4 dakika
Ortada “kontrolünüz dışında olan” bir durum olduğunu düşünüyorsanız, yakında olacak bir şey için çok endişeliyseniz, öfke nöbetlerinizi kontrol edemiyorsanız veya stres vücudunuzda ve beyninizde tahribe yol açıyorsa… ilaç kullanmak zorunda kalmadan doğal yollarla sinir sistemini güçlendirmek için aşağıdaki muhteşem çaylardan birini deneyin.
Asabiyet, sürekli acele içinde olma, endişe, stres, depresyon ve uykusuzluk günümüz toplumunda sıkça rastlanan sorunlardandır. Üstünüze yüklenen sorumlulukların baskısı ve yaşattığı gerginlik, sinir sisteminizde tahribata yol açar. Doktorlar biraz gerilmenin sağlığa faydalı olduğu söylüyor, ancak asıl sorun limitler aşıldığında başlıyor.
Bazen öyle zamanlar olur ki, yaptığınız hiçbir şey (bütün hafta sonu uyumak, hafta sonunu dışarda geçirmek, yoga veya meditasyon yapmak vb.) işe yaramıyormuş gibi gelir.
Sağlığınızı geri kazanmak ve günlük işlerinizi ve sorumluluklarınızı, ciddi hastalıklarla sonuçlanan stres ve kaygı gibi durumları yaşamadan yerine getirmek üzere daha fazla enerjiye sahip olmak için “bir değişiklik yapmanız” gerekir.
Sinir sistemini güçlendirmek ve sakinleşmek için bize yardımcı olan doğal bitkilerin amacı semptomları hafifletmek, vücudu ve zihni rahatlatmak, daha iyi uyumayı sağlamak, kan basıncını kontrol etmek ve kaygıyı azaltmaktır.
Ayrıca kas ve baş ağrılarını, krampları, çarpıntıyı, taşikardiyi ve depresyonu ortadan kaldırarak kişinin en iyi durumuna gelmesine yardımcı olur.
Sinirlere ilişkin sorunlara ve nöbetlere karşı savaşmak için demleyerek kullanılan başlıca bitkiler şunlardır:
Bu yazımıza da bir göz atın: Bitki Çayları Rehberi
Fotoğraflar, iweatherman, Tiago Ribeiro, Jessica Louis, Vibha Raj, Naam ym ve dragonflysky izinleriyle kullanılmıştır.
İlginizi çekebilirMerkezi sinir sistemi omurilik ve beyinden, çevresel sinir sistemi ise merkezi sinir sistemini vücudun dier bütün ksmlarna balayan fiberlerden meydana gelir. Sinir sistemi; düünce, duygu ve hareket üçlemesinin senkronize bir ekilde çalmasn yönetir. Bir yandan fiziksel özelliklerin (kas ve kemik sisteminin) çalmasn salarken bir yandan da düünce aktivitesinin yerine getirilmesini salar. Bu açdan sinir sistemi hastalklar patolojik ve psikolojik olarak iki çeitten oluur. Yani fiziki ve düünsel hastalklar eklindedir. Bu bakmdan gerek sinir hücreleri sal gerekse de ruhsal salk birbirleriyle ilikilidir.
Sinir sistemi hastalklar önlem alnmad takdirde sinir sisteminin ilevinin yerine getirilememesi durumuna kadar gidebilir ki bu durum, sinir sistemi çökmesi eklinde de adlandrlr.
Peynir alt suyu içerisinde bulunan aminoasitler sinir sistemine çok faydal bir besindir. Sinir sistemini yattrc özellii vardr. Doal olmas ile de herhangi bir yan etkisi görülmemitir. Peynir alt suyu nörotransmitter hormonunun salglanmasna yardmc olur ve bu hormonun kan sal ve sinir sistemi üzerinde oldukça pozitif etkisi olduu tespit edilmi durumdadr. Bu açdan ruh salna oldukça iyi gelmektedir. Peynir alt suyu ruh halini sakinletirmesinin yannda merkezi sinir sisteminin düzenli çalmasna da yarar salar. Özellikle sütlü gdalara kar alerjisi olmayanlar için kaliteli peynir alt suyu protein takviyesi olarak da kullanlabilir. Bu ekilde sinir sisteminin kontrol ettii kas gruplarna da faydas olacaktr.
