Göbek Eritmenin En Kolay Yöntemi

Kar&#;n Ya&#;lar&#; Nas&#;l Erir? En Kolay Bitkisel Çözümler

Kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eritmek için diyet listelerinde ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmaya yönelik besinler tercih edilerek ve sporla desteklenerek göbek bölgesi daha düz bir görünüme kavu&#;turulabilir.

Beslenmede; ye&#;il çay, yaban mersini, elma sirkesi, Hindistan cevizi ya&#;&#;, avokado, muz gibi ya&#; yak&#;m&#;na yard&#;mc&#; besinlere yer verilebilir. Kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eritmek için beslenme ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmeniz gerekir.

Kar&#;n Ya&#;lar&#;n&#; Eritmenin H&#;zl&#; ve Do&#;al Yollar&#;

Baz&#; besinler kar&#;n bölgesindeki ya&#;lar&#;n azalmas&#;nda etken. &#;&#;te o besinler: Yo&#;urt, kefir, kinoa, ye&#;il çay, yaban mersini, yulaf, chia tohumu, ya&#;l&#; tohumlar, karbonhidratlar ve zeytinya&#;&#;.

1) Yo&#;urt

• Yo&#;urt, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenek. Çünkü fazlas&#;yla protein içerir.
• Vücut proteini yakmak için çal&#;&#;&#;rken bir o kadar da kalori yakacakt&#;r.
• Ayr&#;ca, ya&#; yak&#;m&#; s&#;ras&#;ndaki kas kayb&#;n&#; da en aza indirir.

Yo&#;urdun Faydalar&#;, Suyunun Faydalar&#;, Yo&#;urt Yemenin Faydalar&#;

2) Kinoa

• Kinoa, zorlu göbek eritme sürecinde size yard&#;mc&#; olacak besinlerden birisidir.
• Bu tah&#;l&#;n bir barda&#;&#;nda 5 gram lif bulunur ve yüksek protein içerir.
• Kinoa, demir, selenyum, çinko ve antioksidan olan E vitamini yönünden zengindir.
• Sebzeler, ya&#;s&#;z etler ve kuru yemi&#;lerle birlikte tüketebilirsiniz.

Kinoa Nas&#;l Pi&#;irilir? Kinoa ile Zay&#;flama Yöntemleri – 12 Fit Tarif

3) Tarç&#;n

• Bu baharat, i&#;tah&#; kesmekte ve çaylara ya da tatl&#;lara lezzet katmakta kullan&#;l&#;r.
• Baz&#; ara&#;t&#;rmalar, yemeklere bir çay ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;n katman&#;n kandaki &#;eker metabolizmas&#;n&#; 20 kata kadar h&#;zland&#;rd&#;&#;&#;n&#; göstermi&#;tir.

Tarç&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

4) Biber

• Ac&#; ve tatl&#; her türlü biber kilo kayb&#;na yard&#;mc&#; olmakta birebirdir.
• Bunun nedeni içerdikleri yüksek miktarda C vitaminidir. Biberde limon veya portakalda oldu&#;undan daha fazla C vitamini bulunur.
• Biber, ayn&#; zamanda, metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran ve ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmaya yard&#;mc&#; olan bir antioksidand&#;r.

Sivri Biber Yemenin 9 Önemli Faydas&#;

5) Ye&#;il Çay

• Ye&#;il çay&#;n sa&#;l&#;&#;a yararlar&#; oldukça iyi bilinmektedir. Bunlardan birisi de kilo al&#;m&#;n&#; kontrol alt&#;nda tutmadaki etkinli&#;idir; hem de yüksek oranda ya&#; içeren beslenme düzenlerinde bile.
• Günde bir bardak ye&#;il çay içmek, yiyeceklerdeki ya&#;&#;n vücudunuz taraf&#;ndan emilimini azalt&#;p bunun yerine, vücudunuzda, özellikle kar&#;n bölgesinde depolanm&#;&#; olan ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#;n&#; tetikleyecektir.

Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli?

6) Greyfurt

• Bu meyve dü&#;ük miktarda karbonhidrat içerir ve %90’&#; sudur. &#;çerdi&#;i sitrik asidin zay&#;flat&#;c&#; etkisi nedeniyle sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye destek olur.
• Greyfurtu sabahlar&#; aç karn&#;na yemenizi öneririz. Ayr&#;ca, kans&#;zl&#;&#;a da iyi gelir, kolesterol seviyesini düzenlemeye yard&#;mc&#; olur, nezle ve gribi tedavi eder.
• Greyfurtu salatalara ve meyve sular&#;na ekleyebilirsiniz.

