Patlamış mısırın faydaları birkaç şekilde ortaya konabilir. Lif bakımından yüksek olmasının yanı sıra, bir tür antioksidan olan fenolik asitleri de içerir. İşte patlamış mısırın faydaları;
Patlamış Mısır Besin Değerleri | |
---|---|
İçindekiler | Değerleri |
Porsiyon Miktarı | gr. |
Kalori | kcal |
Toplam Yağ | gr. |
Sodyum | 7 mg |
Potasyum | mg |
Karbonhidrat | 74 gr. |
Protein | gr. |
Patlamış Mısır Vitamin Değerleri | |
---|---|
İçindekiler | Değerleri |
Porsiyon Miktarı | gr. |
Kalsiyum | 5 mg |
Demir | 3 mg |
B6 Vitamini | mg |
Magnezyum | mg |
Patlamış mısırın zararları bazı durumlarda ortaya çıkabilir ve çok fazla tüketildiği durumlarda sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. İşte patlamış mısırın zararları;
Patlamış mısır tam bir tahıldır. Tam tahıllar, B vitaminleri ve demir gibi değerli miktarda lif ve besin sunar. Patlamış mısırın besleyici bir seçenek olması, her insanın tüketmesine uygun olduğu anlamına gelmiyor. Bazı kişilerde mide problemlerine yol açabilir. Özellikle mide ve bağırsak problemleri yaşayan kişilerde belirli problemler baş gösterebilir.
Çok fazla tüketildiği durumlarda, gereğinden fazla yağ ve tuz kullanıldığı durumlarda mide yanması gibi problemlere sebep olabilir. Genel olarak bir zararı ve ciddi yan etkileri bulunmamasına rağmen bu küçük püf noktalar dikkate alınmazsa her besinde olduğu gibi bazı kötü yan etkilerle karşılaşılabilir.
Eğer kilo vermeye çalışan bir insansanız patlamış mısırın sağlıklı bir atıştırmalık olup olmadığını merak etmeniz oldukça muhtemeldir. Bir yandan, çoğu atıştırmalık gıdaya kıyasla lif bakımından yüksek ve kalorisi düşüktür. Tüm diğer seçenekler arasında patlamış mısır, sağlıklı bir atıştırmalık için listenin en başında yer alır: tam bir tahıldır, lif oranı yüksektir ve kalorisi düşüktür.
Patlamış mısır hava ile doldurulur (çekirdeklerin patlatıldıktan sonra ne kadar küçük olduğunu düşünün). Havayla dolu olduğu için, çok fazla kalori olmadan oldukça büyük bir porsiyon tüketmiş olursunuz. 3 bardak patlatılmış mısır Sadece kaloriye denk gelmektedir. Bu yüzden yüksek bir kalori oranı yoktur. Diyetlerde de en sık tüketilen atıştırmalıkların başında gelmektedir.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Yemek
Yedikçe Öğren
Patlamış Mısır Hakkında Daha Önce Duymadığınız Birbirinden İlginç Bilgiler
Patlamış mısır, en keyifli anların yol arkadaşı. Maç izlerken, film izlerken, televizyon izlerken her zaman yanımızda. Patlamış mısır ne zaman icat edildi? Patlamış mısır sağlık mı? Patlamış mısırın içerisinde neler var? gibi sorulara cevap bulmak istiyorsanız içeriğimizi okumaya devam edin 👇
Her kesimden insanın severek yediği, akşamları televizyon karşısında ya da bir sinema salonunda filmini izlerken zevkle tükettiği patlamış mısırın vücudumuza birtakım faydaları ve zararları vardır.
İçerdiği yüksek antioksidan sayesinde bağışıklık sistemini çok olumlu etkileyerek vücudun direncini artırır. Başta kanser olmak üzere kalp hastalıklarıyla mücadelede etkin bir görev üstlenir.
Hatta öyle ki patlamış mısırda yüksek seviyede konsantre antioksidan polifenol maddesi vardır. % 4 su içeren patlamış mısır, yüzde 90 su içeren meyve ve sebzelere oranla daha fazla antioksidan içerir. Bu da patlamış mısırın faydasını gözler önüne serer.
Patlamış mısır, yüksek oranda lif içerir. Bu lifler kan şekerinin yavaş yükselmesinde ve bağırsakların çalışmasında etkilidir. Mikrodalgada pişirince kalorisi düşük oluyor
Hemen hemen hepimizin aklına ilk önce “Patlamış mısır çok kalorilidir” cümlesi gelir. Gerçekten patlamış mısırın korkulacak düzeyde kalorisi var mı? Bu durumu aşağıdaki örnekle daha iyi anlayabilirsiniz:
gram patlamış mısır yaklaşık kaloridir. Diğer bir ifadeyle sinemalarda satılan orta boy ( gram) patlamış mısırın ortalama kalori olduğunu düşünürsek, bu da yetişkin bir kadının günlük kalori ihtiyacının yarısından fazlası demektir. Üstelik hangi kalitesiz yağdan yapıldığı ve içeriğindeki tuz miktarı hesaba katılmadı bile. Peki, patlamış mısırı bu durumda hiç tüketmemek mi gerekiyor? gram patlamış mısırı yağsız tuzsuz bir şekilde, 15 günde 1 kere, mikro dalgada patlatarak tüketebilirsiniz. Bu şekilde kalorisi bir ince dilim ekmeğe eş değer duruma gelir, yani 60 - 70 kalori civarı olur.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası