Hurmalı Puding

Size harika ve pratik bir tarif olan kış döneminin vazgeçilmez meyvelerinden cennet hurmasından puding hazırladık. Kakaolu puding tadında ve sağlıklı bir tarif arayanlar için fit pudingtarifimiz çok tercih ediliyor, mutlaka denemelisiniz.

Cennet Hurmalı Puding

Malzemeler

2 adet küçük cennet hurması

1 yemek kaşığı kakao

2 adet tam ceviz

Yapılışı

Öncelikle cennet hurmalarının çekirdeklerini çıkarın. Cennet hurmasını blenderdan geçirerek yumuşak bir kıvam elde edin. Blenderınız yoksa kabuklarını soyduktan sonra çatalla da funduszeue.info sonra cennet hurmasını bir kaba alarak içerisine kakao ekleyin. Bir kaseye veya küçük kavanoza kakaolu cennet hurmasını ekleyin. Cevizleri kırıp kavanozun en üstüne ekleyerek süsleyin.

Cennet hurmalarınızın büyüklüğüne göre 1 veya 2 porsiyon olarak tüketebilirsiniz. Cennet hurmanız büyük ise 1 adet kullanmanız yeterli olacaktır.

Sonbahar ve kış meyvesi olan cennet hurması / trabzon hurması tatlı, sevilen turuncu renkli bir meyvedir.

Cennet hurması vitamin, mineraller ve antioksidanlarca da zengindir. Örneğin C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler.

Trabzon hurması, çözünür lifler içfunduszeue.info çözünür lifler bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığa karşı yardımcı olurlar.

Cennet hurması içeriğindeki lifler yüksek kolesterolü düşürücü etki yapmaktadır. Ayrıca içerisindeki mineraller sayesinde de kalp sağlığını koruyucu etkisi vardır.

Faydalarını kısaca özetlediğimiz cennet hurmasını sofralarınızdan eksik etmeyin.

Özellikle tatlı isteklerinizde cennet hurması ve kakao ile sağlıklı, faydalı bir kakaolu puding hazırlamak oldukça iyi bir alternatif. Hem böylece kakaonun faydalarından da yararlanmış olacaksınız.

Kakao, hem tarife lezzet katan hem de çok sevilen bir bitki tozudur.

Sindirimi destekleyen bir besindir kakao. Ayrıca içerisindeki flavanoidler sayesinde insülin duyarlılığını artırır ve diyabete karşı koruma sağlar. Bu flavanoidler sayesinde kakao kan basıncını da düşürerek kan pıhtılarını da önlemeye yardımcı olur.

Önemli bir mineral olan potasyum içerir. Potasyum içeriği sayesinde kakao, kalp sağlığını da destekler.

Sağlıklı fit tarifler yaparken amacımız her zaman sağlıklı besinleri sevdirmek, lezzetlendirmek ve diyete uygun hale getirmektir. Tarifimizde yer alan cennet hurması, kakao ve ceviz sağlık yararları olan ve günlük hayatta beslenmenize ekleyebileceğiniz besinlerdir. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa (örneğin potasyumdan kısıtlı beslenmek gibi bir sağlık sorunu) fit cennet hurmalı puding tarifimizi keyifle tüketebilirsiniz.

Gözde Ağca, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ‘Şeref Öğrencisi’ olarak mezun olmuştur. Lisans eğitiminden hemen sonra Hacettepe Üniversitesi ‘Metabolizma ve Sporcu Beslenmesi’ alanında Yüksek Lisans yapmaya asil olarak hak kazanmış ve Uzman Diyetisyen unvanı almıştır. Akademik olarak ilerlemeyi ve bireye özgü beslenmenin önemine vurgu yapan Uzman Diyetisyen Gözde Ağca, Kocaeli İzmit merkezde kurucusu olduğu ‘ Uzman Diyetisyen Gözde Ağca Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi’nde danışan kabulü yapmaktadır.

Sağlıklı atıştırmalık;

Cennet hurması ile pişirmeden kısa sürede hazırlayabileceğiniz kakaolu leziz ve sağlıklı ara öğün atıştırmalığı…

Servis: 4 kişilik

Hazırlama süresi: 10 dakika

Malzemeler:

4 adet olgun cennet hurması, gr

2 silme yemek kaşığı kakao

2 yemek kaşığı hindistan cevizi sütü

1 yemek kaşığı bal

1 çay kaşığı vanilya özütü

Yapılışı:

*Hurmaları yıkayıp kabuklarını soyun, çekirdeklerini çıkartarak iri dilimlere ayırın. Tüm malzemeleri blendere alın ve püre haline gelene kadar blenderden geçirin.

*Kaselere pay edip buzdolabında 2 saat kadar beklettikten sonra üzerlerini dilediğiniz gibi süsleyin.

Kısa notlar:

*Cennet hurması pektin oranı yüksek meyvelerden biri olduğundan pişirmeden çeşitli malzemeler ekleyerek dilediğiniz gibi farklı lezzetler yaratabilirsiniz.

*Hindistan cevizi sütü yerine her hangi bir süt eklenebilir.

*Eğer elinizdeki hurmalar fazla olgunlaşmış ise damak tadınıza göre bal ilave etmeden de hazırlayabilirsiniz.

Afiyetle sağlıkla ve sevgiyle kalın…