Mide Şişkinliğe Iyi Gelen Bitki Çayları

Baharatlar, alkol, yağlı ve işlenmiş gıdalar, kafein ve gazlı içecekler reflüyü kötüleştirirken, lif içeriği yüksek sebze ağırlıklı beslenme reflüyle savaşa faydalı olmaktadır. Bitki çayları da mide asidini azaltmaya ve bağırsaklarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Şişkinliği ve tahrişi azalttığı bilinen bazı bitki çayları, mide sorunları ile mücadele etmede etkilidir. Sindirim sistemine faydalı olan bitki çaylarının başında nane gelir. Rezene çayı, kekik çayı ve anason çayı da sindirimi ve hazmı kolaylaştırmayı sağlar. Reflüsü bulunan kişilerin tabii ki öncelikle bir doktor veya diyetisyene danışarak bitki çaylarını tüketmesi önerilir. 

Reflüyü tetikleyen g&#x;dalar

• Narenciye: Portakal, greyfurt, limon, mandalina, üzüm, karpuz, yaban mersini, çilek, kavun, kızılcık ve çekirdeksiz siyah üzüm gibi yüksek antioksidan içermelerine rağmen asitli yapıları nedeniyle tetikleyicidir.
• Tüm çiğ meyve ve sebzeler: Özellikle bezelye, salatalık, turp, roka, brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası; şişkinlik, gaz ve mide ağrısına neden olabilir.
• Yağlı yiyecekler: Yağlı yiyeceklerin midede kalma süresi arttıkça daha fazla sindirim enzimi üretilir. Bu nedenle de kaymak, krema, margarin, kuyruk yağı, yağlı soslar ve tereyağı tüketimi azaltılmalıdır. 
• Baharatlar: Acı yeşil biber, kırmızı biber ve karabiber içeren gıdalar reflünün en büyük tetikleyicileri arasında yer alır.
• Alkol: Fermente alkoller, özellikle kırmızı şarap, viski ve bira, reflüyü daha da kötüleştirir. Özellikle yağlı bir öğünle tüketildiğinde bu etki daha belirgin olabilir.
• Kafein: Kahve, tatlandırılmış gazlı içecekler, çay ve buzlu çay gibi kafein içeren içeceklerin büyük bir bölümü reflüyü tetikler. Bu nedenle de aşırı kafein tüketiminden uzak durulmalıdır. 

Reflü ağr&#x;lar&#x;na neler sebep olur? 

• Yemek yedikten sonra uyumak: Yemek yedikten sonra en az iki saat kadar yatar pozisyonda olmamaya özen gösterilmelidir. Çünkü bunu yapmak, mide ile yemek borusu arasındaki açının kaybolmasına yol açar. 
• Hızlı yemek yemek: Besinleri daha uzun çiğnemek reflü hastaları için önemlidir. Bununla birlikte oturarak yemek de reflü hastalarının dikkat etmeleri gereken noktalardandır. 
• Yastık yüksekliğinin 30 cm’den az olması: Mide sıvısının gece boyunca mideden geriye kaçmasını önlemek için baş, mide seviyesinden yüksekte tutulmalıdır.
• Fazla kilolu olmak: Fazla kilolu bireylerde reflü hastalığı daha sık ve daha şiddetli semptomlarla görülebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak için önlemler almak önemlidir.
• Az su tüketmek: Gün boyunca sık su tüketimi, şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.  
• Hareket etmemek: Akşam yemeğinden sonra dakikalık hızlı yürüyüşler rahatlatıcı özelliğe sahiptir ve hastalar için oldukça faydalıdır.

Reflüye iyi gelen bitki çaylar&#x;

• Zencefil çayı: Zencefil çayı, güçlü idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve şişkinliğin azaltılmasından mide bulantısının giderilmesine, gastrointestinal sistem ödeminin azaltılmasına kadar çeşitli faydalara sahiptir.
• Papatya çayı: Papatya çayı iyi bir sakinleştiricidir. Rahat bir uykunun yanı sıra duygusal denge, ülseri önleme ve kasları gevşetmede de etkilidir.
• Meyan kökü çayı: Meyan kökü çayı, uzun yıllardır mide rahatsızlıklarının giderilmesinde kullanılmıştır. Meyan kökü, ülser geliştirme olasılığını azaltan iltihabı ve ağrıyı azaltmanın yanı sıra, mide mukusunu da artırır. Bu durum mide astarını yumuşatabilir ve asitten koruyabilir. Bu özelliği sayesinde de reflü için oldukça etkili bir bitki çayıdır. 
• Rezene çayı: Rezene, asit reflüsü olan kişiler için iyi bir tedavi yöntemidir. Lif açısından zengin rezene çayı, asit reflü tahrişini azaltabilen gaz birikimini azaltır.
• Ölçülü miktarda nane çayı: Nane, ölçülü miktarda tüketildiğinde reflüyü hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak fazlası reflüyü daha da şiddetlendirebilir. Bu enerji verici ve hafif çay, sindirim sistemi iltihabını azaltabilen, asit reflünün bir etkisi olan ağrılı boğaz ağrısını hafifletebilen ve uzun süreli iyileşmeyi teşvik eden antioksidanlarla dolu bir rahatlatıcıdır.

Reflü için uzak durulmas&#x; gereken çaylar

• Siyah çay: Siyah çayın; böbrek rahatsızlığı, demir anemisi ve midesinde gastrit, ülser, reflü gibi rahatsızlıkları bulunan bireyler tarafından aç karnına tüketilmemesi gerekir.  
• Fazla miktarda nane çayı: Nane çayı; mide krampları, hazımsızlık ve gaz gibi sindirim problemlerinin giderilmesinde faydalıdır. Ancak reflü şikayeti olan kişiler tarafından ölçülü miktarda tüketilmesi tavsiye edilir. Aşırı miktarda tüketimi, reflü semptomlarının daha da kötüleşmesine yol açabilir.  

Mide Gazına İyi Gelen Besinler

Mide gazına ne iyi gelir sorusu şüphesiz herkesin hayatında en az bir defa sormuş olduğu bir sorudur. Büyük mide rahatsızlıklarının neden olduğu bu problemin ana sebepleri ise yanlış yeme içme alışkanlığı, stres ve hava yutmadır. Mide gazına iyi gelen şeyler arasında yiyecekler, meyveler, bitkiler, bitki çayları, egzersizler ve ilaçlar bulunuyor. Hazımsızlığı engellemek için yemeklerden pirinç, meyvelerden, ananas, bitkilerden biberiye, bitki çaylarından nane çayı, hareketlerden masaj, doğal ilaçlardan ise rezene çayını öneriyoruz.

Mide Şişkinliğini Alan Yiyecekler

Mide gazını geçiren yiyecekler pirinç, sarımsak, fesleğen, nane, muz, keten yağı, Hint safranı, ananas, bal kabağı ve salatalıktır.

Yukarıda saymış olduğumuz bu yiyecekleri tüketmeniz durumunda mide gazı problemini ortadan kaldırabilirsiniz. Özellikle yeşil sebzeler olmak üzere fasulye, mercimek, nohut, patates, karnabahar, bezelye, enginar, soğan, lahana ve turp gibi gıdaları ise tüketmenizi önermiyoruz. Bu gıdalar yüksek lif içermesi sebebiyle midede gaz oluşumuna neden olmaktadır. Bu yüzden gaz problemi yaşıyorsanız bu yiyeceklerin tüketimini azaltarak bırakın.

Mide Gazını Alan Meyveler

Sindirim sistemini rahatlatan meyveleri çilek, kuru kayısı, erik, yaban mersini, ananas, kavun, kivi, avokado, muz, portakal ve karpuz olarak sıralayabiliriz. Bu meyveleri tüketerek midenizdeki gazdan kurtulabilirsiniz.

