Acı Yedikten Sonra Mide Yanması Neden Olur

Mideniz Yan&#;yorsa Sebebi Bu Besinler Olabilir!

Mide yanmas&#;, gece ve gündüz ya&#;and&#;&#;&#;nda ya&#;am kalitesini dü&#;ürecek bir hastal&#;k olarak bilinir. Çe&#;itli hastal&#;klar&#;n nedeni ve belirtisi olan mide yanmas&#;, çocuklarda ve yeti&#;kinlerde ya&#;an&#;r. Mide yanmas&#;n&#;n pek çok nedeni vard&#;r.

Bu nedenler incelendi&#;inde, yanl&#;&#; beslenme ilk s&#;ralarda yer al&#;r. E&#;er son zamanlarda mide yanmas&#; &#;ikayetiniz varsa ve s&#;k s&#;k kendinize midem yan&#;yor neden diye soruyorsan&#;z derhal “&#;ç Hastal&#;klar&#;” ya da “Gastroenteroloji” bölümüne gitmelisiniz.

&#;imdi sizlere bu sayfada mide yanmas&#; sebebi olu&#;turan besinleri tan&#;tal&#;m. Sürekli mide yanmas&#; neden olur &#;ikayeti olanlar listedeki besinleri hayat&#;ndan ç&#;karmal&#;d&#;r. Çünkü sa&#;l&#;ks&#;z beslenme mide yanmas&#;n&#; tetikler. Mide yanmas&#; neden olur sorusunun yan&#;tlar&#;na ula&#;mak için yaz&#;m&#;z&#; okuyabilirsiniz.

Mide Yanmas&#;na Neden Olan 12 Yiyecek

1) Çikolata

• A&#;&#;r&#; kafein tüketimi mide yanmas&#;na neden olmaktad&#;r. Çikolata da kafein içeren besinlerden biri oldu&#;u için ölçülü tüketim önerilir.
• Özellikle de geceleri mide yanmas&#; neden olur diyenlerin gece kaçamaklar&#;ndan uzak kalmas&#; önerilir.
• Uykudan önce tüketilen çikolata, içerdi&#;i ya&#; ve &#;ekerden dolay&#; mide yanmas&#;na sebep olacakt&#;r.

2) So&#;an – Sar&#;msak

• So&#;an, mide yanmas&#;n&#; meydana getiren besinlerden biridir. Çi&#; tüketilmemesi önerilir.
• So&#;an&#;n pi&#;mi&#; hali mideye daha iyi gelmektedir.
• Ölçülü tüketimde mideye zarar vermeyen ancak çok fazla tüketimde midede yanma hissi olu&#;turan bir özelli&#;i vard&#;r.
• Sar&#;msak, damaklarda keskin bir tat olu&#;turan besindir. Yemeklere eklendi&#;inde ve pi&#;mi&#; halde tüketildi&#;inde mideye çok zarar&#; olmaz.
• Ancak, sar&#;msa&#;&#; çi&#; &#;ekilde tüketti&#;iniz durumlarda midenizde yanma hissi olu&#;ur.
• Özellikle de salata ve yo&#;urt içinde sar&#;msak tüketecekseniz, çok iyi &#;ekilde ezilmesine ve ölçülü olmas&#;na dikkat etmelisiniz.

3) Tatl&#;, Tuzlu Hamur &#;&#;leri

• Gluten ve ya&#; içeren hamur i&#;lerini s&#;k tüketmek midenizde yanmaya neden olur.
• Özellikle sabah erken saatlerde pastaneden al&#;p yedi&#;iniz po&#;açalar&#;n gün içinde midenizi rahats&#;z etti&#;ini hissetmi&#;sinizdir.
• Ayr&#;ca &#;erbetli, k&#;zart&#;lm&#;&#; hamur tatl&#;lar&#; da ayn&#; probleme sebep olur.
• Mideniz dahil olmak üzere tüm vücut sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için un ve ya&#; içeri&#;i yüksek g&#;dalardan kaç&#;n&#;n&#;z.

4) Portakal Suyu

• Portakal suyu C vitamini içerir ve vitamin kayna&#;&#;d&#;r. Ancak portakal&#;n yap&#;s&#;nda bulunan do&#;al asitten dolay&#; mide yanmas&#;na neden olabilir.
• Portakal suyunu sabah kahvalt&#;da içmeniz önerilmez.
• Aç mideye portakal suyu almak mide asitlerine zarar verece&#;i için yanmaya davet ç&#;kar&#;r. Bu nedenle ara ö&#;ünlerde tüketmeniz önerilir.

5) Ac&#; Biber

• Kapsaisin maddesini içeren ac&#; biber vücuda iyi geldi&#;i gibi bazen yan etkisini de gösteriyor.
• Ac&#; biberin fazla tüketildi&#;i günlerde mide yanmas&#; olu&#;acakt&#;r.
• Ac&#; biber, mide asitlerinin dengesini bozar ve yanma hissine neden olur. Bu yüzden tüketmeniz gereken durumlarda çok az miktarda tercih etmeniz önerilir.

6) Tuz

• Tuzda bulunan iyot, belirli bir oranda al&#;nd&#;&#;&#;nda sa&#;l&#;k için çok faydal&#;d&#;r. Ancak a&#;&#;r&#; tüketim mideye zarar olu&#;turmaktad&#;r.
• Yemeklerinizi çok tuzlu yedi&#;iniz günlerde yemek sonras&#;nda midenizin yand&#;&#;&#;n&#; hissedebilirsiniz. Bu durumu bol su içerek iyile&#;tirebilirsiniz.
• Tuzun fazla tüketimi kalp ve damar sa&#;l&#;&#;&#;n&#; tehdit etti&#;i gibi mide yanmas&#;n&#; da tetikleyecektir.

7) Ya&#;l&#; Peynirler

• Kahvalt&#;da tüketilen peynirlerin çok ya&#;l&#; olmamas&#; önerilir. Çünkü ya&#;l&#; peynirler mide yanmas&#;na sebep olur.
• Ya&#;l&#; peynir yerine lor peyniri ve az ya&#;l&#; peynir tüketmeye dikkat ediniz.
• Mideye al&#;nan fazla ya&#;l&#; ürünler, yanmaya ortam haz&#;rlayacakt&#;r.

8) Cips ve K&#;zartmalar

• Fast food ürünlerin mide yanmas&#;n&#; tetikledi&#;i bilinen bir gerçektir.
• Cips ve patates k&#;zartmas&#; da mide yanmas&#;na neden olan haz&#;r yiyeceklerden biridir.
• Çok fazla cips tüketimi mideye zarar vererek yanma hissi olu&#;turur ve kilo al&#;m&#;na neden olur.

9) Paketli Tatl&#;lar

• D&#;&#;ar&#;dan al&#;nan haz&#;r tatl&#;lar&#;n glikoz &#;urubu içermedi&#;inden emin olarak al&#;&#;veri&#; yap&#;lmas&#; önerilir.
• Glikoz &#;urubu içeren paketli tatl&#;lar&#;n mide yanmas&#;na neden oldu&#;u bilinir.
• Sa&#;l&#;kl&#; bir beden ve rahat bir mide için paketli tatl&#;lardan uzak kal&#;nmas&#;, sütlü hafif tatl&#;lar&#;n tercih edilmesi tavsiye edilmektedir.

10) Soslar

• Ketçap yo&#;un &#;eker, mayonez fazla ya&#;, makarna soslar&#; ise tatland&#;r&#;c&#; madde içermektedir.
• Soslardan uzak kald&#;&#;&#;n&#;zda midenin yap&#;s&#;n&#; korumu&#; olursunuz.
• Mide yanmas&#; ya&#;amamak için haz&#;r soslar&#; tüketmekten kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z.

11) Salçal&#; Yemekler

• Sa&#;l&#;kl&#; bir beden sahip olmak için yemeklerinizde az salça ya da domates rendesi kullanman&#;z önerilir.
• Salçal&#; yemeklerin mideye a&#;&#;r geldi&#;i ve mide yanmas&#;na neden oldu&#;u da bilinir.
• Mide yanmas&#;n&#; iyile&#;tirmek için yemeklerinize bir süre salça eklemeyin ve olabildi&#;ince hafif yemekler pi&#;irmeye özen gösterin.

12) Krema

• Krema ve kremal&#; yiyecekler ya&#; içermektedir. Ya&#; içeren kremal&#; yiyecekler mideyi çok fazla yorar.
• Mide yanmas&#; &#;ikayetini ya&#;amamak için kremal&#; yemeklerden ve tatl&#;lardan uzak kalman&#;z tavsiye edilir.
• Özellikle de kremal&#; kahveler çok k&#;sa sürede midede yanma hissi olu&#;turur.

Midenizi Koruyacak 10 Sa&#;l&#;kl&#; Besin

Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek

Mide Yanmas&#;na Ne &#;yi Gelir? Sizi Rahatlatacak 10 Yiyecek

Mide Gaz&#;na Ne &#;yi Gelir? Midenizi An&#;nda Rahatlatacak 10 Çözüm

Mide Ek&#;imesine Ne &#;yi Gelir? Neden Olur? &#;yi Gelen Yiyecekler, Bitkiler

Mide yanmasına ne iyi gelir, mide yanması veya mide ekşimesi olarak bilinen rahatsızlık üst orta karın bölgesi ve göğüs bölgesi arasında oluşan yanma hissiyatı olarak tanımlanabilir. Zaman zaman mide asidi sebepsiz yere yemek borusuna geri akar ve bu sebeple midede yanma meydana gelmektedir. Mide asidi fazla bulunduğunda yemek borusunun mideye bağlandığı alt kısımda tahriş oluşur ve bu durum mide ekşimesi ve mide yanması belirtilerini de meydana getirir. Bu yanma hissi, ekşi bir geğirmeyle beraber sızlayarak kendini gösteren bir ağrıyla oluşabilir.

Mide yanması yemeğin ardından, akşam saatlerinde, uzanma ve eğilme hareketlerinde şiddetli bir şekilde hissedilebilir. Asit hazımsızlığı olarak da bilinen mide yanması, belli yaşam tarzı değişimleri ile kontrolü sağlanabilecek bir durumdur. Fakat eğer mide yanmaları kişide sıklıkla görülüyorsa bu durum daha ciddi bir rahatsızlığın semptomlarından olabilir. Sık sık karşılaşılan mide yanmaları zamanla mideye ve yemek borusuna zarar verebilir. Bu bölgelerde ağrı, iltihaplanma, kanama ve boğaz tahribatına neden olabilir. Bu yüzden mide yanması şikâyeti olan bireylerin bir hekime başvurması gerekmektedir. 

Mide Yanması Neden Olur?

Mide yanması ya da mide ekşimesi, mide asidinin yemek borusundan yukarıya doğru çıkarak, asidin yemek borusu ile mide arasındaki bölgeyi ve arka göğüs kafesini yakmasından kaynaklı oluşan, gastroözofageal reflü hastalığının bir belirtisidir. Normal sindirim sürecinde yemek ağızdan başlar, yemek borusu ile de mideye geçer. Yemek borusunun mideye bağlanmasını sağlayan kaslı bir yapı bu sistemin yalnızca tek yönlü olmasını sağlar. Mide yanması, bu tek yönlü sistemin başarısız olması ve mide asidinin yemek borusuna geri akışının sağlanması durumunda meydana gelir. Göğüs kemiğinin arkasında şiddetli bir ağrı ve yanma hissiyle ortaya çıkabilen mide yanmasına zemin hazırlayabilecek başlıca etkenler bulunur. Bunlar; gastrit, belirli gıdalara yönelik hassasiyete sahip olmak, mide fıtığı, mide kanseri, bazı ilaçların kullanımı, Hel. Pylori enfeksiyonu vb. hastalıkların getirisi olarak görülebilmektedir. 

Bununla beraber mide yanmasına veya mide ekşimesine sebep olabilecek bazı gıdalar da mevcuttur. Mide yanmasına ne iyi gelir sorusunun cevabı mide yanmasına neden olan yiyeceklerden uzak durmakla başlar. Bu gıdaların tüketilmesi yanma, ağrı ve ekşime hissini tetikleyecektir. Özellikle içeriğinde asit bulunduran turunçgiller, soğan, baharatlı ve acılı yiyecekler, domates ve salçalı gıdalar, işlenmiş yiyecekler ve fast food, kızartmalar ve yağlı yemekler, sosis, sucuk, pastırma, kahve, nane, peynir gibi yiyeceklerin tüketilmesi mide yanması için risk faktörü niteliği taşır. Aynı zamanda büyük porsiyonlar yemek, lokmaların iyi çiğnenmemesi sebebiyle hazımsızlık, sigara ve alkol tüketimi, stres de mide yanmasına sebep olabilecek diğer etkenler olabilir.

Mide Yanması Belirtileri Nelerdir?

Mide yanması bir hastalık değil bir belirti olarak açıklanabilir. Göğüs kemiğinin ortasında yanma, ağrı ve acı hissiyle kendini gösterir. Genellikle yemek ardından, akşam eğilme ya da uzanma hareketleri ardından kendini şiddetli bir şekilde hissettirir. Mide yanması başka bir ciddi hastalığın belirtisi olabilir. Mide yanması belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

• Yemekten sonra, geceleri oluşabilen ya da şiddeti artan göğüs ve mide bölgesinde yanma hissi
• Mide asidinin göğüsten bölgesinden ağza doğru yükselmesi 
• Ağızda acı veya asidik tat
• Hazımsızlık hissi ya da yutulan yiyeceğin göğüste sıkışmışlık hissi
• Uzanma ve eğilme hareketlerinde şikâyetlerin artması

Mide Yanması Tedavisi Nedir?

Toplumda sık sık karşılaşılabilen mide yanması şikâyeti ve beraberinde gelişen bazı belirtiler bir sindirim sistemi hastalığını işaret edebilir. Mide yanması ne kadar evde bazı yöntemlerle önlenebilse de eğer kişide geçmeyen ve sık sık tekrarlayan mide yanmaları görülüyorsa, ağrı ve yanma zamanla şiddetlenmişse, aralıksız bir gün sürüyorsa bir hekime muayene olunması faydalı olacaktır.

Bir uzmana başvurulması dahilinde tedavi seçenekleri mide yanmasının sebeplerine ve diğer belirtilere göre değişiklik gösterecektir. Hekim, midedeki asit üretiminin azalmasına yardımcı olacak bir ilaç yazabilir. Kısa süreli olsa da asit düzeyini dengeleyecek olan bu ilaç mide yanması ve mide ekşimesi gibi şikâyetleri bir süreliğine önleyecektir.

Bazı durumlarda mide ile yemek borusu bağlantısını onarmayı ve yemek borusuna asit akışını azaltmayı hedefleyen ameliyatlar da uygun koşullar ve hastalar için mümkündür. Bu tür ameliyatlı tedavi yöntemi sürekli ilaç kullanmak istemeyen, ilaç kullanmanın bırakılması durumunda ağrı ve diğer şikâyetlerin gündeme yeniden gelmesi problemi ile karşı karşıya olan hastalar için bir seçenek olabilir.

Mide Yanması Nasıl Önlenir?

Mide yanması nasıl önlenir ve mide yanmasına ne iyi gelir sorularının cevabını aşağıdaki maddelerde sizler için derledik. Mide yanmasını veya mide ekşimesini önlemek için şu hususlar göz önünde bulundurulabilir:

• Mide yanmasını tetikleyebilecek yiyecekler ve hareketlerden uzak durulmalıdır.
• Mide yanması gibi belirtiler gündeme gelmeden yemeklerden önce mide koruyucu gibi antiasit tabletler alınabilir.
• Zencefilli atıştırmalıklar ve zencefilli çaylar tüketilebilir.
• Yüksek proteinli, az işlenmiş, daha az yağlı ve daha sağlıklı yemeklere yönlenebilir.
• Fazla kilosu olan kişilerin kilo vermesi mide yanması riskini azaltabilir.
• Sigara alkol tüketimi azaltılmalıdır. 
• Uyumadan önce geç saatlerde yemek yenmemelidir. En geç dört saat önce yemek yeme durdurulmalıdır.
• Sindirime yardımcı olmak için sık sık küçük öğünler eşliğinde beslenilmelidir.
• Dar giysiler giyilmemelidir.
• Spor yaparken mideyi sıkıştıracak ve rahatsız edecek hareketlerden kaçınılmalıdır.

Mide Yanması Komplikasyonları Nelerdir?

Mide yanmasının bazı komplikasyonları gelişebilir. Mide yanması veya reflü için erken önlem alınmazsa yemek borusunun, gırtlağın ve midenin sürekli tahriş olması ve hatta iltihaplanması ülsere sebep olabilir. Doku parçalanmaları sebebiyle oluşan ülser, iç kanamaya neden olabilir. Ayrıca Barrett özofagusu olarak adlandırılan yemek borusunun hasarına bağlı oluşan hastalık ve yemek borusu kanseri de görülebilmektedir. Bununla beraber uzun süreli mide yanmaları günlük hayatta kişiye oldukça rahatsızlık veren bir durum olabilir ve yaşam kalitesini düşürebilir. Bu gibi bir durumda tedavi seçenekleri için bir sağlık kuruluşuna başvurulması önerilir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Mide hastalıkları dünyada olduğu kadar ülkemizde de ciddi bir sağlık problemi.

Özellikle mevsim geçişlerinde ve yaz dönemi başlangıcında mide rahatsızlıklarında artmalar yaşanabiliyor. İlkbahar aylarında nem oranında yaşanan değişimler ve güneş ışınlarındaki farklılıklar bu duruma zemin hazırlayabiliyor. Böylece vücutta bazı hormonal düzensizlikler ve kan dolaşımında da değişiklikler meydana gelebiliyor. Central Hospital’dan Dahiliye Uzmanı Uzm. Dr. Salim Bereket, mevsim geçişlerinde yaşanan mide sorunları ve tedavi yöntemleri hakkında bilgiler veriyor.

En duygusal ve hassas organ; mide Mide, vücudumuzun en duygusal ve en hassas organlarının başında gelir. Gündelik hayatta yaşanılan her türlü stres, sıkıntı, yenilen yemek ve içilen içeceklere kadar her şey mideyi etkiler. Özellikle bahar aylarının sonları ve yaz başlangıcı, mide sorunları yaşayan kişiler için en sancılı dönemdir ve bu dönemde şikayetler 3 kat artar. Mide hastalıklarının artışında mevsim geçişleri önemli bir etken olsa da, genetik olarak yatkınlık ve yaş gibi durumlar da rahatsızlığın oluşumunda büyük etkendir.

Bahar aylarında şikayetler artıyor

Kış mevsiminden bahar ve yaz dönemine geçerken mide şikayetlerinin daha fazla yaşandığını belirten Central Hospital’dan Dahiliye Uzmanı Dr. Salim Bereket, “Bu süreçte yaşanan nem oranındaki farklılıklara ve güneş ışınlarının etkisi ile değişen hava şartlarına vücut tepki gösterir. Bunun sonucunda da vücutta bir stres ortamı oluşur ve birtakım hormonal değişiklikler meydana gelir. Bu değişimlerin etkisiyle de mide asit salınımını arttırır.” dedi.

Midede yaşanan problemlerin bahar aylarında üst seviyeye çıkmasına neden olan farklı durumların da var olduğunu söyleyen Dr. Salim Bereket, “Özellikle beslenme düzenindeki değişimler, çiğ sebze ve meyvelerin tüketiminin artması, kızartma benzeri yağlı besinlerin aşırı tüketilmesi ve ısınan hava sebebiyle asitli içeceklerin alınması mide sorunlarının şiddetini yükseltebilir.

Bahar aylarında ortaya çıkan birçok alerjen de midedeki sorunları tetikler. Bunun sonucunda da kişilerin hayatı olumsuz yönde etkilenir. Ayrıca bu geçiş sürecinde mide sorunu yaşamayan kişiler de problemler yaşayabilir. Mide rahatsızlıkları olan bireylerin şikayetlerinde de artmalar gözlemlenir.” diye konuştu.

Mide Hastalıkları Nelerdir?

Gastrit: Midenin iltihabi hastalığıdır.

Duodenit: Onikiparmak bağırsağının iltihabi hastalığıdır.

Reflü: Mide salgısının yemek borusuna doğru kaçması ve burada iltihap oluşturmasıdır.

Daha ciddi olarak mide ve onikiparmak bağırsağı ülserinden de bahsedilebilir. Bu hastalıklarda her ne kadar genetik yapı önemli olsa da, mevsim geçişleri ve beslenme alışkanlığının önemi de unutulmamalıdır. Bu hastalıkların oluşmasındaki en önemli neden mide üst tabakası yapısının bozulmasıdır.

Bazı alerjen gıdalar, genetik faktörler ve helicobakter pylori denilen mide mikrobu, bu koruyucu bariyeri bozar. Mevsim geçişiyle oluşan stres ortamı ise asit salınımını arttırarak, koruyucu tabakanın altındaki mide dokusuna zarar verir. Bu durum yüzeysel olduğunda gastrit, derin tabakalara kadar uzandığında ise ülser olarak karşımıza çıkar.

