D Vitamini Cinsellik

Kadın Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Özlem Özyılmaz, kadınların sağlıklı bir yaşam sürmesi ve olası jinekolojik hastalıklardan korunmak için yapılması gerekenleri anlattı.

Özyılmaz, vitaminlerin vücudumuzun sağlıklı bir yapıda kalması için ihtiyaç duyduğu organik bileşikler olduğunu ve kanın pıhtılaşması, sinir sistemi, görme fonksiyonları, deri yapılanması ile bağışıklık sistemini kapsayan çeşitli rolleri olduğunu söyledi.

B12 EKSİKLİĞİ İDRAR KAÇIRMA VE CİNSEL İSTEKSİZLİĞİ TETİKLİYOR!

B12 eksikliği ilerlemiş olgularda idrar kontrolünün güçleştiğini söyleyen Op. Dr. Özlem Özyılmaz, “B12 vitamini özellikle sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde önemli rol oynamaktadır. B12 vitamin eksikliğinin en belirgin zararı sinirler üzerinde ciddi boyutlarda tahribata yol açarak kalıcı sinir sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. B12 eksikliği ciddi boyutlara ulaşan vakalarda sinir sistemindeki bu tahribata bağlı olarak idrar kaçırma sorunu ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca cinsel performans kaybı, adet düzensizlikleri B12 vitamin eksikliğinin yol açtığı diğer sorunlardır” diye konuştu.

C VİTAMİNİ JİNEKOLOJİK KANSERLER VE CİNSEL YOLLA BULAŞAN ENFEKSİYONLARA KARŞI KORUYOR

Op. Dr. Özlem Özyılmaz, “Antioksidan vitaminlerden bir tanesi olan C vitamini, enfeksiyon hastalıkları ve kansere karşı korunmada, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli görevlere sahiptir. Antioksidan özelliğe sahip olan C vitamini, serbest radikallerle tepkimeye girer ve bunları nötralize eder. Sonuç olarak serbest radikallerin hücrelere genetik anlamda zarar vermesini önler. Kadınlar sağlığı açısından önemi ise jinekolojik kanserler ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı koruyucu etkisidir. Ayrıca son yapılan araştırmalar, C vitaminin gebelik zehirlenmesini (preeklampsi) önlemede yardımcı olduğunu ve amniyotik kesenin oluşmasına katkı sağladığını da göstermektedir” ifadelerini kullanması dikkat çekti.

A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ERKEN DOĞUMA KALSİYUM EKSİKLİĞİ ERKEN MENAPOZA NEDEN OLUYOR

Dr. Özlem Özyılmaz, “A vitamini diş, cilt ve yumuşak dokuların oluşmasına yardımcı olur. Ayrıca göz retinasına renk veren pigmentleri üretmesiyle birlikte göz sağlığı için de önemli rol oynar. A vitamini eksikliği ise bahsettiğimiz sistem ve organların çok daha ötesinde bir tahribata neden olabilmektedir. Yeterli seviyede A vitamini alınmadığında, birçok insan kısırlık sorunuyla karşılaşmaktadır. Özellikle çocuk yaştaki A vitamini eksikliği, ileriki yaşlarda birçok çiftin çocuk sahibi olmasında ciddi engel teşkil etmektedir. Öte yandan gebelik süresince A vitamininin eksikliği, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve karaciğer yetmezliğine yol açabilmektedir” dedi.

Kalsiyum eksikliği yaşayan kadınların erken menapoz riski ile karşı karşıya kaldığını belirten Op. Dr. Özlem Özyılmaz, “Adet döngüsünün 40 yaşından önce kalıcı olarak kesilmesi durumu olan erken menopoz uzun vadede infertilite (kısırlık), osteoporoz, kardiyovasküler hastalıklar ve felç gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabiliyor. Dolayısıyla bu yıkıcı etkiyi geciktirmek için erken menapoza karşı önlem almak gerekiyor. Yapılan çalışmalar, gıda kaynaklarından en çok kalsiyum alan kadınlarda, erken menopozun yüzde 13 oranında daha az gözlendiğini göstermektedir. Kalsiyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi ve gerektiğinde takviye alınması doğru olacaktır” açıklamasını yaptı.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ÇİKOLATA KİSTİ VE MİYOM OLUŞUMUNA ZEMİN HAZIRLIYOR!

