Maydanoz Smoothie Faydaları

Yeşil yapraklı, baharatlı türde bir bitki olan maydanoz, kokusundaki ve tadındaki yoğun aroma ile biliniyor. Salatalarda, yemeklerin üzerinde süs olarak ya da smoothie şeklinde de tüketilebilen maydanoz, yemeklerin yanında garnitür olarak da kullanılabiliyor.

Maydanoz, ayrıca vücut için vazgeçilmez bir besin olarak öne çıkıyor. Yemeklere hem sağlık hem de lezzet katan maydanozun gramında 36 kalori, 56 mg sodyum, mg potasyum, mg kalsiyum, mg C vitamini, 50 mg magnezyum bulunuyor.

MAYDANOZ SUYUNU AŞIRI TÜKETMEMEK GEREKİR

Pek çok kişi internetten yaptığı araştırmalarda maydanoz ile ilgili yanlış bilgiler edinebiliyor. Örneğin maydanoz suyunun kilo verdirdiğine dair bir inanış da bulunuyor. Hatta pek çok detoks programında maydanoz suyu da yer alıyor. Ancak maydanozu tüketirken de aşırıya kaçmamak önemli. 

Çok miktarda maydanoz tüketilirse vücuttan çok miktarda sıvı atılır. Aşırı miktarda maydanoz suyu içmek sıvı kaybına neden olabilir. Yağ atılmadığı sürece zayıflama söz konusu olmaz. Maydanoz detoksu, vücuttaki ödemin atılmasına fayda sağlar. İhtiyaca göre maydanoz limon kürü de yapılabilir. Ancak çok miktarda tüketilmemesi gerekir. Maydanoz kürü ihtiyacına beslenme ve diyet uzmanı gereken tahlilleri yaptıktan sonra karar verir. 

MAYDANOZUN 14 FAYDASI

Maydanozun diyetlerle birlikte kullanılmasının yanında pek çok faydası da var. Bunları şöyle maddelemek mümkün:

• Yarım su bardağı maydanoz günlük A vitamininin yüzde 'ini, C vitamininin yüzde 53'ünü, K vitamininin yüzde 'sini, folatın yüzde 11'ini, potasyumun yüzde 4'ünü karşılar. 
• Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için gerekli olan K vitamini açısından da zengindir. Maydanoz muhteşem bir A ve C vitamini kaynağıdır. 
• Antioksidan özelliklere sahiptir. 
• Kalorisi düşüktür, kilo verme diyetlerinde gönül rahatlığıyla yenebilir. Maydanoz kemik sağlığını destekler. 
• Kanserle savaşan maddeler içerir. Maydanoz, antikanser etkileri olabilecek bitki bileşikleri içinde barındırır.
• Maydanoz, kalp sağlığını iyileştirebilecek bir bitkidir. Örneğin, günlük ihtiyacın %11'ini sağlayan 1/2 fincan (30 gram) ile iyi bir B vitamini folatı kaynağıdır. Diyet folatının yüksek alımı, belirli popülasyonlarda kalp hastalığı riskini azaltabilir.
• Kemiklerin sağlıklı ve güçlü kalması için bazı besinlere ihtiyacı vardır. Maydanoz da kemik sağlığı için gereken K vitaminini içerir. Yarım su bardağı, 30 gram maydanozda günlük K vitamininin yüzde 'sini almak mümkündür.
• Maydanoz antibakteriyel faydalara sahip olabilir. Maydanoz ekstraktının antibakteriyel özelliklere sahip olduğu test tüpü çalışmalarında gösterilmiştir. Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
• Maydanoz bağışıklık sistemini güçlendirir. İçindeki A, C, K vitaminleri bağışıklığı desteklemektedir.
• Araştırmalara göre maydanoz diyabetli kişilerde kan şekeri düzeyini düşürebilir.
• Maydanozun idrar söktürücü özelliği bulunmaktadır. Böbrek taşı gibi sorunlarda faydası dokunabilir.
• Maydanoz diş ve diş etlerini korumakta; ağız kokusunu gidermektedir.
• Ciddi bir hastalık nedeni yoksa mide bulantısına karşı iyi gelir. Ayrıca gaz da giderir.
• Maydanoz cildi tazeler, gençleştirir, güzelleştirir. Vücuttan zararlı kimyasal maddeleri uzaklaştırdığı için bunu yapar.

HAMİLELER DE AŞIRIYA KAÇMADAN TÜKETEBİLİR

Hamilelikte maydanoz tüketiminin düşüğe neden olabileceği söylense de; aşırıya kaçılmadan birkaç dal tüketmenin gebelikte bir sakıncası bulunmuyor. Bunun yanında maydanoz içeren takviyelerin emzirme sürecinde süt akışını azalttığı ifade edilse de çalışmalarca bu kanıtlanmadı.. Dolayısıyla emzirme döneminde de yine aşırıya kaçılmadan maydanoz tüketilebilir.

MAYDANOZ SUYU TARİFİ

dal taze maydanoz yaprağı ve bir limonun kabukları 2 bardak suyun içine konulur. 2 dakika kaynatıldıktan sonra demlemeye bırakılır. 5 dakika demleme sonrasında süzülüp içilir. Maydanoz suyu içenler genellikle kilo verdiğini iddia eder. Ancak kilo vermenin sadece bu tür kürlerle değil, sağlıklı beslenme ve egzersiz düzeniyle gerçekleşeceği unutulmamalı.

Salatalarımızın başlıca malzemesi, yemeklerimizin aroma kazandırıcısı olan
maydanoz sadece lezzetiyle değil; faydalarıyla da sevilme sebebidir. Ödem
atmaya, ağız kokusunu gidermeye, bağışıklık güçlendirmeye, göz ve böbrek
sağlığını korumaya yardımcı olması ve daha birçok faydasıyla hepimizin
düzenli tüketmesi gereken bir seçenektir. İnce ince kıyılıp yer bulduğu her tarife
lezzet ve sağlık katar.

Yazımızın devamında maydanozu yakından tanıyabilir, faydalarını ve zararlarını
öğrenebilir, maydanoz kürü, maydanoz detoksu gibi tariflerin nasıl yapıldığını
öğrenebilirsiniz. Hadi, hayatınıza sağlığın en yeşil halini katmak için daha fazla
geç kalmayıp buyurun detaylara&#;

Maydanoz Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?

Bol vitaminle dolu olan maydanozun sağlık için birçok faydası bulunur.
Bunların her birinden yararlanabilmek için düzenli tüketilmesi gerekir. Peki,
maydanozun bir gün içerisinde ne kadar tüketilmesinin önerildiğini hiç
düşündünüz mü? Cevaplıyoruz! Sağlığınıza sağlık, öğünlerinize lezzet katmak
için maydanozu günde &#; kadar tüketebilirsiniz. Zararlı bir etki görmemek için
her şeyde olduğu gibi maydanoz miktarında da aşırıya kaçmamanız gerektiğini
sakın, unutmayın!

Maydanozun Yararları ve Zararları Nelerdir?

Maydanoz, doktor önerisi dahilinde miktarına dikkat edilerek farklı halleriyle
tüketildiğinde birçok fayda sağlar. Maydanozun faydalarından yararlanmak
üzere kullanılan en yaygın yöntemlerden biri de maydanoz ve limon kürüdür.
Limon ve maydanoz kürü, ödem atmaya yardımcı olması ve metabolizmaya
olumlu katkısı sayesinde özellikle diyet sürecinde âdeta bir kurtarıcı gibidir.
Şişkinlikleri giderir ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda bol
vitaminiyle bağışıklık sisteminin her mevsimde güçlü kalmasına yardımcı olur.

Diğer yandan ince ince kıyılıp salatalara eklendiğinde de lezzetli bir sonuca
ulaşmayı sağlar. Mis gibi kokusuyla niye gurmeyi etkisi altına almayı başarır.

Maydanoz Kürü Nedir? Ne İşe Yarar?

Maydanoz kürünü birçok kez duymuş olabilirsiniz. Peki; tüm detaylarıyla onun
ne olduğunu, ne işe yaradığını biliryor musunuz? Buyurun maydanoz kürüyle
tanışmaya! Maydanoz kürü; yarım demet maydanoz, 1 adet limon ve 1 bardak
suyu blender ile karıştırarak kolayca hazırlanan âdeta sihirli bir iksir gibidir. Bol
C vitaminiyle yorgun hissetmelere son verir, böbreklerin harekete geçmesini
sağlayarak toksinler ve ödemden kurtarır, bağışıklığı güçlendirerek
hastalıklardan korunmaya yardımcı olur. Maydanoz kürünün bazı faydalarından
diğerleri şunlardır:

•  Cilde parlak ve genç bir görünüm kazandırır.
•  Sivilce, akne gibi cilt problemlerini iyileştirir.
•  Demir eksikliğini giderir.
•  Yağ yakımını hızlandırır.
•  Karaciğer yağlanmasını önler ve tedavi eder.

Maydanoz kürünü doktorunuza da danıştıktan sonra günde 1 bardak kadar
tüketebilirsiniz. Bu noktada maydanoz kürünü hazırladıktan hemen sonra
tüketmeye dikkat edin. Bu sayede vitamin kaybı yaşamadan maydanoz
küründen alabileceğiniz en fazla faydayı alabilirsiniz.

Maydanoz Suyu Neden İçilir?

Maydanoz suyu, daha sağlıklı bir yaşam sürebilmek isteyenlerin sıklıkla tercih
ettiği bir seçenektir çünkü maydanozun faydaları saymakla bitmez.
Maydanozun faydalarından ve olası zararlarından bazılarına gelin, birlikte
bakalım&#;

Toksinlerden Arındırır

Kötü beslenme alışkanlıkları, hava kirliliği gibi sebepler vücutta toksin birikine
neden olur. Toksinlerden kurtulmak için maydanoz gibi takviyelerden
yararlanmak gerekir. Maydanoz; içerdiği luteolin, flavonoid, likopen, beta-
karoten gibi maddeler sayesinde zengin bir antioksidan kaynağıdır. Toksin
atmaya yardımcı olarak vücudun hastalıklara karşı daha iyi savaşmasına
katkıda bulunur.

Şişkinlikleri Giderir

Hepimizin yemeği fazla kaçırdığı ya da başka çeşitli sebeplerden daha şişkin
hissettiği dönemler olur. Böyle zamanlarda ödem atıcılar en iyi kurtarıcılardır.
Maydanoz da doğanın sunduğu, en iyi ödem atıcılardan biridir. Vücuttaki ödemi
kısa sürede atıp rahatlamanızı sağlar.

Cildi Aydınlatır

Cilt güzelliği için en önemli vitaminlerden olan C vitamini maydanozda bolca
bulunur. Bu özelliği sayesinde maydanoz; cildin daha güzel, aydınlık ve sağlıklı
olmasında önemli bir rol oynar.

Kan Şekerini Dengeler

Diyabet, günümüzde görülen en yaygın rahatsızlıklardan biridir. Maydanoz,
diyabeti kontrol altına almaya yardımcı olur. İnsülin direncini azaltarak kan
şekerini dengeler.
Maydanozun aşırı tüketimi bazı insanlar için zararlı olabilir. Maydanozun zararlı
etkilerinden bazıları şunlardır:

•  Kansızlığa neden olabilir.
•  Alerjik cilt reaksiyonlarına neden olabilir.
•  Kan pıhtılaşmasını yavaşlatarak kanama riskinin artmasına neden
  olabilir.
•  Hamilelikte doğum kusurlarına neden olabilir.

Maydanoz Suyu Nasıl Yapılır? Nasıl İçilmeli?

Doktorunuza danıştıktan sonra maydanoz suyu tüketmey karar verdiyseniz
maydanoz suyu tarifimiz ve nasıl içmeni gerektiği bilgisi sizi bekliyor. İşte,
maydanoz suyunun yapılışı:

•  Yarım demet maydanozu yıkayıp temizleyin.
•  Ardından 2 su bardağı su ekleyip uygun büyüklükte bir tencerede
  dakika kadar kaynatın. Maydanozlar fazla erimeden ocağı kapatın.
•  Kapağı kapalı bir şekilde 10 dakika kadar demlenmeye bırakın.
•  İsteğe göre yarım limon suyu, dilimlenmiş salatalık, karanfil gibi
  malzemeler de ekleyebilirsiniz.
•  Hazırladığınız karışımı çok bekletmeden, tazesiyle gün içinde
  tüketebilirsiniz.
•  Günde 1 ya da en fazla 2 bardağı geçmeyecek şekilde düzen oluşturmayı
  sakın, unutmayın.
•  Maydanoz suyunu 3 gün düzenli olarak tüketimden sonra en az 3 gün ara
  verin. Aksi takdirde sağlık problemlerine davetiye çıkarabilirsiniz.

Maydanoz Detoksu Nasıl Yapılır?

Hazırladığınız maydanoz suyuna havuç, salatalık, kabuklu limon dilimleri de
eklediğinizde hem daha iyi bir detoks karışımı hem de vitamin deposu bir
içecek elde edebilirsiniz.

Maydanoz Çayı Nelere İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Çay keyfini sevenlerdenseniz maydanoz çayını da deneyebilirsiniz. Bol keyif ve
vitamin içeren maydanoz çayı tarifi ve faydaları için detaylara buyurun:

•  1 su bardağı suya dal maydanoz ve 1 dilim limon suyu ekleyip
  karıştırın.
•   dakika kaynatıp süzün. Ilındığında tüketebilirsiniz.
  Maydanoz çayını düzenli tüketerek toksinlerden arınabilir, şişkinlikten
  kurtulabilir, kan şekerinizi dengeleyebilir, kanserden korunabilirsiniz.

Maydanozun birbirinden güzel faydalarından yararlanabilmek için Migros Sanal Market&#;ten maydanoz siparişi verebilirsiniz. Sipariş vermek için hemen tıklayın!

Yemeklere ve salatalara lezzet katmanın çok ötesinde faydalara sahip olan maydanoz, genel sağlığa sunduğu katkılarla dikkat çekiyor. Yüksek oranda C vitamini ve birçok mineral içeren bu bitki demir eksikliğine iyi geliyor, ödem atılmasına yardımcı oluyor, adet ağrılarını hafifletiyor ve yağ yakımını da hızlandırıyor! Maydanoz kürü ile daha sağlıklı bir yaşamın mümkün olabileceğini ifade eden Diyetisyen Mehtap Yakut, maydanoz kürü hakkında en çok merak edilen soruların yanıtlarını verdi.  

Maydanoz Kürü Nedir?

Maydanoz, en çok uygulanan detoks tariflerinin merkezinde yer almaktadır. Özellikle ödemlerinden kurtulmak isteyen, metabolizma hızını artırıp kilo verme sürecine destek olmayı hedefleyen kişiler maydanoz kürü ile hedeflerine daha kolay ulaşabilmektedir. Maydanoz kürü belli süre zarflarında uygulanması ve daha sonra belirli dönemlerde ara verilmesi önerilen bir detoks yöntemi olarak tanımlanabilir. Maydanoz doğru şekilde kullanıldığında hızlı bir şekilde etki eder ve fark edilebilir sonuçlar yaratır. Maydanoz kürü de maydanoz etkilerini hızlı bir şekilde görebilmek için büyük bir fayda sunar. Maydanoz bitkisinin amacına uygun şekilde hazırlanması ve tüketilmesi prensibine dayanan maydanoz kürü sayesinde genel metabolizma sağlığının desteklenmesi mümkündür.

Maydanoz Kürü Nasıl Yapılır?

Maydanoz kürünün iyileştirici faydalarından maksimum oranda yararlanmak için farklı kür tariflerindeki tüm malzemelerin doğal olmasına özen gösterilmesi gerekiyor. Hazırlanan maydanoz kürünün sabahları uyandıktan sonra henüz kahvaltı yapılmadan tüketilmesi önem taşıyor. İçecek tüketildikten sonra kahvaltı için yaklaşık 30 dakika beklenmesi öneriliyor. Maydanoz kürü yapmak isteyenlerin bu kürü sürekli uygulamaması da önemli konulardan biri. Tarif bazlı değişmekle birlikte maydanoz kürünün art arda 15 gün boyunca uygulanması ve daha sonra ise uzmanların önerileri doğrultusunda 10 gün boyunca ara verilmesi öneriliyor.

Düşük kalorisi sayesinde diyetlerde gönül rahatlığıyla tüketilebilen maydanoz, içerdiği vitaminlerle de dikkat çekiyor. Peki, maydanozun faydaları nelerdir? Maydanoz suyu ne işe yarar, zayıflatır mı? Maydanoz suyu nasıl yapılır? Konuyla ilgili merak edilenler hakkında Diyetisyen Sinem Türkmen bilgi verdi.

MAYDANOZUN BESİN DEĞERLERİ

Maydanoz yeşil yapraklı, baharatlı türde bir bitkidir. Kokusu ve tadında yoğun bir aroma bulunmaktadır. Salatalarda, yemeklerin üzerinde süs olarak ya da smoothie şeklinde tüketilebilir Yemeklerin yanında garnitür olarak da kullanılabilen maydanoz vücut için vazgeçilmez bir besindir. Yemeklere hem sağlık hem de lezzet katar. Maydanozun gramında 36 kalori, 56 mg sodyum, mg potasyum, mg kalsiyum, mg C vitamini, 50 mg magnezyum vardır.

MAYDANOZ SUYU KİLO VERDİRİR Mİ?

Pek çok kişi internetten yaptığı araştırmalarda maydanoz ile ilgili yanlış bilgiler edinebilmektedir. Örneğin maydanoz suyunun kilo verdirdiğine dair bir inanış da bulunmaktadır. Hatta pek çok detoks programında maydanoz suyu da yer almaktadır. Ancak maydanozu tüketirken de aşırıya kaçmamak önemlidir. Çok miktarda maydanoz tüketilirse vücuttan çok miktarda sıvı atılır. Aşırı miktarda maydanoz suyu içmek sıvı kaybına neden olabilir. Yağ atılmadığı sürece zayıflama söz konusu olmaz. Maydanoz detoksu, vücuttaki ödemin atılmasına fayda sağlar. İhtiyaca göre maydanoz limon kürü de yapılabilir. Ancak çok miktarda tüketilmemesi gerekir. Maydanoz kürü ihtiyacına beslenme ve diyet uzmanı gereken tahlilleri yaptıktan sonra karar verir. 

Yapısında bol miktarda lif ve C vitamini bulunan maydanoz çiğ yenildiğinde ya da kaynatılıp suyu içildiğinde vücuttaki ödemin atılmasında çok etkili.

MAYDANOZUN FAYDALARI 

-Maydanozun diyetlerle birlikte kullanılmasının yanında pek çok faydası vardır. Bunlar şöyle sıralanabilir:

-Yarım su bardağı maydanoz; günlük A vitamininin yüzde 'ini, C vitamininin yüzde 53'ünü, K vitamininin yüzde 'sini, folatın yüzde 11'ini, potasyumun yüzde 4'ünü karşılar. 

-Kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için gerekli olan K vitamini açısından da zengindir. Maydanoz muhteşem bir A ve C vitamini kaynağıdır. 

-Antioksidan özelliklere sahiptir. 

-Kalorisi düşüktür, kilo verme diyetlerinde gönül rahatlığıyla yenebilir. Maydanoz kemik sağlığını destekler. 

-Kanserle savaşan maddeler içerir. Maydanoz, antikanser etkileri olabilecek bitki bileşikleri içinde barındırır.

-Maydanoz, kalp sağlığını iyileştirebilecek bir bitkidir. Örneğin, günlük ihtiyacın %11'ini sağlayan 1/2 fincan (30 gram) ile iyi bir B vitamini folatı kaynağıdır. Diyet folatının yüksek alımı, belirli popülasyonlarda kalp hastalığı riskini azaltabilir.

-Kemiklerin sağlıklı ve güçlü kalması için bazı besinlere ihtiyacı vardır. Maydanoz da kemik sağlığı için gereken K vitaminini içerir. Yarım su bardağı, 30 gram maydanozda günlük K vitamininin yüzde 'sini almak mümkündür.

-Maydanoz antibakteriyel faydalara sahip olabilir. Maydanoz ekstraktının antibakteriyel özelliklere sahip olduğu test tüpü çalışmalarında gösterilmiştir. Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

-Maydanoz bağışıklık sistemini güçlendirir. İçindeki A, C, K vitaminleri bağışıklığı desteklemektedir.

-Araştırmalara göre maydanoz diyabetli kişilerde kan şekeri düzeyini düşürebilir.

-Maydanozun idrar söktürücü özelliği bulunmaktadır. Böbrek taşı gibi sorunlarda faydası dokunabilir.

-Maydanoz diş ve diş etlerini korumakta; ağız kokusunu gidermektedir.

-Ciddi bir hastalık nedeni yoksa mide bulantısına karşı iyi gelir. Ayrıca gaz da giderir.

-Maydanoz cildi tazeler, gençleştirir, güzelleştirir. Vücuttan zararlı kimyasal maddeleri uzaklaştırdığı için bunu yapar.

ZAYIFLATAN MAYDANOZ SUYU TARİFİ

dal taze maydanoz yaprağı ve bir limonun kabukları 2 bardak suyun içine konulur. 2 dakika kaynatıldıktan sonra demlemeye bırakılır. 5 dakika demleme sonrasında süzülüp içilir. Maydanoz suyu içenler genellikle kilo verdiğini iddia eder. Ancak kilo vermenin sadece bu tür kürlerle değil, sağlıklı beslenme ve egzersiz düzeniyle gerçekleşeceği unutulmamalıdır.