Regl Döneminde Yeşil Çay Içilirmi

A&#;&#;r&#; Tüketilen Ye&#;il Çay&#;n Zararlar&#;, Yan Etkileri

Sa&#;l&#;kl&#; beslenme düzeninde fincanlardan eksik olmayan ye&#;il çay, ki&#;ilerin ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirme konusunda oldukça ba&#;ar&#;l&#;d&#;r. Güne ye&#;il çay ile ba&#;layanlar çok iyi bilir ki; bu çay vücudu toksinlerden ar&#;nd&#;rma gücüne sahiptir. Taze olarak demlenen ye&#;il çay hem regl sanc&#;lar&#;n&#; hafifletir hem de a&#;r&#;y&#; keser. Birçok ki&#;inin severek tüketti&#;ini ye&#;il çay&#;n faydalar&#; oldu&#;u kadar baz&#; durumlarda zararlar&#; da görülebilir. Sizleri bu konuda uyarmak istiyoruz. Ye&#;il çay&#;n zararlar&#; maddeler halinde verilse de özet bilgileri hemen ö&#;rensem diyorsan&#;z do&#;ru yerdesiniz.

Ye&#;il Çay&#;n Zararlar&#;

• &#;laçlar&#;n Etkisini Azalt&#;r
• Uyku Düzenini Bozar
• Gebelik Döneminde Dü&#;ük Riski
• Böbrekleri Yorar
• Demir Eksikli&#;ini Olu&#;turur

Ye&#;il çay&#;n zararlar&#; nelerdir diyenlerin daha bilinçli olmas&#; ve daha sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am sürmesi için k&#;sa bir liste haz&#;rlad&#;k. Bu listemizi okurken s&#;k&#;lmayacaks&#;n&#;z ve ye&#;il çay&#; daha kontrollü tüketmeniz gerekti&#;ini çok iyi anlayacaks&#;n&#;z. Ye&#;il çay&#;n zararlar&#; &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da s&#;k s&#;k vurgulanmaktad&#;r.

E&#;er günde 2 fincandan fazla ye&#;il çay içenlerdenseniz; bu tüketime bir s&#;n&#;rlama yapman&#;z&#;n zaman&#; gelmi&#;tir. Ye&#;il çay&#;n zararlar&#; var m&#; diyerek &#;a&#;&#;rm&#;&#; olabilirsiniz ama her &#;eyde oldu&#;u gibi asl&#;nda en önemli püf nokta az&#;n&#;n karar ço&#;unun zarar olmas&#;nda sakl&#; diyebiliriz.

Ye&#;il çay&#;n zararlar&#;tansiyon hastalar&#; ve hassas ki&#;ileri yak&#;ndan ilgilendiriyor. Ye&#;il çay zararlar&#; erkek için özel bir durum içerir mi diye merak edenler de olabilir. Bu konuda hayvanlar üzerinde yap&#;lan deneylerde erkeklerde üreme oranlar&#;n&#; dü&#;ürdü&#;üne dair gözlemler yap&#;lm&#;&#; olsa da insanlar üzerinde böyle bir etki olup olmayaca&#;&#;na dair kesin bir bilgi yoktur. Sözü daha fazla uzatmadan sade, naneli ve limonlu ye&#;il çay&#;n zararlar&#; üzerine yaz&#;m&#;z&#; okumaya geçebilirsiniz.

Sa&#;l&#;k ihmale gelmez, aman dikkat!

Fazla &#;çilen Ye&#;il Çay&#;n Zararlar&#; ve Yan Etkileri

1) &#;laçlar&#;n Etkisini Azalt&#;r

• Fazla içilen ye&#;il çay&#;n zararlar&#; sadece vücut sistemleri sa&#;l&#;&#;&#; üzerinde de&#;il d&#;&#;ar&#;dan al&#;nacak ilaçlar&#;n etkileri konusunda da olabilmektedir.
• Ye&#;il çay&#; gün içinde çok fazla içiyorsan&#;z, sizlere Japon ara&#;t&#;rmac&#;lar&#;n yapt&#;&#;&#; bir çal&#;&#;madan bahsedece&#;iz.
• Ye&#;il çay tansiyon hastalar&#; için tehlikeli olabilir. Bunun nedeni ise beta bloker içeren ilaçlar&#;n, vücuda faydas&#;n&#; engellemesidir.
• Hem tansiyon ilac&#; kullan&#;p hem de ye&#;il çay içiyorsan&#;z ye&#;il çaydan vazgeçmeniz gerekecektir.
• Ye&#;il çay&#;n bu noktadaki zarar&#;, ba&#;&#;rsaklar&#;n içindeki hücrelere ilac&#;n ta&#;&#;nmas&#;n&#; önlemesidir.
• E&#;er kulland&#;&#;&#;n&#;z ilaçlardan tam anlam&#; ile fayda görmek istiyorsan&#;z; ilaç döneminde ye&#;il çaydan uzak kalmal&#;s&#;n&#;z.
• Kullan&#;lan tansiyon ilaçlar&#;n&#;n içindeki etken maddenin en iyi &#;ekilde al&#;nmas&#; için, ye&#;il çay tüketimine ara verilmelidir.

2) Uyku Düzenini Bozar

• A&#;&#;r&#; ye&#;il çay&#;n zararlar&#; aras&#;nda en önemlilerinden biri de uyku kalitesini dü&#;ürme ihtimalidir.
• Kafein oran&#; içeren ye&#;il çay, s&#;kça tüketildi&#;inde uyku düzenini bozacakt&#;r.
• E&#;er erken uyanman&#;z gereken bir ya&#;ama sahipseniz, ye&#;il çay&#; daha az ölçüde tüketmeniz tavsiye edilir.
• Ye&#;il çay ölçülü tüketildi&#;inde uykuyu düzenleyen, çok fazla tüketildi&#;inde ise uykuyu kaç&#;ran bir bitki çay&#;d&#;r.
• Kafein al&#;m&#;n&#; yüksek tuttu&#;unuz her dönem, sa&#;l&#;kl&#; uykudan uzak kalabilirsiniz.
• Ye&#;il çay&#;n sa&#;l&#;&#;a olan zararlar&#;n&#;n önüne geçmek için ölçülü ve kontrollü &#;ekilde tüketmeniz daha do&#;ru olacakt&#;r.
• Uzmanlar, gece saat sonras&#; ye&#;il çay tüketimini önermemektedir.
• Uyku kalitesinin azalmas&#; ye&#;il çay&#;n cilde zararlar&#; konusunu da dolayl&#; olarak etkilemektedir çünkü cilt uykuda en iyi &#;ekilde yenilenebilmektedir.

Uykusuzlu&#;a &#;yi Gelen Ninni Etkili 8 Tavsiye

3) Gebelik Döneminde Dü&#;ük Riski

• Ye&#;il çay&#;n sinirleri gev&#;etme özelli&#;i bulunur. Kas gev&#;eten bir bitki çay&#; oldu&#;u için yorgun geçen günlerde tercih edilir.
• Kas gev&#;etme etkisi herkes için iyi bir özellik olabilir; fakat hamilelik döneminde oldukça risklidir.
• Rahim kaslar&#;n&#;n gev&#;emesine neden olan ye&#;il çay, gebelik döneminde bebe&#;in ve annenin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; tehlikeye atar.
• Doktorlar, gebeli&#;in netle&#;ti&#;i günden itibaren ve gebelik haz&#;rl&#;&#;&#; döneminde ye&#;il çaydan uzak durulmas&#;n&#; vurgular.
• Limonlu ve aromal&#; ye&#;il çaylar, gebelik döneminde tehlike olu&#;turaca&#;&#; için gebeli&#;i takip eden doktordan görü&#; al&#;nmas&#; daha do&#;ru olur.

4) Böbrekleri Yorar

• Ye&#;il çay antioksidan bir bitkidir ve bu yönü ile oldukça popüler bir içecek haline gelmi&#;tir.
• Antioksidan içecekler vücuttan fazla suyun at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar. Bu yönü de ödemden kurtulman&#;za fayda sa&#;lar.
• Tam da bu süreçte bilmeniz gereken bir &#;ey vard&#;r: E&#;er ye&#;il çay içti&#;iniz günlerde su içmeyi ihmal ederseniz; böbrekleriniz yorulur ve s&#;v&#; kayb&#; ya&#;an&#;r.
• S&#;v&#; kayb&#; ya&#;and&#;&#;&#;nda ise dehidrasyon meydana gelir. Bu zincirin sonunda böbrek hastal&#;klar&#; ve bayg&#;nl&#;k gibi stresli süreçler ba&#;lar.
• Doktorlar ye&#;il çay&#; ölçülü içmenizi, içilen günlerde de bolca su tüketmenizi önermektedir.
• Fazla içilen ye&#;il çay&#;n zararlar&#; bo&#;alt&#;m sistemi üzerinde de görülmektedir.

Böbrek A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Neden Olur? Belirtileri, Evde Tedavisi

5) Demir Eksikli&#;ini Olu&#;turur

• Fazla içilen ye&#;il çay&#;n zararlar&#; aras&#;nda vücudun demir seviyesini bozmas&#; da yer alabilmektedir çünkü ye&#;il çaydaki kafein bu konuda olumsuz etki yaratabilmektedir.
• Kafein oran&#; yüksek olan içecekleri s&#;k s&#;k içti&#;inizde, demir eksikli&#;i meydana gelir.
• Demir eksikli&#;ini olu&#;turan bir içecek de ye&#;il çayd&#;r.
• Ye&#;il çay&#; sabah ve ak&#;am olmak üzere tüketmeniz en sa&#;l&#;kl&#; seçimdir.
• E&#;er gün içinde 2 fincandan fazla ye&#;il çay tüketiyorsan&#;z bu duruma dur demeli ve kan&#;n&#;zdaki demir oran&#;n&#; korumal&#;s&#;n&#;z.
• Demir eksikli&#;ini önlemek ad&#;na ye&#;il çay&#; çok k&#;sa sürede demleyebilirsiniz. Po&#;et çay&#; 30 saniye kadar s&#;cak suda bekletti&#;inizde, kafein oran&#;n&#; azaltarak zarar&#;n&#; da önlemi&#; olursunuz.

Demir Eksikli&#;i Belirtileri – Vücudunuzdaki Bu 9 &#;&#;arete Dikkat!

Elma Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir?

Zencefil Çay&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Ne Zaman &#;çilmeli?

Sakinle&#;tirici Çaylar: Sinirlerinizi An&#;nda Yat&#;&#;t&#;racak 12 Bitki Çay&#;

Zay&#;flama Çay&#; – Diyetisyenden Detoks Etkili, Ya&#; Yakan 5 Mucize Tarif

Ye&#;il Çay: Y&#;ll&#;k Antioksidan Kayna&#;&#;

Ye&#;il çay, Asya ülkelerinin sa&#;l&#;k s&#;rlar&#;ndan biridir. Pek çok hastal&#;&#;a &#;ifa olan ve vücut direncini güçlendiren ye&#;il çay ülkemizde de s&#;kça tüketilen bitki çaylar&#; aras&#;ndad&#;r. &#;stedi&#;iniz her an rahatl&#;kla haz&#;rlayabilece&#;iniz ye&#;il çay&#;n kalorisi neredeyse hiç yoktur. Tad&#;na al&#;&#;amayanlar için firmalar taraf&#;ndan aromal&#; ye&#;il çaylar üretilmi&#;tir. Portakall&#;, ananasl&#;, limonlu, naneli ve tarç&#;nl&#; &#;ekilde bulabilece&#;iniz ye&#;il çay çe&#;itleri, mutlaka çay raf&#;n&#;zda yerini almal&#;.

Fincanlar&#;n&#;zda sa&#;l&#;kl&#; içecekler yer als&#;n isterseniz ye&#;il çay akl&#;n&#;za gelebilir. Ye&#;il çay&#; haz&#;rlamak ise sadece iki ad&#;mdan olu&#;uyor. E&#;er paketlenmi&#; tek içimlik ye&#;il çay kullan&#;yorsan&#;z; fincan içindeki po&#;et çay&#;n&#;z&#;n üzerinde kaynam&#;&#; ve biraz dinlenmi&#; su dökebilirsiniz. Aktardan ald&#;&#;&#;n&#;z tane yaprakl&#; ye&#;il çay haz&#;rlamak istedi&#;inizde ise; bir bitki çay&#; demli&#;inde s&#;cak su ile bekletebilirsiniz.

Ye&#;il çay&#;n faydalar&#; &#;brahim Saraço&#;lu gibi uzmanlarda taraf&#;ndan da anlat&#;lmaktad&#;r. Ye&#;il çay&#;n faydalar&#; Ahmet Maranki taraf&#;ndan da incelenen bir konudur. Maranki bu çay&#;n damar t&#;kan&#;kl&#;&#;&#; ve diyabet için iyi bir bitkisel &#;ifa oldu&#;unu söylemektedir. Her bitki çay&#;n&#;n her bünyede ayn&#; etki yapmayaca&#;&#;n&#; bilerek, bilinçli &#;ekilde tüketim en verimli sonuçlar&#;n al&#;nabilmesi için çok önemli bir etkendir.

Çay&#;n&#;z&#; demlerken kaynar su kullan&#;rsan&#;z ye&#;il çay faydas&#; yok olacakt&#;r. Kaynam&#;&#; ve birkaç dakika dinlemi&#; su ile çay&#;n&#;z&#; haz&#;rlaman&#;z&#; tavsiye eder ye&#;il çay faydalar&#; hakk&#;nda bilgi içeren ba&#;l&#;&#;&#;m&#;za do&#;ru geçebiliriz.

Ye&#;il Çay&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

Neredeyse klasik çay&#;n yerini alacak duruma gelen ye&#;il çay faydalar&#; ile oldukça popülerdir. Düzenli olarak tüketilen 1 fincan ye&#;il çay&#;n mucize etkileri &#;u &#;ekildedir:

• Ye&#;il çay, böbrek taraf&#;ndan salg&#;lanan zararl&#; maddeleri atmada çok etkilidir. Böylece böbrek ta&#;&#; olu&#;umu ihtimaline kar&#;&#; koruyucudur.
• Kan bas&#;nc&#;n&#; normal seviyede tutarak olas&#; bir kalp rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#; önlemektedir. Bu nedenle ye&#;il çay tansiyon dengeleyici bir çay olarak tercih edilir.
• Çok güçlü bir antioksidand&#;r. DNA onar&#;m&#;nda, kan&#; suland&#;rmada etkilidir. Böylece damar t&#;kan&#;kl&#;&#;&#;na ba&#;l&#; sorunlar&#; da önleyecektir.
• Japon ve Çin insanlar&#; genelinde yap&#;lan ara&#;t&#;rmalara göre, ye&#;il çay kanser olu&#;umunu büyük oranda önlemektedir.
• Ye&#;il çay&#;n akci&#;ere faydalar&#; incelendi&#;inde hastal&#;klara kar&#;&#; koruyucu etkisi oldu&#;unu dü&#;ündüren sonuçlar bulunmu&#;tur.
• Günde 2 fincan tüketilen ye&#;il çay, özellikle akci&#;er kanseri ihtimalini en aza indirir.
• Ye&#;il çay&#;n di&#;e faydalar&#; da bulunmaktad&#;r. Düzenli olarak tüketilen ye&#;il çay, a&#;&#;z bak&#;m&#; ve di&#; sa&#;l&#;&#;&#; konusunda büyük yard&#;mc&#;d&#;r. A&#;&#;z içinde olu&#;an plakalar&#; ve bakterileri, antioksidan özelli&#;i sayesinde yok eder ve di&#; sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekler.
• K&#;&#; günlerinde yakalanmaktan korktu&#;unuz hastal&#;klar için ye&#;il çay tüketebilirsiniz. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirerek sizi hastal&#;klardan koruyacakt&#;r.
• Strese ve uzun süre ayakta kalmaya ba&#;l&#; olu&#;an ödemleri kolayca ye&#;il çay ile atabilirsiniz. Ye&#;il çay oldukça güçlü ödem att&#;r&#;c&#;d&#;r.
• C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin oldu&#;u için, enerji verir. Daha dinç ve aktif kalman&#;z&#; sa&#;lar.
• Ye&#;il çay&#;n faydalar&#; cilde de iyi gelir. Ye&#;il çay ile cilt maskesi yapt&#;&#;&#;n&#;zda cildinizi zararl&#; maddelerden ar&#;nd&#;rm&#;&#; olursunuz. Cildinizin daha canl&#; görünmesi için ye&#;il çay&#; deneyebilirsiniz.
• Ye&#;il çay&#;n beyne faydalar&#; da merak edilen bir konudur. Düzenli olarak içilen ye&#;il çay&#;n alzheimer gibi hastal&#;klara kar&#;&#; koruyucu olabilece&#;i söylenmektedir.

Ye&#;il Çay Zay&#;flat&#;r M&#;?

• Ye&#;il çay zay&#;flat&#;r m&#;? sorusuna “Ye&#;il çay ya&#; yakar m&#;?” sorusuna da ekleyece&#;iz.
• Birbirleri ile ba&#;lant&#;l&#; olan bu sorular&#;n cevab&#; oldukça mutlu edici.
• Ye&#;il çay zay&#;flaman&#;zda oldukça büyük bir paya sahip.
• Metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;racak kafein ve kate&#;in adl&#; maddeleri içeren ye&#;il çay, zay&#;flama sürecinde size yard&#;m edecektir.
• Yüksek oranda antioksidan içerdi&#;i için vücut &#;s&#;s&#;n&#; yükselterek, ya&#; yak&#;m&#;n&#;z&#; ba&#;lat&#;yor.
• Ya&#; yak&#;m&#;n&#; ba&#;latan ve devam ettiren ye&#;il çay, düzenli tüketildi&#;i durumlarda k&#;sa zamanda büyük kilo kayb&#; göstermekte. Tabi ye&#;il çay&#;n içildi&#;i zamanlarda sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye dikkat edilmelidir.
• Dev bir hamburger sonras&#;nda içilen ye&#;il çay&#;n, zay&#;flamaya olan etkisi dü&#;ünülemez.
• Gece ac&#;kmalar&#;n&#; kesen ye&#;il çay, sizleri kaçamaklardan kurtaracakt&#;r.
• Bu durum da kilo al&#;m&#;n&#; önleyecektir. Zay&#;flamaya giden yolda daha ba&#;ar&#;l&#; olabilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda diüretik yap&#;s&#; sayesinde vücutta yer edinmi&#; ödemleri atma konusunda da size tam destektir. Ödemler kayboldu&#;unda kilo vermeniz daha rahat gerçekle&#;ecektir.
• Ye&#;il çay&#;n faydalar&#; Ay&#;e Tolga taraf&#;ndan da alt&#; çizilen bir konudur. Vücut Bak&#;m Uzman&#; Ay&#;e Tolga ye&#;il çay&#;n metabolizmay&#; ve ba&#;&#;rsak çal&#;&#;mas&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;c&#; etkisi sayesinde kilo vermeye yard&#;mc&#; oldu&#;unu söylemektedir. Böylece ye&#;il çay&#;n diyete faydalar&#; da olur ve ideal kiloya ula&#;mak kolayla&#;&#;r.

Ye&#;il Çay Ne Zaman &#;çilmeli?

• Ye&#;il çay yemeklerden 20 dakika sonra içilebilir.
• Ba&#;&#;rsaklar&#; çal&#;&#;t&#;rmas&#; ile bilindi&#;i için lavabo ihtiyac&#;n&#;z&#; k&#;s&#;tlamayan durumlarda içmeniz uygun olabilir.
• Gün içinde 2 fincan ideal bir ölçü olacakt&#;r.
• Uzun süreli ye&#;il çay tüketiminde vücut çaya al&#;&#;acakt&#;r ve bir zaman sonra ba&#;&#;ml&#;l&#;k haline dönü&#;ecektir. Bu nedenle ye&#;il çay&#; içerken 15 günlük süre sonunda 1 hafta ara vermeniz tavsiye edilir.
• Regl döneminde a&#;r&#;lar&#;n&#;z&#; hafifletmek için de tercih edebilece&#;iniz ye&#;il çay adet geciktirir mi diye bir endi&#;e olu&#;turabilir.
• Henüz regl dönemini geciktirdi&#;ine dair bilimsel bir kan&#;t bulunmam&#;&#;t&#;r. Aksine adet dönemlerinizi daha rahat geçirmeniz için uzmanlar taraf&#;ndan ye&#;il çay tavsiye edilir.

Ye&#;il Çay&#;n Zararlar&#; ve Yan Etkileri

Ye&#;il çay&#;n içindekiler incelendi&#;inde özellikle kafeinin baz&#; bünyelerde rahats&#;zl&#;klar olu&#;turabildi&#;i görülmektedir. Baz&#; durumlarda ye&#;il çay yan etkileri görülebilir. Bu durumlar:

• Kafeine kar&#;&#; hassasiyeti olan ki&#;ilerin kullan&#;m&#;nda,
• Gebelik &#;üphesinde ve hamilelik dönemindeki kullan&#;mlarda,
• Yüksek tansiyon ve böbrek hastalar&#;n&#;n kullan&#;m&#;nda tehlikeli olabilir.
• Bu maddeler d&#;&#;&#;nda ye&#;il çay&#;n herhangi bir zarar&#; yoktur. S&#;k s&#;k idrara ç&#;kma durumu oldu&#;undan tüketime dikkat edilmeli ve ölçüde içilmelidir.

Ye&#;il Çay Diyeti ile Zay&#;flama

Ye&#;il çay diyeti ile k&#;sa zamanda fazla kilolardan kurtulmak istedi&#;inizde; buradaki bilgiler çok i&#;inize yaracak. Adeta kurtar&#;c&#;n&#;z olan ye&#;il çay, diyet listesine özen gösterildi&#;i durumda ya&#; yak&#;p kilo vermenizi sa&#;lamaktad&#;r.

&#;&#;te 4 günde 3 kilo kaybettiren ye&#;il çay diyeti:

1. Gün:

• Kahvalt&#;: 2 yumurta beyaz&#; ile haz&#;rlanan omlet, yar&#;m greyfurt ve 1 fincan &#;ekersiz ye&#;il çay.
• Ö&#;len: 1 kase salata, yar&#;m kutu olacak ölçüde ton bal&#;&#;&#;, 1 fincan ye&#;il çay.
• Ara ö&#;ün: 1 adet meyve ve 1 kase ya&#;s&#;z yo&#;urt.
• Ak&#;am: 1 tabak sebzeli yemek, 1 porsiyon ha&#;lanm&#;&#; tavuk ve 1 fincan &#;ekersiz ye&#;il çay.

2. Gün:

• Kahvalt&#;: 2 yumurta beyaz&#; ile haz&#;rlanan omlet, 1 adet meyve ve 1 fincan &#;ekersiz ye&#;il çay.
• Ö&#;len: 1 kase sebzeli çorba, 1 porsiyon &#;zgara tavuk, 1 kase ya&#;s&#;z yo&#;urt, 1 fincan &#;ekersiz ye&#;il çay.
• Ara ö&#;ün: 1 kase ya&#;s&#;z yo&#;urt.
• Ak&#;am: 1 porsiyon ha&#;lanm&#;&#; et, 1 kase limonlu salata ve 1 fincan &#;ekersiz ye&#;il çay.

3. Gün:

• Kahvalt&#;: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan ye&#;il çay, 1 adet meyve.
• Ö&#;len: Kepekli ekmek ile haz&#;rlanan 1 adet tost, 1 porsiyon &#;zgara tavuk, 1 kase limonlu salata ve ye&#;il çay.
• Ara ö&#;ün: 1 kase ya&#;s&#;z yo&#;urt ve 1 fincan ye&#;il çay.
• Ak&#;am: 1 porsiyon ha&#;lama tavuk, 1 kase salata ve ye&#;il çay.

4. Gün:

• Kahvalt&#;: 1 adet ha&#;lanm&#;&#; yumurta, 1 fincan ye&#;il çay, 1 adet meyve.
• Ö&#;len: Kepekli ekmek ile haz&#;rlanan 1 adet tost, 1 kase salata ve ye&#;il çay.
• Ara ö&#;ün: 1 adet meyve ve 1 kase ya&#;s&#;z yo&#;urt.
• Ak&#;am: 1 kase salata, 1 porsiyon &#;zgara tavuk, 1 fincan &#;ekersiz ye&#;il çay.

Ye&#;il Çay Nas&#;l Demlenir? Fit Ye&#;il Çay Tarifleri

Metabolizma h&#;zland&#;ran, k&#;sa zamanda kilo verdiren ye&#;il çay kürü ve ye&#;il çay tarifleri daha sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am için listelendi. Birbirinden farkl&#; lezzetlerdeki ye&#;il çay tarifleri burada!

1) 15 Günde 5 Kilo Vermek &#;çin Ye&#;il Çay Kürü

Kilo vermeniz için gerekli olan tüm ya&#; yakan besinler bu tarifte. Siz de k&#;sa zamanda kilolar&#;n&#;zdan kurtulmak isterseniz hemen bu çay&#; deneyip düzenli &#;ekilde içmelisiniz. Ye&#;il Çay Kürü

2) Limonlu Ye&#;il Çay Kilo Vermek &#;çin Birebir

Limon ve ye&#;il çay&#;n antioksidan etkisiyle metabolizman&#;z&#; harekete geçirin ve hayal etti&#;iniz kiloya bir an önce ula&#;&#;n. Fazla kilolara elveda demek için tarife t&#;klay&#;n. Limonlu Ye&#;il Çay

3) Ye&#;il Çay, Soda ve Limon Kürünü Deneyen Herkes Memnun

Ba&#;&#;rsaklar&#; fokur fokur çal&#;&#;t&#;ran, ödem atmay&#; kolay bir hale getiren mucize kürü denemeyen kalmas&#;n. Ya&#; yak&#;m&#;n&#;z&#; bu tarif ile h&#;zland&#;rarak hayal etti&#;iniz bedene kavu&#;abilirsiniz. Haydi bu yaz daha fit olmak için tarifimizi deneyin! Ye&#;il Çay, Soda, Limon

4) 1 Günde 1 Kilo Vermenizi Sa&#;layan Ye&#;il Çayl&#; Süt Detoksu

Son zamanlarda vücudunuzda biriken ödemler sizi epey rahats&#;z ediyorsa, bir gün içinde ödemlerden kurtulman&#;n çözümü burada. Vücudunuzu ar&#;nd&#;rmak için i&#;te tarifimiz: Ye&#;il Çayl&#; Süt Detoksu

5) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Güçlendiren Zencefilli Ye&#;il Çay

Havalar&#;n so&#;umaya ba&#;lad&#;&#;&#; günlerde, vücut direncini korumak için tercih edebilece&#;iniz ye&#;il çay tarifi burada. Hastal&#;klar bu çay ile sizden korksun! Zencefilli Ye&#;il Çay

6) Buzlu Yasemin Çiçe&#;i Aromal&#; So&#;uk Ye&#;il Çay &#;çece&#;i

Yasemin bitkisinin sakinle&#;tirici ve ar&#;nd&#;r&#;c&#; özelli&#;i, ye&#;il çay&#;n antioksidan özelli&#;i ile ayn&#; bardakta bulu&#;uyor. Dinç ve zinde kalman&#;n yolu burada. So&#;uk Ye&#;il Çay

7) Kahve ve Ye&#;il Çay&#;n Egzotik Uyumu: Ye&#;il Çayl&#; Kahve

Daha önce ye&#;il çayl&#; kahve lezzetini denediniz mi? Bu tarif ile iki mükemmel içecek ayn&#; fincanda bulu&#;acak ve sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için harekete geçecek. Kokusunu merak edenlere i&#;te tarif: Ye&#;il Çayl&#; Kahve

8) S&#;cak Günlerin &#;lk Dura&#;&#;: Ye&#;il Çayl&#; Limonata

Yaz mevsiminin bunalt&#;c&#; s&#;caklar&#; aras&#;nda so&#;uk bir içecek arad&#;&#;&#;n&#;zda, bu tarifimiz içinizi ferahlatacak lezzette. Malzemeler haz&#;rsa haydi mutfa&#;a! Ye&#;il Çayl&#; Limonata

9) Diyet Beslenmelerinin Kurtar&#;c&#; Lezzeti: Ye&#;il Çayl&#; Smoothie

Hurma, armut, ye&#;il çay, yo&#;urt… Bu içecek tam bir kilo dü&#;man&#;! Diyet beslenmelerinde ve ya&#; yak&#;m&#;nda çok etkili olan ye&#;il çayl&#; smoothie tarifi için t&#;klay&#;n! Ye&#;il Çayl&#; Smoothie

10) Ya&#; Yakan ve &#;ncelten Ye&#;il Çay Tarifi

Bölgesel olarak ya&#; probleminiz varsa ve bu durumdan çok s&#;k&#;ld&#;ysan&#;z, düzenli olarak tüketti&#;inizde sizi mutlu edecek bir ye&#;il çay tarifi i&#;te burada. &#;ncelmenin s&#;rr&#; için t&#;klay&#;n! &#;ncelten Ye&#;il Çay Tarifi

Ye&#;il çay ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Gül Çay&#;n&#;n 10 Harika Faydas&#;, Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Fazla Ye&#;il Çay &#;çmenin Bilmedi&#;iniz 5 Zarar&#;

Zay&#;flatan Bitkiler Nelerdir? 12 Zay&#;flatan Bitki

Atom Çay&#;n&#;n 7 Faydas&#;, &#;çindekiler, Ne &#;&#;e Yarar?

Mate Çay&#; Faydalar&#;, Ne &#;&#;e Yarar, Nas&#;l Demlenir?

Yeşil çay, önce Çin'de üretilen ve ardından tüm Asya ülkelerine yayılan bir bitki çayıdır. Yeşil çay daha fazla kilo vermek isteyenler tarafından tüketilse de Uzakdoğu'da geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Günümüzde siyah çaydan sonra en çok tüketilen yeşil çay, şifalı bitkilerden ve pazarlardan rahatlıkla elde edilmektedir. Yeşil çay, ödem azaltıcı özelliği sayesinde daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur, içerdiği bileşenler sayesinde birçok hastalığa karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Diyetisyenler, herkesin günde en az 1 bardak yeşil çay tüketmesini önermektedir.

YEŞİL ÇAYIN BESİN DEĞERLERİ NELERDİR?

Yeşil çay kendine özgü tadını ve acı aromasını kafeinden alır. Yeşil çay kimyasalları yönünden özellikle polifenol noktasında zengindir. Bunlar arasında polifenoller, flavanoller, flavadioller, flavonoidler ve fenolik asitler sıralanabilir. Tanenler ayrıca çaydaki acı tada ve sıkılığa katkıda bulunan bir diğer polifenolden biridir.

Yeşil çay, siyah çaya göre daha az işlendiğinden, içeriğindeki faydalı antioksidan bileşenleri korur. Ayrıca kalorisi düşüktür.  1 bardak yeşil çay sıfır kaloridir. Güçlü antioksidan özelliklere sahip bir fincan yeşil çay sadece 0 kaloridir bu nedenle diyet şablonlarının da vazgeçilmez ögesidir.

YEŞİL ÇAY NASIL VE NE KADAR TÜKETİLMELİDİR?

Yeşil çayın sonsuz olumlu etkilerinden yararlanmak için günde bardak tüketilmesinde fayda var. Öncelikle yeşil çay, kalitesi garanti edilmiş, bilinen markaların ürünlerinden seçilmelidir. Aynı şekilde, düşük kaliteli yeşil çaylar aşırı düzeyde florür içerebilir. Aşırı florür içeren bu çayların düzenli tüketilmesi vücutta çeşitli olumsuz etkilerin de gözlenmesine neden olabilir. Bu nedenle kaynamaya yakın suda 5 dakika demlenen çayın içmeye hazır olması için yeterlidir. Bilinen markalardan yeşil çay poşetleri de tercih edilebilir. Sade veya limon, fesleğen, nane gibi farklı baharatlar ilave edilerek tüketilebilir.

Sağlık üzerindeki olumlu etkilerini fazlası ile gösteren yeşil çay, günde bardak şeklinde tüketilebilir. Ancak hamile kadınlar veya herhangi bir kronik hastalığı olan kişiler, düzenli yeşil çay tüketimine başlamadan önce hekimlerine danışmalı, hekimlerinin herhangi bir zararı görmedikleri takdirde yeşil çay tüketmeye başlamaları gerekmektedir. Bu nedenle yeşil çay tüketiminizde herhangi bir tıbbi engel yoksa düzenli olarak yeşil çayı tüketmeye başlayabilir ve sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilirsiniz.

Yeşil çaydaki tanenler mide ağrısına, mide bulantısına ve kabızlığa neden olabilir ve mide asidini artırabilir. Bu nedenle aç karnına yeşil çay içilmesi tavsiye edilmez. Özellikle böbrek hastaları, hamileler ve tansiyon hastaları yeşil çay içmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

Yeşil Çay Malzemeleri:

1 bardak su

1 yemek kaşığı yeşil çay

damla limon suyu

1 çubuk tarçın

Tatlandırmak isterseniz 1 tatlı kaşığı bal

HAZIRLANIŞI:

Ocaktan 1 bardak kaynar su alın. 1 çorba kaşığı yeşil çay ekleyin. Limon suyu, tarçın çubukları ve limon ekleyerek sağlıklı bir yeşil çay hazırlayın. Günde bardaktan fazla yeşil çay içilmesi tavsiye edilmez.

YEŞİL ÇAY NEYE İYİ GELİR?

Günümüzde bitkisel tedavi yöntemlerinin popülaritesinde büyük bir artış olmuş ve pek çok bitkisel ürün sağlık iddiaları ile gündeme gelmiştir, ancak etkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış çok azdır. Yeşil çay, bu nadir gıdalardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Yeşil çay, günümüzün en yaygın sağlık sorunları da dahil olmak üzere pek çok hastalığa karşı koruma kabiliyeti olan çok değerli bir besindir. Bunun en önemli sebebi içerdiği antioksidan bileşenlerdir. 

Sağlığa yararlı biyoaktif bileşenler içerir. Yeşil çay lezzetli bir çay türü olmasına rağmen molalarda içilebilecek bir çaydan çok daha fazlasını vaat ediyor. Bir fincan yeşil çay bile önemli miktarda biyoaktif bileşen içerir. Bunların en önemlilerinden biri olan polifenoller vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve birçok hastalığa karşı koruyucu bir etki sağlar. Polifenoller arasında kateşinler yeşil çaya özgü bir bileşendir ve bu güçlü olumlu etkilerin çoğundan sorumludur. Bu antioksidanlar, vücutta dolaşan ve kansere neden olan serbest radikalleri ortadan kaldırarak hücrelerin kanserli hale gelmesini engeller. Yeşil çay aynı zamanda diğer birçok çay çeşidine göre mineral içeriği yüksek bir içecek olduğu için vücudun mikro besin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Yeşil çay kahve kadar olmasa da önemli miktarda kafein içermektedir. Bu miktar, gerginlik, çarpıntı gibi olumsuz etkiler göstermeden sağlık açısından olumlu etkiler sağlayacak ideal miktarda kafein olarak tanımlanabilir. Kafein gün içinde kendinizi daha canlı ve enerjik hissetmenizi sağlarken bilişsel işlevlerin korunmasına da yardımcı olur. Ayrıca ruh halini iyileştirme, tepki verme süresini hızlandırma ve hafızayı güçlendirme gibi bilişsel işlevleri iyileştirme üzerinde etkiler sağlar. Yeşil çay, kafeine ek olarak, kan beyin bariyerini geçebilen L-theanine adlı bir amino asit içerir. Bu amino asit, kaygıyı önlemeye yardımcı olan GABA nörotransmiterinin aktivitesini artırır. 

Tüm bu olumlu etkilerine rağmen yeşil çay çok düşük kalorili bir içecektir. Yeşil çay, sıfıra yakın enerji içeriği içermesi ve kilo vermeye yardımcı olması nedeniyle zayıflama diyeti uygulayan kişilerin güvenle tüketebilecekleri sağlıklı içeceklerden biridir.

Yeşil çayın bir diğer önemli etkisi de kronik hastalıklara karşı koruma sağlamasıdır. Yapılan bilimsel araştırmalar göz önüne alındığında yeşil çayın insülin direncini düşürdüğü ve kan şekeri seviyelerini dengelediği gözlemlenmiştir. Yeşil çay bu özelliği sayesinde şeker hastalarında kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olurken sağlıklı bireylerde hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Yeşil çay aynı zamanda dünya çapında en çok ölüme neden olan kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için çok değerli bir besindir. 

Hücrelerin kontrolsüz çoğalması ile ortaya çıkan kanser, dünyada kardiyovasküler hastalıklardan sonra en yaygın ikinci ölüm nedenidir. Yeşil çayın önemli antioksidan içeriği hücrelerde oksidatif hasar oluşumunu engeller ve başta meme kanseri, prostat kanseri ve kolorektal kanserler olmak üzere tüm kanser türlerine karşı koruyucu etki sağlar. Bu konuda yapılan birçok bilimsel çalışmada düzenli olarak yeşil çay tüketen bireylerin kansere yakalanma riskinin çok daha düşük olduğu vurgulanmaktadır. Aynı şekilde yeşil çay tüketimi kanser tedavisi görmüş kişilerde başarı oranının artmasında ve iyileşme süresinin kısaltılmasında oldukça etkilidir.

YEŞİL ÇAYIN FAYDALARI NELERDİR?

Yeşil çay, yemeklerden sonra kan şekerinin yükselmesini yavaşlatan ve sonuç olarak yağ depolanmasını engelleyen glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Yeşil çay kandaki kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolün kötü kolesterole oranını artırır.

Yeşil çayın birçok hastalığın yayılmasını önlediği de bazı çalışmalarda gösterilmiştir.

Alzheimer ve Parkinson'a karşı koruma sağlar. Yeşil çay içmek sadece beyin fonksiyonlarını kısa sürede iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyninizi uzun süre koruyabilir. Veriler özellikle Alzheimer ve Parkinson hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Alzheimer hastalığı en yaygın nörodejeneratif hastalıktır ve demansın önde gelen nedenidir. Parkinson hastalığı, beyinde dopamin üreten nöronların ölümüyle sonuçlanan en yaygın ikinci nörodejeneratif hastalıktır. 

Yaşlanmayı geciktirir. Vücutta oluşan serbest radikaller, yaşlanmanın belirtileri ve ilgili semptomlar olarak gördüğümüz vücudun çeşitli yaşlanma – yıpranma biçimlerinden sorumludur. Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay, vücuttaki oksidanları veya serbest radikalleri nötralize eder. Bu nedenle, bu çayı düzenli olarak kullanmak, yaşlanmanın belirti ve semptomlarını etkili bir şekilde geciktirebilir.

Alerjiye iyi gelir. Yeşil çayda bulunan ve bir antioksidan olan EGCG alerjileri hafifletir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu kateşinler ayrıca mikroplar tarafından salınan toksinleri de yok eder. 

Kalp sağlığını korur. 

YEŞİL ÇAYIN ZARARLARI NELERDİR?

Yeşil çayın günlük tüketimi 2 bardaktır ve çok faydalıdır ancak aşırı tüketilmesinin vücuda birçok zararı vardır. Yeşil çay çok tüketilirse zararları; Bulantı veya kusma, kulakta çınlama ve kafa karışıklığı gibi şikayetler ile baş ağrısı ve baş dönmesi, sinirsel gerginliği ve reflü ağrısı gibi sorunlar şeklinde görülebilir.

Sağlıklı beslenmede fincandan eksik olmayan yeşil çay, kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça başarılıdır. Güne yeşil çay ile başlayanlar çok iyi bilirler; bu çayın vücudu detoksifiye etme gücü vardır. Taze demlenmiş yeşil çay hem adet ağrılarını dindirir hem de ağrıyı azaltır. Pek çok kişinin severek tükettiği yeşil çayın faydalarının yanı sıra bazı durumlarda zararları da görülebiliyor. 

YEŞİL ÇAYIN FAZLA İÇİLMESİNİN ZARAR VE YAN ETKİLERİ

İlaçların Etkisini Azaltır: Yeşil çay tansiyon hastaları için tehlikeli olabilir. Bunun nedeni beta bloker içeren ilaçların vücuda faydasını engellemesidir. Eğer tansiyon ilacı kullanıyor ve yeşil çay içiyorsanız, yeşil çaydan vazgeçmeniz gerekecektir. Kullandığınız ilaçlardan tam anlamıyla yararlanmak istiyorsanız; İlaç tedavisi süresince yeşil çaydan uzak durmalısınız. Tansiyon ilaçlarında bulunan etken maddeyi en iyi şekilde alabilmek için yeşil çay tüketimi durdurulmalıdır.

Erken kalkmanız gereken bir hayatınız varsa daha az yeşil çay tüketmeniz önerilir. Kafein alımını her yüksek tuttuğunuzda sağlıklı uykudan uzak durabilirsiniz. Yeşil çayın sağlık açısından zararlı olmaması için ölçülü ve kontrollü tüketilmesi daha doğru olacaktır.

Gebelikte Düşük Riski: Yeşil çayın sinirleri gevşetme özelliği vardır. Kas gevşetici bir bitki çayı olduğu için yorgun günlerde tercih edilmektedir. Kas gevşetici etkisi herkes için iyi olabilir; ancak hamilelik sırasında çok risklidir. Rahim kaslarının gevşemesine neden olan yeşil çay, hamilelik döneminde bebeğin ve annenin sağlığını tehlikeye atmaktadır. Doktorlar, hamileliğin netleştiği günden itibaren ve hamilelik hazırlığı sırasında yeşil çaydan kaçınmayı vurgulamaktadır.

Antioksidan içecekler fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar. Bu yönü aynı zamanda ödemden kurtulmanıza da yardımcı olur. Bu süreçte tam olarak bilmeniz gereken bir şey var: Yeşil çay içtiğiniz günlerde su içmeyi ihmal ediyorsanız; Böbrekleriniz yorulur. Sıvı kaybı olduğunda dehidrasyon meydana gelir. Bu zincirin sonunda böbrek hastalıkları ve bayılma gibi stresli süreçler başlar. Doktorlar yeşil çayı ölçülü olarak içmenizi ve içildiği günlerde bol su tüketmenizi tavsiye ediyor.

Demir Eksikliğine Yol Açabilir: Demir eksikliği, sıklıkla kafein içeriği yüksek içecekleri içtiğinizde ortaya çıkar. Demir eksikliğine neden olan bir diğer içecek ise yeşil çaydır. Yeşil çayı sabah ve akşam tüketmek en sağlıklı seçimdir. Günde 2 fincandan fazla yeşil çay tüketiyorsanız bunu durdurmalı ve kanınızdaki demir oranını korumalısınız.

Biz kadınlar genellikle regl dönemlerimizde kendimizi mutsuz ve çirkin hissederiz. Evet, bu dönemde kendimizi böyle hissetmemiz değişen dengeler sebebiyle normal olabilir. Ancak bu sorunla baş etmek hiç de imkansız değil!

Eğer siz de regl döneminizde kendinizi mutsuz, çirkin ve halsiz hissediyorsanız, bu sıcak yaz günlerinde kendinizi çok daha güzel, mutlu ve tazelenmiş hissetmenizi sağlayacak önerilerimize bir göz atmalısınız.

Yogayla mucizeler yaratın

Oldukça sağlıklı ve rahatlatıcı bir egzersiz yöntemi olan yoga, regl döneminizde vücudunuzda meydana gelen şişlikten kurtulabilmeniz için son derece faydalı bir yöntem. özellikle yoga yaptıktan sonra sağlıklı besinler tüketir, vücudunuza ihtiyacı olan C vitamini desteğini verirseniz, kendinizi çok daha canlı, enerji dolu ve güzel hissedeceksiniz.

Yeşil çay içmeyi deneyin

Regl döneminde neredeyse tüm kadınların ortak derdidir; tatlı ya da ekşi yemek isteği. İşte, yeşil çay tam bu noktada işinize yarıyor. Hem bu tarz istekleri bastırarak, sağlıksız beslenmiş olmanın ruhunuzda yarattığı pişmanlık duygusundan sizi koruyacak hem de bağışıklık ve sindirim sisteminizin çok daha iyi çalışmasını sağlayacak. Böylece regl döneminde meydana gelen sıkıntıların çoğundan kurtulmuş olacaksınız.

Kendinizi sevin ve özen gösterin

Biz kadınlar kendimizi kötü hissettiğimiz anda, bakımı bir kenara bırakır, bu halin geçmesini bekleriz. Oysaki bu çok büyük bir hata! Unutmayın iç enerjiniz dışınıza yansır. Siz kendinizi güzel hissetmezseniz, çevrenizdekilerin sizi böyle görmesi mümkün değil. O yüzden, regl döneminizde kendinize ekstra özen gösterin, moralinizi yüksek tutacak şeyler yapmaya çalışın. Manikür pediküre gidin, saçlarınızı yaptırın, en güzel kıyafetlerinizi giyin ve arkadaşlarınızla ufak programlar yapın. Bu fikrin gerçekten işe yaradığını göreceksiniz.

Hayatı bir kenara bırakmayın

Regl olduğunuz diye hayatı bir kenara bırakıp, sadece çektiğiniz sıkıntıya odaklanmak işleri sadece daha kötü bir hale getirecektir. Bunun yerine spora gidin, sahilde bisiklet turuna çıkın, köpeğinizi gezdirin. Kısacası aktif olun. Böylece kendinizi çok daha güzel ve canlı hissedeceksiniz. Unutmayın, regl dönemi kadına verilmiş bir ceza değil, kadının yaratıcı gücünün en önemli simgesidir. Bununla gurur duymalısınız!

Kaynak: funduszeue.info / Kadın

KadınHaberler