Ender Saraç 10 Hareket Yorumlar

beyazgul56 .!.:

sayıların 20 yada 25 tekrar olmasında bir bildiği var dıyorlardı.. yanı ilk zamanlar onerılen sayılarda kalmakta var daha sonra vucut alısacagı ıcın ıkser ucer arttırmak mantıklı :)
bırde suyu hep bi seferde ıcmeyın yudum yudum için biirden içinde idrarla cıkan hemen suzuluyo kalanlar sıskınlık yapıyo ayrıca belırteyım bende tuvalette sıkıntı cok yasarım kendımı bıldım bılelı 3 gunde 1 anca tavsıyelerınız olur mu kuru kayısı zeytınyagı dısında

Genişletmek için tıkla

Hurma Diyeti ile Formda Kalman&#;n Yollar&#;

Sa&#;l&#;ks&#;z beslenme ve kaçamaklardan dolay&#;, pek çok ki&#;i olmak istedi&#;i kilonun biraz daha üzerindedir. &#;deal kiloya ula&#;mak için de çe&#;itli diyetler, spor teknikleri ve beslenme önerileri denenmi&#;tir. Bu yaz&#;m&#;zda sizlere hurma yiyerek zay&#;flaman&#;n mümkün oldu&#;unu anlataca&#;&#;z. Hurma diyeti ile k&#;sa bir süre içinde kilo kontrolü sa&#;lamak istiyorsan&#;z, sizleri sayfan&#;n alt sat&#;rlar&#;na do&#;ru alal&#;m.

Hurma diyetinin detaylar&#;n&#; vermeden önce hurman&#;n ne oldu&#;unu hat&#;rlamak iyi olacak. Hurma; s&#;cak iklimlerin popüler bir meyvesidir. &#;slami dönemlerden günümüze kadar canl&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyan hurma a&#;açlar&#;n&#;n besin de&#;eri yüksek meyveleridir. Kan damarlar&#;n&#; yumu&#;atan, göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekleyen, karaci&#;eri temizleyen, ba&#;&#;rsak sistemini düzene sokan bir meyvedir. Ülkemizde hurma genellikle ramazan sofralar&#;nda tüketilmektedir.

En do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar veren diyet listeleri için lütfen beslenme uzman&#; deste&#;i al&#;n&#;z.

Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çe&#;idi

Hurma Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Hurma diyeti a&#;&#;rl&#;kl&#; olarak hurman&#;n tüketildi&#;i, hurmaya ek olarak metabolizma h&#;zland&#;r&#;c&#; besinlerin de eklendi&#;i bir diyet türüdür.
• Hurma diyeti yapanlar hem kilo verebilirler hem de hurman&#;n say&#;s&#;z faydas&#; sayesinde daha sa&#;l&#;kl&#; bir sindirim mekanizmas&#;na kavu&#;abilirler.
• Bu diyette hurmada bulunan lifler rol almaktad&#;r. Lifler sayesinde ba&#;&#;rsak sisteminin çal&#;&#;mas&#;n&#; daha etkin hale getirilir.
• Diyet yapanlar&#;n endi&#;e duydu&#;u aç kalma ve enerji kayb&#; durumlar&#;, bu diyette oldukça uzak kavramlard&#;r.
• Çünkü hurma vitamin ve mineral aç&#;s&#;ndan zengin bir meyve oldu&#;undan, diyet süresi içinde ihtiyac&#;n&#;z olan enerjiyi kar&#;&#;layacakt&#;r.
• Ayn&#; zamanda sizin gün içinde tok kalman&#;za da destek olacakt&#;r.
• Hurma diyeti yapt&#;&#;&#;n&#;z süre içinde, bol su tüketilmesi tavsiye edilir.
• Kaçamaklara asla izin yok tabii ki.
• Ya&#;l&#; ve çok tuzlu g&#;dalar da ödem olu&#;mamas&#; için tüketilmemelidir.
• Ayr&#;ca hurma diyeti &#;brahim Saraço&#;lu ve pek çok ün yapm&#;&#; uzman taraf&#;ndan da önerilmektedir.
• Hurma diyeti kaç gün yap&#;l&#;r sorusunun cevab&#; de&#;i&#;kendir. 1 gün yap&#;lan hurma diyeti de vard&#;r, 1 hafta yap&#;lan hurma diyeti de vard&#;r.
• Hurma diyeti yapt&#;n&#;z ve kilo da verdiniz, peki hurma diyeti bitince ne yap&#;l&#;r? Verdi&#;iniz kilolar&#; korumak için bu k&#;s&#;m çok önemlidir. Diyetten sonra sa&#;l&#;kl&#; beslenmeye özen göstermez ve spor yapmazsan&#;z verdi&#;iniz kilolar&#; geri alman&#;z ne yaz&#;k ki olas&#;d&#;r.

Hurma Diyeti Listeleri

1) 1 Günlük Hurma Diyeti

Bir günlük hurma diyetinde amaç günde 3 kase yo&#;urt ile toplam 21 adet hurma tüketebilmek. Tüm gün boyunca bol bol su içerek destek verebilece&#;iniz bu bir günlük hurma diyetiyle güzel bir ar&#;nma sa&#;lam&#;&#; olacaks&#;n&#;z. Dilerseniz kasenize bir çay ka&#;&#;&#;&#; kadar tarç&#;n da ekleyebilirsiniz. 1 günlük hurma diyeti listesi uyguland&#;&#;&#;nda vücutta bir detoks etkisi olacakt&#;r. Tabii ki 1 günde kilo vermek gibi bir beklenti gerçekçi olmaz; ama daha hafif ve zinde hissedebilmek için bu diyeti uygulayabilirsiniz.

• Sabah: Bir kase light yo&#;urt, 7 adet hurma
• Ö&#;len: Bir kase light yo&#;urt, 7 adet hurma
• Ak&#;am: Bir kase light yo&#;urt, 7 adet hurma

2) Hurma Diyeti Canan Karatay Listesi

• Sabah: 1 ince dilim az ya&#;l&#; az tuzlu peynir, 5 adet hurma, 2 ince dilim tam bu&#;day ekme&#;i, domates, salatal&#;k ve biber
• Ara Ö&#;ün: 5 adet hurma
• Ö&#;len: 1 porsiyon sebze yeme&#;i (az zeytinya&#;l&#;), 1 porsiyon sebze salatas&#; (ya&#;s&#;z), 1 kase (orta) az ya&#;l&#; yo&#;urtlu tuzsuz cac&#;k, 2 adet galeta
• Ak&#;am: 1 porsiyon sebze yeme&#;i (az zeytinya&#;l&#;), 1 kase (orta) az ya&#;l&#; yo&#;urtlu tuzsuz cac&#;k, 1 porsiyon m&#;s&#;rl&#; ton bal&#;kl&#; ya&#;s&#;z salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
• Gece: 5 adet hurma

Not: Diyet program&#; gün içinde bol su, hareket ve spor ile desteklenmelidir.

3) Diyetisyen Kübra Bal Hurma Diyeti

• Uyan&#;nca: 2 bardak &#;l&#;k su ve 2 adet hurma
• Kahvalt&#;da: 2 dilim tam bu&#;day ekme&#;i, 1 ha&#;lanm&#;&#; yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir, 5 zeytin ve bol ye&#;illik
• Ö&#;len: 1 hurma, 1 tabak zeytinya&#;l&#; sebze yeme&#;i, 1 dilim esmer ekmek ve 1 kase yo&#;urt
• Ara Ö&#;ün: 1 bardak süt, 3 hurma ve 10 bademin blender ile çekilmi&#; hali
• Ak&#;am: 1 hurma, 1 porsiyon k&#;rm&#;z&#; veya beyaz et, zeytinya&#;l&#; bol salata
• Ara Ö&#;ün: 1 fincan bitki çay&#; ve 2 hurma

4) Hurma ve Süt Diyeti

Bu hurma diyeti önerisinde, hurmay&#; tüketirken süt de içeceksiniz. Hurman&#;n lifli yap&#;s&#; ve sütün metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;c&#; özelli&#;i ile 2 hafta sonunda neredeyse 7 kilo kaybedebilirsiniz. Hurma süt diyeti listesi &#;öyle olacakt&#;r.

&#;lk hafta her gün:

• Sabah: 7 hurma, 1 fincan süt
• Ö&#;len: 1 bardak yo&#;urt, 7 hurma, bir dilim ekmek, &#;zgara et ve ya&#;s&#;z limonlu salata
• Ak&#;am: 7 hurma, 1 fincan süt, biraz ye&#;illik
• Uykudan önce: 1 adet meyve

&#;kinci hafta her gün:

• Kahvalt&#;: 7 hurma, 1 fincan süt
• Ö&#;len: 7 hurma, 1 fincan süt, sebze çorbas&#;, bir porsiyon tavuk gö&#;sü ve ince dilim ekmek
• Ak&#;am: 7 hurma, 1 fincan süt, 1 ha&#;lanm&#;&#; yumurta, 2 dilim tost ekme&#;i ve 3 yemek ka&#;&#;&#;&#; soya tüketilmelidir

5) Hurma Diyeti Maranki Tavsiyeleri

• Hurma diyeti Maranki taraf&#;ndan da dikkat çeken bir diyet listesidir.
• Ahmet Maranki hurma ile diyet yap&#;lmas&#;ndan ziyade, diyetlerde ara ö&#;ün olarak tercih edilmesini vurguluyor.
• 3 adet ezilmi&#; hurma, 1 kase yo&#;urt ve 1 fincan yulaf ezmesinden olu&#;an kar&#;&#;&#;m&#; ara ö&#;ünlerde ve ac&#;k&#;lan her anda tüketilmesinin, gayet sa&#;l&#;kl&#; bir tercih olaca&#;&#;n&#; ifade ediyor.

6) Ender Saraç Hurma Diyeti

Hurma diyeti ile kilo verenler genelde uzmanlar&#;n bilgileri &#;&#;&#;&#;&#;nda hareket edenler olur. Hurma diyeti Ender Saraç taraf&#;ndan tavsiye edilen bir tür beslenme program&#;d&#;r. Ender Saraç önerisi ile diyet yapaca&#;&#;n&#;z zaman; yo&#;un olarak hurma ve yo&#;urt tüketeceksiniz. Gün içinde 21 hurma yiyerek tok kalabilirsiniz. Ender Saraç, tüketilecek hurmalar&#; ak&#;amdan suda bekletmenizi önermektedir. Laksatif etkisi artaca&#;&#; için gün içinde açl&#;k hissetmeyeceksiniz. Her diyet türünde oldu&#;u gibi hurma diyeti ayda kaç kilo verilir sorusunu ak&#;llara getiren bir diyettir. Ender Saraç kendi önerisiyle haftada kilo verilebilece&#;ini söylemektedir. 3 ö&#;ünden olu&#;an hurma yo&#;urt diyeti &#;u &#;ekildedir:

• Sabah: 7 hurma 1 kase yo&#;urt
• Ö&#;len: 7 hurma 1 kase yo&#;urt
• Ak&#;am: 7 hurma 1 kase yo&#;urt

Hurma Yo&#;urt Diyeti, Diyetisyen Onayl&#; Liste

7) Hurma Diyeti Aidin Salih

• Aidin Salih asl&#;nda hurma ile direkt diyet önermez ama hurma orucunu önerir.
• Sadece su ve hurma tüketerek 10 güne kadar oruç tutulabilece&#;ini söyleyen Salih, peygamberin de bazen 3 ay&#;n&#; sadece hurma ile geçirdi&#;ini de dikkat çekmektedir.
• Aidin Salih’e göre hurma y&#;kanmadan, kabu&#;uyla tüketilmelidir. Hurma çekirde&#;ini yutmak da ba&#;&#;rsak tembelli&#;ine iyi gelebilir.

8) Hurma Diyeti Seher Akgül

• Beslenme Koçu olarak tan&#;nan Seher Akgül’ün 7 günde 7 kilo verilebilece&#;ini söyledi&#;i hurma diyetini de deneyebilirsiniz. Bu diyet asl&#;nda listemizde ilk s&#;rada verdi&#;imiz diyetin uzun süreli versiyonudur da diyebiliriz.
• 7 sabah, 7 ö&#;len, 7 ak&#;am olmak üzere bu diyette günde 21 hurma tüketmeniz gerekir. Hurmalar&#; tüketmeden 2 saat önce çekirdeklerini ay&#;klay&#;p suda bekletip süzmeniz önerilir. Böylece hurman&#;n fazla &#;ekerinden kurtulabilirsiniz.
• 7 hurmay&#; yerken 1 kase yo&#;urt ve tarç&#;nla kar&#;&#;t&#;rabilirsiniz. &#;sterseniz bu kar&#;&#;&#;m&#; robottan da çekebilirsiniz.

Hurma Diyeti Zararl&#; m&#; Sa&#;l&#;kl&#; m&#;?

