Sapanca Yoga Kampı

MERİH KENET – DOĞADA YOGA ile ŞİFA KAMPI

Yaşadığımız sürecin içinden geçerken hepimiz çok bunaldık, sıkıldık ve bir arada yoga yapmayı çok özledik.

İstanbul’a yakın doğanın  kucağında yeniden huzur ve keyifle sarıp sarmalanmak hepimize iyi gelecek.

Güvenli bir alanda tekrar beraber olalım, yoga yapalım, sohbet edelim, şifalanalım ve baharı karşılayalım istiyoruz.

Bizimle yoga yapmak ve yeniye uyumlanmak istersen; 3 -5 Mayıs tarihleri arasında Merih Kenet ile Cevizdibi Otel’de yapacağımız “Doğada Yoga ile Şifa” kampımıza seni de bekliyoruz.

Yoga programı:

Yin yoga ile enerjetik bedenimizi keşfedeceğiz.

Nefes ile ışıklı bedenimizi keşfedeceğiz.

Çakra seviyesinde bedendeki rüzgarlar; vayuları keşfedeceğiz.

Tüm detaylar için bizleri 44 12 numaralı telefondan arayabilirsiniz ya da [email protected] adresine mail yazabilirsiniz.

KAMP PROGRAMI:

1. GÜN – 3 MAYIS PAZARTESİ

–              : TANIŞMA

YİN YOGA ile ENERJETİK BEDENİ KEŞİF

ÇAKRA MEDİTASYONU

–                : AKŞAM YEMEĞİ

1. GÜN – 4 MAYIS SALI

–               : HATHA YOGA ile BEDENDEKİ RÜZGARLAR VAYULARI KEŞİF

–               : KAHVALTI

–               : YİN YOGA ve NEFES ile IŞIKLI BEDENİ KEŞİF

–               : AKŞAM YEMEĞİ

1. GÜN – 5 MAYIS ÇARŞAMBA

–               : HATHA YOGA ile BEDENDEKİ RÜZGARLAR VAYULARI KEŞİF

–               : KAHVALTI

                            : KAMPTAN AYRILIŞ

KAMP YERİ:

Cevizdibi Butik Otel / Kartepe

Yemyeşil Kartepe&#;nin eteklerinde, Sapanca Gölü&#;ne yakın konumu ve eşsiz doğası ile Maşukiye&#;de doğanın kucağında sakin ve huzurlu bir alan.

Adres: Soğuksu Mah. Sapanca Yolu Cad. No: Maşukiye/Kartepe/KOCAELİ

Konaklama Çeşitleri:
• Tek kişilik oda 2 adet
• 2 kişilik oda

Kamp Ücretine Dahil Olanlar:

• Yoga dersleri
• Konaklama
• Serpme kahvaltı
• Akşam yemekleri
• Otopark&vale hizmeti
• Lobby ikram köşesinden gün boyu çay&kahve hizmeti alabilme imkanı

Kamp Ücretine Dahil Olmayanlar:

Güncelleme bilgidir: Ekim ayı için yeni kamp tarihlerimiz belli olmuştur. Vakit yaklaşınca detayları yine bu yazıda ve instagram hesabımızda bulabilirsiniz.

Bedenimize, zihnimize, ruhlarımıza hepsine bakacağımız, kendimizi doğanın yenileme ve tazeleme gücüne bırakacağımız, 3 gün pamuklara sarılacağımız kampımız hazırdır.

Tarih: Ekim

Yer: Zeliş Çiftliği - Sapanca

funduszeue.info

Kampımızın adı tam içeriğini yansıtıyor. Zeliş Çiftliği’nin ve Sapanca’nın muhteşem doğasında besleneceğiz, nefes alacağız, hareket edeceğiz, bir olacağız, tazeleneceğiz.

Sağlıklı yaşama bakış açımız tamamen bütüncül olduğundan, eşim Klinik Psikolog Constantinos Hadjichristofi ile birlikte bu kampı her açıdan ele alarak tasarladık.

• Sağlıklı beslenme, sinir sistemini yatıştıran egzersizler, meditasyon, farkındalıkla beslenme konuları benim tarafından işlenecek.

• Yenilecek her yemek, tüm menüler benim tarafımdan seçilecektir. Üç gün boyunca şekersiz/glütensiz besleneceğiz ve sizlere bütün mantığını anlatacağım. Öğünlerde uygulamalı anlatımlar olacak. Sizleri ellerimle besleyeceğim :)

• Sinir sistemimizi sakinleştireceğiz.

• Constantinos, Tai Chi ve Chi Gong ile bizleri dengeleyecek. Yaptıracağı çalışmalar ve konuşmalarda anksiyete ile, korkularımız ile başa çıkmayı anlatacak. Özşefkat ana işlenecek konulardan biridir.

Programımızın* detayları aşağıdadır.

13 Ekim Cuma

Hoş geldiniz ve öğlen yemeği

Tanışma oturumu - SÖH & CH

Ara

Tai Chi ile Denge Arayışı - CH

Sağlıklı Beslenme ana ipuçları- SÖH

Ara

Kendimize Bakmayı Öğrenmek - CH

Akşam Yemeği ve Dinlenme

Konuşma Sadelik ve Oyunculuk - CH

Derin Dinlenme PSOAS - SÖH

’den sonra serbest zaman

14 Ekim Cumartesi

Tao Vinyasa Yoga - SÖH

Kahvaltı öncesi seçimler - SÖH

Kahvaltı

Duyguları Dengeleme Bilgeliği - CH

Ara

Mindfulness'a giriş - SÖH

Sessizlik - SÖH

Sessiz Oturma Meditasyonu - SÖH

Lezzetli uzun ara

Farkındalıkla İletişim - SÖH & CH

Meditasyon - SÖH

Akşam Yemeği ve Dinlenme

Kendini Affetme - CH

Şefkat Meditasyonu - CH

’dan sonra serbest zaman

15 Ekim Pazar

Şefkatli Yoga ve Meditasyon - SÖH

Ormanda Yürüyüş ve Chi Gong- CH

Kahvaltı

Koşulsuz Pozitif Dilekler, Veda - SÖH&CH

* Sema Özpekmezci ve Constantinos Hadjichristofi program içeriğinde değişiklik yapma hakkını saklı tutar.

**Constantinos’un saatlerinde Türkçe tercüme olacaktır.

Kampımız 2 gece, 3 gün, her şey dahil, Sema Özpekmezci tarafından oluşturulmuş menülü öğünlerle, ikramlıklar, çay, filtre kahve ve bitki çayları, konaklama ve tüm eğitimler dahil, paylaşmalı odada tek kişi KDV dahil TL'dir.

Yerimiz kısıtlı olduğundan tek kişi konaklama maalesef yoktur. İki kişi gelen katılımcılar (ikisinin de kamp katılımcısı olması şartıyla), aynı odada konaklayabileceklerdir. Tek kişi gelen katılımcılar rastgele eşleştirilecek veya 2 kişilik odalar dolduktan sonra herkes 3 yada 4 kişilik odalara karışık yerleştirileceklerdir. Kampın ilk saatlerinden itibaren tüm katılımcılar 40 yıllık dost gibi kaynaşıyor, merak etmeyin :)

Kayıt için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz.

funduszeue.info#/product//

Sorularınız için [email protected]'a yazabilirsiniz.

Kişi sayısı ile katılımcı alındığından 6 Ekim tarihinden sonra iptal veya iade yapılmamaktadır.

Görüşmek üzere :)

Sevgilerimizle,

Sema Özpekmezci Hadjichristofi & Constantinos Hadjichristofi

Tarih: Temmuz
Yer: Maui Sapanca

Kendi heyacanımdan yola çıkarak hazırladığım bu kampta doğanın içinde kendinle başbaşa geçireceğin kısa bir mola seni bekliyor.

Yoga aracılığıyla kendi bedeninde farkındalıklı bir yolculuğa çıkarken zihnini ve duygularını izleme fırsatı bulacaksın. Nefes ve beden bütünlüğü ruhunda ve kalbinde farklı yerlere dokunacak. Restoratif yogada bedeni aktif hizalanma ile pozlarda daha uzun süre tutarak kas dokusunun ısınmasına ve açılmasına izin verilir. Böylece hareket aralığınızı genişletmeye yardımcı olur.

Program detayları aşağıdaki gibidir: 

14 Temmuz Cuma 
Kamp alanında buluşma 
- Tanışma ve yoga pratiği
- Serbest zaman 
- Restoratif yoga 
- Akşam yemeği 

15 Temmuz Cumartesi
- Yoga
- Nefes ve Meditasyon 
- Kahvaltı
- Serbest zaman
- Restoratif yoga 
- Akşam yemeği 

16 Temmuz Pazar 
- Yoga
- Nefes ve Meditasyon 
- Kahvaltı 
- Odadan çıkış

Fiyata Dahil Olanlar:
- Konaklama
- Kahvaltı
- Akşam yemeği
- Tüm etkinlikler

Fiyata Dahil Olmayanlar:
- Öğlen yemeği
- Ulaşım
- Kişisel İhtiyaçlar

Bu kamp ilk defa yoga yapacak olanlar için de uygundur, her seviyeden katılımcıya açıktır. Sabah ve akşam programlarının arasında bolca serbest zaman etkinlikleri ve dinlenmek için vaktiniz  olacak.

*Lütfen beraberinizde yoga matı, blok, kemer gibi ekipmanlarınızı getiriniz.

**Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.

Tarih: 6 Ocak - 8 Ocak   
Yer: Zeliş Çiftliği - Sapanca  

Program detayları aşağıdaki gibidir: 

6 Ocak Cuma 
kamp alanında buluşma 
- Fonksiyonel antrenman (Bayram) 
- Serbest zaman 
- Yoga pratiği (Birsen) 
- Akşam yemeği 

7 Ocak Cumartesi
- Fonksiyonel antrenman (Bayram)
- Kahvaltı
- Serbest zaman
- Yoga pratiği (Birsen)
- Akşam yemeği 

8 Ocak Pazar 
-  Yoga pratiği (Birsen) 
- Kahvaltı 
- Odadan çıkış

2 gecelik konaklama, kahvaltı + akşam yemeği şeklindedir. 

İçerik: Bu kampta hem fonksiyonel antrenman ile güç ve dayanıklılığımızı arttıracak çalışmalar yapacağız hem de yoga ve meditasyonu hayatımıza katarak farkındalığımızı arttıracağız. 

Fonksiyonel antrenman, tüm vücudu çalıştıracak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peş peşe yaptıran, farklı yoğunluktaki antrenmanlardır. Bu antrenmanlar, fırlatma, itme,çekme,çömelme,zıplama,ivmelenme hareketlerini değişik sıralarda, tekrar ve zorlukta bir araya getirir. Zorluk seviyesi kademeli olarak artırılan bu  programlar eğitmen tarafından kontrollü bir şekilde ayarlanacaktır. Başlangıç seviyesinden itibaren herkes için uygun olup antrenman sırasında size seviye olarak yönlendirmeler yapılacaktır. 

Yoga ile kendi bedeninizde bir yolculuğa çıkarken aslında zihninize bir keşif yaptığınızı farkedip, ruhunuzdaki değişimi yakalayacaksınız. Nefes ve beden bütünlüğü zihninizde ve kalbinizde farklı yerlere dokunacaktır. 

Cuma ve cumartesi sabahları Bayram ile daha hareketli bir antrenman yaparken, yoga pratiklerinde Birsen ile beden ve nefes farkındalığını deneyimlemiş olacaksınız. 

Kampa Katılım Koşulları: 

• Bu kamp ilk defa yoga yapacak olan herkese uygundur, her seviyeden katılımcıya açıktır. Sabah ve akşam programlarının arasında bolca serbest zaman etkinlikleri ve dinlenmek için vaktimiz de olacak.
• Kampa tek kişi olarak kayıt olabilirsiniz. Size uyum sağlayabileceğiniz bir oda arkadaşı ayarlayabiliriz. 
• Lütfen beraberinizde yoga matı, şal, battaniye getiriniz. 
  
  **Katılım ve detaylı bilgi için sağ alt köşedeki workshopix mesaj gönder kutusunu kullanabilirsiniz.