Patates kızartmasına bayılıyorsanız ve hava fritözünü suçluluk duymadan doyasıya yemek için satın almak istiyorsanız, bu isteğinizi yeniden gözden geçirmelisiniz. Sıcak hava fritözü, yiyeceklerdeki akrilamid miktarının %90a kadar azaltılmasını sağlar(7,8); bununla birlikte, bu şekilde pişirilen yiyeceklerin akrilamidden tamamen arınmış olduklarını söylemek hata olur: tam tersine, Hong Kongda tarihinde yapılan bir tüketici araştırması, farklı markaların hava fritözleri ile pişirilen bazı numunelerin, Avrupa direktiflerince önerilen eşik değerlerin ( mikrogram/kg) oldukça üzerinde konsantrasyonlar içerdiğini ortaya koymuştur; örneğin bir numune 13 kat daha yüksek şekilde, kg başına mcg içermiştir.
Genel olarak yüksek sıcaklıklarda pişirilen gıdalar ile ilgili sağlık riskleri devam ediyor: heterosiklik aminler ve polisiklik aromatik hidrokarbonlar gibi yine kanserojen olan diğer moleküller de dikkate alınmalı. Daha fazlasını öğrenmek isteyenleri barbekü ile ilgili riskler başlıklı yazımı okumaya davet ediyorum.
Daha sonra AGEler (Advanced Glycation End products in food gıdalarda İleri Glikasyon Son ürünleri) gelmekte; bunlar birçok kronik hastalığa yol açabilen ve mevcut hastalıkların ilerlemesine neden olabilen patojenik bileşiklerdir.
Gıdalar normalde çiğ olduklarında bile AGE içerebilir; bununla birlikte, kuru ortamda yüksek sıcaklığa dayalı pişirme yöntemlerini, gıdalarda sürekli ve önemli AGE oluşumuyla ilişkilendiren pek çok bilimsel kanıt(9, 10, 11)bulunmaktadır.
Bu, birkaç satırdan fazlasını hak eden karmaşık bir konu, bu yüzden detaylı bir analizi gelecekteki bir makaleye erteleyeceğim. Şu an için ekstra AGElerin oluşumuna neden olanın çoğunlukla protein açısından zengin besinler olduğunu (özellikle kırmızı et, salam sosis, peynir vb.), meyve ve sebzelerin ise genel olarak ızgara veya kızartma sonrasında bile çok daha düşük seviyelerde AGE içerdiğini bilmeniz yeterli.
Eksileri:
Pazarlama sloganları, Çok az yağ ile mükemmel patates kızartması gibi mesajlar verir.
Gerçekten de sıcak hava fritözü çok az yağ ile kızarmış yiyecekler üretir; ancak mükemmelliği konusunda şefler veya büyükanneler gibi konunun gerçek uzmanları”, pek de aynı fikirde değiller.
Gelin bu kuşkuyu bilimsel bir bakış açısından değerlendirelim: bazı araştırmacılar çeşitli numuneleri taramalı elektron mikroskobu (SEM) ve diferansiyel taramalı kalorimetri (DSC) ile analiz etmişler. Sonucu etkileyen, iki ürünün (sıcak hava ile ve geleneksel kızartma yöntemi ile elde edilen) hem kabuk, hem nem içeriği, hem de kabuk kalınlığı hususlarında gösterdikleri farklılıklardır(12). Geleneksel kızartma sırasında nişastanın jelatinleşmesi daha yüksektir; bu, gözle görülür şekilde daha kuru ve daha kalın bir kabuk elde edilmesine yol açmaktadır. Böylece gıdanın içinde daha yüksek bir nem tutulacağından, kızartmanın içi tercih edilen biçimde daha sulu ve yumuşak hale gelir.
Artıları:
Sizin de benim gibi, evinizde bir laboratuvar yoksa ve yemek konusunda çok müşkülpesent biri değilseniz, eminim benimle aynı görüşü paylaşacaksınız: mükemmel olmasa da, yağsız kızartma ile elde edilen yiyecekler yine de çok lezzetli. Bazı şeylere dikkat etmeli tabi; mesela mücver gibi cıvık gıdalar yerine katı gıdaları kızartmak için kullanmalı, veya donmuş gıdaları çözdürdükten sonra kızartmaya dikkat etmeli gibi
Artıları:
Geleneksel kızartma ile karşılaştırıldığında, sunduğu kolaylık gerçekten dikkat çekicidir: yiyeceğe bir miktar yağ sürmek ve önceden yağlanmış sepete yerleştirmek yeterlidir.
Sepeti ve cihazın diğer parçalarını yıkamak genellikle pratik ve kolaydır; ancak bu konuda şikayetçi olanların sayısı, hiç de az değil.
Eksileri:
Talimatlara daima riayet edin! Çok fazla yağ kullanmak, hiç yağ koymamak kadar verimsiz olabilir; ya da kirli olan bir cihazı kullanmak korkunç bir baş belası olarak size geri dönebilir.
Artıları:
Bir hava fritözü küçük ve kompakttır, kettle (su ısıtıcısına)benzeri bir enerji tüketimine sahiptir (yaklaşık W: bu değer, modele ve boyuta bağlı olarak ila W arasında değişir).
Küçük ebatı sayesinde normal bir fırına kıyasla çok daha hızlıdır, aynı miktarda gıdayı neredeyse yarı sürede pişirir.
Eksileri:
Bununla birlikte, hava fritözü ne bir mikrodalga ne de geleneksel bir fritözdeğildir. Bu nedenle patates kızartmak yaklaşık dakika sürer: bu yağlı kızartma için gereken sürenin yaklaşık iki katıdır.
Dolayısıyla, geniş bir aileniz varsa (4 kişiden fazla) gerekli olan çeşitli pişirme vardiyaları göz önüne alındığında, fırını çalıştırmanız daha verimli olacaktır. Termostatı sayesinde modern bir fırın, toplam pişirme süresinin yaklaşık %25i süresince enerji tüketecektir.
Artıları:
Daha az yağ kullanmak çevre için iyidir; dahası, evsel yağları genellikle uygun şekilde bertaraf edilmediklerinden, denizlerin ve su yollarının kirlenmesine neden olmaktadır.
Elektriğimizin maalesef yenilenemeyen kaynaklardan elde edildiğini göz önünde bulundurduğumuzda, enerji tasarrufu sunması da gezegen için iyidir (demin de söylendiği üzere bu sadece küçük bir aileden bahsettiğimiz sürece geçerlidir, kişi olursa daha iyi).
Eksileri:
Küçülme (degrowth) mantığı ile konuyabakacak olursak: gezegenin değerli kaynaklarını, kullanmayacağımız nesneleri satın alarak boşa harcamamalıyız (sadece gerçekten ihtiyacımız olan mallar satın alınmalıdır). Yukarıda belirtilenlerin ışığında sık sık kızartma yapmanın, çok az yağda bile olsa, sağlıklı bir yöntem olmadığı bellidir: madem sağlığınız için onu nadir olarak kullanmanız gerekiyor, o zaman satın almanızın da çok bir anlamı yok aslında!
Artıları:
Hava fritözü, normalde geleneksel kızartmalarda olduğu gibi mutfağınızın birfriggitoria (kızarmış yiyeceklerin satın alınabileceği İtalyan fast food tarzı dükkanlar) gibi kokmasına yol açmaz.
Mutfağınız, normal bir fırın kullanırken sıklıkla yaşandığı gibi cehenneme dönüşmez. Böylece sıcak yaz günlerinde de yemek pişirebilirsiniz.
Ama benim için bir hava fritözünün belki en önemli artısı şu: sağlıklı yiyeceklerden nefret edenleri dahi, kalitesiz ve boş kalorilerle dolu yiyecekler yerine, bir koca tabak brüksel lahanasınınveya Portekiz usulü kızarmış yeşil fasulyenin veya mercimek burgerlerinin ve neden olmasın tofu çubuklarının tadını çıkarmaya ikna edebilir.
Sonuç olarak ve daha açık olmak gerekirse, bu makineyi SADECE patates kızartması, köfte, sosis veya tavuk kanadı kızartmak için almayı düşünüyorsanız cevabım şu: asla onayımı alamayacaksınız!
Hepinize iyi devrimler
Kaynakça
1)Zaghi, Aline Nalon, et al. Frying process: From conventional to air frying technology. Food Reviews International ():
2) Xu XQ, Tran VH, Palmer M, White K, Salisbury P. Chemical and physical analyses and sensory evaluation of six deep-frying oils. J. Am. Oil Chem. Soc. ;–9.