Op. Dr. Özlem Özyılmaz, “D vitamini, insan sağlığı için hayati öneme sahiptir. D vitamini organizmada sınırlı olarak üretilip depolanmaktadır; güneşten gelen ultraviyole B ışınları en güçlü D vitamini kaynağı oluşturmaktadır. Kadınlarda D vitamini düzeyinin düşük olması; adet sancısı (primer dismonore), polikistik over sendromu (PCOS), endometriozis (çikolata kisti), myom, erken yumurtalık yetmezliği (POF), kısırlık (subfertilite) ve over (yumurtalık) kanserinin de dahil olduğu çok çeşitli jinekolojik rahatsızlığa neden olabilmektedir. Özellikle D vitamini eksikliği ve obezite yan yana geldiğinde myom sıklığı artmaktadır” dedi.

ADET DÜZENSİZLİĞİ VE HALSİZLİĞİN NEDENİ ‘DEMİR’ EKSİKLİĞİ OLABİLİR!

Op. Dr. Özlem Özyılmaz, “Demir eksikliği, vücutta yeterli miktarda demir minerali bulunmadığında ortaya çıkar. Bu, kırmızı kan hücrelerinin (alyuvar) sayısının azalmasına ve ‘kansızlık’ ya da ‘anemi’ dediğimiz bir duruma yol açar. Vücuttaki demir seviyesinin azalması; demir emiliminde bozukluk gibi nedenlerin yanı sıra anormal ve şiddetli adet kanamalarına da bağlanabilir. Dolayısıyla anemi nedeni araştırılırken kadınların adet döngüsündeki anormallikler sorgulanmalı ve uygun tedavi prosedürü uygulanmalıdır. Tedavide, hormonal doğum kontrolü, demir takviyesi gibi yöntemler önerilebileceği gibi şiddetli vakalarda rahimde yapılacak bazı cerrahi işlemleri içeren operasyonlar da önerilebilir” dedi.

FOLİK ASİT EKSİKLİĞİ KUSURLU DOĞUMA YOL AÇABİLİR

Folik asidin vücutta birçok önemli işlevi olduğunu belirten Op. Dr. Özlem Özyılmaz, “Folik asit, birçok gıdanın içeriğinde doğal olarak veya çeşitli takviye ürünlerin içerisinde bulunur. Hücre bölünmesinde önemli fonksiyonlarda rol alması nedeniyle hamilelik, bebeklik ve ergenlik gibi hızlı büyüme dönemlerinde yeterli düzeyde tüketilmesi son derece önemli bir vitamindir. Özellikle hamilelerde folik asit eksikliği, spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp düzensizliklerine yol açabilmektedir. Folik asit içeriği bakımından zengin olan baklagiller, kuşkonmaz, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, kuruyemişler, dana karaciğeri, tropikal meyvelerin tüketilmesi folik asit düzeylerinin korunması için önemlidir” dedi.

EKSİKLİĞİ CİNSEL SORUNLARA NEDEN OLUYOR

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Siz de soğuk ve puslu kış günlerinde kendinizi her zamankinden daha bitkin, yorgun, isteksiz ya da keyifsiz hissediyor musunuz? Kış aylarının modumuzu düşürdüğü, hastalıklara davetiye çıkardığı, cildimizi kuruttuğu, birçok olumsuz duygu ve düşünceyle baş başa bıraktığı, sosyalleşme alışkanlıklarımızı değiştirdiği bir gerçek… Kimileri için kar taneleri, soğuk rüzgarlar nostaljik ve huzurlu bir hava estirirken kabul edelim ki birçoğumuz için kış, en kasvetli mevsim olabilir.  Ruh halimizi bu kadar etkileyen ve çoğu insan için olumsuz duyguları çağrıştıran kış mevsimi, uzmanlara göre libido üzerinde de etki sahibi.

Cinsel dürtü veya cinsel aktivite arzusu olarak tanımlanan libido, kış mevsiminin karışık duygularla dolu havasından etkilenebiliyor ve psikologlar, seks terapistleri ve ilişki uzmanları kış aylarında düşük libidonun oldukça yaygın bir durum olduğuna dikkat çekiyor, çoğu çiftin kış aylarında cinsel ilişkiden kaçındığına vurgu yapıyorlar. Ancak, uzmanlara göre kış günlerinin libido üzerindeki etkisi sadece olumsuz olmak zorunda değil; kış mevsiminden libido artırıcı olarak faydalanmak da mümkün… Nasıl olduğuna birazdan değineceğiz ama gelin önce uzmanlar kış mevsiminin libido üzerindeki etkilerini nasıl ele alıyor ona bakalım. İşte kış mevsiminin libido üzerindeki etkilerinin olası nedenleri ve başa çıkmak için ipuçları:

D vitamini eksikliği

Ulusal Sağlık Enstitüleri&#;ne göre D vitamini, vücudun güçlü kemikler oluşturmasına, bağışıklık sistemini güçlendirmesine ve sinir-kas fonksiyonlarını desteklemesine yardımcı olan önemli bir besindir. Ve çoğumuzun bildiği üzere aynı zamanda ‘güneş ışığı vitamini’ olarak da tanınır; bunun sebebi güneş ışığına maruz kaldığımızda vücudumuzun D vitamini üretmesidir. Kış mevsiminde günler daha kısa olduğundan ve güneş ışığına daha az maruz kaldığımızdan dolayı D vitamini seviyelerinin düşmesi oldukça yaygındır. Peki bu durumun cinsel dürtümüzle ne ilgisi var Uzmanlara göre, D vitamini, testosteron seviyeleri ve cinsel dürtü üzerinde dolaylı bir etkiye sahip. Yapılan birtakım araştırmalar, D vitamini eksikliğinin düşük libido ile ilişkili olduğuna dikkat çekiyor. Bu nedenle vücutta D vitamini seviyesini optimum düzeyde tutmak için gerekli takviyeleri almak, bütüncül sağlığı iyileştirmenin yanı sıra cinsel isteği artırmada da etkili. Kış aylarında libidonuzu yüksek tutmak istiyorsanız D vitamini eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı kontrol ettirmenizde fayda var. Güneş yüzünü az da gösterse kış aylarında açık havada yürüyüşe çıkarak, D vitamini açısından zengin mantar, süt ürünleri gibi gıdaları beslenmenize ekleyerek ve gerekliyse takviyeler alarak D vitamini deponuzu doldurabilir, dolayısıyla libidonuzun düşmesini önleyebilirsiniz.

Bu konuda size yol göstermesi için &#;Karanlık kış aylarında D vitamini ihtiyacınızı karşılamanın doğal yolu&#; ve &#;D vitamini kaynağı besinlerle hazırlanan lezzetli tarifler&#; yazılarımıza da göz atabilirsiniz.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu

Özellikle sonbahar ve kış aylarında soğuk havalara geçiş yapılmasıyla ortaya çıkan ve stresi, kaygıyı, endişeyi, depresyonu tetikleyen mevsimsel duygudurum bozukluğu veya mevsimsel depresyon, araştırmalara göre toplam nüfusun yaklaşık %3’ünü etkiliyor. Uzmanlara göre, serotonin düzeylerinde azalma, enerji kaybı, uyku güçlüğü gibi olumsuz semptomlarla birlikte seyreden bu durum aynı zamanda cinsel dürtüde de düşüşler yaşanmasına neden olabiliyor. The Center for Modern Relationships&#;in kurucusu ve cinsel sağlık terapisti Michelle Herzog, mevsimsel duydurum bozukluğunun tedavi edilmesiyle semptomlarda iyileşmelerin meydana gelebileceğine ve cinsel isteğin artabileceğine dikkat çekiyor. Eğer cinsel istekliliğinizde düşüş yaşadığınızı düşünüyorsanız bu durumun olası sebebinin mevsimsel depresyon olup olmadığını fark etmek için bu duygudurum bozukluğunun belirtilerini ve başa çıkma yöntemlerini ele aldığımız “Mevsimsel duygudurum bozukluğu ile nasıl başa çıkılır?&#; yazımızı inceleyebilirsiniz.

