Nabız Yükseltmek Için Ne Yapmalı
Nabızın Düşmesi Sonucunda Meydana Gelen Sorunlar Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Nabızın düşmesine sebep olan sorunların belirlenmesinden sonra gerekli olan tedavi planlaması yapılmalıdır. Bu tedavi kapsamında mutlaka kontrollere düzenli şekilde gidilmesi gerekmektedir.
İçindekiler
Nabız Düşüklüğü Nasıl Yükseltilir?
Düşük nabız nasıl yükseltilir, bu konuda uygulanacak olan tedaviler elektriksel iletin sorunlarına, bunun belirleniş olan şiddet düzeyine ve kalp hızındaki yavaşlığa göre değişkenlik göstermektedir. Düşük nabız nasıl yükseltilir kapsamında yapılacak olan tedavilerde aşağıda bulunan detaylar uygulanmalıdır.
Sebep olan sorunların tedavisi; nabız düşüklüğü belli başlı hastalıklardan meydana gelebilir. Bu sorun obstrüktif uyku apnesi ya da hipotiroidi gibi hastalıklardan kaynaklı olarak meydana gelmişse tedavi edilmediği sürece nabız düşüklüğü ortadan kalkmaz. Hastalıkların detaylı şekilde tedavi planının yapılması şarttır.
İlaç kullanımları; özellikle kalp ilaçlarının ve bazı ilaçların kullanımları nabız düşüklüğü sorununa yani bradikardi’ye sebep olabilmektedir. Bu konuda hekiminizi mutlaka kullanılan ilaçlar ile alakalı olarak bilgilendirmeniz gerekir. Hekim gerekli görürse ilaçların kullanımını bıraktırabilir, ilaçları değiştirebilir ve kalp hızı için farklı ilaçlar kullanımı isteyebilir. Bradikardi sorunu ilaçların kullanımından kaynaklanıyorsa dozların ya da ilaçların değişimleri ile sorun ortadan kalkabilir. İlaç kullanımlarında alternatif tıp kullanımları fayda sağlayamayabilir. Bunun için tedavi ve ilaç değişimi şarttır.
Kalp pili etkisi; kalbin yeterli düzeylerde elektriksel uyarıları oluşturmaması ya da kalp dokularına yeterli düzeyde ulaşmaması durumunda kullanılır. Bu kullanım yapılmazsa zaman içinde nabız düşüklüğü meydana gelebilmektedir.
Nabız düşüklüğünü ve bundan kaynaklı olarak ortaya çıkan kalp çarpıntısına karşı kullanılabilecek olan yiyecekler içinde; alıç çiçeği, papatya, portakal çiçeği, kantaron çiçeği, gül yaprağı, ada çayı, nane, kekik, mine çiçeği kullanımı yapılmalıdır. Ayrıca aşağıda bulunan kürde düzenli şekilde uygulanmalıdır.
Malzemeler;
- 50 gr. Tarçın
- 50 gr. günlük sakızı
- 50 gr. kakule tohumu
- 50 gr. kereviz tohumu
Bu ürünler 1 kg balın içine karıştırılıp 3 öğün boyunca 1 yemek kaşığı tüketim yapılmalıdır. Bunlar dışında;
- Lavanta çiçeklerinin yaprak kısımları kaynatılır ve suyu içilir.
- Mercan kök yaprakları kaynatılır ve suyu içilir.
- Nane ruhu su ile karıştırılıp bir bardak içilir.
- Çift otu tohumundan her gün bir kaşık yenir.
- Baş bölgesine soğuk su dökülür.
Düşük Nabıza İyi Gelen Yöntemler
- Düzenli şekilde egzersiz ve spor yapmak kalp sağlığının korunmasını sağlar. Bu sayede nabızın düşüklüğü ortadan kaldırılır.
- Beslenme konusunun düzene sokulması sağlıklı yaşama adım atmaya olanak sağlar. Özellikle meyve, sebze, düşük yağlı yiyeceklerin tüketimlerinin yapılması gerekir.
- Sağlıklı bir kiloya sahip olmak gerekmektedir. Bunun için diyet yapılması gerekir.
- Kolestrol ile tansiyonun kontrol altına alınması nabızın düşüklüğünün önüne geçmek adına gereklidir.
- Alkol tüketimi yapan kişilerin aşırı düzeyde tüketmemesi gerekir. Hatta bazı hastalıklara sebep olan alkoldür. Bu konuda hekim ile konuşmakta fayda bulunur.
- Sigara kullanımından uzak durulması gerekir. Genel sağlık için sigara kullanan kişilerin bunu bırakması önemlidir. Sigara kullanımı yapan kişiler bunu tek başına yapamıyorsa hekimlerden destek alabilir.
- Uyuşturucu kullanılmaması gerekir. Uyuşturucu insanların sağlığının bozulmasına sebep olmasının yanı sıra ölüme bile sebep olabilir.
- Stresi kontrol altına almak önemlidir. Günlük yaşamda yaşanan olaylardan kaynaklı olarak meydana gelen stres insanlarda psikolojik sorunlara sebep olarak nabızın düşmesine neden olur.
- Nabızın düşmesi sorunlarının gerekli olan kontrolleri aksatmamak gerekir. Düzenli şekilde kontrollerin yapılması önemlidir.
(3votes, average: 3,67out of 5)
Loading...Nabız Yüksekliğinde Ne İyi Gelir? Nabız 120-130-140-150-160 Olursa Ne Olur?
Nabız Yüksekliğinde Ne İyi Gelir? Nabız 120-130-140-150-160 Olursa Ne Olur?
Nabız yüksekliğine iyi gelenler arasında birçok yöntem yer alır. Nabız yüksekliğinin düşürülmesi için önerilenler şunlardır:
Soğuk su ile yüzü yıkamak
Yüksek nabız için ilaç kullanmak
Nabzı düşürmek için belirlenen karotis ve valsalva manevralarını yapmak
Nefes alma sıklığını düşürmek ve derin nefesler alıp vermek
Nabzın düşmesini beklemek için derin nefesler alırken ayakta durmamak
Nabız yükseldiği zaman kullanılabilecek olan tavsiyelerdir. Özellikle soğuk su ile yüzün yıkanması kişinin kendine gelmesi için önem taşır. Nabız yükseldiğinde bu oranlar 120’den 160’a kadar olabilmektedir.
Nabız Yüksekliği: Nabız yüksekliği nabzın standart ölçümlerinin üstüne çıkması ile olur. Nabzın 50 ile 70 arasında olması en normal ölçüm olarak kabul edilir. Nabzın 85 ve üzerinde olması ise nabzın yüksekliği 120, 130, 140, 150 veya 160 olduğunda kalp krizi riski de artış gösterir. Yüksek nabız tansiyon başta olmak üzere birçok soruna zemin hazırlamaktadır.
Nabız Yükselince Nasıl Düşürülür?
Nabzı düşürmek için öncelikle kişinin soğukkanlılığını koruması gerekir. Soğukkanlılığı korumak için ise kontrolü elden bırakmamak ve derin nefesler almak önemlidir. Derin nefesler alırken aynı zamanda yüzün soğuk su ile yıkanması da nabzın düşmesi üzerinde etkilidir. Nabzı düşürürken ayrıca eğer var ise nabzı düşürmek için ilaç kullanılmalıdır. Ancak bu ilacın kontrol dışı kullanılmasına gerek yoktur. Nabız yükseldiği zaman düşürmek için doğru ilaçların doğru zamanda kullanılması gerekir. Doktor tarafından tavsiye edilmeyen herhangi bir ilacın bu esnada kullanılmaması önemlidir.
Nabız Yüksekliğinin Sebepleri Nelerdir?
Nabız neden yükselir ve nabzın yükselmesini hangi unsurlar tetikler üzerinde hala birçok araştırma yapılan sorulardır. Bu soruların şu an bilinen yanıtları olsa da bilim her zaman yeni veriler ortaya çıkarabilmektedir. Yüksek nabız sorununu ortaya çıkaran sebepler şunlardır:
Kişinin bedensel aktivitesinin artması
Merdiven çıkmak gibi aktivitelerin yapılması
Spor yapılması
Bedenin zorlanması
Stres
Korku
Ani tepkiler
Yan rahatsızlıklar
Nabzın yükselmesine neden olan etkenlerdir. Özellikle fiziksel faaliyetlerin artması ile nabız yani kalp atışları yükselir.
Kalp Atışları Nasıl Yavaşlatılır?
Kalp atışlarının yavaşlatılması için derin nefesler almak gerekir. Derin nefesler alarak kişinin kendisini sakinleştirmesi önem taşır. Kalp atışlarının hızlanması nabız olarak bilinir ve nabzın yükselmesi ise farklı sorunlara neden olur. Kalp atışlarının yavaşlatılması için soğuk bir duş almak, yüzü soğuk su ile yıkamak ya da soğuk su içmek gibi yöntemler tercih edilmelidir. Yüksek nabız problemi olanların beslenmelerine ve egzersizlerine de dikkat etmeleri önerilir. Kalp atışlarının eğer neden yükseldiği biliniyor ise bu durumda kalp atışlarını yükselten unsura yoğunlaşmak gerekir. Yan rahatsızlıklar oluşmamış ve sadece spor gibi bedensel aktiviteler sonucunda kalp atışı hızlanıyor ise bu durumda korkulması gerekmez. Kalp atışının yükselmesi özellikle spor için tercih edilen bir durumdur. Yağ yakımını arttırması nedeni ile de birçok sporcu önce kalp atışını yükseltmeye odaklanır.
Kalp Atışı 120 Olursa Ne Olur?
120 kalp atışı yüksek sayılan bir kalp atışıdır. Kalp atışının 120’ye yükselmesi ve daha fazla olması sorunlara neden olabilir. Bu sebep ile kalp atışlarının sabit tutulması önerilir. Sabit tutmak için ise aktiviteler sınırlanabilir, spor esnasında mola verilebilir ve kalp atışını düzenlemek için diğer düşürme teknikleri uygulanabilir. Yüksek nabız sorunu yaşayanların nabızları genellikle 85 ve üzerinde olmaktadır. 160’lara kadar yükselen nabız yeni riskler ortaya çıkarabilir. Bu neden ile de yüksek nabız problemi var ise nabız düşürmek için kişinin soğuk ile kendini rahatlatması önemlidir.
Nabız düşüklüğüne iyi gelen yiyecekler nelerdir? Nabız düşüklüğüne hangi besinler iyi gelir?
Güncelleme Tarihi:
LinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi
Nabız düşüklüğü, pek çok hastalığın göstergesi olabilir. Nabız düşüklüğü sorunu yaşayan kişilerin bu soruna iyi gelen yiyecekleri tüketmesi gerekir. Nabız düşüklüğüne iyi gelen yiyecekler arasında ise, yağlı balıklar, yağlı tohumlar, keten tohumu, üzümsü meyveler ve kuru baklagiller yer alır. Nabız düşüklüğüne iyi gelen yiyecekler nelerdir? sizler için derledik.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için 50’den fazla ve farklı besin öğesine gereksinim vardır. Aynı zamanda bu besin öğelerini tek yönlü beslenme şekli ile karşılamak mümkün değildir.
Nabız Düşüklüğüne İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Kalp atım hızı olarak da bilinen nabız; kalbin kasılması sırasında kalp damarlarına uyguladığı kuvvettir. Yani aslında nabız sayımız kalbin bir dakika içinde kaç defa kasıldığını ifade eder. Nabzımızı atardamarların yüzeysel bir şekilde seyrettiği noktalara parmağımızı koyarak anlayabiliriz.
Buralar; şakaklar, el bilekleri, kasık ve boynumuzun her iki yanı gibi bölgelerdir. En sık nabız bakma yeri ise el bileğidir. Avuç içlerimiz karşı tarafı gösterecek bir şekilde elimizi çevirdiğimiz zaman el bileklerimizin hemen dış tarafında “radial arter” adı verilen atardamar bulunur. Buraya parmakla hafif baskı uygulayarak kontrol ettiğiniz zaman nabzı çok kolay bir şekilde hissedebilirsiniz. Sağlıklı bir insanda nabız istirahat halindeyken dakikada ortalama olarak 60 ile 100 atım arasında yer alır. Nabzın bu değerden daha düşük olması ise “nabız düşüklüğü”; yüksek olması da “yüksek nabız” yani “taşikardi” ismi ile bilinir.
Nabız düşüklüğünü önleyecek olan kalp dostu pek çok yiyecek vardır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için 50’den fazla ve farklı bir besin öğesine gereksinimi bulunur. Bu besin öğelerini tek yönlü bir beslenme şekli ile karşılamak çok mümkün değildir.
Nabız Düşüklüğüne Hangi Besinler İyi Gelir?
Tek yönlü bir beslenme tarzı, hiçbir zaman vücut için gereken tüm besin öğelerini sağlayamaz. Ama bazı besinler, diğerlerine göre kalp sağlığına daha çok katkı sağlar. Bu besinler ise şunlardır;
Yağlı Balıklar: Somon, sardalya, ton ve alabalık gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza da destek verir.
Yağlı Tohumlar: Badem, fındık ve ceviz gibi yağlı tohumlar lif ve içinde bulunan sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığını korur.
Üzümsü Meyveler: Yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve çilek gibi meyveler içerdikleri lif ve biyoaktif yapıya sahip olan bileşikler sayesinde kalp dostudur.
Keten Tohumu: İçerdiği omega-3 yağ asitleri, biyoaktif ve lif bileşikleri ile kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Yulafın ezilmiş bir şekilde kullanılması gerekir.
Turuncu ve Kırmızı Sebzeler: Havuç, kırmızı biber, tatlı patates ve kış kabağı kalp sağlığını koruyan lif, beta karoten ve C vitamini bakımından çok zengindir. Patates çok iyi bir potasyum kaynağı olarak bilinir ve kan basıncının dengelenmesinler yardımcı olur.
Kuru Baklagiller: Kuru barbunya, fasulye, nohut ve yeşil mercimek gibi önemli bakliyatlar B grubu vitaminleri ve lif bakımından zengindir ve kalp sağlığını korur.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeler lif, potasyum, kalsiyum, folat (folik asit) ve C vitamini bakımından zengin ve kalp dostu sebzelerdir.
Bitter Çikolata: Kakao oranı %70 ve daha üzerinde olan siyah çikolata kalp sağlığını korumaya yardımcı olan biyoaktif bileşikler de (polifenoller) içerir. Polifenoller kan basıncını dengelemeye yardımcı olur ve inflamasyonu azaltır.
Turunçgiller ve Tropik Meyveler: C vitamini, folat, beta karoten ve lif bakımından zengin olan portakal, papaya, mandalina ve ananas gibi meyveler pıhtılaşmayı dengeler ve kalp hastalıklarından korur.