Ebru Salli Pilates Ile Zayiflayanlar

Pilates topuspor yapmak ve kilo vermek adına çok iyi bir spor aracıdır. Özellikle göbekbölgesindeki yağları eritmede faydası çoktur. Topun esnekliğini kullanarak topsuz yapılacak zor hareketleri bile kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Pilates topu egzersizleriyapan kişilerden bazıları daha erken sonuç alırken bazı kişiler daha geç sonuç alabiliyor. Biraz sabır gerekiyor. Bunun nedeni ise metabolizma hızı, yaş, cinsiyet, beslenme alışkanlıklarındaki farklılıklardır. Bir çok kişi plates topu ile zayıflamayı başarmışlardır.



Pilates topu her spormağazasında bulabileceğiniz bir spor aleti. Fiyatları da çok uygun fiyatlarda. Egzersizleri alet kullanmadan da yapabilirsiniz. Hareketlerin etkililiğini arttırmak ve çeşitlilik oluşturmak için aletli egzersizlerde yapılabilir.

Bir önceki yazımızdan Pilatesin Faydalarından bahsetmiştim. Faydalarını okumanızı tavsiye ediyorum.

Bildiğiniz gibi Ebru Şallıpilatesi Türkiye'ye tanıtan kişi. Her sabah yaptığı platesile şu an sağlıklı, esnek ve dik duran bir vücuda sahip. Sizde bu hareketlere başlayarak düzenli bir şekilde evdeyapacağınız hareketlerle sağlıklı bir bedene kavuşabilirsiniz.

Pilates sporuyapmak hem eğlencelidir hemde yaptığınız sporun karşılığını kilo vererek alırsınız. Her gün ayıracağınız yarım saatte yaklaşık 200-300 kaloriyakacaksınız.

Evde bel, basen, kalça bölgesel incelme hareketleriyaparak sıkı ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Şimdi vereceğim Pilates topu hareketleri ile göbek eritmenin yanında sağlıklı bir hayata merhaba diyeceksiniz.

Pilates Topu Egzersizleri

Pilates Topu ile Karın Kası Çalıştırma Hareketi

Pilates Topu ile Sırt Bel Çalıştırma Egzersizleri

Göğüs Kasları Geliştirme Resimleri

Omuz Bölgesini Genişletme Hareket Örnekleri (dik duruş)

Selülit Giderici Bacak Sıkılaştırıcı Evde Egzersiz Hareketleri

Pilates Topu ile Kol Kasları Çalıştırma 

Bazı pilates topu hareketleri resimlerinde kullanılan dambıl yerine evde su şişelerinden faydalanabilirsiniz.