Demir Eksikliğine Iyi Gelen Içecekler

Demir Eksikli&#;i Nas&#;l Giderilir, Ne Yemeli?

Demir eksikli&#;i, dünyada en çok görülen kans&#;zl&#;k türü olarak bilinir. Ad&#;ndan da anla&#;&#;laca&#;&#; gibi yetersiz demirden kaynaklan&#;r. Kan&#;n sa&#;l&#;kl&#; kan hücrelerinden yoksun oldu&#;u bir durumdur. Yeterli demir olmadan vücut k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinde oksijen ta&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;layan bir maddeyi yani hemoglobini yeterince üretemez.

Demir Eksikli&#;ine Ne &#;yi Gelir?

• Deniz Ürünleri
• Fasulye
• Kavun
• Kivi
• Ispanak
• Kabak Çekirde&#;i
• Kinoa
• Brokoli
• Bitter Çikolata
• Susam
• Yumurta

Demir eksikli&#;ine ne iyi gelir veya demir eksikli&#;i nas&#;l giderilir birçok ki&#;i taraf&#;ndan merak edilmektedir. Demir eksikli&#;i genellikle demir takviyesi ile giderilebilir. Bunun yan&#;nda doktorunuzun verdi&#;i tavsiyelere uymak gerekir. Ancak doktorunuz iç kanaman&#;z oldu&#;undan &#;üphelendi&#;i takdirde, ek test ve tedavi uygulayabilir. Demir eksikli&#;i beslenme listenize de dikkat etmeniz gereken bir durumdur. &#;&#;te, demir eksikli&#;ine iyi gelen besinler ve detaylar&#;…

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için lütfen alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Demir Eksikli&#;ine &#;yi Gelen En Etkili 11 Besin

Demir eksikli&#;i giderme asl&#;nda zor de&#;ildir. Demir eksikli&#;i tedavisi için gerekli olan besinleri tüketerek i&#;e ba&#;lamal&#;s&#;n&#;z. Peki, demir eksikli&#;ine hangi g&#;dalar iyi gelmektedir? Demir aç&#;s&#;ndan zengin besinler nelerdir? &#;&#;te, tüm detaylar&#; ile demir eksikli&#;ine iyi gelen besinler ve detaylar&#;.

1) Deniz Ürünleri

• Bütün kabuklu deniz ürünleri demir aç&#;s&#;ndan zengindir. Midye ve istiridye özellikle tüketilmelidir.
• Deniz ürünlerinde bulunan demir, vücut taraf&#;ndan kolayca emilmektedir. Deniz ürünleri ayr&#;ca lezzetli ve besleyicidir.
• Deniz ürünlerinin neredeyse hepsi kandaki sa&#;l&#;kl&#; HDL kolesterol seviyesini artt&#;rmaktad&#;r.

Deniz Ürünleri &#;simleri Resimli Listesi

2) Fasulye

• Fasulyenin düzenli tüketimi demir eksikli&#;ini engelleyebilir. gram kuru fasulyede yakla&#;&#;k olarak 4 mg demir bulunmaktad&#;r.
• &#;çerdi&#;i demir ve folik asit sayesinde özellikle hamilelerin tüketmesi gerekmektedir. Hamilelik s&#;ras&#;nda bolca kuru fasulye tüketilmesi doktorlar&#;n da önerileri aras&#;ndad&#;r.
• Kuru fasulye ayr&#;ca enerji veren g&#;dalar aras&#;ndad&#;r. Gün boyu zinde hissetmenizi sa&#;lar.

Kuru Fasulye Faydalar&#; ve Besin De&#;erleri – Bak&#;n Nelere &#;yi Geliyor!

3) Kavun

• Kavun, A ve C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir besindir. Lifli ve sulu yap&#;s&#; kilo vermeye yard&#;mc&#; olmaktad&#;r.
• &#;çeri&#;inde demir, kalsiyum ve de&#;erli ya&#;lar bulunur. Sindirilmesi oldukça kolay olan meyveler aras&#;ndad&#;r.
• Zengin besin de&#;erleri sayesinde kans&#;zl&#;&#;a iyi gelmektedir. Kalp krizi riskini dü&#;ürmektedir.

Kavun Faydalar&#;, Cilde Faydalar&#; ve Besin De&#;erleri

4) Kivi

• Kivi; fosfor, demir ve kalsiyum içeren bir besindir. Bu sebeple demir eksikli&#;i olan ki&#;ilerin tüketmesi önerilir.
• C, A, B1 ve B2 vitaminleri aç&#;s&#;ndan zengindir. Sa&#;l&#;kl&#; bir vücut için gerekli olan vitaminleri bar&#;nd&#;rmaktad&#;r.
• Ayr&#;ca C vitamini demir emilimini kolayla&#;t&#;r&#;r. Bu sebeple demir eksikli&#;i olanlar C vitamini içeren besinleri de tüketmelidir.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydas&#;

5) Ispanak

• Ispanak, yakla&#;&#;k olarak 2,7 mg demir içerir. Ispanak da C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir besindir.
• Ayr&#;ca kanser riskini azaltan ve iltihaplanmay&#; önleyen bir g&#;dad&#;r. Birçok sa&#;l&#;k yarar&#; bulunmas&#;yla birlikte az kalorilidir.
• Ayn&#; zamanda önemli antioksidan kayna&#;&#; olan &#;spanak, demir için gerekli olan ihtiyac&#;n %15’ini kar&#;&#;lar.

Ispanak Faydalar&#; – Temel Reisi Hakl&#; Ç&#;karan 10 Süper Özelli&#;i

6) Kabak Çekirde&#;i

• Kabak çekirde&#;i, lezzetli bir at&#;&#;t&#;rmal&#;kt&#;r. Çinko, manganez ve iyi bir K vitamini kayna&#;&#;d&#;r.
• Günlük demir ihtiyac&#;n&#;n %14’ünü kar&#;&#;lamaktad&#;r. Diyabet, depresyon ve insülini azalt&#;r.
• Ayr&#;ca pek çok insanda az bulunan magnezyumun en iyi kaynaklar&#; aras&#;ndad&#;r. Bu sebeple vücudunuz için oldukça faydal&#;d&#;r.

Kabak Çekirde&#;inin Hiç Bilmedi&#;iniz 14 Faydas&#;

7) Kinoa

• Kinoa, günlük demir ihtiyac&#;n&#;n %16’s&#;n&#; kar&#;&#;lamaktad&#;r. Ayr&#;ca kinoa gluten içermeyen bir besindir.
• Bu da çölyak hastal&#;&#;&#; ve gluten intolerans&#; olan ki&#;ilere iyi gelmesi demektir. Folat, magnezyum, bak&#;r ve manganez aç&#;s&#;ndan zengindir.
• Antioksidan içeren bir g&#;dad&#;r. Antioksidanlar, metabolizma s&#;ras&#;nda stres yapan serbest radikallere kar&#;&#; vücudu korur.

Kinoa Nedir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r? 8 Kinoal&#; Diyet Tarifi

8) Brokoli

• Brokoli, inan&#;lmaz derecede besleyici bir g&#;dad&#;r. Bir fincan pi&#;mi&#; brokoli 1 mg demir içerir.
• 1 porsiyon brokolide vücudun demiri daha iyi emmesini sa&#;layan C vitamini vard&#;r. Folat, lif ve K vitamini aç&#;s&#;ndan zengindir.
• Kanser riskini azaltmaya yard&#;mc&#; olabilir. Çünkü kansere kar&#;&#; koruyan indol, glukozinolat ve sülforafan içerir.

Brokoli Faydalar&#;: Sap&#;ndan Suyuna Tüm Faydalar&#;

9) Bitter Çikolata

• Bitter çikolata, besleyici ve lezzetli g&#;dalardand&#;r. Günlük demir ihtiyac&#;n&#;n %19’unu kar&#;&#;lamaktad&#;r.
• Ayr&#;ca probiyotik lif içerir. Çikolata kolesterol üzerinde faydal&#; etkileri vard&#;r. Kalp krizi ve felç risklerini azaltabilir.
• Ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#; destekleyen çe&#;itli mineraller ve vitaminleri içermektedir. Yani bu sebeple %70 kakao oran&#; olan çikolatalar&#; tüketmek yararl&#; olabilir.

Bitter Çikolatan&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

10) Susam

• Susam, harika bir demir kayna&#;&#;d&#;r. Bunun yan&#;nda fosfor, E vitamini ve çinko içeren bir g&#;dad&#;r.
• Salata üzerine serperek tüketilmesi önerilmektedir. Ayr&#;ca bak&#;r aç&#;s&#;ndan da zengindir.
• Bir yemek ka&#;&#;&#;&#; susam 1,3 mg demir içermektedir. Bununla birlikte bitkisel protein kayna&#;&#;d&#;r.

Susam&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

11) Yumurta

• Yumurta, mineral ve vitamin deposu olarak bilinen bir g&#;dad&#;r. Demir aç&#;s&#;ndan oldukça zengindir.
• Anne sütünden sonra herkes taraf&#;ndan tüketilmesi gereken besinlerdendir. Yumurta ile beraber C vitamini içeren bir g&#;day&#; tüketmeniz gerekir.
• Ayr&#;ca yumurta göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumaktad&#;r. Çok iyi bir protein kayna&#;&#;d&#;r. Beyin geli&#;imine yard&#;mc&#;d&#;r.

Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydas&#;

Kalsiyum Eksikli&#;inin En Yayg&#;n 10 Belirtisi

Beslenmeye Ba&#;l&#; Demir Eksikli&#;i Nedenleri

Magnezyum Eksikli&#;i Belirtileri, Faydalar&#;, Ne &#;&#;e Yarar?

Demir Eksikli&#;i Belirtileri – Vücudunuzdaki Bu 9 &#;&#;arete Dikkat!

B12 Nelerde Bulunur? Eksikli&#;i Nas&#;l Giderilir? B12 Kayna&#;&#; Besinler

Demir eksikliği, alyuvar hücrelerinin üretiminin azalmasına, organlardaki oksijen miktarının ise azalmasına sebebiyet verir. Genel olarak insanlar tarafından çok fazla önemsenmeyen bu rahatsızlık öyle ciddi hastalıklara sebebiyet verir ki ileri seviyede olduğu durumlarda hamile kalamamak gibi problemlere bile neden olabilir. Peki, Demir eksikliği belirtileri nelerdir, neden olur? Demir eksikliğine ne iyi gelir?

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDİR?

Kandaki demir oranı düşük olduğu zaman alyuvar üretimi azalır ve sonuç olarak hücre, doku ve organlara taşınan oksijen miktarında azalma meydana gelir.

Demir eksikliği sonucunda demir eksikliği anemisi denilen kansızlık hastalığı ortaya çıkar. Demir, hücreler ve enzimlerdeki enerji santrallerinin bir parçası olarak da görev yapar ve vücut için büyük önem taşır. Aynı zamanda 7'den 70'e herkeste bebeklerde demir eksikliği görülebilir. Demir eksikliği hastalığı olan kişiler internet üzerinden demir eksikliği ne kadar zamanda düzelir şeklinde araştırmalar yapsa da bu hastalığın tedavi süreci kişiden kişiye değişmektedir. Haberimizde demir eksikliği anemisi gibi konuyla ilgili tüm ayrıntılara ulaşabilirsiniz…

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDENLERİ

Vücut tarafından üretilmeyen ve dışarıdan besin yoluyla vücuda sağlanan demir, yeterli ve düzenli olarak alınması gerekmektedir. Genel olarak düzensiz ve yetersiz beslenen kişilerde görülen demir eksikliğinin en önemli nedeni, içeriğinde bu minerali bulunduran besinleri tüketmemekten kaynaklanmaktadır. Ayrıca kadınların regl ve adet dönemlerinde de vücudun demir ihtiyacında artış görülmektedir. Bu zamanlarda normalde tüketilmesi gerekenden daha fazla demir içerikli gıdalar yenmeli ve eksik kapatılmalıdır. Demir eksikliğinin nedenlerini sıralamak gerekirse;

• Gebelik
• Emzirme dönemi
• Sık aralıklarla doğum yapmak
• Büyüme çağında olmak
• Ergenlik dönemi şekilde sıralanabilir.

DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Bu hastalığın erken aşamada fark edilmesi oldukça zordur. Normal şartlarda kişilerin düzenli olarak kan tahlillerini yaptırması ve değerlerini takip etmesi gerekirken günümüzde rutin tahlillerini yaptıran kişilerin sayısı yok denecek kadar azdır. Demir eksikliği belirtileri öncelikli olarak kişide kansızlığı ortaya çıkartır. Ancak bu aşamada bazı belirtiler kendini gerçek anlamda göstermektedir. Demir eksikliği belirtileri sıralamak gerekirse;

• Kırılgan saç ve tırnaklar
• Ciltte kuruluk
• Ağız köşelerinde çatlaklar
• Dilde yanma
• Ağız mukozasında hassasiyet
• Ayrıca demir eksikliği olan kişilerde; halsizlik, yorgunluk hali, konsantrasyon problemleri, nefes nefese kalma, baş dönmesi, göz kararması, baş ağrısı ve depresyon gibi belirtiler de görülmektedir.

DEMİR EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ

Demir eksikliği tedavisi için kişiler öncelikli olarak bu mineral bakımından zengin besinleri bolca tüketerek işe başlamalıdır. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız ufak değişikliklerle vücudunuzda bulunan demir eksikliğini kolayca tedavi edebilirsiniz. Ayrıca; Bu yiyecekleri demir emilimini kolaylaştıran yiyeceklerle birleştirmek (C vitamini açısından zengin portakal suyu, limonata, lahana turşusu gibi yiyecek ve içecekler emilimi kolaylaştırır.) Demir emilimini azaltan yiyecek ve içecekleri tüketmekten kaçınmak demir eksikliğini önlemeye yardımcı olacaktır.

• Demir eksikliği nasıl giderilir?

Demir eksikliği hastalığını gidermek için tüketilmesi gereken yani demir eksikliğine iyi gelen yiyecekler; kırmızı et, karaciğer ve diğer sakatatlar, nohut, mercimek,börülce, barbunya, bezelye, kuru fasulye gibi bakliyatlar; ıspanak, patates, kuru erik, çekirdeksiz üzüm, haşlanmış soya fasulyesi, kabak, yulaf, pekmez, bal gibi birçok yiyecekte bolca demir bulunmaktadır.

Demir eksikliği bulunan kişiler özellikle bol tahıllı ve kepekli gıdalardan fazla tüketmemelidir. Çünkü bu tip gıdalar demir eksikliğini tetikleyebilir. Demir emilimini azaltarak demir eksikliğine neden olan yiyecekler şöyle sıralanabilir; kepekli tahıllar, yağlı tohumlar, kahve, siyah çay, soya, kalsiyum tuzları…

Diyetteki değişiklik yeterli değilse ve kansızlık varsa hastanın demir ilacı ile tedavisi gerekebilir. Fakat demir ilaçlarının doktor kontrolü dışında kullanımı tehlikelidir. Fazla demir vücuttan atılmadığı için özellikle pankreas, karaciğer, kalp gibi organlarda ve gözlerde birikerek hasara neden olabilir.

DEMİR EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?

Demir eksikliği anemisi, tedavi edilmediği takdirde hayatı tehdit eden, çok önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sağlık sorunlarından bazıları;

Kalp rahatsızlıkları (hızlı kalp atışı, kalp yetmezliği, kalp büyümesi gibi)

Hamilelikte sorunlar (Düşük doğum ağırlığı gibi bebeğin normal kilosunda olmaması, erken doğum riski, bebeğin zihinsel gelişiminde problemler)

Bağışıklık sisteminde zayıflama ve hastalıklara daha kolay yakalanma

Bebek ve çocuklarda gelişim ve zeka geriliği

Huzursuz bacak sendromu

Demir eksikliğini iyileştirecek yiyecekler, demir emilimini arttıran C vitaminli yiyeceklerdir. Bu nedenle yumurtanın portakal suyu ile tüketimi ve köftenin yeşil salata ile tüketimi demirin bünyeye daha kolay alınması açısından önem taşır. Mayalı ekmek tüketmek, mayasız ekmeğe nazaran daha çok demir emilimi sağlar. Kepek ekmeğinin demir emilimi düşük olduğu için yenmesi tavsiye edilmez. Az piştiği taktirde demir emilimi az bir miktarda olan kuru baklagillerin iyi pişirilmesi gerekir. Bu sayede demir emilimi gerektiği gibi gerçekleşir.

Zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olan yumurtanın bünyesinde önemli derecede demir bulunur. Her gün tüketilmesi önerilen yumurtanın maydanoz ve tere gibi yeşilliklerle zenginleştirilmesi alınan demir değerinin daha yüksek olmasına yardımcı olur. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da yumurtanın çay ya da kahve ile birlikte tüketilmemesi gerektiğidir. Demir emilimini önledikleri için bu içeceklerin besinlerle tüketilmemesi daha sağlıklı olur. Böylece demir eksikliğine iyi gelen gıdalardan gerektiği gibi verim almak kolay hale gelir.

Demir Eksikliğine İyi Gelen Meyveler Nelerdir?

Demir eksikliğini iyileştirecek meyveler genel olarak kurutulmuş meyvelerdir. Taşıması kolay olduğu için günlük hayat içinde çantada ya da cepte taşınabilen kuru meyveler kolay bir şekilde tüketilebilir. Demir eksikliği anemisi açısından son derece faydalı olduğu bilinen kuru meyvelerin içinde bazı türler ön plana çıkar. Çekirdeksiz kuru üzüm, dut kurusu, kuru kayısı ve kuru erik gibi meyvelerin bünyesinde zengin derecede demir miktarı bulunur. Günlük gram tüketilmesi durumunda demir ihtiyacının yüzde 23’ü vücuda girmiş olur. 

Demir Eksikliğine İyi Gelen Vitaminler Nelerdir?

Demir eksikliğini iyileştirecek vitaminler pek çok gıdada bulunur. Bu vitaminlerin özelinde ön plana çıkan C vitamini vücut için gerekli olan demir ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Sık tüketilen gıdalarda yer alan C vitaminine ulaşmak son derece kolaydır. C vitamini bulunan gıdaların içinde domates, yumurta ve portakal gibi besinler yer alır. Aynı zamanda el yapımı taze limon suyu ya da portakal suyu tüketmek de vücudu C vitamini ile kavuşturur. Demir eksikliğine iyi gelen C vitamininden iyi yarar almak için çay ve kahve ile tüketilmemelidir.

Demir Eksikliğine İyi Gelen Sebzeler Nelerdir?

Demir eksikliğini iyileştirecek sebzeler bol yeşilliğe sahip olan türlerdir. Besin değeri açısından oldukça yararlı olan ve gün aşırı tüketilmesi önerilen yeşil sebzeler demir eksikliğine de iyi gelir. Yeşil sebzelerin et ile beraber tüketilmesi demir emilimi açısından son derece yararlıdır. Marul, roka, maydanoz gibi yeşillikler pek çok yemek ve salata türünde kullanıldığı için her gün tüketmek mümkündür. Demir değeri açısından zengin olan bir diğer yeşillik olan ıspanak da düzenli olarak tüketilmelidir. Besin değerlerini kaybetmemesi için az pişirilmelidir.

Yeşil yapraklı sebzeler tüketilirken yapılan en büyük hatalardan biri yoğurt ile birlikte tüketmektir. Kalsiyum, demir emilimini azaltan etkilere sahip olduğu için yeşillik ve yoğurt ikilisi bir arada gitmez. Bu nedenle demir değerinin vücuda ulaşması açısından ayrı olarak tüketilmeleri daha sağlıklıdır.

Demir Eksikliğine İyi Gelen İçecekler Nelerdir?

Demir eksikliğini iyileştirecek içecekler içinde C vitamini barındıran gıdaların sularından oluşur. Bunun için portakal, limon ve greyfurt gibi C vitamini açısından zengin olan meyvelerin taze suyunu içmek büyük bir demir ihtiyacını karşılar. Bunlar dışında C vitamini ve demir değeri olarak yüksek bir noktada bulunan pekmez de gün aşırı tüketilebilir. Her gün aç karna 1 ile 2 kaşık içilen pekmez bünyeyi büyük bir demir ihtiyacına kavuşturur. Özellikle C vitamini olarak zengin diğer demir eksikliğine iyi gelen gıdalar ile tüketilmesi olumlu bir etki yaratır.

Kansızlık demir eksikliği, b12 ve b19 gibi vitamin eksikliklerine bağlı gelişebilmektedir. Bunla birlikte kanser, böbrek hastalığı, crohn gibi iltihabı rahatsızlıklarda kansızlığa neden olabilir. Kansızlık durumu genel olarak demir eksikliğinden meydana gelse de kandaki kırmızı kan hücrelerinin eksik olması ile açıklanabilir. Bundan dolayı demir eksikliklerini yok etmek için bazı sağlıklı besinler önerilebilir. Bu sağlıklı besinlerin tüketilmesi, kansızlığın oluşturduğu yorgunluk, nefes darlığı gibi problemlerin azalmasına katkı sağlar.

Kan her canlı için hayati önem taşımakta olan bir sıvıdır. Kansızlık durumunda beden bazı sorunlar meydana gelebilir. Bu sıvının bedende yeterli miktarda olması açısından bazı vitamin ve minerallerin kontrollü bir şekilde kullanılması gerekir. Aynı zamanda bazı gıdaların tüketilmemesi ve birtakım rahatsızlıklar nedeni ile kansızlığa engel olan demir, B12 ve folik asit gibi gıdaların eksikliğinden dolayı kansızlık görülebilir.  Bu yüzden kansızlığın meydana gelmesi olağan bir durumdur. Günlük yaşamı olumsuz etkileyen kansızlık, tedavi edilmediği zaman daha önemli sağlık sorunlarına zemin hazırlamaktadır.

Kansızlık Belirtileri Nelerdir?

Kansızlık insan hayatını olumsuz yönde etkilemektedir, daha çok kadınlarda görülür. Kansızlık veya anemi, bedende organ ve dokulara düzenli seviyede oksijen taşımak için gerekli oranda sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında meydana gelir. Dolaşımda olan kırmızı kan hücrelerinin oranı azaldığında kansızlık oluşur. Kansızlık belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz;

• Bitkinlik, halsizlik ve güçte kayıp
• Yeme bozuklukları
• Cilt renginde solgunlaşma
• Baş ağrıları
• Bayılma
• Sinirli ruh hali
• Konsantrasyon bozukluğu
• Ciltte kuruluk
• El ve ayaklarda uyuşukluk
• Kulaklarda hafif ağrı
• Dudakta kuruluk, yaralar
• Tırnakların kırılması
• Saçlarda dökülme
• Dinlenme sonrası bile hissedilen yorgunluk
• Devamlı hasta olma durumu
• Güçsüz bağışıklık sistemi
• Soğuğa karşı dayanıklılık gösterememe, üşüme

Kansızlığa İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Çeşitli gıdaların yanı sıra kansızlığa iyi gelen bazı bitki çayları vardır. Bu bitki çaylarını şu şekilde sıralayabiliriz;
Rooibos çayı: Bir tatlı kaşığı rooibos çayının içine ml, kaynamış su eklenip demlenmeye bırakılır. Çayın tadı beğenilmezse tercihe göre içine bir miktar süt eklenebilir.
Isırgan otu: Isırgan otunun birden fazla faydası vardır. Hazırlamak için; 4 çay kaşığı kurutulan ısırgan yaprağını ml. suyun içine atılmalıdır ve 1 dakikaya yakın kaynamaya bırakılmalıdır. Demlenen çay süzülür ve günde 2 defa içilmesi tavsiye edilir.
Melisa çayı: Melisa çayının yatıştırıcı özelliği vardır. Bunun yanında kaynatılıp tüketilmesi kansızlığa iyi gelmektedir. Hazırlanması için; 1 çay kaşığı kurutulmuş melisa yaprakları bir bardak sıcak suya eklendikten sonra 10 dakika demlemeye bırakılır. Tercihe göre günde 2 defa ister sıcak ister soğuk tüketilebilir.
Limon otu çayı: Limon otu çayı kansızlığa iyi gelen diğer bitki çaylarından biridir. Hazırlamak için; 30 gr. kurutulmuş limon otunun içine 1 lt. kaynayan su ilave edilir ve 20 dakika demlenmeye bırakılır. Günde 2 kere tüketilmesi önerilir. Tercihe göre içerisine bal ilave edebilirsiniz.

Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Kansızlığa iyi gelen vitaminlerin arasında C vitamini başta gelmektedir. C vitamini demir emilimini yükseltmeye katkı sağlar. Demir desteği alındığı zaman 1 bardak taze portakal suyu tüketmek emilimi yükseltmeye katkı sağlayabilir. Demir kaynaklı gıdalara ek olarak öğünlerin dışında bol sebze ağırlıklı beslenilmeli ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler ara öğünlerde tüketilmelidir. Kansızlığa iyi gelen diğer gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Kırmızı et türleri
• Tavuk ürünleri
• Somon, ton balığı
• Soya fasulyesi
• Tahıllı besinler (Pirinç, buğday, çavdar)
• Kuru bakliyatlar (fasulye, nohut, mercimek, mısır)
• Ceviz, fındık, fıstık ve badem gibi yağlı tohumlar
• Börülce, bezelye, fasulye ve yeşil biber
• Pazı, ıspanak roka, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler
• Portakal, kırmızı dut, elma, armut, muz, çilek ve karpuz gibi meyveler
• Tahin, pekmez, kuru üzüm, kuru erik ve keçi boynuzu gibi besinler

Kanı Yükseltmek İçin Ne Yapılmalıdır?

Kansızlık bedende basit bir eksiklik gibi görülebilir. Ancak hayatı derinden etkileyen sağlık problemlerinden biridir. Günlük hayatta ruhsal durumdan uyku düzenine kadar birçok problemi beraberinde getirir. Bununla birlikte oluşturduğu bazı sorunlar enerji kaybı, konsantrasyon bozukluğu gibi sebeplerle ruhsal sorunları da beraberinde getirir. Gün içinde üşüme ile de kendini belli eder. Kansızlığa ek olarak bitkinlik, yorgunluk gibi durumları meydana gelebilir. Bu gibi durumlarda bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Kanı yükseltmek için uygulayabilecek bazı basit yöntemler de vardır. Bu basit yöntem ise kan değerlerini yükselten sağlıklı besinlerin düzenli olarak tüketilmesidir.
B12 vitamini eksikliği için karaciğer, dalak benzeri sakatatların tüketilmesi önerilir. Bununla birlikte; istiridye, midye, karides, alabalık, ton balığı ve uskumru gibi deniz ürünleri de demir eksikliğine iyi gelen besinler arasındadır. B12 vitamini açısından zengin olan yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri de tüketilebilir. Bunların yanında kırmızı et, ıspanak, mercimek, nohut, üzüm, kabak, pekmez ve yulaf ezmesi de tüketilebilir.
Kan tahlili yaptırıp, değerlerinizi ölçtürmek için sadece 5 dakikanızı ayırmanız yeterlidir. Siz de bir damla kan ile gelecekte oluşabilecek hastalıklarınızı veya yaşadığınız küçük problemlerin sebeplerini bulabilir, hematoloji, iç hastalıkları (dahiliye) bölümü sayfasından funduszeue.info detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.