Karabasan Gelmesi
Texas A&M University dâhilinde yardımcı doçent olarak görev yapan ve Fasiyel Ağrı ve Uyku Tıbbı Merkezi’nin yöneticisi olan Steven Bender’a göre; karabasan geçiren insanların uçtuklarını, yattıkları odada başka birinin bulunduğunu veya uzaylı istilasına uğradığımızı gördüklerini belirttikleri vakalar mevcut.
REM uykusu 90 ila dakikalık döngülerde gerçekleşir ve yetişkin bireylerde tüm uykunun sona doğru yaklaşık dörtte birlik bir sürecini kapsar. Bu safhadaki hızlı ve düzensiz nefes alıp vermeler nedeniyle de, karabasan geçiren kişiler boğulma hissine benzer bir hisle düzgün nefes almakta zorlanarak sıkıntı yaşayabilmektedir.
Kimler risk altında?
Bu fenomen, sanıldığından -bazen çok kısa olduğu için fark edilmemekle birlikte- çok daha sık gerçekleşebilmektedir. yılında yayımlanan ve bu konudaki 30 çalışmanın verilerine dayanan bir incelemede, nüfusun %8’inin uyku felci geçirebileceği ortaya koyuldu (Barber ve Sharpless). Bu olasılık genç yetişkinlerde ve kadınlarda biraz daha yüksek olmakla birlikte, anksiyete, narkolepsi ve depresyon gibi uykuyu etkileyen rahatsızlıkları olan insanların yaklaşık %34’ünün risk altında olduğu belirtildi. Yine düzensiz uyku alışkanlığı olanlar, telefon ve bilgisayarları ile uyuyanlar veya uykuyu etkileyen ilaç kullanan bireylerde bu risk oranının % arasında olduğu gösterildi.
Peki karabasan sürekli midir?
Karabasanın teşhisi kolay olmakla birlikte, özellikle de uykuyu direkt olarak etkileyen bir rahatsızlığı bulunmayan insanlarda tekrar tekrar görülmesi çok zor ve oldukça nadir bir durumdur. Ne kadar risk altında olduğumuzu bilmesek de, korunmak için yapılacak en iyi şey ‘uyku hijyeni’ni sağlamaktır. Düzenli uyku, benzer saat aralıklarında uyuyup uyanmak, uyumadan önce yatakta televizyon izlemekten ve diğer elektronikleri kullanmaktan veya diğer uyarıcılardan kaçınmak bu korku verici ancak tehlikesiz durumu tecrübe etmemize engel olabilir.
(BİLİM FİLİ)
Karabasan nedir? Neden gelir? Karabasan nasıl ge&#;er?
Bu şekilde yukarıda verilen tanımlamalar ile beraber karabasan birçok kişinin yaşamında farklı zaman dilimlerinde yaşanır. Özellikle uyku anında meydana gelmesi ile birlikte, çoğu zaman kişi bunu ciddi anlamda hisseder. Böylece kişi kalktığı zaman yine gün içerisinde Bunun etkisi önemli oranda devam edebilir. Yani sıkıntılı ve karanlık bir ruh hali, kişinin yorgun hissetmesine neden olur.
Karabasan Neden Gelir?
Belli başlı bazı sebeplerden dolayı karabasan psikolojik açıdan kişiyi önemli oranda rahatsız eder. Yani gün içerisinde ve kişinin kendi yaşamındaki bazı olaylar, karabasan durumunu tetikler. Bunun ise bireysel olarak yaşanan duruma bağlı şekilde belli başlı bazen nedenleri ortaya çıkar.
- Kronik yorgunluk
- Aşırı stres
- Düzenli uyku uyumama
- Az uyuma
- Vardiyalı çalışma
- Alkol
- Fazla kafein
Bu şekilde yukarıdaki nedenlerden dolayı farklı zaman dilimlerinde karabasan durumu ortaya çıkar. Yani psikolojik açıdan ve yorgunluk ile beraber, olumsuz etkiler özellikle düş anında karabasan etkisi yaratır.
Karabasan Nasıl Geçer?
Karabasan sorunu pek çok kişinin yaşadığı problemler içerisinde gelir. Aynı zamanda bunun psikolojik bir durum olduğunu ifade etmek gerekir. Ancak bununla beraber karabasan psikolojik problemi tedavi edilen bir sorundur. Genelde bireysel olarak ele alınabilecek bazı çözüm yöntemleri problemi giderebilir. Bunlar içerisinde örneğin düzenli uyku, dinlenerek yorgunluktan kurtulmak ya da stresten uzak durmak gibi durumlar söz konusudur. Ancak çok ciddi durumlarda ve kişi karabasan sorunundan kurtulamadığı zaman, psikolojik danışman ya da psikiyatri üzerinden destek alınabilir.
Karabasan Nasıl Gerçekleşir?
Karabasan anında uyku esnasında beyin birden uyanır. Fakat bu uyanma bilinç olarak öne çıkar ve kaslarda herhangi bir uyanma söz konusu olmaz. Yani diğer bir ifadeyle kaslar felç halinde kalır ve beyin uyanıklık eşliğinde bilinç açılır. Kişi hareket etmek istese bile bunu yapamaması ile beraber üzerinde ciddi anlamda bir baskı oluşur.