3) Hogervorst, J. G. F.; van den Brandt, P. A.; Godschalk, R. W. L.; van Schooten, F. J.; Schouten, L. J. Interaction between Dietary Acrylamide Intake and Genetic Variants for Estrogen Receptor-Positive Breast Cancer Risk. Eur. J. Nutr. DOI: /sz
4) Capuano, E.; Fogliano, V. Acrylamide and 5-Hydroxymethylfurfural (HMF): A Review on Metabolism, Toxicity, Occurrence in Food and Mitigation Strategies. LWT- Food Sci. Technol. , 44(4), – DOI: /funduszeue.info
5) Semla, M.; Goc, Z.; Martiniaková, M.; Omelka, R.; Formicki, G. Acrylamide: A Common Food Toxin Related to Physiological Functions and Health. Physiol. Res. , 66(2), –
6) Liu, Z.; Tse, L. A.; Ho, S. C.; Wu, S.; Chen, B.; Chan, D.; Wong, S. Y. Dietary Acrylamide Exposure Was Associated with Increased Cancer Mortality in Chinese Elderly Men and Women: A Year Prospective Study of Mr. And Ms. OS Hong Kong. J. Cancer Res. Clin. Oncol. , (11), –
7) Sansano, M et al. “Effect of pretreatments and air-frying, a novel technology, on acrylamide generation in fried potatoes.” Journal of food science vol. 80,5 (): T Doi/
8) Haddarah, Amira, et al. The effect of borage, ginger and fennel extracts on acrylamide formation in French fries in deep and electric air frying. Food Chemistry ():
9) Advanced glycoxidation end products in commonly consumed foods. Goldberg T, Cai W, Peppa M, Dardaine V, Baliga BS, Uribarri J, Vlassara H J Am Diet Assoc. Aug; (8)
10) Wheeler ML, Daly A, Evert A, Franz MJ, Geil P, Holzmeister LA, Kulkarni K, Loghmani E, Ross TA, Woolf P. Choose Your Foods: Exchange Lists for Diabetes, Sixth Edition, Description and guidelines for use. J Am Diet Assoc. ;–
11) Uribarri, Jaime et al. “Advanced glycation end products in foods and a practical guide to their reduction in the diet.” Journal of the American Dietetic Association vol. ,6 (): e doi/funduszeue.info
12) Teruel, M. R.; Gordon, M.; Linares, M. B.; Garrido, M. D.; Ahromrit, A.; Niranjan, K. A Comparative Study of the Characteristics of French Fries Produced by Deep Fat Frying and Air Frying. J. Food Sci. , 80(2), –
Airfryer, son zamanlarda pek çok evin mutfanda barole yerlemi durumda. Özellikle de kzartma sevenlerin mutlaka temin ettii, airfryer scak hava fritözü olarak bilinen bir mutfak aleti. Küçük ev aletlerinden biri olan airfryer, ksa zamanda minimum ya ile yemek piirmeyi ve kzartmay amaçlayan teknolojik bir ürün.
Fast – food gdalarda sürekli kullanlan yan zararlarndan korunabilmek adna, ev ortamnda daha lezzetli ekilde kzartma yapmak isteyenlerin tercihi. Üstelik airfryer modelleri, kzartma yapma ilevinin yannda birçok tarifi deneme imkan sunan bir küçük ev aleti olarak akllarda kalmakta.
Piyasada birçok firma, kendi tasarm çizgilerine göre airfryer modelleri sunuyor. Bu ürünler, hem örenci evlerinde hem de aile evlerinde mutfaktaki ii kolaylatryor. Minik bir frn olarak düüneceiniz ve kullanacanz scak hava fritözleri, neredeyse 1 yemek ka ya ile ortalama 3 kg patates kzartmas hazrlama imkann sunan pratik bir ürün.
Genellikle litre kapasitesi olan, zgara teli ve piirme sepeti ile paketlerden çkan airfryer modelleri dereceye kadar stma, meyve kurutma, sebze közleme ve kek piirme özelliklerine sahip. Bir adet bütün tavuu tek seferde piirebilme kapasitesi olan modeller ve tatl yapabilen modeller piyasada yerini alyor.
Mutfak tezgahlarnda çok yer kaplamayan airfryer seçenekleri, elektrikle çalan pratik ve kullanl küçük ev aleti olarak sizin de evinizde yerini alabilir. Henüz temin etmediyseniz; satn almadan önce aklnzdaki soru iaretlerini gidermek için yazmz inceleyebilirsiniz.
Airfryer, yiyeceklere derin kzartma ilemi yapan piirme aracdr. Scak hava fritözü olarak da tanmlayabileceimiz airfryer, yiyecekleri yaa batrmadan kzartr. Tezgah üzerinde konumlanabilecek ekilde dizayn edilmitir. Herhangi bir tesisat ya da kurulum gerektirmez.
Konveksiyonlu bir çeit frn olan airfryer, scak havay yüksek hzda dolatran bir fana sahiptir. Bu fan, yiyecekler üzerinde çtr ve gevrek bir doku oluturur. Özel tasarlanm fan ile birlikte ya kullanmadan veya çok az ya ile yiyecek piirebilir; kzartabilir. Ayrca kek, börek piirebilir ve meyve kurutabilir.
Airfryer salkl m sorusu birçok kiinin merak ettii konular arasnda. Bu soruya diyetisyenler sk sk yant veriyor. Öncelikle, kzartma ilemi için minimum ölçüde ya harcad için salkl bir ürün olarak mutfaklarda yerini alyor. Yemeklerin ya içeriini azaltt için kullanl ve doru bir seçim olarak görülüyor. Çok sk kzartma yaplan evlerde tavada kzartma ilemi yerine airfryer tercih edilirse öünler daha salkl geçebilir.
Ayrca, airfryerin salkl olduuna bir iaret daha eklenebilir. Sebzelerin ya da etlerin airfryerde pimesi, kalorisini düürmektedir. Bu nedenle düük kaloride, yüksek lezzette, ksa zamanda yemek hazrlamak için kullanlabilir.
Yemek piirirken potansiyel kimyasal maddelerden uzak ekilde piirmeyi salar. Sadece patates kzartmas için deil birçok besin grubunu daha salkl yöntemlerle tüketmenize yardm eder. Salk açsndan dikkatinizi çekecek bir ey daha ekleyelim. Patates kzartmas ya da et kzartmas yaparken tavadan sçrayan yalar cildinize gelebiliyor. Eer airfryerde kzartma ilemi yaparsanz hiçbir ekilde hazne dna ya sçrama ihtimali görünmüyor.
Kolay ve pratik kullanm için airfryer cihazlarnn tüm parçalarn tanmanz gerekiyor. Balatma tuu, haznesi, zgara teli, scaklk ayarlama ve piirme modu seçme gibi özelliklerine hakim olmanz ilk koul. Bunun için temin edeceiniz airfryer modelinin kullanm kitapçna göz atabilirsiniz. Genellikle ayn özelliklere sahip olduu için birkaç tua dokunarak airfryeri kolayca çaltrabilirsiniz.
Bu cihazlar önceden stmanza gerek kalmyor. Hazne içine hazrladnz besinleri yerletirerek ve hazneyi tamamen yuvasna oturtarak uygun program seçebilirsiniz. Et, sebze, balk, tavuk, kek ya da manuel programlar tercih edebilirsiniz. Her besin için ayr fan özellii olduundan yemeinize göre modu tercih etmelisiniz.
Birçok airfryer modelinde patates kzartmas, kek, sebze közleme, balk piirme, köfte program mevcut. Baz modeller ise scak havann daha iyi dolamas için piirme arasnda hazneyi çalkalamanz uyaracak. Bu özelliklerde cihaz durdurup hazneyi yerinden çkarp birkaç defa sallamanz gerekiyor.
Kullanm bilgilerine bir not daha eklemek isteriz. Eer hazne içine piirme kad yerletirirseniz; scak hava besine dorudan ulaamayaca için piirme süresi uzar ve yemekler istediiniz gibi pimez. Bunun için piirme kad kullanmanz önerilmez. Uygun zgara telini ya da hazne telini kullanabilirsiniz.
Son günlerde trend bir ev aleti olan airfryer, konveksiyon sistemi ile çalan ve yemeklerin çevresinde scak hava dalgas oluturan bir sisteme sahiptir. Sebze, meyve ve dier malzemelerin çevresinde scak hava belirli bir süre dolatnda halanma, pime ve kzarma meydana gelir. Bu döngü sayesinde yiyecekler en az ya ile kzartlm seviyeye ular.
Kzartma ilemi genellikle derin ve kzgn ya içinde gerçekleir. Ancak airfryerde bu sistem az ya ile uygulanr. Üstelik tavadaki yan ya da frnn bir süre snmas için beklerken, airfryer ile yan ya da haznenin snmasn beklemenize ihtiyaç yoktur.
Cihaz çaltrdnz andan itibaren scak hava hazne içinde dolamaya balar. Piirmek istediiniz besinler, uygun görülen süre içinde pier ve çevresinde çtrlk oluarak kzarm görünüm kazanr. Bu cihazn çalmas için elektrie bal olmas arttr.
Tarif için: Airfryer Frn Makarna
Birçok airfryer modeli, bulak makinesinde ykanabilen hazneye ve tellere sahip. Eer ürünün kullanm kitapçnda parçalar makineye atabileceinize dair notlar yer alyorsa; temizliini bulak makinesinde yapabilirsiniz. ayet elinizde ykamak istiyorsanz sadece bulak deterjan ve yumuak sünger kullanarak parçalar ykayabilirsiniz. Tamamen kuruma ilemi bittiinde yeniden kullanmaya devam edebilirsiniz.
Uzun ömürlü airfryer kullanm için her denemeden sonra ykayp kurutmanz önerilir. Yan uzun süre kalmas, parçalarn ksa sürede ypranmasna neden olabilir. Cihazn zarar görmemesi için airfryer temizlii konusunda hassas olmanz tavsiye edilmekte. Bulak teli, keskin malzemeler ve asitli deterjanlar kullanmaktan kaçnabilirsiniz. Fie takp cihaz çaltrmadan önce tüm aparatlarn yeterince kuru olduundan emin olunuz.
Evine airfryer almay düünenler acaba airfryer çok fazla elektrik harcar m diye merak eder. Mutfanzda yer alan büyük frnlar kullanmak için öncesinde stma ilemi yaparsnz. Frn içi snrken ortalama 10 dakika boyunca frn bo çalr. Ancak airfryer kullanm öncesinde çaltrma ilemi gerekmez. Bu nedenle elektrik boa çalmaz. Birçok airfryer modeli, elektrik konusunda bütçe dostu olduunu belli eder.
Piyasadaki airfryer modelleri W ya da W gücüne sahip. Bu güç farklar, faturadaki harcama orann belirliyor. Örnek verecek olursak tavuk etini ya da köfteyi frnda ortalama 35 dakikada piirebilirsiniz. Ancak öncesinde frn stma süresi de olduunu unutmayn. Bu yemekleri airfryer ile piirmek istediinizde ortalama 20 dakika çalmas gerekiyor. Hem yadan hem de elektrikten tasarruf yapacanz için airfryerin çok fazla enerji harcamadn görebilirsiniz.
Cihazn modeline göre birçok yemek piirme özellii dikkatlerden kaçmyor. Baz ürünlerde 9 program varken bazlarnda daha az piirme modu bulunuyor. Yemek hazrlarken airfryer kullanmak isterseniz aklnza gelebilecek birçok tarifi bu aletlerde deneyebilirsiniz. Airfryerde neler yaplr diyorsanz; birkaç fikir verebiliriz:
Tarif için: Airfryer Sigara Börei
Henüz airfryer almadysanz karnza çkan modelleri arasnda kendiniz ve bütçeniz için en iyisini seçmelisiniz. Bu konuda bilinçli bir alveri yapmak adna baz detaylara dikkat etmelisiniz. Öncelikle, hazne kapasitesine odaklanabilirsiniz. Eer kalabalk bir ev için airfryer alacaksanz en geni hazneli modeli alabilirsiniz.
Küçük ev aletlerinizin uyum içinde görünmesini istiyorsanz dier ürünlere uyumlu olan rengi seçebilirsiniz. Programlar tek tula ayarlayabilen ya da her program için ayr tuu kullanma imkan sunan modelleri inceleyebilirsiniz.
Temizlik konusuna da dikkat çekmek gerekir. Birçok airfryer parças makineye girme özeliine sahip. Eer yal parçalar tertemiz ykamak istiyorsanz; mutlaka bulak makinesine uyumlu olan modelleri incelemeniz önerilir. Parçalar kolay çkabilen ve silinen modeller; airfryer alveriinizde her açdan ilk tercihiniz olabilir.
Mini frn özelliini tayan airfryer, avantajlar olan bir ürün. Ekonomik deeri piyasa ortalamasnda olan ve birçok marka tarafndan üretilen airfryer kullanan kiiye zaman kazandrmakta. Ayrca, kzartma ilemini yaparken yemek kana ihtiyaç duyduu için ya israfn da önlemekte. Avantajlarndan bir dieri de ocanzda ayn anda yemek yaparken kzartma, frnlama ilemini airfryerde yapabiliyor oluunuz.
Kalabalk davetlerde ocanzda çorba, ana yemek, pilav, meze gibi yemekleri hazrlarken airfryer kullanarak isterseniz et piirebilirsiniz. Kahvaltlarda patates, biber kzartmasn airfryere brakabilirsiniz. Hatta yumurta bile halama imkannz var. Zamandan ve ya harcamasndan tasarruf yapmak için tercih edilebilir bir ürün olarak karnza çkabilir.
lginizi çekebilir: Airfryer Tarifleri: Hzl, Pratik, Çok Hafif!
Mikrodalga Frn Zararl Mdr?
Evde Kuzine Soba Frn Nasl Kullanlr?
Frn Kullanrken inize Yarayacak 9 Pratik Bilgi
Frn Kullanm: Is, Program Ayarlama, Tepsi Konumu
Frn Nasl Temizlenir? Ya ve Kirden Arndracak 5 Kolay Yöntem
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası