Buz Varise Iyi Gelirmi

Vücutta bulunan toplardamarların derinin altında genişlemiş, kıvrılmış ve mavi – yeşil renkli olarak görülmesine varis denilmektedir. İl olarak varis damarların genişlemesi sonrasında şişlikler oluştursa da varise ait olan bulguların artmasıyla damar paketlerinin oluşmasıdır. Varise ne iyi gelir? Varis nasıl geçer? Varisi önleyen ve engelleyen yöntemler nelerdir? İşte varisin tedavisi ile ilgili detaylar.

Varis oluştuktan sonraki ilk zamanlarında kişide sadece görüntü olarak rahatsızlık oluşturur. İlerleyen zamlarda ise varisli bölgelerde ağrılar meydana gelemeye başlar ve artık kişinin hayat kalitesini etkilemeye başlar. Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülen bir rahatsızlık olan varisin ileri yaşlarda ortaya çıkma olasılığı daha çoktur.

Ayakta uzun süre durmak, gebe olmak, şişmanlık, kadın olmak, bazı meslekler, dar giyinmek, hormon tedavisi almak, doğum kontrol hapı kullanmak, yaşlanmak, kabızlık ve genetik gibi faktörler varis oluşumuna neden olur. Toplardamarların içindeki kapakçıklarda yetmezlik olması nedeniyle varis oluşur. Bacaklarda kaşınma, uyuşukluk, şişlik, ağırlık hissi, ağrı mavi ve mor şişlikler gibi belirtilere sahiptir.

Varise ne iyi gelir?

Varisi tedavi edebilecek ve ilerlemesini önleyecek olan bazı doğal yöntemler bulunur. Bu yöntemler kullanılarak varis kaynaklı sorunların çözülmesine yardımcı olunabilir. İşte varise iyi gelecek olan doğal yöntemler:

Elma Sirkesi: Varis tedavisinde oldukça etkili olan doğal maddelerden biri de elma sirkesidir. Elma sirkesi vücut temizliğinde kullanılan doğal bir maddedir ve aynı zamanda kan dolaşımını ve akışını da arttırır. Kanın akış hızı doğal seviyesine geldiğinde varisli olan damarlarda şişlik ve ağırlık azalacaktır. Elma sirkesine su katmadan varisli damarları kaplayacak kadar cilt üzerine sürülerek hafifçe masaj yapılmalıdır. Her gün sabah ve akşam olmak üzere bir ay boyunca bu işleme devam edildiği takdirde varis azalacaktır. Bunun dışında iki tatlı kaşığı kadar elma sirkesi ile bir bardak su karıştırılarak bir ay sürece gün içersin de iki defa içilmelidir.

Kırmızı Biber: Bioflavonoid ve C vitamini açısından oldukça zengin olan kırmızıbiber dolaşımı destekleyerek, damarlardaki sıkışmalar ve şişlikleri azaltır. Bir tatlı kaşığı kadar toz kırmızıbiberi bir su bardağı suya karıştırılarak gün içinde üç defa birkaç ay boyunca içilmelidir.

Zeytinyağı: Varisli damarlara iyi gelen ve oldukça etkili olan gıdalardan biri zeytinyağıdır. Kan dolaşımının artmasını ve düzenlenmesini sağlar. Bu nedenle varisli bölgelere zeytinyağı ile birlikte masaj yapmak kan dolaşımını hızlandırır, iltihaplanmayı ve ağrıyı azaltır. E vitamini ile zeytinyağından eşit miktarlarda alıp çok azcık ısıtılır. Sonrasında ılık olan bu karışım varisli cilt üstüne sürülerek masaj yapılır. Bu uygulama günde iki kez bir ya da iki ay sürekli yapılmalıdır.

Sarımsak: Oldukça iyi bir iltihap giderici özelliğe sahip olan sarımsak, kan damarlarında bulunan toksinlerin atılmasına ve kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur. Diş kadar sarımsak soyulur ve dilimlenerek temiz olan cam bir kaba konulur. 3 tane portakalın suyu çıkarılarak sarımsaklar içine konulur. Aynı karşıma iki yemek kaşığı zeytinyağı da eklenebilir. Yarım gün bekletilen karışım çalkalanarak bir miktar alınır ve varisli cilt üzerine birkaç dakika masaj yapılır. Bunun ardından cilt temiz ve pamuklu bir kumaş ile sarılarak gece boyu bekletilir. Bir hafta kadar bu işlem tekrar edildiğinde varis iyileşecektir.

Maydanoz: Oldukça güçlü bir antioksidan ve C vitamini kaynağı olan maydanoz hücrelerin yenilenip onarılmasını sağlar. Damarları güçlendirir. Bu sebeple varise iyi gelmektedir. Her gün taze maydanoz tüketilmelidir.

Varis Nasıl Geçer?

Varisin tamamen yok olması ve tamamen geçmesi için mutlaka bir kalp damar cerrahi hekimine başvurulmalıdır. Varisin kalıcı olarak tedavi edilebilmesi için birçok yöntem bulunmaktadır. Skleroterapi, ven stripping, cilt üzerinden lazer uygulaması ve damar içi lazer uygulaması gibi çeşitli uygulamalar bulunmaktadır. Çok ileri vakalarda ve gerekirse cerrahi müdahale yapılarak varisten tamamen kurtulma sağlanabilir.

Varis için tüm doğal yöntemler kullanılsa da tamamen iyileşme görülmez fakat doğal yöntemler ağrı gibi varisin rahatsız edici etkilerini ortadan kaldırabilir. Varisin düzeyini azaltarak ilerlemesini durdurur. Tamamen varisten kurtulabilmek için mutlaka bir hekime başvurulmalıdır.

Varisi Önleyen ve Engelleyen Yöntemler

Varis için en etkili olan yöntem varis oluşumunu önlemektir. Varis oluşmadan öncesinde alınacak önlemler ve izlenecek çeşitli yöntemler ile varis oluşumu önlenir. Varis oluşumu için genetik olarak yatkın kişiler, yaşı ilerleyen kişiler, mesleğinin varis oluşumuna neden olan kişiler gibi risk faktörleri arasında bulunan herkes önceden önlem almalıdırlar.

Düzenli olarak yürüyüş, yüzme, bisiklet, koşu gibi egzersizler yapılmalıdır.

Uzun süreli olarak oturulmamalı ya da uzun süreli olarak ayakta kalınmamalıdır. Eğer iş gereği uzun süre ayakta kalmak ya da oturmak gerekiyorsa mutlaka düzenli aralıklarda dinlenilmeli ya da hareket edilmelidir.

- Kilolu olan kişiler mutlaka fazla kilolarını vermelidirler.

- Bacak bacak üstüne atarak uzun süre oturulmamalıdır.

- Çok dar ve çok sıkı olan kıyafetler giyilmemelidir.

- Topuklu ayakkabı kullanmak yerine daha rahat ve düz tabanlı ayakkabılar giyilmelidir.

- Kabız olmaktan korunmak ve lif oranı yüksek olan besinler ile beslenilmelidir.

- Eğer uzun süre ayakta kalındıysa bacakları yukarı kaldırarak bir süre dinlenilmelidir.

- Genetik olarak varise yatkın olan kişiler ve mesleği nedeni ile uzun süre ayakta kalmak zorunda olan kişiler mutlaka varis çorabı kullanmalıdırlar.

- Mutlaka ayaklara masaj yapılmalıdır.

- Sigara içme alışkanlığı olan kişiler mutlaka sigarayı bırakmalıdır.

Varis damarları, cildin yüzeyinin hemen altında görülebilecek biçimde, şişmiş ve çatlamış şekilde bulunur. Bu damarlar genellikle bacaklarda oluşmakla beraber vücudun diğer bölgelerinde de görülebilir. Varisli damarlar yaygın olarak görülse de az sayıda belirti veya semptomlara neden olur. Bazı durumlarda varisli damarlar hafif ila orta dereceli ağrı, kan pıhtılaşması veya cilt ülseri gibi komplikasyonlara neden olabilir.

Varis Nedir?

Damarlar vücuttaki kanın kalbe akmasını sağlayan kapakçıklara valflere sahiptir. Valfler zayıf veya hasarlıysa kan damarlarda birikebilir. Bu da damarların şişmesine ve damarlarda varis meydana gelmesine neden olur. Ailede hastalık öyküsüne sahip kişilerin bulunması, yaş, cinsiyet, gebelik, aşırı kilolu olma, obezite ve hareket eksikliği gibi durumlar, varisli damar oluşma riskini arttırır. Yaşam tarzında yapılan bazı değişiklilerle ve cerrahi müdahale yardımıyla tedavi mümkündür. Tedavinin amacı semptomları hafifletmek, komplikasyonları önlemek ve görünümü iyileştirmektir.

Varis Neden Olur?

Damarlardaki artan kan basıncından kaynaklı olarak, damarlarda varis oluşumu meydana gelebilir. Varisli damarlar tipik olarak şişmiş ve kabarık görünür. Mavimsi, mor veya kırmızı bir renge sahiptir. Genellikle ağrılıdırlar. Varisli damarlar cildin yüzeyine yakın olduğu için gözle görülebilir. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak, kanın bacaklardaki damarlarda birikmesine ve damardaki basıncı arttırmasına neden olabilir. Artan basınçtan dolayı damarlar gerilebilir. Bu da damarların duvarının zayıflamasına ve kan akarken açılıp kapanabilen vanaların zarar görmesine neden olabilir.

Varis Belirtileri

Yaygın olarak görülen belirtiler, damarların çatlaması, şişmesi, mavi ve koyu mor renkli olarak şişkin biçimde görülmesi şeklindedir. Şiddetli varis damarları sonunda daha ciddi, cilt ve doku sorunlarına yol açabilecek uzun süreli hafif şişlik üretebilir. Bunlar ülserlere ve iyileşmeyen yaralara neden olabilir. Bu belirtiler ise:

• Bacaklarda, özellikle egzersiz sonrası ve geceleri ağrıların oluşması.
• Varis oluşan bölge, küçük bir yaralanmada dahi normalden uzun süren kanamalara neden olabilir.
• Varis Dermatiti (Staz Dermatiti) oluşması, etkilenen bölgedeki cildin kızarmasına, kurumasına ve kaşınmasına neden olur.
• Aniden ayağa kalkıldığında bacaklarda karıncalanma görülmesi.

Varis Çeşitleri (Türleri)

• Kılcal Varisler: Bu tür varisler örümcek ağı veya ağaç dalları gibi görünür. Kılcal varisler, varis çorapları giyerek, yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yaparak veya lazer tedavisi ile kolayca ve etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
• Orta Boy Varisler: Bu varisler cildin altında büyük ve gözle görülür biçimde şişliğe neden olur. Mavimsi mor renklerinden dolayı, orta derecede varisli damarlar ilk başta kozmetik bir sorun olarak kabul edilir, ancak tedavi edilmezse daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
• Büyük Boy Varisler: Varisli damarlar tedavi edilmediğinde, daha fazla şekli bozulur ve çeşitli ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlar. Bunlardan biri, cilt ve dokuların kalınlaşmasına, cilt ülserlerine, cilt renginin bozulmasına ve şiddetli şişmeye yol açabilen Kronik Venöz adı verilen hastalıktır. Şiddetli ve büyük boy varisli damarlarda, tekrarlanan tedavi seansları gereklidir.

Varis Tedavisi

• Skleroterapi: Tuz çözeltisi, çok ince bir iğne ile doğrudan damara enjekte edilir. Bu noktada, özellikle daha büyük damarlar enjekte edildiğinde dakika boyunca hafif rahatsızlık ve kramp oluşmasına neden olabilir. İşlemin kendisi yaklaşık 15 ila 30 dakika sürer.
• Transkutanöz Lazer: Bu lazer tedavisi için iyileşme süresi hızlıdır ve yan etkiler azdır. Lazerin odaklandığı yerde hafif bir şişlik veya biraz kızarıklık olsa da, birkaç gün içinde kaybolur. Uygulamadan kaynaklı ciltte meydana gelen renk değişiklikleri gün içerisinde kaybolur.
• Endovenöz Lazer: Varisli damarları azaltmak için bir lazerden ısı kullanan bir işlemdir. Varisli şişler, sıklıkla uyluklarda veya bileklerde meydana gelen şişkin damarlardır. Lazer ışığı şeklinde ince radyasyon ışını gönderen bir cihazla tedavi yapılır.
• Embolizan Ajan Tedavisi

Kılcal Damarda Varis Tedavisi

Skleroterapi kılcal varis tedavisi çok etkili bir yöntemdir. Skleroterapi, varis ve örümcek damarlarını etkili bir şekilde tedavi eder. Genellikle küçük varisli damarlar için tercih edilen tedavi olarak kabul edilir. Skleroterapi, doğrudan damara bir solüsyon enjekte edilerek uygulanır. Skleroterapi çözeltisi kanın daha sağlıklı damarlar üzerinden yeniden yönlendirilmesini sağlar.  Bu sayede damarlar, lokal dokuya geri emilir ve sonunda kaybolurlar.

Ameliyatsız Varis Tedavisi Mümkün mü?

Şişen ve genişleyen varisli damarlar bazı insanlarda ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Ameliyatsız varis tedavisi ile evde uygulanan bazı yöntemler varisli damar görüntüsünü ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

• Egzersiz: Düzenli olarak egzersiz yapmak bacaklardaki kan dolaşımını arttırır. Bu da damarlarda toplanan kanı itmeye yardımcı olur.
• Varis çorapları: Varis çorapları eczaneden temin edilebilir. Bacaklarda baskı uygulayarak kanı kalbe doğru hareket ettirmek için kaslara ve damarlara yardımcı olur.

Hamilelikte Varis Tedavisi

Hamilelik sırasında vücudun varisli damarlar geliştirme riski daha fazladır. Çünkü damarlardaki kan miktarında artış, normalden fazla stres, damarların duvarlarının gevşemesiyle beraber, şişlik oluşması ve progesteron hormonundaki artış meydana gelir. Hamilelikte varis tedavisi için, uzman tavsiyesiyle beraber egzersiz yapma, kilo takibi, dar kıyafetler giymekten kaçınma ve sabırlı olmak gerekir. Çünkü çoğu zaman, doğumdan yaklaşık 3 ay sonra, varisli damarlar kaybolacaktır. Varisli damarlar 3 ay sonra kaybolmazsa, durumunuzun ciddiyetini belirleyebilecek bir uzmana başvurulmalıdır.

İğne İle Varis Tedavisi

Varis iğne tedavisi ile varislerin giderilmesi mümkündür. Bu işlem, damarların görünümünü iyileştirmek amaçlı tasarlanmıştır. Bu yöntemde damarın iç astarına zarar veren ve damar içinde kan pıhtılaşmasına neden olan sklerosant adı verilen bir çözelti enjekte edilir. Bu işlemle, zamanla damarların görünümü eski haline döner.

Varis Çorabı Varislerin Oluşumunu Engeller mi?

Varis çorapları giymek genellikle diğer tedavileri uygulamadan önce denemek için ilk tedavi yöntemlerindendir. Bu çoraplar, bacak kaslarını ve damarlardaki kanı daha sağlıklı bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur. Çoraplar bacakları sürekli sıkarlar, damarların ve bacak kaslarının kanı daha verimli hareket etmesine yardımcı olurlar. Sıkıştırma miktarı, türe ve markaya göre değişir. Varis çorapları eczanelerden ve tıbbi malzeme mağazalarından satın alınabilir.

Varis Tedavisi Lazerle Nasıl Yapılır?

Varis lazer tedavisi, en çok kılcal ve küçük damarların tedavisinde etkilidir. Lazer cihazı, tedavi sırasında lazer ışığını damara yönlendirir. Lazer ışığı cilde zarar vermeden damarları yok edebilir. İşlem öncesinde tedavi edilecek bölgeyi uyuşturan lokal anestezi uygulanır. Isınan lazer veya radyo frekans cihazı harekete geçirilir. Bu işlem, damarların çökmesine ve kapanmasına neden olur. Bu ısı çevreye zarar vermez. Bu işlem uygulanırken herhangi bir kesi ya da iğne uygulanmasına gerek yoktur. Lazerle varis tedavisi olanlar tedaviden 30 gün sonra iyileşme kaydederler.

Lazerle Varis Tedavisi Riskleri

Lazerle varis tedavisi riskleri şu şekildedir:

• Enfeksiyon
• Damar üzerinde ağrı oluşması
• Kanama
• Morarma
• Sinirlerde hasar meydana gelmesi
• Damarda kızarıklık veya şişme
• Kanda pıhtılaşma görülmesi
• Tedavi edilen damar üzerinde cilt rengindeki değişiklikler meydana gelebilir.

Lazerle Varis Tedavisi Sonrası

Lazerle varis tedavisi uygulandıktan sonra, iyileşme süreci genellikle kısa sürer ve sonrasında hasta günlük rutinlerine devam edebilir. Uygulamadan 1 hafta veya daha uzun süre varis çorabı giyilmesi gerekir. Lazerle varis tedavisi sonrası, evde oluşan şişlikleri azaltmak için buz kompleksi uygulanabilir. Bunun yanı sıra uzun süre ayakta durmamak ve sürekli oturmamak gerekir. Gün için 3 kez dk yürüyüş yapılması fakat ağır egzersizlerden de uzak durulması gerekir. Ayrıca tedavi edilen bölgeye belirli bir süre su değdirilmemesi, iyileşme sürecinde önem taşır.

Varis Tedavisinde Kapalı Yöntem;Embolizan Ajan Tedavisi

Hastanemizde başarılı şekilde uygulanan  embolizasyon yöntemi ile herhangi bir anestezi yani narkoza gerek olmadan işlem yapılmaktadıfunduszeue.infoa herhangi bir kesi olmaksızın, bir iğne ile ultrason eşliğinde diz kapağı üstünden derindeki hasta damara girilmekte ve damar içinden kasık bölgesine kadar ulaşılmaktadıfunduszeue.infozan ajan dediğimiz bir sıvının damar içine uygulanması esasına dayanan bu yöntem dk sürmekte ve hasta müdahale sonrası yarım saat içinde yürüyerek taburcu olmaktadır.

Varislerde Embolizan Ajan Tedavisinin Üstünlükleri Nedir?

• Genel veya Spinal Anestezi gerektirmez.
• Isıya bağlı deri,sinir hasarıve uyuşma riskini ortadan kaldırır.
• Hasta aynı gün işine ve günlük hayatına geri dönebilir.
• İz bırakmaz.
• İşlemden 30 dakika sonra rahatlıkla ayağa kalkabilir.
• İşlem yapılan damar bölgesinde kalıcı sertlik ve germe hissi kalmaz.

Varis nedir?

Varis bacaklarımızdaki kirli kanın kalbe geri dönüşünü sağlamakla görevli toplardamarlarda görülen bir rahatsızlık.

Varis neder olur?

Damar içinde artan kan basıncı damar duvarında genişlemeye ve kapak yapısında bozulmaya neden olur ve kan ayaklara doğru geri kaçar. Kapak yapısının fonksiyonunu kaybetmesi ve kanın geri kaçmaya başlamasıyla birlikte hastalık belirgin hale gelir.

Bacakta varis belirtileri

Bacaklarda ağrı, kramp, şişlik, renk değişimi gibi şikayetler rahatsızlığın belirtileri arasında yer alır. Bu nedenle tüm bu belirtilerin başlangıç aşamasındayken yakalanması tedavide de büyük kolaylık sağlar. Varis ciddiye alınması gereken bir problemdir. Erken aşamada önlenmezse ilerleyen aşamalarda mutlaka cerrahi müdahaleye gidilmesi gerekir. Özellikle varise bağlı dolaşım yetmezliği ve buna bağlı yaralar oluştuğunda tedavi güçleşir.

Kadınların damar yapısı varise yatkın 

Kadınlarda damar duvarındaki elastik yapının erkeklerden farklı olarak genişlemeye yatkın olması, hormonal faktörlerin etkisi ve erkeklerde bacak kaslarının daha güçlü olması sebebiyle hastalığın oluşma ihtimali daha fazla. Ayrıca kadınlarda varis oluşumunu tetikleyen bir diğer faktör de hamilelik sırasında karın içinde artan basınç ve ana toplardamarlarda gerçekleşen baskı. Günlük hayatımızda bilerek ya da bilmeyerek yaptığımız bazı yanlış davranışlar da rahatsızlığın oluşumuna zemin hazırlar. Çok uzun süre ayakta durmak ya da oturmak, spordan uzak yaşam tarzı, merdiven çıkılmaması ve kilo kontrolünün sağlanamaması varise neden olan faktörler arasında yer alır.

Varis oluşumunu engellemek için;

17

1- Düzenli spor yapın

Günde 30 dakikanızı spora ayırın. Eğer ayıramıyorsanız gün içerisinde asansör yerine merdiven kullanın ve her fırsatta yürüyün. Basit bir egzersiz olmakla birlikte masanın kenarından destek alarak parmak uçları üzerinde kalkıp tekrar yere basarak arka baldır kaslarının güçlendirilmesini sağlayabilirsiniz. 

27

2- Fazla kilolarınızdan kurtulun

Varis neden olur sorusunun önemli yaynıtlanından biri de aşışrı kilodur. Aşırı kilo, kanın bacaklardan kalbe dönüşü önünde bir engel sayılabilir. Ayrıca toplardamarlara kilo baskısı ve fazla kilolara bağlı hareket kısıtlanması rahatsızlığın en önemli sebeplerindendir.

37

3- Pedal çevirin veya merdiven çıkın

Bacak damarlarındaki kanın kalbe dönüşünde en önemli unsurlardan biri kas pompası olarak tanımlanan bacak kaslarının kasılmasıyla toplardamar akımının sağlanması. Bu kasları en iyi çalıştıran hareketlerden birisi pedal çevirmektir. Bisiklete binmek gibi bir şansınız yoksa yere yatıp havada da pedal çevirebilirsiniz. Step tahtası ya da merdiven basamağı üzerinde de sıralı inip çıkma hareketleri yapmak varis hastalarında kas pompasını güçlendirip rahatlama sağlayabiliyor. 

47

4- Ayaklarınızı yukarı kaldırarak dinlenin

Dinlenirken ayakların kalp seviyesinden daha yukarıda olması, kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırarak toplardamar duvarındaki basıncı azaltıyor. Benzer şekilde yatağın ayak ucunun yükseltilmesiyle oluşturulan hafif bir eğim venöz kan akımını rahatlatabiliyor.

57

5- Belli aralıklarla soğuk su uygulayın

Soğuk uygulama damar duvarında büzüşmeye sebep olarak kan akımının kalbe yönelmesini sağlar. Ayrıca damar duvarında oluşan genişlemeler üzerinde de koruyucu etki yapar. 

67

6- Varis çorabı giyin

Koruyucu çoraplar bacaklara dışarıdan basınç uygulayıp kanın kalbe akımını kolaylaştırıp toplardamar içinde birikmesini önleyerek rahatsızlığın oluşumunu ve ilerlemesini önleyen yöntemlerin başında gelir. 

77

7- Aşırı sıcaktan kaçının

Sıcak havalar toplardamarların genişlemesine, dolayısıyla da hastalığın oluşumuna neden olabiliyor. Bu nedenle mümkün olduğu kadar sıcak havada dışarıda kalmayın.

“Bazı kurallara dikkat edilmediğinde şikayetlerin artmasının yanında, normal olan damarlarda yeni varislerin oluşması, kılcal damar görüntülerinde artma yaşanabiliyor. Oysa basit önlemlerle varisten korunmak, şikayetleri gidermek mümkün” diyen Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan, varisle mücadelede  10 önemli kuralı anlatarak önemli uyarı ve önerilerini şöyle aktarıyor:    

1-Düzenli egzersiz ve spor yapın: Özellikle bacak kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek gibi sporlar bacak toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru hareketini hızlandırıyor. Mümkün olduğunca hareketli bir yaşam tercih edin. Aktiviteleri düzenli olarak yapmaya çaba gösterin. Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırdığından, düzenli egzersiz ve sporu ihmal etmeyin.

2-Bacaklarınızı yüksekte tutun: Bacakları kalp seviyesinin birkaç santim üzerinde tutmak kan dolaşımını hızlandırıp, bacak toplar damarlarındaki göllenmiş kanın boşalmasını sağlıyor. Uyurken veya fırsat buldukça gün içinde dinlendiğinizde, bacaklarınızın altına yastık koyarak yüksekte tutmak, varis şikayetlerinde düzelme sağlıyor ve varislerin ilerlemesini engelliyor.

3-Hareketsizlikten kaçının: Hareketsizlik varisin en önemli nedenlerinden biri. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmayın. Uzun süre ayakta veya oturarak çalışmanız gerekiyorsa sık aralıklarla bacak ve ayaklarınızı hareket ettirerek bacaklardaki kanın kalbe geri dönüşüne yardımcı olun. İşyerinizde veya evinizde hareket etmek için çaba harcayın, kısa yürüyüşler yapın, merdiven inin çıkın.

4-Kilo almaktan kaçının, sağlıklı beslenin: Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın. Beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az miktarlarda beslenin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Kabız olmamaya çalışın. Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketmek kanın akışını ve vücutta biriken atıkların atılımını kolaylaştırıyor. Damar hastalıklarının önemli sebepleri olan alkol ve sigaradan uzak durmak da çok önemli.

5-Sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın: Sauna, hamam, kaplıca gibi sıcak ortamlarda bulunmak varis şikayetlerinizi arttıracağından bu ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun. Hatta güneş altında uzun süre kalmayın. Bacaklarınızı sıcak kuma gömmekten de kaçının.

6-Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmeyin: Bacak kasları toplar damarlar için pompa görevi gördüğünden bu kasları yetersiz çalıştıran yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketler de toplar damarlardaki kanın kalbe geri dönüşünü engellediğinden bu hareketlerden kaçının.

7-Bol kıyafetleri tercih edin: Vücudunuzu sıkan, özellikle karnınızda baskı oluşturan dar kıyafetlerden kaçının. Pantolon ve eteklerin bel kısmını fazla sıkmayın. Taytlar, dar iç çamaşırları ve benzeri kıyafetler de kan dolaşımını olumsuz etkiliyor. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönen dolaşımı engelleyerek bacak toplar damarlarında kanın daha çok göllenmesine neden oluyor.

8-Bacaklarınıza soğuk duş aldırın: Sıcak havalarda bacaklara soğuk su uygulanması, sıcaktan dolayı genişlemiş damarların daralmasını sağlayarak şikayetlerin azalmasını ve geçmesini sağlıyor. Özellikle de yoğun ve uzun bir günden sonra bacaklara  soğuk su uygulamak bacaklarda belirgin rahatlama sağlıyor. Varis şikayetleriniz varsa Banyonuzu da mümkün olduğunca sıcak olmayan ılık su ile yapmayı tercih edin.

9-Varis çorabı giyin:Varis çorabı giymek, varis tedavisinde çok önemli bir yere sahip. Doktorunuzun önereceği uygun basınçtaki ve ölçüdeki varis çoraplarını giymeyi ihmal etmeyin.   

Gerekirse hekime başvurun: Varis şikayetleri, alınan önlemlere rağmen geçmiyorsa ve yaşam kalitenizi bozuyorsa mutlaka bir an önce hekime başvurun.