• Hurma diyeti, sa&#;l&#;kl&#; diyet listeleri aras&#;nda yer almaktad&#;r.
• Vitamin ve mineral aç&#;s&#;ndan zengin olan bir besin ile yap&#;ld&#;&#;&#; için gün içinde al&#;nmas&#; gereken vitaminler, hurma ile kar&#;&#;lanmaktad&#;r.
• Kronik bir rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#;z yoksa, hurma diyetini rahatl&#;kla uygulayabilirsiniz.
• Demir ve potasyum içerdi&#;inden, ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;c&#; bir diyet ürünüdür.
• “Hurma diyeti zararlar&#; var m&#;d&#;r?” diye dü&#;ündü&#;ünüzü duyuyor gibiyiz. Hurma diyetinin yararlar&#; oldu&#;u gibi a&#;&#;r&#; hurma tüketiminde baz&#; yan etkileri olacakt&#;r.
• Hurma &#;eker oran&#; yüksek bir besin oldu&#;undan &#;eker hastalar&#;n&#;n bu diyeti kesinlikle uygulamamas&#; gereklidir.
• Diyet program&#;n&#; uygulayanlar listede yer alan hurma miktar&#;ndan fazla hurma tüketti&#;inde kilo al&#;m&#; gerçekle&#;ebilir.
• Yüksek miktarda lif içerdi&#;inden, diyet süresi uzat&#;ld&#;&#;&#;nda kar&#;n a&#;r&#;lar&#;na neden olabilir. Bu nedenle diyet süresine dikkat edilmelidir.
• Sütle yap&#;lan hurma diyetlerinde kimi durumlarda ishal etkisi görülebilir.
• Hurmaya kar&#;&#; alerjiniz varsa hurma diyeti yerine farkl&#; diyet listelerini uygulaman&#;z&#; önerebiliriz.

Hurma Sirkesinin Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Hurma Diyeti Kaç Gün Yap&#;lmal&#;?

• Lif oran&#; yüksek bir meyve olan hurma, uzun süre tüketimde midenize zarar verebilir.
• Bu nedenle hurma diyetleri en çok 15 gün uygulanmal&#;d&#;r.
• Detoks etkisi istedi&#;inizde ise belirli aral&#;klarla 1 gün boyunca yapabilirsiniz.

Hurma Diyeti Hakk&#;nda &#;puçlar&#;

Hurma diyetini yaparken birkaç noktaya dikkat etmeniz gereklidir. &#;&#;te zay&#;flaman&#;za yard&#;mc&#; olacak ipuçlar&#;:

• Hurma yo&#;urt diyeti yaparken, yo&#;urdun ya&#;s&#;z ve ev yap&#;m&#; olmas&#;na özen göstermelisiniz. Ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#;n daha aktif çal&#;&#;mas&#; için ev yo&#;urduna ihtiyac&#;n&#;z olacak.
• Hurma diyetini yaparken diyet listesi d&#;&#;&#;nda beslenirseniz, bekledi&#;iniz kilo kayb&#;n&#; göremezsiniz. Bu nedenle bir süre sabredip sadece diyet listenize uymal&#;s&#;n&#;z.
• Diyet süresi boyunca bol miktarda su içmelisiniz. Metabolizman&#;z çal&#;&#;aca&#;&#; için su kayb&#; ya&#;ayabilirsiniz. Kaybetti&#;iniz sular&#;n yerini s&#;v&#; tüketerek doldurmal&#;s&#;n&#;z.
• Diyet yapt&#;&#;&#;n&#;z günlerde imkan&#;n&#;z varsa 45 dakikal&#;k yürüyü&#;ler ile vücudunuzu toplayabilirsiniz. Bu; sizin daha çabuk kilo vermenizi sa&#;layacakt&#;r.
• Ara ö&#;ünlerinizde s&#;cak içeceklerinizi bitki çay&#; olarak seçebilirsiniz.
• Ö&#;ünlerinizde tüketece&#;iniz hurmalar&#;n paketli g&#;da olmamas&#;na özen göstermelisiniz. Mümkünse taze hurma yemeye çal&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z.
• Süt ile hurma tüketti&#;inizde, süte &#;eker eklememelisiniz. Hurma &#;ekerli yap&#;s&#; ile ihtiyac&#;n&#;z olan &#;ekeri kar&#;&#;layacakt&#;r.

8 Farkl&#; Diyet Hurma Tarifi

Sa&#;l&#;kl&#; beslenenler ve hurma ile gün boyu tok kalmak isteyenlere özel; diyet hurmal&#; tarifler haz&#;rlad&#;k. Bu tarifler sizin gün içindeki en masum at&#;&#;t&#;rmal&#;klar&#;n&#;z olabilir. Çok vaktinizi almayan lezzetli sa&#;l&#;k depolar&#;, &#;imdi sizlerle. Hurman&#;n faydalar&#;n&#; en sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde görmek istedi&#;inizde, tarifler burada olacak!

1) Zay&#;flarken Yasaklar Yok: Hurmal&#; Diyet Kurabiye

Diyet listelerindeki k&#;s&#;tlamalardan s&#;k&#;ld&#;ysan&#;z, tatl&#; kaçamaklar&#;n&#;z&#;n yerini dolduracak ve kendine hayran b&#;rakacak hurmal&#; diyet kurabiyeyi denemelisiniz. Haydi tarife! Hurmal&#; Diyet Kurabiye

2) Sütlü Diyet Hurma Tatl&#;s&#;

Bu lezzetli tarifte vücudunuza zarar verecek hiçbir besin maddesi yok. En do&#;al ve sa&#;l&#;kl&#; az malzeme ile haz&#;rlanm&#;&#; hurma tatl&#;s&#; için tarifimize göz at&#;n. Diyet Hurma Tatl&#;s&#;

3) Kakao A&#;k&#;na: Hurmal&#; Kakaolu Diyet Toplar

Kakaonun kokusu ile kendinden geçenlere özel bir tarif sunal&#;m sizlere. Hurma ile bulu&#;an kakao, oldukça sa&#;l&#;kl&#; ve lezzetli bir hal alacak. Sonucu merak edenlere i&#;te tarifimiz: Hurmal&#; Kakaolu Diyet Toplar

4) Tam Bir Lif Deposu: Hurma ve Yulafl&#; Diyet Toplar

Sa&#;l&#;kl&#; beslenmeniz için gün içinde lif tüketimine önem vermelisiniz. Lifi en pratik ve lezzetli &#;ekilde kar&#;&#;laman&#;z için bu tarifi önerece&#;iz. Hurmal&#; diyet toplar için t&#;klay&#;n! Hurma ve Yulafl&#; Diyet Toplar

5) Tatl&#; Krizlerine Kesin Çözüm: Hurmal&#; Diyet Kurabiye

Pek çok türü bulunan hurma, bu leziz tarifte Trabzon hurmas&#; olarak kar&#;&#;m&#;za ç&#;k&#;yor. Bir fincan bitki çay&#; ve lezzetli hurmal&#; diyet kurabiye tad&#;n&#; almak için tarife t&#;klayabilirsiniz. Hurmal&#; Diyet Kurabiye

6) S&#;f&#;r &#;eker Bol Lezzet: &#;ekersiz Diyet Hurma Topu

Hiç &#;eker kullanmadan çok az malzeme ile lezzetli bir tatl&#; yapmak ister misiniz? Kula&#;a çok ho&#; geliyor de&#;il mi? Tad&#; da bir o kadar ho&#; olan hurma toplar&#; için tarife t&#;klay&#;n! Diyet Hurma Topu

7) Helvada Sihirli Dokunu&#;: Hurmal&#; Diyet Helva

Helva her zaman kilo ald&#;ran bir tatl&#; olarak bilinmi&#;tir. Bu tarif ile bu alg&#;y&#; y&#;k&#;yoruz ve diyet sürecinde de helva yemeye evet diyoruz. En sa&#;l&#;kl&#; helva tarifi için t&#;klay&#;n. Hurmal&#; Diyet Helva

8) &#;ip&#;ak Çikolatas&#;: Hurmal&#; Diyet Çikolata

1 dakikada haz&#;rlayabilece&#;iniz kalorisi dü&#;ük bir tatl&#;y&#; sizlere tan&#;tal&#;m. Kar&#;&#;n&#;zda hurmal&#; diyet çikolata. 1 dakikada nas&#;l yap&#;l&#;r diyorsan&#;z, tarife bekliyoruz. Ev Yap&#;m&#; Diyet Çikolata

Hurmal&#; Tarifler: 25 Enfes Lezzet

Ya&#;, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin De&#;erleri

Cennet Hurmas&#;n&#;n Size &#;yi Gelecek 10 Faydas&#;

Trabzon Hurmas&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kurutulur?

Ramazan Sofralar&#;n&#;n Vazgeçilmezi Hurman&#;n 8 Muhte&#;em Faydas&#;

""Kendinize Zaman Ayırın""

3 haftada incelten hareketler hakkında yorum yazabilir, yazılan yorumları okuyabilirsiniz.

&#; Bir önceki "Hangi Gıdalar Şişkinlik, Gaz Yapar?" başlıklı yazımızda 'gaz yapan besinler, şişkinlik yapan yiyecekler, şişkinlik neden olur, şişkinliğin çözümleri'  hakkında bilgiler verildi.