Peynir alt suyu henüz yapm aamasnda olan peynire süzme ilemi uygulanarak elde edilir. Peynir yaplrken asit ve maya katlarak phtlatrlr. Phtnn dnda kalm olan yeilimsi sar renkte olan sv, peynir alt suyu eklinde adlandrlr. Eki peynir alt suyu yapmak için 1 litre sütü kaynatn. Süt tencerede kaynarken içine iki çorba ka limon suyu ya da sirke ekleyin ve kartrn. Bir süre sonra süt kesilecek ve peynir alt suyu ile kat ksm gözle görülebilecek vaziyette ayracaktr. Bundan sonra temiz bir tülbent kullanlarak süzme ilemine geçin. Tülbentin içinde kalan ksm rahatlkla peynir olarak tüketebilirsiniz. Alt ksmda bir kap içinde toplanan ksm kapal bir ekilde buzdolabnda muhafaza ederek kullann. Tatl peynir alt suyu yapmak içinse kaynamakta olan süte limon suyu ya da sirke eklemek yerine mayayla mayalandrmak suretiyle ayn ilemi uygulayn.
Ispanak halsizlik, ar kayglanma ve isteksizlik benzeri birçok sinir rahatszlklarna iyi geldii spatlanm bir gdadr. Ispanak kann phtlamasn önlemesi ve kann incelmesine sebep olmasyla sinirlerin kaslara gönderdii sinyallerin uygulanmas açsndan büyük fayda salamaktadr. çeriindeki magnezyum sayesinde vücuttaki enzimler doru ekilde çalrlar ve sinir iletiminin daha düzgün ilemesini salarlar. Ispanak genel olarak metabolizmann düzgün ilemesine ve kas-sinir-kemik üçlüsünün senkronize çalmasna yardmc olur. Vücudun sv dengesini koruyarak kalbin ve kann düzenli ilev görmesini salayarak kiinin sinirlerini rahatlatc etki gösterir. Ayn zamanda beynin fonksiyonlarn yerine getirmesine yardm ederek merkezi sinir siteminin en önemli parças olan beyne fayda salar.
lk olarak bir tencere içine yarm litre civarnda su koyun ve kaynatn. Tencere içinde kaynamakta olan su içine 4 ya da 5 adet spanak ekleyin. Bir müddet bekleyin ve ardndan spanaklarn bulunduu tencere içine 8 ile 10 arasnda maydanozu sapyla birlikte ilave edin. Ocanz orta ayara getirin ve yaklak olarak on dakika boyunca bu karm halayn. Daha sonra bu karm beklemeye aln ve scakl az yakmayacak kvama gelince süzerek suyunu için. Yine süzdüünüz maydanoz ve spanaklar yemenizde de fayda vardr. Arzu ederseniz yaptnz bu karm maydanoz yerine tere ile de yapabilirsiniz. Bu karmn sabahlar ve de aç karnna için.
Sinir sistemini onaran bitkiler arasnda nane de vardr. çeriinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde gerek sinir sistemi salna gerekse de hafzaya oldukça yarar salar. çeriindeki folat sayesinde tamamen ölmemi ancak hasarl sinir hücrelerinin tekrardan normale dönmesine yardmc olur ve sinirlerden vücuda giden sinyallerin iyi iletilmesini salar. Sinir hücrelerinin geliiminde ve ilevlerini görmelerinde yararl olur. Nane de ayn spanak gibi B vitamini deposudur. Nanenin kokusu sinir sistemi üzerinde uyarc bir etkiye sahiptir ve kayg bozukluklaryla savamaya destek olur. Yine yaplan aratrmalarda nanenin hafzay kuvvetlendirdii ve bellee iyi geldii tespit edilmitir. Ayn zamanda ar giderici özellie sahiptir ve özellikle de ba arlarna çok iyi gelir.
Naneyi direkt olarak tek bana tüketebileceiniz gibi salatalarnza da ekleyebilir veya çay olarak da içebilirsiniz. lk olarak yarm litre miktarndaki suyu bir tencereye ya da piirme kabna koyarak kaynatn. Kaynayan suyu cam kapa olan bir kabn içine boaltn. Bu suya 2 yemek ka nane ilave ederek kartrn. (Nane ilave edilir edilmez kap hemen kapatlmaldr çünkü içerisinde uçucu özellikte maddeler bulunur.) Yaklak olarak 5 dakikalk bir bekletmenin ardndan kaptaki naneleri süzün ve bu ekilde için.
Narn yapsnda bulunan su, kabuk ve meyvenin ayr ayr sinir sistemine faydalar olduu uzmanlar tarafndan tespit edilmitir. Meyve ksmnda bulunan çekirdekteki ya sinir hücrelerinin ilevlerinin yerine getirilmesine yardmc olur. Narn stresi azaltc etkisi bulunmaktadr. Hücrelerin onarmn hzlandrr. Nar suyu stres hormonlarnn daha az çalmasna sebep olur ve bu ekilde de sinir sistemine salnn korunmasna yardmc olur. Nar suyunun sinir ve dolam sistemini düzenleyici bir etkisi de bulunur.
Nar direkt olarak tüketebilir veya suyunu içebilirsiniz. Bunun yannda nar kabuunu tüketmek için gölgede ya da 40 ile 50 dereceyi geçmeyecek bir ortamda nar kabuklarn kurutun. Nar kabuklarn kuruttuktan sonra ufalayn. Ufaladnz kabuklar serin bir yerde saklayn. Daha sonra gram miktarndaki kaynam suya iki gram ufalanm nar kabuunu ilave ederek yaklak on dakika kaynatarak suyunu her gün düzenli olarak için.
Marul, içeriinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde sinir sistemine oldukça faydaldr. Özellikle D, C, B ve A vitaminleri sayesinde sinirlerdeki güçsüzlük ve zayflklara yardmc olur ve stresi azaltr. Uykusuzluk problemine iyi gelir, sinir sisteminin hasar almas sonucu meydana gelen kas kaslmalarn rahatlatr ve kalp ritminin düzene girmesine yardmc olur.
Marul hemen hemen her yerde rahatlkla bulunmaktadr. Sinir sistemi için en faydal ekli marulu çi olarak tüketin. Gerek direkt olarak gerekse de salatalarda çi tüketilmeniz uygundur.
Muz içeriindeki zengin potasyum ile sinir sistemine çok iyi gelen gdalardan biridir. Özellikle vücudun susuz kalmasn önleyen muz, bu özellii ile sinir sisteminin rahatlamasna da katk salar. B6 vitamini sayesinde sinirleri ve kaslar rahatlatr. Tpk marul gibi muz da uykusuzlua iyi gelerek sinir sistemine oldukça faydal olur. Serotonin hormonunun salglanmasnda rol oynayarak stres ve depresyon konularnda da pozitif yönde etki oluturur. Özellikle yorucu fiziksel aktivitelerden sonra kaslara güç vererek ksa zamanda kaslarn normale dönmesine yardmc olur ve bu haliyle de sinirlerin daha az ypranmasna sebep olur.
Sinir sistemini rahatlatmak için tüketilebilecek en ideal gdalardan birisi de yeil çaydr. Yeil çayn içerisinde bulunan aminoasitler sinir sistemini yattrc özellie sahiptir. Yine bu aminoasitler beyindeki alfa dalgalarnn üretimini arttrarak stresten uzaklamaya yardmc olur ve sinir sistemini korur.
Yeil çay aktarlarda ve marketlerde kolaylkla bulunabilir. Bir fincan kaynatlm suyu biraz bekletin. Ardndan bir çay ka yeil çay suya katn ve 3 dakika kadar demledikten sonra süzerek için.
Elma düzenli tüketildii takdirde sinir sistemine çok iyi gelen bir gdadr. çeriinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde gerek sinir sistemine gerekse de metabolizmann çalmasna yardmc olur. Uykusuzluk problemi çekenler için doal bir ilaçtr ki bu sayede sinirleri korumu ve rahatlatm olur. Yine içerisinde bulunan pekin maddesi de sinir sitemine oldukça faydaldr. Ayn zamanda tansiyonu ve kandaki eker orann düzenleyerek meydana gelebilecek sinir hasarlarnn da önüne geçer.
Elmann saylan tüm faydalarndan yararlanabilmek için düzenli olarak tüketin. Salatalara ekleyebilir veya reçel eklinde de tüketebilirsiniz.
Sinirleri güçlendirmek için yaplacak en önemli aktivite yürüyütür. Özellikle temiz havada yaplacak yürüyü, bol miktarda oksijen alnd için sinirlere maksimum fayda salar. Kas sistemine en iyi gelen hareketlerin banda da yürüyü gelir ve kas sistemi ne kadar güçlü ve salkl hale gelirse sinir sistemi de ilevini o kadar düzenli yürütür. Yürüyü, serotonin yani halk arasnda bilinen adyla “mutluluk hormonu” salglanmasna sebep olacandan sinir sal açsndan oldukça faydal olacaktr.
Yürüyü dnda; kitap okumak, ezber yapmak, yeni bir dil örenmek de sinir sistemini güçlendirecektir. Bu hareketlerin yannda, sinirleri güçlendiren kür ile de sinir sisteminize ekstra bir koruma salayabilirsiniz. Bu kür için bir bardak süt içine bir adet yumurta ve muz ekleyin. Mikser ile iyice kartrn. Bu karm 1 ay süreyle bir gün ara vererek tüketin. Toplamda on be gün tüketmi olmalsnz. Her defasnda mutlaka taze olarak hazrlanmaldr.
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
Yayınlanma: 06 Ağustos
B grubu vitaminler, beyin fonksiyonlarına, sindirim ve sinir sistemine çok faydalıdır. Ayrıca çağın hastalığı strese karşı da koruyucudur…
Yaşla birlikte emilimi azalır
Vitaminler, hücrelerde metabolik reaksiyonlar için gerekli olan organik bileşiklerdir. Çoğu vitamin vücutta yapılmaz ya da vücuttaki yapımı yetersizdir.
Zihinsel performans, öğrenme, hafıza gücü ve konsantrasyonda artış sağlayan B vitamini stres kalkanıdır. Yaşla beraber B grubu vitaminlerin vücuttan emilimi azalır; bu nedenle yaşlılıkta B vitamini alımı çok önemlidir. B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, yumurta, bezelye, yerfıstığı, beyaz ekmek, tavuk, az pişmiş biftek ve sütte bulunur.
B1 Kas, sinir ve dolaşım sistemi için gereklidir. Yetersiz alınması halinde iştahsızlık, hafıza zayıflığı, huzursuzluk ve dikkat azalması görülmektedir.
B2 B1 den farklı olarak, karbonhidratın yanı sıra protein ve yağlardan da enerji üretiminde gereklidir. Hücrede enerji üretimini artırdığı için migren tipi baş ağrılarının önlenmesinde etkili olabilmektedir. En iyi kaynakları süt ve süt ürünleridir. Az da olsa tahıl ürünleri, yumurta, sakatatlar ile yeşil yapraklı sebzelerde de bulunmaktadır.
B3 B3 vitamini olarak da bilinen niasin, et, hamur mayası ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasında çok etkilidir. Kan şekerini dengeleyici ve kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
B5Böbrek üstü bezine etki ederek kortizon gibi steroit hormonların yapımını sağlar. Bu hormonların yaşlanma ve cilt kırışıklıkları üzerinde olumlu etkileri vardır. Sakatatlarda, yumurta, buğday, mantar, kuru baklagiller, fasulye, domates, ceviz, avokado gibi sebze ve meyvelerde de bulunmaktadır.
B6Hormonlar, kırmızı kan hücreleri ve sinir hücreleri oluşumunda rol oynarlar. Serotonin yapımında etkilidir. Serotonin iştah, ağrıya karşı duyarlılık ruh hali ve uyku düzeni üzerinde etkilidir. Kolesterol birikimini engelleyerek kalbi korur.
B12 B12 vitaminin yetersizliğin de sabahları yataktan yorgun kalkma gibi rahatsızlıklar görülmektedir. Folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını önleyici rol oynamaktadır. Sinir sistemini güçlendirir, kırmızı kan hücrelerini üretirler.
Folik asit vücutta kan yapımı, yeni hücre oluşumu, DNA sentezi gibi önemli biyolojik süreçlerde rol oynar. Sakatatlar, yumurta, zarı alınmamış tahıllar, ceviz, badem, fındık, fıstık, mercimek, ıspanak, maydanoz, nane, kurufasulye (baklagiller) ve tohumlu gıdalarda bol miktarda bulunmaktadır.
Biyotin
H vitamini olarak da bilinen ve ‘güzellik vitamini' olarak adlandırılan biyotin, yağ metabolizmasında etkilidir. Yetersizliğinde depresyon, deride pullanma, iştahsızlık görülmektedir. Yumurta, süt, balık, peynir biyotinin iyi kaynaklarındandır.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası