Nektarinde Hangi Vitaminler Var

Bilimsel ismi Prunus Persica olan nektari, şeftali ile aynı ailedendir ve en belirgin farklılıkları kabuğu ve lezzetidir. Kalorisi düşük ve lif bakımından zengin olmasının yanı sıra, nektariler iyi bir A vitamini, C vitamini ve potasyum kaynağıdır. Sindirim ve kalp sağlığı açısından yararları oldukça fazla olan nektari ile ilgili merak edilenler haberimizde Nektarinin içinde hangi vitaminler var? Nektarinin faydaları…

funduszeue.info

Yayınlanma: - 10 Haziran Güncellenme:

Anavatanı Çin olan nektarin, insanlık tarihinde yaklaşık yıldır yer almaktadır. Zengin içerikli bir meyve olan nektarin, vücudun oksijeni sağlıklı bir biçimde yakmasını ve hücrelerimizin zarar görmemesini sağlar. Birçok meyve gibi nektarinin de kanseri önlemede, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudun temiz ve zinde kalmasına yardımcı olur. Peki, nektarinin içinde hangi vitaminler var? Nektarinin faydaları hakkında bilinmesi gerekenler haberimizde…

NEKTARİNİN BAŞLICA FAYDALARI

– Kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatır.

– Kalp sağlığını korur.

– Kesik ve yaraların kısa sürede iyileşmesini sağlar.

– Kan şekerini düşürür.

– Anemiyi önlemeye yardımcı olur.

– Kolesterolü düşürür.

– Serbest radikallerle mücadele eder.

– Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı korur.

– Hücreleri yeniler.

– Katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.

– Kilo vermeye yardımcı olur.

– Hipokalemiyi (Kandaki potasyum seviyesinin olması gerektiğinden daha düşük seviyede olmasıdır. Kalpte ritim bozukluklarına sebep olabilir.) önler.

– Sindirime yardımcı olur, kabızlığı önler.

– Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.

– Bağışıklık sistemini güçlendirir.

– Cildin yaşlanmasını geciktirir.

MAYDANOZUN İÇİNDE HANGİ VİTAMİNLER VAR?

g nektarinin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Su: 87,59 g
Enerji: 44 kcal
Protein: g
Toplam yağ: g
Karbonhidrat: g
Lif: g
Şeker: g
Kalsiyum: 6 mg
Demir: mg
Magnezyum: 9 mg
Fosfor: 26 mg
Potasyum: mg
Sodyum: 0 mg
Çinko: mg
C vitamini, toplam askorbik asit: mg
Tiamin: mg
Riboflavin: mg
Niasin: mg
B-6 Vitamini: mg
Folat, DFE: 5 µg
B Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 17 µg
A Vitamini, IU: IU
E Vitamini (alfa-tokoferol): mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D Vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg

ÇinD vitaminikanserşeker

Sağlık

Alternatif Tıp

Nektarinin Faydaları Nelerdir? Nektarin Neye İyi Gelir?

Nektarinin Faydaları Nelerdir? Nektarin Neye İyi Gelir?

Nektarinin Besin Değerleri Nedir? Nektari Kaç Kaloridir?

Aşağıdakiler de İlginizi Çekebilir

Nektarin nasıl bir şey?

Nektarin kalori bakımından düşük, vitamin ve mineral açısından yüksek bir meyvedir. Şeftaliye kıyasla daha yüksek değerler içerir. Şeftaliden neredeyse 2 kat daha yoğun fosfor, potasyum, A ve C vitaminine sahiptir. Antioksidan açısından az fakat özdür.

Bayramiç Beyazı tadı nasıl?

görünüşü erik gibi ama tadı nektarin bunun. tanım: erik görünümlü beyaz nektarin. tüysüz şeftali, nektarin gibi isimlerle de anılan, bahçedinde dalından yiyip tadına mest olduğum efsane küçük beyaz şeftali türü.

Nektarin mideye zarar verir mi?

Nektarin lif içeriği yüksek bir besin olduğundan lif açısından zengin bir diyete nektarini dahil etmek ishal, gaz gibi çeşitli mide problemlerine yol açabilir.

Nektarin neye iyi gelir?

Bol vitamin içeren nektarin meyvesinin faydaları şu şekildedir:

• Nektarin, içerisinde bol miktarda polifenol ve C vitamini içermektedir.
• Obezite gibi hastalıkların tedavisinde nektarin kullanılmaktadır.
• Nektarin bol vitaminin yanında lutein maddesini içerdiği için göz sağlını da büyük ölçüde korumaktadır.

Bayramiç beyazı nasıl bir meyve?

Bayramiç Beyazı sadece Çanakkale&#;nin Bayramiç ilçesinde, Alp Dağları&#;ndan sonra dünyanın en büyük ikinci oksijen deposu olan Kazdağları&#;nın eteklerinde yetiştirilen endemik bir meyvedir. Coğrafi işaret tescili olan, yöreye özgü beyaz, tüysüz şeftali, bir diğer adıyla nektarin türü.

Bayramiç Beyazı çekirdekten yetişir mi?

Bayramiç Beyazı yörede genel olarak çekirdekten yetiştirilmekte aşı yapılmamaktadır. Ancak diğer sert çekirdekli meyve türlerinde kullanılan anaçlar üzerine aşı yapılarak aşılı fidanla da üretim yapılmaktadır.

Bayramiç Beyazı elma mı?

Bayramiç Beyazı kendine özgü bir meyvedir. Bayramiç adına tescillidir. Tat olarak kayısı ve erik arasında bir lezzete sahiptir.

Bayramiç beyazı nasıl bir meyvedir?

Nektari hangi vitaminler var?

Örneğin; nektarin şeftaliden 2 kat daha fazla demir, fosfor, potasyum, A ve C vitaminleri içerir. Nektarinde bulunan antioksidanlar miktar olarak az gözükse de oldukça etkilidir. Bu antioksidanlar içinde niasin, pantotenik asit, tiamin ve piridoksin bulunur.

Nektarin ne zaman çıkacak?

Bahar aylarında çiçek açan nektarin, yaz mevsiminin başında olgunlaşmaya başlar. Haziran ile ağustos ayına kadar marketlerde, manavlarda ve semt pazarlarında bulunabilir.

Nektarin kilo verdirir mi?

Kilo Verme: Nektarin düşük kalorili yapısı sayesinde kilo vermek isteyenler için harika bir meyvedir. gram nektarin 44 kaloridir ve yalnızca doymamış yağlar içerir. Nektarin, lifli içeriği ile uzun süre tok kalmanızı sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.

Günümüzde en fazla nektarin üretimi Amerika Birle&#;ik Devletleri’nde yap&#;lmakla birlikte, &#;spanya, Hindistan, Yunanistan, &#;talya ve pek tabi Çin’den dünyan&#;n her yerine ithal edilmektedir.

Farkl&#; bir aromaya sahip olan nektarinin ’den fazla çe&#;idi vard&#;r. &#;eftaliye göre daha k&#;sa süre içinde bozulan nektarin özü, antik Yunanda da ‘Tanr&#;lar&#;n &#;çkisi’ olarak bilinir.

Nektarinin Faydalar&#; Nelerdir?

Besin de&#;erleri aç&#;s&#;ndan &#;eftali ile benzerlik gösterse de nektarinin vitamin ve mineral yo&#;unlu&#;u &#;eftaliden daha fazlad&#;r. Örne&#;in; nektarin &#;eftaliden 2 kat daha fazla demir, fosfor, potasyum, A ve C vitaminleri içerir.

Nektarinde bulunan antioksidanlar miktar olarak az gözükse de oldukça etkilidir. Bu antioksidanlar içinde niasin, pantotenik asit, tiamin ve piridoksin bulunur. Makul miktarda magnezyum, folik asit, demir ve K vitamini içeren nektarin, güçlü etkilerini zengin besin de&#;erlerinden al&#;r.

Kanserden kalp sa&#;l&#;&#;&#;na, kilo kontrolünden yüksek tansiyona kadar birçok faydas&#; bulunan nektarinin 1 adeti yaln&#;zca 47 kaloridir. &#;&#;te lezzetiyle yaz&#;n vazgeçilmez meyvelerinden biri olan nektarinin faydalar&#;:

1. Kanser

Nektarinin sar&#; etli yap&#;s&#; 'bioflavonoid’ ve karotenoidlerce zengindir. Bu pigmentler antioksidan yap&#;lar&#; sayesinde vücudu kansere kar&#;&#; korurken ba&#;ka hastal&#;klara neden olan hücre zararlar&#;n&#; önler. Nektarindeki A ve C vitaminleri ile beta-karoten sizi özellikle dil ve a&#;&#;z bo&#;lu&#;u kanserine kar&#;&#; korur. Ayr&#;ca nektarinde bulunan klorojenik asit, kolon kanserine kar&#;&#; oldukça etkilidir. Güçlü antioksidan yap&#;s&#;yla serbest radikalleri ortadan kald&#;ran nektarin, sizi kansere kar&#;&#; korur.

2. Kalp Sa&#;l&#;&#;&#;

Nektarin, bol miktarda kalp dostu potasyum ve lif içerir. Bu besin ögeleri kalbi daima genç tutmak aç&#;s&#;ndan önemlidir. Bununla birlikte iyi huylu kolesterol (HDL) seviyesinin yükselmesine yard&#;mc&#; olan nektarin, lifli içeri sayesinde sindirim sistemine de iyi gelir.

3. Antioksidan

Nektarin güçlü antioksidan yap&#;s&#; sayesinde ciddi hastal&#;klara neden olan serbest radikallerle mücadele eder. Özellikle güne&#; &#;&#;&#;&#;&#;na maruz kald&#;kça harekete geçen serbest radikallerin elektron yap&#;s&#; nektarin sayesinde sekteye u&#;rar. Nektarindaki antioksidanlar vücutta A vitaminine dönü&#;türülürken bizi güne&#;in zararl&#; UV &#;&#;&#;nlar&#;na kar&#;&#; korur.

4. Hücre Yenilenmesi

Nektarinin yap&#;s&#;nda bol miktarda bulunan C vitamini hücre yenilenmesi ve dokular&#;n bir arada tutulmas&#;nda önemli bir rol oynar. Nektarin, a&#; dokusunun ana proteini olan kolajen üretimini artt&#;rarak kesik ve yaralar&#;n k&#;sa süre içinde iyile&#;mesini sa&#;lar. Nektarinin içeri&#;indeki askorbik asitler ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirerek vücudun enfeksiyonlara kar&#;&#; mücadele etmesini sa&#;lar. Yine askorbik asitler k&#;k&#;rdak ve kemiklerin onar&#;lmas&#;nda da etkilidir. Nektarindeki do&#;al bile&#;ikler cilt, yara izleri, doku, tendon ve ba&#;lar&#;n yenilenmesinden sorumlu olan proteinlerin önemli bir k&#;sm&#;n&#; olu&#;turur.

5. Sindirim

Nektarin sayesinde kab&#;zl&#;k problemi ile ba&#; etmeniz çok kolay! Nektarinin içeri&#;indeki potasyum, pH dengesinin sa&#;lanmas&#;na yard&#;mc&#; olarak karbonhidratlar&#;n sindirimini kolayla&#;t&#;r&#;r. Metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran nektarin sindirim sisteminin düzenlenmesine büyük katk&#; sa&#;lar.

6. Kilo verme

Nektarin dü&#;ük kalorili yap&#;s&#; sayesinde kilo vermek isteyenler için harika bir meyvedir. gram nektarin 44 kaloridir ve yaln&#;zca doymam&#;&#; ya&#;lar içerir. Nektarin, lifli içeri&#;i ile uzun süre tok kalman&#;z&#; sa&#;layarak kilo vermenize yard&#;mc&#; olur.

7. Göz Sa&#;l&#;&#;&#;

Nektarin göz sa&#;l&#;&#;&#; için çok faydal&#; olan A vitamini kayna&#;&#;d&#;r. A vitamini ise bizler için hayati önem ta&#;&#;r. A vitamini eksikli&#;i anormal kemik geli&#;imine ve hatta baz&#; durumlarda ölüme bile neden olabilmektedir. Nektarinde bulunan beta-karotenler A vitamini üretiminden görevlidir. 1 küçük kase nektarin mcg beta-karoten içerir -ki bu da ilerleyen ya&#;larda ortaya ç&#;kan makula dejenerasyonuna kar&#;&#; etkili bir koruma sa&#;lamaya yeterlidir. Nektarinde bulunan bol miktardaki A vitamini tüm bu faydalar&#;n&#;n yan&#; s&#;ra sa&#;l&#;kl&#; bir cilt, di&#; yap&#;s&#;, kemik ve mukoza zarlar&#;n&#;n korunmas&#;ndan sorumludur.

BONUS: YO&#;URTLU YAZ PUD&#;NG&#;

8. Tansiyon

Bir orta boy nektarinde mg civar&#;nda potasyum bulunur. Potasyum kandaki sodyumu etkileyerek kan bas&#;nc&#;n&#; dengelemeye yard&#;mc&#; olur. Nektarin de potasyum içeren tüm besinler gibi yüksek tansiyonun kontrol alt&#;na al&#;nmas&#;n&#; sa&#;lar. Ancak çok fazla potasyum al&#;m&#; böbrekleri yorabilir. Bu nedenle, proteince zengin bir beslenme düzenine sahipseniz çok fazla nektarin tüketmemeniz de fayda var. Nektarin tüketirken kabuklar&#;n&#; soymaman&#;z daha yararl&#;d&#;r. Çünkü tüm vitamin ve mineral nektarinin kabu&#;unda yo&#;unla&#;&#;r. Sindirim sistemini düzenleyen lif, nektarinin kabu&#;unda bulunur. Nektarinin kabu&#;unu soyarak yemek isterseniz içeri&#;indeki enzimler renginin koyula&#;mas&#;na neden olabilir. Bu haliyle nektarin pek i&#;tah aç&#;c&#; gözükmese de besin de&#;eri de&#;i&#;meyecektir. Çi&#; olarak tüketebilece&#;iniz nektarinle reçel ya da jöle yapabilir, cheese kek, turta, tart ve dondurmalar&#;n&#;za özel bir tat katabilirsiniz. Bu sa&#;l&#;kl&#; yaz meyvesi salatalar&#;n&#;z&#; da &#;enlendirecek! Nektarinin Besin De&#;erleri Porsiyon Miktar&#;: g

• Kalori (kcal): 39
• Toplam ya&#;: 0,2 g
• Kolesterol: 0 mg
• Sodyum: 0 mg
• Potasyum: mg
• Karbonhidrat: 10 g
• Diyet lifi: 1,5 g
• &#;eker: 8 g
• Protein: 0,9 g
• A vitamini: IU
• C vitamini: 6,6 mg
• Kalsiyum: 6 mg
• Demir: 0,2 mg
• D vitamini: 0 IU
• Piridoksin: 0 mg
• B12 vitamini: 0 µg
• Magnezyum: 9 mg
  

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