Kendinizi halsiz hissediyor, sık sık baş ağrısına maruz kalıyor, bağırsaklarınızdaki gaz ve kabızlıktan yakınıyor, hazımsızlık ve mide ekşimesi/ yanması çekiyor, özellikle göbekte yağ birikmesinden şikâyet ediyor, yoğun çalışıyor, uzun saatler trafikte kalıyor, sürekli ilaç kullanıyor, sık seyahat ediyorsanız detoks vaktiniz gelmiştir. Yenileyici beslenme planı ile arınmaya, vücudun toksinlerden ve fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olmaya ne dersiniz? Hazırsanız başlıyoruz 🙂
Detoks diyetleri genellikle vücuttaki toksinleri yok etmek için planlanmış, özellikle de mevsim geçişlerinde ihtiyaç duyulan kısa süreli diyet müdahaleleridir. Detoks günlerce sebze meyve suları ile beslenmek, hızlı kilo vermek değildir. Karaciğer, barsak ve böbreklerin temizlenme ve yenilenme işlevlerine yardım etmektir. Bunun için sadece beslenme stilindeki değişimler değil, aynı zamanda bedensel ve zihinsel enerjiyi de doğru kullanmak gerekmektedir. Bu nedenle detoks sürecinde kendinizi rahatsız eden düşüncelerden arınmalı, stresi yönetebilmeli ve hareketli olmalısınız.
Doğaya ve doğala dönüş için detoks yapmak ilk adımı atmak demektir. Bol oksijen almak için doğada daha çok vakit geçirmeli, her şeyin doğalında kalmaya çalışmalısınız. İmkânınız varsa güvenilir, sertifikalı organik ürünlerden kullanmalısınız.
Detoks programlarının temel hedefi zayıflamak değildir. Uzun sureli diyetler ve kilo kayıplarından sonra da detoksa ihtiyaç duyulabilir. Çünkü yağ hücrelerinin yakılmasıyla açığa çıkan toksinlerin vücuttan atılması gerekir. Normalde vücudun doğal detoksifikasyon gücüyle temizlik sağlansa da, metabolizma kirleticilerine maruz kalan günümüz insanının ekstra desteklere ihtiyacı vardır. |
NOT; Detoks sağlık sorunu olan, sürekli ilaç kullanan, yeni ameliyat olmuş kişiler, hamileler ve emzikliler tarafından uygulanamaz.
Detoksa başlamadan önce ve bitiminde 3 gün bitkisel ağırlıklı ve kolay sindirilebilir besinler almaya özen göstermeniz başarı sağlar. Ayrıca kendinizi daha enerjik hissetmenize destek verir. Bununla beraber bazı besinleri de elimine etmek gerekir.
NOT: Daha etkili detoks için kuru meyvelerin içine 1 çay kaşığı öğütülmemiş keten tohumu ekleyin. |
NOT: Siyah çay detoks süresince içilmemelidir. Ancak vazgeçemeyen tiryakilere önerim, poşet çayı 5 saniye kadar sıcak suda bekletip, bu poşeti yeni bir bardak sıcak suda demlemenizdir. Ya da açık siyah çayı önceden yıkayarak demleyebilirsiniz. Bu şekilde demlenmiş çayı, limon dilimli, 2 adet karanfil atıp içebilirsiniz. |
20 adet kırmızı üzüm, 1 kivi, 10 yaprak tere, 1/2 demet dereotu sıkılır; bekletmeden içilir.
1 su bardağı kefir, ince kıyım nane, dereotu, 1 avuç yonca filizi, salatalık suyu ile karışır, 1 çay kaşığı çörekotu eklenerek içilir.
1 su bardağı domates suyu, 1 tutam kara biber, ince kıyım maydanoz, nane ile karıştırılır. 1 tatlı kaşığı limon suyu sıkılarak içilir.
3 bardak su, 3 bardak kemik suyu, 1 dilim balkabağı, 1/2 tatlı patates, 1 kase brokoli, 1 kereviz (sapıyla), 1 soğan, 1 kabak, 1/2 demet maydanoz, 2 yemek kaşığı bulgurla pişer ve blender edilir. Üzerine bolca limon ve karabiber, pul biber serpilerek içilir.
Light yoğurt içine ince kıyım dereotu, nane bolca katılır, salatalık rendelenir haşlanmış 1 su bardağı nohut katıp buzlar eklenip içilir.
Semizotu üzerine ince kıyım 8 adet çilek, 3 yemek kaşığı lor peyniri, 10 yarım ceviz, 1 çay kaşığı çörekotu serpilir. Doğal nar ekşisi ile soslanır.
1 litre suya 1 yeşil elma doğranır, 2 çubuk tarçın, 3 karanfil, 2 kakule ile 5 dakika kaynatılır. Ateşi kapatıp 1 tatlı kaşığı beyaz çay, 1 tutam ıhlamur, 20 kiraz sapı, 1 avuç içi mısır püskülü 4 dakika demlenir süzüp gün boyu sıcak veya soğuk içilir.
1 litre suya, 2 elma, 4 karanfil, 4 kakule, 2 çubuk tarçın ve 4 top karabiberle 5 dakika kaynatılır ateşi kapatıp 1 tatlı kaşığı rooibos ve 1 tutam adaçayı 4 dakika demlenir süzüp soğutup içilir. İçine yarım limon dilimlenir, taze nane yaprakları atılır.
Hızla kilo vermeye çalışmak, ara öğünleri atlamak, kilo aldırmayacağı düşüncesi ile sürekli kepek ekmek yemek ve zeytinyağı tüketmek… Bunlar zayıflama düşüncesi ile yanlış beslenen pek çok insanın yaptığı hatalardan sadece birkaçı. Fazla kilolardan kurtulmanın ve sağlıklı bir yaşam biçimi hakkında bilgi sahibi olmanın yolu ise uzman yardımı almaktan geçiyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanları, “diyet ile ilgili doğru bilinen yanlışlar” hakkında bilgi verdi.
Herkes aç kalarak kolayca kilo vereceğini düşünür. Diyetin ilk başlarında aç kalarak hızlıca kilo verirsiniz. Ama bir süre sonra metabolizmanız kendini yavaşlatacağından kilo vermeniz mümkün olmaz.2, saatte bir beslenerek metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermek başarılı sonuca sizi ulaştırır.
Günde 2 öğün beslenmek aç kalmak anlamına geldiğinden metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olabilmektedir. Vücudunuzu odun sobası gibi düşünün. Ateşin sönmemesi için arada bir odun atarız. Metabolizmanız da aynı bu mantıkta çalışmaktadır. Öğünlerinizi atlarsanız metabolizmanız kendini yavaşlatır.
Kilo vermeyi hedefleyen herkes öncelikle beyaz ekmek yerine esmer ekmek tüketmeye başlar. Ama burada atladıkları bir nokta vardır. Esmer ekmeğinde kalorisi vardır ve hatta beyaz ekmekle aynıdır. Burada ki en önemli fark esmer ekmek beyaz ekmeğe göre posa içerdiğinden daha fazla tokluk hissi vermektedir.
Diyet yaparken sadece yediklerimizi azaltmak yeterli değildir. Vücut dengesini korumak açısından günde litre su tüketmeniz gerekmektedir. Aksi halde vücut yeterli su alamadığından kendisini korumak adına içtiğiniz suyu tutacak bu da vücudunuzun ödem yapmasına neden olacaktır.
Zeytinyağı ile yapılan yemekler sağlıklıdır ama kalorisiz değildir. 1tatlı kaşığı tereyağı ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağının kalorisi birbirine eş değerdir. Eğer zeytinyağı tüketimini azaltmıyorsanız kilo veremezsiniz.
Taze sıkılmış meyve sularının diğer konsantre meyve suları gibi kalorisi oldukça yüksektir. Diyet yaparken taze sıkılmış meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih ediniz.
Piyasada çok miktarda zayıflama ürünü adı altında satılan ürünler bulunmaktadır. Bazılarının oldukça fazla yan etkisi vardır. Doktor tarafından önerilmemiş ürünler kesinlikle kullanılmamalıdır. Eğer herhangi bir zayıflama ilacı kullanıyorsanız da asla tek başına bir işe yarayacağını düşünmeyin. Diyet ve spor desteği olmadan hiçbiri işe yaramayacaktır.
Herkes yediklerini azalttığında kilo verebilir. Ancak kişinin kan tahlillerinde ve metabolizmasında herhangi bir sıkıntı varsa, kilo verme aşamasında bu belirtiler can sıkıcı bir şekilde karşınıza çıkabilir. Diyete başlamadan önce doktora başvurmanız, kan tahlillerinizi yaptırmanız, sonrasında diyetisyen kontrolünde bazal metabolizmanızı ölçtürmeniz, çıkan sonuçlara göre beslenme programınızın düzenlenmesini sağlamanız önemlidir. Bu sayede hem kilo vermiş hem de yaşam kalitenizi artırmış olursunuz.
Martha Vineyard Detoks DiyetiDetoks Diyeti Nasıl Yapılır?Detoks Diyetinde Ne Yenir?Detoks Diyeti Faydaları Nelerdir?Detoks Diyeti Zayıflatır Mı?Detoks Diyeti ile Kaç Kilo Veririm?Detoks Diyeti ListesiSık Sorulan Sorular
Detoks programları vücutta biriken toksik maddeleri uzaklaştırmayı amaçlayan programlardır. Çeşitli amaçlar için uygulanabilir. Bir beslenme düzeni ve bunu destekleyen fiziksel aktivitelerle gerçekleştirilir. Detoks diyetleri periyotlar halinde uygulanır. Ayda bir kez, bir hafta boyunca uygulanabileceği gibi daha kısa veya uzun tutulabilir.
Uygulanan süre zarfında vücudun atıklarından kurtulması için bazı besinlerden uzak durmak gerekir. Asıl olarak toksik madde birikimine ara vererek vücudun daha sağlıklı çalışmasına izin vermek anlamını taşır.
Gün içinde maruz kalınan kirli hava, kirli su gibi çevresel faktörler, tüketilen bazı besinler vücutta fazladan toksik madde biriktirir. Özellikle hayvansal gıdalar, işlenmiş tahıllar, sigara, alkol vücudu gereğinden fazla yoruyor. Vücudun arınma sisteminin başında karaciğer bulunuyor. Karaciğer her an toksik maddelerin atılması için çalışıyor. Fakat arıtma sistemine fazladan yüklenmenin somut sonuçları oluyor. Gergin ve stresli hissetmek, geçmeyen yorgunluk, sebepsiz baş ağrıları, kalitesiz uyku vücuda fazladan yüklenmenin bir getirisi olabilir.
Detoks programlarıyla temel olarak karaciğerin çalışmasına yardımcı olunuyor ve bu etkilerden kurtulmak amaçlanıyor.
İsteğe göre gün gibi bir süre uygulanan detoks diyeti ile sağlıksız yaşama ara verilip, vücudun kendini toparlamasına olanak veriliyor. Bu süreçte vücudun toksik maddelerden arınması hızlanıyor. Temizlenen vücutta metabolizma hızı artıyor, kan dolaşımı hızlanıyor ve kanın taşıdığı oksijen miktarı artıyor. Böylece doku ve organlar daha iyi besleniyor ve kendini onarıyor. Detoks programlarının bu kadar yaygınlaşmasında yaptığı olumlu etkilerin çabuk hissedilmesinin payı büyük. Çok daha dinamik, canlı hissetmek, ödem atmak, daha kolay kilo vermek detoks ile mümkün oluyor.
Çok az sayıda diyet hem kilo vermeyi hem de toksinleri vücuttan atmayı aynı anda yapabilir. Martha Vineyard diyeti de ikisini aynı anda yapabilen nadir diyetlerden bir tanesidir.
Diyet programını daha doğrusu detoks sıvılarının içeriğini oluşturan kişi, ilgili sıvıları kendi hastalığını tedavi etmek amacıyla yazmıştır. Ayrıca bu sıvıların tüketim programını da hastalığına özel olarak oluşturmuştur. Yani sıvının ilk amacı kilo verdirmekten ziyade hastalığı tedavi etmektir. Ancak kullanımı esnasında ciddi miktarda kilo verdirdiği fark edilince zayıflamak isteyenler tarafından kullanılmaya başlamıştır.
Diyetin ilk amacı vücuda oldukça fazla zarar veren toksinlerin yok edilmesidir. Bu amaçla da tavsiye edilen sıvı tarifleri iki saatlik aralar verilen yoğun bir tüketimle vücuda alınır. Bu iki saatin sonunda ise vücuttaki toksinlerin yüzde doksanının atıldığı iddia edilmektedir. Tarifi verilen sıvılar arasında özel hazırlanmış çorbalar, sebze karışımları, meyve karışımları ve yeşil bitki karışımları bulunmaktadır. Sıvıların tüketilmesiyle beraber vücuttan toksinlerin atılması kilo verme sürecinin başlamasını tetikler. Toksinlerin atılmasından sonra metabolizma işini daha iyi yapmaya, yağları yakmaya başlar. Spor ve sağlıklı beslenme ile desteklendiği takdirde Martha Vineyard diyeti bir ayda on kilo vermenizi sağlayabilir.
Diyetin uygulamasında üç aşama bulunmaktadır: dinlen, azalt, yapılandır. Bu aşamalar ile birlikte vücuda toksin içeren madde alımı kesilir, sıvılar da ağızda bekletilmeden yutulur.
Uygulama aşamasında kafa karışıklıkları olabilir ancak Martha Vineyard diyetinin üç adet uygulama şekli bulunmaktadır. İki günlük yoğun uygulama, bir haftalık dinlendirici uygulama ve üç haftalık tam detoks uygulaması olarak tarif edilebilir. Her üç uygulama şekli de yılın belirli zamanlarında uygulanabilir. Bir yıllık döngü düşünüldüğünde bir kez tam program, dört kez haftalık program ve elli iki kez de iki günlük uygulama yapılıseafoodplus.info en genel manası ile ağır bir diyet olarak tanımlayabiliriz. Bu sebepten ötürü uygulayacak olanların doktor onayı alması tavsiye edilmektedir. Tam uygulamanın yapılmasından sonra yaklaşık olarak on kilo verilir ve kişi kendini yeniden doğmuş gibi hissetmeye başlar.
1. Tüketilecek Besinler ve Nasıl Tüketilecekleri
Diyetin omurgasını sıvılar oluşturur. Uygulama süresi boyunca, türleri değişmekle birlikte günlük üç litre kadar sıvı tüketimi yapılır. Uyanık olunan zaman boyunca iki saatte bir önerilen sıvılar tüketilmelidir. Katı gıda olarak ise olabildiğince fazla ezilmiş yeşil sebzeler kullanılır. Et ve et ürünleri kesinlik tavsiye edilmez. Sindirilmesi zor sebzeler de tüketimin dışında tutulmalıdır.
2. Diyetin İşleyişi ve İçerdiği Riskler
Diyetin uygulanmasındaki temel amaç toksinleri vücuttan atmak ve metabolizma hızını düşürmektir. Ayrıca tüketilen besinlerden dolayı vücuda alınan kalori miktarı da azaltılır. Sonuç olarak ise yirmi bir günün sonunda ciddi miktarda kilo verilir. Diyetin proteinden yoksun olması, birçok gıdayı içermemesi ve sıvı ağırlığının fazla olması çeşitli riskler doğurabilir. Başta kasların erimesi, bağırsakların bozulması, zihin fonksiyonlarının yavaşlaması sayılabilir. Yani doğru şekilde uygulanmadığında ciddi riskleri olan bir diyet türüdür. Doktor onayı tam olarak bu yüzden mecburidir.
Detoks diyetleri belirli aralıklarla yaklaşık bir hafta boyunca uygulanır. Yeme alışkanlıklarını ciddi anlamda değiştirdiği için bir diyetisyen kontrolünde yapılması önerilir. Temel olarak uzak durulması gereken bazı besin grupları vardır.
Detoks programları tamamen sıvı beslenme şeklinde ya da katı-sıvı karışık diyet listeleriyle uygulanabilir. Programların fiziksel aktivitelerle desteklenmesi etkisini arttırır. Detoks sayesinde vücut toksinlerden daha rahat arınır. Kan dolaşımı hızlanır. Metabolizma hızı artar ve sindirim sistemi düzene girer. Daha zinde ve dinamik hissedilir. Böylece psikolojik olarak rahatlama sağlanır ve stresle baş etmek kolaylaşır.
Temel olarak vücudun arındırılması işlemi olan detoks, vücudun geneline etki eder.
Vücuttaki yağların erimesini, birikmiş toksik maddeler yavaşlatır. Vücudu bunlardan arındırarak daha hızlı kilo vermek mümkündür. Çok çeşitli amaçlarla uygulanabilen detoks zayıflamak için özel hazırlanan programlarla daha iyi etki eder. Programa ağırlıklı olarak metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan besinler dahil edilebilir. Örneğin diyete ek olarak her sabah aç karna limonlu ılık su içmek kilo vermeyi kolaylaştırır.
Detoks diyeti, normaldeki beslenme alışkanlıklarından farklı bir program izler. Bu program sebze ve meyve ağırlıklı olur. Bu yüzden kısa sürede kilo vermek mümkün olur. Fakat program çok uzun tutulmamalı ve yiyecekler çok fazla kısıtlanmamalıdır. Uzun süre aç kalarak yapılan diyetler genellikle başarısızlıkla sonuçlanır. Detoksta uzun süre aç kalmak yerine düzenli ve sağlıklı beslenmek esastır. Kilo verirken sağlığı korumak oldukça önemlidir. Bu yüzden zayıflama programları diyetisyenler tarafından hazırlanmalıdır. Kişi için en uygun detoks programını da yine diyetisyenler çıkarır.
Detoks programları sağlıklı kilo vermek için ideal programlardır. Fakat kişi için uygun planlamalarla uygulanmalıdır. Yaklaşık bir haftalık bir detoksla zayıflamak mümkündür. Fakat programın uzatılması ya da çok kısıtlayıcı şekilde uygulanması sağlıklı olmaz. Uzmanlar bir haftada verilebilecek sağlıklı kilonun ,5 kilo olduğunu söyler. Bu yüzden kısa sürede fazla kilo kaybedilememelidir. Bu durum hem sağlık açısından tehdit oluşturur hem de kalıcı olmaz.
Detoksun kesin olarak kaç kilo verdirdiği saptanamaz. Çünkü kilo verme hızı metabolizma hızı ile de alakalıdır. Fakat diyet listesine metabolizmayı hızlandıran besinler eklenerek daha hızlı kilo verilebilir.
Detoks diyeti herkesin ihtiyacına ve vücuduna göre planlanır. Fakat temel birkaç kural üzerine kurulur. Diyet listesine ek olarak fiziksel aktivitenin arttırılması da gerekir. Kişi için en uygun diyet listesi diyetisyen tarafından hazırlanabilir. Fakat örnek bir tarif fikir vermesi açısından faydalı olur.
Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ılık su içilir. Kahvaltıda küçük bir dilim yağsız beyaz peynir, en fazla 2 dilim kepekli veya tam tahıllı ekmek yenir. Yanında da domates, salatalık ve yeşil sebzelerden oluşan bir salata tüketilir. Siyah çay yerine yeşil çay ya da başka bir bitki çayı tercih edilir.
Taze mevsim meyvelerinden bir porsiyon ya da detoks meyve suyu tüketilebilir.
Az zeytinyağı kullanarak hazırlanan sebze çorbası ve mevsim yeşilliklerinden yapılan bir porsiyon salata yenir.
Hafif detoks içecekleri ya da biraz kuru yemiş yenir.
Taze sebze yemekleri az zeytin yağı kullanarak hazırlanabilir.
NOT: Akşam ’dan sonra bitki çayı dışında besin tüketmemek gerekir.
Bu soruya kesin bir cevap vermek oldukça zor hatta imkansızdır. Çünkü kişilerin kilo verme hızları birbirlerinden son derece farklıdır. Kişinin mevcut kilosu, metabolizma hızı, günlük olarak aldıkları kalori miktarı ve günlük harcadıkları kalori miktarına bağlı olarak değişimler gösterebilmektedir. Bu bilgiler ışığında 1 hafta yapılan detoks diyeti ile ortalama olarak 3 ila 7 kilo arasında kilo vermek mümkündür.
Kilo vermenize yardımcı olan birçok detoks bulunmaktadır. Her detoks her bireyde aynı etkileri vermemektedir. Bu sebeple kişi vücudunu iyi tanımalı ve deneme yanılma yöntemi ile kendisi için doğru detoks türünü bulmalıdır. Nane – Limon detoksu, Elma – Tarçın detoksu, Portakal – Elma – Havuç detoksu, Karpuz – Nane detoksu, Zencefil – Limon detoksu, Portakal – Salatalık detoksu, Salatalık – Nane detoksu deneyebileceğiniz etkili detokslardır.
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Detoksumun ilk gününde gram, ikinci gününde gram vermenin mutluluğunu yaşıyorum! 2 günde toplam gramdankurtuldum. Sabırla ilerleyerek, bir hafta sonunda idealimdeki 51 kiloya ulaşacağıma inanıyorum. Benimle birlikte detoksa başlayan takipçilerimin de kilo verdiğini görmek, beni gerçekten gururlandırıyor. Hemen aşağıda detoks yapanların güzel haberlerini görebilirsiniz.
Detoks günlüğümün üçüncü bölümünde çok lezzetli tariflerim var, örneğin cips yiyeceğiz! Bana güvenin, ailenizin sağlıklı yaşam meleği Arzu Karabulut olarak, sağlığınıza ve kilo vermenize yardımcı besinlerle detoks listesi hazırlıyorum.
Ödem ve toksinlerden kurtulmaya, yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı detoks programını benimle birlikte uygulayan, takipçim Elmas Hanım gram ile güne başladı. Aşağıda, Instagram sayfamızda yazdığı yorumu görebilirsiniz.
Detoksa başlayanlar biliyor: Vücudumuzdaki ödem ve toksinleri atarken, yağ yakmayı hedefliyoruz. Bunun için ilk olarak, günlük sıvı tüketimini artırıyor, bitkisel protein alıyor ve genelde sebze ağırlıklı besleniyoruz. Tüm bu uğraşların sonunda sağlığımızı güçlendirerek kilo vermek ise en büyük hediyemiz oluyor! Geride kalan iki günde yaptığımız gibi portakallı detoks suyu, maydanoz kürü ve metabolizma hızlandıran çayımızı yine yapacağız. Ana öğün ve ara öğünlerde değişim var. Garanti ediyorum, ara öğünde yiyeceğimiz cips sizi çok mutlu edecek ve müthiş tok tutacak.
Sabah uyanınca:
Bir büyük bardak portakallı detoks suyunu yudum yudum ve oturarak içiyoruz.
Beş dakika bekleyip metabolizma hızlandıran çayımızı yine yudum yudum içiyoruz ki vücudumuz gerçek anlamda fayda görsün.
Bunların tarifini, sayfanın sonuna eklediğim bağlantıya tıklayarak görebilirsiniz. Zaten 2 gündür detoks yapanlar, tarifleri çok iyi biliyor.
Kahvaltı olarak bugün balkabağı çorbası var. Bizim yemek kültürümüzde balkabağının tatlısı yapılır genelde, ama faydalarını öğrendikten sonra diyete son derece yardımcı bu besinin aslında bir hazine olduğunu göreceksiniz. Önce balkabağının faydalarını anlatayım:
Yüksek oranda diyet lifleri içerir; bu sayede tokluk verir, bağırsak temizliği ve kabızlık gidermeye yardımcı olur.
Bitkisel protein ve potasyum içerir; bu sayede kasları besler, yağ yakımını hızlandırır ve kan dolaşımını rahatlatır.
gram balkabağında sadece 25 kalori vardır. Karşılaştırma için bir örnek vereyim: 1 paket 80 gram bitter çikolata kaloridir. gram balkabağı ise sadece 25 kalori. Diyet yapanların bile günde kalori alabileceği bilgisiyle hareket edersek, balkabağının kalorisi oldukça düşük, ancak besin değerleri yüksektir. Şimdi çorba tarifimize geçelim.
Balkabağı çorbasını kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinde doyana kadar içeceğimiz için biraz fazla miktarda yapıyoruz. Bu şekilde beslenmeyi ben çok seviyorum çünkü bir kere yemek yapıyorum ve zaman ayırmama gerek kalmadan her öğünüm hazır oluyor.
Malzemeler,
Hazırlanışı,
Detoks yaptığımız için tuz tüketimini de azaltıyoruz, ama eğer çorbayı tuzsuz içemezseniz, az miktarda ekleyebilirsiniz. Sonuçta, detoks yapıyoruz diye damak tadımızdan ödün verecek değiliz J Bu işi severek yaparsak, gerçekten faydasını görürürüz.
Çorbamız hazır olduğuna göre kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinde acıktıkça, doyana kadar balkabağı çorbasını içiyoruz.
Şimdi geldik detoksun en lezzetli bölümüne: Cips yiyeceğiz!Ama öyle sağlığa zararlı ve kilo aldıran cips değil. Tamamen diyetimize yardımcı, tokluk veren cips ve balkabağı ile yapılıyor. Biz tadını çok sevdik, bilmesem patates kızartması yediğimi düşünürdüm; tadı o derece güzel 🙂 Ama, bir porsiyonu ortalama 30 kalori ve dediğim gibi çok sağlıklı.
Malzemeler,
Hazırlanışı,
Hazırladığımız bu balkabağı cipsini ikindi vakti ara öğününde veya akşam yemeğinden sonra yiyebiliriz. Umarım, siz de benim kadar tadını seversiniz.
Akşam yemeğinden önce:
Akşam yemeğinden hemen önce maydanoz kürü içiyoruz. Ben tadını çok seviyorum ve çok faydasını gördüm, güçlü bir yağ yakıcı ve ödem söktürücüdür. Tarifini aşağıda verdiğim bağlantıda göreceksiniz.
Akşam yemeğinde:
Detoks suyu ve metabolizma hızlandıran çaya ek olarak doyana kadar balkabağı çorbası içiyoruz.
Sabah:
Detoks suyundan bir bardak
Metabolizma hızlandıran çaydan bir bardak
Doyana kadar balkabağı çorbası
Öğle yemeği:
Detoks suyundan bir bardak
Metabolizma hızlandıran çaydan bir bardak
Doyana kadar balkabağı çorbası
Ara öğün:
Balkabağı cipsi
Detoks suyundan bir bardak
Metabolizma hızlandıran çaydan bir bardak
Akşam yemeği:
Detoks suyundan bir bardak
Metabolizma hızlandıran çaydan bir bardak
Maydanoz kürü
Doyana kadar balkabağı çorbası
Ek olarak bir litre su içmeniz ve 30 dakika yürüyüş, fitness, dans türünde spor yapmanız çok faydalı olur.
Detoks yaparken, baş ağrısı veya uyku hali hissederseniz, bu çok güzel bir işaret. Vücudunuz kendini onarmak için uyumak istiyor. Özellikle dediğim gibi baş ağrısı olursa nane veya zencefil çayı içip kendinizi rahatlatabilirsiniz. Açık havaya çıkıp derin derin nefes almak, baş ağrısını gidermeye yardımcı olur.
Detoks sırasında siyah çay veya kahve içmiyoruz. Ben 3 gün sütlü kahve veya Türk kahvesi içmedim. İnsan zamanla alışıyor. Hem bunun karşılığında kilo vereceksiniz, fedakarlık yapmaya değer!
Instagram ve Facebook sayfamızda detoks hakkında sürekli paylaşımlar yapıyorum, takip etmek sizin için faydalı olur.
Detoksu Instagram’dan takip için buraya tıklayın!
Detoksu Facebook’tan takip için buraya tıklayın!
Birinci günden başlayarak detoks günlüğümü yazdım. Aşağıdaki fotoğrafa tıklayıp hem yukarıda bahsettiğim tarifleri görebilir hem detoks hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.
Detoksumuz 1 hafta sürecek, her günü yazmaya ve tariflerini sizinle paylaşmaya devam edeceğim.