Karın bölgesinde Ağrı, midede yanma ve ekşime

Birçok kişi yaşamı boyunca bir dönem içerisinde mide şikayeti yaşar. Genellikle hastaların midesinde yanma, ekşime, karın üst bölgesinde ağrı, besinleri sindirmekte zorluk çekme, ağza acı tatta su gelmesi, bulantı, kazıntı hissi, geğirti gibi belirtiler görülür. Tüm bu şikayetler aç kalındığında artar ve yemek yedikten sonra azalır. Bu durum mide hastalıklarında görülen tipik bir özelliktir.

Mide rahatsızlığının daha ciddi olduğu durumlarda ise; yutmada güçlük, kilo kaybı, kanlı kusma ve dışkıda siyahlaşma gibi hayati tehlike olabilecek semptomlar görülebilir. Bu belirtileri yaşayan hastalar zaman kaybetmeden hemen uzman bir hekime başvurmalıdır. Ve hastaya bir an önce gerekli tedaviye başlanmalıdır. Tedavi edilmeyen hastalarda ciddi mide kanamalarından, mide ve bağırsak delinmelerine kadar hayati risk oluşturabilecek tablolar gelişebilir.

Bahar aylarında mideyi koruyabilmek için uyulması gereken bazı kurallar olduğunu belirten Central Hospital’dan Dahiliye Uzmanı Dr. Salim Bereket, “Bahar aylarında oluşan ya da artan mide şikayetlerini önlemek ya da azaltmak için öncelikli olarak beslenme düzenine dikkat edilmelidir.

Kahve, çay, asitli içecekler, çikolata, çiğ yeşillikler, kızartma, acı, baharat, turşu, soğan, yeşil elma benzeri gıdalar mide asit salınımını arttırır ve mide duvar yapısını bozabilir. Aynı şekilde sigara ve Alkol gibi zararlı alışkanlıklar da midede şikayetlere neden olurlar. Bu sebeple bu tarz besinlerin tüketimi azaltılmalı, zararlı alışkanlıklar da mutlaka bırakılmalıdır.

Ayrıca sık aralıklarla az miktarda yemek yenmeli ve gece yatmaya yakın mide boş bırakılmalıdır. Kişiye gaz yapıcı etkisi yok ise süt ve süt ürünleri tüketmek fayda sağlayabilir. Örneğin gece yatmadan bir süre önce 1 bardak soğuk süt içilebilir. Bu kişiler uyku düzenine de çok dikkat etmelidir.” dedi.

Reflü yastığı şikayetleri azaltıyor

Reflüsü olan hastalar yatak başını kaldırarak ya da reflü yastığı kullanarak şikayetlerini ciddi oranda azaltabilir. Karnı zorlayıcı mekik gibi hareketlerden de uzak durulmalıdır. Yine mide asit salınımını arttıran önemli nedenlerden biri olan stresi minimuma indirmek gerekir.

Stresi yaratan her türlü ortamdan uzak durulmalı, spor yapılmalı ve müzik dinlenmelidir. Böylece kişi kendisini motive ederek olumsuz durumlardan uzaklaşabilir. Alınan önlemlere rağmen şikayetler düzelmiyorsa mutlaka hekime başvurulmalı ve hekimin kontrolünde ilaç tedavisine başlanmalıdır. Basit gibi görünen mide şikayetlerinin, önlem alınmazsa ciddi sonuçlar doğurabileceği kesinlikle unutulmamalıdır.

Bilinçsizse ilaç kullanmayın

Mide rahatsızlığı yaşayan kişilerin kendilerini rahatsız eden ve kendilerine dokunan belirli besinlerden mutlaka uzak durmaları gerektiğine dikkat çeken Dr. Salim Bereket, “Bir öğünde aşırı miktarda yemek yerine sık ve az yemek yemeleri önerilir. Özellikle yemek esnasında lokmalar aceleyle yutulmamalı ve iyi çiğnenmelidir.

Spor yapan kişiler egzersiz öncesi yemek yememeli ve günlük hayatlarında karına baskı yapacak kıyafetler giymemelidir. Aşırı kilo problemleri var ise mutlaka ideal kiloya dönmeleri gerekir. Sigara ve alkol tüketimi de midede rahatsızlık oluşumunu tetikleyeceğinden mutlaka uzak durulmalıdır. Bilinçsiz ilaç kullanımı da son derece sakıncalıdır.” ifadelerini kullandı.

Kaynak: monash.pw