Sağlık
Haber Giriş: -
Günümüzde ar zayflk, zayflk, normal kilo, ar kilolu, obez, morbit obez gibi kavramlar belirli kriterlere göre gruplandrlrlar. Bunlar; klinik gözlemler, boy ve arlk ölçüleri ile ilgili standartlarla karlatrlmas, deri kvrm kalnlnn ölçülmesi gibi yöntemlerle saptanr. Uzmanlar özellikle kiilerin boylarna göre kilo arlk aralklarnn korunmasnn ve yaam süresince bunun altna dümemesini veya üzerine çkmamasn önermektedirler.
Bu yazmda oldukça merak konusu olan ideal kilo hesaplama yöntemini paylayorum. deal kilo hesaplama ya boy kilo oranlarn detaylca açkladm tablo sayesinde kolayca kavrayabileceksiniz. deal kilo nasl hesaplanr, kaç olmal sorularnzn yant alt balklarda sizleri bekliyor!
Her bireyin beden yaps ayn deildir. Bu nedenle sadece kiloyu baz alarak kiinin normal kiloda olup olmadna dair yorum yapamayz. Beden kitle indeksi (BKI) dediimiz standarta göre ortalama bir yorum yaplabilir. Beden kitle indeksi (BKI) kiinin kilosunun boyunun karesine orandr.
Beden kitle indeksi sonucuna göre:
Beden kitle indeksi (BKI) = Arlk / Boy 2 göre basit bir matematik formülüne göre hesaplanr.
Örnek verecek olursak:
Boyumuza göre olabileceimiz en fazla ve en az kiloyu hesaplarken beden kitle indeksinin (BKI) normal standart olan 19 aralnn en az ve en fazlas olacak ekilde hesaplamalyz. Yani olabileceimiz en düük kilo beden kitle indeksinin sonucu 19, olabileceimiz en fazla kilo beden kitle indeksimizin sonucunun 25 olacak ekilde hesaplamalyz.
Örnek üzerinden anlatacak olursak:
1) Aye Hanmn olmas gereken en fazla kilosunu hesaplayalm:
Bunun için beden kitle indeksi (BKI) sonucu en fazla 25 olmas gerekiyor. Bu yüzden boyunun karesi ile 25’i çarpacaz.
25 × (1,7) 2 = 72,25 kg yani Aye hanmn normal standartlara göre olmas gereken en fazla kilosu 72,25 kg
2) Aye Hanmn olmas gereken en az kilosunu hesaplayalm:
Bunun için beden kitle indeksi sonucu en az 19 olmas gerekiyor. Bu yüzden boyunun karesi ile 19 ile çarpacaz.
19 × (1,7) 2 = 54,91 kg yani Aye hanmn normal standartlara göre olmas gereken en az kilosu 54,91 kg
Standart bir tablo ile ortalama deerleri verecek olursak:
Boy uzunluu (metre) | Erkekler için ortalama | Erkekler için Alt-üst snrlar | Erkekler için iman | Kadnlar için ortalama | Kadnlar için Alt-üst snrlar | Kadnlar için iman |
– | – | – | 64 | |||
– | – | – | 65 | |||
– | – | – | 66 | |||
– | – | – | 68 | |||
– | – | – | 70 | |||
– | – | – | 70 | |||
77 | 71 | |||||
78 | 73 | |||||
79 | 74 | |||||
80 | 77 | |||||
85 | 79 | |||||
88 | 80 | |||||
89 | 83 | |||||
90 | 84 | |||||
92 | 86 | |||||
95 | 89 | |||||
96 | – | – | – | |||
98 | – | – | – | |||
– | – | – | ||||
– | – | – | ||||
– | – | – | ||||
– | – | – | ||||
– | – | – | ||||
BKI |
Lütfen nitelikli bir yaam için ideal kilonuzu korumaya çaln. Gerekirse bu konuda bir uzman destei aln, salksz yollara bavurmayn. Hepinizin sal biz salkçlar için çok çok önemli. Umarm bu bilgiler sizlere faydal olmutur. Salkla kaln, sevgilerimle…
Diyetisyen Esengül IIK
Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler
Instagram: @diyetisyenesengul
Web: funduszeue.info
lginizi çekebilir: Karpuz Kilo Yapar M? Diyetisyen Cevaplad
İdeal kilo, kişinin boy ve cinsiyetine göre sahip olması gereken kilo aralığıdır. İdeal kilo, kadın ve erkeklerde farklı aralıklara sahiptir. Dünya Sağlık Örgütü, ideal kilo hesaplamasında BMI (Vücut Kitle İndeksi) ‘dan yararlanmaktadır.
Reklamsız Kullan
İdeal kilo, cinsiyet ve boya bakılarak olması gereken kilo aralığını ifade eder. Bununla beraber kişi yaşlandıkça normal beden kitle indeksi değer aralıklarında ust sınırlar hedef alınır. Bunun sebebi ileri yaşın neden olabileceği kas kayıplarından dolayı kilo kaybını önlemektir.
İdeal kiloyu belirlemek için en sık kullanılan ölçek BMI ya da vücut kitle indeksidir. 50 yaş ve üzeri kişiler için standart ölçümlere 2 eklenmelidir. Kişilerin ideal kilo aralığında olmaları daha sağlıklı olmalarını ve hastalık risklerinin daha düşük olmasını sağlar. İdeal kiloda olan bireyler daha güçlü bağışıklık sistemine sahip olurlar.
İdeal kilo değeri, kişinin boy ve cinsiyetine göre sahip olması gereken vücut ağırlığıdır. Bu noktada dikkat edilmesi gerekenlerden biri vücut yağ oranıdır. Kişinin vücut kitle indeksi düşük veya yüksek olarak görülebilir ancak yağ ve kas oranları mutlaka değerlendirilmelidir. Aynı zamanda bel ve boyun çevrelerinin ölçümü de obezite ile ilişkilendirilmiş parametrelerdir.
İdeal kiloyu yaklaşık olarak hesaplamak için aşağıdaki formüller kullanılabilir.
Erkekler için ideal kilo hesaplama formülü: 50 + x ((boy (cm) / ) )
Kadınlar için ideal kilo hesaplama formülü: + x ((boy (cm) / ) )
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), vücut kitle indeksinin ila arasında olmasını ideal kilo olarak gösterir. Aynı zamanda 5 altında ya da üstünde olması ise riskli olarak kabul edilmektedir. Vücut kitle indeksinin 25 - aralığında olması fazla kilolu grubuna dahil edilirken 30 üzerinde olması 3 ayrı obez grubuna ayrılır. 30 - arası 1. derece obezite, - arası 2. derece obezite, 40 üzerinde olması morbid obez ya da 3. derece obezite olarak sınıflandırılır.
Reklamsız Kullan
Standart vücut ağırlığının herkese uyan bir tek gösterge olması mümkün değildir. İdeal ağırlık hesaplamasında yaş ve boy öncelikli parametrelerdir. Belirtilmesi gereken en önemli şeylerden biri de yetişkinlik dönemi yani 20 - 25 yaş aralığına kadar kilo artışının normal oluşudur.
İdeal kilo hesaplanmadan önce BMI belirlenmelidir. Ardından normal kabul edilen BMI aralığına göre alt ve üst sınır belirlenebilir. Kadınlar için normal kabul edilen vücut kitle indeksi aralığıdır.
İdeal kilo hesaplanmadan önce BMI belirlenmelidir. Ardından normal kabul edilen BMI aralığına göre alt ve üst sınır belirlenebilir. Kadınlar için normal kabul edilen vücut kitle indeksi aralığıdır.
İdeal kilo hesaplamasında yaş ve cinsiyet gibi faktörler dikkate alınır. Çocuklarda ideal kilo hesaplanırken büyüme ve gelişmesini takip edebilmek adına yaşa, boya ve cinsiyet oranla kilo takibi yapılmalıdır.
İdeal kilo hesaplamasında yaş ve cinsiyet gibi faktörler dikkate alınır. Çocuklarda ideal kilo hesaplanırken büyüme ve gelişmesini takip edebilmek adına yaşa, boya ve cinsiyet oranla kilo takibi yapılmalıdır.
Reklamsız Kullan
Dünya genelinde BMI ya da vücut kitle indeksi olarak tanımlanan skala sıkça kullanılmaktadır. Vücut kompozisyonu hakkında doğru bilgi verebilmesi için ideal kilo hesabı çevresinde değerler belirlenmektedir.
BMI’ye göre vücut kitle indeksi 6 kategoriye ayrılır. BMI ya da vücut kitle indeksi, vücut ağırlığının boyun metre cinsinden karesine bölümü ile elde edilen değerdir. Buna göre vücut kitle indeksine göre ideal kilo sınıflandırması aşağıda verilmiştir.
İdeal kilonun üzerine çıkılması vücut yağ oranının sağlıklı seviyelerden yukarıda olduğunu gösterir. Vücutta yağlanma arttıkça organların çevresi yağ ile çevrilmeye başlar ve bu durum diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon gibi birçok kronik hastalık için risk faktörüdür.
İdeal kilonun altında olmak yetersiz beslenme göstergesi olabilir. Bu durum saç dökülmesi, hormonal bozukluklar, deri döküntüleri, vitamin-mineral eksiklikleri ve çocuklarda gelişim geriliği gibi problemlere yol açabilir. Tüm bunlardan kaçınmak için yeterli ve dengeli beslenilmelidir.
Boya göre kilo, birçok kişi için merak konusudur. Boyumuz ve kilomuz arasındaki orantı dış görünüşümüzü etkileyen bir faktördür.
Örneğin boyunda 60 kg bir kadın hafif kilolu olarak sınıflandırılırken, boyunca 60 kg bir kadın zayıf sınıflandırmasına girer.
Peki bu sınıflandırma neye göre yapılır, boya göre kilo nasıl olmalı gelin birlikte inceleyelim…
Boya göre kilo değerlendirirken beden kitle indeksi (BKİ) adı verilen bir sınıflandırma yöntemi kullanılır. BKİ, kg olarak ağırlığın, boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile elde edilen bir hesaplama yöntemidir.
BKİ, vücut yağını ölçmez, yalnızca boy ve kilo arasındaki orantıya dayanan bir sınıflandırma yöntemidir. Bu sebeple ideal kilo hakkında net bilgi verir diyemeyiz.
Ancak boya göre kilo nasıl olmalı sorusuna en ucuz ve hızlı yanıtı veren yöntem BKİ sınıflandırması olduğu için sıklıkla tercih edilir.
Yaş - İdeal BKİ
yaş – kg/m2
yaş – kg/m2
yaş – kg/m2
yaş – kg/m2
yaş – kg/m2
64 yaş ve üzeri – kg/m2
Peki boya göre kilo hesaplaması nasıl yapılır?
Öncelikle yaşına göre ideal BKİ aralığını bul. Daha sonra BKİ aralığının minimum ve maksimum değerlerine bak. Metre cinsinden boyunun karesi ile bu minimum ve maksimum değerleri çarparak ideal kilo aralığını bulabilirsin.
Boya göre kilo hesaplamasını bir örnek ile gösterelim:
Örneğin 20 yaşında, boyunda birini hayal edelim. Bu yaş grubu için ideal BKİ aralık kg/m2 dir.
Yani ağırlığının, boyunun karesine oranı minimum 19 maksimum 24 olmalıdır.
Bu durumda ’in karesi alınır. 1,65 x 1,65 = 2, Bu değer önce 19 ile daha sonra 24 ile çarpılarak ideal kilo aralığı tespit edilebilir.
2,72 x 19= 51,7
2,72 x24= 65,2
Yani 20 yaşında, boyunda biri için 51,,2 kilo aralığı ideal kabul edilir. Daha net bir değer için bu iki sonucun ortalaması olan 58,5 kg ideal olarak kabul edilebilir.
Boya göre kilo ölçümü için ideal BKİ değerlerinin kullanılmasının bazı limitleyici yanları vardır. İdeal kilo yağ oranı, kas oranı, su oranı gibi faktörlerin tamamı değerlendirilerek tespit edilmesi gereken bir kavramdır. Ancak BKİ, yalnızca yaş, boy ve kilo değerlerini kullandığı için tam doğru bilgiyi vermeyecektir.
BKİ, boya göre kilo hesaplamasını yaparken ideal kilo aralıkları hakkında fikir verse de, sağlıklı bir ideal kilo için vücudun yağ ve kas dengesinin ideal bir şekilde sağlanması gerekir.
Kilo yönetimi hedefinize ulaşmak, diyetisyenlerin hazırladığı programlar ile size en uygun diyet listesine ulaşmak için hemen Bewell'i indirin!
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası