erkeklerin bel çevresi kaç cm olmalı / Bel çevresi ile sağlık arasındaki ilişki - Herkese Bilim Teknoloji

Erkeklerin Bel Çevresi Kaç Cm Olmalı

erkeklerin bel çevresi kaç cm olmalı

Bel çevresi ölçümü önemli

Yağ dağılımının en basit göstergelerinden biri bel çevresi ölçümüdür Bel çevresinde bulunan yağlar vücudun diğer bölgelerinde bulunan yağlara göre daha tehlikelidir. Dünya Sağlık Örgütü( DSÖ)  önceleri şişmanlığın tanımını vücuttaki yağ miktarının fazlalığı olarak tanımlarken şuan bölgesel veya genel olarak yağ dokusundaki fazlalık olarak tanımlıyor. Yani karın çevresindeki yağ dokusundaki fazlalık kilo ideal olsa bile riskli kabul ediliyor. Dünya Sağlık Örgütü( DSÖ) bel çevresi ölçümünün risk tanımlamasında kullanabilecek en basit yöntemlerden olduğunu belirtiyor.

                                            Bel çevresi kaç olmalı ?

Şişmanlık ve şişmanlığa bağlı kronik hastalıkların görülme sıklığının değerlendirilmesi açısından son derece önemli olan bel çevresi cinsiyetlere göre farklılık göstermektedir.

Kadınlarda (Bel çevresi)

80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Erkeklerde (Bel çevresi)

94 -101 cm: Risk
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli

Dünya Sağlık Örgütü( DSÖ)nün verilerine göre kadınlarda 88 cm.erkeklerde 102 cm kritik noktadır. Kadınlarda bel çevresi en fazla 88 ;erkeklerde en fazla 102 cm olmalıdır.

Pek çok hastalığa zemin hazırlaması nedeniyle bel çevresi yağlanmasına dikkat edilmesi gerekmektedir. Vücut ağırlığını ve bel çevresi ölçünüzü azaltarak  bu hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.  

                                                   Doğru ölçüm nasıl yapılmadır?

 

Bel ölçümü deyince belimizin en ince noktasını düşünüyoruz. Doğru bir ölçüm için sağ leğen kemiğinizin en üst noktasından başlayarak mezurayı belinizde çevirin. Göbek deliği hizasında  gördüğümüz rakam bel ölçüsünü verecektir. Bu ölçümü yaparken mezuranın yere paralel olmasına dikkat etmekte fayda vardır.   

 

                                                                                   Sağlıklı ve formda günler dilerim

24.02.2018


FacebookTwitterGoogle+LinkedInPinterestAddthis

Erkek Beden Tablosu

passformratgeber herren

Doğru kıyafet tercihiyle her ortamda en iyi şekilde görünebilirsiniz. Önemli olan doğru beden ölçülerini bilmektir. Beden tablomuzu dikkate alarak beden hesaplama işlemlerini kolaylıkla gerçekleştirebilir, üzerinize tam oturan kıyafetleri kolaylıkla seçebilirsiniz.

Erkek Beden Ölçüsü Nasıl Hesaplanır?

Erkek Beden Hesaplama:

Vücut ölçülerinizi öncelikle doğru alın ve aşağıdaki beden tablosu doğrultusunda sizin için en uygun beden ölçüsünü öğrenin. .

1. Göğüs ölçüsü: Göğüs çevrenizi en dışta kalan kısmından başlayarak ölçün.

2. Bel genişliği: Kemer kısmından tutarak ölçüm yapın.

3. İç bacak uzunluğu: Bacak boyunca kasıktan yere kadar ölçün.

4. Boy: Çıplak ayakla kapı pervazında durun, başın tepesinden kapının tabanına kadar ölçün.

S

44
46

86-89 cm
90-93 cm

74-77 cm
78-81 cm

81-82 cm
81,5-82,5 cm

173-181 cm
174-182 cm

M

48
50

94-97 cm
98-101 cm

82-85 cm
86-89 cm

82-83 cm
82,5-83,5 cm

175-183 cm
176-184 cm

L

52
54

102-105 cm
106-109 cm

90-94 cm
95-99 cm

83-84 cm
83,5-84,5 cm

177-185 cm
178-186 cm

XL

56
58

110-113 cm
114-117 cm

100-104 cm
105-109 cm

84-85
84,5-85,5 cm

179-187 cm
180-188 cm

XXL

60
62

118-121 cm
122-125 cm

110-114 cm
115-119 cm

85-86 cm
85.5-84.5 cm

181-189 cm
181-189 cm

3XL

64
66

126-129 cm
130-133 cm

120-124 cm
125-129 cm

85-84 cm
84,5-83,5 cm

181-189 cm
181-189 cm

4XL

68
70

134-137 cm
138-141 cm

130-134 cm
135-139 cm

84-83 cm
83,5-82,5 cm

181-189 cm
181-189 cm

5XL

72
74

142-145 cm
146-149 cm

140-144 cm
145-149 cm

83-82 cm
82,5-81,5 cm

181-189 cm
181-189 cm

Erkek için S beden kaç numaradır?
Göğüs ölçüsü, bel genişliği ve bacak uzunluğuna göre değişkenlik göstermekle beraber S beden 44 - 46 numaralara denk gelmektedir.

M beden kaç numaradır?
Göğüs ölçüsü, bel genişliği ve bacak uzunluğuna göre değişkenlik göstermekle beraber erkekte M beden 48 - 50 numaralara denk gelmektedir.

Erkekte L beden kaç numaradır?
Göğüs ölçüsü, bel genişliği ve bacak uzunluğuna göre değişkenlik göstermekle beraber erkek için L beden 52 - 54 numaralara denk gelmektedir.

XL kaç bedendir?
Göğüs ölçüsü, bel genişliği ve bacak uzunluğuna göre değişkenlik göstermekle beraber erkekte XL beden 56 - 58 numaralara denk gelmektedir.

XXL kaç bedendir?
Göğüs ölçüsü, bel genişliği ve bacak uzunluğuna göre değişkenlik göstermekle beraber erkek için XXL beden 60 - 62 numaralara denk gelmektedir.

3XL kaç bedendir?
Göğüs ölçüsü, bel genişliği ve bacak uzunluğuna göre değişkenlik göstermekle beraber erkek için 3XL beden 64 - 66 numaralara denk gelmektedir.

4XL kaç bedendir?
Göğüs ölçüsü, bel genişliği ve bacak uzunluğuna göre değişkenlik göstermekle beraber erkek için 4XL beden 68 - 70 numaralara denk gelmektedir.

5XL kaç bedendir?
Göğüs ölçüsü, bel genişliği ve bacak uzunluğuna göre değişkenlik göstermekle beraber erkek için 5XL beden 72 - 74 numaralara denk gelmektedir.

4 (S)

44/46

5 (M)

48/50

6 (L)

52/54

7 (XL)

56/58

8 (XXL)

60/62

9 (3XL)

64/66

10 (4XL)

68/70

12 (5XL)

72/74

Erkek iç çamaşırı ölçüsü nasıl belirlenir?

Erkekler için kıyafet ve beden ölçüleri öğrenildikten sonra erkek iç çamaşırı bedeni de kolayca hesaplanabilir. Örneğin kıyafet ölçünüz 48/50 (M) ise iç giyim bedeniniz 5 (M) olur.

Erkek Gömlek Beden Tablosu

Erkekte gömlek seçimi nasıl olmalıdır? Rahat ve konforlu hissetmeniz için gömleğiniz vücudunuza tam oturmalıdır. Bunun için doğru gömlek beden ölçünüzü bilmeniz gerekir.

39/40 (M)

39-40 cm

41/42 (L)

41-42 cm

43/44 (XL)

42-44 cm

45/46 (XXL)

45-46 cm

47/48 (3XL)

47-48 cm

49/50 (4XL)

49-50 cm

51/52 (5XL)

51-52 cm

Gömlek yaka ölçüsü nasıl alınır?

- Yaka ölçünüzü bulmak için mezurayı boynunuzun en dış kısmından tutarak ölçüm yapın.

- Ölçüm esnasında işaret parmağınızı gırtlak ve mezura arasına koyarak gömleğiniz için dar olmayacak şekilde doğru ölçü aldığınızdan emin olun. Yaka genişliği için aldığınız cm ölçüsü aynı zamanda Tchibo Business gömlek bedeninizin ölçüsüdür.

Sportif gömlek seçiminde ise gömlek beden ölçüsü olarak ''American Letter Sizes'' denilen M - 5XL ölçü birimleri kullanılır.

Tchibo gömlekleri neden bu kadar özeldir?

Gömleklerimiz santimetrede 6-8 iğne batımı ile işlendiğinden dolayı oldukça dayanıklıdır. Yan dikişlerini, Kol ve düğme kenarlarını daha sağlam kılmak için kırmalı geçme dikiş tekniği uygulanır. Böylece düz ve çift dikişler sayesinde gömleğiniz hem daha uzun ömürlü hem de daha dayanıklı olur. Tchibo gömlekleri sağlam dikilmiş düğmeleriyle de ön plandadır. Düğmelere çapraz dikiş uygulanarak dayanıklılığı artırılır. Tchibo gömleklerini özel kılan diğer özelliklerden biri de manşetlerinde bulunan ayarlanabilir ekstra düğmedir. Ayrıca küçük bir düğme detayı sayesinde kol ağzı kapatılabilir.

Gömlekte kalitenin en önemli detaylarından biri yakadır. Yaka kuşağında kullanılan tela gömleğin sportif veya klasik karakterini belirler. Klasik gömleklerimizde yaka kısmındaki balen yıkamadan önce ve ütü esnasında çıkarılabilir. Gömleğiniz yıkanıp ütülendikten sonra yaka kısmına balen tekrar rahatlıkla yerleştirilebilir. Ayrıca Tchibo'nun klasik gömlekleri kırışmaz ve kolay ütülenebilir özelliktedir.

Tchibo sportif ve günlük gömleklerinde modern görünümü ön planda tutar. Gömleklerin üretiminden sonra özel konfeksiyon yıkama tekniği sayesinde giysilerin daha sonra çekme riski azaltılır ve aynı zamanda daha sportif bir görünüm sağlayan solgun renk elde edilir. Ürün üzerinde kısmen uygulanan fırça tekniği sayesinde ise yumuşak bir doku ve konforlu bir kullanım sağlanır.

Hangi malzemeler kullanılır?

Birinci sınıf bir gömleğin özelliğini belirleyen unsurlar yumuşaklık, hafiflik ve dayanıklılık olarak sıralanabilir. Tchibo gömlekleri %100 pamuktan üretilmiştir ve polyester gibi sentetik malzemeler kullanılmaz. Kaliteli ham pamuğun uzun ve ince liflerinden son derece ince ve hafif iplik elde edilir. Böylece gömlek için üretilen kumaş daha hafif olup yüksek kullanım konforu sağlar. Tchibo'dan tercih ettiğiniz gömleği uzun zaman severek ve ilk günkü gibi kullanabilmeniz için üretim aşamasında malzemede kullanılan iplikler hem uzunlamasına hem de çaprazlama dokuma tekniği ile uygulanır. Böylece her türlü aşınma ve kullanım izleri önlenmiş olur.

Doğru gömlek kesimini seçerken nelere dikkat etmek gerekir?

Her müşteriye en mükemmel gömleği sunmak için Tchibo üç farklı gömlek kesimi geliştirdi. En önemlisi de, her üç gömleğin yüksek kaliteli ve rahat bir kullanım sağlamasıdır.

Tchibo ''Classic Fit'' kesim gömlek, düz bir gövde ve klasik bir genişliktedir. Bu kesim gömlek zayıf veya yapılı, her bedene uygundur. Rahat kesiminden dolayı kullanım konforu sağlar.

Tchibo ''Modern Fit'' kesim gömlek, hafif daraltılmış bel kısmı, dar sırt ve kol kısmı ile ön plandadır. Normal beden yapısında olanlar için ideal olan ''Modern Fit'' aynı zamanda kullanım rahatlığı sunar.

Tchibo ''Slim Fit'' kesim gömlek, dar ve vücudu saran bir kesime sahiptir. Beden şeklini ön plana çıkaran ''Slim Fit'' trendy ve moderndir.

Tarza göre gömlek seçimi: Gömleklerde en sık kullanılan yaka modelleri nelerdir?

Çok yönlü kullanım: Kent Yaka
Ata yaka - resmi tarz
Düğmeli yaka - spor tarz

Çok yönlü kullanım:
Kent Yaka

Kent yaka, basit bir katlanmış yaka modelidir ve her duruma uyum sağlar. Tüm kravat modelleriyle ve bağlama şekilleriyle kullanılabilir. Bu çok yönlü kullanım özelliği sayesinde sevilen bir gömlek yakası modeli haline gelmiştir. Kent yaka modeli ismini, Windsor kravat düğümünü rahatsız etmeyecek şekilde bağlamak isteyen İngiliz Kent Dükü'nden almıştır.

Ata yaka -
resmi tarz

Ata yaka, yaka açıklığı nedeniyle geniş kravatlar ve çift Windsor gibi kalın düğüm modelleri ile tercih edilir. Şık ve klasik bir gömlek yakası olarak değerlendirilir ve genellikle takım elbiselerle kullanılır. Yuvarlak yüzlü erkekler için bu yaka modeli uygun değildir.

Düğmeli yaka -
spor tarz

Düğmeli yaka modeli, normalden biraz daha ince bir görünüm sağlar. Gömlek yakalarının uçları, düğme ile gömleğe iliklenir; böylece yakalar havaya kalkmaz. İlk olarak İngiliz polo oyuncuları tarafından, binici kıyafetleriyle birlikte kullanılmıştır. Yakası düğmeli gömlekler, spor giyim kategorisine aittir ve kravatsız olarak kullanılırlar.

39

24,5 cm

40

25,2 cm

41

25,8 cm

42

26,5 cm

43

27,2 cm

44

27,8 cm

45

28,5 cm

46

29,2 cm

Ayakkabı numarası ve çorap bedeni nasıl hesaplanır?

Ayakkabı veya çorap beden ölçünüzü öğrenmek için ayak boyunuzun ölçümünü almanız gerekir.

1. Çorabınızı çıkarmadan ayağınızı bir kağıt üzerine koyun ve ayağınızın çevresini dikkatlice çizin.

2. Bir mezura yardımıyla topuktan en uzun ayak parmağınıza kadar olan uzunluğu santimetre olarak ölçün. İki ayak ölçüsü arasında farklı sonuç çıktığı durumda daha uzun olan ölçüm dikkate alınır.

Tchibo.com.tr'de erkek giyim modası

Erkekler için her şey burada

Erkekler için sportif giyimden şık giyime kadar her şey burada! Gündüz ve gece modası, aksesuarlar ve daha fazlası Tchibo'da.

Erkek giyime git
Bermuda Kargo Şort, Mavi

Bermuda Kargo Şort, Kum Rengi

Bermuda Kargo Şort, Mavi

Yüksek giyim konforu için elastik belli erkek şortuYüksek giyim konforu için elastik belli erkek şortu

 

Seçenekler:

 

 

Seçenekler:

 

Bermuda Kargo Şort, Kum Rengi

Bermuda Kargo Şort, Kum Rengi

Bermuda Kargo Şort, Mavi

Yüksek giyim konforu için elastik belli erkek şortuYüksek giyim konforu için elastik belli erkek şortu

 

Seçenekler:

 

 

Seçenekler:

 

Fonksiyonel Şort

DryActive Plus kaplama sayesinde nefes alabilir, nem emici ve çabuk kuruyan

 

Seçenekler:

 

Bel Nasıl Ölçülür? İdeal Bel Kaç Cm Olması Gerekir?

Bel, vücutta en çabuk yağlanan ve aynı şekilde en kısa sürede yağ yakımı gerçekleşen bölgedir. Bu nedenle yağlı bel bölgesini düzenli egzersiz ve beslenmeyle ideal ölçülere getirmek mümkündür.

İdeal Bel Ölçüsü Kaç Cm Olmalıdır?

Bel ölçüsünün ideal aralıkta olması kişinin sağlıklı olduğunu gösterir. İdeal ölçüden yüksek bel ölçüsü aşırı kiloya, düşük bel ölçüsü ise aşırı zayıflığa denk gelir. Her iki durumda sağlık açısından zararlıdır. İdeal bel ölçüsü kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna ve kilosuna göre değişir. İdeal bel ölçüsüne ulaşmak isteyen kimseler diyetisyenlere başvurarak düzenli bir beslenme ve egzersiz listesiyle bu hedeflerini gerçekleştirebilirler.

Bel çevresinin kadınlarda 88 cm'den, erkeklerde ise 102 cm'den fazla olması sağlık açısından risk teşkil eder. Kalça ölçüsünün bel ölçüsüne bölünmesinden çıkan sonuç 0,80 - 0,85 arasında ise bu ölçü idealdir. 0,80'den düşük olması zayıf fazla olması ise kilolu olma durumunu gösterir.

Bel Nasıl Ölçülür?

Bel çevresini ölçmede en önemli nokta nerenin ölçüleceğinin doğru tespit edilmesidir. Göğüs kafesinin altında ve kalça kemiğinin üstünde bulunan orta noktadan bel ölçüsünün alınması gerekir. Bu nokta genellikle göbek deliğinden birkaç cm yukarıda kalır. Bel ölçüsü alırken dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta göbeğin içe çekilmemesi ve mezuranın direkt olarak tene temas etmesidir. Bu nedenle bel ölçüsü alırken;

Haberin Devamı

Kıyafetinizi yukarı doğru sıyırın.

Doğru bölge üzerine mezurayı koyun ve bel çevrenizde bir tur döndürün.

Mezura bir tam tur attıktan sonra üzerindeki ölçü bel ölçünüzü gösterir. Burada mezuranın rahat ve gergin olması gerekir. Göbeği içe çekerek ve mezurayı çok fazla sıkarak doğru bir sonuca ulaşmanız mümkün olmaz.

BEL ÇEVRESİNİ AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER

Isınan havalar ve yaklaşan tatil mevsimi sebebiyle kilo verme telaşına girenlerin sayısı artıyor. Sadece bikiniyle güzel görünmek için değil, sağlıklı ve iyi yaşamak için de ideal kiloyu korumak çok büyük önem taşıyor.

Bel çevresindeki yağlanma görsel açıdan önemli bir sorun olmakla beraber aynı zamanda kalp damar hastalıkları, inme, tansiyon ve diyabet gibi hastalıklar içinde önemli bir risk faktörüdür. Bel çevresi erkeklerde 94 cm, kadınlarda ise 80 cm geçtiğinde tehlike sinyalleri çalıyor demektir. Genel olarak erkeklerdeki bel çevresi yağlanma, hormonlara bağlı olarak daha fazla olmaktadır. Kırk yaşından önce, kadınlarda en çok yağ bulunan bölge kalça ve basen bölgesiyken, kırk yaş sonrası östrojen hormonunun değişmesiyle birlikte bu yağlanma karın bölgesine doğru dağılım gösteriyor.

 

YAĞ YAKIMINA YARDIMCI 4 BESİN

Yoğurt

Yapılan son çalışmalar yoğurdun yağ yakımında özellikle de bel çevresindeki yağlarda ciddi katkısı olduğunu göstermekte. Günlük beslenmeye yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen bireylerin, yoğurt tüketmeyenlere oranla daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı. Yoğurttan aldığımız kalsiyum, yağ yakımını hızlandırıyor. Yaz sıcaklarında ayran ve cacık olarak tercih edebilirsiniz.

 

Yaban mersini

Yabanmersini hem lezzetli hem de içindeki antioksidanlar ve faydalı bileşikler sayesinde yağ yakımını destekliyor. Yapılan son çalışmalar, yabanmersini tüketiminin hem bel çevresi hem de kolesterolü azalttığını ve kan şekeri seviyesini kontrol altına aldığını göstermektedir. Şekersiz olarak kurutulmuşunu ya da tazesini yoğurt ile karıştırabilir veya yanında ceviz veya badem ile ara öğününüzde tercih edebilirsiniz.

 

Lifli Besinler

Yüksek lifli besinleri tüketmek bel çevreniz üzerinde sihirli değnek etkisi yaratabilir. Yapılan çalışmalarda çözülebilir lif tüketen bireylerin bel çevrelerinin tüketmeyenlere oranla daha az olduğu saptanmıştır. 2 küçük elma, 1 kase yeşil fasulye ve ½ kase baklagil ile yaklaşık 10 gram lif alımı sağlanabilir. Beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya bulgur tercih ederek de lif alımınızı artırabilirsiniz.

 

Yeşil çay

Bel çevresi yağlanmaya karşı etkilidir. Amerika Beslenme Dergisine göre; yeşil çay, düzenli egzersizle birlikte kilo vermeye yardımcı oluyor. Araştırmacılar, yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşinlerin, vücutta kalori yakımını arttırıp, bel çevresindeki yağları azalttığını söylüor. Günde 2-3 fincan içine çubuk tarçın ekleyerek tercih edebilirsiniz.

 

EGZERSIZI İHMAL ETMEYIN!

 

Haftada en az 3 kez 45-50 dakikalık düzenli egzersiz, hem kilo vermenizi hem de bel çevrenizi sağlıklı aralıkta tutmanızı sağlar. Bel çevresindeki veya diğer bölgelerdeki yağları yakmanın yolu; diyet ve egzersiz birlikteliğidir. İdeal nabız aralığında yapılan yürüme, koşma, yüzme, bisiklet veya tenis gibi kardiyo tarzı egzersizler yağ yakımını destekler. Yağ yakma nabzını öğrenmek istiyorsanız google play ve app storelardan ücretsiz indirebileceğiniz Dilara Koçak mobil uygulamam sizlere yardımcı olacaktır.

SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI

nest...

oksabron ne için kullanılır patates yardımı başvurusu adana yüzme ihtisas spor kulübü izmit doğantepe satılık arsa bir örümceğin kaç bacağı vardır