Parmak Nasıl Inceltilir

Özellikle de evlilik çağında olan kişiler için ayrı bir öneme sahip olan ince ve uzun parmaklar, güzelliğine dikkat eden herkesin olması istediği bir durumdur. Bazı nedenlerden dolayı kalın ve tombul parmaklar oluşmuşsa bunun için doktora gitmeniz önerilir iken her zaman yapısından dolayı bu şekilde ise el ve parmak egzersizleri ile etkili incelme sağlayabilirsiniz. İnce ve uzun parmaklara nasıl sahip olunur?

'Kadın'denildiği zaman akıllarda fiziksel görünümü ile çağrıştıracak en naif ve güzel şey, kalem gibi incecik ve uzun parmaklara sahip olmaktır. Güzelliğine ve bakımına dikkat eden kadınların kendi bedenleri ile ilgili en fazla takıldıkları nokta kalın ve tombik parmaklar ile iri ellerdir. Erkeklerin fıtratına göre daha zarif ve narin yapıda olan kadınların fiziksel görünümleri onlar için çok önemlidir. Fakat bazı sebeplerden ötürü ellerde şişkinlik (ödem), incinme, iltihaplanma gibi bazı durumlar meydana geliyorsa bunun altında yatan etken bulunmalıdır. Eğer hastalıktan dolayı el ve parmaklarda şişlik varsa doktora gidilmeli yok yapıdan dolayı bu şekilde ise yapabileceğiniz kolay egzersiz hareketlerle bunun üstesinden gelebilirsiniz. Tombul parmakların sebebini vücudunuzdaki bir miktar fazla kiloya bağlayıp bundan sebep kilo vermek isteyebilirsiniz. Zayıflamanıza gerek kalmadan kalem gibi incecik ve uzun parmaklara sahip olmanızı kolaylaştıracak parmak egzersizlerini sizler için bir araya getirdik. Sürekli göz önünde olan ellerinizin büyüklüğünden şikayetçiyseniz devamında el küçültme egzersizlerini de uygulayabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz kolay parmak egzersizleri ile el küçültme yöntemleri

İNCE PARMAKLARA NASIL SAHİP OLUNUR? EN ETKİLİ PARMAK EGZERSİZLERİ

1. TOP SIKMA EGZERSİZİ

İLİŞKİLİ HABERKüçük kalçalar nasıl büyütülür? Kalça büyüten yiyecek ve etkili egzersiz hareketleri

Parmak inceltme egzersizleri arasında oldukça popüler hareketlerden biri olan top sıkma egzersizi günlük yarım saat uygulanması gereken egzersiz türüdür. Hem parmaklarınızı hem de ellerinizi küçültmeye yarayan bu top sıkma egzersizini yapmak için elinize topu alın ve sıkıca sıkın. Yarım saatten fazlası kas gerilmesine yol açabilir.

2. YUMRUK AÇMA EGZERSİZİ

El ve parmakların estetik bir hal alması için önce yumruğunuzu kuvvetlice sıkın ardından öne doğru tam pozisyonda açın. Her iki elinizle aynı anda yapabileceğiniz bu egzersizde ortalama 6 defa tekrar sağlayın.

3. ELLE YUVARLAK ÇİZME EGZERSİZİ

Rahat ve serbest bırakılan elleri bilekten itibaren bükerek, havada belli tarafa doğru ardında ise ters istikamette hareket ettirerek daireler çizin. Sağ ve solda 10 kez daire çizerek hareketi bitirin.

PARMAK İNCELTME DE ETKİLİ 5 KOLAY HAREKET

Parmak inceltme hareketleri

İLİŞKİLİ HABERGöbek en hızlı ve kolay nasıl eritilir? En etkili göbek eritme hareketleri

1- Parmak uçlarınızla diğer elinizin avucunu olabildiğinde ittirin. 2- Parmaklarınızı olabildiğince yanlara doğru açın ve esnetin. 3- Bir süre gergin bir şekilde parmaklarınızı bekletin. Her bir parmağınızı teker teker baş parmağınıza sıkıca bastırın. Kaslarınızı gevşetmek istediğinizde bileklerinizden rahat bırakın ve hafif sallandırın. 4- Elleriniz düz bir yere paralel şekildeyken parmaklarınızın her birini tek tek havaya kaldırıp indirin. 5- İki elinizi parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın. Ardından bu hareketi birkaç kez tekrar edin.

PARMAKLARI İNCELTMEK İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ

beslenme

Kalori değeri yüksek ve sodyumlu besinleri tercih etmek yerine potasyumu güçlü gıdaları yemeye özen gösterin. Antioksidanlar, parmakların şişmesine neden olabilecek iltihaplanmaların önüne geçmeye yardımcıdır.

Yaban mersini, kiraz, domates ve kabak gibi antioksidan içeren besinler bu evrede tüketilmelidir. Potasyum, yapraklı bitkiler içinde (ıspanak ve lahana – muz, avokado, kabak ve beyaz patates dahil) tüketilebilir.

Yaşam

Her Gün Sadece 10 Dakikanızı Ayırarak Yapacağınız Bu Egzersizlerle El Sağlığınızı Koruyabilirsiniz!

1. Yumruk yapma hareketi

2. Parmak esnetme hareketi

3. Parmak bükme hareketi

4. Pençe esneme hareketi

5. Baş parmağa dokunma hareketi

6. Tenis topu egzersizi

7. Sıkma egzersizi

8. Parmak asansörü hareketi

9. Lastik hareketi

Egzersizlere başlamadan önce ellerinizi ısıtın

İşe biraz eğlence katmaya ne dersiniz?

Ellerinin ve parmaklarının daha ince görünmesini isteyenler için harika bir önerimiz var. Bazı kişiler parmaklarını kalın bulmaktadır. Bu nedenle zayıflamak için çaba harcamaktadırlar. Zayıflamadan da ince parmaklara sahip olabilirsiniz. Ellerinizin daha zarif görünmesini istiyorsanız evde uygulayacağınız bu basit hareketlerle parmaklarınızı ve ellerinizi inceltebilirsiniz. İşte elleri ve parmakları incelten egzersizler! 

TOP SIKMA EGZERSİZİ 

Parmakları incelten hareketlerden en çok bilineni top sıkma egzersizidir. Top sıkma egzersizini uygulamak için yapmanız gereken tek şey bir spor mağzasından küçük ve esnek bir top almanız olacaktır. Top ile yapacağınız bu egzersizi her gün düzenli olarak uygularsanız, parmaklarınızın kısa süre içerisinde inceldiğini fark edeceksiniz. 

PARMAK EGZERSİZİ 

Elleri ve parmakları inceltmek uygulamanız gereken bir başka hareket ise parmak egzersizleridir. Yapmanız gereken şey, elinizi herhangi bir yere sabit şekilde temas edin ve el ayasıyla zemin arasında herhangi bir boşluk olmadığından emin funduszeue.info sonra parmaklarınızı teker teker olacak şekilde, yukarı doğru kaldırmak. Düzenli olarak uygulamanız dahilinde parmaklarınızın inceldiğini fakr edeeksiniz. 

YUMRUK AÇMA EGZERSİZİ 

Ellerinizin daha güzel ve zarif görünmesini sağlamak istiyorsanız bu egzersizleri düzenli bir şekilde uygulamanız gerekiyor. Bu egzersizlerden en çok uygulananlardan biri de yumruk açma egzersizidir. Yumruk açma egzersizinde ilk olarak yumruğunuzu tüm gücünüzle sıkın. Daha sonra ise parmaklarınızı öne doğru tam olarak şekilde açın. Yumruk açma egzersizini iki elinize aynı anda yapın. Bu hareketi yaklaşık olarak 6 tekrar şeklinde düzenli olarak tekrarlayın.

PARMAK AYIRMA EGZERSİZİ 

 Parmak ayırma egzersizi için, ilk olarak ellerinizi düz bir şekilde öne doğru uzatın. Aynı zamanda avuçlarınız da yere doğru baksın. Daha sonra parmaklarınızı birbirine sıkı bir şekilde birleştirin. Parmak aralarını tam olarak kapatmayın, aralarında biraz boşluk olsun. Parmak ayırma egzersizini bu şekilde 3 set olarak, 6 defa yapın. Bir süre sonra el ve parmaklarınızdaki rahatsız olduğunuz görünümden tamamen kurtulabilirsiniz. Bu egzerisizi düzgün olarak uygularsanız parmaklarınızın inceldiğini göreceksiniz.