Regl Olmadan Önce Karın Şişer Mi

regl olmadan önce karın şişer mi

Regl Öncesi Sendromunun duygusal belirtilerini ve yaşayabileceğin fiziksel rahatsızlıkları tanımaya başla.

Peki bu belirtilerden hangisi sana daha çok uyuyor?

Regl öncesi sendromunun nasıl olacağını tahmin etmek baya zordur. Bütün kızlarda farklı belirtiler ortaya çıkabilir. Ancak senin yaşadığın regl öncesi sendromu belirtileri muhtemelen her ay kendini tekrar ederek aynı kalır. Bu belirtiler bazen şiddetli olurken bazen hafif yaşanırlar.

Belirtiler genellikle reglden 7 veya 10 gün önce başlar. Regl başlangıcı yaklaştıkça daha kötüye giderler. Adet başladığında belirtiler de genellikle ortadan kalkar.

Duygusal belirtiler

Bayan Trip Geliyor!

Kaygı — Uyuyakalıp sınavı kaçırmaktan o kadar çok endişe edersin ki o gece yeterince uykunu alamazsın.
Asabiyet — normalde canını sıkmayacak şeyler için arkadaşlarına patlarsın.
Yorgunluk — daha gün ortasındayken bile kendini yorgun hissedersin.
Depresyon — kendini sık sık üzgün hissedersin.
Değişken ruh hali — bir an mutlusun sonra üzgün ve bazen de gerçekten çok öfkelisin. Tüm bu duyguları genellikle bir gün, hatta bir saat içinde bile yaşayabilirsin.
Unutkanlık — telefon numaraları gibi basit şeyleri bile hatırlayamazsın.
Öfke — sık sık öfkelenirsin ve bunu bir türlü kontrol edemezsin.
Konsantre olmakta zorlanırsın — ödevine odaklanamaz ya da konuşmalara dikkatini veremezsin.
Gerginlik — ya gergin ya da stresli hissedersin.
Huzursuzluk — bir türlü yerinde duramazsın.
Aşırı alınganlık — arkadaşların buz patenine gitmeye karar verir ama sen gitmezsin ve evde tek başına oturursun çünkü aslında seni yanlarında istemediklerinden “gayet eminsindir.”
Özgüven eksikliği ve sosyal ilişkilerden kaçınma — normalde arkadaşlarınla dışarı çıkacakken evde kalmayı tercih edersin.
Ağlama krizleri — ya hiç sebepsiz ya da ufacık sebeplerle ağlayıp durursun.
Her zaman yaptığın şeylere olan ilgini kaybetmek — yapmayı sevdiğin şeylerden hiçbiri kulağa eğlenceli gelmez.

Fiziksel Belirtiler

Pijamalarını giy ve sevdiğin bir film aç. Birkaç gün boyunca bunun dışında pek bir şey yapmak istemeyeceksin.

Karında şişlik — Reglden önce pantolon bedenin 38’den 40’a çıkar.
Memelerde şişme ve hassasiyet — Göğüslerin şişmiş gibi olur ve biraz ağrılıdır.
Vücudun su tutması nedeniyle ayak bileklerin ve parmakların şişer – ayakkabıların, eldiven ya da yüzüklerin dar gelmeye başlar; bileklerin ve ellerin normale göre şişkin görünür.
İştah artması — her zamankinden daha fazla yemek istersin.
Baş ağrısı — uzun süre devam eden baş ağrıları çekersin.
Kilo almak — reglden hemen önce biraz kilo alırsın.
Sivilce — normalden daha fazla sivilce çıkarırsın.
Aşerme — reglden hemen önce belli başlı yiyeceklere karşı aşerme görülür— çikolata, et veya tuzlu yiyecekler aşermek çok yaygındır.
Kalp çarpıntısı — kalbin yerinden fırlayacakmış gibi hissedersin.
Regl bulantısı — kusacak gibi hissedersin.
Eklem ağrıları — dizlerin, dirseklerin, el ve ayak bileklerin, herhangi bir darbe almamış olmana rağmen ağrır.
Aşırı susuzluk — uzun süre ağız kuruluğu hissedersin.
Sakarlık — yanlışlıkla pek çok şeye çarparak kırıp dökebilirsin.
Uyku düzeninde bozulma — ya çok uyursun ya geceleri hiç uyuyamazsın ya da sürekli uykundan uyanırsın.

Senin en çok yaşadığın regl öncesi sendromu belirtileri neler?

Her kadın, reglden hafta öncesinde başlayan ve regl döneminin bitmesiyle ortadan kaybolan sıkıntılar yumağının içinde debelenir durur. Ağrıları, sızıları bir tarafa bırakırsak, bu dönemde kadınların en büyük sorunu, vücutta ödeme bağlı şişkinlik ve kilo artışıdır. Genişleyen bel, şişen göğüsler, taşa dönen karın ve içine sığılamayan kıyafetler&#; Hepsi çok tanıdık geldi, değil mi? Evet ama hepimizin yaşadığı bu kısır döngüden kurtulmak mümkün. Sana vereceğim ufak tüyolarla bu dönemi çok daha rahat geçirebilirsin.

Her şeyin başı su: Günde 2, litre su içmek ödemi azaltır. Yetersiz su tüketildiğinde vücut kendini koruyabilmek için içilen her suyu tutacak, bu da daha çok şişmene neden olacak.

Düzenli egzersiz yap: Düzenli egzersiz yap. Düzenli egzersiz yapan kadınlarda daha az şikayet olduğu gözlenmiş.

Tuzdan ve şekerden uzak dur: Tuzu azaltmalısın. Adet kanaması başlamadan birkaç gün önce tuzdan ve tuz içeren hazır yiyeceklerden,turşulardan, konservelerden yani tuz yönünden zengin besinlerden uzak durmalısın. Şeker tüketimine dikkat et çünkü şekerin sindirilmesi için çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar. Eğer bunları yaparsan şişlik, ödem, memelerde büyüme ve hassasiyet gibi şikayetlerde azalma olacaktır. Tatlı krizleri dediğini duyuyorum. Az daha sabret aşağıda bunun için sana harika önerilerim olacak.

Az ve sık ye: Daha az ve sık yemeye çalış. Üç öğün yerine beş veya altı küçük öğün yemeyi dene. Bu öğünleri de tam tahıllı ürünlerden ya da sebze-meyvelerden seçmeye çalış.

“Tatlısız yapamıyorum&#; diyorsan buraya: Regl dönemini tatlısız geçiremiyorum diyorsan ufak porsiyonlarla sağlıklı tatlılar tabii ki tüketebilir. Günde bir defayı aşmadığı sürece sıkıntı yok. Bu sayacaklarım hem tatlı krizini atlatmana yardımcı hem de çok sağlıklı: Sütlaç, taze ananas, kuru kayısı, kuru incir, tarçınlı çay veya tarçınlı süt ve meyve.

Bu da bonus: Ödem atıcı su tarifi

Gün boyu tüketebileceğin ve seni zorlamayacak bir tarif veriyorum, kıymetini bil. Bir su bardağı kadar suyla yeşil çay demle ve dinlendir. Ardından bir litre kadar suya maydanoz, zencefil, nane, çubuk tarçın, elma veya limon dilimleri ekleyip karıştır. 5 dakika kadar dinlendirdiğin yeşil çayı karışıma ekle. Yarım saat dinlendirdikten sonra tüketebilirsin. Afiyet olsun!

What's Your Reaction?

Şunlar da hoşunuza gidebilir

More From: Bunlar Taze

Daha fazlasından haberdar olmak ister misin?

Hadi hemen kaydol!

Adet Döneminde Karın Şişmesi Neden Olur?

Adet dönemi şişkinliği, hormon seviyelerindeki değişikliklerin bir sonucu olarak vücudun su tutması nedeniyle dönemsel olarak oluşan bir regl semptomudur. Kanamadan bir ila iki hafta önce başlayabilen bu şişkinlik genellikle adetin ilk günlerinde kendiliğinde geçer ve en çok karında, yüzde, göğüslerde, bacaklarda, ayaklarda ve ayak bileklerinde ortaya çıkar.

Adet döneminizden önce karnınız dahil vücudunuzun bazı bölgelerinde şişkinlik olduğunu gözlemliyorsanız bu konuda yalnız değilsiniz. Regl şişkinliği yaşayan çoğu kadın ayın belirli günlerinde sütyenlerinin, pantolonlarının ve hatta ayakkabılarının sıkarak daha rahatsız edici hale geldiğini söylüyor. Güzel haber şu ki, kilo almadınız! Bu durum yalnızca vücudunuzun geçici olarak su tutmasının bir sonucu ve muhtemelen adetinizin ilk günlerinde kendiliğinden geçecek. Ancak yine de buna sebep olan perde arkasındaki suçluyu ve bu konu hakkında neler yapabileceğinizi bilmek isteyebilirsiniz&#;

Makaleye Genel Bakış

Adet Öncesinde ve Adetliyken Karın Şişer mi?

Kısa cevap, evet. Adet öncesi ve adetliyken karnınız dahil olmak üzere yüzünüz, göğüsleriniz, bacaklarınız, ayaklarınız ve ayak bilekleriniz şişerek daha tombul görünebilir. Bakınız: Adet döneminde yüz şişer mi? Menstrüal döngüyle ilgili bu şişlikler adetten 1 ila 2 hafta öncesine kadar erken bir dönemde başlayabilir ve genellikle adetinin ilk günlerinde kendiliğinden geçer. Peki ama buna neden olan şey nedir?

Adet öncesi ve adet sırasında şişkinlik, progesteron ve östrojen hormonlarının seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanır. Söz konusu hormonların seviyelerindeki ani dalgalanma vücudun daha fazla su ve tuz tutmasına neden olur. Sonuç olarak, vücut hücreleri su ile şişerek karın ve diğer bazı vücut bölgelerinde geçici şişlikler meydana gelir.

Adet Şişkinliği Ne Zaman Biter?

Adet döneminize yakın veya adetliyken karnınız şiştiyse her zamanki kıyafetlerinizin biraz sıkması normaldir ancak bu kilo aldığınız anlamına gelmez. Zira, hormonal nedenlerden ötürü vücudunuzun su tutuyor ve bu durum geçici. Peki tam olarak şişlikten ne zaman kurtulacaksınız?

Araştırmalar, adet dönemi şişkinliğinin regl tarihine 1 veya 2 hafta kala ortaya çıkabileceğini ve vücudun su tutma eğiliminin en çok adetin ilk gününde olduğunu gösteriyor. Muhtemelen, kanamanızın başladığı birinci gün en yoğun şişliği deneyimleyeceksiniz ve birkaç gün adet gördükten sonra kendiliğinden inecek.

Adet Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Adet şişliğini engellemenin kesin bir yolu olmasa da azaltmak için deneyebileceğiniz bazı şeyler var. Aşağıdaki yaşam tarzı ve beslenme düzenindeki küçük değişiklikler bu konuda işinize yarayabilir&#;

Tuzlu yiyeceklerin tüketimini azaltmak

Sodyum, vücudun daha fazla su tutmasına ve bu bağlamda şişliğe neden olabileceğinden tuzlu gıdaların tüketimini azaltmanız işe yarayabilir. Krakerler, işlenmiş hazır gıdalar ve salamura ürünler gibi pek çok yiyecek yüksek miktarda tuz içerdiğini unutmayın. Ayrıca, yemeklerinizi pişirirken minimum miktarda tuz kullanın.

Ek olarak, beyaz un ve işlenmiş şekerler gibi rafine karbonhidratlardan kaçının çünkü bunlar kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olabilir. Böylelikle kandaki insülin seviyesini artar ve bu da böbreklerin daha fazla sodyum tutmasına neden olur. Daha öncede belirtildiği gibi artan sodyum seviyeleri de daha fazla su tutulmasıyla sonuçlanır.

Potasyum zengini besinler tüketmek

Bilimsel araştırmalar, potasyum fakiri bir beslenme düzeni sodyum ve klorür tutulmasını artırdığını, potasyum zengini besinlerin ise hem diürezi (idrar sökümü) hem de natriürezi (idrarla sodyumun atımı) teşvik etiğini ortaya koyuyor. (Kaynak) Muz, avokado, domates, patates, yer elması ve havuç gibi kök sebzeler ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikler potasyum açısından zengindir. Adet şişkinliğinden muzdaripseniz öğünlerinizde bu besinleri yemeniz iyi bir fikir olabilir.

İdrar söktürücü besinlere öncelik vermek

Daha fazla idrar üretmek vücudun tutulan sudan kurtulmasına yardımcı olur. Bu bağlamda, bazı doğal meyve ve sebzeler idrar söktürücü özelliği sayesinde adet döneminizdeki şişkinliği azaltabilir. Salatalık, acur, şeftali, ananas, pırasa, sarımsak, soğan, zencefil, kiraz, kavun ve karpuz gibi yiyecekler diüretik etkisiyle bilinirler. Ayrıca, yanınızda bir su şişesi taşıyın ve susamamış olsanız bile gün içinde bol su için.

Adet şişliğine iyi gelen diğer yöntemler

Brokoli, Brüksel lahanası, kuru fasulye, nohut, lahana ve karnabahar gibi yiyeceklerin gaz yaptığını biliyoruz. Adet nedeniyle oluşan karın şişmesini, gazla birlikte daha şiddetli bir hale getirmek istemiyoruz. Bu nedenle, en azından bir süreliğine gaz yapma potansiyeline sahip yiyeceklere ara vermek veya tüketimini azaltmak iyi bir fikirdir.

Düzenli olarak egzersiz yapmanın adet semptomlarını önemli ölçüde azalttığını biliyor muydunuz? Adetliyken egzersiz yapmak şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olmakla kalmaz, endorfin salgılanması nedeniyle daha mutlu hissetmenizi sağlar. Diğer sağlık faydaları ise cabası!

Adetliyken ağır ve uzun süreli yoğun antrenmanların yerine yürüyüş, yüzme, esneme hareketleri, dans ve pilates gibi daha soft egzersizleri tercih edebilirsiniz.

Sonuç

Adetinizden önce başlayan ve adetinizle birlikte veya birkaç gün sonra kaybolan hafif ila orta derecede şişlikler endişelenmeyi gerektirecek önemli bir şey değildir. Tüketilen yiyeceklere dikkat etmek, bol su içmek ve egzersiz yapmak gibi basit ev çözümleri şişkinliğin şiddetinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Şişlik, adetinizin bitmesine rağmen inmiyorsa ve günlük işlerinize müdahale edebilecek kadar şiddetliyse doktorunuzdan randevu almayı ihmal etmeyin.

Adet Öncesi ŞişkinlikAdet Şişkinliği Nasıl Geçer?Regl Döneminde Karın Şişliği

Regl (Adet) şişkinliğine ne iyi gelir?

Regl; kadınlarda ayda bir gebelik olmadığı takdirde oluşan damar ve dokuların kan ile vajina yolunda dışarı atılması dönemidir. Kişiden kişiye değişiklikler gösteren adet dönemi sağlıklı olan her kadında Günde bir olarak devam etmektedir. Bazı zamanlarda ise; mevsimsel değişimler ve aşırı stresten dolayı günde bir olabilmektedir.

Adet görmenin başlamasına yakın günlerde kişilerde ağrılar ve şişlikler görülmektedir. Bazı kişiler meydana gelen belirtiler hafif bir şekilde atlatılırken, bazı kişileri ise yataktan çıkamayacak hale getirebilmektedir. Genellikle adet öncesi belirtileri; kişilerde ani değişen ruh halleri, öfkeli ve alıngan duygu durumları, ödemden dolayı meydana gelen şişlikler, karın ve bel ağrıları, göğüslerde şişlik ve hassasiyet, sivilce oluşumlar, tatlı tüketme isteği ve halsizlik şeklinde görülebilmektedir.

Adet öncesinde vücutta su tutulmasından dolayı meydana gelen şişlikler kişiyi oldukça rahatsız edebilmektedir. Bu gibi durumlarda evde bazı önlemler alarak bu şişkinlikleri azaltmak ve engellemek mümkün olabilmektedir. Alınacak önlemler;

Adet Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Tuz tüketiminin kısıtlanması; vücutta suyun tutulmasına neden olduğundan dolayı ödem oluşumuna neden olmaktadır. Bu yüzden adet döneminden 1 hafta önce tuzun kısıtlanması en iyi seçenektir.
Egzersiz yapın; düzenli olarak yapılan egzersizler kasları rahatlandığından dolayı ağrılara iyi gelmektedir.
Az ve sık yemek yiyin; öğünlerini az tutarak sık yiyin ve mutlaka bol sebze ve tahıllı gıdalar tüketmeye çalışın.

Eğer bu şekilde alınan önlemler yeterli olmazsa, doktorunuza görünerek; ödem için önerdiği idrar söktürücü ilaçları kullanabilirsiniz. Kesinlikle bilinçsizce idrar söktürücü ilaçlar kullanmayın. Aşırı dozda ve bilinçsiz kullanılan bu ilaçlar ileride yaşanabilecek böbrek yetmezliğine sebep olabilmektedir.

nest...

101554 101555 101556 101557 101558