Dr. Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu
Danışanlarıma size bu hafta diyetinizde poğaça yazacağım dediğimde, inanılmaz mutlu olurlar. Çünkü evde mis gibi poğaça kokusunu herkes sever. Bu yüzden sizleri de kolayca hazırlayacağınız bu nefis lorlu dereotlu poğaçanın tarifiyle tanıştırmak istiyorum. Çok kolay hazırlayacağınız pratik bir tarif bu. Ayrıca hem lezzetli hem de kalorisi düşüktür. Zayıflama veya kilo koruma döneminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Lor Peynirli Protein Deposu Fit Poğaça
Kaç Kişilik | Hazırlama Süresi | Pişirme Süresi |
kişi | 15 dakika | 25 dakika |
Malzemeler:
Üzeri için:
Yapılışı:
1 su bardağı yulafı rondodan geçirin. Maydanoz ve dereotunu ince ince doğrayın. Tüm malzemeleri bir kapta güzelce karıştırın. Eliniz ile minik poğaçalar yaparak, şekil verin. Minik poğaçaların üzerine fırça yardımı ile zeytinyağı sürün ve sonra çörekotu serpin. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine poğaçaları yerleştirin ve fırına verin. Önceden ısıtılmış fırında derecede yaklaşık 25 dakika pişirin.
Tüketim önerisi:
Çayınız yanında sıcak olacak şekilde servis edin. Yanında söğüş sebzeler ile birlikte,
Lor Peynirli Protein Deposu Fit Poğaça Tarifinin Püf Noktası:
Eğer direk yulaf unu koyacaksanız, yarım su bardağını birazcık geçecek kadar olsun. Çünkü 1 su bardağı yulaf unu poğaçanın tıknaz olmasına neden olur.
Afiyet olsun🙂
Çay saatlerinin ve kahvaltılarının vazgeçilmezi peynirli poğaçalar herkesin en sevdiği sıcacık lezzetlerden biridir. Hamur işi sevenlerin sıklıkla tükettiği poğaçayı diyet yaparken de tüketmeniz mümkün. Son dönemlerde diyet listelerinde bile yer alan peynirli diyet poğaça nasıl yapılır? Saatlerce tok tutan peynirli poğaça yapmanın püf noktalarını sizlerle paylaşıyoruz
Kahvaltı da atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz çay saatlerinin olmazsa olmazı poğaça hamur işlerinde en öne çıkan lezzetlerden biridir. Genelde çalışan birçok kişi tarafından da tüketilen hamur işleri fazla tüketildiğinde kilo alımına sebep olur. Diyette olanlar ve formunu korumak isteyenler diyette peynirli poğaça tüketilir mi sorusuna cevap arıyorlar. Diyetisyenlere göre; peynirli poğaçayı diyet listesine eklemek isterseniz bunun için yaparken çavdar unu veya buğday unuyla yapmanız gerekiyor. Sağlıklı bir hale getirebileceğiniz peynirli poğaçayı yaparken dikkat etmeniz gereken bazı püf noktaları bulunuyor. İşte az kalori peynirli poğaça yapmanız detayları
peynirli poğaça kaç kalori
İLİŞKİLİ HABEREkşi mayalı ekmek kaç kalori Ekşi mayalı ekmek diyette yenir mi? Ekşi mayalı ekmeğin faydaları
PEYNİRLİ DİYET POĞAÇA TARİFİ
Malzemeler:
peynirli diyet poğaça tarifi
Yapılışı:
PEYNİRLİ POĞAÇA KİLO ALDIRIR MI?
Çayın yanında en güzel giden poğaçaların kilo aldırıp aldırmadığı herkes tarafından merak ediliyor. Normalde kilo aldırmasıyla bilinen poğaça bir tanesinde (60 gramlık) toplam civarı kcal değeri bulunur. Ama kalorisini biraz daha düşürmek için peynirli poğaça malzemelerinde beyaz un yerine çavdar veya buğday unu kullanarak diyete uygun hale getirebilirsiniz.
peynirli poğaça kilo aldırır mı
Ayrıca kalori oranını dengelemek için spor yapabilir, fiziksel aktiviteleri artırabilirsiniz.
-Yumurtalardan birinin sarısını ayrı bir kaseye alın (sonrasında poğaçaların üzerine sürülecek ).
Bir yumurta, yumurta beyazı, yoğurt ve zeytinyağını çırpın. Ayrı bir kapta unun 1 bardaklık kısmı, tuz ve kabartma tozunu harmanlayın.
Yumurta ve zeytinyağı karışımını, un karışımına ekleyin ve yoğurmaya başlayın.
Kalan 2 bardak unu azar azar ekleyin ve ele yapışmayacak bir kıvam alana kadar yoğurmaya devam edin.
En son kıyılmış dereotunu da ekleyin ve tekrar yoğurun.
Hamuru adet parçalara ayırın. Hepsini tek tek yuvarlayın.
Bir kasenin içinde peyniri ufalayıp dereotuyla karıştırın.
Yuvarladığınız hamurları elinizle açıp ortasına birer çay kaşığı peynirli karışımdan koyun ve güzelce kapatın.
Yağlı kağıt serilmiş tepsiye hepsini dizin ve yumurta sarısını sürün.
Dilerseniz çörekotu serpin, önceden ısıtılmış derece fırına verin ve üzeri kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası