Hamilelik süreci bir mucizeyi beraberinde getirmekle beraber bazı fizyolojik sorunlara da neden olabiliyor. Sırt ağrısı da bu sorunlardan biri! Peki, gebelik döneminde yaşanan sırt ağrılarına yönelik endişelerinizi bilginin gücüyle anlamlandırmaya ne dersiniz?
Bebeğinizi kucağınıza aldığınız an, bu mucizenin çektiğiniz her sıkıntıya değeceğini düşünüyorsanız bu doğru! Bununla birlikte, hamilelik süreci içerisinde çekilen sırt ağrılarının hayat kalitenizi fazlasıyla olumsuz etkileyen bir sorun haline gelmiş olması da çok anlaşılır bir durum. Ancak yaşadığınız bu ağrılar noktasında asla yalnız değilsiniz!
Pek çok kadın, hamilelik sürecinde sırt ağrısından mustarip olabiliyor. Bu ağrılara neden olan faktörleri ise iyice araştırmak gerekiyor. Bu sayede hamilelik döneminde sırt ağrılarını olabildiğince azaltmak son derece olası. Nasıl mı? Hamilelikte sırt ağrılarıyla ilgili merak ettiğiniz her sorunun cevabı bu yazıda!
Gebelik ilerledikçe anne karnında daha fazla alan kaplayan bebeğin, vücuttaki organları sıkıştırarak omurgaya bindirdiği yük de kaçınılmaz olarak artıyor. Dolayısıyla ağrıyan sırtınızın sorumlusunun, embriyonun içinde bulunduğu organ olan uterus; yani rahim olduğunu söylemek mümkün. Çünkü hamilelik esnasında genişleyen rahim, vücudun ağırlık merkezini öne doğru kaydırıyor. Bu da postürünüzü bozarak sırttaki kan damarlarıyla sinirler üzerine ekstra baskı uygulanması anlamına geliyor.
Hamilelik süresince sırt ağrısına neden olan unsurlardan bir diğeri de kilo artışı! Sağlık Bakanlığı tarafından yayımlanan gebelik ve emziklilik dönemi için rehber niteliğinde kitaba göre, olağan seyrinde ilerleyen bir hamilelikte genellikle 10 ila 14 kilo alınıyor. Tüm bu ek kilolar düşünülünce, omurganın bu ağırlığı desteklemekte zorlanması oldukça anlaşılır. Artan kiloların yanı sıra değişen hormonal denge de sırt ağrılarının ortaya çıkmasının nedenleri arasında. Çünkü doğuma hazırlık sürecinde salgılanan relaxin hormonu, pelvis bağlarının ve eklemlerin gevşemesine neden olarak omurgada dengesizlik ve ağrılara yol açabiliyor.
Sırt ağrılarına neden olan etmenler içinde stresi de unutmamak şart! Pek çok sorunun ana kaynaklarından biri olan stres, hamilelik esnasında sırttaki kasların gerginliğini artırma yönünde olumsuz bir etkiye yol açabiliyor. Bu da sırt bölgesinde ağrı ve kramp artışı olarak kendini gösteriyor. |
Sırt ağrısı, yaygın olarak hamileliğin ilerleyen süreçlerinde görülmekle birlikte gebeliğin herhangi bir döneminde de ortaya çıkabiliyor. Yani her hamile kadın için yaşanan ağrıların şiddet ve başlangıç zamanı bakımından değişiklik gösterdiği söylenebilir. Örneğin; bazı kadınlarda sırt ağrısının başlangıcı hamileliğin ilk üç aylık evresine denk gelirken, daha büyük çoğunluğunda ise ikinci üç aylık dönemde ortaya çıkıyor.
Gebeliğin normal seyrinde oldukça yaygın olarak görülen sırt ağrısı, tek başına tehlike çanlarını çalmak için yeterli değil. Ancak ağrı bazı belirtilerle birlikte görüldüğünde ihmal etmeden bir uzmana başvurmak gerektiğini de bilmek gerekiyor. Özellikle ağrının çok şiddetli olması, hamileliğe bağlı bazı rahatsızlıklarla ilişkili olabiliyor. Ayrıca bu ağrıların ani gelişmesi ve giderek şiddetlenmesi ya da ritmik kramplar şeklinde olması da olası bir soruna işaret edebiliyor.
Sırt ağrısı, bel ağrısıyla birlikte hamile kadınların en çok şikayetçi olduğu durumların başında geliyor. Ne yazık ki bu ağrıları tamamen engellemek için bir iksir ya da kesin bir çözüm aramak sonuç vermeyebiliyor. İyi haber şu ki hamilelikte sırt ağrılarını hafifletmek ve ağrıların görülme sıklığını azaltmak, dikkat edilmesi gereken bazı noktaları gözden kaçırmamakla mümkün! Mesela;
Evet, hamilelikte masaj sırt ağrısına iyi gelebiliyor! Çünkü masajın rahatlatma, gerginliği alma ve dolaşımı iyileştirme gibi birçok olumlu etkisi bulunuyor. Fakat masajı hamileliğin ilk üç aylık döneminden sonra uygulamak gerekiyor. Bununla birlikte, masaj yaptıracakken mutlaka alanında uzman bir doğum öncesi masaj terapistiyle çalışmak gerektiği unutulmamalı.
Hamilelikte sırt ağrıları, tipik olarak sırtın üst veya alt kısmında görülmesinin yanı sıra bazı durumlarda bacaklara ve kalçalara kadar uzanabiliyor. Bu ağrılar gebeliğin erken dönemlerinde görülebileceği gibi daha yaygın olarak hamileliğin ilerleyen devrelerinde ortaya çıkıyor.
Sırt ağrısı, hamileliğin oldukça erken dönemlerinde başlayabiliyor. Hatta hamilelikten evvel de sırt ağrısı problemi bulunan kadınlarda ağrı şiddetinin gebelik esnasında artabileceği belirtiliyor.
Hamile kadınların büyük çoğunluğunda sırt ağrısının başlangıcı, ikinci 3 aylık dönemin başlarına denk gelen 18’inci hafta olarak belirleniyor. Ağrılar, ikinci 3 ayların sonuna yaklaştıkça ve bilhassa üçüncü 3 aylık dönemde artarak devam edebiliyor. Hatta hiç de azımsanamayacak kadar örneğe bakılarak, sırt ağrılarının doğum sonrası dönemde dahi aylarca devam edebildiği görülüyor.
Hamilelikte sırt ağrısıyla ilgili merak edilenler, sadece şimdiye cevabını aldığınız sorularla sınırlı değil! Çünkü bu konu, hamile kadınların büyük kısmını oldukça yakından ilgilendiriyor. O halde gelin, hamileliğin olağan seyrinde gündemden düşmeyen sırt ağrılarıyla ilgili soruları biraz daha detaylandıralım!
Cevap evet! Sırt ağrıları, hamilelik sırasında en fazla görülen ağrı şikayetlerinin başında geliyor. Hamile kadınlar arasında yapılan bir araştırmaya göre, gebe kadınların yüzde 87,2’si sırt ağrısından şikayetçi. Sırt ağrısına yönelik şikayetler bilhassa gebeliğin ilerleyen süreçlerinde artabiliyor.
Sırt ağrısı başlı başına doğumu başlatan bir etken olarak görülmüyor. Doğumun diğer belirtileri arasında düzenli aralıklarla kasılmalar, suyun gelmesi ve rahim ağzını bakterilerden koruyan mukus tıkacının düşmesi yer alıyor. Doğumun başladığı durumlarda sırt ağrısı, genellikle düzenli aralıklarla gelen kasılmalar sırasında daha ani, şiddetli ve keskin kramplar şeklinde hissediliyor.
Hamilelik, zorlu ama sonucu her anına değen bir süreç! Elbette bu süreç ilerledikçe birtakım zorlukları da beraberinde getirebiliyor. Bunlardan biri olan sırt ağrısı, bebek anne karnında gelişip büyüdükçe artış gösterebiliyor. Çünkü gelişen uterus, anne adayının organlarına baskı yaptığı gibi vücudun ağırlık merkezini de öne doğru kaydırabiliyor. Bu da sırt üzerindeki baskının artmasına neden oluyor.
Hayır! Gebelikte sırt ağrısıyla cinsiyet arasında herhangi bir ilişki bulunmuyor. Sırt ağrısı problemi, bebeğin cinsiyeti fark etmeksizin oluşan fiziksel ve ruhsal durumlar sonucunda ortaya çıkıyor.
Sırt ağrısı daha yaygın olarak gebeliğin sonraki 3 aylarında görülmeye başlamakla birlikte, gebeliğin ilk haftalarında da sırt ağrısının görüldüğü durumlar oluyor.
Sırt ağrısı, gebeliğin herhangi bir evresinde ortaya çıkabileceğinden, gebeliğin ilk günlerinde de sırt ağrısı problemiyle karşılaşma ihtimali bulunuyor.
Doğuma yaklaştıkça sırt ağrılarının görülme sıklığı da artıyor. Yani, evet! Doğuma yakın sırt ağrısı olmakla birlikte, bu ağrılar doğum sonrası dönemde dahi devam edebiliyor.
Sırt ağrısı erken doğum belirtilerinden biri olabiliyor. Normal kabul edilen bir gebelik yaklaşık 40 hafta civarından sürüyor. 37’nci haftadan evvel doğan bebeklerde ise nefes almaktan beslenmeye kadar çeşitli rahatsızlıklar görülebiliyor. Hamileliğin 20 ila 37’nci haftaları arasında yapılan doğum ise erken olarak kabul ediliyor. Böyle bir durumda sırtın alt bölgelerinde hissedilen ani ve sürekli ağrılar ise doğum başlangıcını gösteren belirtiler arasında sayılabiliyor.
*Bu sayfada yer alan bilgiler, doktorunuzun ya da bir sağlık hizmetleri uzmanının verdiği önerilerin yerine geçmemelidir. Hamileliğiniz esnasında yaşadığınız sırt ağrıları ile ilgili ihtiyacınız olan en doğru bilgileri almak için mutlaka pediatri uzmanınıza danışmalısınız.
Hamilelik sırasında sırt ağrısı, hamile kadınların% 50'sini etkiler. Genellikle beşinci ve yedinci aylar arasında görünürler.
Hamilelikte Sırt Ağrısı Ne Zaman (Kaçıncı Haftada) Başlar?
Ağrı genellikle sırtın alt kısmında ve pelvisin arkasında hissedilir. Hamilelik sırasında göbek ağırlığı önemli ölçüde artar ve bu da hamile kadının ağırlık merkezini değiştirir. Bu nedenle, duruşunu değiştiren, bunu telafi etmek için sırtını bükme eğilimindedir.
Ek olarak, belirli gebelik hormonları eklemlerin esnekliğini artırır. Bu, doğum sırasında yararlı olsa da eklem stabilitesini azaltır ve sırt ağrısını artırabilir. Bu değişiklikler gövde hareketliliğini, dengeyi, esnekliği ve yorgunluğa karşı kas direncini etkileyebilir. Ağrılar hafta ile birlikte başlar.
Gebelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?
İyi bir duruşa sahip olmak, sırt ağrısını önlemenin iyi bir yoludur. Bu nedenle ayakta dururken, sırtınızın düz, yüksek göğsünüz, omuzlarınızın arkası ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olduğundan emin olun. Bir ipin başınızı ve tüm vücudunuzu yukarı çektiğini hayal edin. Göbeğinizi de içeri sokun ve ağırlığı her iki bacağınıza eşit olarak dağıttığınızdan emin olun.
Uzanırken veya otururken bacaklarınızı kaldırın. Oturduğunuzda sırt desteğinizin iyi olduğundan emin olun. Gerekirse sırtınızın küçük kısmına bir yastık veya minder ekleyin. Sol tarafınızda dizleriniz arasında bir yastıkla uyuyun. İyi destekli ayakkabılar giyin. Ayrıca ayakkabınızı giymek için oturun.
Dönmeniz gerektiğinde, omurgayı döndürmek yerine ayaklarınızı hareket ettirin. Yataktan kalktığınızda dizleriniz bükülü olarak yanınıza dönün ve yatağın kenarına oturmak için kollarınızı aşağı doğru bastırın. Bu, sırt ve pelvis üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur.
Bel ağrısının önlenmesine de bazı egzersizler yardımcı olabilir. Bu egzersizler esnekliği, dengeyi ve kas gevşemesini geliştirir. Böylece kas iskelet ağrılarını önlerler. Her egzersizin başlangıcında, ilk önce pelvik taban kaslarınızı sanki idrarı veya gazı tutmaya çalışıyormuşsunuz gibi kasın. İyi nefes alın ve nefesinizi asla engellemeyin.
Sırt Ağrıları Nedeniyle Ne Zaman Doktora Başvurmak Gerekir?
Jinekolog veya ebe fizyoterapi seansları önerebilir. Bu seanslar, masajlara ek olarak, fizyoterapistin anne adayının vücudundaki değişikliklerin farkına varmasına ve statiğini ve hareketlerini buna göre ayarlamasına yardımcı olacağı postürel çalışmaları da içerecektir. Alternatif tıp ve manuel terapi de hamilelik sırasında sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Sırt ağrısı gebelikte sık rastlanılan ve çoğu gebede belli bir dereceye kadar gözlenen bir rahatsızlık. Çoğunlukla gebeliğin sonlarına doğru bebeğin kilosu arttığında olur. Sırt ağrısı günlük hayatınızı etkiler.
Gebelikte sırt ağrısı oranı % arasında
Bazı gebelerde sırt ağrısı gebeliğin başlangıcı ile birlikte başlar. Gebelikteki sırt ağrısı nedenleri:
Sırt ağrısı tamamen kaybolmaz ancak sıklığı ve şiddeti azaltılabilir:
Gebelikteki sırt ağrılarını azaltmaya ek olarak yapılabilecekler:
Şiddetli bel ağrısı, ani oluşan şiddetli bel ağrısı,düzenli bel ağrıları ve daha öncekilerden farklı bel ağrısı doğum eylemi habercisi olabilir. Şiddetli bel ağrısı ayrıca gebeliğe bağlı osteoporoz, vertebral osteoartrit (kemik iltihabı ) ve septik artrit ( eklem enfeksiyonu) nedeniylede olabilir.
Etiketler:gebelikte sırt ağrısısırt ağrısı
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası