Günümüzdeki insanlar yıl önce yaşamış insanlara kıyasla ortalama olarak 10 santimetre daha uzun boylular.
Küçük yaşlarda daha iyi beslenme imkanları ve tıbbın ilerlemesi genlerimizdeki kodlardan daha iyi faydalanıp bizim birkaç nesil önceki atalarımızdan daha uzun insanlar olmamızı sağladı.
Ancak genetiksel olarak boyumuzun bir uzama limiti var ve bu insanlar arasında metreyi çok nadir aşıyor.
Ama tümör gibi aşırı büyüme hormonu salgılayan iç salgı bezleri hastalıkları taşıyan bireylerin boyları büyümeyi durdurmaz ve bu yüzden bu bireyler normalden çok daha uzun insanlar olabilirler.
Örneğin şu ana kadar yaşamış bilinen en uzun insan Robert Wadlowdur.
Robert daha 5 yaşındayken yetişkin bir adamın boyuna erişmişti ve 22 yaşında tümör nedeniyle öldüğü zaman boyu metreydi.
Dünya üzerinde şu anda hayatta olan en uzun boylu adam ise metre boyuyla Mardinli Sultan Kösendir.
Sultan Kösen aynı zamanda 36,5 cm ile en büyük ayaklara (ki bu 60 numara ayakkabı giymesi demek oluyor) ve 27,5 cm ile en büyük ellere sahip.
Hollandalılar son yılda ortalama 20 santimetre uzadı.
Dünyanın en uzun boylu insanlarının yaşadığı bu ülkede erkeklerin boy ortalaması 1,84 metre, kadınların ise 1,71 metre.
Dünyanın en kısa boylu insanlarının yaşadığı ülkeler; Bolivya, Endonezya, Filipinler ve Kamboçyadır.
Bu ülkelerde erkeklerin boy ortalaması metre civarında, kadınlar ise metre civarındadır.
Türkiyede bu oran yaklaşık olarak erkekler için metre, kadınlar içinse metredir.
İnsanların boylarının uzaması 21 yaşından sonra büyük oranda duraksar, ancak asılı kalma gibi esnetme hareketlerini devamlı uygulayan bireylerin birkaç santimetre daha uzadıkları bilinmekte.
Marsta doğmuş ve büyümüş bir bireyse Dünyadaki haline kıyasla 5 ile 10 santimetre daha uzun boylu olacaktır, çünkü Marstaki yer çekimi Dünyadaki yer-çekiminin 3te 1idir ve iskeleti aşağı çekecek güç az olduğu için kemikler daha fazla uzayabilir.
5 metre uzunluğundaki bir insanın vücut ağırlığını taşıyarak ayakta durabilmesi için kemikleri dinozor kemiği gibi çok kalın olmalı veya iskeletinin çelik gibi kemikten çok daha sağlam olan materyallerden oluşması gerekir.
Ayrıca bu uzunluktaki birisinin kalbinin metreler boyunca yukarıda olan beynine yeterli kanı pompalaması ve diğer iç organlarının düzgün çalışması da imkansızdır.
Neredeyse bütün kemikleri Tanzanyada bulunup Berlin'de sergilenmiş Giraffatitan, yani dev zürafa isimli dinozorun uzunluğunun 25 metreye, ağırlığınınsa 30 tona kadar çıktığı tahmin edilmekte.
Dünyanın yaşamış en uzun canlısı olduğu tahmin edilen Amphicoelias dinozorunun 55, 60 metre boyundan daha uzun olması mümkün olmayacaktır, çünkü hiçbir iskelet sistemi oluşacak tonlarca ağırlığı Dünyanın yer çekimine karşı kaldıramayacaktır.
Bir insanın dünya yüzeyinde görebileceği en uzak mesafe ufuk çizgisiyle sınırlıdır, ve bu en fazla 5 km kadardır, bundan daha uzun mesafelerde Dünyanın şekli yuvarlak olduğu için kişinin vücudu eğim açısının, yani yüzey kasisinin arkasında kalır.
Doğrusal olarak bakış sağlayabileceğiniz eğimsiz uzay boşluğundaysa kişinin vücudu ekipmansız bir insan gözü tarafından astronot kostümünün de yaydığı fosforun yardımıyla en fazla 10 km ile 15 km kadar uzaktan görülebilir.
Dünyada bir insanın bağırarak oluşturabileceği en yüksek ses 30 cm uzaklıktan 88 desibel kadardır. Bu şiddette bir haykırış diğer insanlar tarafından en fazla 5 km, eğer ses rüzgarın doğrultusundaysa 6, 7 km mesafeden duyulabilir.
Usain Bolt, metre rekorunu saniye ile kırdığında saatte 44 kilometre hıza ulaştı. Bazı biyostatik uzmanları, bu hızın insan bedeni için limit olduğunu dile getirdiler.
Ancak yakın zamanda araştırma sonuçlarını açıklayan bazı uzmanlara göre ise mükemmel bir insan saatte kilometre hıza kadar ulaşabilir.
Daha önceki araştırmalarda sürat koşucusunun hız limitini belirleyen şeyin bacağın yere her adım vuruşunda zeminin bacağa yüklediği ağırlık olduğu belirlenmişti.
Buna göre her adımında yerden kilogram kilogram aralığında basınç alan sürat koşucusu, kaslarının ve bacaklarının güç sınırına da ulaşmış sayılıyordu. Ancak yeni araştırma, sürat koşucusunun kas ve bacaklarının bu basınç ağırlığının 4 katına kadar fazlasını bile kırılmadan taşıyabileceğini savunuyor.
Bilimadamları yeni araştırmada koşucunun ayağıyla yerin her temasında ortaya çıkan bu basınçtan çok zamanlamanın önemli olduğuna dikkat çekiyor. İyi bir sürat koşucusunun ayağının yerle her teması saniyenin onda birinde gerçekleşiyor.
Koşu bandında insan ayağının temas sayısı ve zaman aralığı üzerine araştırmalar yapan bilimadamları, insanın adım aralığının yani yer ile temas aralığının saniyenin 20de birine kadar çıkabileceğini bunun da yerden bacağa gelecek ve sürati sınırlandıracak basıncın etkisini azaltacağı görüşünü dile getiriyor.
Kısacası, bilimsel olarak bir insan maksimum kilometre hıza kadar ulaşabilir.
NEREDEYSE FİL KADAR GÜÇLÜYÜZ
Koşma hızı
Saatte 44 km
Saatte km
Saatte km
Saatte km
Saatte 88 km
Saatte 98 km
Ağırlık kaldırma
KG
,8 KG
Uzun atlama
metre
metre
Yüzme hızı
Saatte km
Saatte km
Saatte km
Saatte km
Saatte km
İLGİNÇ BİLGİLER
Bir insan hayatı boyunca ortalama 22 kilogram deri kaybediyor.
Sıcak su soğuk sudan daha ağırdır.
Karıncalar uyumaz
Dünyanın en hızlı büyüyen bitkisi bambu, bir günde 90 cm kadar uzuyor.
Hapşırdığınız zaman, kalbiniz de dâhil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur.
Dünyada çıkan savaşların çoğu doğal kaynakları ele geçirme amacı nedeniyle çıkmaktadır.
Suudi Arabistan´da bir kadın kocasına kahve yapmazsa bu boşanma nedenidir.
Yunuslar gözleri açık uyurlar.
Kıta isimlerinin hepsi aynı harfle başlayıp aynı harfle biter.
Sallanan sandalyede hiç durmadan sallanma rekoru saattir.
Rusya´nın dörtte biri ormanlarla kaplıdır.
Eğer bir insan 8 sene, 7 ay ve 6 gün bağırabilseydi (aralıksız), bu bir kahveyi ısıtabilcek olan enerjiye eş bir enerji oluştururdu.
Kedilerin herbir kulağında 32 adele vardır.
Kereviz yerken harcanan kalori, kerevizin içindeki kaloriden daha fazladır.
Köpeklerin ter bezleri ayaklarındadır.
Atlar bir ay kadar ayakta kalabilirler.
Avustralya´daki tuvaletlerin sifon suları saat yönünde akar.
Ortalama bir erkek, hayatının saatini tıraş olmak için harcar.
Dünyadaki obez nüfusun üçte biri, gelişmekte olan ülkelerde yaşıyor.
Her insanın dilinin izi de parmak izi gibi farklıdır.
Hamamböcekleri yaklaşık olarak milyon yıldır yaşadıkları halde hiçbir değişime uğramamışlardır.
Timsahlar renk körüdür.
Ayı inlerinin girişleri herzaman kuzeye bakar.
Yetişkin bir ayı, bir at kadar hızlı koşabilir.
Hawaii alfabesinde sadece 12 harf bulunmaktadır.
Bir kilo limonda bir kilo çilekten daha fazla şeker vardır.
Dünyanın en büyük şeker ihracatçısı Küba´dır.
Eiffel Kulesi´nin tepesine çıkana kadar basamak vardır.
Erkek Peygamber Devesi dişinin kokusunu 7 mil öteden duyabilir.
Hiçbir kağıt parçası 7 defadan fazla ikiye katlanamaz!
Yarım kilo bal yapabilmek için arılar iki milyondan fazla çiçekten bitki özü toplamak zorundadırlar.
Değerli taşların çoğu birkaç elementten oluşur, sadece pırlanta tamamen karbondan oluşur.
Sümüklüböceklerin dört tane burnu vardır.
Salatalığın yüzde 96´sı sudur.
Las Vegas´taki kumarhanelerin hiçbirisinde saat yoktur.
Kelebekler ayaklarıyla tat alırlar.
Eğer Barbie gerçekten yaşasaydı vücut ölçüleri 97 72 82 cm olacaktı.
Yataktan düşerek ölme olasılığı iki milyonda birdir.
Dünyada insan başına düşen karınca sayısı 1 milyondur.
Meşe ağaçları elli yaşından önce palamut vermez.
Geçen yılın, sadece yılı barış içinde yaşanmıştır.
Bir okyanusun en derin yerinde, demir bir topun dibe çökmesi bir saatten uzun sürer.
Donald Duck çizgi fılmleri Finlandiya´da yasaklanmıştır. Nedeni kahramanların don giymemesidir.
Dünyanın en büyük hayvanı mavi balinadır. Aynı zamanda hayvanlar âleminin en hızlı büyüyen hayvanıdır. Kilosu 22 ayda 26 tona kadar ulaşır
Bir inek hayatı boyunca yaklaşık bardak süt üretir.
Penguen yüzebilen, ama uçamayan tek kuştur.
Bir fare bir deveye oranla daha uzun sure susuzluğa dayanabilir.
El tırnakları ayak tırnaklarına oranla 4 kat daha hızlı uzarlar.
Kangurular geri geri yürüyemezler.
George Washington evinin bahçesinde marijuana yetiştirirdi.
Ketçap ´lu yıllarda ilaç olarak satılırdı.
Bir köpekbalığı milyon damla deniz suyu içindeki bir damla kanı hissedebilir.
Kağıt para sanıldığı gibi kağıttan değil pamuktan yapılır. ´den önce kenevir, ağaç kabuğu ve marijuana yaprağı kullanılarak yapılırdı.
Kirpiler suda batmaz.
değişik cins kurbağa vardır
Yılanlar duyamaz
Bir bardak taze şampanyanın içine bir kuru üzüm atarsanız üzüm asansör gibi bardağın altından üstüne üstünden altına sürekli dolaşır.
Zürafalar yüzemez.
Evinizdeki toz parçacıklarının büyük çoğunluğu ölmüş deri dokusudur.
İnsan midesi 2 haftada bir iç zarını yenilemek zorundadır aksi halde kendi kendini sindirir.
Baykuş, mavi rengi görebilen tek kuştur.
Venüs saat yönünde dönen tek gezegendir
Son sene içerisinde herhangi yeni hayvan evcilleştirilmemiştir.
Tarihi fılm Ben Hur´da çekim ekibinin farketmediği kırmızı bir otomobil görünür.
Filler zıplamayan tek memelidir.
Sabahları elma kahveden daha fazla uykunuzu açar
Gülmek için 17 adeleye ihtiyaç vardır. Surat asmak için ise
Tarantulalar iki buçuk yıl yiyeceksiz yaşayabilirler.
Hergün doğan çocukların ortalama 12´si yanlış anne babaya verilmektedir
Eğer ağzımıza attığımız bir şeye tükürüğümüz değmese onun tadını anlayamayız.
Bukalemunların dilleri, vücutlarından iki kat daha uzundur.
Başkan John F. Kenndy, yirmi dakikada dört gazete okuyabilirdi.
Denizatları, erkekleri hamile olan tek canlı grubudur
Çikolatanın köpekleri öldürdüğü doğrudur. Onların kalbine ve sinir sistemine zarar verir. Yarım kilo kadar çıkolata küçük bir köpeği öldürebilir.
Sivrisinek kovucu spreyler sinekleri kovmuyor. Sizi gizliyor. Sivrisineğin alıcılarını bloke ederek sizin orada olduğunuzu anlamamalarını sağlıyor Sivrisineğin kulağımıza işkence gibi gelen vızıltı sesi onun saniyede kez kanat çırpması yüzünden oluşur.
İnsanlar yaşamları boyunca altı filin ağırlığına eşit miktarda yiyecek tüketiyorlar.
Marilyn Monroe´nun altı ayak parmağı vardı.
Kanada, Kızılderili dilinde 'büyük köy' anlamına gelmektedir.
Sadece dişi sivrisinekler ısırır.
Kediler değişik ses, köpekler ise 10 ses çıkartabilirler.
HaberSon DakikaÇok OkunanlarGündemÖne ÇıkanlarFoto GaleriVideo Galeri
MemurlarKamu PersoneliKPSSHaberlerMevzuatÖğretmenÖzel KonularSeçim
İlanGünün İlanlarıÇok OkunanlarDaimi İşçi Alım İlanlarıAkademik İlanlarKPSS-A İlanları4/B İlanları
ForumEn Yeni KonularEn Yeni CevaplarKamu PersoneliKamu Personeli Ortak KonularKPSS ve Diğer SınavlarGündem
HesaplamaMemur Maaş HesaplamaSözleşmeli Maaş HesaplamaMemur Emekli MaaşEmeklilik Yaşı HesaplamaAsgari Geçim İndirimi
DiğerAnketBecayiş İlanlarıKararSınavSoru/CevapSözlükBi'Mola
funduszeue.info internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı funduszeue.info'e aittir.
İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
Copyright © Tüm hakları saklıdır funduszeue.info
Yaşam
Sayılarla Vücudumuz: Ömrümüz Boyunca Vücudumuzda Neler Nasıl Gerçekleşiyor?
Ortalama 75 yaşına kadar yaşayan bir insanın ömrü boyunca vücudunda neler yaşanıyor ve bunların istatistiği nedir gibi sorulara ortalama verilerle cevap veren o sayılar karşınızda.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Günümüzde sık karşılaştığımız birçok kronik rahatsızlığın altında obezite yatıyor.
Düşük aktivite düzeyi ve sağlıksız beslenme ile ortaya çıkan kilo problemleri, uzun vadede bazı sağlık sorunlarına yol açabilmekte. Bu sorunlar arasında diyabet, yüksek kolesterol, kalp ve damar hastalıkları, bazı psikolojik rahatsızlıklar, eklem ve romatizmal hastalıklar gibi oldukça çeşitli hastalıklar yer alıyor.
Obezite, doğrudan ve dolaylı olarak bireylerin genel sağlığını etkileyen bir sağlık sorunudur. Bu sebeple bireylerin vücut ağırlığı, vücut yağ oranı ve bel/kalça oranı gibi değerler, bireyin sağlığını değerlendirme konusunda oldukça iyi belirteçlerdir.
Vücut ağırlığınızın sağlıklı sınırlar içinde olup olmadığını merak ediyorsanız gelin birlikte ideal kilo hesabının nasıl yapıldığını inceleyelim.
İdeal kilo hesabı, hem genel sağlığı iyileştirmek hem de fiziksel görünümünü daha iyi hale getirmek isteyen kişilerin kullanabileceği bir hesaptır.
Boy, yaş, kas kütlesi, yağ oranı ve güncel sağlık durumu gibi birçok faktör ideal kilonuzu belirlemede önemli bir rol oynar.
Vücut Kitle İndeksi (Body Mass Index - BMI) yöntemi kişinin vücut kompozisyonu hakkında bize fikir verebilir. Bu yöntem kişinin boyu ve kilosu arasında bir denklem kurarak ve bu denklem sonucu çıkan değerleri belirli sınıflandırmalara ayırarak kişinin vücut kompozisyonu hakkında bir sonuç elde etmemizi sağlar. (1)
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebinizde!
iPhone için App Store'dan ücretsiz indir!
Google Play'den ücretsiz indir!
Boya göre ideal kilo hesaplama nasıl olmalıdır? Boyumuzun ve kilomuza oranı ne olmalıdır?
Kişinin BMI değerini bulmak için kullanılabilecek formül kişinin vücut ağırlığı yani kilosu ile boyunun metrekaresinin bölümü şeklindedir. BMI değeri = Kg/m²
Bu formül sonucunda çıkan değer ise belirli hesaplamalar ile kategorize edilmiş ve temelde 5 farklı sınıfa ayrılmıştır. (Farklı kaynaklarda farklı alt kategorilere de ayrılabilmektedir.)
Vücut Kitle İndeksi yöntemi özellikle spor/egzersiz yapmayan yani sedanter bireylerin vücut kompozisyonunu değerlendirme konusunda kullanışlı olabilse de düzenli bir şekilde egzersiz yapan bireylerin vücut kompozisyonunu tahmin etme konusunda yetersiz olabilir. (2) Bu nedenle vücut kitle indeksinizi öğrendikten sonra funduszeue.info adresindeki hesaplayıcılar bölümünden vücut yağ oranınızı da öğrenebilir ve daha doğru bir vücut kompozisyonu değerlendirmesi yapabilirsiniz.
Kişinin vücut ağırlığı başlı başına belirleyici bir kıstas değildir. Bu hesaplamada kağıt üzerinde fazla kilo olarak görülen değer, kişinin yüksek kas kütlesinden de yağ kütlesinden de kaynaklanıyor olabilir. Bu sebeple sadece vücut kitle indeksi değil, vücut kompozisyonunu oluşturan kas ve yağ dokularının oranı da oldukça büyük bir önem taşır.
Yaşa göre ideal kilo hesaplama nasıl olmalıdır?
İdeal kilo hesaplaması yapılırken yaş ve cinsiyet gibi faktörler ideal kiloyu etkileyebilmektedir. Özellikle küçük yaşlarda çocukların büyüme ve gelişimini takip edebilmek için yaşa, boya ve cinsiyete göre kilo takibi önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü, Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü ve çeşitli sağlık araştırmaları yaş göre kilo takibi yapabilmek için çeşitli aralıklar belirlemiştir (3). Bu aralıklar kesin olmanız gereken kiloyu göstermese de kilo takibiniz için size bir fikir verebilir.
T.C. Sağlık Bakanlığının ve Dünya Sağlık Örgütünün ideal kilo hesaplama formülü nedir? Bu kurumlar hangi formülleri kullanıyorlar?
Dünya genelinde de ülkemizde de sıklıkla Vücut Kitle İndeksi Yöntemi kullanılmaktadır. Vücut Kitle İndeksi Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve T.C. Sağlık Bakanlığı tarafından da ideal kilo hesabı çerçevesinde kullanılmaktadır. Sonuç olarak Vücut Kitle İndeksi (Body Mass Index - BMI) yöntemi kişinin vücut kompozisyonu hakkında bize iyi bir fikir verebilir. (4,5)
İdeal Kilo Endeksi Nedir? Vücut Kitle İndeksine Göre Hangi Sınıflandırmadayım?
