Kabızlığa Ne Iyi Gelir Ilaç

Kabızlık(Konstipasyon) Nedenleri,Belirtileri ve Tedavisi

Kabızlık Konstipasyon Nedir?

Kabızlık rahatsızlığı, bağırsaklarınızda ki hareket düzeninize bağlı ortaya çıkan, gaita(dışkı) hareketine sahip olamama problemidir. Haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olmak kabızlığı tanımlar. Ne kadar sık olduğu kişiden kişiye değişse de, düzeninizden çok uzaklaşmadığınız sürece kabız olmayabilirsiniz. Bazı kişiler günde birkaç kez gaita verebilirken, diğerleri haftada sadece bir veya iki kere hareketliliğe sahip olabilir. Dışkının geçmesi çeşitli durumlara göre zorlaşabilir, bu da gaita için gitmeden önce hareket düzeninizi bekletmenizle alakalıdır. Ne kadar uzun sürede bir giderseniz dışkının çıkma ihtimali o kadar zorlaşır. Kabızlık rahatsızlığına sahip hastalarda, gaita kuru ve sert olarak betimlenir. Bağırsak hareketi ağrılı ve zor olur. Tamamen bağırsaklarınızı boşalttığınız hissiyatına sahip olmazsınız. 

Kabızlık Neden Olur?

Dışkının kuruması, kolondaki atıklardan(dışkı/kaka) çok fazla su emilmesiyle oluşur. Bu emilim dışkıyı kurutur, dolaylı olarak dışkının kıvamı, yapısı ve vücuttan atılmasını zorlaştırır. Normal şartlarda sindirim sisteminizden geçen besinler, yedekleme yapma amacıyla emilir. Geride kalan gıda(dışkı/kaka), ince bağırsaktan kalın bağırsağa geçiş yapar. Kabızlık olduğunda ise, yiyecekler sindirim sisteminde çok yavaş hareketler izler. Kolonun atıktaki suyu emmesine imkan veren bu yavaş hareketler; dışkının kuru, sert ve dışarı itilmesi zor hale gelmesine neden olur.

Kabızlık(Konstipasyon) Nedenleri

Yaşam tarzına bağlı nedenler:

• Düşük lifli yiyecekler yemek
• Kabızlık yapan yiyecekler
• Yeterince su içmemek (dehidrasyon)
• Yeterince egzersiz yapmamak
• Seyahat düzeni, uyku düzeni değişiklikleri
• Çok miktarda süt veya peynir tüketmek
• Stres
• Bağırsak hareketi yapma dürtüsüne direnmek

İlaç kullanımına bağlı nedenler:

• Kodein,oksikodon ve hidromorfon içerikli narkotikler gibi güçlü ağrı kesici ilaçlar
• İbuprofen ve naproksen gibi npnsteroid antiinflamatuar ilaçlar
• Antidepresan kullanımı
• Kalsiyum ve alüminyum içeren antasitler
• Demir hapları
• Antihistaminikler gibi alerji ilaçları
• Belirli kan basıncı ilaçları( Atenolol,Tenormin)
• Psikiyatrik ilaçlar(Clozaril,Zyprexa)
• Antikonvülzan nöbet ilaçları(Fenitoin,gabapentin)
• Bulantı önleyici ilaçlar(Ondansetron)

Tıbbi rahatsızlıklardan kaynaklı nedenler:

• Yetersiz çalışan tiroid bezi (hipotiroidizm), diyabet, üremi, hiperkalsemi gibi endokrin sorunları
• Kolorektal kanser
• İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
• Divertiküler hastalık
• Çıkış disfonksiyonu kabızlığı
• Omurilik yaralanması, multipl skleroz, Parkinson hastalığı ve inme dahil nörolojik bozukluklar
• Tembel bağırsak sendromu 
• Bağırsak tıkanıklığı
• Sindirim sistemindeki yapısal kusurlar (fistül, kolonik atrezi, volvulus, invajinasyon, deliksiz anüs veya malrotasyon gibi)
• Amiloidoz, lupus ve skleroderma gibi çoklu organ hastalıkları
• Gebelik
• Yaşlanma
• Yeni doğan kabızlığı (bir bebek formül mamalarla beslenmeye ilk başladığında, sütten kesme sırasında, lazımlık eğitimi sırasında, stres zamanlarında)

Bebeklerde kabızlık belirtileri nelerdir? Bebeklerde kabızlık tedavisinin en iyi yolu nedir?

Bebeklerde kabızlık yaygın değildir. Bununla birlikte, bebeklerde kabızlığa işaret edebilecek belirtiler şunları içerir:

1. Sert veya pelet benzeri dışkı
2. Ağrılı veya geçmesi zor gibi görünen, bebeğinizin sert, kuru dışkılarla birlikte sırtını kamburlaştırmasına veya ağlamasına neden olan bağırsak hareketleri
3. Seyrek veya normalden daha az sıklıkta olan bağırsak hareketleri

Yeni doğmuş bebeğiniz kabız görünüyorsa, tavsiye için bir doktora başvurun. Ancak bağırsak hareketlerinin sıklığının bebeğin yaşına ve bebeğin ne yediğine bağlı olarak değiştiğini unutmayın. Sadece anne sütüyle beslenen bir bebeğin birkaç gün boyunca bağırsak hareketlerinin olmaması alışılmadık bir durum değildir.

Bağırsak hareketini gerçekleştirmek için zorlanmak her zaman bebeklerde kabızlığın bir işareti değildir. Bebeklerin karın kasları zayıftır ve genellikle bağırsak hareketleri sırasında zorlanır. Bebeğiniz birkaç dakika zorlandıktan, kasıldıktan sonra yumuşak dışkı çıkarırsa bebekte kabızlık olası değildir.

Bebeklerde kabızlık genellikle bir bebek katı yiyecekler yemeye başladığında başlar. Bebeğiniz kabız ise, bebeğinizin diyetinde aşağıdakiler gibi basit değişiklikler yapmayı düşünün:

• Su veya meyve suyu. Bebeğinize normal beslenmeye ek olarak az miktarda su veya günlük % elma, kuru erik veya armut suyu verin. Bu meyve suları, müshil gibi davranan bir tatlandırıcı olan sorbitol içerir. yaklaşık 60 ila mililitre ile başlayın ve bebeğinizin daha fazla mı yoksa daha az mı ihtiyacı olduğunu belirlemek için deneme yanılma yöntemini kullanın.
• Bebek maması. Bebeğiniz katı yiyecekler yiyorsa, diğer meyve ve sebzelerden daha fazla lif içeren püre bezelye veya kuru erik deneyin. Pirinç gevreğinden daha fazla lif içeren tam buğday, arpa veya çok tahıllı gevrekler sunun.

Diyet değişiklikleri yaptıysanız ve bebeğiniz hala kabızlıkla mücadele ediyor ve sert dışkı çıkarıyorsa, birkaç gün sonra bir doktora bebek fitilinin yardımcı olup olmayacağını sorun. Gliserin fitiller sadece ara sıra kullanım içindir. Bebek kabızlığını tedavi etmek için mineral yağ, uyarıcı müshil veya lavman kullanmayın.

Nadiren bebeklerde kabızlığa Hirschsprung hastalığı, hipotiroidizm veya kistik fibroz gibi altta yatan bir durum neden olur. Diyet değişikliklerine rağmen bebek kabızlığı devam ederse veya kusma, halsizlik gibi başka belirti veya semptomlar eşlik ediyorsa, bebeğinizin doktoruyla iletişime geçin.

Kabızlık(Konstipasyon) Belirtileri

Kabızlığın en yaygın belirtileri şunlardır:

• Haftada üçten az bağırsak hareketiniz varsa
• Dışkılarınız kuru, sert ve/veya topaklıysa
• Dışkılarınızın geçmesi zor ise
• Karın ağrınız veya mide krampları varsa
• Şişkinlik ve mide bulantısı varsa
• Bir hareketten sonra bağırsaklarınızı tamamen boşaltmadığınızı hissediyorsanız konstipasyon belirtilerine uyuyorsunuz demektir.

Kabızlık Tanısı Nasıl Konur?

Kan testleri: Düşük tiroid (hipotiroidizm) veya yüksek kalsiyum seviyelerine sahip olup olmadığınız incelenir.

Röntgen: Bağırsak tıkanıklığına sahip olup olmadığınız ve kolon boyunca dışkı olup olmadığını belirleyen yöntemdir. 

Kolon muayenesi (sigmoidoskopi): Sigmoidoskopi, rektumunuz ve kolonunuzun alt kısmını incelemek için anüsünüze ışıklı ve esnek bir tüp yerleştirilmesidir.

Rektumun ve tüm kolonun incelenmesi (kolonoskopi): Tüm kolonu esnek ve kamera ile bir tüp vasıtasıyla incelenmesini sağlayan yöntemdir. 

Anal sfinkter kas fonksiyonunun değerlendirilmesi (anorektal manometri): Bu tanıda, doktorunuz anüs ve rektumunuza dar, esnek bir tüp yerleştirir ve balon gibi şişen küçük uçlu bir cihaz ile sfinkter kasından geri çekilme işlemi uygulanır. İşlem, bağırsaklarınızı hareket ettirmek için kullanılan kasların koordinasyonunu ölçmede kullanılır.

Anal sfinkter kas hızının değerlendirilmesi (balon çıkarma testi): Genellikle anorektal manometri ile beraber kullanılan bu test, suyla doldurulmuş ve rektumunuza yerleştirilmiş bir balonu dışarı itmeniz için geçen süreyi ölçer.

Yiyeceklerin kolondan geçme veriminin değerlendirilmesi (kolonik geçiş çalışması): Prosedür, kayıt cihazı içeren bir kapsül yutulması veya radyoopak işaretleyici ile ilerler. Kapsül, kolonunuzdaki hareketlenmeyi 24 ila 48 saat aralığında bir zaman diliminde kaydedip, X-ışınlarına götürecektir. Sintigrafi yönteminde ise, radyokarbonla aktifleştirilmiş yiyecek tüketimi vasıtasıyla kayıt yapılır. Doktorunuz işlem sonucunda bağırsak kası işlev bozukluğu belirtileri ve yiyeceklerin kolonunuzda ne kadar hareket opsiyonu olduğunu gözlemleyebilecektir. 

Dışkılama sırasında rektumun röntgeni (defekografi): Rektuma sokulan baryumdan yapılmış yumuşak diş macunu ile işlem gerçekleşir. Sonrasında, baryum macununu dışkı yapar gibi geçirir. Baryum X- ışınlarında görülür ve bir sarkma veya kasta fonksiyon bozukluğu saptanırsa incelenmeye alınabilir. 

MRI defekografisi: MRI, baryum defekografisine benzer biçimde, rektuma kontrast jel yerleştirilmesiyle yapılır. Sonrasında jel yerleştirilir ve geçirilir. Dışkılama kaslarının işlevi, görselleştirilmiş halde değerlendirilebilir.

Kabızlık (Konstipasyon) Tedavisi, Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Başlangıç tedavileri

• Yaşam tarzının değiştirilmesi: Yaşam tarzınızı değiştirerek, dışkının bağırsaklardan geçişi hızlandırılabilir. Bunun için özel bir diyet listesi hazırlanabilir. Lif alımınızı, meyve ve sebze tüketimini arttırarak ve tahıl içerikli gıdaları listenize eklemek kabızlık rahatsızlığınızı giderecek süreklilik içeren tedavi yöntemlerindendir. Kişinin yapısına göre değişiklik gösterse de genel olarak günlük diyetinizdeki her kalori üstünden 14 gram lif tüketimi tavsiye edilmektedir.
• Egzersiz
• Fiziksel aktiviteler: Bağırsaklarınızdaki kas hareketini arttıracağından, haftanın en az birkaç günü egzersiz yapmaya özen gösterin. Bağırsaklarınızda dürtü oluşturacak hareketleri ihmal etmeyin. Yeterli zamanı ayırarak, banyoda zaman geçirmeye çalışın. Fiziksel aktiviteler kabızlığa iyi gelmektedir.
• Yağlar: Mineral yağ gibi kayganlaştırıcılar, dışkının kolonunuzda daha kolay hareket etmesini sağlar.

İlaç tedavisi

• Dışkı yumuşatıcı kabızlık ilaçları
• Lavman ve fitil kabızlık ilaçları: Gliserin veya bisakodil fitilleri kayganlık ve stimülasyon sağladığından, dışkıyı vücuttan çıkarmaya faydalı bir etkisi bulunur. Sabunlu veya sabunsuz musluk suyu lavmanları da sert dışkıyı yumuşatmada onanmış tedavi biçimlerindendir. 
• Diğer kabızlık ilaçları: Hastalığınızın seyri ve türüne göre doktorunuzdan tedavi sürecini yürütmesini isteyin. Reçetesiz kabızlık ilaçları bu noktada yetersizse ve irritabl bağırsak sendromuna sahipseniz tıbbi bir ilaç veya farklı müdahale yöntemi tercih edilebilir. 
• Bağırsaklarınıza su çeken ilaçlar: Kronik kabızlığı tedavi etmek için bir dizi reçeteli kabızlık ilacı mevcuttur. Lubiprostone (Amitiza), linaklotid (Linzess) ve plekanatid (Trulance) bağırsaklarınıza su çekerek ve dışkı hareketini hızlandırarak çalışır.
• Biofeedback eğitimi: Kasların gevşetilmesi ve sıkılaştırılması hareketlerinin, pelvisdeki kaslara bağlı olduğunu biliyoruz. Gerekli cihazları kullanan bir terapistle karşılıklı çalışmayı deneyebilirsiniz. Pelvik taban kaslarınızı doğru süreçte eğitmek, dışkılama sürecinizi kolaylaştıracaktır. Bu seans sonrasında rektuma yerleştirilen özel bir tüp(kateter) ile kas gerginliği ölçülür.

Ameliyat

Diğer alternatif tedavilere yanıt vermeyen bir tıkanıklık ve kronik kabızlığa sahipseniz cerrahi bir işlem gerekebilir. Eğer kolonda anormal derece yavaş bir dışkılama süreci gözlemleniyorsa, kolonun bir kısmının çıkarılması bir seçenek olabilir. Bunun dışında tüm kolonun çıkarılması işlemi nadiren gerekli bir prosedürdür.

Ne zaman doktoru aramalıyım?

Eğer aşağıdaki sorunları kendinizde görüyorsanız bir uzmana danışmanız tavsiye edilir:

• Yeni gözlemlediğiniz bir kabızlığınız var ise
• Dışkıda kan görüyorsanız
• İstemeden kilo veriyorsanız
• Bağırsak hareketleriyle beraber şiddetli ağrı ve kasılmalarınız oluyorsa,
• Kabızlığınız üç haftadan fazla sürdüyse
• Çıkış disfonksiyonu kabızlığı belirtileriniz varsa

Bunlar kısa süreli normal bir semptom da olabilir fakat kabızlık ciddi bir bağırsak problemine yol açabilir. İleri evreye varmadan tedavi yönteminin belirlenmesine dikkat edilmelidir. Bağırsak düzeninizde ve belirli belirtilerin sürekli olarak görülmesi durumunda doktorunuza görünmeniz tavsiye edilir.

Kabızlık (Konstipasyon) Nedir? Kabızlık Neden Olur, Ne İyi Gelir? Hakkında Bizimle İletişime Geçin

Kab&#;zl&#;&#;a An&#;nda Etki Eden Yiyecekler

Kab&#;zl&#;k her insan&#;n ya&#;ayabildi&#;i bir problem olsa da kronik hale geldi&#;inde günlük ya&#;ant&#;n&#;z&#; olumsuz etkileyebilir. E&#;er çok s&#;k tuvalete gitmiyorsan&#;z ve tuvaletinizi yaparken zorlan&#;yorsan&#;z kab&#;zl&#;k sorunuyla kar&#;&#; kar&#;&#;ya olabilirsiniz; bu a&#;amada an&#;nda tuvalete ç&#;kmak için yiyecekler ar&#;yor olabilirsiniz.

Kab&#;zl&#;&#;&#;n nedenleri aras&#;nda:

• Yetersiz su tüketmek
• Stres
• Yanl&#;&#; ve sa&#;l&#;ks&#;z beslenmek
• Hareketsiz ya&#;am
• Birtak&#;m ilaçlar&#;n yan etkileri
• D&#;&#;k&#;lamay&#; ertelemek
• Hemoroid

gibi etkenler yer alsa da sebebi bilinmeyen hastal&#;klar da kab&#;zl&#;&#;&#; tetikleyebilir.

• Kab&#;zl&#;k do&#;al çözümler ile giderilebilen bir sorundur ancak kronikle&#;ti&#;i durumlarda doktora ba&#;vurmak gerekti&#;ini unutmay&#;n!
• Günlük ya&#;am&#;n&#;zda; bol bol su içerek lifli ve posal&#; g&#;dalar&#; s&#;kça tüketerek kab&#;zl&#;&#;a engel olabilirsiniz.
• Kab&#;zl&#;&#;a evde çözümler yaratmak isterseniz sizler için etkili 12 besin önerimiz var! &#;&#;te, an&#;nda tuvalete ç&#;karan yiyecekler listesi:

Kab&#;zl&#;&#;a Ne &#;yi Gelir?

• Kay&#;s&#;
• Erik
• Muz
• Yulaf
• Rezene çay&#;
• Beyaz lahana
• &#;ncir
• Zeytinya&#;&#;
• Armut
• P&#;rasa
• Limonlu yo&#;urt
• Kahveli süt

Kab&#;zl&#;&#;a An&#;nda Çözüm! 12 Do&#;al Besin

1) Kay&#;s&#;

• Yüksek oranda lif bulundurmas&#; sebebiyle kay&#;s&#;, kab&#;zl&#;k çözümü konusunda en etkili besinlerden biridir.
• Özellikle aç karn&#;na kay&#;s&#; tüketti&#;inizde ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z çal&#;&#;may&#; h&#;zland&#;r&#;r ve daha kolay d&#;&#;k&#;lamay&#; sa&#;lar.
• En h&#;zl&#; fayday&#; sa&#;lamak için sabah uyand&#;&#;&#;n&#;zda aç karn&#;na bir bardak kay&#;s&#; suyu içebilirsiniz.
• Kahvalt&#;dan önce yiyece&#;iniz adet kuru kay&#;s&#; da sindirimi h&#;zland&#;r&#;c&#; etkiye sahiptir.
• &#;ster kuru kay&#;s&#; ister kay&#;s&#; suyu tüketin unutmaman&#;z gereken &#;ey bir &#;ey var!
• Fazla kay&#;s&#; tüketimi ishale sebep olabilece&#;i için günde 1 sefer tüketmeniz yerinde olacakt&#;r.

Detayl&#; bilgi için: Kay&#;s&#; Faydalar&#; Nelerdir?

2) Erik

• Erik deyince a&#;z&#;n&#;z suland&#; biliyoruz! Mayho&#; bir tada sahip olmas&#;n&#;n yan&#;nda eri&#;in ba&#;&#;rsaklar&#; çal&#;&#;t&#;rmak gibi güçlü bir özelli&#;i vard&#;r.
• Yine lif bulundurmas&#; sebebiyle ba&#;&#;rsaklarda sindirimi kolayla&#;t&#;r&#;r ve hatta ba&#;&#;rsak kurtlar&#;n&#;n temizlenmesine de yard&#;mc&#; olur.
• Mevsimine göre ye&#;il ya da k&#;rm&#;z&#; erik tüketebilir bununla birlikte erik kurusunu da tercih edilebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Eri&#;in Faydalar&#; Nelerdir?

3) Muz

• Muz hem tok tutmas&#; hem de sindirimi kolayla&#;t&#;rmas&#; aç&#;s&#;ndan aç karn&#;na tüketebilece&#;iniz en ideal meyvelerdendir.
• &#;çerisinde bulunan yüksek miktarda lif, ba&#;&#;rsaklar&#; uyar&#;r ve harekete geçirir.
• Birkaç gün boyunca sabah kahvalt&#;s&#;na muzla ba&#;larsan&#;z kab&#;zl&#;&#;&#;n&#;z büyük oranda azal&#;r ve iyile&#;me gösterir.
• Dilerseniz bir kapta bal ve muzu kar&#;&#;t&#;r&#;p püre olarak da tüketebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Muzun Faydalar&#; Nelerdir? Kalori ve Besin De&#;eri, Diyeti

4) Yulaf

• &#;çerisindeki lif oran&#; sebebiyle özellikle diyetlerin ba&#; tac&#; olan yulaf, kab&#;zl&#;k problemi konusunda hayli etkilidir.
• Suyu daha h&#;zl&#; emmesi sebebiyle besinlerin ba&#;&#;rsaklardan daha kolay sindirilmesini sa&#;lar.
• Bununla birlikte kab&#;zl&#;&#;&#;n yaratt&#;&#;&#; &#;i&#;kinlik ve haz&#;ms&#;zl&#;k problemini de giderir.
• Yulaf&#; &#;l&#;k suyla yumu&#;atarak tüketmeniz sindirim aç&#;s&#;ndan daha yararl&#; olacakt&#;r.
• Daha da lezzetli hale getirmek için ise &#;slat&#;lm&#;&#; yulafa muz, armut gibi sindirime yard&#;mc&#; di&#;er meyveleri ekleyebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Yulaf Ezmesi Faydalar&#; Nelerdir?

5) Rezene Çay&#;

• Rezene sadece kab&#;zl&#;&#;a de&#;il; regl sanc&#;lar&#;na, yemekten sonraki &#;i&#;kinli&#;e ve haz&#;ms&#;zl&#;&#;a da iyi gelir.
• Özellikle aktardan alabilece&#;iniz taze rezeneyi tercih ederseniz etkisini daha h&#;zl&#; görmü&#; olursunuz.
• Kab&#;zl&#;k ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z süreçte bir parça kurutulmu&#; rezeneyi s&#;cak suda demleyin.
• Ak&#;am yemeklerinden sonra ya ö&#;len her gün bir bardak &#;eklinde içmeye gayret edin.
• Rezene bir iki günde etkisini gösterir ve ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z daha h&#;zl&#; bir &#;ekilde sindirime ba&#;lar.

Detayl&#; bilgi için: Rezene Çay&#; Faydalar&#;, Neye &#;yi Gelir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Nas&#;l Demlenir?

6) Beyaz Lahana

• Lif içeri&#;i en yüksek sebzelerden olan beyaz lahana, mide ve ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için bol bol tüketmeniz gereken bir besin.
• Hem olu&#;abilecek kab&#;zl&#;&#;&#; engellemek hem de kab&#;zl&#;&#;a an&#;nda çözüm getirmek için lahanay&#; s&#;kça tüketmeniz gerekir.
• K&#;sa vadede çözüm yaratmak için lahana yapraklar&#;n&#; ha&#;lay&#;p suyunu içebilirsiniz.
• Ayn&#; &#;ekilde lahana sarmas&#; da hem lezzetli olmas&#; hem de rahat yenmesi aç&#;s&#;ndan tercih edilebilir.

Tarif için:Coleslaw Salata (Videolu)

Detayl&#; bilgi için: Dü&#;ük Kalorili Antioksidan Beyaz Lahana ve Faydalar&#;

7) &#;ncir

• Mevsimine göre tazesi makbul olsa da kuru incir ba&#;&#;rsaklar&#;n çal&#;&#;ma düzenini dengeleme konusunda oldukça etkilidir.
• Ara ö&#;ünde ya da kahvalt&#;da yedi&#;iniz adet incir ba&#;&#;rsakta olu&#;an sindirim sorunu giderir ve daha rahat tuvalete ç&#;kman&#;z&#; sa&#;lar.
• Kuru inciri her yerden bulabilir mümkünse taze incir de tüketebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Kuru &#;ncir Faydalar&#; Nelerdir?

8) Zeytinya&#;&#;

• Zeytinya&#;&#;n&#;n sa&#;l&#;&#;a o kadar çok faydas&#; var ki kab&#;zl&#;&#;a iyi gelmesine de &#;a&#;&#;rmamak gerekir.
• Kab&#;zl&#;k kesin çözümü konusunda h&#;zl&#; bir etkiye sahip olan zeytinya&#;&#;, sindirime yard&#;mc&#; olurken ba&#;&#;rsak hastal&#;klar&#;n&#;n da önüne geçer.
• Sek içimi biraz zor olsa da en h&#;zl&#; etkiyi almak aç&#;s&#;ndan bir ka&#;&#;k zeytinya&#;&#;n&#; direk içebilirsiniz.
• E&#;er sek içmek de zorlan&#;rsan&#;z yemeklerde zeytinya&#;&#;n&#; tercih edebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Zeytinya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir?

9) Armut

• Özellikle armut kabu&#;u lif oran&#;n&#;n yüksek olmas&#; nedeniyle kab&#;zl&#;&#;a kar&#;&#; oldukça etkilidir.
• Bunun için de armudun özellikle kabu&#;uyla birlikte yenmesi tavsiye edilir.
• Günde yiyece&#;iniz 1 armut, sindirim sisteminizi denge de tutar ve ba&#;&#;rsaklar&#;n daha h&#;zl&#; çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Detayl&#; bilgi için: Armut Faydalar&#; Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydalar&#;

10) P&#;rasa

• P&#;rasa kab&#;zl&#;&#;&#; önlemek ad&#;na s&#;k s&#;k tüketilmesi gereken bir sebzedir.
• Yine yüksek lif bar&#;nd&#;rmas&#; nedeniyle kab&#;zl&#;k sorununun çözümünde önemli rol oynar.
• P&#;rasay&#; zeytinya&#;&#; ile pi&#;irip ak&#;am yeme&#;i olarak tüketebilirsiniz.
• Çi&#; olarak tüketmek biraz zor olaca&#;&#; için ha&#;lay&#;p, üzerine limon s&#;karak yenmesini kolayla&#;t&#;rabilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: P&#;rasal&#; Tarifler E&#;li&#;inde P&#;rasa Faydalar&#; ve Kalori De&#;eri

11) Limonlu Yo&#;urt

• Kab&#;zl&#;k durumunu gidermek isteyenlere evde kolayca haz&#;rlanan bir önerimiz var. Limonlu yo&#;urt!
• Bir kase yo&#;urt içine birkaç damla limon s&#;k&#;n ve bu yo&#;urdu kab&#;zl&#;k durumunda tüketin.
• Ba&#;&#;rsaklar&#;n rahatlamas&#;na yard&#;mc&#; olacak limonlu yo&#;urt, probiyotik özelli&#;i sayesinde sizi bu zor durumdan kurtaracakt&#;r.
• Limon antioksidan, yo&#;urt da probiyotik oldu&#;u için ba&#;&#;rsak durgunlu&#;una dakikalar içinde son verecektir.

12) Kahveli Süt

• Birkaç gündür ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; rahatlatam&#;yorsan&#;z, kab&#;zl&#;&#;a son vermenin zaman&#; geldi.
• Kahveli süt sayesinde k&#;sa sürede lavaboya gidip ba&#;&#;rsaklar&#;n rahatlamas&#;na yard&#;m edebilirsiniz.
• Granül kahve ya da Türk kahvesi eklenen s&#;cak sütü içerek midenin hareketlenmesine ve sindirim sisteminin canlanmas&#;na destek olabilirsiniz.
• Kab&#;zl&#;k, çocuklar&#;n ve yeti&#;kinlerin bir sorunu olmaktan ç&#;kacak ve art&#;k maziye kar&#;&#;acakt&#;r.
• Kendinizi kötü hissetti&#;iniz kab&#;zl&#;k günlerinde, 1 fincan kahveli s&#;cak süt içmeyi unutmay&#;n&#;z.

Kab&#;zl&#;&#;a Ne &#;yi Gelir?

Ba&#;&#;rsak Tembelli&#;ine &#;yi Gelen 10 Do&#;al Çözüm

Huzursuz Ba&#;&#;rsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Evde 5 Do&#;al Ba&#;&#;rsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Ar&#;n&#;n

Ba&#;&#;rsaklar&#; Ne Çal&#;&#;t&#;r&#;r? An&#;nda Etki Eden 10 Do&#;al Yiyecek ve &#;çecek

Kabızlığa ne iyi gelir, ne keser? Genellikle haftada üç günden daha az bağırsak hareketine kabızlık denir. Kişinin stres, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi faktörlerden etkilenerek kabızlık olması günlük hayatında sıkıntı yaşatabiliyor. Kabızlığın geçmesi için doğal ve sağlıklı beslenme biçimi önerilir. Buna ek olarak kişinin bol bol sıvı tüketmesi gerekir. Kabızlığın etkili bir şekilde ortadan kalkması için kafein ve sigara bırakılmalı egzersiz hareketleri artırılmalıdır. Bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olan çeşitli metabolik ve sindirim sistemi hastalıkları olarak karşımıza çıkan rahatsızlık tuvalet ihtiyacını ertelemek, katı gıdalarla beslenmek, fazla inek sütü tüketmek gibi sebeplerden ortaya çıkıyor. Muz, makarna, pirinç lapası, pilav, fazla süt tüketimi ve Fast food yiyecekler kabızlığa sebep oluyor. Peki anında doğal ve bitkisel çözümler ile kabızlık nasıl geçer? Kabızlığa ne iyi gelir?

KABIZLIĞA NE İYİ GELİR, NASIL GEÇER?

Yaşam koşulları ve beslenme şekli kabızlığa sebep olabiliyor. Kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığı görülebiliyor. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir. Bunun dışında doğal ve bitkisel çözümler kabızlık sorunu çözebiliyor. İşte kabızlığa iyi gelen şeyler;

1. Kuru meyveler tercih edilmelidir.
2. Zeytin, zeytinyağı ve kekik yemeklerde kullanılmalıdır.
3. Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır
4. Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir
5. Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir
6. Daha çok hareket edilmelidir
7. Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır
8. Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır
9. Tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir

KABIZLIĞA ANINDA ÇÖZÜM VAR MI?

Kabızlık üç veya üç günden daha fazla tuvalete çıkamama durumudur. Kişinin günlük yaşamını etkileyen bu durum sağlıklı beslenme düzeni ve egzersizle geçebiliyor. Uzman doktor tavsiyesi üzerine kabızlık için ilaç yazılabilir ve anında çözüm yöntemi oluşturulabilir.

KABIZLIK İLACI VAR MI?

Kabızlık yapan yiyecekler öğrenilmeli ve bunlardan uzak durulmalıdır. Kabızlığa iyi gelen armut, kayısı, erik gibi meyvelerin tüketimini artırmak önemlidir. Ilık bitki çayları da kabızlığın geçmesi için tavsiye edilir. Şiddetli kabızlık varsa sodyum fosfat, magnezyum tuzları ve laktuloz grubu ilaçlar tedavide kullanılabilir. Lavman ve fitil diğer tedavi seçenekleridir.

BEBEKLERDE KABIZLIK NEDEN OLUR NASIL GEÇER?

Bebeklerde kabızlık sorunu midesine ve sırtına masaj yaparak geçebilir. Kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalan bebeğe posalı meyve püreleri yedirebilir, çorbalarına zeytinyağı karıştırabilirsiniz. Bebeğin poposuna vazelin veya gliserin sürebilirsiniz.

KABIZLIK NEDEN OLUR?

Kabızlık her insanın aralıklarla ya da sıklıkla yaşadığı ve maalesef hayatı zorlaştıran bir sorundur. Bağırsağın fonksiyonlarının yeterli çalışmaması, hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız beslenme vb. birçok sebebe bağlı olan kabızlık rahatsızlığı nedenler aşağıda yer alıyor.

• Yemek yemede yapılan yanlışlar
• Diyet
• Bağırsak kanseri
• Fazla süt ürünü tüketmek
• Çok şekerli yiyecekler tüketmek
• Bazı bağırsak sendromları
• Bazı nörolojik rahatsızlıklar
• Az hareket
• Hormonal denge değişiklikleri
• Çeşitli ilaçlar (Lityum, antipsikotikler, bazı antidepresanlar, bazı epilepsi ilaçları, demir ilacı) şeklinde sıralanır.

ÇOCUKLARDA KABIZLIK NEDEN OLUR VE NASIL GEÇER?

Hemen hemen herkeste görülen kabızlık çocuklarda sıkça karşımıza çıkar. Çocuklarda kabızlık şekerli gıdalar tüketmek, yeterli su tüketmemek, tuvalete gitmeyi ertelemek, stres, psikolojik sorunlar, fazla inek sütü, fast food yemekten ötürü çıkıyor. Çocukların hareketli bir yapıları olduğu için sağlıklı beslenmeleri durumunda kabızlıkla baş edebilirler. Kuru meyveler ve bu meyvelerden hazırlanmış gıdalar tüketilmelidir. Meşrubatlar, kahve ve siyah çay gibi içeceklerden uzak durmalılar.

HAMİLELİKTE KABIZLIK NEDEN OLUR NASIL GEÇER?

Hamilelik döneminde hormonların değişimi ve vücut değişikliği kabızlığa sebep olabiliyor. Hamilelerin sağlıklı beslenmesi ve günde en az 45 dakika yürümesi öneriliyor. Hamilelikte kabızlığı gidermek için sık ve az yemek yeme metodu tercih edilebilir. Kırmızı ve kuru erik ve tahıllı gıdalar kabızlığa çözüm olabilir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.

KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELERDİR?

Kabızlık, yeterli sıvı alımının olmaması, lifli gıdalar eksikliği ve hareketsiz yaşam sayılabilir. Huzursuz ve şişkin hissetmeyle birlikte kabızlık ortaya çıkabilir. Elma, üzüm, avokado, erik gibi lifli ve kabızlığa iyi gelen meyveler, kabızlık çekenler tarafından tüketilmelidir. Kabızlık döneminde yeterli miktarda su içmeye özen gösterilmelidir. İşte kabızlığa iyi gelen yiyecekler…

• Kuru meyveler
• Su
• Keten tohumu
• Beyaz et
• Lifli gıdalar
• Zeytinyağı
• Probiyotik yoğurtlar

KABIZLIĞI HEMEN NE SÖKER?

Kabızlığı hemen söken tedavi yöntemleri arasında; Lavman tedavisi, bebeklerde fitil kullanımı, ilaç takviyesi, dışkı yumuşatıcılar yer alır.

KABIZLIK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kabızlık belirtileri arasında karın şişliği, nefes alıp vermede zorluk, şiddetli karın ağrısı yer alıyor. Kabızlık az su ve sıvı tüketenlerde, lifli gıda tüketmeyenlerde, hamilelerde, bağırsak kanseri olanlarda, bağırsak hastalıkları olanlarda görülür.

KABIZLIĞA EVDE DOĞAL VE BİTKİSEL ÇÖZÜMLER NELERDİR?

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltımın yapılmasında güçlük çekme durumudur. Bu, son derece sık rastlanan bir gastrointestinal problemdir. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler arasında kabuklu elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, zeytinyağı, üzüm, brokoli, keten tohumu ve yulaf ezmesi bulunur.

İşte kabızlığa evde doğal ve bitkisel çözümler…

1. Probiyotik içeren gıdalar tüketin.
2. Nane çayı için.
3. Kuru erik yemek
4. Su için.
5. Lifli gıdalar
6. Egzersiz
7. Keçiboynuzu
8. Fasulye, Bezelye ve Mercimek
9. Ispanak ve diğer yeşillerin tüketimi

KRONİK KABIZLIK NEDİR?

Kabızlık her zaman belli bir hastalıktan kaynaklanmayabilir. Lifli gıdalar tüketmemek, hareketsizlik veya ilaçların yan etkileri de kabızlığa neden olabilir. Kronik kabızlık durumunda beslenme alışkanlığını değiştirebilir, sağlıklı yaşamı hayatınıza uyarlayabilirsiniz.

KABIZLIĞA İYİ GELEN BİTKİLER NELERDİR? KABIZ YAPAN MEYVELER NELER?

Her yaştan kişide görülebilecek olan kabızlık karın şişliğiyle ortaya çıkar. Yaşam koşulları ve beslenme şekilleri; kadın, erkek, bebek, çocuk ve yetişkinlerde kabızlık rahatsızlığının görülmesine sebep olabilmektedir. Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında nane çayı, rezene çayı, kuşburnu çayı, zencefil çayı, elma çayı, ısırgan otu çayı, karahindiba çayı, ekinezya, sinameki yer alıyor.

KABIZLIK ŞURUBU VAR MI?

Kabızlık şurubu hazırlanışı : Kuru erikleri ve limon suyunu blender'a koyun ve karıştırmaya başlayın. Yaklaşık 2 dakika sonra suyu ilave edip homojen bir hal alana kadar karıştırmaya devam edin. Hazırlanan karışımı cam kavanoza koyup, buzdolabında saklayabilirsiniz.

Kabızlık giderici şurup için malzemeler;

1/2 kase kuru erik

1 adet limonun suyu

ml su

YOĞURT KABIZLIĞA İYİ GELİR Mİ?

Yoğurt kürü hemen hemen tüm diyet listelerinde yer alır. Kabızlıkla birlikte aynı zamanda göbek bölgesindeki yağların eritilmesini sağlar. Yoğurt kürünü sabah kahvaltısından yarım saat kadar önce ve gece yatmadan iki saat kadar önce günde 2 kez yapabilirsiniz.