu ekleyip karıştırın ardından sivilceleriniz üzerine dairesel hareketler yaparak uygulayın. 10 dakika bekletip soğuk su ile durulayın. Haftada 2 veya 3 kez bu maskeyi uygulayarak 1 ay içinde sivilcelerden kurtulabilirsiniz.
Limon ve gül Suyu
Gül suyu akne ile tahriş olan cildi yatıştırmak için bir anti-inflamatuar madde olarak çalışır. Aynı zamanda, sivilcelere neden olan bakterilere karşı etkili olan antibakteriyel özelliklere sahiptir. Limon ile birleştiğinde, limon suyunun asitliğini sulandırmaya yardımcı olur ve hassas ciltler için bile uygundur.
Malzemeler
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 çorba kaşığı gül suyu
Yapılışı
Limon suyu ve gül suyunu karıştırın. Bir pamuk yardımı ile sivilceleriniz üzerine uygulayın 20 dakika sıvının yüzünüzde kalmasına izin verin. Ardından soğuk su ile cildinizi durulayın. İstenilen sonucu elde edene kadar her gün tekrarlayın.
Limon ve şeker
Limon ve şeker etkili bir şekilde sivilce gidericidir. Şeker, ozmoz yoluyla bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Bal ve zeytinyağı da kullanılarak daha yumuşak ve esnek bir cilt elde edebilirsiniz
Malzemeler
• Yarım fincan şeker
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 çorba kaşığı bal
• Yarım limon suyu
Yapılışı
Tüm malzemeleri birleştirerek iyice karıştırın. Bir fırça yardımıyla sivilceli cildinize uygulayın, 2 dakika boyunca dairesel hareketler yapın. Maskeyi cildinizde 10 dakika bekletin ve su ile durulayın. Haftada 2 kez yapabilirsiniz.
Limon ve aloe vera
Aloe veranın cilde birçok faydasının olduğunu biliyoruz sivilcelerden kurtulmak için de kullanılabilir. Limonun deriye olan sert etkilerini azaltır, parlak ve lekesiz bir cilt kazandırır.
Malzemeler
• 1 çorba kaşığı aloe vera
• 1 çorba kaşığı limon suyu
Yapılışı
Aloe vera ve limon suyunu birleştirip sivilceleriniz üzerine uygulayın. 15 dakika bekletip soğuk su ile durulayın. Sivilceler geçene kadar her gün uygulayın.
Limon suyu
Cildiniz aşırı duyarlı olmadıkça, sivilce için limonu kullanabilirsiniz. Tek adımda uygulayabileceğiniz limon suyu yöntemi için, limonu bir kabın içerisine sıkın ve pamuğu batırıp cildinize uygulayın. Limon suyu cildinizde kuruduğunda yüzünüzü yıkayın ve nemlendirici uygulamayı unutmayın. Sivilcelerden kurtulana kadar her gün 1 kez tekrarlayın.
Sivilce yapabilecek besinler nelerdir?
Aknesi olan insanlar, akneleri az olan veya olmayan insanlardan daha rafine karbonhidrat tüketme eğilimindedir.
Rafine karbonhidratlar açısından zengin gıdalar şunları içerir:
- Ekmek, kraker, tahıl veya beyaz un ile yapılan tatlılar,
- Beyaz pirinç ve pirinç noodle,
- Beyaz un ile yapılan makarna,
- Soda ve diğer şekerli içicekler
- Şeker kamışı, akçağaç şurubu, bal veya agave gibi tatlandırıcılar
Akneler, pek çok kiinin cilt problemlerinden biridir. Yüz çevresinde oluan, uzun süre ciltte kalp kiiyi rahatsz eden akneler evde doal yöntemlerle iyilemektedir. Yüzdeki akne nasl geçer dediiniz anda, sizlere cilt bakm konusunda yardm eden bu yazmzda aradnz bulabilirsiniz.
Akne nasl geçer doal yöntemler gündemli yazmz, cilt salnz yeniden kazandracak nitelikte. Evdeki doal malzemeleri bir araya getirip akneleri yok eden etkili maskeleri deneyebilirsiniz. En doru doal yöntem ve uygulama için; sivilce ve akne nasl geçer sorusunun yantlarn verdiimiz bu yazmz sonuna kadar inceleyebilirsiniz.
Akne Nedir? Kesin Sonuç Veren Tedavisi
Elma Sirkesi Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir?
Çay Aac Ya Faydalar Nelerdir?
Kusursuz Cildin Srr En yi 7 Bal Maskesi
Karbonat Maskesi Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir? Ne e Yarar?
Hindistan Cevizi Yann Cilde 9 Faydas
Portakal Yann 10 Faydas, Yapl ve Kullanm
Kil Maskesi Faydalar Nelerdir? Nasl Yaplr? 4 Doal Maske Tarifi
Kahve Telvesi Faydalar Nelerdir? Maskesi Nasl Uygulanr?
7 Farkl htiyacnza Özel En yi Aloe Vera Maskesi Tarifleri
Gül Suyu Faydalar, Nasl Yaplr, Kullanlr? 3 Farkl Gül Suyu Maskesi
Nane Ya Faydalar Nelerdir? Ne e Yarar? Nasl Kullanlr?
Yulaf Ezmesinin Hiç Duymadnz Faydalar
Salnz için bu maskeleri cildinize uygulamadan önce kullanlan malzemeye kar alerjiniz olup olmadndan emin olunuz…
Yumurta Ak Maskesi ile Cilt ve Saç Bakm Önerileri
Yourt Maskesi Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir? 11 Maske Tarifi
Evde Cilt Bakm Nasl Yaplr? Cildinizi Yenileyecek 10 Süper Maske
Ya Maya Maskesi Nasl Yaplr? 6 Doal Maske – Faydalar ve Zararlar
Avokado Maskesi – Tüm Ciltler çin 5 Farkl Tarif, Cilde ve Saça Faydalar
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası