Gebelik, vücutta birçok değişimin olduğu bir dönemdir. Bebeğinizin varlığını öğrendiğiniz ilk andan itibaren vücudunuzda gerçekleşen değişimleri fark etmeye başlarsınız. Bu değişimler kimi zaman sizi heyecanlandırıp mutlu etse de kimi zaman bazı ağrıları ve kasılmaları beraberinde getirebilir. Heyecanla minik yavrunuzu kucağınıza almayı beklediğiniz bu süreçte hamilelerin sıklıkla yaşadığı bacak kramplarıyla da karşılaşabilirsiniz. Bu yazımızda Hamilelikte bacak krampları başlığı altında hamilelikte bacak krampları neden olur, krampları önlemek için veya geçirmek için neler yapılabilir konularını inceledik. Gebelik döneminde kramplardan şikayetçiyseniz ve kurtulma yollarını arıyorsanız bu yazımızı okumaya devam edin!
Kramp, kasların isteğimiz dışında şiddetle kasılmasıdır. Bu kasılmalarla birlikte ağrı hissedilir. Kasılan kasın gevşeyememesi ile kramplar meydana gelir. Kramplar genellikle birkaç saniye sürerken zaman zaman dakikayı bulan ağrılarla kendini hissettirebilir.
Gebeliğinizin ilk 3 ayında başlayan bacak krampları ay arasında hafifleyerek geçebilir. Fakat gebeliğin son 3 ayında tekrar etkisini gösterebilir. Kimi zaman uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilen bu kramplar anne adaylarının hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Bu krampların sebebini bulmanız, meydana gelmemesi için önlem almanız ya da gerçekleştiği an neler yapabileceğinizi bilmeniz sağlıklı ve konforlu bir gebelik geçirmenize yardımcı olur. Hamilelik sürecinde ortaya çıkan bacak kramplarının belli bir nedeni yoktur. Birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkmış olabilir.
Bu nedenler:
Gebelikte yaşanan bacak kramplarının nedenleri arasında en çok gözlenen magnezyum ve kalsiyum eksikliğidir. Hamilelikte magnezyum ve kalsiyum içeren besinlerin tüketilmesi krampları önleme ve azaltma konusunda sizlere yardımcı olabilir. Sizler için magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin besinleri listeledik. Bu besinleri tüketmeye özen gösterirseniz hamilelikte gözlenen bacak kramplarını en aza indirebilirsiniz.
Sinir sistemi ile kasların düzenli çalışmasına yardımcı olan ve eksikliğinde kramplar gözlenen magnezyum mineralinin stresi azaltma, dolaşım sisteminin sağlıklı olmasında rol oynama, kemiklerin ve dişlerin oluşumuna yardımcı olma gibi faydaları da bulunmaktadır.
yaşlar arasındaki anne adaylarının günlük alması gereken magnezyum miktarı mg’dır.
Gebelik sürecinde krampları en aza indirmek için bu miktarı önemsemeli ve besinlerden karşılamalısınız. Vücudumuz için bu kadar faydası olan magnezyum mineralinin en çok bulunduğu besinler aşağıda verilmiştir.
Vücudumuzda en fazla bulunan kalsiyum minerali kas sistemini düzenleyerek krampları önlemenin yanı sıra kemik ve dişlerin sağlığına, kanın pıhtılaşmasına, enzim ve hormonların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Anne adaylarının günlük alması gereken kalsiyum miktarı mg ile mg arasındadır. Net miktarı yaşınızı da göz önünde bulundurarak doktorunuz belirlemelidir.
İçeriğinde bol miktarda kalsiyum içeren besinler aşağıdaki gibidir:
Gebelikte krampları önlemek için vermiş olduğumuz önerilere uysanız da kramplar bazen kaçınılmaz olabilir. Kramp girdiğinde aşağıda yer alan maddeleri uygularsanız hızlıca rahatlama gözlemleyerek kramp ağrısını geçirebilirsiniz. Kramp girdiğinde ne yapacağınızı bilmemeniz sizi paniğe sürükleyebilir. Panik yapmadan sizlere sunduğumuz önerileri uygularsanız kramplardan daha az acıyla ve daha kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Hamilelik sürecinde meydana gelen kramplar; uyku düzeninizi etkiler, günlük rutinlerinizi aksatır ve böylece hayat kalitenizi düşürür. Hamilelikte bacak krampları, krampların sebepleri, krampları önlemek ve geçirmek için neler yapabileceğinizi sizlerle paylaştık. Yazımızda yer alan nedenleri inceleyerek kramplarınızın oluşma sebebini bulabilir ve gereken önlemleri alabilirsiniz. Aynı zamanda aniden gerçekleşen bir kramp karşısında ne yapmanız gerektiğini bilirseniz bu duruma karşı hazırlıksız yakalanmamış olursunuz. Bu yazımızın hamilelik sürecinizi daha rahat geçirmeniz için sizlere yardımcı olmasını ve minik yavrunuzu sağlıkla kucağınıza almanızı dileriz.
Gebelikte Varis ve Tedavisi konulu yazımızı incelemek için aşağıdaki bağlantıyı tıklayın.
‘‘Gebelikte Varis ve Tedavisi’’ : funduszeue.info
Aklınıza takılanları yorum olarak iletebilirsiniz.
Sevgiler.
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
Günlük hayatımızda bazı kaslar bize hissettirmeden sürekli kasılır ve gevşer. Bir veya daha çok kasın, bütününün veya bazı parçalarının istek dışı ve ağrılı kasılmalarına kramp denir. Başka bir deyişle kaslarda görülen ve acı veren kasılmalar olarak da nitelendirilir.
Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde özellikle bacaklarda ortaya çıkan krampların sebebi dolaşım sisteminden kaynaklanır. Gebelik ilerledikçe bebek, dolayısıyla da rahim büyür ve çevresindeki damarlara ve sinirlere baskı yapar. Bu büyüme özellikle ileri haftalarda olduğu için kramplara da genellikle 24’üncü haftadan (6. aydan ) sonra daha sık rastlanır.
Hareketsizlik ya da sürekli aynı pozisyonda kalmak, kan dolaşımını yavaşlatacağından ani kasılmalar görülebilmektedir. Bu kasılmaların nedenleri;
Kasılmalar en çok dizin aşağısında ayak ve baldırda görülür. Pozisyona bağlı olarak bazen sırtta ve uylukta da kasılma olabilir.
HAFTA HAFTA HAMİLELİK
#Kas#Bacak#Masaj
LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası