Kilo Almak Için Yulaflı Tarifler

Diyette Yulaf Ezmesi Kilo Yapar M&#;?

&#;nternette, televizyonda, sosyal medyada ve hatta arkada&#; ortamlar&#;nda kilo verme üzerine olan diyetlerden konu&#;ulur. Oysa günümüzde kilo almak isteyenlerin say&#;s&#; hiç de az&#;msanacak gibi de&#;ildir. Zay&#;fl&#;k, fazla ve a&#;&#;r&#; kilolu olmak gibi istenmeyen bir durumdur. E&#;er siz de zay&#;fl&#;ktan &#;ikayetçiyseniz öncelikle bir doktora dan&#;&#;arak alt&#;nda yatan sebebi ara&#;t&#;rman&#;z&#; tavsiye ederiz. Herhangi bir sa&#;l&#;k sorununuz yoksa zay&#;fl&#;&#;&#;n&#;z yetersiz beslenmeden kaynaklan&#;yor olabilir.

Söz konusu zay&#;fl&#;k olunca birçok insan sa&#;l&#;ks&#;z, yüksek kalorili yiyeceklerle bir anda h&#;zl&#; bir &#;ekilde kilo almaya gayret ediyor. Evet, bu &#;ekilde bir ay gibi k&#;sa bir sürede kilo alman&#;z mümkün. Ancak bu yöntemin sa&#;l&#;&#;&#;n&#;zda geri dönülemez problemlere sebep olabilece&#;ini unutmamal&#;s&#;n&#;z. Bunun yerine besin de&#;eri yüksek, sa&#;l&#;kl&#; besinler tüketerek ve kendinize özel bir beslenme program&#; haz&#;rlayarak ideal kilonuza ula&#;abilirsiniz. Bu konuda en do&#;rusu, uzman bir diyetisyene dan&#;&#;makt&#;r.

Peki diyetisyene gidemeyenler neler yapmal&#;? Besin de&#;eri yüksek yiyecekler nelerdir? Örne&#;in; yulaf kilo yapar m&#;? Kilo almak için yulaf ezmesi nas&#;l tüketilmelidir? Tüm bu sorular&#;n yan&#;tlar&#;n&#; gelin birlikte arayal&#;m!

Yulaf Ezmesinin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z Faydalar&#;

Yulaf Ezmesi Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

• Yulaf ezmesi, son y&#;llar&#;n en popüler besinlerinden biri. Hemen her sosyal mecrada içerisinde yulaf ezmesi olan tariflere rastl&#;yoruz.
• Peki nedir yulaf ezmesini bu kadar popüler yapan? Öncelikle &#;unu söylemeliyiz ki; uzmanlar&#;n hepsi yulaf ezmesinin sa&#;l&#;kl&#; ve yüksek besin de&#;erine sahip bir yiyecek oldu&#;u konusunda hemfikir.
• Protein bak&#;m&#;ndan oldukça zengin. gram yulaf ezmesinde gram protein bulunuyor. Ayn&#; miktardaki yulaf ezmesi, gram lif, 63 gram karbonhidrat ve 7 gram ya&#; ihtiva ediyor. Tüm bunlar&#;n yan&#; s&#;ra demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bak&#;m&#;ndan da zengin.
• gram yulaf ezmesi kcal kaloridir.
• Bu de&#;erlerden de anla&#;&#;labilece&#;i üzere yulaf ezmesi lif oran&#; yüksek bir besindir. Buna kar&#;&#;l&#;k kalorisi ve ya&#; oran&#; dü&#;üktür.
• &#;imdi gelelim as&#;l soruya: Yulaf ezmesi kilo ald&#;r&#;r m&#;?
• Yulaf ezmesi içerdi&#;i lif miktar&#; sebebiyle ba&#;&#;rsak dostudur. Sindirimi kolayla&#;t&#;r&#;r, ya&#; yakar, metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r.
• Uzun süre tok tutma özelli&#;i vard&#;r.
• Dolay&#;s&#;yla yulaf ezmesinin tek ba&#;&#;na kilo ald&#;rd&#;&#;&#;n&#; söylemek mümkün de&#;ildir.
• Ancak bilindi&#;i üzere, yulaf ezmesi tek ba&#;&#;na tüketilmez.
• Ço&#;unlukla kahvalt&#;larda süt, kuru veya taze meyve gibi yiyeceklerle kar&#;&#;t&#;r&#;larak tüketilir. Ayr&#;ca kek, kurabiye vb. hamur i&#;lerine eklenerek de tüketilir. &#;&#;te bu durumda kalori de&#;eri birden yükselir.
• E&#;er yulaf ezmesi kullanarak haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z yemekleri ara ö&#;ünlerde tüketirseniz sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde kilo alman&#;z mümkün.

Yulaf Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyetisyen Onayl&#; Zay&#;flatan Diyet Listesi

Kilo Almak &#;çin Yulaf Ezmesi Nas&#;l Tüketilmeli?

• Yulaf ezmesiyle ilgili s&#;kl&#;kla sorulan bir soru var. O da: Yulaf ezmesi süt muz kar&#;&#;&#;m&#; kilo ald&#;r&#;r m&#;?
• Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz kar&#;&#;&#;m&#; kilo ald&#;r&#;r. Çünkü kalorisi yüksektir. Üstelik bu kar&#;&#;&#;m, içerisinde sa&#;l&#;&#;a zararl&#; herhangi bir besin olmad&#;&#;&#;ndan diyetisyenler taraf&#;ndan kilo almak isteyenlere ara ö&#;ün olarak verilir.
• Yulaf ezmesi tek ba&#;&#;na tüketilmez. Ço&#;unlukla kahvalt&#;da süt veya yo&#;urtla kar&#;&#;t&#;r&#;larak yenir. &#;sterseniz bu kar&#;&#;&#;ma chia vb. sa&#;l&#;kl&#; tohumlardan, kuru ve ya&#; meyvelerden de ilave edebilirsiniz.
• Yulaf ezmesi ayr&#;ca ekmek, kurabiye, kek gibi hamur i&#;lerine ilave edilebilir.
• Son dönemin en popüler tariflerinden biri ise robottan geçirilen kuru yemi&#;ler ile yulaf ezmesinden elde edilen kurabiye. Hem çok sa&#;l&#;kl&#; hem de adeta bir enerji bombas&#;.
• Asl&#;nda yulaf ezmesini damak zevkinize göre birçok yiyecek ile kar&#;&#;t&#;rarak tüketebilirsiniz. Bu konuda sitemizde de onlarca sa&#;l&#;kl&#; tarif bulundu&#;unu hat&#;rlatmak isteriz.
• &#;imdi dilerseniz sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde kilo almak isteyenlere özel yulaf ezmeli birkaç tarif payla&#;al&#;m. Yap&#;m&#; oldukça kolay olan bu tariflerin lezzetini çok be&#;enece&#;inize eminiz!

Yulaf Kepe&#;i ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Lif Kayna&#;&#; Yulaf Kepe&#;inin 5 Faydas&#;

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin De&#;eri

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sa&#;l&#;kl&#; 18 Tarif

Yulaf Unu Faydalar&#;, Kalori ve Besin De&#;eri, Kullan&#;m&#;

Yulaf Ezmesi Nas&#;l Yenir, Pi&#;irilir? Sa&#;l&#;kl&#; ve Kolay 8 Diyet Tarif