Greyfurt Faydalar&#; Nelerdir?

7) Karpuz

• Karpuzun neredeyse tamam&#; sudan olu&#;maktad&#;r, bu da midede ve ba&#;&#;rsaklarda daha fazla yer kaplamas&#;n&#; sa&#;lar. Böylece doygunluk hissi olu&#;turarak gereksiz yemenin önüne geçer.
• Ayr&#;ca, can&#;n&#;z at&#;&#;t&#;rmal&#;k çekti&#;inde i&#;tah&#;n&#;z&#; karpuzla kapatabilirsiniz.
• Karpuz hem oldukça besleyici hem de dü&#;ük kalorilidir.
• Yaz aylar&#;nda, yaln&#;zca yemeklerden sonra de&#;il yemek aralar&#;nda da karpuz yiyebilirsiniz.

Karpuz Kilo Yapar M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;

8) Elma ve Armut

• Bu meyvelerin ikisi de benzer özelliklere sahiptir, yüksek miktarda su içerirler ve vücudu toksinlerden ar&#;nd&#;rmakta ve kötü kolesterol seviyesini a&#;a&#;&#; çekmekte kullan&#;lan pektin yönünden zengindirler.
• Armut kalsiyum, potasyum, demir ve az miktarda sodyum içerir.
• Elma ise etkili bir idrar söktürücüdür ve çe&#;itli aminoasitlerin yan&#; s&#;ra lif içerir.

Ye&#;il Elman&#;n &#;lk Kez Duyaca&#;&#;n&#;z 10 Faydas&#;

Armut Faydalar&#; Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydalar&#;

9) Üzüm

• Üzüm, ya&#; olarak da kuru olarak da iyi bir ar&#;nd&#;r&#;c&#;d&#;r ve diyet s&#;ras&#;nda yenmesi yararl&#; bir meyvedir.
• Temel faydalar&#; aras&#;nda içerdi&#;i B vitamini ve potasyumu sayabiliriz.
• Potasyum, kolesterolü kontrol etmeye yard&#;m eder. Ayr&#;ca, üzüm vücudu toksinlerden ar&#;nd&#;rmaya da yard&#;mc&#;d&#;r.

Üzüm Faydalar&#; Nelerdir?

10) Çi&#; Sebzeler

• Ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, kereviz, havuç, p&#;rasa ve domates yeme iste&#;inizi doyurmaya yard&#;m eder ve ayr&#;ca az bir kalori kar&#;&#;l&#;&#;&#;nda bol bol su sa&#;lar.
• Bu sebzelerden birini en az&#;ndan günde bir kere çi&#; olarak yemeye çal&#;&#;&#;n.
• Çi&#; olarak yemek, pi&#;irme s&#;ras&#;nda kaybolabilen vitaminlerin, minerallerin, liflerin ve antioksidanlar&#;n muhafaza edilmesini sa&#;lar.

Ye&#;il Sebzeler Neden S&#;k S&#;k Tüketilmeli? &#;&#;te Yan&#;t&#;! Mucizevi 10 Sebze

11) Kahve Çekirde&#;i Özü

• Kahve çekirdeklerinden elde edilen öz, yediklerinizin metabolizmas&#;n&#; de&#;i&#;tirerek kilo vermenize yard&#;mc&#; olur.
• Bunun nedeni, kahve çekirde&#;i özünde, vücudun ya&#; ve karbonhidratlardan gelen kalorileri emmesini engelleyen bir madde bulunmas&#;d&#;r.

12) Yumurta

• Her gün kahvalt&#;da yumurta yiyerek birkaç kilodan kurtulabilirsiniz.
• Bunun yan&#; s&#;ra, kendinizi doymu&#; hissetmenizi sa&#;layarak yemek aralar&#;nda at&#;&#;t&#;rman&#;z&#; önler. Size ö&#;len yeme&#;ine kadar enerji verir.

Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zay&#;flama

13) Yulaf

• Yulaf kompleks karbonhidratlar, protein ve lif yönünden zengindir ve dü&#;ük glisemik endekse sahiptir.
• Ayr&#;ca, doymam&#;&#; ya&#;lar, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir.
• Bunlar kaslar&#;n geli&#;imi için ihtiyaç duydu&#;umuz besinlerdir.

Yulaf Ezmesi Nas&#;l Yenir, Pi&#;irilir? Sa&#;l&#;kl&#; ve Kolay 8 Diyet Tarif

14) Tam Tah&#;ll&#; Kahvalt&#;l&#;k Yiyecekler

• Ald&#;&#;&#;n&#;z kalorileri artt&#;rmadan yeterli beslenmek için günlük beslenmenize tam tah&#;ll&#; yiyecekleri dahil etmelisiniz.
• Tam tah&#;llar lif, çinko, E vitamini, magnezyum ve B6 vitamini içerir.
• Bu bile&#;ikler, hastal&#;klar&#; önlemeye ve ayn&#; zamanda kar&#;n bölgesindeki ya&#;lar&#; yakmaya yard&#;m eder.
• Tam tah&#;llar&#; ekmeklerde, pizzalarda, makarnalarda, tatl&#;larda ve pek çok di&#;er yiyecekte bulabilirsiniz.

Tam Tah&#;ll&#; Ekmek Nedir, &#;çindekiler Nelerdir? Kalori ve Besin De&#;eri

15) Muz

• Muz kalori içerir.
• Bu meyve potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitaminler aç&#;s&#;ndan çok zengindir. Ayr&#;ca kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eriten enfes bir meyvedir.

Muzun Faydalar&#;: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

16) Avokado

• Avokado, kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eriten sa&#;l&#;kl&#; bir meyvedir.
• Açl&#;k hissini ortadan kald&#;ran ve geciktiren oleik asit içerir.
• Ayr&#;ca avokado düz bir kar&#;na sahip olmak için esas olan lifleri içerir.
• A&#;&#;r&#; tüketmedi&#;iniz takdirde, avokado tokluk hissi sa&#;layacak ve böylelikle kar&#;n bölgesindeki ya&#;lar&#; eritmenize yard&#;mc&#; olacakt&#;r.

Avokadonun 7 Önemli Faydas&#;, Eminiz Bu Kadar&#;n&#; Bilmiyordunuz!

Kar&#;n Ya&#;lar&#;n&#; Yakmaya Yard&#;mc&#; Baharatlar

• Kimyon, karabiber, zerdeçal, rezene, zencefil, melisa, papatya, fesle&#;en, kekik, biberiye, nane, k&#;rm&#;z&#; pul biber, sumak en iyi ya&#; yak&#;c&#; baharatlard&#;r.
• Vücuttaki ödem, toksin at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olurken göbek ve bel çevresindeki ya&#;lar&#;n yak&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Salata, çorba, sebze veya et yemeklerinizde tuz yerine ya&#; yak&#;c&#; baharatlar kullanman&#;z hem sizi kilo almaktan koruyacak hem de göbe&#;inizden kurtulman&#;z&#; sa&#;layacakt&#;r.
• Örne&#;in, her gün zencefil çay&#; içerek vücutta ya&#; yak&#;m metabolizmas&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;p göbek eritebilirsiniz. Kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eritmek için bitkisel çözüm olarak bu bitkiler i&#;inize çok yarayacak.
• Maydanoz, dereotu, tere, roka, taze nane, semiz otu, ye&#;il çay, &#;hlamur, beyaz çay, hibiskus, karanfil gibi ya&#; yak&#;c&#; bitkiler sayesinde göbek eritmek, art&#;k çok kolay. Çünkü bu bitkiler, vücuttaki fazla gaz, idrar, toksin ve suyu söktürüp kar&#;n &#;i&#;kinli&#;ini giderir, göbekteki fazla ya&#;lar&#; yakar.
• Siyah çay yerine ye&#;il çay veya hibiskus çay&#; içmek, göbek eritmenin en iyi yöntemlerinden biridir. Kar&#;n ya&#;lar&#;n&#; eritmek için bitkisel çaylar harika bir seçim olacakt&#;r.

En H&#;zl&#; Ya&#; Yakan 15 Sa&#;l&#;kl&#; &#;çecek

Ya&#; Yakan Yiyecekler Listesi, En Etkili 12 Besin

En Etkili Zay&#;flama Yöntemleri, Ya&#; Yakan 8 Kür Tarifi

Göbek Eriten Kür Tarifleri, Egzersizler, Yiyecek ve &#;çecekler

Zay&#;flama Kürleri 4 Farkl&#; Uzmandan Do&#;al ve Pratik Kür Tarifleri