İçerdikleri bol su sayesinde vücuttaki fazlalıkların atılmasına yardımcı olan bu meyveler, düzenli olarak tüketilmesi gereken mide gazını alan besinlerdendir. Yukarıda saymış olduğumuz meyveler zaman içerisinde midedeki gazı alan iyi bakterilerin büyümesine yardımcı oluyor. Bu meyveleri günde bir defa tüketmemiz ve bunu düzenli hale getirmemiz durumunda mide gazı problemini sonsuza kadar hayatımızdan çıkaracağımızı söyleyebiliriz.

Mide Gazını Gideren Bitkiler

Mide gazını geçiren bitkiler biberiye, rezene, anason, kişniş, meyan kökü, dere otu, kimyon, maydanoz, nane, zencefil, kakule ve papatyadır.

Yukarıda saymış olduğumuz bitkileri tüketmeniz durumunda mide gazı probleminiz ortadan kalkacaktır. Kısa süre içerisinde etkisini gösteren bu bitkiler, doğru miktarlarda ve zamanlarda tüketildiği zaman büyük etkilere sahiptir. Öyle ki sindirim sistemini düzenlemesinin yanı sıra vücudumuzun diğer işlevlerine de etkide bulunmaktadır. Bu yüzden saymış olduğumuz bitkileri düzenli bir şekilde öğünlerinizin yanında tüketmeyi unutmayın.

Hazımsızlığa İyi Gelen İçecekler ve Bitki Çayları

Mide gazını gideren bitki çayları arasında nane çayı, anason çayı, papatya çayı, rezene çayı, tarçın çayı, zencefil çayı ve kakule çayı bulunuyor.

Bu bitki çayları rahatlatıcı etkiye sahip oldukları için sindirim sistemimizin daha hızlı çalışmasını sağlıyor. Böylece mide gazımız da alınmış oluyor. Vücudu rahatlamalarının yanı sıra birçok farklı etkiye sahip olan bu çaylar, gaz nedeniyle ortaya çıkan şişkinlik ve ağrıyı da kesiyor. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyen bitki çaylarının bu sayede düzenli tüketimlerde bir daha bu problemle karşılaşmanızı engelleyeceğini belirtelim.

Mide Gazını Gideren Hareketler ve Egzersizler

Mide gazına iyi gelen hareketler arasında masaj yapmak, yürümek, mekik çekmek, koşmak ve meditasyon yapmak yer alıyor.

Yukarıda saymış olduğumuz bu egzersizleri yaparsanız sindirim sisteminiz daha düzgün bir şekilde çalışacaktır. Bu sayede de mide gazı probleminiz ortadan kalkacaktır. Üstelik her gün düzenli bir şekilde bu hareketleri uygularsanız bir daha mide şişkinliği gibi bir problemle karşılaşmazsınız. Bunun yanında yeme içme programınızı değiştirirseniz çok daha etkili olacağını ilk günden göreceksiniz.

Şişkinliğe İyi Gelen İlaçlar

Mide gazını alan doğal ilaçlar olarak nane çayını, rezene çayını, papatya çayını, limonlu suyu ve anason çayını önerebiliriz.

Çoğu mide rahatsızlığında kurtarıcımız olan bu doğal ilaçlar, mide gazını almasının yanı sıra vücudumuz üzerinde birçok etkiye sahiptir. Her biri birbirinden daha faydalı olan bu içecekleri düzenli olarak tüketmeniz durumunda sindirim sisteminiz düzene girer. Bu sayede bir daha mide gazı problemini yaşama ihtimaliniz azalır.

Mide gazı nasıl giderilir?

Sıkça karşılaşılan rahatsızlıklardan biri olan mide gazı sorunu, insanları son derece rahatsız eder. Üst sindirim sisteminden onikiparmak bağırsağına kadar olan kısımda meydana gelir. Gazın bağırsaklarda birikerek yoğunlaşması sonucunda şiddetli ağrılar meydana gelebilir. Özellikle yemeklerden sonra yoğunlaşan gaz miktarını azaltmak ve bu nedenle meydana gelen ağrıları en aza indirmek adına tüketilen besinlere dikkat edilmelidir.

Sağlıklı bir insan vücudu gün içinde litre kadar gaz üretirken defa da bu gazı dışarı atmaktadır. Ancak tüketilen besinler bu gaz miktarının değişmesine neden olmaktadır. Beslenme bozukluklarının yanı sıra hava yutma gibi nedenlere de bağlı olarak mide gazı meydana gelebilir. Aynı zamanda gaz problemi ishal ve kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarıyla da bağdaştırılmaktadır.

Çeşitli nedenlere bağlı olarak meydana gelen gaz problemi kimi zamanlarda yoğunlaşarak kişinin günlük yaşantısını kısıtlayacak dereceye gelebilir. Genellikle sindirim sisteminde meydana gelen sorunlar nedeniyle kendini gösteren gaz problemi aynı zamanda çeşitli sağlık sorunlarının belirtisi de olabilir. Apandisit, safra taşları ve kalp hastalıkları nedeniyle meydana gelen ağrılar kimi zaman gaz ağrısı olarak anlaşılabilir. Kişide uzun süren karın ağrısı, kanlı dışkı, dışkı renginde değişiklik, aşırı kilo kaybı, şiddetli göğüs ağrısı ve uzun süren mide bulantısı gibi belirtilerin gözlemlenmesi durumunda bir an önce doktora başvurulması önerilmektedir.

Mide gazı neden olur?

Tüketilen besinlerden çeşitli sağlık sorunlarına kadar birçok nedene bağlı olarak gelişen mide gazı aynı zamanda dışarıdan hava yutma nedeniyle de oluşabilir. Özellikle yemeklerden sonra artan mide gazı, tüketilen besinlerin ekşi, baharatlı veya acı olmasına bağlı olarak meydana gelebilir. Mide gazının nedenlerinin başında hava yutma gelmektedir. Hızlı yemek yeme, stres nedeniyle iç çekme sırasında veya yemek yerken konuşulması durumunda hava yutarsınız. Bu da gaz oluşmasına ve mideyi rahatsız etmesine sebebiyet verir.

Aşırı yağlı, asitli, acılı, baharatlı ve yapay maddelerden oluşturulmuş besinlerin tüketilmesi önerilmemektedir. Bu tip beslenme şekli nedeniyle mide gazına bağlı olarak sürekli mide ağrısı şikayeti söz konusu olmaktadır. Sindirim sisteminden kan şekerine kadar birçok alanda fayda sağlayan lifli gıdalar, aşırı tüketilmesi durumunda gaz problemine neden olmaktadır. Bu nedenle yüksek oranda lif içeren besinlerin tüketimi gaz problemine davetliye çıkarabilir. Düzensiz ve sağlıksız beslenmenin yanı sıra hazır ve yapay maddelerden hazırlanmış gıdaların tüketimi gaz problemine neden olan unsurlardandır. Çeşitli hazır gıdaların yapımında kullanılan kimyasal maddeler sindirim sistemini olumsuz yönde etkileyerek gaz sorununa neden olmaktadır.

Mide gazı nasıl geçer?

Mide gazını önlemek için yemekleri haşlayabilir, uzun süre kısık ateşte pişirebilir, az yağlı ve az soslu olarak hazırlayabilirsiniz. Özellikle yemeklerde kullandığınız hazır sosların içeriğine dikkat etmeli ve az miktarda kullanmalısınız. Aksi halde aşırı ekşi ve baharatlı soslar gaz sorununa neden olur. Evde kendinizin yaptığı sosların baharat miktarını azaltabilirsiniz. Az az ve sık sık yemek yiyerek öğün sayınızı arttırmanız sindirim sisteminiz için faydalı olabileceği gibi aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur. Bu nedenle düzensiz beslenmeden kaçınmalı ve günlük beslenme düzeni oluşturarak sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Beslenme şeklinin yanı sıra gaz problemine neden olan unsurların başında stres gelmektedir. Bu nedenle özellikle yemek yerken stres altında olmanız gaz probleminin başlıca nedeni olacaktır. Sindirim sistemi için faydalı olan ve iyi bakteri oranının artmasını sağlayan yoğurt, gaz problemine karşı oldukça etkilidir. Düzenli olarak yatmadan önce tüketilen bir kase yoğurt gaz probleminize karşı etkili bir çözüm sunar. Aynı zamanda gün içinde ara öğün olarak da yoğurt tüketebilirsiniz.

Mide gazı belirtileri nelerdir?

Birçok kişinin başlıca sıkıntıları arasında yer alan mide gazının belirtilerini karın ağrısı, kramp, karında şişlik, karında ağırlık hissi, yatarken veya öne eğildiğinde geğirme, yemek yedikten sonra bulantı ve çabuk doyma hissi olarak sıralayabiliriz.

Mide gazına soda iyi gelir mi?

Doğal mineralli sulardan üretilen sodalar mide şişkinliğine iyi gelen içeceklerden birisidir. Soda tüketimi mide şişkinliği ve hazımsızlık durumunda en çok tercih edilen tedavi yöntemlerinden birisidir. Dolayısıyla mide gazını almak için soda tüketebilirsiniz.

Hangi besinler gaz yapar?

Gaz sancınızın daha fazla körüklenmesini istemiyorsanız bu besinlerden uzak durmanız gerekmektedir. Gaz yapan yiyecekler olan fasulye, soğan, şeftali, erik, Brüksel lahanası, brokoli, enginar, kuşkonmaz, elma, armut, karnabahar, tam tahıllı buğday ekmeği, kepekli tahıllar, süt, krema, dondurma, bira ve asitli içecek tüketimini azaltmanızı öneriyoruz.

Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?

Karın şişkinliği kişilerde büyük rahatsızlık vermektedir. Öncelikle karın şişkinliğine en iyi gelen besin rezene çayıdır. Rezene çayı günde 1 defa tüketilir ise şişkinlik ve şişkinliğin verdiği rahatsızlık geçer. Karın şişliğine iyi gelen diğer besinler şunlardır:

- Taze zencefil çayı bağırsaklarda oluşan parazitleri temizlemeye yardımcı olur. Böylece karın bölgesindeki şişliğe de iyi gelmektedir.

- Nane çayı karın ve mide bölgesindeki rahatsızlığa iyi gelmektedir. Ayrıca nane çayı sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları da engelleyen ve gaz atılımını kolaylaştıran bir besindir.

- papatya çayı günlük tüketildiği zaman midedeki şişliği ve karın ağrısını giderir.

- Anason çayı düzenli bir şekilde tüketilir ise mide ve bağırsaklara iyi gelmektedir.

 Karın Şişliği Nasıl Geçer?

 Karın şişliği günümüzde pek çok kişinin yaşadığı problemlerden birisidir. Karın şişliğinin geçmesi için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Özellikle hava yutmamaya özen gösterilmesi gerekmektedir. Karın bölgesindeki şişliklerin geçmesi için şunlara dikkat edilmesi gerekir

- Az yağlı yiyecekler tüketilmelidir.

- Yemek yedikten sonra hemen uzanılmamalıdır.

- Mutlaka düzenli yürüyüş ve egzersizler yapılmalıdır.

- Laktoz içeren besinlerin fazla tüketilmemesi gerekir.

- Sebze, meyve ve lifli gıdalar gereğinden fazla tüketilmemelidir.

- Asitli, şekerli ve gazlı içecek ve tatlandırıcılar kullanılmamalıdır.

- Bitki çayları tüketilmelidir.

- Karın şişlikleri hiçbir şekilde geçmiyor ise mutlaka bir uzman doktora danışılması gerekir.

 Karın Şişliğine İyi Gelen Şeyler

 Zaman zaman yaşanan gaz, şişkinlik ve karından gelen sesler oldukça rahatsız edici bir durumdur. Güm boyunca alınan besinlerin işlenmesi esnasında mide gazı oluşur ve bu doğal bir durumdur. Ancak aşırı mide gazı, şişkinlik, mide krampları, midenin sertleşmesi günlük yaşamı ciddi derecede rahatsız edebilir. Bunun için şu yöntemler uygulanabilir:

- Nane gaz, şişlik ve diğer sindirim sorunlarının en doğal ilaçlarından birisidir.

- Papatya çayı gaz ve şişkinlik gibi sorunlar için kullanılan doğal bir ilaçtır.

- Zencefil tüm sindirim problemleri için yardımcı bir besindir.

- İşlenmemiş organik elma sirkesi sindirim dostu bir besindir. aşırı gaz ve şişkinliğin atılmasına yardımcı olur.

- Sarı hardal midede oluşan asidite seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.

- Tarçın mide asidinin duvarlarından alınma miktarını azaltarak gaz oluşumunu engeller.

 Karın Şişkinliğinin Nedenleri Nelerdir?

 Karın şişkinliğinin erken doyma, tam olarak midenin boşalamaması sebeplerinden kaynaklanabilir. Karın şişkinliğinin altında yatan nedenlerden birisi bir hastalık olabileceği gibi stresten de kaynaklanabilir. Mide şişkinliğinin genel olarak nedenleri şunlardır:

- Stres

- Erken doyma hissiyatı

- Midenin tam olarak boşalmaması

- Alkol tüketimi

- Gazlı içeceklerin çok tüketilmesi

- Hassas bağırsak sendromu

- Fazla alkol tüketimi

- Bağırsak parazitleri

- Proteini düşük besinler

- Bağırsaktaki tıkanıklıklar

 Midede oluşan şişkinliklerin nedenleri kişiden kişiye göre değişkenlik gösterir. Bu nedenle midede oluşan şişkinlikler ve ağrılar çok sık oluşuyor ise mutlaka bir doktora danışılması gerekir. Ayrıca doktora danışılarak mide şişkinliğinin nedeni de öğrenilebilir.

 Karın Şişkinliğinin Belirtileri Nelerdir?

 Karın şişkinliğinin nedenleri ve belirtileri genellikle değişkenlik göstermektedir. Bazı kişilerde mide krampı olarak görülürken bazılarında ishal görülebilir. Karın şişkinliğinin genel olarak belirtileri şunlardır:

- Hazımsızlık

- İshal

- Midede oluşan kramplar

- Gaz oluşumu ve birikimi

- Nefes almada güçlük

İnsanlar yüzyıllardır sindirim sistemi sorunları başta olmak üzere pek çok sağlık sorununda bitkilerden yararlanmışlar ve şifa bulmuşlardır.

Geçmişte geleneksel olarak önerilen, çoğunlukla çay olarak tüketilen bu bitkiler hakkında özellikle son 50 yılda pek çok araştırma yapılmış ve bu bitkilerin mide bulantısı, hazımsızlık ve kabızlık gibi şikayetlerin azaltılmasına yardımcı oldukları belirlenmiştir.

Herkes yaşamı süresince sindirim sistemi sorunlarıyla karşılaşmaktadır. Bitki çayları ekonomik ve kolay erişilebilir olmasıyla bu sorunların çözümüne katkı sağlayabilir. Farklı sindirim sistemi sorunları için önerilen çayları evimizde bulundurmak ve hangisinin hangi sindirim sorununa yardımcı olduğunu bilmek işimizi kolaylaştıracaktır.

Nane Çayı:

Nane, ferahlatıcı ve mideyi yatıştırıcı etkileriyle tanınır. İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılmış birkaç araştırmaya göre nanenin içinde bulunan mentol sindirim sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olmaktadır.

Bir başka çalışmaya göre nane yağı mide ağrıları, şişkinlik, gaz ve diğer rahatsız edici belirtilere neden olan iltihaplı bağırsak sendromunun tedavisinde etkili olmaktadır.

İltihaplı bağırsak sendromu olan yaklaşık 60 kişi ile 4 hafta süren çalışmada günde 2 kez nane yağı kapsülü alanların plasebo grubundakilere kıyasla anlamlı iyileşme belirlenmiştir.

Nane çayının sindirim sistemi üzerindeki etkileri araştırılmamış olsa da mentol ve nane yağı ile ilgili çalışmalar nane çayının da sindirim sitemi üzerinde etkili olabileceğine dair fikir vermektedir.

Zencefil:

Ana vatanı Asya olan zencefil bitkisinin toprak altında kalan kök kısmı dünya genelinde şifalı özellikleriyle kullanılmaktadır.

Zencefilde bulunan gingerol ve shogaol adlı bileşikler mide kasılmalarını ve boşalmasını uyararak mide kramplarına, şişkinliğe, hazımsızlığa ve gaz sorunlarına iyi gelmektedir.

Araştırmalarda günde gram zencefil tüketmenin hamilelikte ve kemoterapi hastalarında mide bulantısı ve kusmayı azalttığı belirlenmiştir.

Hazımsızlığı olan hastalarda günde gram zencefil takviyesi alanların plasebo grubundakilere kıyasla mide boşalma süresinin 4 dakika hızlandığı tespit edilmiştir.

Zencefil çayı özelindeki araştırmalar sınırlı olsa da zencefilin sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri net şekilde ortaya konmuştur.

Rezene:

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda rezenenin mide ülserlerini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Rezenede bulunan antioksidan bileşiklerin ülser gelişimine yol açabilen hasarlara karşı etkili olduğu düşünülmektedir.

Rezenenin kabızlığı giderilmesine ve bağırsak hareketlerini hızlandırmada da etkili olabilmektedir.

kadar yaşlı birey üzerinde yürütülen bir çalışmada katılımcılar 2 gruba ayrılmış, 4 hafta süreyle rezene çayı içenlerin plasebo alanlara kısayla bağırsak hareketlerinin arttığı belirlenmiştir.

Bir çay kaşığının üzerine ml sıcak su ekledikten sonra 5 dakika bekletip süzerek rezene çayınızı içebilirsiniz.

Karahindiba:

Sarı çiçekleri olan karahindiba otunun sağlıklı sindirimi teşvik ettiğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır.

Hayvan deneylerinde karahindiba ekstresinin kas kasılmalarını uyararak ve yiyeceklerin mideden bağırsaklara akışını kolaylaştırarak sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu belirlenmiştir.

Deney fareleri üzerinde yapılan bir başka çalışmada karahindiba ekstresinin iltihapla savaştığı ve mide asidi üretimini azalttığı belirlenmiş ve bu yolla ülserlere karşı koruyucu etkisi tespit edilmiştir.

İnsanlar üzerindeki bilimsel çalışmalar yetersiz olsa da hem geleneksel kullanımından gelen bilgiler hem de deney hayvanları üzerinden elde edilen veriler karahindiba çayının sindirime faydalı olacağını göstermektedir.

Papatya:

Papatya çayının geleneksel olarak bulantı ve gaz dahil olmak üzere bir dizi sindirim rahatsızlıklarında kullanılmaktadır. Papatya çayı anti inflamatuar özelliklerinden dolayı ishal, bulantı, mide ülseri ve gaz sorunlarına karşı koruma sağlayabilir.

Bir çalışmada, papatya özünün farelerde ishale karşı koruyucu etkisi olduğu belirlenmiştir. Deney hayvanları üzerinde yapılan bir başka çalışmada da papatyanın ülser gelişimine katkı sağlayan bakterilerin üremesini baskılayarak ve mide asiditesini azaltarak farelerde mide ülseri gelişimini önleyebileceği ortaya konmuştur.

Papatya çayının sindirime faydaları konusundan insanlar üzerinde yapılan çok az çalışma bulunmaktadır. Ne var ki geleneksel ve halihazırdaki bilimsel veriler sağlıklı sindirim üzerinde koruyucu ve rahatlatıcı etkilerini olduğunu göstermektedir.