Süregelen yorgunluk hali

Kış aylarında azalan güneş ışınları ve arta soğuk havanın etkisiyle vücutlarımızın bizi sıcak tutmak için çok daha fazla çalışması gerekiyor; bu da en basit görevleri bile yorucu hale getirebiliyor. Dolayısıyla yorgunluk hissi artarken herhangi bir şey yapma isteği de azalıyor. Cinsel sağlık terapisti Michelle Herzog, hem kış yorgunluğunu azaltmak hem de libidoyu artıracak önerilerde bulunuyor ve şunlara dikkat çekiyor: “Bağlantıda kalın ve bir topluluğa sahip olun. Olumlu sosyal etkileşimlerde bulunun. Tüm bunlar yorgunluk savaşmanıza yardımcı olurken cinsel yaşamınızı da daha iyi hale getirebilir.”

Öte yandan ünlü terapist, yatak odasında zaman geçirmenin, erotik kitaplar okumanın veya zevk veren eylemleri sürdürmenin kışın yarattığı hüzünle başa çıkmakta etkili olabileceğine dikkat çekiyor. Dilerseniz kış aylarında modunuzu yükseltecek ve yorgunluk haliyle mücadele etmenize yardımcı olacak daha fazla ipucu için şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz: “Kış mevsiminde öz bakımınız için 3 ipucu&#;

Soğuyan hava

Kış aylarında modumuzu, enerjimizi, ruh halimizi ve cinsel arzularımızı düşüren soğuğu, uzmanlara göre lehimize kullanabiliriz. Siz de evinizin sıcağını, dışarının soğuğuna tercih ediyorsanız, evinizde kış günlerinde daha fazla zaman geçiriyorsanız bu zamanı cinsel hayatınızı renklendirmek için kullanabilirsiniz. Seks oyuncaklarına bir şans verebilir, yatak odanıza yeni heyecanlar taşıyabilir ve farklı deneyimlere açık olabilirsiniz.

Ayrıca, kat kat giyindikçe soyunma arzusundan git gide uzaklaşıyormuşsunuz gibi gelse de kış aylarında üzerinizdeki katmanları çıkarmanın eğlenceli ve çekici hallerini bulabilir, belki de partnerinizle birbirinizi soymayı deneyerek aranızdaki çekimi artırabilir, libidolarınızı eski yüksek seviyelerine ulaştırabilirsiniz. Partnerinizle daha fazla yakın ilişki kurarak, evinizin rahatlığında, kendinizi iyi hissedeceğiniz bir atmosfer yaratarak ısınmanın erotik yollarını keşfedebilirsiniz.

Bonus: Bilimin sesine kulak verin

Eğer kış aylarında düşen libidonuzu artırmak için daha güçlü verilere veya farklı bir motivasyon kaynağına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız ilişkiler üzerine yapılan birtakım bilimsel araştırmaların ortaya çıkardığı sonuçlar size yardımcı olabilir.

Perception Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, erkeklerin kadınların vücutlarını kış aylarında yaz mevsimine göre çok daha çekici bulduklarını ortaya çıkarmış ve araştırmacılara göre bu durumun nedeni, kışın giyilen uzun, kalın ve kat kat kıyafetlerin cildin büyük bir çoğunluğunu saklaması ve görünmeyenin daha çekici gelmesi. Andrology Dergisi’nde yer alan bir başka araştırma ise soğuk havalarda sperm sayısının ve kalitesinin daha yüksek olduğunu ve spermin yumurtaları döllemek için çok daha iyi durumda olduğunu bulmuş. Eğer çocuk sahibi olmak gibi bir planınız varsa kışın soğuk günlerini değerlendirmek ve bu günlerden en iyi şekilde faydalanmak için cinsel hayatınızı gözden geçirebilirsiniz.

Son olarak libidonuzu yükseltmenize yardımcı olacak farklı ipuçları için daha önceden kaleme aldığımız aşağıdaki yazılarımızdan da ilham alabilirsiniz:

Libido nedir: Libido artırmanın 10 doğal yolu
Libido yükselten besinler ile cinsel isteğinizi artırın