Kolesterol Için Bitkisel Çözüm

Vücut için sinsi bir tehlike olan yüksek kolesterol günümüzde en yaygın sorunlardan biri. İşte Uzman Doktor Ender Saraç’ın kolesterol seviyesini doğal yollarla aşağıya çeken önerileri

Vücut için sinsi bir tehlike olan yüksek kolesterol günümüzde en yaygın sorunlardan biri. İşte Uzman Doktor Ender Saraç’ın kolesterol seviyesini doğal yollarla aşağıya çeken önerileri

Kanda dolaşan kötü kolesterolün (LDL) miktarı fazlaysa kalp krizi olasılığı yükselir. Dolayısıyla yüksek kolesterol ciddiye alınmalıdır. Öncelikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu sorundan kurtulmak mümkün. Kolesterol ilaçlarına ise ancak hekim kesin gerekli gördüğü takdirde başlanması, bu ilaçların asla tavsiye üzerine kullanılmaması gerekir.

“Benim hekimlik tecrübelerim çoğu kolesterol vakasının; öncelikle uygun diyet, artı egzersiz (mutlaka yağ yakıcı egzersizleri hayatınıza sokmanız gerekir. Günde 2 saat tempolu yürüyüş veya spor dilinde fat burn yani yağ yakan egzersizler çok önemli), artı doğal destekler ve karaciğer detoksu ile kontrol altına alınabildiğini göstermektedir. Kolesterolün 3’te 2’sinin bünye içinde karaciğer tarafından üretildiğini düşünürsek, diyet sanıldığı gibi tek başına etkili değildir. Ayrıca düşmeyen kolesterol durumlarında stresin de çok önemli olduğunu söyleyebilirim. Bazen sadece stres yönetimi ve karaciğer detoksuyla bile kolesterolü kontrol altına alınabilir” diyen Saraç, kolesterol sorununa çözüm olan doğal yöntemleri şöyle sıraladı.

SARIMSAK-LİMON KÜRÜ: Bu kür şaşırtıcı derecede kan yağlarını temizlemek damarları tıkayan plakları geriletmek tansiyon ve hatta şekeri düşürmek kanı daha akışkan bir hale getirmek için ucuz basit bir kürdür. Kan sulandırıcı alanlar, mide kanaması veya ülser sorunu olanlar ve çok düşük tansiyonları olanlar bu kürü uygulamamalı.

NASIL UYGULANIR?: Pazardan alacağınız mandalin geni ile aşılanmış olmayan taze limonların suyunu sıkın. İki litre olunca içerisine 40 diş sarımsağı bıçağın yan tarafıyla hafifçe patlatarakama çok ezmeden koyun. Sarımsakta da Taşköprü veya Tunceli sarımsağını tercih edin. Bunları cam bir kavanoza koyun. Kavanozun koyu renkli olması önemli eğer şeffaf bir cam kavanoza o zaman folyo kağıdı ile kaplayın ışık özellikle de güneş ışığı görmesin.

Günde sadece bir kere fazla çalkalamadan ters çevirerek içindeki özü birbirine karıştırın. 30 ila 40 gün içerisinde sarımsaklar bütün şifalı özünü limon suyuna verir ve bu şifalı karışım tüketilmeye hazır olur. Böylelikle her gün bir küçük kahve fincanı veya iki çorba kaşığı kadar sabah ve akşam aç karnına içebilirsiniz. Eğer aç karnına çok rahatsız ederse yemek ortasında da tüketebilirsiniz. Bu kürü yaptıktan sonra bir ay kadar ara verip sonra tekrar uygulayabilirsiniz.

Günde 2 litre sıcak su içmek, günde 1 saat yürüyüş yapmak ve gece dolu mideyle yatağa girmemek de kolesterolü düşürür. Ayrıca bütün narenciyelerin (portakal, mandalin, limon, greyfurt) gibi içindeki beyaz kısmının iyi bir kolesterol düşürücü olduğunu unutmayın. Bu nedenle narenciyeleri yerken özellikle beyaz posalarını da ayıklamadan tüketin.

Kolestrolü düşürmeye yardımcı çay: Bir büyük su bardağı suyun içerisine yarım tatlı kaşığı yeşil çay, yarım tatlı kaşığı kuşburnu, bir küçük kahve kaşığı kekik, bir küçük kahve kaşığı biberiye, iki parmak ucu kadar taze zencefil sadece 30 saniye kadar kaynatılır dakika demlenir. Sıcakken şeker ya da tatlandırıcı eklemeden içine ince bir dilim tranş limon (kabuğu soyulmuş, dilimlenmiş limon) koyarak günde 2 veya 3 çay fincanı olarak içilir

Greyfurt çekirdeğindeki mucize: Yurt dışında hapları da bulunan greyfurt çekirdeğini tüketmek kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor. Ancak direkt çekirdeğini yemeyin. Çekirdekleri ezip, toz haline getirerek tüketebilirsiniz.

AZ TÜKETiLMESi GEREKEN BESiNLER

Kolesterolü dengeleyici diyet planına kolesterolden zengin yiyecekleri azaltmayı da dahil etmek önemli bir nokta. İşte o gıdalar
* Asitli şekerli içecekler
* Beyaz pirinç pilavı
* Beyaz undan yapılan makarna
* Beyaz un
* Beyaz şeker
* Mısır şurubu
* Fastfood
* Doymuş yağlar
* İşlenmiş şarküteriler (sosis, salam vb.)
* Hamur işleri

ÇOK TÜKETiLMESi GEREKEN BESiNLER

* Genelde bütün posalı ve lifli gıdalar
* Yeşil, sarı ve kırmızı mercimek
* Soğan ve sarımsak
* Pırasa ve bamya
* Kuşburnu lapası
* Kekik suyu
* Börülce ve maş fasulyesi
* Barbunya fasulyesi ve nohut
* Dereotu, roka, maydanoz, semizotu, ıspanak, pazı, kara lahana, turp
* Mercanköşk
* Greyfurt
* Zeytinyağı
* Karabiber, biberiye, zencefil
* Şalgam suyu ve limon
* Zahter ve çörekotu
* Az şekerli kabuklu meyveler; Yeşil elma, hurma, sert hamımsı Trabzon hurması
* Kırmızı pul biber

NAZAN DOĞANER HALICI

doktor