İdeal kilo endeksi ya da vücut kitle indeksine göre ideal kilo sınıflandırması dünya sağlık örgütünün ve diğer sağlık kuruluşlarının da takip ettiği üzere 5 ya da 6 ana kategoriye ayrılmıştır. Bu kategorilere kimi kaynaklarda birkaç alt kategori de eklenebilir. Bu kategorizasyon genel bir sınıflandırmayı ifade etmektedir. Özellikle sedanter bireylerin vücut kompozisyonlarını sınıflandırmak üzere kullanılabilir.
Kemik Yapısına Göre İdeal Kilo Hesaplaması Nasıl Yapılır? Gerçekten Kemikleri İri Olan Kişiler Daha Yüksek Bir Kiloya Mı Sahiptir?
İnsan iskeletinde yer alan kemiklerin toplam ağırlığı kişiden kişiye farklılık gösterse de vücut ağırlığını ve yağ oranını etkilediği söylenemez. Yapılan bir araştırmaya göre; ortalama yetişkin bir erkeğin vücudunda bulunan kemiklerin ağırlığı 10 kilogram civarlarında, ortalama yetişkin bir kadının vücudunda bulunan kemiklerin ağırlığı ise - 8 kilogram civarındadır. Bu rakamlar beklediğinizden az ya da çok gelmiş olabilir ancak kemik ağırlığı veya halk arasında dillere pelesenk olmuş olan “kemiklerin iri olması” durumu sanıldığı gibi yüksek kilonun sorumlusu değildir.
Yüksek kemik yoğunluğunun ve ağırlığının, kişilerin kas yapısını etkileyebileceğine dair çalışmalar olsa da vücut ağırlığı ve vücuttaki yağ ve kas dokularını enerji dengesi konseptinde değerlendirmek çok daha verimli olacaktır. (6,7)
Peki İdeal Kilonuza Nasıl Ulaşabilirsiniz?
İdeal vücut ağırlığına ulaşabilmek için yapmamız gereken kuşkusuz doğru planlanmış ve kalori açığı oluşturulmuş temiz bir beslenme programı uygulamaktır.
Buna ek olarak iyi planlanmış bir beslenme programının takip ederken vücudunuzdan kaybettiğiniz her bir kilonun yağ dokusundan olmasını istiyorsanız bu süreci ağırlık antrenmanları ve kardiyo egzersizleri ile desteklemeniz en doğrusu olacaktır.
Kalori açığı yaratmak vücudumuzdaki yağ dokusunun enerji sağlamak adına “yakılmasını” sağlarken, ağırlık antrenmanları ve kardiyo egzersizleri hem harcadığımız kaloriyi arttırarak bu süreci hızlandıracak hem de kas kütlemizi koruyarak ve güçlendirerek daha iyi bir görünüm elde etmemize yardımcı olacaktır.
Kalori açığı, ağırlık antrenmanları, uygun makro dağılımı ile doğru planlanmış temiz bir beslenme programı ve buna benzer diğer faktörleri anlamak ve uygulamak kilo verme süreci açısından hayati önem taşır. İdeal kilonuza ulaşmak ve yağ kaybını sağlamak için funduszeue.info adresinde yer alan ‘’Maksimum Yağ Yakımı İçin Neler Yapılmalı?’’ başlıklı yazımızı buradan, ‘’Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?’’ yazımızı buradan, ‘’Hızlı Kilo Vermek İçin 33 Bilimsel Yöntem’’ başlıklı yazımızı ise buradan inceleyebilirsiniz.
A’dan Z’ye detaylı rehber niteliği taşıyan yazılarımızla aklınızdaki tüm soru işaretlerini gidermek için bilimin ışığında çalışmalarımız devam edecektir. Bizi takipte kalın, güçlü kalın.
Referanslar
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası