Diz Üşümesine Ne Iyi Gelir

Hemen hemen herkesin yaşadığı ayak üşümesi sorununu sakın hafife almayın! Özellikle kış aylarında hiç ısınmayan ayaklar farklı hastalıkların habercisi olabilir. Genellikle kansızlığa ya da kadınlarda adet dönemlerinde görülene ayak üşümesi hakkında merak edilenleri araştırdık. Peki Ayak üşümesi neden olur? Ayak üşümesine ne iyi gelir?

Bağışıklık sistemini zayıf olan insanlarda daha sık rastlanan ayak üşümesi bir hastalık değildir. Aslında hastalık belirtisi olan ayak üşümesi ciddi sağlık sorunlarına işarettir. Halk arasında genellikle kansızlık çekenlerde ayak üşümesinin meydana geldiği bilinir. Ancak ayak üşümesi sadece kansızlık değil birçok hastalıktan dolayı görülür. Nadiren bilinse de kan damarlarında daralma, sinir sisteminde zayıflık ve bazı kadınsal hastalıklardan kaynaklı da yaşanılabilir. Ayak soğukluğu hastanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sağlık sorunudur. Üst solunum yollarında sürekli hasta olan kişilerde de aşırı enfeksiyondan ötürü ayak üşümesine rastlanabilir.

Kandaki oksijen azlığından kaynaklı yaşanan kalp rahatsızlıkları da dengesiz kan dolaşımına neden olur. Bu gibi hastalıklarda da ayak üşümesi görülebilir. Ayrıca kan dolaşımını dengesizleştiren bir diğer neden de aşırı sigara tüketimidir. Sigara tüketimi ayak üşümesine neden olduğu gibi bazı insanlarda fazla ısıya neden olarak vücut ısısını artırır. Bu yüzden ayak üşümesi sadece soğuk havalarda değil sıcak havalarda da yaşanabilir. Ayak üşümesinden kaynaklı bazı insanlarsa uyku problemi de görülür. 

ayak üşümesi neden olur

AYAK ÜŞÜMESİ NEDEN OLUR? 

• - Metabolizması zayıf olan kişilerde kalp vücuda yeterli miktarda kan pompalamadığında ayaklara kan gitmez bu da üşümeye neden olur. Bu durumu genellikle düzensiz beslenen ve masa başı çalışanlarında sıklıkla yaşar.
• - Kandaki beyaz hücreler azalınca anemi rahatsızlığı ortaya çıkar. Bu hastalığın en yaygın belirtisi ise ayak üşümesidir.
• - Tiriod bezleri yeterli miktarda hormon üretmediklerinde metabolizma bozulur. Bu da ayal üşümesinin yaşanmasına sebep olur.

ayak üşümesi neden olur

• - Beyinin hasar alması ile sinir hücreleri yeterli miktarda görevlerini yapamaz. Ayaklara kadar giden sinirlerdeki hücrelerin hasar alma olasılığı da artığından ayak üşümesi yaşanır. Özellikle stres ve depresyon esnasında bu durum yaşanır. 
• - Kandaki yüksek şeker ya da az şeker miktarı arterlerin daralmasına neden olur. Bu durumu genellikle şeker hastaları yaşar. Ayak üşümesi sıklıkla yaşayan kişilerin kan şekerlerini ölçtürmeleri lazım çünkü gizli şeker hastası olabilirler.

ayak üşümesine ne iyi gelir

AYAK ÜŞÜMESİNE NE İYİ GELİR?

- Yeşil çay kandaki şekeri dengelediğinden ayak üşümesini de önler. Vücuttaki ısıyı dengelemek için günde en az 2 bardak tüketilmelidir. Çayı yapmak için; bir bardak sıcak suya bir tatlı kaşığı kuru yeşil çay atınız dakika demlenmesini bekleyiniz daha sonra süzüp bal ekleyerek tüketiniz. 

yeşil çay

- Zingeron maddesi bakımından zengin olan zencefil de ayak üşümesine iyi gelen kanın pıhtılaşmasını azaltarak rahat bir akışa neden olur. Hem çay olarak tüketebilirsiniz hem de yazacağımız yöntem ile ayaklarınıza masaj yaparak kullanabilirsiniz.

zencefil

- Bir yemek kaşığı toz zencefili 2 su bardağı suda kaynatınız. Süzüp içerisine bal ekleyerek tüketiniz. Aynı şekilde 1 kase zencefil tozunu bir tencere dolusu suda kaynatınız ayağınızı koyabileceğiniz ısıya geldikten sonra masaj yaparak ayaklarınızı bu suda 30 dakika bekletiniz. 

epsom tuzu

- Yurt dışında sıklıkla kullanılan epsom tuzu ülkemizde son 3 yıldır özellikle masaj yaparken alternatif tıpta kullanılmaya başlandı. İçeriğindeki magnezyum sülfat sayesinde vücudun dışarıdan ısı oranını artırır. Bu yüzden ayak üşümesi yaşayanların bir kovanın içine sıcak su doldurum içerisine göz kararı epsom tozu koyarak yarım saat boyunca masaj yapılması tavsiye edilir. 

Dizde ya da diz kapağında üşüme, aynı zamanda beraberinde uyuşma hissine de neden olabilen ve günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen bir durumdur. Kronik hale gelen diz üşümesi genellikle diz bölgesindeki sorunlarla ilgili olarak değerlendirilir. Özellikle dizin hareket ettirilmesi ile ağrı ve acı hissi ortaya çıkmasına ek olarak üşüme durumu da meydana gelebilir. Bu belirtilerin hepsi bir arada meydana geliyor ise dizlerle ilgili ciddi bir durum olmasından şüphelenilmeli ve en kısa zamanda doktora gidilmelidir.

Diz Üşümesi Nedenleri Nelerdir?

Diz üşümesine neden olan faktörler şöyle sıralanabilir:

• Beslenme düzeninin oturmamış olması kişinin çok sağlıksız şekilde beslenmesi halinde, vücut ihtiyaç duyduğu vitaminleri alamaz ve bu yüzden de bedensel olarak bazı aksaklıklar ortaya çıkabilir. B12 vitamini eksikliğinde ise diz bölgesinde üşüme, ellerde ya da ayaklarda halsizlik, ciltte solgunluk gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir.
• Tiroid bezinde ortaya çıkan rahatsızlıklar, özellikle ellerde ve ayaklarda üşüme sorununa yol açabilmektedir. Bedensel olarak bir takım dengesizliklere neden olan tiroid bezlerindeki rahatsızlıklar mutlaka tedavi edilmelidir.
• Kişinin kan dolaşım sisteminde meydana gelen aksaklıklar sonucunda da ellerde ve ayaklarda üşüme sorunu ortaya çıkabilmektedir. Aynı şekilde dizde de üşüme sorunu bu nedenle gündeme gelebilir. Kan dolaşımının hızlandırılması için çeşitli egzersizler yapılabilir. Bu konuda doktora danışılarak bir egzersiz programı hazırlanabilir.

Dizde Üşümeye Neden Olan Rahatsızlıklar

• Sinirlerde meydana gelen hasar sebebiyle meydana gelen bir hastalık olan periferik nöropati, daha çok iğne batma, karıncalanma ve uyuşma gibi durumlara yol açmaktadır. Bunun bir benzeri olarak diyabet hastalarında da üşüme sorunu oluşabilmektedir.
• Karpal tüneli sendromu özellikle geceleri ellerde ya da ayaklarda uyuşma ile kendinin gösteren, ardından üşümeye neden olan bir rahatsızlıktır. Daha çok uzun bir süre hareketsiz kalınmasından kaynaklanan bir hastalık olarak bilinmektedir.
• Sırt bölgesinde meydana gelen disk fıtığı, ağrı hissi ile ortaya çıkar ve özellikle arka baldır bölgelerinde ve dizlerde kaşıntı, karıncalanma gibi belirtiler verir. Bu durum aşırı kilolu kişilerde daha fazla ortaya çıkmaktadır.

Diz Üşümesi Nasıl Tedavi Edilir?

Dizlerde üşümeye neden olan faktörün tespit edilmesi son derece önemlidir. Uyuşma ya da üşüme görülen durumlarda, seçilen kıyafetlerin çok sıkı olmaması, kan dolaşımının sağlanması bakımından çok önemlidir. Aynı zamanda bölgesel olarak küçük egzersizler yapılarak kan dolaşımında hızlanma sağlanabilir.

Bahsi geçen hastalıklardan biri nedeniyle ortaya çıkan diz üşümesi halinde, bu rahatsızlığın tedavisine en kısa sürede başlanması, üşüme sorununu da ortadan kaldıracaktır. Uzun süre geçmeyen diz üşümesi durumunda doktora mutlaka bilgi verilmeli ve gerekli tetkikler ile kan değerlerinin ölçülebilmesi için kan testi yapılması büyük önem taşımaktadır.